Контакт

Забава

Бијонсе, принцот Хари и Натали Портман ѝ ја должат совршената фигура на оваа диета: сè повеќе луѓе се префрлаат на овој начин на исхрана

Објавено пред

Флекситарната диета станува сè попопуларен начин на исхрана, а нејзиниот зголемен број поддржувачи во светот најдобро ги одразува промените во начинот на живеење, кои стануваат сè поздрави и еколошки. За разлика од традиционалните диети, кои наметнуваат строги упатства, флекситаризмот е пристап кон јадењето што овозможува поголем избор, а сето тоа ја намалува потрошувачката на месо и ја зголемува храната од растителна основа.

dobivaj vesti na viber

Оваа диета нуди рамнотежа – флексибилност и здравје во комбинација со одговорност за животната средина. Иако не подразбира целосно напуштање на месото, флекситаризмот се фокусира на неговата намалена потрошувачка и интеграцијата на храна од растителна основа, која го подобрува целокупното здравје и го намалува негативното влијание врз животната средина.

Што е флекситарната диета?
Флекситарната диета е флексибилен режим на исхрана, кој поттикнува зголемно внесување храна од растителна основа, а дозволува и повремено месо. Иако не постои строго правило во однос на количините, флекситарците најчесто избираат да јадат месо неколкупати неделно, а преостанатиот дел од времето јадат растителна храна, како зеленчук, овошје, цели зрна, мешунки, јаткасти плодови и семки.

Оваа диета не фаворизира ригидни барања, што го олеснува усвојувањето на долг рок. Луѓето што се одлучуваат за флекситаризам може постепено да го намалат внесувањето производи од животинско потекло и да ја приспособат исхраната на сопствените потреби и желби, што го прави еден од најлесните режими за спроведување во секојдневниот живот.

Здравствени придобивки од флекситарната диета
Една од главните причини зошто луѓето ја избираат флекситарната диета е нејзиното позитивно влијание врз здравјето. Се верува дека намалувањето на внесувањето црвено месо, а особено преработеното, може да го намали ризикот од голем број хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и одредени видови рак.

Со воведување повеќе храна од растителна основа флекситарците го зголемуваат внесувањето влакна, антиоксиданти и есенцијални витамини, што придонесува за подобро варење, здравје на кожата и намалување на воспалението во телото. Исто така, флекситаризмот е богат извор на протеин од растително потекло, кој може да помогне во градењето на мускулите и одржувањето на енергијата, а истовремено да го намали нивото на лошиот холестерол.

Познати личности што го поддржуваат флекситаризмот
Флекситарната диета не е популарна само меѓу обичните луѓе, туку и меѓу познатите личности, кои ја прифаќаат поради нејзините здравствени и еколошки придобивки. Меѓу познатите поддржувачи на флекситаризмот се:

Бијонсе – популарната пејачка е позната по тоа што повремено прифаќа флекситарна диета. Таа има направено неколку програми за детоксикација засновани на растителна исхрана и често ја нагласува важноста од воведување повеќе растителни продукти во исхраната.

Натали Портман – актерката е веганка, но неколкупати изјавила дека понекогаш се враќа на флекситарната диета, особено кога се во прашање нејзините деца. Покрај тоа, ги поддржува иницијативите за намалување на внесувањето месо и промовира одржливи диети.

Крис Хемсворт – славниот актер практикува флекситарна диета за да се подготви за улогата во филмот „Тор“. Иако најмногу јаде месо, тој се фокусира на поголема количина растителна храна и протеини за време на неговиот тренинг-режим.

Принцот Хари и Меган Маркл – иако не се строги вегетаријанци, тие практикуваат флекситаризам и често избираат оброци од растително потекло, особено поради еколошки причини.

Овие и други јавни личности користат флекситаризам за да го подобрат своето здравје, да го намалат нивниот еколошки отпечаток и да промовираат поодржлив начин на живеење.

Како да почнете?
Префрлувањето на флекситарната диета може да биде едноставен процес ако внимателно се планира. Еве неколку совети за да почнете:

Постепено намалувајте го месото: наместо веднаш да престанете да јадете јадења што содржат месо, постепено намалувајте го внесувањето. Првин можете да го замените месото со зеленчук во еден оброк неделно, а подоцна во неколку.

Вклучете повеќе растителни протеини: мешунките, тофуто, сеитанот и протеините од растително потекло се одлични замени за месото и исто така се одлични извори на есенцијални хранливи материи.

Експериментирајте со нови рецепти: флекситаризмот ви дава можност да истражувате разни видови храна од растително потекло. Пробајте нови видови зеленчук, цели зрна и мешунки, кои можеби не сте ги користеле често порано.

