Забава
Четири навики што го забавуваат метаболизмот
Метаболизмот е неопходен за одржување на енергијата на телото и оптималното здравје. Иако генетиката и возраста играат улога, секојдневните навики значително влијаат на брзината на метаболизмот.
Некои рутини, иако навидум безопасни, можат да го забават, што доведува до замор, зголемување на телесната тежина и други здравствени проблеми. Разбирањето на овие навики е првиот чекор кон нивно корегирање и подобрување на вашата целокупна благосостојба.
1. Не внесувате доволно калории
Ограничувањето на внесот на калории може да го забави вашиот метаболизам бидејќи вашето тело преминува во „режим на преживување“. Премногу намалување на калориите може да ја намали вашата базална метаболичка стапка, што го отежнува губењето тежина и одржувањето на вашата тежина. Се препорачува да консумирате 1.200 – 1.400 калории дневно, во зависност од вашите индивидуални потреби, за да одржувате здрав метаболизам, пишува YourTango.
2. Недостаток на сон
Хроничниот недостаток на сон негативно влијае на хормоните што го регулираат апетитот, како што се лептинот и грелинот, зголемувајќи го гладот и намалувајќи го чувството на ситост. Студиите покажаа дека луѓето кои спијат помалку од шест часа се изложени на поголем ризик од дебелина и метаболички нарушувања. Обезбедувањето од седум до девет часа квалитетен сон е од суштинско значење за одржување на хормоналната рамнотежа и здрав метаболизам.
3. Долго седење
Продолженото седење ја намалува активноста на ензимите одговорни за разградување на мастите, што може да го забави вашиот метаболизам. Студиите сугерираат дека разделувањето на времето за седење со кратки активности, како што се одење или истегнување на секои 30 минути, може да ја подобри метаболичката функција. Вклучувањето редовни паузи за движење во текот на денот помага вашиот метаболизам да остане активен.
4. Нередовни оброци
Прескокнувањето оброци или нередовното јадење може да го збуни телото, забавувајќи го вашиот метаболизам за да заштеди енергија. Редовните оброци помагаат во одржувањето на стабилни нивоа на шеќер во крвта и оптимална метаболичка функција. Се препорачува оброците да се консумираат во редовни интервали за да се поддржи здрав метаболизам.
Малите промени во дневните навики, како што се редовниот сон, правилната исхрана и зголемената физичка активност, можат значително да го подобрат вашиот метаболизам и целокупното здравје.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Брз трик за чистење: Бањата може да блесне за 12 минути
Бањата е место каде брзо се собираат каменец, влага и траги од сапун, но со правилен редослед може да се исчисти за околу 12 минути. Клучното правило е чистењето секогаш да оди од горе кон долу, за да не ја повторувате истата работа.
1 минута – Подготовка
Отворете прозорец или вклучете вентилација, тргнете ги крпите и ситниците и напрскајте ги тоалетната школка, мијалникот и тушот со средство за чистење.
2–4 минута – Полици и огледало
Избришете ги горните полици и ормарчиња, а огледалото исчистете го со средство за стакло или вода со оцет.
5–7 минута – Туш или када
Со сунѓер исчистете ги плочките и славините, а потоа исплакнете со топла вода.
8–9 минута – WC-школка
Исчистете ја внатрешноста со четка, а надворешноста пребришете ја со дезинфекциска крпа.
10 минута – Мијалник и славини
Отстранете ги трагите од паста и сапун, а славините избришете ги со сува крпа за да заблескаат.
11–12 минута – Подот
На крај избришете го подот со топла вода и средство за чистење или малку оцет.
Со ваква кратка рутина, бањата може брзо да изгледа чисто и свежо – за помалку време отколку што трае една епизода од серија.
Фото: Depositphotos
Забава
(Видео) Селена Гомез му ги бакна стапалата на Бени Бланко во неговиот подкаст, бројни реакции
Пејачката и актерка Селена Гомез предизвика реакции на социјалните мрежи откако во најновата епизода од подкастот „Friends Keep Secrets“ му бакна стапало на својот сопруг, музичкиот продуцент Бени Бланко.
Во текот на разговорот, Гомез седела на подот во дневната соба, додека Бланко бил на каучот со ногата потпрена на масата. Во еден момент таа се наведнала и му го бакнала прстот на ногата.
Бланко се пошегувал со водителите и рекол дека му се допаднал гестот, додавајќи дека го разубавил неговиот ден.
Снимката предизвика бројни негативни реакции на социјалните мрежи, каде дел од корисниците ја нарекоа „одвратна“ и „непријатна“.
Контроверзијата се појави и поради претходна епизода од подкастот, во која Бланко ги покажал своите стапала, кои дел од гледачите ги оценија како нечисти. Тој подоцна во емисијата „Jimmy Kimmel Live!“ се бранеше дека има „одлични стапала“.
Селена Гомез и Бени Бланко се во врска од 2023 година, а се венчаа во 2025 година.
Забава
Хејли Бибер: Докторката ме советуваше да не останам бремена, но јас останав
Манекенката Хејли Бибер откри дека нејзината прва бременост со синот Џек Блуз, кого го има со сопругот Џастин Бибер, била целосно неочекувана.
Во подкастот „SHE MD“ таа раскажа дека лекарите претходно ја предупредиле дека поради септум на матката може да има проблеми со забременување и дека можеби ќе биде потребна мала операција пред да планира деца.
„Реков дека не размислувам за бременост во тој момент, а потоа – како по чудо – останав бремена“, изјавила 29-годишната манекенка.
View this post on Instagram
Лекарката објаснила дека септумот е вродена аномалија при која ткиво ја дели матката, што може да го зголеми ризикот од спонтан абортус или предвремено породување.
И покрај ризиците, бременоста поминала добро.
View this post on Instagram
На крајот, Хејли и Џастин, кои се во брак од 2018 година, добиле здраво дете, а манекенката вели дека најмногу ужива во времето поминато со својот син.
Фото: depositphotos

