Контакт

Забава

(Фото/Видео) Џеј Ло се колне во оваа вежба: тоа е причината зошто има совршено тело

Објавено пред

Џенифер Лопез повеќе пати зборуваше за странските медиуми за нејзината врска со спортот, како и за вежбите што ги практикува за да ја одржи својата завидна фигура.

dobivaj vesti na viber

Таа ретко ги прескокнува своите тренинзи, а тоа во една прилика го потврди и нејзиниот личен тренер Трејси Андерсон.

„Мислам дека постои позитивна врска помеѓу менталното здравје и вежбањето. Знаете, ние природно се движиме кон тоа да бидеме најдобрата верзија од себе. Вежбањето е избор што го правам секој ден и чувствувам дека станувам најдобрата верзија од себе“, изјави таа еднаш за „Ју-ес Викли“.

Што се однесува до самиот тренинг, латино дивата ужива во различни спортови – кикбокс, но и тренинг за сила. Во таа прилика, таа ја откри и својата омилена вежба, а тоа е бурпи (burpee).

Оваа вежба е многу популарна бидејќи ги вклучува сите мускулни групи, ви овозможува да согорите максимален број калории и во исто време ја зголемува издржливоста.

Како да направите бурпи?
Чекор 1: Свиткајте ги колената, како да ќе правите клекнување, и ставете ги дланките на подот во ниво на рамената.

Повлечете ги нозете назад за да бидат исправени. Не ги удирајте рацете во подот кога „слетувате“, туку обидете се да го направите тоа што е можно понежно. Слетувањето со преголем удар со дланките на подот може да ги оптовари вашите зглобови, лактите и рамената.

Чекор 2: Стиснете го глутеусот и држете го вратот во неутрална положба додека го спуштате телото на подот. По неколку повторувања, кога ќе почнете да се заморувате, можеби ќе сакате да почнете да ги спуштате колковите на подот пред остатокот од телото.

Ова може да предизвика оптоварување на долниот дел од грбот, затоа обидете се целото тело да го држите во права линија додека се спуштате на подот.

Чекор 3: Држете го телото исправено. Избегнувајте прво да ги кревате градите и да ги оставате колковите да се потпираат на подот. Ова создава преголем лак во долниот дел од грбот, што може да доведе до повреда и болки во грбот.

Скокнете напред во клекнување, со стапалата малку пошироки од ширината на колковите. Од оваа положба, скокнете нагоре, со рацете кренати кон таванот и плескајте со рацете. Свиткајте ги колената малку додека слетувате за да ги заштитите колената и глуждовите.



©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава

(Видео) Нов тренд на „Тик-ток“: Жените го покажуваат своето вистинско лице, без ботокси и филтери

Објавено пред

Од

Жените конечно решија да го прекинат молчењето и да го покажат своето „вистинско“ лице, велејќи дека природното стареење е сосема во ред и дека секоја брчка е доказ дека живееле.

dobivaj vesti na viber

Со години, социјалните мрежи нè преплавуваат и со козметички препарати за „одржување на младешкиот изглед“ и со оние совршени дами кои изгледаат беспрекорно 24 часа на ден. И ни наметнуваат стандарди за убавина, нè тераат да се чувствуваме помалку пожелни, да се прашуваме зошто не сме како нив или, уште полошо, да бидеме незадоволни од нашиот изглед, па дури и да потонеме во депресија.

@sarahthesolver I am grateful to get the opportunity to age. I’m proud of who I am and how I look. I am 37 and couldn’t be happier 🥰 #age #growing #growingup #lovemyself #selflove ♬ original sound – (✿^‿^)

И беше крајно време да се спречи тоа. Сега сме сведоци на сè почеста промоција на природниот изглед и сè повеќе (познати) жени се откажуваат од шминка, ги пеглаат брчките, создаваат лажна слика за себе…

Трендот што ја слави вистинската убавина го зазеде и TikTok, најпопуларната мрежа, каде што жените сега го покажуваат своето целосно природно лице – и не се срамат од своите брчки и од своите години.

