Забава
Тивок убиец на модерниот човек
Замислете болест што полека го ослабува вашето срце, го забавува вашиот метаболизам, ги оптоварува вашите зглобови и го зголемува ризикот од прерана смрт – без дури и да го сфатите тоа.
Не предизвикува моментна болка, не дава јасни симптоми и затоа останува незабележана. Оваа болест се нарекува седечки начин на живеење и влијае на речиси секој современ човек.
Зошто седечкиот начин на живеење е толку опасен?
Кога седиме со часови, нашето тело влегува во состојба на биолошка пасивност:
Метаболизмот се забавува – телото согорува помалку енергија, што доведува до зголемување на телесната тежина и до инсулинска резистенција.
Атрофија на мускулите – нашата најважна алатка за стабилен ‘рбет и здрави зглобови ослабува.
Циркулацијата страда – крвта и кислородот стигнуваат до органите побавно зголемувајќи го ризикот од згрутчување на крвта и срцеви заболувања.
Хормонот на среќата се намалува – недостигот на движење влијае и на менталното здравје промовирајќи стрес и анксиозност.
Неодамнешните истражувања покажуваат дека 6+ часа седење дневно го зголемуваат ризикот од прерана смрт за дури 19 %, без оглед на тоа дали подоцна одите во сала за вежбање или не.
Зошто рекреацијата еднаш неделно не е доволна?
Еден од најголемите митови е дека седечката недела може да се избрише со еден тренинг. За жал, не може. Нашето тело реагира на вкупната количина движење секој ден, а не на еден голем настан. Ова значи дека здравјето не се одржува само со тренинг во сала за вежбање, туку и со сите мали навики помеѓу нив.
Мали промени, големи резултати
Добрата вест е дека почнувањето со решавање на проблемот не е комплицирано. Само треба да го вратите движењето во вашиот секојдневен живот:
Микропаузи – станувајте, одете, истегнете се најмалку двапати на ден.
Активен транспорт – одете или возете велосипед наместо да возите автомобил на кратки растојанија.
Работа во стоење – користете подигнати бироа или работете стоејќи барем дел од денот.
10 минути мобилност дневно – едноставни вежби за дишење, истегнување и стабилизација прават чуда за ‘рбетот.
Тренингот како лек
Најдобриот лек против седечкиот начин на живеење е, всушност, тренингот за сила и мобилност. Заедно со кардиовежбите, тренингот на сила гради мускули, а мускулите се метаболистички активно ткиво, кое го штити целото тело. Тие се нашиот лек против стареење, болка и метаболистички нарушувања.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Мила Јововиќ ја покажа својата ќерка: вистинска убавица
Актерката Мила Јововиќ неодамна присуствуваше на премиерата на филмот „Дракула“ во Лос Анџелес, а по црвениот тепих прошета со својата прекрасна ќерка Евер Андерсон.
Актерката и нејзината ќерка не го криеја својот ентузијазам за семејното излегување, а за време на фотосесијата, имаа широки насмевки.
Нивните лежерни комбинации докажуваат дека ова било „обично излегување“. Имено, Мила одлучи да носи црна здолниште, кое го комбинираше со жолта маица и огромна јакна. Додаде сребрени потпетици и впечатлива црвена чанта, а што се однесува до шминката – се одлучи за едноставни, нежни нијанси.
Milla Jovovich and her look-alike daughter Ever Anderson attend Dracula premiere in LA https://t.co/zuLayn6coA
— Daily Mail Celebrity (@DailyMailCeleb) February 4, 2026
Кога зборуваме за нејзината ќерка, можеме да кажеме дека ја следеше во стил. Евер исто така избра порелаксирана комбинација. Носеше пругаст миди фустан кој ја истакнуваше нејзината витка фигура.
Се чини дека атмосферата на црвениот тепих беше на завидно ниво, бидејќи Мила и Евер цело време се смееја за време на фотосесијата.
Инаку, Мила не крие колку е горда на својата ќерка. Таа често нагласува колку е вредна и посветена на глумата, а наскоро ќе се појави и во акциониот трилер „Father Joe“.
