Забава
Ако сакате да ослабите, ова е најдобриот додаток на вашиот пијалак
Експертите нагласуваат дека клучот не е само што пиете, туку и како го подготвувате пијалокот ако сакате да ослабете.
Смутијата можат да бидат здрав појадок или ужина, но гладот често се враќа брзо. Според нутриционистите, една од најдобрите состојки што можете да ја додадете во смути за да ви помогне да ослабете е семето од чиа. Тоа е практично без вкус, лесно за додавање во блендер и е полно со здрави масти, влакна и протеини кои ви помагаат да се чувствувате сити подолго време.
Влакна што ве одржуваат сити подолго време
Две лажици семки од чиа содржат огромни 10 грама диететски влакна, што е реткост во толку мала порција. „Влакната го забавуваат варењето и ви помагаат да се чувствувате сити подолго време, што може да го намали грицкањето и вкупниот внес на калории“, вели нутриционистката Елиза Витакер.
Тие се особено богати со растворливи влакна, кои апсорбираат вода и се шират во желудникот, создавајќи чувство на ситост. Нутриционистката Ешли Хоук додава дека ова помага да се намали прејадувањето и безгрижното допирање на храна. Студиите покажаа дека редовната консумација на семки од чиа може да го намали обемот на половината и нивото на Ц-реактивен протеин, маркер на хронично воспаление во телото.
Извор на здрави омега-3 масти
Семето од чиа е одличен растителен извор на омега-3 масни киселини. Една лажица содржи околу 1,3 грама, што е речиси целата дневна потреба за жените и поголемиот дел за мажите. „Омега-3 мастите го забавуваат варењето, го продолжуваат чувството на ситост и можат да го забрзаат метаболизмот“, објаснува Витакер.
Некои истражувања покажуваат дека омега-3 масните киселини можат да ја зголемат вашата базална метаболичка стапка, што значи дека вашето тело согорува повеќе калории дури и кога сте во мирување.
Протеини од растителна основа за стабилна енергија
Две лажици семе од чиа обезбедуваат речиси пет грама протеини. Комбинацијата од влакна, протеини и здрави масти го одржува нивото на шеќер во крвта стабилно, спречувајќи скокови на енергија и напади на глад. „Стабилниот шеќер во крвта е клучен за контролирање на апетитот во текот на денот“, забележува Ховк.
Нискокалорични, богати со хранливи материи
Покрај тоа што се богати со хранливи материи, семето од чиа е исто така нискокалорично – околу 140 калории на две лажици. Тие содржат протеини, омега-3 масти, витамини и минерали, а воедно се достапни и долготрајни. „Една кесичка трае долго време, а поради нивната мала порција, лесно се вклопуваат во вашата исхрана“, додава нутриционистот Рајан Гајгер.
Како да ги додадете во вашето смути?
Семето од чиа е неверојатно лесно за употреба. Препорачливо е да започнете со една до две лажици дневно и постепено да ја зголемувате количината како што вашето тело се навикнува на поголемиот внес на влакна. За покремаста текстура, можете да ги потопите околу десет минути пред блендирање, или за погусто смути, додадете ги непосредно пред тоа и оставете ги да се згуснат. Тие се достапни и во мелена форма за оние кои претпочитаат целосно мазни пијалоци.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Фаталната манекенка никогаш посмела: прво во бикини, а потоа само во пешкир
Хејли Бибер, модел, претприемачка, трендсетерка и сопруга на Џастин Бибер, беше во Австрија, но не за да се опушти, туку од чисто деловни причини, за да го прослави лансирањето на нејзината нова линија козметика.
Сепак, за време на престојот во Австрија, таа се посвети и на социјалните медиуми, каде што презентираше неколку смели модни изданија. Позираше во смели комбинации, а познато е дека е популарна инфлуенсерка и дека лесно поставува нови модни трендови.
Неодамна ја видовме во целосно проѕирен фустан на црвениот тепих, а сега и во некои неочекувани, поскромни комбинации…
Позираше во хотелска соба, само со крпи завиткани околу неа кои служеа како импровизиран костим за капење; горниот дел го врза околу градите, додека долниот дел го обвитка околу колковите за да изгледа како идеално здолниште за плажа.
Меѓу селфињата што ги објави во серија, на една од нив позира во огледало, облечена во мини бикини во сè попопуларната жолто-зелена боја.
Се чини дека тоа е нејзината нова омилена боја, бидејќи таа носеше и гламурозен фустан во таа боја на бал организиран од австралискиот Вог, а беше креација на модната куќа „Версаче“.
Забава
(Фото/Видео) Наполни 60 години, а сè уште го има целиот свет под своите нозе
Кога ја споменуваме Синди Крафорд, повеќето од нас помислуваат на заводлива темнокоса убавица со препознатлива бенка над горната усна. Тешко е да се поверува дека оваа дива на модната писта, која не изгубила ни трошка од својот шарм низ годините, денеска го прославува својот 60-ти роденден.
