Забава
Јадете умерено и не пазарете импулсивно – препораки за правилна исхрана за време на празничните денови
Можеби во празнична атмосфера, забавите, патувањата исполнети со вкусни и примамливи намирници и пијалаци не е лесно да се придржуваме до принципите на здрава и врамнотежена исхрана. Но, со внимателен избор на храна и умереност, можеме да уживаме во празниците, а и по празници без дополнителни здравствени ризици, велат од Институтот за јавно здравје (ИЈЗ).
На пазарење е најдобро да одиме наспани и по квалитетен оброк. Тешко ќе одолееме на импулсивно купување доколку сме гладни и по непроспиена ноќ, во такви ситуации ќе купуваме храна богата со шеќер, масти и сол и ќе бидеме склони кон донесување импулсивни одлуки.
ОСНОВНИ НАСОКИ ЗА ПРАЗНИЧНА ИСХРАНА
„Клучот“ за здрав режим на исхрана е во умереноста. Не јадете сè на гозбите и забавите. Јадете полека. Јадете блиску до вообичаеното време. Не прескокнувајте оброци за да јадете за време на гозбата или забавата. Така ќе е потешко да го контролирате шеќерот во крвта, ќе бидете навистина гладни и веројатно вечерта ќе се прејадете. Одберете овошје наместо грицки. Намалете ја количината на шеќер и не претерувајте со чоколадото.
ЗДРАВ РЕЖИМ НА ИСХРАНА
Избегнувајте пржена, висококалорична, мрсна и зачинета храна, а место таква, подгответе или изберете да јадете варена или храна печена во фурна. При изборот на месо, дадете приоритет на белото месо (пилешко, мисиркино), а ограничете ја употребата на црвено месо со видливи масти. Со месото задолжително подгответе доволно зеленчук и разни свежи салати. Рибата нека биде на празничната трпеза.
ВНИМАВАЈТЕ НА СОЛТА
Отстранете го соларникот од празничната трпеза. Користете несолени замени за солта, како што се црн бибер, луто, лимон, оцет, лук и други зачини.
АЛКОХОЛОТ И ЗАСЛАДЕНИТЕ ПИЈАЛАЦИ СЕ ИЗВОР НА Т.Н. „ПРАЗНИ КАЛОРИИ“
Преиспитајте го вашиот пијалак! Слатките пијалаци кријат кисела вистина. Не купувајте и не складирајте засладени пијалаци дома. Во кафулиња, ресторани и слично, не нарачувате безалкохолни пијалаци и избегнувајте шлагови, преливи, сокови на растворување, сирупи итн. Редовно носете со себе вода во стаклено шише.
Не постои безбедно ниво на консумирање алкохол! Консумацијата на алкохол може да предизвика непосакувани состојби, а алкохолот е и многу калоричен. , За лицата на возраст од 15 до 39 години нема здравствени придобивки од пиењето алкохол, туку само здравствени ризици.
ХИДРАТАЦИЈА ЗА ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ
Водата нека биде Ваш прв избор!
Ако ви недостасуваат газирани пијалаци, изберете газирана минерална вода без вкус (арома).
Чај или домашно цеден сок без додаден шеќер.
* Имајте предвид дека, ништо од горенаведените пијалаци не се целосна замена за водата, туку може да заменат една порција.
НОЌЕН СОН
Намалениот сон, може да го отежне справувањето со шеќерот во крвта, а заради недоволното спиење, ќе ви се зголеми желбата за внес на храна богата со масти и шеќери. За да се заштитите од нерационален внес на храна, потрудете се навечер да спиете меѓу 6 и 8 часа.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ
Одделете најмалку 30-45 минути дневно за пешачење.
КОРИСТЕЊЕ НА ПИРОТЕХНИЧКИ МАТЕРИЈАЛИ
Понесени од атмосферата, често, особено кај детската и адолесцентната популација, славењето е проследено со зголемена употреба на пиротехнички материјали.
Употребата на пиротехнички материјали има сериозни негативни јавноздравствени последици. Повредите поврзани со употребата на пиротехнички материјали се тешки, претворајќи ги многу прослави и весели моменти во несреќи.
