Забава
Брза диета: согорете ги мастите на стомакот за 5 дена
5-дневната диета ги отстранува мастите од стомакот, а се препорачува и за здрав и долг живот.
Петдневната диета, која започнува со 1.100 калории првиот ден, а потоа се намалува на 800 калории дневно од вториот до петтиот ден, привлекува внимание поради своите потенцијални придобивки – не само за губење на тежината, туку и за долговечноста, здравјето на срцето и намалувањето на воспалението.
Оваа диета се нарекува fasting mimicking diet (FMD), што значи диета што имитира гладување. Создадена е од професорот Валтер Лонго, експерт за биогеронтологија и директор на Институтот за долговечност на Универзитетот во Јужна Калифорнија. Неговиот специфичен режим, наречен пролон (скратено од pro-longevity), е првата патентирана програма насочена кон здрава долговечност.
Што е диета што имитира пост?
FMD е режим на исхрана дизајниран да му ги донесе на телото сите физиолошки придобивки од класичниот пост – како што се согорување на масти, намалување на холестеролот и обновување на клетките – но без целосно да го изгладнува. На овој начин, можно е да се пости, а сепак да се консумира ограничена количина храна.
Оваа диета комбинира исхрана базирана на растенија со ниско внесување шеќери и протеини, што го поттикнува телото да влезе во состојба на глад“. Во овој режим енергијата се црпи од складираните масти, а телото извршува процес на поправка на клетките познат како автофагија.
Зошто е толку интересна диетата што имитира глад?
Студиите покажаа дека петдневната FMD, кога се повторува еднаш месечно во текот на три или четири месеци, може:
– да ги подмлади имунолошкиот систем и клетките;
– да ја намали биолошката возраст до две и пол години;
– да ги намали крвниот притисок и нивото на холестерол;
– да го зголеми бројот на матични клетки;
– да ги намали нивоата на хормонот IGF-1, кој е поврзан со ризикот од рак.
Покрај тоа, губењето на тежината е концентрирано во абдоминалната област, без губење мускулна маса, што не е случај со повеќето диети.
Како точно изгледа диетата?
Првиот ден се внесуваат околу 1.100 калории, а во следните денови околу 800. Исхраната се базира на:
– растителни извори,
– малку шеќер,
– минимални протеини,
– максимална количина хранливи материи во мала количина храна.
Сето ова заедно го мами телото да мисли дека пости, додека всушност земаме минимална количина храна што ги поддржува виталните функции.
Алтернативни програми на диетата што имитира глад
Британската нутриционистка Ријана Стивенсон создаде верзија на диетата базирана на оброци, како што се смутија, салати од киноа и јадења од тиквички и печурки. Нејзините корисници пријавиле зголемена енергија и покрај намаленото внесување калории бидејќи диетата е богата со микронутриенти.
По што се разликува од класичниот пост?
За разлика од класичното гладување, за време на кој не се јаде ништо, освен вода, FMD нуди структуриран пристап што ви овозможува да не го нарушите вашиот вообичаен начин на живот или обврски, со придобивките од долгорочниот пост.
Покрај тоа, малата количина протеини игра клучна улога бидејќи ги активира механизмите за поправка на клетките.
Накратко, FMD е дизајниран како паметен компромис – го одржува телото во режим на поправка и согорување масти, но без целосно гладување. Ако се спроведе правилно, може да донесе сериозни придобивки за здравјето, енергијата и за долговечноста.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Девиците обожаваат да критикуваат, а Шкорпиите да манипулираат: најлошите навики на хороскопските знаци
Одредени лоши навики можеби сепак можете да ги припишете на вашиот хороскопски знак.
Овен
Луѓето родени под овој знак се многу импулсивни, може да бидат тврдоглави и тешки за убедување, дури и со добри аргументи. Тие може да бидат одмаздољубиви и агресивни кон оние што ќе им забележат.
Бик
Биковите се исклучително тврдоглави луѓе, го следат својот пат и не се грижат за туѓите мислења, дури и ако тоа би им го подобрило животот. Тие се донекаде материјалисти, но бидејќи сакаат да се чувствуваат сигурно – размислуваат за иднината.
Близнаци
Ова се луѓе кои можат да бидат многу вознемирени. Често се откажуваат од она што го започнале, бидејќи не се во можност да го задржат вниманието на нешто долго време. Не знаат како да се забавуваат.
Рак
Раковите имаат емоционални проблеми и се многу сомничави. Можат да бидат толку песимистички што е непријатно да ги имате во близина. Поради нивната прекумерна чувствителност, треба да бидете многу внимателни со секој збор и секоја акција.
Лав
Тие се најсебичните луѓе што можете да ги сретнете во животот. Можат да бидат арогантни, нетрпеливи и љубоморни на секој што мислат дека е подобар од нив.
Девица
Девиците имаат тенденција да бидат едни од најбруталните луѓе што ќе ги сретнете. Тие сакаат сè да биде совршено, не ги сакаат советите на другите луѓе и знаат како да критикуваат ако некој има различно мислење.
