Контакт

Забава

Што е поефикасно: 10.000 чекори дневно или 30 минути вежбање

Објавено пред

Сите видови бројачи на чекори станаа дел од нашите животи. Кога фитнес-бројачот покажува 10.000 чекори дневно, ние сме во искушение да се откажеме од претходно планираниот тренинг.

dobivaj vesti na viber

Без разлика дали се работи за спорт или чекори, има премногу нијанси што влијаат на природата на активноста и на нејзината ефикасност.

Дали е навистина подобро да се избере едното или другото?

Кога станува збор за здравјето, не постои едно решение што им одговара за сите. Интензивно одење или напорно вежбање?

Многу експерти сè уште препорачуваат комбинирање на овие два вида вежбање. 10.000 чекори дневно значи дека сè уште сте активни, но ниту спортот не треба да се отпише. Аеробниот тренинг или тренингот на сила е уште еден клуч за здравје и благосостојба.

Тренингот на сила ги гради мускулите, кои се сметаат за метаболистички активно ткиво во телото и затоа се одговорни за целокупното здравје.

Ако од која било причина имате само 30 минути за вежбање, треба да се потрудите. Се препорачува да изберете интервален тренинг со висок интензитет, кој комбинира аеробни и вежби на сила.

Ова оптоварување е оптимално не само за одржување на формата туку и за здравјето на кардиоваскуларниот систем.

Следете ги вашите чекори

Промената на режимот на тренирање не значи дека треба да заборавите на бројачот на чекори. Напротив, продолжете да го следите овој индикатор за да знаете колку сте биле активни во текот на денот.

Посакуваниот резултат на подолг временски период ќе биде одличен мотиватор да продолжите да се движите, па дури и да ви помогне да ги завршите тие 30 минути тренинг кога воопшто немате енергија.

Обидете се да комбинирате вежби и продолжете да одите – дури и ако ви се чини дека таквите оптоварувања се минимални.

Забава

Пет најголеми шармери во хороскопот: немоќни сте пред нив

Објавено пред

Некои луѓе едноставно имаат посебна искра што ги прави неодоливи. Нивното присуство плени, нивната насмевка зрачи со топлина, а нивните зборови се како мелодија што ги маѓепсува сите околу нив.

dobivaj vesti na viber

Без разлика дали се срамежливи заводници или отворени и харизматични комуникатори, шармантните луѓе знаат како да ги освојат срцата на другите.

Тие се мајстори во создавањето незаборавни моменти, а нивната спонтаност и шарм создаваат незаборавни впечатоци. Но, кои се всушност најголемите шармери меѓу хороскопските знаци?

Лав
Лавовите се родени шармери кои пленат со својата самодоверба и природен талент за привлекување внимание. Нивната насмевка може да осветли цела соба, а нивната харизматична изведба секогаш остава силен впечаток. Кога ќе се појават, тешко е да се пропуштат, а нивната отвореност и дарежливост честопати ги освојуваат срцата на другите.

Вага
Вагите се вистински дипломати на зодијакот, но исто така и неверојатни шармери кои освојуваат со својата љубезност и тактичност. Нивното чувство за естетика и хармонија ги прави пријатни за престој, а нивната способност за слушање создава чувство на поврзаност. Со Вагата, секогаш се чувствувате како да сте во центарот на вниманието.

Близнаци
Близнаците се мајстори за комуникација и забава. Нивниот шарм лежи во нивната духовитост и способност брзо да најдат заедничка основа со различни луѓе. Тие се спонтани, љубопитни и секогаш полни со енергија, што ги прави неопходно друштво во секоја пригода.

Шкорпија
Шкорпиите се мистериозни шармери кои пленат со својата длабочина и интензитет. Нивниот поглед може да ги открие сите скриени мисли, а нивниот страствен пристап кон животот никого не остава рамнодушен. Кога Шкорпиите ќе одлучат да освојат некого, ретко не успеваат.

