Забава
Бијонсе, принцот Хари и Натали Портман ѝ ја должат совршената фигура на оваа диета: сè повеќе луѓе се префрлаат на овој начин на исхрана

Флекситарната диета станува сè попопуларен начин на исхрана, а нејзиниот зголемен број поддржувачи во светот најдобро ги одразува промените во начинот на живеење, кои стануваат сè поздрави и еколошки. За разлика од традиционалните диети, кои наметнуваат строги упатства, флекситаризмот е пристап кон јадењето што овозможува поголем избор, а сето тоа ја намалува потрошувачката на месо и ја зголемува храната од растителна основа.
Оваа диета нуди рамнотежа – флексибилност и здравје во комбинација со одговорност за животната средина. Иако не подразбира целосно напуштање на месото, флекситаризмот се фокусира на неговата намалена потрошувачка и интеграцијата на храна од растителна основа, која го подобрува целокупното здравје и го намалува негативното влијание врз животната средина.
Што е флекситарната диета?
Флекситарната диета е флексибилен режим на исхрана, кој поттикнува зголемно внесување храна од растителна основа, а дозволува и повремено месо. Иако не постои строго правило во однос на количините, флекситарците најчесто избираат да јадат месо неколкупати неделно, а преостанатиот дел од времето јадат растителна храна, како зеленчук, овошје, цели зрна, мешунки, јаткасти плодови и семки.
Оваа диета не фаворизира ригидни барања, што го олеснува усвојувањето на долг рок. Луѓето што се одлучуваат за флекситаризам може постепено да го намалат внесувањето производи од животинско потекло и да ја приспособат исхраната на сопствените потреби и желби, што го прави еден од најлесните режими за спроведување во секојдневниот живот.
Здравствени придобивки од флекситарната диета
Една од главните причини зошто луѓето ја избираат флекситарната диета е нејзиното позитивно влијание врз здравјето. Се верува дека намалувањето на внесувањето црвено месо, а особено преработеното, може да го намали ризикот од голем број хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и одредени видови рак.
Со воведување повеќе храна од растителна основа флекситарците го зголемуваат внесувањето влакна, антиоксиданти и есенцијални витамини, што придонесува за подобро варење, здравје на кожата и намалување на воспалението во телото. Исто така, флекситаризмот е богат извор на протеин од растително потекло, кој може да помогне во градењето на мускулите и одржувањето на енергијата, а истовремено да го намали нивото на лошиот холестерол.
Познати личности што го поддржуваат флекситаризмот
Флекситарната диета не е популарна само меѓу обичните луѓе, туку и меѓу познатите личности, кои ја прифаќаат поради нејзините здравствени и еколошки придобивки. Меѓу познатите поддржувачи на флекситаризмот се:
Бијонсе – популарната пејачка е позната по тоа што повремено прифаќа флекситарна диета. Таа има направено неколку програми за детоксикација засновани на растителна исхрана и често ја нагласува важноста од воведување повеќе растителни продукти во исхраната.
Натали Портман – актерката е веганка, но неколкупати изјавила дека понекогаш се враќа на флекситарната диета, особено кога се во прашање нејзините деца. Покрај тоа, ги поддржува иницијативите за намалување на внесувањето месо и промовира одржливи диети.
Крис Хемсворт – славниот актер практикува флекситарна диета за да се подготви за улогата во филмот „Тор“. Иако најмногу јаде месо, тој се фокусира на поголема количина растителна храна и протеини за време на неговиот тренинг-режим.
Принцот Хари и Меган Маркл – иако не се строги вегетаријанци, тие практикуваат флекситаризам и често избираат оброци од растително потекло, особено поради еколошки причини.
Овие и други јавни личности користат флекситаризам за да го подобрат своето здравје, да го намалат нивниот еколошки отпечаток и да промовираат поодржлив начин на живеење.
Како да почнете?