Вага
Ова се луѓе што имаат тенденција да го менуваат мислењето. Размислуваат за нешто долго време, ги преиспитуваат работите. Може да бидат многу мрзливи и често забораваат дека внатрешната убавина на луѓето е најважна.
Шкорпија
Луѓето родени под овој знак се многу љубоморни на сите, особено ако се во врска. Тие се исто така многу таинствени и имаат тенденција да манипулираат со другите за да прават што сакаат.
Стрелец
Стрелците се исклучително невнимателни кога станува збор за благодарност за она што веќе го имаат во животот – работа, училиште, семејство. Кога прават нешто, тие се фокусирани на тој момент, па може да им снема време.
Јарец
Овие луѓе имаат тенденција да бидат исклучително тврдоглави, а ова може да биде резултат на нивниот песимистички поглед на светот околу нив. Иако не би го рекле тоа за нив, тие можат да бидат срамежливи.
Водолија
Водолијата може да биде многу екстремна и непредвидлива во своето однесување и многу тврдоглава. Понекогаш навистина не е лесно со нив – тие се весели и ентузијастични во еден момент, а лути во следниот.
Риби
Рибите имаат тенденција премногу да идеализираат сè околу нив, па затоа често се разочаруваат кога ќе сфатат каква е реалноста. Луѓето родени во овој знак се обидуваат да избегнат одговорност кога нешто ќе се случи во нивниот живот.
Забава
(Фото) Ќе владее ова лето, а можеби и следното: стар тренд се враќа на голема врата
Пругите отсекогаш имале моќ да нè смират и да ни го организираат погледот – како да создаваат ред таму каде што има хаос.
Тие се совршен моден баланс помеѓу дисциплината и предизвикот. Но, ова лето, 2025 година, пругите решија да се оттргнат од познатите сино-бели и да се впуштат во сосема нова, разиграна авантура.
Од плажа до коктели по плажа, пругите повеќе не ги следат правилата – тие пишуваат свои модни приказни.
View this post on Instagram
Костимите за капење за ова лето доаѓаат во похрабри варијанти – бикини или едноделни со вертикални, хоризонтални и дијагонални пруги во светли бои, како лимета, портокалова, црвено зајдисонце и богата чоколадна боја.
Овие пруги го кршат класичниот морнарски изглед и совршено ја обликуваат фигурата правејќи ја половината потенка, а силуетата подолга. Со ленени кошули и плетени додатоци облеката за плажа добива сосема нов сјај и шарм.
View this post on Instagram
Плетената облека се враќа посилна од кога било, но во помека, пософистицирана верзија. Колекциите од брендовите Monse и Genny содржат пругасти плетени фустани и сетови што ја балансираат едноставната елеганција со лесна женственост.
Во пастелни зелени, чоколадно кафеави и нијанси на зајдисонце овие парчиња стануваат совршен летен стил на униформ, без разлика дали станува збор за појадок или вечерно излегување на островот.
View this post on Instagram
Чантите исто така го следат трендот – од плетени торби со пругасти детали за плажа до разиграни чанти со мониста и шарени пруги за градски прошетки. Оваа година додатоците се тајните играчи што може да го воздигнат дури и најсуптилниот моден изглед додавајќи карактер и динамика.
Забава
Џастин Бибер ги вознемири фановите со нови фотографии: „Тоа не е Хејли, отворете ги очите“
Пејачот Џастин Бибер и неговата сопруга Хејли Бибер не се видени заедно долго време и се шпекулира дека не се во добри односи, а неговата нова објава дополнително ги разгоре овие сомнежи, барем кај некои обожаватели, кои се прашуваат која е жената со која е фотографиран.
Покрај фотографијата направена за време на прекрасно зајдисонце, Џастин прегрнува жена и ја опишува објавата со зборовите: „Моја секогаш и засекогаш“.
Иако многумина тврдат дека станува збор за Хејли, некои веруваат дека станува збор за непозната жена.
View this post on Instagram
Со оглед на тоа што фотографиите се доста заматени, лицето на жената на фотографијата не е јасно видливо, што им остави простор на фановите на Џастин за сомнеж, а тој доби коментари: „Таа не личи на Хејли“, „Која е девојката на фотографијата?“, „Тоа не е Хејли“, „Дефинитивно, не е Хејли, отворете ги очите“…
Сепак, повеќето веруваат дека фотографиите се навистина од Џастин Бибер и неговата прекрасна сопруга Хејли, иако таа не беше означена во објавата ниту, пак, ги објави фотографиите на својот инстаграм-профил. Бибер го означи својот бренд, но тоа е сè…
Додека некои се скептични, други, кои сè уште се мнозинство, се согласуваат дека е убаво да ги видиме повторно заедно по долго време.