Најзасегнати се децата, старите лица и лицата со респираторни или срцеви заболувања. Краткорочното изложување на нус-продукти од употреба на пиротехника може да влоши некоја постоечка белодробна болест или да предизвика астматичен напад. Кај луѓето со срцеви заболувања, краткотрајната изложеност на чад од употребата на пиротехмички средства може да се поврзе со срцев удар и аритмии.
Чадот од употребата на пиротехничките материјали придонесува за загадувањето на воздухот.
Не заборавајте, не страдаат само луѓето, страдаат и животните!
Правилната исхрана, редовната физичка активност и давање приоритет на безбедноста наместо на пиротехниката ќе нѝ помогнат во остварувањето на желбите кои ќе ги посакаме за годината што доаѓа.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Почнува сезоната на раскинувања: повеќето врски се распаѓаат непосредно пред празниците, позната и причината
Новогодишните празници се период на најголема за разделби, а најголемиот бран раскинувања се случува веднаш по Нова Година, помеѓу 3 и 7 јануари.
Ако размислувате да ставите крај на несреќна врска во пресрет на празничната сезона, експертите велат дека сега е совршено време да го направите тоа. Со приближувањето на едно од најромантичните периоди во годината, одлуката за раскинување може да биде тешка, но ако сакате да бидете внимателни кон вашиот партнер, најдобро е да дејствувате брзо.
„Од средината на ноември до почетокот на декември е обично најпријателскиот временски период“, вели Клер Доус, психолог за врски во Private Investigations UK (PIUK). „Ова им дава време на двајцата луѓе да се справат со тоа пред да започнат социјалните притисоци од празниците. Чекањето до последните неколку дена од декември може да го направи раскинувањето сурово или хаотично.“
Според неа, следниот голем бран на раскинувања се случува веднаш по Нова Година, помеѓу 3 и 7 јануари.
Празниците се сезона на врв на неверства
Иако празничната сезона е позната по својата романса, истражувачите велат дека е и едно од најзначајните периоди од годината за откривање на неверство. Ако се сомневате дека вашиот партнер ве изневерува во пресрет на Нова Година, постојат голем број предупредувачки знаци на кои треба да внимавате.
Тие вклучуваат продолжени „патувања за купување подароци“ кои се протегаат со часови, бидејќи партнерите го користат новогодишното купување „како изговор за да исчезнат“. Необележани торби, скриени кутии или луксузни предмети без јасен примач, исто така, можат да сигнализираат дека нешто не е во ред, како и ненадејните промени во онлајн присуството и неизвесноста околу достапноста.
„Секој декември, гледаме нагло зголемување на сомнителните афери“, рече Џон Истхам, главен истражител во PIUK. „Канцелариските забави, купувањето доцна навечер и ненадејната тајност се класични маски за однесување кое не се вклопува. Празничната сезона им дава на луѓето готови изговори за необично однесување. Ако нешто изгледа сомнително, веројатно е“, вели PIUK.
Мажите се посклони кон изневерување под стрес
Студија објавена претходно оваа година покажа дека мажите се посклони кон афери од жените за време на многу стресни настани. Истражувачи од Универзитетот Индијана Блумингтон анкетирале повеќе од 1.000 возрасни лица во хетеросексуални врски во текот на првата година од пандемијата со ковид.
Вкупно 19 проценти од испитаниците признале дека имале некаков вид на неверство, преку интернет или лично. Анализата покажала дека мажите биле посклони да пријават дека нивната желба за изневерување се зголемила за време на пандемијата и биле посклони да пријават изневерување на своите партнерки.
Тактики за избегнување на изневерување
Истражувачите од Универзитетот Њу Бранзвик прашале 362 хетеросексуални возрасни лица како се спротивставиле на искушението да изневерат додека се во врска. Три тактики се појавиле како најчести.
Првата, избрана од 75 проценти од испитаниците, е „подобрување на врската“. Ова вклучува изведување на партнерката на состаноци, вложување дополнителен напор во изгледот или почест секс. Втората најпопуларна тактика била „проактивно избегнување“, што вклучува одржување физичка и вербална дистанца од лицето кое е искушувачко.