Синди Крафорд е родена во 1966 година и пораснала во типично американско семејство со своите родители и двајца браќа и сестри. Како девојче, таа била многу активна во спортот, го сакала тенисот и пливањето, што подоцна ѝ помогнало да ја одржи витката фигура. По средното училиште, студирала на Универзитетот Нортвестерн во Еванстон, каде што се посветила на студирање бизнис.
Сепак, студиите не ѝ донеле најголемо задоволство. Нејзината вистинска страст станала манекенството. За време на студиите, ја открил агент за таленти и нејзината кариера тргнала по вртоглав нагорен пат; ги добила своите први значајни кампањи на почетокот на осумдесеттите години, кога имала само 16 години.
Нејзината ќерка Каја Гербер, за која се вели дека е Синди Крафорд од нејзините помлади денови, исто така ги следи нејзините стапки.
Легендарниот момент што ѝ ги отвори вратите кон светската слава беше фотосесија за списанието „Вог“ и рекламна кампања за „Пепси“. Потоа беше лансирана меѓу водечките светски супермодели.
Нејзината карактеристична бенка над горната усна стана нејзин заштитен знак, по која публиката ширум светот веднаш ја препознава.
Кариерата на Синди Крафорд никогаш не се темелеше само на убавината, што ја издвојуваше од многу други модели. Таа беше меѓу првите што го претвори своето име во успешен бизнис. Снимаше фитнес видеа, лансираше сопствена линија козметика, па дури и колекција мебел.
Во време кога многу нејзини колеги полека исчезнуваа од сцената по триесеттите години, Синди Крафорд го изгради својот пат и стана почитувана претприемачка.
Како и нејзината кариера, нејзиниот приватен живот беше под будното око на јавноста. На почетокот на 1990-тите, таа беше во брак со холивудскиот актер Ричард Гир (76), но бракот заврши со развод по четири години.
Cindy Crawford at St. Judes “Runway For Life” celebrity fashion show and “Chicago” DVD Release Party, Beverly Hilton Hotel, Beverly Hills, CA 08-19-03
Вистинската среќа ја пронајде со бизнисменот Ренде Гербер (63), со кого има две деца и со кого е сè уште во хармоничен брак денес.
Cindy Crawford
at the West Coast Debut of “Alex’s Lemonade Stand” to benefit children’s cancer research
Mademe Tussauds Hollywood
Los Angeles, CA
June 12, 2010
©2010 Kathy Hutchins / Hutchins Photo
Еден од најтешките моменти во нејзиниот живот беше убиството на нејзиниот близок пријател, модниот дизајнер Џани Версаче. Во јули 1997 година, тој беше убиен пред неговата вила во Мајами, што го шокираше целиот моден свет. Оваа трагедија придонесе Синди да почне да го става семејството пред кариерата.
Rande Gerber and Cindy Crawford at the AFI’s 46th Life Achievement Award Gala Tribute To George Clooney held at the Dolby Theatre in Hollywood, USA on June 7, 2018.
Денес, Синди Крофорд се смета за доказ дека убавината созрева со возраста и дека не бара естетски интервенции. Таа продолжува да се појавува на насловните страници на списанијата и е посветена на хуманитарна работа.
За неа, нејзиниот шеесетти роденден не значи крај на една ера, туку нов чекор во животот што дополнително го зајакнува почитувањето што го уживала низ целиот свет со генерации.
LOS ANGELES – AUG 31: Presley Gerber, Kaia Gerber, Cindy Crawford, Rande Gerber at the “Sister Cities” Los Angeles Premiere Screening at the Paramount Studios on August 31, 2016 in Los Angeles, CA
Забава
(Фото) Провокација е нејзиното второ име: Ги руши мрежите дури и во спортска комбинација
Моделот Емили Ратајковски, која речиси секогаш привлекува внимание со своите смели модни изданија и провоцира со минимална облека, овој пат позираше во спортска комбинација и остави ништо помалку впечаток.
Емили носи црн спортски комплет во форма на топ и хеланки и изгледа многу привлечно во него, а позираше во приватен авион. Нејзиното длабоко деколте беше во фокус, но и нејзините стомачни мускули не заслужуваат ништо помалку внимание.
Нејзината лабава коса, топла шминка и големи сребрени обетки, му дадоа на сè доза гламур, па Емили „го направи тоа“ онака како што најдобро знае – ги комбинираше манекенството, спортот и модата.
Нејзините фотографии доаѓаат како дел од кампањата за брендот за спортска опрема Oner Active, а многу девојки доаѓаат како инспирација за нивниот летен аутфит.
Се заканувал со напад со „калашников“, иснпириран бил од настан од САД: дваесетгодишник од Мала Речица под истрага за тероризам
Јавен обвинител од ОЈО ГОКК донесе наредба за спроведување на истражна постапка против дваесет годишен жител на Мала Речица за...