@abs_jabs95 #nofilter #trends #age #fyp ♬ delulu – NESYA

Време е да признаеме дека лицето на жена во четириесеттите и педесеттите години не може да изгледа како лице на жена во дваесеттите години – може, но со помош на филтри и апликации за убавина – и зошто да си го правиме тоа самите на себе? Зошто да го поправаме она што ни го дала природата и да се криеме зад лажна слика што ќе ја претставиме на јавноста, наместо да уживаме во себе какви што сме.

@amy_lou89 Do you think I look 35? 🙈 #age #lookmyage #fyp #trendin #over30 #over30sclub #justagirl #randomvideo ♬ original sound – (✿^‿^)

„Имам 48 години и изгледам како 48 и сум сосема во ред со тоа. Треба слободно да изгледаме на нашите години без срам или притисок да го скриеме. Стареењето е природно💛“, напиша една од жените.

Неколку искрени жени го поддржаа овој тренд и го прекинаа молчењето за да ја вратат реалноста на виделина. Тие не сакаат да изгледаат ниту помлади ниту постари, тие се сосема во ред со својот изглед и возраст и го покажуваат своето лице без комплекси.

Значи, не заборавајте дека не треба да го „поправате“ вашето лице за да се вклопите во општеството и да наметнувате идеали и да ги туркате стандардите. Ништо на вашето лице не е погрешно, сè е таму затоа што треба да биде – секоја брчка кажува дека сте се смееле, плачеле, сте се плашеле, сте се бореле, сте живееле…

Прикажи повеќе...

Забава

Хороскопски знаци кои често ги менуваат партнерите

Објавено пред

Од

Додека некои знаци се стремат кон сигурност и стабилност во врската, други бараат возбуда и новина во љубовта. Тие брзо се заљубуваат, но, исто така, можат да се одљубат исто толку брзо ако почувствуваат дека врската стагнира или не им го дава она што го бараат.

dobivaj vesti na viber

Тие не остануваат во љубовни врски од навика – штом страста, вниманието или врската исчезнат, тие често одлучуваат да продолжат понатаму.

Тие се емоционално интензивни, но ретко се фокусирани само на една личност на долг рок. Според астрологијата, овие хороскопски знаци често ги менуваат партнерите.

Близнаци
Близнаците се познати по својата променлива природа и потреба од ментална стимулација, па затоа лесно губат интерес за врски кога сè станува предвидливо. Уживаат во запознавањето нови луѓе и често бараат врска што ќе ги натера да размислуваат и ќе им даде нешто ново.

Tие се свртуваат кон следниот предизвик без многу двоумење. Нивната љубопитност често ги води од една врска во друга, во потрага по она што навистина ги возбудува. Иако можат да се заљубат, тешко им е да останат во врска што не ги забавува и стимулира.

Стрелец
Стрелците се авантуристички настроени и ретко се задоволуваат со рутина, дури и во љубовта. Слободата им е света, а кога се чувствуваат заробени или погрешно разбрани, многу брзо одлучуваат да ја напуштат врската.

Уживаат во нови почетоци, познанства и искуства, а идејата за една личност за целиот живот честопати им изгледа премногу ограничувачка. Не се врзуваат лесно бидејќи веруваат дека секоја врска мора да понуди раст и возбуда. Кога ги нема, тие брзо бараат нешто ново.

Вага
Вагите се вљубени во самата идеја за љубов, но се многу чувствителни на рамнотежа и емоционална хармонија.

Ако не се чувствуваат доволно сакани, ценети или поврзани во врската, лесно се свртуваат кон нови можности. Многу брзо влегуваат во врски, но ако почувствуваат дека нешто не е во ред, нема да чекаат долго за да ја раскинат.

Прикажи повеќе...

Забава

Најдобриот пијалок за хидрирање на телото за време на високи температури

Објавено пред

Од

Иако пиењето многу вода е добар начин да се осигурате дека сте соодветно хидрирани, дали постои друг пијалок што хидрира подобро?

dobivaj vesti na viber

Соодветната хидратација е често главен совет за спречување на мамурлак, главоболки или топлотен удар. Пиењето доволно вода е од витално значење за здравјето на нашите клетки и органи, а ни нуди и многу други придобивки.

