Контакт

Забава

Бијонсе, принцот Хари и Натали Портман ѝ ја должат совршената фигура на оваа диета: сè повеќе луѓе се префрлаат на овој начин на исхрана

Објавено пред

Флекситарната диета станува сè попопуларен начин на исхрана, а нејзиниот зголемен број поддржувачи во светот најдобро ги одразува промените во начинот на живеење, кои стануваат сè поздрави и еколошки. За разлика од традиционалните диети, кои наметнуваат строги упатства, флекситаризмот е пристап кон јадењето што овозможува поголем избор, а сето тоа ја намалува потрошувачката на месо и ја зголемува храната од растителна основа.

dobivaj vesti na viber

Оваа диета нуди рамнотежа – флексибилност и здравје во комбинација со одговорност за животната средина. Иако не подразбира целосно напуштање на месото, флекситаризмот се фокусира на неговата намалена потрошувачка и интеграцијата на храна од растителна основа, која го подобрува целокупното здравје и го намалува негативното влијание врз животната средина.

Што е флекситарната диета?
Флекситарната диета е флексибилен режим на исхрана, кој поттикнува зголемно внесување храна од растителна основа, а дозволува и повремено месо. Иако не постои строго правило во однос на количините, флекситарците најчесто избираат да јадат месо неколкупати неделно, а преостанатиот дел од времето јадат растителна храна, како зеленчук, овошје, цели зрна, мешунки, јаткасти плодови и семки.

Оваа диета не фаворизира ригидни барања, што го олеснува усвојувањето на долг рок. Луѓето што се одлучуваат за флекситаризам може постепено да го намалат внесувањето производи од животинско потекло и да ја приспособат исхраната на сопствените потреби и желби, што го прави еден од најлесните режими за спроведување во секојдневниот живот.

Здравствени придобивки од флекситарната диета
Една од главните причини зошто луѓето ја избираат флекситарната диета е нејзиното позитивно влијание врз здравјето. Се верува дека намалувањето на внесувањето црвено месо, а особено преработеното, може да го намали ризикот од голем број хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и одредени видови рак.

Со воведување повеќе храна од растителна основа флекситарците го зголемуваат внесувањето влакна, антиоксиданти и есенцијални витамини, што придонесува за подобро варење, здравје на кожата и намалување на воспалението во телото. Исто така, флекситаризмот е богат извор на протеин од растително потекло, кој може да помогне во градењето на мускулите и одржувањето на енергијата, а истовремено да го намали нивото на лошиот холестерол.

Познати личности што го поддржуваат флекситаризмот
Флекситарната диета не е популарна само меѓу обичните луѓе, туку и меѓу познатите личности, кои ја прифаќаат поради нејзините здравствени и еколошки придобивки. Меѓу познатите поддржувачи на флекситаризмот се:

Бијонсе – популарната пејачка е позната по тоа што повремено прифаќа флекситарна диета. Таа има направено неколку програми за детоксикација засновани на растителна исхрана и често ја нагласува важноста од воведување повеќе растителни продукти во исхраната.

Натали Портман – актерката е веганка, но неколкупати изјавила дека понекогаш се враќа на флекситарната диета, особено кога се во прашање нејзините деца. Покрај тоа, ги поддржува иницијативите за намалување на внесувањето месо и промовира одржливи диети.

Крис Хемсворт – славниот актер практикува флекситарна диета за да се подготви за улогата во филмот „Тор“. Иако најмногу јаде месо, тој се фокусира на поголема количина растителна храна и протеини за време на неговиот тренинг-режим.

Принцот Хари и Меган Маркл – иако не се строги вегетаријанци, тие практикуваат флекситаризам и често избираат оброци од растително потекло, особено поради еколошки причини.

Овие и други јавни личности користат флекситаризам за да го подобрат своето здравје, да го намалат нивниот еколошки отпечаток и да промовираат поодржлив начин на живеење.

Како да почнете?
Префрлувањето на флекситарната диета може да биде едноставен процес ако внимателно се планира. Еве неколку совети за да почнете:

Постепено намалувајте го месото: наместо веднаш да престанете да јадете јадења што содржат месо, постепено намалувајте го внесувањето. Првин можете да го замените месото со зеленчук во еден оброк неделно, а подоцна во неколку.