Третата и последна тактика беше „оцрнување на искушението“, што вклучува фокусирање на вината и негативно размислување за личноста што ги привлекува. Иако учесниците пријавиле помалку флертување кога ја користеле оваа стратегија, ниту една од тактиките немала значително влијание врз нивото на романтично или сексуално неверство, или дали врската на крајот ќе преживее.
Психологот д-р Алекс Фредера, кој не бил вклучен во студијата, рекол дека наодите покажуваат дека малку може да се направи откако ќе се појават емоциите на искушението.
Забава
Сите зборуваат за свадбата, а таа дури сега објави фотографии од свршувачката: тој е нејзината трета среќа
Тенисерката Венус Вилијамс (45) штотуку објави фотографии од нејзината свршувачка со згодниот италијански поранешен модел и актер Андреа Прети (37), со кого е во врска од јули 2024 година и со кого наскоро ќе се венча.
Иако нивната свршувачка и венчавка се шпекулира многу, сега „се појавија“ романтични фотографии од Венус и Андре како разменуваат страсти.
„Верена, 31 јануари 2025 година“, напиша кратко тенисерката покрај серија емотивни фотографии со својата подобра половина, што ги воодушеви фановите.
Таа претходно зборуваше за својот партнер и иден сопруг и откри дека тој ја охрабрил да продолжи да игра тенис, не криејќи колку е среќна.
Андре е осум години помлад од неа, како и нејзините двајца претходни поранешни партнери – кубанскиот модел Елиом Пис, кој е осум години помлад, и Николас Хамонд, кој е дванаесет години помлад.
Обожавателите на познатата тенисерка веруваат дека по две неуспешни врски, ова ќе биде трета среќа и дека познатата спортистка конечно ја пронашла својата сродна душа.
Свадбата наводно ќе се одржи во светилник на италијанскиот остров Искија, а списокот на гости сè уште се чува во строга тајност.
Забава
(Видео) Тијара со 2.600 дијаманти ја здогледа светлината на денот по 20 години, а ја носи Кејт Мидлтон
Кејт Мидлтон и принцот Вилијам неодамна беа домаќини на германскиот претседател Франк-Валтер Штајнмаер и неговата сопруга Елка Буденбендер, а вистински моден спектакл се случи за време на банкетот во замокот Виндзор.
Позната по својот дамски стил, принцезата од Велс блескаше во син фустан од британската дизајнерка Џени Пакам. Таа го комплетира изгледот со дискретни додатоци, впечатлива шминка и брановидна коса, која паѓаше под нејзините рамена.
View this post on Instagram
Сепак, ѕвездата на нејзиниот вечерен изглед беше скапата тијара со 2.600 дијаманти – скапоцен камен од викторијанскиот период, што ја виде светлината на денот првпат по речиси две децении.
Оваа тијара е најважниот накит во кралското семејство, а е дизајниран од принцот Алберт во 1853 година за својата сопруга, кралицата Викторија.
View this post on Instagram
Фактот дека Кејт Мидлтон го носеше ова скапо парче накит јавно првпат може да значи само едно – таа полека се подготвува за својата идна улога како кралица бидејќи само таа има пристап до највредните парчиња накит од кралската ризница.
Путин: Подготвен сум за војна со Европа; Америка: Ќе бидете во ред со помалку наши војници
Намалувањето на бројот на американски војници во Европа нема да ја загрози одбраната на континентот, изјави во вторник врховниот командант...
Медиумите: Дронови забележани во близина на рутата на летот на Зеленски на пат кон Даблин
Ирската морнарица забележала околу пет дронови кои дејствувале во близина на рутата на летот на украинскиот претседател Володимир Зеленски за...
Трамп сакаше да отпушти 250 вработени во Стејт департментот, судот ја блокира неговата одлука
Одлуката на американското Министерство за надворешни работи за отпуштање на околу 250 вработени беше блокирана на суд во четврток, што...
(Видео) Американската војска разнесе брод во Пацификот, објавена снимка од нападот
Американската војска вчера изврши нов напад врз брод за кој тврди дека превезувал дрога во крајбрежните води на Латинска Америка,...
