Забава
Ако сакате да ослабите, ова е најдобриот додаток на вашиот пијалак

Експертите нагласуваат дека клучот не е само што пиете, туку и како го подготвувате пијалокот ако сакате да ослабете.
Смутијата можат да бидат здрав појадок или ужина, но гладот често се враќа брзо. Според нутриционистите, една од најдобрите состојки што можете да ја додадете во смути за да ви помогне да ослабете е семето од чиа. Тоа е практично без вкус, лесно за додавање во блендер и е полно со здрави масти, влакна и протеини кои ви помагаат да се чувствувате сити подолго време.
Влакна што ве одржуваат сити подолго време
Две лажици семки од чиа содржат огромни 10 грама диететски влакна, што е реткост во толку мала порција. „Влакната го забавуваат варењето и ви помагаат да се чувствувате сити подолго време, што може да го намали грицкањето и вкупниот внес на калории“, вели нутриционистката Елиза Витакер.
Тие се особено богати со растворливи влакна, кои апсорбираат вода и се шират во желудникот, создавајќи чувство на ситост. Нутриционистката Ешли Хоук додава дека ова помага да се намали прејадувањето и безгрижното допирање на храна. Студиите покажаа дека редовната консумација на семки од чиа може да го намали обемот на половината и нивото на Ц-реактивен протеин, маркер на хронично воспаление во телото.
Извор на здрави омега-3 масти
Семето од чиа е одличен растителен извор на омега-3 масни киселини. Една лажица содржи околу 1,3 грама, што е речиси целата дневна потреба за жените и поголемиот дел за мажите. „Омега-3 мастите го забавуваат варењето, го продолжуваат чувството на ситост и можат да го забрзаат метаболизмот“, објаснува Витакер.
Некои истражувања покажуваат дека омега-3 масните киселини можат да ја зголемат вашата базална метаболичка стапка, што значи дека вашето тело согорува повеќе калории дури и кога сте во мирување.
Протеини од растителна основа за стабилна енергија
Две лажици семе од чиа обезбедуваат речиси пет грама протеини. Комбинацијата од влакна, протеини и здрави масти го одржува нивото на шеќер во крвта стабилно, спречувајќи скокови на енергија и напади на глад. „Стабилниот шеќер во крвта е клучен за контролирање на апетитот во текот на денот“, забележува Ховк.
Нискокалорични, богати со хранливи материи
Покрај тоа што се богати со хранливи материи, семето од чиа е исто така нискокалорично – околу 140 калории на две лажици. Тие содржат протеини, омега-3 масти, витамини и минерали, а воедно се достапни и долготрајни. „Една кесичка трае долго време, а поради нивната мала порција, лесно се вклопуваат во вашата исхрана“, додава нутриционистот Рајан Гајгер.
Како да ги додадете во вашето смути?
Семето од чиа е неверојатно лесно за употреба. Препорачливо е да започнете со една до две лажици дневно и постепено да ја зголемувате количината како што вашето тело се навикнува на поголемиот внес на влакна. За покремаста текстура, можете да ги потопите околу десет минути пред блендирање, или за погусто смути, додадете ги непосредно пред тоа и оставете ги да се згуснат. Тие се достапни и во мелена форма за оние кои претпочитаат целосно мазни пијалоци.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
(Фото) „Ви благодарам на сите за честитките“: партнерката на Кијану Ривс проговори за венчавката

Откако веста дека Кијану Ривс и неговата долгогодишна партнерка Александра Грант наводно се венчале во тајност се прошири со огромна брзина, а потоа ПР-от на актерот проговори и објасни дека тоа не се случило и дека е само гласина, понежната половина на холивудскиот заводник и еден од омилените актери на денешницата „се вмеша“.
Александра Грант не можеше да одолее да не ги икоментира гласините дека се омажила за Кијану по седум години врска, а на тие тврдења директно одговори преку социјалните мрежи.
„Ова е вистинска фотографија. Не е објава за свршувачка или свадба… Едноставно, бакнеж! (Иако можеби момент порано или подоцна… со оглед на глупавите изрази на нашите лица!)“, изјави Александра.
„Го споделувам ова овде за да им се заблагодарам на сите за честитките за нашата свадба. Освен што не се венчавме. Добрите вести се многу потребни овие денови, но ова е сепак лажна вест, затоа бидете внимателни. Па еве ви вистинска среќа“, рече партнерката на Кијану Ривс.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Есента веќе пристигна за фаталната русокоса

Скарлет Јохансон веќе некое време го привлекува вниманието на јавноста. Неодамна имавме можност да ја видиме во дамско издание, а сега во облека што го најавува доаѓањето на есента.
Холивудската актерка неодамна беше фотографирана на улиците на Њујорк, каде што, според медиумите, имала закажано гостување во ТВ емисија.
За оваа пригода, убавицата одлучила да облече кафеав кожен капут, кој го комбинирала со панталони во малку посветла нијанса и црна кошула.
Својот стајлинг го надополнила со црна чантичка, а кога станува збор за шминка, се одлучила за „природни“ нијанси што го заокружиле овој есенски изглед.
Скарлет покажа како ја комбинира најпопуларната боја на оваа есен – кафеавата.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Ким Кардашијан во проѕирен тесен сив комбинезон: луѓето се прашуваат како воопшто го облекла

Ким Кардашијан секогаш знае како да привлече внимание и тоа го прави добро со години, но… сигурни сме дека понекогаш не е баш удобно во гардеробата во која се појавува, па сите очи се вперени во неа. Меѓу тие парчиња е секако необичниот комбинезон што го носеше на отворањето на заедничката продавница на Skims и Nike во Њујорк.
Не е ни чудо што апсолутно сите гледаа во Ким Кардашијан, бидејќи нема да можете да го тргнете погледот од комбинезонот што го носеше, кој изгледа како футуристичка облека. Станува збор за проѕирен тесен сив комбинезон, кој не само што ги оцртува нејзините облини, туку и ги нагласува максимално.
Оваа комбинација е еден од првите модели од колекцијата создадена во соработка помеѓу брендот Nike и брендот на ријалити ѕвездата – Skims.
Секој детаљ од нејзиното тело беше истакнат, а дизајнот на комбинезонот е таков што изгледа како да носи долна облека преку облеката. Белите странични ленти на ракавите и ногавиците даваат впечаток на спортска елеганција, а Ким носеше сиви зашилени чевли и сива марама на главата со ова иновативно парче.
Иако овој стајлинг на Ким Кардашијан предизвика мешани реакции кај јавноста, па на некои им се допаѓа затоа што е оригинален, а на други го сметаат за бизарен и претерано, таа успеа во она што секогаш го очекува – да ги помести границите и да биде во центарот на вниманието. Веќе сме навикнати на храброста да носиме вакви изданија во јавност.
фото: принтскрин