Риби
Рибите се емотивни и емпатични шармери кои ги освојуваат срцата со својата искреност и топлина. Нивната способност да ги разберат чувствата на другите и да обезбедат поддршка ги прави неодоливи. Кога ќе се поврзете со Риби, се чувствувате како да сте пронашле пријатели за цел живот.

Прикажи повеќе...

Забава

(Фото) Нејзините голи изданија се видени и претходно, но најновото ги остави сите без зборови

Објавено пред

Убавата актерка Дакота Џонсон е исто така во Кан за време на познатиот Филмски фестивал, а сега ја искористи можноста да присуствува на церемонијата на доделување на наградите Kering’s Women In Motion, каде што исто така блесна.

dobivaj vesti na viber

Таа неодамна привлече внимание поради наводите дека планира да отвори сметка на OnlyFans.

Се чини дека Дакота навистина сака транспарентни креации, па затоа неколкупати веќе носеше слична провокативна облека.

За оваа пригода, таа избра долг свечен сребрен фустан покриен со илјадници светки и беше јасно дека фустанот е целосно транспарентен. Затоа Дакота одоздола носеше боди во боја на кожа, што дополнително ја истакна нејзината прекрасна фигура.

Нејзината необична убавина повторно беше истакната со малку вечерна шминка, а косата ја врза лежерно.

Впечатливите обетки веднаш го привлекоа вниманието додека Дакота позира за фотографите со насмевка.

Таа уште еднаш покажа дека елеганцијата, дефинитивно, мора да биде вродена, а таа ја има премногу. Дури и кога е провокативна, тоа е секогаш умерено, па затоа Дакота е една од актерките што секогаш ги поместуваат границите кога станува збор за модата.

Прикажи повеќе...

Забава

(Фото) Поранешната прва дама на Франција блесна на луксузна вечера во Кан

Објавено пред

Поранешната прва дама на Франција, Карла Бруни, не се појавува толку често во јавноста, но секојпат кога го прави тоа, таа е главна тема на разговор со денови.

dobivaj vesti na viber

Карла е една од поранешните владетелки на модните писти, но нејзиното прекрасно тело сè уште не ја напуштило, а дури и на 57 години може да се натпреварува со многу помлади жени.

Овој пат за посебна вечера таа избра светкав фустан од „Живанши“ од колекцијата пролет/лето 2025.

Целата креација беше покриена со ситни светки, но интересното деколте на градите исто така го привлече вниманието.

Фустанот на Карла имаше спуштени ракави, што додаваа допир на гламур на сè, а за да го заокружи своето надреално издание, таа додаде прекрасен ѓердан и белезица.

Како и секогаш, фризурата на Карла беше онаа по која е позната, долги бранови, кои нежно паѓаат, а на сè додаде и ненадминлива насмевка и трпеливо позира за собраните фотографи.

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија34 минути

(Видео) Филипче: Историско задолжување од 6 милијарди евра, а Владата крие детали

Претседателот на СДСМ, Венко Филипче, на денешната прес-конференција обвини дека постои недостаток на транспарентност и информации поврзани со содржината на...

Македонија2 часа

Мицкоски: Стратешкото партнерство носи бенефит за граѓаните, модернизација на железницата од Коридорот 10 и проекти во здравството

Денес при посетата на тренинг центарот во Идризово, каде што беше промовиран новиот пристап за третман на лица прекршители на...

Македонија2 часа

Има осомничени за пожарот во куќата на Пандов: Ќе бидат фатени и сторителите и нарачателите, нарачателите се многу важни

Полицијата три недели трага по лицата што ја запалија куќата на директорот на Управата за извршување санкции, Александар Пандов, во...

Топ3 часа

Турски државјанин почина во автобус кој превезувал група туристи кон туристичкиот комплекс „Св. Наум“

Вчера во 11.30 часот во СВР Охрид е пријавено дека во автобус кој превезувал група туристи од Република Турција кон...

Македонија4 часа

Обвинение за загрозување на сигурноста на судија во Гостивар: обвинетиот влегол во дворот на куќата на судијата и му се заканувал

Основното јавно обвинителство Гостивар поднесе Обвинителен предлог против едно лице кое се товари за кривично дело – Загрозување на сигурноста...