Знаеме дека водата помага во регулирањето на телесната температура, спречува инфекции, ги одржува нашите зглобови здрави, а научните истражувања сугерираат дека добрата хидратација може да помогне и во долговечноста.

Други студии откриваат дека добро хидрираните луѓе имаат тенденција да развиваат помалку хронични заболувања и имаат помала веројатност да покажат знаци на напредно биолошко стареење. Дехидратацијата и електролитниот дисбаланс, исто така, покажаа негативно влијание врз плодноста.

Сето погоре покажува дека хидратацијата навистина игра огромна улога во нашето здравје и благосостојба. Сепак, не станува збор само за тоа колку вода пиете.

Улогата на водата и електролитите

Соодветната хидратација е повеќе од само пиење вода. Електролитите се исто така важен дел од дискусијата. Кога металите како што се калиум, магнезиум, натриум и други се раствораат, тие стануваат електролити.

Улогата што ја играат електролитите е особено важна бидејќи му помагаат на телото правилно да ја користи водата. Во исто време, тие играат важна улога во хемиските реакции и во балансирањето на нивоата на течности во различни клетки, ткива и органи на телото.

Најверојатно е да се појави електролитен дисбаланс во ситуации како што е топлотен бран, кога многу се потите, но може да биде предизвикан и од пиење премногу вода.

Секако, секогаш можете да испиете чаша вода за вашето здравје, но според студија од Универзитетот Сент Ендрус од Шкотска, тоа не е најдобриот хидрирачки „пијалок“.

Истражувачите откриле дека додека водата обезбедува брза хидратација, пијалоците со ниска содржина на шеќер, масти или протеини уште подобро ја одржуваат вашата хидратација подолго време.

Причината е што нашето тело реагира на овие пијалоци. Еден фактор е количината на одреден пијалок: колку повеќе пиете, толку побрзо се транспортира од желудникот до други органи, преку крвотокот.

Друг фактор што влијае на тоа колку пијалокот го хидрира нашето тело е неговиот нутритивен состав. На пример, откриено е дека млекото хидрира дури и повеќе од обичната вода бидејќи содржи лактоза, протеини, масти и состојки кои помагаат да се одржи хидратацијата подолго време.

Млекото содржи и натриум, кој делува како сунѓер и ја задржува водата во телото, што доведува до помало производство на урина.

На што треба да внимавате?

Пијалоците со концентриран шеќер, како што се овошните сокови или безалкохолните пијалоци, не се нужно хидрирачки. Тие може да поминат малку повеќе време во желудникот, но кога ќе влезат во тенкото црево, високата концентрација на шеќер се разредува преку нормален процес наречен осмоза.

Овој процес всушност „влече“ вода од телото во тенкото црево за да ги разреди шеќерите, што практично значи дека вашите потреби за хидратација се зголемуваат.

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија16 минути

Активни се три пожари на отворено во Македонија

Утрово се активни три пожари на отворено во Македонија, информира Центарот за управување со кризи. До 06:30 часот на територијата...

Свет43 минути

Канада најави дека ќе ја признае Палестина

Канада има намера да ја признае палестинска држава на состанокот на Обединетите нации во септември, изјави вчера премиерот Марк Карни,...

Македонија10 часа

Мицкоски: Поединци од СДС потпалуваат за да има политички пожари, а го бранат и Коцевски како последен бастион за нивниот криминал

Христијан Мицкоски, претседател на ВМРО-ДПМНЕ и премиер на вечерашната трибина на тема „Реформи во здравството, ги градиме темелите на промените“...

Македонија12 часа

Повторно се разгоре на Готен, шест пожари активни во државата

Денес попладне повторно се разгоре пожарот над селото Подареш на планината Готен од радовишка страна, информира директорот на ДЗС, Стојанче...

Свет13 часа

Приземјени сите летови на поголемите аеродроми во Велика Британија поради „откажување на радарот“, туристите заглавени

Сите летови на главните аеродроми во Велика Британија се приземјени поради „откажување на радарот“ на контролата на воздушниот сообраќај. Илјадници...