Димитриевски: Македонија мора да се обедини доколку сака да се зачува и да опстане
Претседтелот на Движењето ЗНАМ – За Наша Македонија, Максим Димитриевски на денешната прес-конференција рече дека вчерашниот ден, на прв поглед,...
Успеавме да спречиме ЕП да се користи за домашна политичка пропаганда на Мицкоски, вели бугарскиот шеф на дипломатијата
„Успеавме да спречиме Европскиот парламент да се користи за домашна политичка пропаганда на Мицкоски. Северномакедонскиот премиер очигледно не е возбуден...
СДС се сити на пожарите, постојано се подметнуваат, а тие шират политички хаос и прават политички маркетинг, велат од ВМРО-ДПМНЕ
Според партијата на власт, во СДС ништо не се менува и СДС продолжува со истата политичката матрица секогаш кога има...
„Вреди“ до ДУИ: Доста со лаги, Албанците не се бројки за манипулација, ниту нули за игнорирање
Секојдневно, ДУИ шири ниски и бесрамни лаги против владењето на „Вреди“, обидувајќи се да ја измами јавноста со празни тврдења...
Активни девет пожари во државата: сè уште гори во Чучер-Сандево, Визбегово, Дојран, Македонски Брод
Центарот за управување со кризи информира дека во моментов се активни девет пожари, меѓу нив и пожарот на депонијата во...
Вимблдонска приказна што треба да ја прочитаат Сиљановска и Мицкоски: Чилеанец со македонско потекло, кој се гордее со тоа
Од специјалниот известувач од Вимблдон По скандалите со доделувањето на македонски пасоши на белосветски криминалци и нарко-босови, вистински потег на...
Рубио денес ќе се сретне со Лавров
Американскиот државен секретар Марко Рубио ќе се сретне со рускиот министер за надворешни работи Сергеј Лавров на маргините на состанокот...
(Видео) Експлозии одекнуваат во Киев, во тек е масовен руски напад, има жртви
Русија изврши масовен воздушен напад врз Украина втора ноќ по ред, а Киев беше најтешко погоден, каде што експлозиите одекнуваа...
Сообраќајот од клучката Орман до клучката Мирковци е пуштен за редовен сообраќај
Сообраќајот на потегот од Клучка Орман до Клучка Мирковци е пуштен за редовен сообраќај, исто така и на потегот Скопје-ГП...
(Фотогалерија) Армијата вклучена во гаснењето на пожарите
Армијата согласно одлуката на претседателката Гордана Сиљановска-Давкова за учество на дел од припадниците на Армијата во гаснењето на пожарите и...
Тошковски: Пожарите можеби се дел од поинакво сценарио, истрагите за подметнувања се во тек
Министерот за внатрешни работи, Панче Тошковски, изјави дека денеска бил тежок ден со вкупно 20 пожари ставени под контрола, а...
Ангажирани 60 војници за пожарот кај Ѓорче Петров, грчките канадери упатени кај Дојран
По барање на Центарот за управување со кризи, грчки канадери веќе дејствуваат на пожарот кај селото Николиќ, во близина на...
Најдено починато лице во близина на пожар во Кривопаланечко
Едно лице е најдено починато во близина на пожар во сeлото Лозаново, Кривопаланечко, соопшти МВР. Во присуство на јавен обвинител...
Општина Крива Паланка до граѓаните: Излезете и помогнете, состојбата со пожарите е сериозна
Крива Паланка попладнево е зафатена од голем пожар. Од општината информираат дека огнот претставува сериозна закана за домовите, шумите и...
(Видео) Мицкоски за извештајот во ЕП: Ова е уште една неправда врз Македонија – не се работи за Бугарите во Уставот, туку за идентитетот и јазикот
Ова е уште една неправда врз Македонија – не се работи за Бугарите во Уставот, туку за идентитетот и јазикот,...
(Видео) Целосно прекинат сообраќајот кон ГП Блаце поради пожар
Министерството за внатрешни работи ја известува јавноста дека поради повторно разгорување на пожарот во близина на Блаце, целосно е прекинат...
(Видео) Пожарот кај Лозаново закана за домовите, градоначалникот на Крива Паланка бара итна интервенција
Во директна опасност од огнената стихија се наоѓаат населеното месо Лозаново и домовите на жителите, соопшти градоначалникот на Крива Паланка,...
На територијата на Македонија активни 10 пожари
Според последните податоци од Центарот за управување со кризи, до 13 часот на територијата на целата држава имало 14 активни...
Повредено лице во пожарот во Шуто Оризари, пукотниците се од плински уреди на хаварисани возила, кои горат во отпад за железо
Едно лице утрово е повредено при гаснењето на пожарот во Шуто Оризари, од кој се креваат облаци густ црн чад....
(Видео) Полицискиот хеликоптер утринава фрли 30 тони вода врз пожарот во Дојран
Во утринската акција за гаснење на пожарот во Дојран беше активиран хеликоптерот „агуста бел 212“, со кој во повеќе налети...
