Забава
(Видео) Една вежба за цело тело: заборавете на планк и подгответе се за мечкино лазење
Иако „планк“ се смета за една од најефикасните вежби, треба да го вклучите и „мечкино лазење“ во вашата фитнес рутина. Еве зошто.
Според тренерот и нутриционист Алекси Кларк, оваа вежба не само што ги зајакнува стомачните мускули, туку го зајакнува и целото тело.
„Ако сакате да изградите сила, да ја подобрите подвижноста и стабилноста на телото или едноставно сакате да го забрзате срцевиот ритам, оваа вежба е корисна за сето тоа“, рече таа.
„Bear crawl“ е динамична вежба за целото тело која ги ангажира и зајакнува главните мускулни групи.
Освен што силно ги активира абдоминалните мускули, оваа вежба ги зајакнува глутеалните, квадрицепсните и тетивите, а претставува и предизвик за мускулите на градите, горниот дел од грбот и рамената.
Бидејќи ова е напорна вежба, ќе почувствувате како ви се забрзува отчукувањата на срцето додека ја изведувате.
Исто така, ова е вежба со мало оптоварување на зглобовите, а во исто време ја подобрува подвижноста и ја зајакнува стабилноста на телото.
„Bear crawl“ е вежба што е достапна за повеќето рекреативни спортисти. Не бара опрема и може да се изведува насекаде, како дел од загревање или како самостојна вежба.
Покрај тоа, оваа вежба дополнително развива моторни вештини, рамнотежа и ментален фокус.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Српската модна инфлуенсерка блесна во Венеција
Венецискиот филмски фестивал е сè уште во тек, а парадата на славните личности на црвениот тепих е неизбежен аспект на овој настан.
Досега имавме можност да видиме креации кои го привлекуваат вниманието, но и такви кои се резервирани само за храбрите.
На црвениот тепих се појави и српската модна инфлуенсерка Тамара Калиниќ, a таа прошета во креација која привлекува погледи и воздишки.
Тамара одлучи да носи макси фустан во беж боја со цветни мотиви за посебната пригода.
Гламурозниот фустан се карактеризира со деколте во облик на срце кое ги нагласува градите. Целата креација е изработена од транспарентен материјал и открива многу за љубопитните набљудувачи.
Стајлингот го надополни со едноставна фризура, сребрени додатоци и шминка во земјени тонови кои ја истакнуваа нејзината природна убавина.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Поранешната манекенка сè уште без конкуренција: демонстрира моќ на црвениот тепих
Познатата манекенка Ева Херцигова прошета по црвениот тепих на Венецискиот филмски фестивал и во таа прилика повторно ги потсети сите на златното доба кога беше неоспорен владетел на модната писта.
Таа нè воодушеви и на Неделата на модата во Милано кога целиот свет имаше чест повторно да ја види познатата убавица на модната писта. Овој пат, таа ја демонстрираше својата моќ на црвениот тепих.
За појавување на толку гламурозен настан како што е Венецискиот филмски фестивал, Ева избра уникатен фустан и ги покажа своите модни вештини.
Кога сакате да бидете класични, елегантни и дефинитивно забележани, ќе изберете црн фустан, исто како Ева.
Таа позираше во долга црна креација со везени цветни мотиви на градите, но на таков начин што сè заедно изгледа совршено измешано и воопшто не кичесто.
Накитот „ја заврши својата работа“ и во овој случај, Ева имаше ефектни обетки и прстени, а посебен акцент стави на косата.
Таа го прошета познатиот ефект на мокра коса и покажа дека дефинитивно сè уште нема конкуренција.
фото: принтскрин
Забава
Нивниот внатрешен глас ги води без грешка: овие хороскопски знаци ја слушаат само својата интуиција
Тие имаат посебна моќ, внатрешен глас кој непогрешливо ги води без разлика на сè.
Интуицијата е способност да ја почувствуваме вистината дури и кога ги немаме сите факти. Некои хороскопски знаци имаат особено развиен внатрешен глас кој им помага да донесуваат одлуки кои подоцна се покажуваат како точни.
Риби
Рибите имаат силна врска со нивниот внатрешен свет и емоции. Нивната интуиција честопати им зборува повеќе од логиката, и ретко грешат кога ја слушаат.
Рак
Раковите ги чувствуваат емоциите на другите луѓе и лесно препознаваат кога нешто не е во ред. Нивната интуиција произлегува од нивната чувствителност и грижа за другите.
Шкорпија
Шкорпиите инстинктивно препознаваат скриени мотиви и лаги. Нивната способност да читаат меѓу редовите ги прави меѓу најинтуитивните знаци.
фото: принтскрин
Алиу потврди дека Кардиохирургија не прави операции оти нема анестезиолози и најави ад хок решение: лекари од Словенија ќе ги пополнуваат празнините
Со билатерален договор за мобилност на лекари и медицински сестри меѓу Словенија и Македонија ќе се пополнуваат празнините во нашиот...