Од Струмица и Скопје, преку Свети Николе: под истрага шест лица за транспортот на осум тони марихиуана што заврши во Србија
Обвинителсството донесе Наредба за спроведување истражна постапка против шест лица за неовластено изработување и пуштање во промет на наркотична дрога,...
(Видео) Поскапувањата во јануари и февруари го „изедоа“ владиното покачување на минималната плата, ССМ пресмета 969 денари поскапа кошничка за февруари
Сојузот на синдикати на Македонија (ССМ) за месец февруари пресмета зголемување на вредноста на минималната потрошувачка кошничка за 969 денари,...
Искусните лекари ќе можат да работат до 70 години и да земаат пензија каде што има дефицит, предност за вработување ќе имаат најдобрите дипломци – подготвени законските измени
Министерството за здравство подготви повеќе значајни измени и дополнувања на Законот за здравствената заштита, кои неделава се објавени на Единствениот...
Истрага за свирепо убиство во Челопек: Млад маж убил старица што живеела сама, се проверува и поврзаноста со слични злосторства
Јавен обвинител од Основното јавно обвинителство Куманово донесе Наредба за спроведување истражна постапка против едно лице за кое постои основано...
(Фото) Германија донира техничка опрема и возила од 600.000 евра на МВР
Министерот за внатрешни работи, Панче Тошковски, денеска во кругот на Министерството за внатрешни работи присуствуваше на церемонија на примопредавање на...
Украински генерал: Можеме да се бориме уште со години
Олександр Пивненко, командант на Националната гарда на Украина, изјави дека Украина е способна да води војна уште неколку години и...
Ристоска со реакција на изјавата на Мицкоски дека таа не е во игра за нов државен јавен обвинител
Во врска со изјавата на премиерот, Христијан Мицкоски, дека Ленче Ристоска не е во игра за нов државен јавен обвинител, што...
Ако сѐ било по пропис, зошто Владата не ги објавува листите со патници во авионот, прашува СДСМ
Доколку користењето на владиниот авион од било целосно согласно законите и прописите, тогаш зошто Владата упорно одбива да ги објави...
Европските дипломати претпазливи во врска со подемот на Венс, оценуваат експертите
Европските сојузници внимателно го следат политичкиот подем на американскиот потпретседател Џеј Ди Венс, кого некои аналитичари го сметаат за поидеолошки...
Финскиот претседател: САД не можат да ни забранат да се бориме против Русија
Финскиот претседател, Александар Стаб, изјави дека САД не можат да ѝ наредат на Финска да се откаже од својата одбрана...
Принцот Ендрју е првиот член на британското кралско семејство уапсен по 400 години
Иако наводно бил омилен на неговата мајка, кралицата Елизабета II, поранешниот принц Ендрју долго време е извор на проблеми за...
(Видео) Трамп: Сакав да си го доделам Медалот на честа затоа што бев неверојатно храбар кога отидов во Ирак
Доналд Трамп рече дека сака да си го додели Конгресниот Медал на честа. 79-годишниот Трамп зборуваше на митинг во Ромео,...
По 100 дена мандат, Ѓорѓиевски порача: „Скопје повторно почна да дише“
Градоначалникот на Град Скопје, Орце Ѓорѓиевски, објави отчет за првите 100 дена од мандатот, наведувајќи дека ја презел функцијата во...
Донесени пресуди за случајот „Премин“, обвинителството најави жалба
Денеска, во Основниот кривичен суд Скопје, беше објавена неправосилна пресуда во предметот со кодно име „Премин“, застапуван од Специјализираното одделение...
Поранешен градоначалник на Росоман исплатил личен долг од 500.000 денари од општинскиот буџет
Полицијата поднесе кривична пријава против С.Н.(29) од Росоман поради постоење основи за сомнение дека сторил кривично дело „злоупотреба на службената...
Сиљановска – Давкова: Имаме најмало и најстаро владино авионче во регионот, секогаш имам дилема дали да летам со него
Претседателката, Гордана Сиљановска – Давкова, призна дека секогаш има дилема кога треба да се вози со владиниот авион затоа што...
Семејството на Мицкоски никогаш не го користело владиниот авион, ама затоа Заев бил со семејството на одмор во Амстердам, велат од ВМРО-ДПМНЕ
Семејството на премиерот Христијан Мицкоски никогаш не го користело владиниот авион. Но, очигледно е дека работи фројдовскиот елемент кај СДС,...
Кривични против претседатели и вработени во Здружението на инвалиди на трудот – Штип, си присвоиле над 300.000 денари
Полицијата поднесе кривични пријави против поранешни претседатели и вработени во Здружението на инвалиди на трудот – Штип за сторени продолжени...
Сопствениците на кучиња да го почитуваат законот и да ги микрочипираат милениците, апелира АХВ
Агенцијата за храна и ветеринарство (АХВ) апелира до сопствениците на домашни миленици – кучиња за исполнување на законската обврска за...