„Толку сум горда на тебе за сите твои достигнувања, но и за неуспесите што ги прифаќаш затоа што знаеш колку се важни за учењето. Ти си мудра за своите години, а во исто време си најсмешната личност на светот“, ѝ рече еднаш Мила на својата ќерка.
Забава
(Фото) Никогаш послабиот изглед на Серена Вилијамс загрижи многумина
Откако го напушти тенискиот терен, Серена Вилијамс се посвети на личниот развој, како и на промената на својот физички изглед. Таа отворено проговори за странските медиуми за нејзините напори да го изгуби вишокот килограми по породувањето, и истакна дека успеала со помош на лекови од групата GLP-1.
Иако никогаш не открила точно кој лек од оваа група лекови го користела, многумина се сомневаат дека посегнала по употребата на популарниот Оземпик.
Во секој случај, познатата тенисерка ја доведе својата фигура до совршенство и никој не може да негира дека сега изгледа поубаво и поздраво од кога било досега.
Сепак…
Svi pričaju o Sereni… pic.twitter.com/VBHVp8GjOb
— Arsil (@arsagarson) February 4, 2026
Се чини дека малку претерала со својата консумација, а нејзините најнови фотографии ги загрижија многумина. Имено, таа неодамна објави селфи фотографија на својот Инстаграм, на која ја покажува својата утринска рутина. Легендарната тенисерка ослабела многу, а повеќе не личи на себе.
Забава
Тед од „Како ја запознав мајка ти“ стана татко на 52 години
Џош Раднор, 52-годишната ѕвезда од серијата „Како ја запознав мајка ти“, и неговата сопруга Џордана Џејкобс станаа родители. Актерот вчера објави дека го добиле своето прво дете, син, и ја сподели среќната вест на Инстаграм со неколку семејни фотографии.
Раднор, кој се ожени со Џордана во јануари 2024 година, откри дека новото бебе пристигнало „пред неколку месеци“, но не го сподели точниот датум на раѓање или името на момчето.
„Сопругата и јас добивме бебе пред неколку месеци“, напиша тој. „Еве што знаеме досега: Неговата насмевка ја осветлува собата. Тој е неверојатно внимателен. Тој е воодушевен кога му пуштам песни на гитара. Тој мисли дека зборот „баба гануш“ е урнебесен. Тој е вистинска убавина и јас и Џордана сме толку среќни што го имаме со нас.“
Актерот им се заблагодари и на слушателите на неговиот подкаст, каде што првпат ја спомена веста. „Им испраќам љубов на сите родители на новороденчиња. Какво лудо, прекрасно, исцрпувачко и трогателно искуство. Многу сум благодарен“, додаде тој.
Џош Раднор е американски актер, режисер, сценарист и музичар, роден на 29 јули 1974 година во Колумбус, Охајо. Тој е најпознат по улогата на Тед Мозби во популарната ТВ серија „Како ја запознав мајка ти“, која се емитуваше од 2005 до 2014 година и му донесе светска слава.
Покрај глумата, Раднор се етаблираше и како независен режисер. Ги режираше и напиша филмовите „Happythankyoumoreplease“ (2010), кој ја освои наградата на публиката на Санденс, и „Liberal Arts“ (2012), во кои исто така глумеше. Активен е во театарот, а во последниве години се посвети и на музиката – заедно со Бен Ли, го формира инди-фолк дуото „Radnor & Lee“.
(Видео) Ѓорѓиевски: Нема вработувања во Град Скопје – нема да дозволам ниту еден денар од буџетот на скопјани да биде злоупотребен!
„Нема вработувања во Град Скопје – нема да дозволам ниту еден денар од буџетот на скопјани да биде злоупотребен!“, порача...
Путин повторно го насамари Трамп, објави „Њузвик“
Претседателот Доналд Трамп минатата недела објави дека посредувал во еднонеделно примирје меѓу Русија и Украина, истакнувајќи го својот личен однос...
(Фото/видео) Руски беспилотни летала го нападнаа Киев, две жени повредени, неколку станбени згради оштетени
Две лица се повредени во руски напад што беше извршен синоќа со беспилотни летала врз Киев. Остатоци од беспилотните летала...