10-годишно момче нападнато во училиштен ходник од врсници, го навредувале и му се заканувале, а снимале и со телефон
Врсничко насилство е регистрирано во полицискиот билтен, што се случило вчера во Основно училиште во скопската населба Карпош. Според информацијата,...
Тројца пешаци удрени со автомобили за еден ден во Скопје, едниот возач побегнал
Во текот на еден ден, тројца пешаци беа удрени од автомобили на различни локации во градот. Првиот инцидент се случи...
Пријавени осум случаи на непотребни операции на срце, ќе ги оценуваат и експерти од Словенија, Италија и Австрија
Јавна здравствена установа пријавила осум случи за извршени непотребни кардиохируршки интервенции во интерната комисија што ја формира Министерството за здравство...
Бројот на жртви во несреќата во Лисабон се зголеми на 17, повредени 21 лице
Бројот на повредени во несреќата во Лисабон, кога жичницата „Глорија“ излета од шините, се искачи на 17, а 21 лице...
Златен медал за Македонија на Европската јуниорска олимпијада по информатика во Бугарија
На 9-тата по ред Европска јуниорска олимпијада по информатика (ЕЈОИ 2025), која од 29-ти август до 4-ти септември се одржува...
Кривична пријава против петмина вработени во Агенцијата за храна и ветеринарство: не се појавувале на работа, а примале плата
СВР Куманово поднесе кривична пријава против Р.Е.(51) од село Слупчане, општина Липково, З.А.(59) од Скопје, Н.Б.(61) од Битола, А.Б.(59) од...
Нетанјаху ја одби посетата на Макрон на Израел по објавата дека ќе ја признаат Палестина
Израелскиот премиер Бенјамин Нетанјаху го отфрли барањето на францускиот претседател Емануел Макрон да го посети Израел пред очекуваното признавање на...
Ким по средбата со Путин: Целосно ја поддржуваме Русија, тоа е наша братска должност
Севернокорејскиот лидер Ким Џонг Ун изјави дека неговата земја ќе продолжи „целосно да ја поддржува“ Русија и нејзината војска како...
Захарова: Странска војска во Украина е неприфатлива, нема да разговараме за тоа
Русија не планира да разговара за распоредување на странски трупи во Украина во кој било формат и го смета за...
(Видео) Португалија во шок по несреќата со жичницата, 15 мртви: „Се движеше со полна брзина“
Португалија е во шок бидејќи 15 лица загинаа кога жичницата „Глорија“, стара 140 години, една од главните туристички атракции во...
(Видео) Сајкоски: ВМРО-ДПМНЕ оди на сигурна победа на локалните избори и работи за добро на граѓаните
Вчера вечер ИК на ВМРО-ДПМНЕ одржа редовна седница на која се дискутираше за состојбата во државата и растот на економијата...
Путин: Ако Зеленски е подготвен за состанок нека дојде во Москва
Рускиот претседател Владимир Путин денес изјави дека не ја исклучува можноста за средба со украинскиот претседател Володимир Зеленски и предложи...
Калас: Во Пекинг се собра автократски сојуз кој го доведува во прашање меѓународниот поредок
Високиот претставник на Европската Унија за надворешна политика, Каја Калас, денес изјави дека претседателите на Кина, Шји Џјингпинг, Русија, Владимир...
Сиљановска наместо да ги брани државните интереси, повторно е мегафон на ВМРО-ДПМНЕ, велат од СДСМ
Претседателката Гордана Сиљановска-Давкова уште еднаш покажа дека не е претседател на сите граѓани, туку гласноговорник на ВМРО-ДПМНЕ и нејзините дневнополитички...
Прилепчанец фатен со 35 килограми марихуана: пред 20 дена излегол од затвор за трговија со трога
На регионалниот пат Битола- Прилеп денеска полициски службеници, во рамки на засилените активности во борбата против недозволена трговија со дрога,...
Претседателката со остри критики: По толку бели линии апсурдно е да се зборува за црвени линии, ние и референдумски резултат не почитувавме
Претседателката Гордана Сиљановска – Давкова вели дека не го разбира предлогот на СДСМ за изготвување резолуција со црвени линии. Таа...
Мерц: Путин е најголемиот воен злосторник на денешницата
Кремљ денеска соопшти дека ставовите на германскиот канцелар Фридрих Мерц за мировните преговори за Украина треба да се игнорираат откога...
(Видео) Петрушевски: Коцевски е главната карика во синџирот на СДС за прислушувањето на Мицкоски, на новинари и на бизнисмени
СДС го прислушкувале претседателот Мицкоски, новинари и бизнисмени за да се одржат на власт, ги користeле службите за партиски цели,...
(Видео) Кузеска: Итна декласификација за случајот со АНБ
СДСМ бара итна декласификација на целата документација поврзана со случајот што власта се обиде да го претстави како наводна афера...