Македонија6 часа

„Влен“: Оставката на пратеникот Салим Сулејмани го остава Таравари сам во скутот на Ахмети

„Постапките на Арбен Таравари не ги осудува само субјектот ВЛЕН, како негов поранешен коалициски партнер, туку и неговите најблиски луѓе....

Свет6 часа

Трамп: Меланија и јас сме тажни поради веста за дијагнозата на Бајден

Трамп продолжи да го критикува Бајден дури и по неговото повлекување од претседателската кандидатура во 2024 година, повторувајќи ги обвинувањата...

Европа6 часа

Романците го слават новиот претседател: „Русијо, не заборавај, Романија не е твоја“

Центристичкиот градоначалник на Букурешт во Романија, Никусор Дан, вчера на претседателските избори го победи својот ултрадесничарски, националистички ривал, кој сакаше...

Свет7 часа

Бајден има неизлечив рак на простатата: син му почина од тумор на мозокот на 46-годишна возраст

На поранешниот американски претседател Џо Бајден му е дијагностицирана агресивна форма на рак на простата која се проширила на неговите...

Европа8 часа

Британската влада: Преговорите со ЕУ влегуваат во завршна фаза

Разговорите за договор меѓу Велика Британија и ЕУ продолжија во текот на ноќта, додека премиерот Кир Стармер се подготвува да...

Свет18 часа

Киев: Русија вечерва ќе тестира моќна ракета, нејзиниот дострел е повеќе од 10.000 км

Русија има намера да изврши тест лансирање на интерконтиненталната балистичка ракета RS-24 од комплексот „Јарс“ во ноќта меѓу 18 и...

Македонија19 часа

СДСМ: Владата на Мицкоски направи хаос и задолжи три генерации

Опозициската СДСМ денеска со реакција на изјавите на премиерот Христијан Мицкоски, оценувајќи дека неговото признание за слабостите на Владата доаѓа...

Свет20 часа

(Видео) Зеленски и Венс се сретнаа за првпат по жестоката кавга во Белата куќа

Украинскиот претседател Володимир Зеленски се сретна со американскиот потпретседател Џ.Д. Венс во Ватикан за првпат по нивната расправија во Белата...

Свет22 часа

Путин: Ќе ставиме крај на војната под наши услови

Рускиот претседател Владимир Путин изјави дека крајната цел на специјалната воена операција во Украина е воспоставување на долгорочен и одржлив...

Македонија22 часа

Мицкоски најави чистка по конгресот: Ќе останат само оние што работат за граѓаните

По одржувањето на редовниот партиски конгрес на крајот на годинава, или најдоцна на почетокот на 2026 година, ќе следува голема...

Свет24 часа

Папата Лав XIV: Ќе работам на единството, Црквата да биде симбол на мирот во светот

На инаугуративната миса одржана денеска на плоштадот „Свети Петар“ во Ватикан, новоизбраниот папа Лав XIV вети дека ќе се залага...

Македонија1 ден

Пратеникот Сулејмани поднесе оставка: Не сакам да бидам дел од компромис со луѓе на црни листи

Пратеникот Салим Сулејмани денеска ја информираше јавноста дека поднесува оставка од сите партиски функции во рамки на Алијансата за Албанците,...

Свет1 ден

(Видео) Осум часа агонија во Киев, Русите лансираа дури 273 дронови, има и жртви

Во продолжениот ноќен напад со руски беспилотни летала загина жена во регионот на главниот град Киев и беа повредени најмалку...

Македонија1 ден

Два земјотреси утринава ги разбудија граѓаните на Охрид и на Струга, епицентарот во Пештани

Два земјотреси со епицентар во подрачјето Пештани–Охрид–Струга беа регистрирани рано утринава од страна на Сеизмолошката опсерваторија при Природно-математичкиот факултет во...

Македонија1 ден

МЕПСО: Прекинот на струја е поради европски проблем со висок напон, системот е стабилизиран

Во раните утрински часови денеска, делови од земјава се соочија со краткотраен прекин во напојувањето со електрична енергија, откако дојде...