Забава
Јадете умерено и не пазарете импулсивно – препораки за правилна исхрана за време на празничните денови
Можеби во празнична атмосфера, забавите, патувањата исполнети со вкусни и примамливи намирници и пијалаци не е лесно да се придржуваме до принципите на здрава и врамнотежена исхрана. Но, со внимателен избор на храна и умереност, можеме да уживаме во празниците, а и по празници без дополнителни здравствени ризици, велат од Институтот за јавно здравје (ИЈЗ).
На пазарење е најдобро да одиме наспани и по квалитетен оброк. Тешко ќе одолееме на импулсивно купување доколку сме гладни и по непроспиена ноќ, во такви ситуации ќе купуваме храна богата со шеќер, масти и сол и ќе бидеме склони кон донесување импулсивни одлуки.
ОСНОВНИ НАСОКИ ЗА ПРАЗНИЧНА ИСХРАНА
„Клучот“ за здрав режим на исхрана е во умереноста. Не јадете сè на гозбите и забавите. Јадете полека. Јадете блиску до вообичаеното време. Не прескокнувајте оброци за да јадете за време на гозбата или забавата. Така ќе е потешко да го контролирате шеќерот во крвта, ќе бидете навистина гладни и веројатно вечерта ќе се прејадете. Одберете овошје наместо грицки. Намалете ја количината на шеќер и не претерувајте со чоколадото.
ЗДРАВ РЕЖИМ НА ИСХРАНА
Избегнувајте пржена, висококалорична, мрсна и зачинета храна, а место таква, подгответе или изберете да јадете варена или храна печена во фурна. При изборот на месо, дадете приоритет на белото месо (пилешко, мисиркино), а ограничете ја употребата на црвено месо со видливи масти. Со месото задолжително подгответе доволно зеленчук и разни свежи салати. Рибата нека биде на празничната трпеза.
ВНИМАВАЈТЕ НА СОЛТА
Отстранете го соларникот од празничната трпеза. Користете несолени замени за солта, како што се црн бибер, луто, лимон, оцет, лук и други зачини.
АЛКОХОЛОТ И ЗАСЛАДЕНИТЕ ПИЈАЛАЦИ СЕ ИЗВОР НА Т.Н. „ПРАЗНИ КАЛОРИИ“
Преиспитајте го вашиот пијалак! Слатките пијалаци кријат кисела вистина. Не купувајте и не складирајте засладени пијалаци дома. Во кафулиња, ресторани и слично, не нарачувате безалкохолни пијалаци и избегнувајте шлагови, преливи, сокови на растворување, сирупи итн. Редовно носете со себе вода во стаклено шише.
Не постои безбедно ниво на консумирање алкохол! Консумацијата на алкохол може да предизвика непосакувани состојби, а алкохолот е и многу калоричен. , За лицата на возраст од 15 до 39 години нема здравствени придобивки од пиењето алкохол, туку само здравствени ризици.
ХИДРАТАЦИЈА ЗА ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ
Водата нека биде Ваш прв избор!
Ако ви недостасуваат газирани пијалаци, изберете газирана минерална вода без вкус (арома).
Чај или домашно цеден сок без додаден шеќер.
* Имајте предвид дека, ништо од горенаведените пијалаци не се целосна замена за водата, туку може да заменат една порција.
НОЌЕН СОН
Намалениот сон, може да го отежне справувањето со шеќерот во крвта, а заради недоволното спиење, ќе ви се зголеми желбата за внес на храна богата со масти и шеќери. За да се заштитите од нерационален внес на храна, потрудете се навечер да спиете меѓу 6 и 8 часа.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ
Одделете најмалку 30-45 минути дневно за пешачење.
КОРИСТЕЊЕ НА ПИРОТЕХНИЧКИ МАТЕРИЈАЛИ
Понесени од атмосферата, често, особено кај детската и адолесцентната популација, славењето е проследено со зголемена употреба на пиротехнички материјали.