Вклучете повеќе растителни протеини: мешунките, тофуто, сеитанот и протеините од растително потекло се одлични замени за месото и исто така се одлични извори на есенцијални хранливи материи.

Експериментирајте со нови рецепти: флекситаризмот ви дава можност да истражувате разни видови храна од растително потекло. Пробајте нови видови зеленчук, цели зрна и мешунки, кои можеби не сте ги користеле често порано.

Изберете квалитетно месо: ако одлучите да јадете месо, изберете месо од одржливи извори. Органското месо или месото од етички произведените фарми обезбедува помало влијание врз животната средина.

Флекситарната диета не е само тренд – таа претставува долгорочен начин на живеење, кој ја балансира одговорноста за здравјето и животната средина. Со зголемениот интерес за овој начин на исхрана јасно е дека флекситаризмот не е само минлива мода, туку и одговор на предизвиците на современото општество. Со своите здравствени и еколошки придобивки флекситаризмот изгледа како идеален избор за сите оние што сакаат да направат чекор кон поздрав и поодржлив живот.

Забава

Рафаел Надал го доби второто дете

Објавено пред

Од

Славниот тенисер Рафаел Надал и неговата сопруга Марија Франциска Перело го потврдија раѓањето на своето второ дете.

dobivaj vesti na viber

Двојката веќе има син, кого го крстија Рафаел Надал помладиот, а тој веќе има три години. Според странските медиуми, тие не биле премногу оригинални кога станува збор за изборот на име за нивното второ дете.

Тие го крстија својот втор син Микел, што е многу често име во Шпанија, но за нив има силна симболика со оглед на тоа што тоа беше името на таткото на Марија кој неодамна почина.

Веста за втората бременост на Марија не беше толку следена како првата, па самото раѓање на бебето помина без многу помпа. Таа и Рафаел се познати по тоа што ја чуваат својата приватност за себе и не сакаат да откриваат премногу во јавноста.

Надал првпат беше виден со Марија во 2006 година, кога почнаа да се забавуваат, а свадбата се одржа 13 години подоцна, во 2019 година.

Фото: ЕПА

Прикажи повеќе...

Забава

(Видео) Делфин спасен од рибарска мрежа во близина на Крк: „Мислевме дека умрел од исцрпеност“

Објавено пред

Од

Лоријана Галуниќ и Бобо Жуговиќ долго ќе го паметат пловењето од пред неколку дена. Тие тргнале од Крк кон Црес, кога виделе млад делфин во морето кој бил фатен во рибарска мрежа. Кога го виделе, делфинот бил целосно исцрпен од обидот да се ослободи, па веднаш се фатиле за работа и го спасиле од сигурна смрт, објавува порталот Bodulija.net.

dobivaj vesti na viber

„Веднаш почнавме да го спасуваме младиот делфин, кој беше многу уморен и видовме крв на опашката. Одмотувањето на јажето траеше повеќе од половина час“, раскажал Жуговиќ.

Тој кажал како делфинот ги исплашил бидејќи не се помрднал кога го пуштиле, па мислеле дека умрел од исцрпеност:

„Кога успеавме да го ослободиме, полека отплива метар и половина и застана. Сите мислевме дека умрел од исцрпеност.“

Но, за среќа, приказната имаше среќен крај.

„Сепак, по две минути, додека ја собираше својата сила, се сврте кон нас, нè погледна како да ни се заблагодарува и се нурна во својата слобода, во морските длабочини“, додаде Жуговиќ.

Прикажи повеќе...

Забава

„Тајната ќерка“ на Фреди Меркјури проговори за прв пат: Откриени непознати детали

Објавено пред

Од

„Тајната ќерка“ на фронтменот на Queen, Фреди Меркјури, даде емотивна изјава пред објавувањето на книгата за нивната врска.

dobivaj vesti na viber

Во неа, жената, позната само како Б, вели: „Не сакав да го споделам татко ми со целиот свет“, објавува Дејли Меил.

Таа додава: „По неговата смрт, морав да научам да живеам со нападите врз него, лажните претставувања за него и чувството дека татко ми сега им припаѓа на сите. Плачев и тагував за татко ми, додека обожавателите ширум светот тагуваа за Фреди. Кога имаш 15 години, не е лесно“.