Изберете квалитетно месо: ако одлучите да јадете месо, изберете месо од одржливи извори. Органското месо или месото од етички произведените фарми обезбедува помало влијание врз животната средина.

Флекситарната диета не е само тренд – таа претставува долгорочен начин на живеење, кој ја балансира одговорноста за здравјето и животната средина. Со зголемениот интерес за овој начин на исхрана јасно е дека флекситаризмот не е само минлива мода, туку и одговор на предизвиците на современото општество. Со своите здравствени и еколошки придобивки флекситаризмот изгледа како идеален избор за сите оние што сакаат да направат чекор кон поздрав и поодржлив живот.

Забава

Неделен хороскоп: Велигденската недела носи промени и нови будења

Објавено пред

Неделна астролошка прогноза за периодот од 14 до 20 април 2025 година.

dobivaj vesti na viber

Овен

Работа: Во среда ќе имате сериозен разговор со шефот за вашата идна улога – не влегувајте неподготвени.
Љубов: Поранешната љубовница би можела да ве контактира преку социјалните мрежи, што ќе ве збуни повеќе отколку што мислите.
Здравје: Главоболките и несоницата можат да ве следат до викенд – ви треба повеќе сон и помалку грижи.

Бик

Бизнис: Во четврток ве очекува важна финансиска одлука – не верувајте само на вашата интуиција, барајте конкретни бројки.
Љубов: Партнерот ќе покаже љубомора – не одговарајте со напад, туку со отвореност. Слободните бикови би можеле да запознаат некого преку семеен собир за Велигден.
Здравје: Ќе почувствувате напнатост во вратот и рамената – време е за масажа или релаксирачка прошетка.

Близнаци

Работа: Во понеделник ќе добиете ненадејна покана за деловна соработка – нема да имате многу време да донесете одлука.
Љубов: Слободните Близнаци би можеле да почнат да флертуваат со личност од нивниот круг на пријатели. Ќе бидат зафатени со сериозен разговор за идните планови.
Здравје: Можна несоница и исцрпеност – подобро организирајте го денот и не прескокнувајте оброци.

Рак

Работа: Неделата ќе биде помирна, но во петок ве очекува важна задача – ако добро ја направите, ќе следат пофалби.
Љубов: Партнерот ќе ве изненади со нежност и поддршка. Слободните би можеле да запознаат некој посебен на Велигденски собир.
Здравје: Ќе почувствувате емоционален замор – повлечете се и наполнете ги батериите низ тишина и мир.

Лaв

Работа: Вторник носи промена во проектот на кој работите – вашата приспособливост ќе биде клучна.
Љубов: Можни се недоразбирања со партнерот околу организацијата на празникот – се се решава со искрен разговор.
Здравје: Проблеми со варењето – внимавајте на прејадување, особено на Велигден.

Девица

Работа: Во четврток ќе добиете неочекуван мејл кој може да ви ја отвори вратата за важна соработка.
Љубов: Некој од минатото би можел да ве контактира со емотивна порака. Зафатените ќе чувствуваат зголемена блискост.
Здравје: Можни главоболки и напрегање на очите – избегнувајте премногу екрани.

Вага

Работа: Во среда ќе мора да преземете туѓи обврски – внимавајте некој да не ве искористи.
Љубов: Во сабота би можеле да ве изненади повик од личноста со која сте се оддалечиле. Партнерите не треба непотребно да влегуваат во дискусии.
Здравје: Можна исцрпеност кон крајот на неделата – Велигден посветете си на себе, не само на другите.

Шкорпија

Работа: Во петок ќе дојде до несогласувања со колега – одржувајте професионален однос.
Љубов: Вашиот партнер може да постави прашање за довербата – бидете искрени. Слободните можат ненадејно да се заљубат, но нема да бидат сигурни дали чувството е взаемно.
Здравје: Ментална напнатост и недостаток на сон – обидете се да се опуштите со музика или тишина.

Стрелец

Работа: Можно е да одбиете понуда која изгледа добра на хартија – слушајте го вашиот внатрешен глас.
Љубов: Велигден носи помирување со личноста со која сте во судир. Партнерите би можеле да разговараат за заеднички живот.
Здравје: Искористете го вишокот енергија за движење и поминување време во природа.

Јарец

Бизнис: Вторник е клучен ден – се решава нешто што долго го чекавте.
Љубов: Партнерот ќе ве изненади со нешто што потајно сте го посакувале. Нова љубов ги чека самците на семејно собирање.
Здравје: Ќе чувствувате напнатост во мускулите – размислете за лесни вежби.

Водолија

Работа: Вашата идеја ќе биде прифатена, но ќе добиете и дополнителни обврски – добро распоредете го времето.
Љубов: Во петок би можеле да доживеете страстен момент кој целосно ќе ве собори од нозе.
Здравје: Можни се проблеми со циркулацијата – избегнувајте долго седење.