Употребата на пиротехнички материјали има сериозни негативни јавноздравствени последици. Повредите поврзани со употребата на пиротехнички материјали се тешки, претворајќи ги многу прослави и весели моменти во несреќи.
Најзасегнати се децата, старите лица и лицата со респираторни или срцеви заболувања. Краткорочното изложување на нус-продукти од употреба на пиротехника може да влоши некоја постоечка белодробна болест или да предизвика астматичен напад. Кај луѓето со срцеви заболувања, краткотрајната изложеност на чад од употребата на пиротехмички средства може да се поврзе со срцев удар и аритмии.
Чадот од употребата на пиротехничките материјали придонесува за загадувањето на воздухот.
Не заборавајте, не страдаат само луѓето, страдаат и животните!
Правилната исхрана, редовната физичка активност и давање приоритет на безбедноста наместо на пиротехниката ќе нѝ помогнат во остварувањето на желбите кои ќе ги посакаме за годината што доаѓа.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Ryanair им порачува на луѓето: „2026 е, ајде да престанеме да патуваме со фармерки“
Ryanair често споделува совети за патниците на своите социјални мрежи, и тоа на многу хумористичен начин. Неодамна се осврнаа на темата за носење фармерки на летовите, а во коментарите започна дискусија.
На TikTok се појави видео од слетување на авион на Ryanair, со глас кој вели: „Ви благодариме што летате со Ryanair“. Видеото ја содржеше и пораката: „2026 е, ајде да престанеме да патуваме во фармерки“, а во описот додадоа „ве молам“.
@ryanair please 🙏 #ryanair ♬ original sound – Ryanair
Веднаш под објавата започна дискусија за фармерките. Некои луѓе не можеа да поверуваат дека луѓето воопшто патуваат во нив бидејќи им се толку неудобни што дури и не помислиле на тоа. Други веднаш скокнаа во одбрана на своето омилено парче облека. „Зошто да не патуваме во фармерки?“ напишаа тие. „Да носиме повеќе багаж, а обемните фармерки ќе ги ставиме во чантите, а не на нас“, се пошегуваа некои.
Д-р Хју Пабару, лекар и специјалист за вени во Metro Vein Centres, претходно предупреди дека облеката што ја носиме за време на летот може да влијае на циркулацијата. Во разговор за „Хафингтон пост“, тој рече:
„Облеката што ја носиме за време на летот може да има значително влијание врз циркулацијата. На пример, не се препорачува тесна облека. Носењето фармерки и друга облека што го стеснува воздухот, како што се премногу тесните фармерки, го отежнува протокот на крв.“
Тој, исто така, додаде дека долготрајното седење, особено во авион, може да предизвика згрутчување на крвта во нозете и да го зголеми ризикот од длабока венска тромбоза – сериозна состојба во која се формира згрутчување на крвта во длабока вена во ногата.
фото/Depositphotos
Забава
Кои особини ги имаат мажите во хороскопот: oткријте кој знак ви одговара најмногу
Хороскопските знаци се уникатни и секој има свои специфики. Дознајте кој знак ви „одговара“ најмногу.
Овен
Мажот Овен е многу доминантен и сака да биде шеф во врската. Ако самите сте доминантни, ќе бидете предизвик за Овенот и тој ќе се потруди да ве надмине.
Ако успеете да покажете дека сте посилни од него, тој ќе биде безнадежно заљубен во вас. За да го привлечете неговото внимание, ќе мора да се потрудите многу бидејќи тој не го дава лесно.