„Морав да пораснам без него и да ги живеам сите важни моменти и настани без негова поддршка. Триесет години го градев мојот живот и семејство без него и морав да прифатам дека тој нема да биде таму за да споделува среќни моменти со нас. Триесет години, додека остатокот од светот го реинтерпретираше животот на Меркјури, неговата музика и сè што беше тој, сакав да го задржам татко ми само за себе и за моето семејство. Како можев да зборувам порано?“

Б денес даде изјава откако дозна дека поранешната љубовница и блиска пријателка на Меркјури, Мери Остин, наводно тврди дека не знаела дека Б постои, пишува Дејли Меил.

Остин, која наследи голем дел од богатството на Меркјури и го избегнува јавното внимание, наводно ја довела во прашање приказната на Б во интервју за неделниот весник. Книгата што ја раскажува нејзината приказна, „Со љубов, Фреди“, ќе биде објавена во септември.

Б вели: „Скршена сум од наводниот одговор на Мери Остин. Триесет и четири години вистината за животот на Фреди беше извртувана, извртувана и преработена, а таа не кажа ништо – освен нејзиниот коментар за филмот „Боемска рапсодија“, кој го нарече „уметничка слобода“. А сега, иако сè уште не ја прочитала книгата, наводно дава таква изјава. Не разбирам зошто.“

Книгата е за дете кое е зачнато случајно, за време на кратка авантура со сопругата на близок пријател во 1976 година, една година откако „Боемска рапсодија“ стана хит. Откритието ги шокираше обожавателите на пејачот, кои со години го сакаа и го прифаќаа како хомосексуалец. Неговиот последен партнер, покојниот Џим Хатон, беше еден од оние кои пишуваа книги за неговото искуство со него.

Иако беше легендарен шоумен познат по својата раскош, духовитост и вокален опсег од четири октави, Фреди имаше и неколку сериозни врски со жени. Меѓу нив беше и Мери Остин, која ја запозна кога таа имаше 19, а тој 23 години, долго пред да стане светска ѕвезда. Тие живееја заедно и беа верени пред Фреди да открие дека е геј.

Тие никогаш немаа деца, иако Мери подоцна роди два сина со друг партнер и останаа блиски со Фреди до крајот на неговиот живот.

Односот со друга жена и неговото дете останаа строго чувана тајна.

Во првото поглавје од книгата, има рачно напишано писмо од ќерката на Фреди, во кое таа пишува: „Фреди Меркјури беше и останува мој татко. Имавме многу блиска врска од моментот кога се родив до последните 15 години од неговиот живот. Тој ме обожаваше и ми беше посветен. Околностите на моето раѓање, според повеќето стандарди, може да изгледаат необични, дури и шокантни. Ова не треба да биде изненадувачки. Ова никогаш не ја намалило неговата посветеност на љубовта и грижата за мене. Тој ме чуваше како најскапоцено богатство.“

Авторката на книгата, Лесли-Ан Џонс, истакнува дека приказната е раскажана целосно со гласот на Б и е заснована на збирка од 17 рачно напишани дневници што Фреди ѝ ги дал три недели пред неговата смрт.

Б објаснува дека самата ја контактирала авторката: „И покрај критиките што сигурно ќе се интензивираат со вниманието на медиумите, документарецот и претстојното објавување на книгата, сакам да кажам дека јас самата решив да ја контактирам Лесли-Ан Џонс. Причините и околностите се објаснети во книгата, и јас ја одобрувам книгата. Некои ме обвинуваат дека авторката ја измислила приказната и ме искористила“.

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија5 часа

Четворица пациенти со тешки телесни повреди се примени на хируршките клиники во Скопје

Четворица пациенти со тешки телесни повреди беа примени денеска на хируршките клиники во Скопје по вооружена пресметка на улиците во...

Македонија6 часа

ДСЗИ ќе врши вонреден надзор откако пациентка на 30 години почина во болница

Министерството за здравство инфомира дека иницира инспекциски надзор до Државниот санитарен и здравствен инспекторат во врска со случајот со починатата пациентка...

Топ7 часа

Се запали глисер во Охридско Езеро

Пожар избувнал во глисер укотвен во водите на езерото, на плажите помеѓу населбата и автокампот „Елешец“, на околу 30 метри...