Риба

Работа: Проектот што речиси сте го отпишале се рестартира – бидете подготвени.
Љубов: Партнерот ќе покаже повеќе внимание и разбирање, а слободните Риби очекуваат повик од некој што им се допаѓа.
Здравје: Ќе почувствувате промени во расположението – се препорачува престој покрај вода или во природа.

Прикажи повеќе...

Забава

(Видео) Ед Ширан купил паб на eBay и го ставил во својот двор

Објавено пред

Пејачот Ед Ширан откри во средата, во подкастот на Алекс Купер, дека изградил паб во своето двориште по пример на омилената пивница каде што сакал да оди со пријателите кога бил тинејџер.

dobivaj vesti na viber

„Никогаш не можеш да се опуштиш на начинот на кој што си можел порано, како во моите тинејџерски години, кога одев во паб да се издишам. Сите знаеја дека често посетував пивница, а на мојот имот имаше една стара распадната штала, па си помислив: ‘Зошто да не ја претворам во паб?’“ — изјави пејачот.

Тој вели дека купил стар паб на eBay, кој вклучувал шанк, а изградил и тунел до него. Во тунелот има музичка соба и кино.

„Тоа е мое, мојата машка катакомба“, вели Ширан.

@callherdaddy @Ed Sheeran ♬ original sound – Call Her Daddy

Купер го праша Ед дали пабот има име, а тој одговори дека се вика „Lancaster Look“.

„Тоа всушност е моминското презиме на мојата мајка и моминското презиме на мајката на мојата сопруга“, откри тој и додаде дека во својот паб чува и некои филмски реквизити.

Освен пабот во дворот, Ширан на својот имот во Велика Британија изградил и капела.

„Во капелата пееме божиќни песни, а потоа пиеме греено вино и јадеме пита. Во пабот собира околу 40 до 50 луѓе, но и тоа е премногу“, објасни тој.

Пејачот исто така кажа дека сака да изгради сопствено село околу куќата, поради приватност.

„Знам дека на некој начин звучи чудно да градиш инфраструктура на својот имот за да не мораш да го напушташ… Постојат одредени моменти кои едноставно сакаш да ги поминеш со семејството, а да не те снима некој додека го правиш тоа, особено за Божиќ“, заклучи тој.

Прикажи повеќе...

Забава

Принцот Хари: Полициската заштита ни беше одземена за да не’ спречат да заминеме во САД

Објавено пред

Принцот Хари по сослушувањето за отстранувањето на полициската заштита рече дека тоа бил направено во обид да се спречи тој и неговата сопруга Меган да ја напуштат Велика Британија и да започнат нов живот во САД.

dobivaj vesti na viber

Војводата од Сасекс во изјава за британски „Телеграф“ рече дека било тешко да се прифати одлуката кога му била соопштена, сугерирајќи дека тоа било направено поради несогласувања со неговиот татко, кралот Чарлс.

Тој посочи дека ќе му биде тешко да го прости третманот што го претрпел, додавајќи дека неговите најлоши стравови биле потврдени со тајни докази што ги слушнал на суд.

Војводата од Сасекс верува дека заштитата финансирана од даночните обврзници е укината во неуспешниот обид да се принудат тој и Меган да останат во ОК, откако објавија дека се повлекуваат од јавните должности и се селат во САД.

Говорејќи по дводневната жалба на одлуката, додека го напушташе Кралскиот суд на правдата, тој рече дека се обиделе да создадат среќна семејна атмосфера.

Војводата и војвотката од Сасекс се надеваа дека нивната лична среќа ќе ги подобри односите со остатокот од семејството, но тие сметаат дека отстранувањето на заштитата е средство за обид да се принудат да се вратат во ОК, што им ја отежнува посетата на Британија како посетители.

Принцот Хари потоа презеде чекор без преседан да ја тужи британската влада за да ја врати заштитата.

Војводата од Сасекс покрена правна постапка против Министерството за внатрешни работи поради одлуката, тврдејќи дека Кралскиот и ВИП Извршниот комитет (Равец), кој одлучува за безбедносните аранжмани, не ја следел сопствената политика и дека бил неразумно третиран инфериорно.

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија6 часа

Судот изрече притвор за четири лица од проширената истрага за пожарот во „Пулс“

Судот на четири лица им изрече мерка притвор во траење од 30 дена, за шест лица куќен притвор и мерки...

Македонија9 часа

Таравари: Политиката не треба да биде средство за личен комодитет, туку служба за народот

Претседателот на Алијанса за Албанците, Арбен Таравари, преку статус на Фејсбук порача дека никогаш не чувствувал завист за власта, иако...

