Забава
Шест начини да се разбудите побргу и полесно

Кога надвор е студено и темно, а имате обврски пред вас, зарем не посакувате да има апче што ќе го олесни будењето?
Ако не сте утринска личност, станувањето од кревет во темни зимски утра може да биде особено предизвик. Има дури и научно објаснување зошто копнеете да го одложите почетокот на денот. Нашиот деноноќен ритам, нашиот природен 24-часовен циклус или внатрешен часовник е под влијание на светлината. Треба да спиеме кога е темно и да бидеме будни кога е светло. Станувањето од кревет кога надвор е темно е на некој начин борба против природата.
„Светлината е сигнал кој му кажува на нашиот мозок и тело дека е време да се разбудиме. „Кога треба да се разбудиме пред изгрејсонце, ако денот е мрачен или сме го одложиле легнувањето, нашиот деноноќен ритам останува во режим на спиење, а нашето тело се бунтува против станувањето“, објаснува Ерин Флин Еванс, вработена во НАСА лабораторија.
Добрата вест е дека можете да си дозволите полесно да се разбудите со неколку добри навики.
Како да се олесни будењето?
Одржувајте конзистентен распоред за спиење
Веројатно сте го слушнале овој совет илјада пати – и тоа е затоа што тоа е една од најважните работи што можете да ги направите ако сакате полесно да се разбудите. Одржувањето рутина го тренира вашиот внатрешен часовник да очекува сон и будност во одредени периоди. Нередовниот распоред, од друга страна, го тера вашето тело да погодува, едноставно не знае кога да започне да лачи хормони за будење или спиење. Како резултат на тоа, можеби нема да бидете поспани кога сакате да спиете или може да бидете уморни кога е време да се разбудите.
Не притискајте го копчето за одложување.
Ако вообичаено го замолчувате алармот за да останете во кревет, тие неколку дополнителни минути затворање на очите всушност ве враќаат назад. Вашето тело започнува уште еден циклус на спиење за кој нема време, а тоа само го отежнува станувањето. Што е уште полошо, вашиот мозок ќе престане да реагира на алармот затоа што му давате сигнал дека тоа не е важно и дека сè уште можете да спиете уште малку дури и откако ќе се вклучи алармот.
Пробајте го ова: поставете го алармот за време кога реално ќе можете да станете од кревет. Ако имате уште неколку минути наутро, избројте ги веднаш во однос на времето за спиење, а потоа станете веднаш штом ќе се вклучи алармот!
Многу светлина во утринските часови
Ненадејниот шум на вашиот аларм е прилично стресен повик за будење. Можеби да пробате со светлината? Постојат часовници кои го имитираат изгрејсонцето и ве будат со постепено зголемување на светлината. Важно е часовникот да биде доволно блиску до вашиот кревет за да работи светлината.
Кога ќе станете од кревет, не се подготвувајте во темнина – вклучете ги светлата! Ова ќе му каже на вашиот деноноќен ритам дека е време да се разбудите.
Направете ја вашата куќа топла и удобна
Ако е можно, програмирајте го термостатот така што вашата соба да достигне околу 21 степен 30 минути пред да се вклучи алармот. Топлината може да биде одличен повик за будење бидејќи го имитира природниот ритам на вашето тело. Нашата температура секогаш се зголемува наутро.
Имајте на што да се радувате секое утро
Оставете нешто за утрото што ве прави особено среќни и што ќе ве мотивира да станете. Тоа може да биде омилен пијалок, ужина, гледање ТВ серија додека децата спијат…
Мала физичка активност
30-минутната сесија со умерено интензивно вежбање може да ве направи помалку уморни наутро и да ви помогне полесно да се разбудите. Вежбањето наутро ги обезбедува придобивките од хемиските хормони кои предизвикуваат енергија, како што се ендорфините и невротрансмитери: серотонин, норепинефрин и допамин.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Скарлет Јохансон не сака да се фотографира со обожавателите на улица, ја откри причината

Актерката Скарлет Јохансон (40) објасни зошто не и е удобно да се фотографира со обожавателите кои ја среќаваат во јавност. Говорејќи на оваа тема додека го промовираше нејзиниот претстоен филм Jurassic World: Rebirth, Јохансон изјави за InStyle дека не сака да биде „идентификувана“ во одредено време и место. „Тоа навистина навредува многу луѓе“, призна таа.
„Секако дека ценам што луѓето се мои обожаватели и среќни што ме гледаат. Но, секогаш им велам: Не сум на работа. А тоа значи дека не сакам никој да ме „сними“ како некој што бил со нив во тој момент и на тоа место. Јас правам нешто свое“, додала таа.
Актерката нагласи и колку и е важно да ја зачува анонимноста на нејзините деца.
„Мислам дека анонимноста треба да се зачува што е можно подолго, барем додека самите деца не одлучат поинаку. Тоа е одлука што ја донесов за нив“, додаде таа.
Забава
(Видео) Српска инфлуенсерка го привлече вниманието на ревијата на Валентино во Париз