Топ8 часа

Убиство среде бел ден во Тетово, во пукањето повредени се четири лица меѓу кои и дете

Едно лице загина, а четворица се повредени, меѓу кои и малолетно девојче, во вооружена пресметка што денеска околу 12:30 часот се случила...

Македонија8 часа

Војниците во касарната „Илинден“ оддадоа почит за хероите загинати кај Љуботенски бачила

Во касарната „Илинден“ во Скопје, со положување венци и цвеќе, највисоките државни претставници оддадоа почит на хероите кои го загубија...

Македонија9 часа

На 12 и на 14 август ќе биде полагањето на двата екстерни испита од државната матура

Двата екстерни испита во августовската испитна сесија од државната матура, за матурантите кои во јуни не ги положиле или не...

Македонија13 часа

Храбрите и неуморни пожарникари изгаснаа 21 пожар, активен е само уште еден

Центарот за управување со кризи информира дека до 9 часот наутро, регистрирани се вкупно 22 пожари на отворен простор. Од...

Македонија15 часа

Денес се навршуваат 24 години од загинувањето на бранителите кои нагазнаа на мина кај Љуботенски бачила

На повеќе локации во Скопје денеска ќе бидат одбележани 24 години од загинувањето на осуммината бранители, припадници на резервниот состав...

Топ1 ден

Пијан скопјанец преминал на спротивна лента кај Петровец, удрил во автомобил- повредени се две бебиња

Против 57-годишен жител на селото Трубарево, Основното јавно обвинителство Скопје поведе постапка за кривично дело – Загрозување на безбедноста во...

Македонија1 ден

МВР се огласи по случајот со началникот во Демир Хисар: Преземаме соодветни мерки

Во однос на реакциите на јавноста поврзани со постапувањето на полициските службеници за време на претресот, Одделот за внатрешна контрола,...

Македонија1 ден

Сомнежи за финансиски злоупотреби и низа неправилности во Стоматолошката комора: Здравство ги презема нејзините надлежности

Поради сомнежи за финансиски злоупотреби и низа неправилности во Стоматолошката комора, Министерството за здравство ги презема нејзините надлежности, изјави министерот...

Македонија1 ден

(Видео) СДСМ повторно ќе го поднесе Законот за минимална плата од 500 евра

СДСМ повторно ќе го поднесе Законот за минимална плата од 500 евра, најави потпретседателот на СДСМ, Методија Илиевски. „Владата е...

Македонија2 дена

(Видео) Началник бара Итната помош на носилка да однесе директорка на информативен разговор во станица

На социјалните мрежи е објавено видео на кое се гледа началник во домот на директорка на училиште во Демир Хисар...

Свет2 дена

Зеленски остро им одговори на Трамп и Путин: Украинците нема да му ја дадат својата земја на окупаторот

Украинскиот претседател, Володимир Зеленски, остро ја отфрли секоја можност за територијални отстапки во замена за мир, нагласувајќи дека суверенитетот на...

Македонија2 дена

Пронајдени неексплодирани гранати од Првата светска војна во близина на ГП Меџитлија и во Старо Градско

Припадници на Дирекцијата за заштита и спасување (ДЗС) успешно реализираа две интервенции за отстранување на неексплодирани убојни средства (НУС) останати...

Свет2 дена

„Волстрит џурнал“ го објави планот за мир на Путин

Рускиот претседател, Владимир Путин, наводно му презентирал сеопфатен предлог за прекин на огнот на американскиот претставник Стив Виткоф, нудејќи прекин...

Свет2 дена

Путин и Трамп ќе се сретнат во Алјаска

Американскиот претседател, Доналд Трамп, објави на својата социјална мрежа Truth дека долгоочекуваната средба со неговиот руски колега, Владимир Путин, ќе...

Свет2 дена

Маск: Вештачката интелигенција ќе ги замени сите работни места, дури и моето

Илон Маск, извршен директор на „Тесла“ и еден од најбогатите луѓе во светот, издаде остро предупредување до секој што е...

Македонија2 дена

Клиниките за Токсикологија, Неврологија и Кардиологија добија нови директори

Министерството за здравство информира дека се именувани нови в.д. директори во четири јавни здравствени установи. На Универзитетската клиника за токсикологија...

Свет2 дена

Објавено е што е подготвен Путин да направи

Русија и САД  се обидуваат да постигнат договор што би ја запрел војната во Украина и би ја потврдил руската...