Префрлувањето на флекситарната диета може да биде едноставен процес ако внимателно се планира. Еве неколку совети за да почнете:
Постепено намалувајте го месото: наместо веднаш да престанете да јадете јадења што содржат месо, постепено намалувајте го внесувањето. Првин можете да го замените месото со зеленчук во еден оброк неделно, а подоцна во неколку.
Вклучете повеќе растителни протеини: мешунките, тофуто, сеитанот и протеините од растително потекло се одлични замени за месото и исто така се одлични извори на есенцијални хранливи материи.
Експериментирајте со нови рецепти: флекситаризмот ви дава можност да истражувате разни видови храна од растително потекло. Пробајте нови видови зеленчук, цели зрна и мешунки, кои можеби не сте ги користеле често порано.
Изберете квалитетно месо: ако одлучите да јадете месо, изберете месо од одржливи извори. Органското месо или месото од етички произведените фарми обезбедува помало влијание врз животната средина.
Флекситарната диета не е само тренд – таа претставува долгорочен начин на живеење, кој ја балансира одговорноста за здравјето и животната средина. Со зголемениот интерес за овој начин на исхрана јасно е дека флекситаризмот не е само минлива мода, туку и одговор на предизвиците на современото општество. Со своите здравствени и еколошки придобивки флекситаризмот изгледа како идеален избор за сите оние што сакаат да направат чекор кон поздрав и поодржлив живот.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Рафаел Надал го доби второто дете

Славниот тенисер Рафаел Надал и неговата сопруга Марија Франциска Перело го потврдија раѓањето на своето второ дете.
Двојката веќе има син, кого го крстија Рафаел Надал помладиот, а тој веќе има три години. Според странските медиуми, тие не биле премногу оригинални кога станува збор за изборот на име за нивното второ дете.
Тие го крстија својот втор син Микел, што е многу често име во Шпанија, но за нив има силна симболика со оглед на тоа што тоа беше името на таткото на Марија кој неодамна почина.
Веста за втората бременост на Марија не беше толку следена како првата, па самото раѓање на бебето помина без многу помпа. Таа и Рафаел се познати по тоа што ја чуваат својата приватност за себе и не сакаат да откриваат премногу во јавноста.
Надал првпат беше виден со Марија во 2006 година, кога почнаа да се забавуваат, а свадбата се одржа 13 години подоцна, во 2019 година.
Фото: ЕПА
Забава
(Видео) Делфин спасен од рибарска мрежа во близина на Крк: „Мислевме дека умрел од исцрпеност“

Лоријана Галуниќ и Бобо Жуговиќ долго ќе го паметат пловењето од пред неколку дена. Тие тргнале од Крк кон Црес, кога виделе млад делфин во морето кој бил фатен во рибарска мрежа. Кога го виделе, делфинот бил целосно исцрпен од обидот да се ослободи, па веднаш се фатиле за работа и го спасиле од сигурна смрт, објавува порталот Bodulija.net.
„Веднаш почнавме да го спасуваме младиот делфин, кој беше многу уморен и видовме крв на опашката. Одмотувањето на јажето траеше повеќе од половина час“, раскажал Жуговиќ.
Тој кажал како делфинот ги исплашил бидејќи не се помрднал кога го пуштиле, па мислеле дека умрел од исцрпеност:
„Кога успеавме да го ослободиме, полека отплива метар и половина и застана. Сите мислевме дека умрел од исцрпеност.“
Но, за среќа, приказната имаше среќен крај.
„Сепак, по две минути, додека ја собираше својата сила, се сврте кон нас, нè погледна како да ни се заблагодарува и се нурна во својата слобода, во морските длабочини“, додаде Жуговиќ.
Забава
„Тајната ќерка“ на Фреди Меркјури проговори за прв пат: Откриени непознати детали

„Тајната ќерка“ на фронтменот на Queen, Фреди Меркјури, даде емотивна изјава пред објавувањето на книгата за нивната врска.