Тамара Калиниќ е една од најпознатите модни инфлуенсерки во регионот, чии модни избори секогаш се следат со голем интерес.
Оваа српска блогерка со постојана адреса во Лондон со години инспирира со своите елегантни, префинети и луксузни модни комбинации, а нејзиниот Инстаграм профил го следат речиси два милиони луѓе, кои секојдневно бараат инспирација во нејзиниот моден избор.
Сепак, нејзиното последно модно издание на ревијата на Валентино во Париз, одржана на 9 март 2025 година, предизвика различни реакции.
Тамара за оваа пригода беше облечена од глава до пети во парчиња на Валентино. Таа избра елегантен црн фустан со суптилни бели детали на ракавите од најновата колекција на брендот. Изгледот го комплетираше со црни хулахопки со дезен, салонки со црвен ремен околу глужд, црни очила за сонце и црна чанта.
Сепак, највпечатлив дел од нејзиното издание, што предизвика дискусија во коментарите, беше накитот за уста во форма на метална декорација што оди преку усните.
@tamara @Valentino ♬ original sound – Tamara Kalinic
„Ова е првпат да не ми се допадне ништо друго освен твојата убавина“, „Накитот за усни е ужасен. Веќе има доволно жени замолчени на овој свет за доброволно да носиш такво нешто во името на модата“, беа некои од критиките.
Но, за некои тој детаљ беше омилен дел од нејзината облека. „Накитот за усни ми е омилен!“, „Го сакам! Толку храбар и поларизирачки, тоа е она што го прави стилот одличен!“, „Секогаш најшик“, „Конечно вистинска мода! Накитот за усни совршено ја раскажува приказната за целата облека. Веројатно вашето најдобро издание досега!“
Забава
Русокоса, бринета или црна: што им открива бојата на косата на мажите за вас

Истражувањата покажуваат дека бојата на косата влијае на тоа како другите ве перципираат – и дека ја одразува и вашата вистинска, неукрасена личност.
Дознајте што откриваат одредени бои и стилови на коса за вас и зошто изборот на вистинската боја е клучот за изразување на вашата уникатност.
Вашата фризура не е само естетски избор, туку важен израз на вашата личност.
Истражувањата покажуваат дека ние често (несвесно) избираме бои кои одговараат на нашата личност и дека другите исто така не оценуваат врз основа на нашиот изглед. Но, што навистина значи да се биде русокоса, црвенокоса или бринета?
1. Долга коса – синоним за женственост
Дали знаевте дека повеќето мажи сè уште сметаат дека долгата коса е важна карактеристика на женственоста? Според истражувањето кое го цитира Филипс, дури 43% од мажите претпочитаат долга, брановидна коса, бидејќи ја сметаат за карактеристика на класичната убавина.
Иронично, истите овие мажи често ги критикуваат премногу совршените фризури кои бараат многу производ и грижа.
2. Бринета – самодовербата на врвот
Бринетите често важат за најатрактивните жени, кои имаат најголема самодоверба. Според студијата цитирана од Дејли Мејл, дури 58 отсто од луѓето веруваат дека бринетите се подобри љубовници.
Зошто? Нивната здрава, сјајна коса треба да инспирира доверба и да зрачи релаксација. Стилистите исто така веруваат дека природниот сјај и еластичноста на кафената коса ја рефлектира виталноста и стабилноста.
3. Црвенокоси – забавни и смели
Црвенокосите се ретки, но исклучително посебни. Според студијата на Универзитетот во Хамбург, се вели дека имаат поактивен љубовен живот од просечната жена.
Се смета дека биолошката причина за ова е генетска особина – генот за црвена коса, MC1R, е толку редок што природно привлекува внимание.
Но, внимавајте, смелите црвенокоси не се секогаш на врвот на листата на популарност: мажите често ги занемаруваат во споредба со русокосите и бринетите, според истражувањето на Универзитетот во Вестминстер.
4. Русокоса – светла, но не секогаш сериозна
Русокосите со векови се синоним за гламур и елеганција, но стереотипите за нивната „несериозност“ сè уште постојат.
Сепак, истражувањата покажуваат дека мажите често ги гледаат русокосите како попристапни и подопадливи – што можеби е причината зошто тие први привлекуваат внимание во социјални ситуации.
Како да изберете боја што ја одразува вашата личност?
Бојата на косата е еден од најлесните начини да ја изразите вашата индивидуалност. Ако сакате да се истакнете, размислете за живописните тонови.
За пософистициран изглед, одлучете се за темни, природни нијанси, кои ја одразуваат зрелоста и самодовербата.
Без разлика дали ќе одлучите да направите смела промена или да се придржувате до вашата природна боја, изборот на боја на коса треба да биде одраз на тоа што сте вие.
Вашата боја на коса е повеќе од само визуелна изјава – таа е одраз на вашата личност.
Најдобриот дел за тоа? Секогаш можете да изразите кои сте со бојата на косата и истовремено да си играте со различните страни на вашата личност. Затоа, бидете храбри, бидете уникатни – и пред сè, бидете свои!