Забава
Ја тренира Ким Кардашјан, а ова се нејзините пет совети за трансформирање на вашето тело
Откријте пет едноставни совети од жената што ја тренира Ким Кардашјан, а кои може да ви помогнат да го трансформирате вашето тело со вежбање само 5 минути на ден. Идеално за почетници!
1. Почнете со мали чекори, постигнувајте големи победи
Грека истакнува дека фитнесот не е спринт, туку маратон. Таа препорачува почетниците да почнат со пет минути вежбање на ден, без разлика дали станува збор за брзо одење, неколку чучнувања или вежби со телесна тежина. Во поткастот на Џеј Шети таа рече: „Можеби нема веднаш да видите резултати, но тоа е во ред. Пет минути на ден во текот на една недела, а потоа десет минути следната недела – мали, доследни чекори водат до трајни промени и го прават фитнесот подостапен за сите.
View this post on Instagram
2. Навиката е поважна од мотивацијата
Наместо да се потпира на мотивација, Грека ја нагласува важноста на посветеноста.
„Луѓето често мислат: Која е поентата? Но, тие пет минути служат за градење навика“, додава таа. Почнувањето со кратки сесии може да помогне во создавање рутина, што ќе се одржи до времето. Како што се навикнувате, постепено можете да го зголемувате времетраењето на вежбањето.
3. Не постои најдобро време за вежбање
Грека верува дека не постои универзално најдобро време за вежбање. Таа препорачува да изберете време што најмногу одговара на вашиот животен стил и енергија. За почетниците, предлага утрински вежби за да се осигури дека тренингот е завршен пред да ги преземат дневните обврски. Таа исто така забележува дека закажувањето вежбање во исто време секој ден помага да се зајакне навиката.
4. Средината за вежбање е важна
Грека препорачува создавање средина што поттикнува вежбање. Ова може да вклучува подготовка на простор за вежбање дома или подготовка на облека за вежбање претходната вечер. „Тоа елиминира уште еден чекор“, објаснува тој.
5. Искористете го она што го имате
За домашни вежби Грека предлага да ја користите сопствената телесна тежина или предмети од домаќинството како опрема за вежбање.
„Можете дури да ги вклучите и децата како реквизити за вежбање, додаде таа на шега.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Оваа сезона е незамислива без нив: какви чизми ќе носиме?
Есента е пред врата и време е за нови модни трендови, а меѓу носителите на есенските (и зимските) комбинации се добрите чизми кои одамна станаа моден симбол.
Неопходен дел од обувките во месеците што доаѓаат се, погодивте, чизмите. Добри стари чизми кои ги наоѓаме во безброј варијации и кои ги комбинираме на милион начини, а секогаш изгледаат елегантно и лежерно и, едноставно, неодоливо. И не е толку важно дали се стари или според најновата мода, тие секогаш се „ин“.
Есента е пред нас, а потоа и зимата, па веќе многу размислуваме за купување нов пар ако сакаме да бидеме во тренд или да ги извлечеме оние омилени парчиња од кои нема да се откажеме ниту оваа година.
Чизмите добија статус на модно парче совршено и за потоплите и за постудените денови – сè што е потребно е малку креативност и модна храброст.
Можете да ги комбинирате со капри панталони, хеланки, здолништа, фустани, шорцеви, мини здолништа… Има многу идеи, а добро осмислените комбинации дефинитивно ќе ве издвојат.
Влијателните личности веќе позираат во своите омилени чизми, комбинирајќи ги на различни начини.
Можеби ќе најдете инспирација за првите постудени денови што нè очекуваат…
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Смело издание со нова фризура: Рита Ора една од ѕвездите на Еми наградите
Пејачката Рита Ора беше една од ѕвездите кои се појавија на доделувањето на наградите Еми.
Таа дојде со својот партнер, а двојката се обиде да ја забавува публиката и да привлече внимание низ целиот црвен тепих. Тие успеаја во тоа главно поради изгледот на Рита, но и нејзината нова боја на косата откако пејачката стана русокоса.
Овој пат, Рита не беше толку провокативна како што е вообичаено, но ако им верувате на коментарите, таа не импресионираше со изборот на фустан.
Лесен долг фустан на преклоп со голем прорез што ги откриваше нејзините нозе беше нејзин избор, но еден детаљ привлече малку повеќе внимание.
Поради дизајнот на фустанот и длабокото деколте, пејачката не можеше да носи градник, па сите очи беа насочени кон нејзините гради.
Уште едно во низата заводливи изданија, Рита го заокружи својот изглед со едноставни сандали и уживаше позирајќи за публиката.
Во еден момент, Кејт Бланшет им се придружи на црвениот тепих, со која исто така позираа и создадоа одлична атмосфера.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Доделувањето на наградите „Еми“ беше одбележано со една фризура: сега е вистински моден хит
Парадата на познати ѕвезди во Лос Анџелес на 77-то доделување на наградите Еми донесе нови/стари модни трендови. Сепак, еден тренд во областа на фризурите ги засени сите други.
Залижаната опашка беше ѕвезда на вечерта. Според „Мари Клер“, иако беа забележливи и други трендови, како што се враќањето на разделената коса на страна и класичните црвени усни, опашката, сепак, беше апсолутен фаворит на вечерта кога станува збор за женските фризури.
Ѕвезди кои го избраа овој тип фризура
Пејачката и актерка Селена Гомез го претвори својот долг боб во совршено залижана опашка со малку свиткани краеви во препознатлив стил на Барби.
Сличен впечаток остави и Елизабет Бенкс, која избра екстремно долга и висока опашка украсена со платински прамени.
Покрај Селена и Елизабет, овој тренд го прифатија и Кристин Бел и Брит Лавер, докажувајќи дека високата опашка е непогрешлив избор за свечени пригоди.