Топ13 часа

Едно и пол годишно бебе донесено без знаци на живот на Детска клиника

Бебе од Скопје без знаци на живот било донесено на Детска клиника, соопшти полицијата. Имено вчера во 07.30 часот во...

Македонија15 часа

Ганиу ќе ја тужи Арсовска: Моите адвокати спремаат тужби за невистините што ги зборува за мене чесната жена од Град Скопје

Во Чаир нема 150 згради дивоградби, нема дивоградби изградени на државно земјиште и нема темели за 50 нови дивоградби, кажа...

Топ17 часа

Кривични пријави против две лица и една фирма за пожарот на депонијата во Шуто Оризари

Полицијата поднесе кривична пријава против двајца велешани и едно правно лице поради пожарот во нелегален отпад во Шуто Оризари Единицата...

Македонија17 часа

Во Тетово ќе се гради Меморијален парк за жртвите од пожарот во модуларната болница

Министерот за здравство, Азир Алиу, заедно со вицепремиерот за политики и добро владеење, Арбен Фетаи, повеќе пратеници и со семејствата...

Македонија19 часа

Водата нема сериозно да поскапи ако конечната цена ја одредува Регулаторната, уверува Бислимоски

Сегашниот сложен процес за одредување на цената на водата ќе се смени и одлуката за конечната цена на водата ќе...

Македонија20 часа

(Видео) Јанковиќ: Власта нема пари за младите спортисти, а има за ПР-агенции, Борко Ристовски да поднесе оставка

Срамната и понижувачка Младинска олимпијада со која Борко Ристовски ја изрезили државата пред целиот свет ја покажа целосната неговата неспособност,...

Свет21 час

Земјотресoт на Камчатка силен како 15.800 атомски бомби фрлени врз Хирошима

Земјотрес со јачина од 8,8 степени, како оној на Камчатка, ослободува огромна количина енергија. За споредба, атомската бомба фрлена врз...

Македонија21 час

Пожарот во Прилепско отежнат поради детонации – сè уште активни три пожари во земјата

На територијата на Република Северна Македонија во изминатото деноноќие биле регистрирани вкупно 28 пожари на отворен простор, од кои три...

Топ21 час

Уапсен маж од Скопско, бил затекнат како пали оган во близина на автопатот Скопје – Тетово

Педесет и деветгодишен маж е уапсен рано утрово поради предизвикување пожар во близина на автопатот Скопје – Тетово. Според информациите...

Македонија22 часа

ВМРО-ДПМНЕ по интерпелацијата на Коцевски: На Македонија ѝ треба обвинителство отпорно на политичко влијание

Социјалдемократскот сојуз и ДУИ, вчера здружно застанаа на браникот да го спасат Љупчо Коцевски, на кого веќе му е изгласана...

Свет23 часа

(Видео) Земјотрес од 8,8 степени за време на операција, докторите останаа смирени

Силниот земјотрес со магнитуда од 8,8 степени го погоди полуостровот Камчатка на далечниот исток на Русија предизвикувајќи цунами високо до...

Свет1 ден

(Видео) Брановите удрија во брегот – први снимки од цунами по разорниот земјотрес во Русија

Првиот бран цунами ја погоди крајбрежната зона на Севернокурилскиот Регион откога Камчатка беше погодена од разорен земјотрес со магнитуда од...

Свет1 ден

(Видео) Силен земјотрес од 8,8 степени во Русија предизвика цунами, Јапонија и Хаваи наредија евакуација

Силен земјотрес со интензитет од 8,8 степени што го погоди рускиот Далечен Исток предизвика цунами, а Јапонија и Хаваи наредија...

Македонија1 ден

(Видео) Драчево бара лежечки полицајци на „Јустинијан Први“: Не утре, туку сега, пред да има мртви

„Колку животи треба да се изгубат на улица „Јустинијан Први“ за конечно да се преземе нешто? Денеска повторно автомобил излета...

Македонија1 ден

Три активни пожари во државата, чешкиот „Блек Хок“ слета во Скопје, утре ќе гаси на Готен

На територијата на државата има вкупно 20 пожари на отворен простор, информираат од ЦУК за состојбата до 18:30 часот. Според...