Медведев за контроверзниот европски план: Ова може да биде повод за војна
Шефот на рускиот Совет за безбедност и поранешен руски претседател Дмитриј Медведев вчера предупреди дека користењето на замрзнатите руски средства...
Висок функционер: Нема знаци на напредок кон прекин на огнот во Украина
Висок претставник на Обединетите нации за Украина предупреди дека војната во Украина се влече без знаци на напредок кон прекин...
„Америка може да нè предаде“: протече разговор меѓу Макрон, Мерц и Зеленски
Европските шефови на држави и влади длабоко не им веруваат на Соединетите Американски Држави кога станува збор за мировни преговори...
(Видео) Татко на една од жртвите: Загрижува што обвинетите се однесуваат како оштетени и како првпат да слушаат за дискотеката „Пулс“
Загрижува фактот што обвинетите продолжуваат да добиваат јавен простор за изјави и медиумски настапи иако се соочуваат со сериозни обвиненија...
Јас единствен барав да не му се издава лиценца на „Пулс“, би требало да седам како јавност, а не како обвинет, рече поранешниот градоначалник Ратко Димитровски
Изненаден од тоа што седи на обвинителна клупа, поранешниот градоначалник на Кочани, Ратко Димитровски, на денешното судење за трагедијата во...
„Името го сменивме двапати, Уставот седумпати“ – Николоски во Брисел побара чесен пристап и одговор дали со уставните измени завршуваат барањата
Заменик-претседателот на Владата, Александар Николоски, се обрати на форумот „Прашања на проширување: Новата геополитичка, безбедносна и економска граница на Европа“,...
Фирмата за подготовка на храната во „Димо Хаџи Димов” казнета со 900 евра, во уште едно училиште откриена ешерихија коли во намаз
Операторот за подготовка на храната во основото училиште во Влае, „Димо Хаџи Димов“, е казнета со 900 евра откога беа...
Ресторан на нива, одморалиште издавано без согласност, градинка без деца оти нема пат – ревизијата утврди серија нерегуларности во Свети Николе
Државниот завод за ревизија утврди серија нерегуларности во работењето на Општина Свети Николе за 2024 година поради што изрази неповолно...
Обвинетите за „Пулс“ утрово во „Идризoво“ ги пречекаа фотографии од сите загинати
Металните барикади пред влезот во судницата во „Идризово“, кои ги одвојуваат влезовите преку кои влегуваат обвинетите и родителите на загинатите,...
Затвореник признал дека се негови 13-те мобилни и лаптопот најдени во ќелијата на Џеваир Камбери, обвинет за „Пулс“
Тринаесетте мобилни телефони и еден лаптоп пронајдени во ќелијата на обвинетиот за трагедијата во кочанската дискотека „Пулс“, Џеваир Камбери, не...
Посетата на Путин на Индија: Нафта, оружје и геополитичка порака до светот
Рускиот претседател Владимир Путин оди во Индија во дводневна посета, каде што се очекува да се сретне со премиерот Нарендра...
(Видео) Украинците: Го нападнавме рускиот нафтовод „Дружба“
Во понеделникот, уште една експлозија го потресе рускиот нафтовод „Дружба“, потврдија извори од украинското воено разузнавање (ХУР) за „Киев пост“....
Британците и Норвежаните потпишуваат договор: заедно ќе ги следат руските подморници
Велика Британија и Норвешка денес ќе потпишат нов договор за одбранбена соработка, планирајќи заедничко управување со флота од фрегати за...
(Видео) Се урна американски „Ф-16“
Американски борбен авион F-16C Fighting Falcon на воздухопловни сили „Thunderbirds“ се урна во оддалечена пустинска област јужно од аеродромот Трона,...
Нови израелски напади врз Газа: погодени шатори за бегалци, повеќе мртви
Петмина Палестинци вчера беа убиени, а неколку други беа повредени кога израелските авиони гаѓаа шатори и импровизирани засолништа за раселени...
Мадуро потврди дека разговарал со Трамп
Венецуелскиот претседател Николас Мадуро во средата потврди дека пред околу 10 дена имал „срдечен и полн со почитување“ телефонски разговор...