Бик
Ако барате врска што не бара 100% посветеност, мажот Бик може да биде идеален за вас. Очекувајте тој да биде фокусиран на својата кариера и семејство, па можеби нема да има многу време за вас.
Ако ги сметате врските како нешто што е погодно, вие и Бикот ќе се сложувате добро. Треба да му дадете 100% поддршка, а тој ќе ви ја врати услугата.
Близнаци
Ова е типот на маж кој брзо се заљубува во вас. Тие ќе ве мотивираат, олеснувајќи ви да ги остварите вашите соништа, а исто така ќе бидат тука за вас кога ви треба некој да ве слуша.
Може да ја покажат својата темна страна од време на време, но ако сте спремни да ги прифатите во вашиот живот, нема да биде премногу комплицирано.

Рак
Во моментот кога Ракот ќе се заљуби во вас, ќе ја добиете целата љубов и грижа што отсекогаш сте ја посакувале. Тие сакаат да се борат за жена која не им возвраќа на нивните чувства, а ако ве сакаат безусловно, тогаш не мора да барате ништо повеќе.
Лав
Лавот е заљубен во концептот на вљубеност. Тие прават големи гестови на љубов, но понекогаш се прашувате дали го прават тоа за вас или за себе. Од моментот кога ќе се заљубат во вас, тие никогаш не ве напуштаат. Тие имаат тенденција да бидат премногу присутни во секое време, но ако сте такви, тогаш ова ќе биде совршениот пар.
Девица
Мажот Девица ќе биде љубоморен кога ќе се заљуби во вас. Тој е способен да каже работи што воопшто не ги мисли, или дури и ако ги мисли, ќе ги каже толку остро што ќе бидете повредени. Во моментот кога ќе сфати што направил, ќе се извини, но од вас ќе зависи дали можете да се справите со љубоморниот бес и прашањата. Тој може да биде предизвик и ако ви се допаѓа предизвикот, вреди да се потрудите.

Вага
Ќе знаете дека мажот Вага е сериозен во врска со вас ако сака вашата врска да биде што е можно помирна. Исто така, треба да бидете свесни дека тој обично е „животот на забавата“. Не плашете се од вниманието што го добива, бидејќи секогаш е спремен да го сподели со вас.
Шкорпија
Мажот Шкорпија е многу харизматичен и ќе се потруди да биде забележан. Колку подобро го запознавате, толку ќе сфатите дека е малку комплициран, но затоа е толку симпатичен. Тој е многу лојален. Може да биде нетрпелив, но има меко срце и е особено чувствителен кон оние што ги сака.

Стрелец
Стрелецот има тенденција да се чувствува несоодветен кога станува збор за давање работи што сакате да ги добиете. Можеби ви е лојален, но секогаш има некои „демони“ што можат да ја направат врската попредизвикувачка од вообичаеното.
Јарец
Мажот Јарец е познат по својот перфекционизам и не очекува ништо помалку од она што го испорачува. Тој може да очекува нереални работи од врската што ја имате. Можеби понекогаш сака да ве контролира, но неговите одлуки може да бидат правилни за врската што ја делите.

Водолија
Мажот Водолија обично се смета за чуден затоа што му е сосема добро сам. Секогаш му треба простор, а понекогаш ве гледа како пречка. Секако се обидува да даде се од себе цело време, но од вас зависи дали вреди или не.
Риби
Мажот Риби е привлечен од некој што е сосема различен од него. Ако сте таа личност, можеби сте совршени за него. Запомнете дека тој има тенденција да се навредува и за најмалите работи, па затоа ќе мора да бидете исклучително чувствителни и внимателни во врска со сè што ќе кажете или направите.
Забава
(Фото) Викторија Бекам по секоја цена сака да го зачува својот јавен имиџ
Викторија Бекам неодамна присуствуваше на забавата по повод 50-тиот роденден на Ема Бантон, поранешна членка на „Спајс грлс“.
Модната дизајнерка не сакаше нејзината моментална семејна драма да влијае на нејзиниот јавен живот, па затоа ја испочитува својата поранешна колешка и се појави на роденденската забава.
Таа објави фотографии од прославата на својот Инстаграм профил, а јавноста имаше можност да ги види „Спајс грлс“ повторно обединети – иако не во нивниот целосен состав. Мел Би ја немаше.
„Среќен роденден на најубавата душа. Ве сакам девојки толку многу“, напиша Викторија во описот на фотографијата.За оваа пригода таа одлучи да облече кафеав костум што го комбинираше со бела маица. Како вистинска дама, го надополни својот стил со едноставна шминка, брановидна коса и нежна насмевка.
Коментарите од нејзините следбеници само продолжуваа, а повеќето од нив ѝ понудија зборови на поддршка на познатата дизајнерка.
„Викторија, те сакаме и те поддржуваме“, „Икони на моето детство“. „Викторија, со тебе сме“, се само дел од коментарите…
Да потсетиме дека скандалот во семејството Бекам ја тресе јавноста со денови. Нивниот најстар син Бруклин Бекам упати низа обвинувања против своите родители, тврдејќи дека се обиделе да му ја уништат свадбата, како и дека Викторија извела несоодветен танц.