Како да се постигне совршен изглед?
Клучот за постигнување на совршено собрана коњска опашка е да ја подготвите косата и да ги користите вистинските производи. Првиот чекор е да ја исушите со фен за да создадете мазна основа, а потоа да користите пегла за да додадете сјај.
Откако косата ќе биде стилизирана, се измазнува со производи за стилизирање – како гел или восок – за да се задржат прамените на место. Конечно, се запечатува со лак за коса за да се одржи изгледот во текот на целата вечер.
фото: принтскрин
(Видео) Фотографии од Трамп и Епштајн проектирани на замокот Виндзор, извршени се апсења
Четири лица се уапсени откако слики од принцот Ендру, Доналд Трамп и осудениот сексуален престапник Џефри Епштајн беа проектирани на...
Катар: Нетанјаху нема да помине неказнето
Катар изјави дека кршењето на меѓународното право од страна на израелскиот премиер Бенјамин Нетанјаху „нема да остане неказнето“, објави Анадолија....
Медведев: Зоната забранета за летови над Украина би значело војна меѓу НАТО и Русија
Заменик-шефот на рускиот Совет за безбедност, Дмитриј Медведев, предупреди дека воведувањето зона на забрането летање над Украина и соборувањето на...
Лукашенко: Ние и Русите вежбаме лансирање нуклеарно оружје во Белорусија
Русија и Белорусија вежбаат лансирање на руско тактичко нуклеарно оружје како дел од заеднички воени вежби, изјави белорускиот лидер Александар...
(Фото) „Не умираме од несреќи, умираме од корупција“, „Шест месеци без правда за Кочани“: на плоштадот во Скопје одбележани шест месеци од трагедијата во „Пулс“
Вечерва во 20:16 часот, на плоштадот „Македонија“ во Скопје, со ѕвездено небо и молк, како симбол на солидарност и граѓанска...
(Видео) Путин во униформа на огромна воена вежба на источната граница на НАТО
Рускиот претседател Владимир Путин се појави во воена униформа на големата воена вежба на руската и белоруската армија, „Запад 2025“,...
ИЈЗ смирува: Нема тешки метали во почвата и водата не е радиоактивна
Институтот за јавно здравје изврши вонредно испитување во засегнатото подрачје, и во неделата беа земени примероци, мостри од страна на...
„Ќе бидеш моја или ќе бидеш мртва“ – Росица сведочела за заканата од Илија кој подоцна ја уби
Обвинителството го објави записникот од испитувањето на Росица Коцева (31) од Велес, даден на 9 септември годинава, само неколку дена...
Јас не сум од вчера во политиката, партијата Левица фрли гума за спасување на ДУИ со кандидатите во Струга, Гостивар и во Тетово, вели Мицкоски
Партијата Левица предложи кандидати за градоначалници во Струга, Гостивар и во Тетово само за да ги раслои анти-ДУИ гласовите во...
Обвинителството испитува одговорност за големиот пожар во Трубарево, утре увид на терен
Утре, ќе почне увидот на самото место за причините за големиот пожар во Трубарево. Увидните екипи ќе работат под координација...
Подметнување пожар ќе биде тероризам, а фрлање отпад на недозволени места ќе се казнува со затвор над пет години, Мицкоски најави итни законски измени
Премиерот Христијан Мицкоски, денес, при посетата на Јегуновце најави законски измени со кои најстрого ќе се казнува подметнување пожар и...
Идентификувани 20 лица осомничени за подметнување пожари во Скопје
Премиерот Христијан Мицкоски денес изјави дека дваесетина лица се идентификувани како осомничени за серијата подметнати пожари во Скопје. Според него,...
Пред убиството Росица го пријавувала Стефановски за насилство и непочитување на забраната за приближување, го запалил и автомобилот на татко ѝ
Против Илија Стефановски, осомничен за убиството на Росица Коцева (31) и на татко ѝ Киро Коцев (68) во Велес, претходно...
Намалена активната транспарентност на Владата и на министерствата, најмалку информации има за финансиите, објави Центарот за граѓански комуникации
Центарот за граѓански комуникации го објави редовното годишно рангирање на институциите според Индексот на активна транспарентност, односно според активното објавување...
Синоќа повторно предизвикан пожар на „Дрисла“
Синоќа, пред 23 часот, повторно беше предизвикан пожар на депонијата „Дрисла“, на сосема друго место, подалеку од местото што беше...
Рубио: Трамп е единствениот лидер што може да разговара со Русија, Украина и со Европа
Американскиот претседател Доналд Трамп би можел да се сретне со украинскиот лидер Володимир Зеленски следната недела во Њујорк, објави американскиот...
„Марш за ангелите” во Кочани и мирен протест во Скопје: шест месеци од трагедијата во дискотеката „Пулс“
Денеска се навршуваат шест месеци од трагедијата во дискотеката „Пулс“ во Кочани, во која животот го загубија 62 млади лица....
Изгаснат тежок пожар пред Пинтија, под контрола се пожарите на „Дрисла“ и во Трубарево, активен пожарот на Кожуф
Рано утрово пред 4 часот избувна тежок пожар во сервис за возила пред Пинтија (над „Стакларата“ на местото наречено Каменик)...
Мицкоски треба да одговара за ширење страв и паника по признанието на Тошковски дека нема центри на моќ зад пожарите, велат од СДСМ
Панче Тошковски во интервју призна дека нема осомничени дека одреден центар на моќ влијаел да се подметне пожарот во Трубарево...
Зеленски до Трамп: Покажете јасен став и сопрете го Путин
Украинскиот претседател Володимир Зеленски го повика Доналд Трамп да заземе јасна позиција за да го запре Владимир Путин и да...