Поранешен британски министер под истрага поради Епстин, Стармер: Нè излажа повеќе пати
Британскиот премиер Кир Стармер изрази жалење за назначувањето на Питер Манделсон за амбасадор на Велика Британија во Вашингтон, велејќи дека...
Гутереш: Истекот на договорот „Нов СТАРТ“ е сериозен момент за глобалната безбедност
Генералниот секретар на Обединетите нации, Антонио Гутереш, оцени дека истекот на договорот „Нов СТАРТ“ е сериозен момент за меѓународниот мир...
Израел врати 54 тела и 66 кутии со останки во Газа
Министерството за здравство на Газа вчера објави дека 54 палестински тела и 66 кутии со човечки останки се префрлени во...
Кси го предупреди Трамп да биде внимателен со испораките на оружје за Тајван
Кинескиот претседател Кси Џинпинг го предупреди американскиот претседател Доналд Трамп во телефонски разговор во среда да биде „претпазлив“ во врска...
Зеленски: На Путин ќе му требаат 2 години и 800.000 војници за да ја освои источна Украина
Русија ќе мора да жртвува дополнителни 800.000 војници во следните две години ако сака воено да ја освои источна Украина,...
Почувствуван земјотрес во Битола, Охрид и околината: епицентарот во Албанија
Телеметриската сеизмолошка мрежа на Република Северна Македонија, на сеизмолошките станици инсталирани и одржувани од Сеизмолошката опсерваторија при Природно-математичкиот факултет во...
Гаши од Вашингтон: Северна Македонија останува лојален сојузник на НАТО и посветен партнер на САД
Претседателот на Собранието, Африм Гаши, кој престојува во работна посета на Вашингтон, САД, денеска се обрати на Форумот за безбедност...
Алиу истражува, но се сомнева дека ќе најде податоци за извозот на мозоци: Истечени се сите рокови за архивирање на документите
Стариот закон ги обврзува институциите да ги чуваат документите за извоз на мозоците како биолошки материјал 15 години, а новиот,...
За да нема операции со врски Алиу воведе нов електронски систем: болниците лани направиле 34.862 операции кои не ги завеле во „Мој термин“
Министерот за здравство Азир Алиу денес промовираше електронски систем за евиденција на операциите во сите јавни здравствени установи во земјава....
По протестите за „Безбеден град“, Мицкоски најави жесток одговор за секој кој го прекршил законот
Премиерот Христијан Мицкоски побарал да биде санкциониран секој што јавно упатувал закани и го загрозувал мирот и безбедноста, по вчерашните...
Мицкоски: Да почекаме истрагата да даде одговор за наводите за транспортирани мозоци
Премиерот Христијан Мицкоски изјави дека нема јавно да коментира додека не се добијат поконкретни информации во врска со објавите дека...
Пушењето најголем ризик фактор за рак на бели дробови, значајно придонесува и кај други видови рак
По повод Светскиот ден за борба против ракот, Министерството за здравство и Институтот за јавно здравје потсетуваат дека пушењето претставува...
По заканите кон новинарот Видиновски, Обвинителството оформи предмет
Во насока на заложбите за заштита на безбедноста на новинарите и итно постапување за секое загрозување на медиумските слободи, Јавното...
Обвинителството оформи предмет по допрен глас за наводите за транспорт на мозоци од починати лица во САД
Јавното обвинителство на Република Северна Македонија, врз основа на повеќе објавени информации во медиумите, оформи предмет по допрен глас поради...
СДСМ: Молкот за дрогата од 5 тони е потврда дека скандалот оди до врвот на власта
Трет ден по ред власта молчи за огромниот картелски скандал со заплената на 5 тони дрога во соседна Србија, која...
Се откри театарот на Трендафилов нарачан од СДС и Левица, велат од ВМРО-ДПМНЕ
Излезе на површина несериозноста, неодговорноста и поигрувањето на Слободан Трендафилов со чувствата и иднината на работниците, истакнуваат од ВМРО-ДПМНЕ. „Откако...
Поранешната сопруга на Бил Гејтс: Тоа што е во досиејата на Епстин ме потсетува на болни времиња
Милијардерката и филантроп Мелинда Френч Гејтс изјави дека споменувањето на нејзиниот поранешен сопруг Бил Гејтс во новите документи поврзани со...