Македонија11 часа

Во Свети Николе затекнат локал на нива: вработените непријавени, објектот дивоградба, без план за евакуација

Полицијата во соработка со инспекторите и претставници на локални институции изврши контрола на угостителски објект во Свети Николе сопственост на...

Македонија12 часа

Граѓаните биле под потенцијална загрозеност во сите дискотеки, рече Коцевски

Доказите упатуваат на суштински пропусти кај раководната структура во Дирекцијата за заштита и спасување. Ова го истакна државниот обвинител Љупчо Коцевски...

Македонија13 часа

Актуелниот министер за економија не е опфатен со истрагата за „Пулс“ оти немало ново барање за лиценца

Актуелниот министер за економија не е опфатен со истрагата оти нема никаков доказ дека сопственикот на клубот „Пулс“ иницирал лиценца...

Македонија13 часа

Поранешни министри и директори меѓу новоосомничените за пожарот во „Пулс“, се бара притвор за четири лица

За четворица од новоосомничените за пожарот во Кочани Обвинителството бара притвор, за седум мерка куќен притвор во комбинација со забрана...

Македонија15 часа

Пожарникарите во изминатото деноноќие гаснеа седум пожари на отворено

Во последното деноноќие имало седум пожари на отворени, а пожарникарите гаснеле, паралелно и други пожари во населени места и сите...

Свет15 часа

Црвено светло за Украина од Мерц: Не може НАТО и ЕУ додека е во војна

Можноста Украина да влезе во Европската унија и НАТО може да се разгледа само по завршувањето на борбите, вели Фридрих...

Македонија16 часа

Се’ уште се трага по исчезнатото лице од Степанци, 80 лица се вклучија во потрагата

Исчезнато повозрасно лице од селото Степанци во Општина Штип не е пронајдено, иако вчера во потрагата се вклучија околу 70...

Македонија17 часа

Уништени 1.230 килограми небезбедна храна пред Велигден, изречени се казни

Официјалните ветеринари и инспекторите за храна на Агенцијата за храна и ветеринарство (АХВ) спроведуваат вонредни засилени контроли пред велигденските празници....

Свет18 часа

(Видео) Хамас објави видео од израелски заложник што го држи во Газа

Хамас објави видео во кое се тврди дека го прикажува израелско-американскиот заложник Едан Александар, кој е држен во Газа откако...

Македонија1 ден

(Видео) Граѓани со часови се заглавени во подземниот паркинг на ГТЦ оти автоматите за наплата не работат, а службите се отстутни

Вистински хаос се случува попладнево во подземниот паркинг на ГТЦ. Вознемирени граѓани кои се обратија до нашата редакција велат дека...

Македонија2 дена

Во странство се лекуваат 48 повредени од кочанската дискотека, нема планирани исписи за викендов

Министерството за здравство информира дека не се планирани исписи од странски медицински центри за викендов и во моментот се лекуваат...

Македонија2 дена

(Видео) Стартува „One stop shop“ на граничниот премин Долно Блаце-Елез Хан

На граничниот премин Долно Блаце – Елез Хан профункционира заедничката гранична контрола (One Stop Shop). Со нова физичка и дигитална...

Економија2 дена

(Видео) Костова: Срамно се редефинира потрошувачката кошничка, папаја за владата – трошки за народот

Скандалозни се последните најави на Владата со кои сака да ги искриви реалните пресметки на потрошувачката кошничка, кажа денеска на...

Македонија2 дена

(Видео) Манасиевски: Системот на Венко Филипче го урниса здравството

Венко Филипче ја постави Пановска за директор за да дава тендери на татко и, тој нема кредибилитет, да си поднесе...

Македонија2 дена

(Видео) Ристова: Откриваме нов скандал – пазарот во Неготино од 17 тони железо прикажан како „урбана опрема“

Пазарот во Неготино е изграден без соодветно одобрение за градење, а се води како „поставување на урбана опрема“, обвини денеска...

Македонија2 дена

Во тек е акција за апсење на повеќе лица во рамки на истрагата за пожарот во Кочани

По наредба на јавен обвинител во тек е акција за приведување на повеќе лица, а во насока на проширување на...

Регион2 дена

(Видео) Хаос во Србија: полицијата за раце и нозе влечеше луѓе кои ги блокираа автобусите за митингот на Вучиќ

Посериозен конфликт меѓу полицијата и граѓаните во Нови Пазар се случи откако студентите, според информациите од социјалните мрежи, го блокирале...

Регион2 дена

Паралелни собири во Србија: студентите во Нови Пазар, власта во Белград

Во Србија денеска ќе се одржат два паралелни собири – еден во организација на студентите и друг во организација на...