Во неа, жената, позната само како Б, вели: „Не сакав да го споделам татко ми со целиот свет“, објавува Дејли Меил.
Таа додава: „По неговата смрт, морав да научам да живеам со нападите врз него, лажните претставувања за него и чувството дека татко ми сега им припаѓа на сите. Плачев и тагував за татко ми, додека обожавателите ширум светот тагуваа за Фреди. Кога имаш 15 години, не е лесно“.
„Морав да пораснам без него и да ги живеам сите важни моменти и настани без негова поддршка. Триесет години го градев мојот живот и семејство без него и морав да прифатам дека тој нема да биде таму за да споделува среќни моменти со нас. Триесет години, додека остатокот од светот го реинтерпретираше животот на Меркјури, неговата музика и сè што беше тој, сакав да го задржам татко ми само за себе и за моето семејство. Како можев да зборувам порано?“
Б денес даде изјава откако дозна дека поранешната љубовница и блиска пријателка на Меркјури, Мери Остин, наводно тврди дека не знаела дека Б постои, пишува Дејли Меил.
Остин, која наследи голем дел од богатството на Меркјури и го избегнува јавното внимание, наводно ја довела во прашање приказната на Б во интервју за неделниот весник. Книгата што ја раскажува нејзината приказна, „Со љубов, Фреди“, ќе биде објавена во септември.
Б вели: „Скршена сум од наводниот одговор на Мери Остин. Триесет и четири години вистината за животот на Фреди беше извртувана, извртувана и преработена, а таа не кажа ништо – освен нејзиниот коментар за филмот „Боемска рапсодија“, кој го нарече „уметничка слобода“. А сега, иако сè уште не ја прочитала книгата, наводно дава таква изјава. Не разбирам зошто.“
Книгата е за дете кое е зачнато случајно, за време на кратка авантура со сопругата на близок пријател во 1976 година, една година откако „Боемска рапсодија“ стана хит. Откритието ги шокираше обожавателите на пејачот, кои со години го сакаа и го прифаќаа како хомосексуалец. Неговиот последен партнер, покојниот Џим Хатон, беше еден од оние кои пишуваа книги за неговото искуство со него.
Иако беше легендарен шоумен познат по својата раскош, духовитост и вокален опсег од четири октави, Фреди имаше и неколку сериозни врски со жени. Меѓу нив беше и Мери Остин, која ја запозна кога таа имаше 19, а тој 23 години, долго пред да стане светска ѕвезда. Тие живееја заедно и беа верени пред Фреди да открие дека е геј.
Тие никогаш немаа деца, иако Мери подоцна роди два сина со друг партнер и останаа блиски со Фреди до крајот на неговиот живот.
Односот со друга жена и неговото дете останаа строго чувана тајна.
Во првото поглавје од книгата, има рачно напишано писмо од ќерката на Фреди, во кое таа пишува: „Фреди Меркјури беше и останува мој татко. Имавме многу блиска врска од моментот кога се родив до последните 15 години од неговиот живот. Тој ме обожаваше и ми беше посветен. Околностите на моето раѓање, според повеќето стандарди, може да изгледаат необични, дури и шокантни. Ова не треба да биде изненадувачки. Ова никогаш не ја намалило неговата посветеност на љубовта и грижата за мене. Тој ме чуваше како најскапоцено богатство.“
Авторката на книгата, Лесли-Ан Џонс, истакнува дека приказната е раскажана целосно со гласот на Б и е заснована на збирка од 17 рачно напишани дневници што Фреди ѝ ги дал три недели пред неговата смрт.
Б објаснува дека самата ја контактирала авторката: „И покрај критиките што сигурно ќе се интензивираат со вниманието на медиумите, документарецот и претстојното објавување на книгата, сакам да кажам дека јас самата решив да ја контактирам Лесли-Ан Џонс. Причините и околностите се објаснети во книгата, и јас ја одобрувам книгата. Некои ме обвинуваат дека авторката ја измислила приказната и ме искористила“.