Забава
(Видео) Позата што го топи вишокот на стомакот: потребни ви се само 3 минути на ден
Позата „делфин“ ги топи длабоките масти на стомакот и го забрзува варењето на храната за само 3 минути на ден.
Во суштина, ова е поза каде што само стоите мирно, таа си ја врши својата работа и е универзална за целата фигура. Поточно, делува на проблематичната област на стомакот – намалувајќи ги мастите. Но, исто така, го истегнува задниот дел од нозете и го забрзува движењето на лимфата.
Позата може да се прави и наутро и на крајот од денот за да се подобрат метаболичките процеси ако обично седите долго време. А ова е таканаречената поза на делфин.
Ако сакате јога, тогаш веројатно ја знаете позата на куче свртено надолу или V-позиција, а позата на делфин е малку посложена верзија од неа. Активира голем број зони одеднаш – стомакот, рацете, задниот дел од нозете. Многумина ја сметаат за превртена поза, поради што е класифицирана како поза на младост и долговечност.
Ако зборуваме за абдоминалната област, тогаш во позата делфин можете да ја почувствувате работата на стомачните мускули, како и ефектот на масажата, која ја затегнува оваа област.
Ефектот на масажата ги забрзува метаболичките процеси во абдоминалната област, го подобрува варењето на храната, а исто така го забрзува и согорувањето на мастите во абдоминалната област. И поткожно и висцерално, што добро го затегнува абдоменот.
Во работата се вклучени држењето на телото и трицепсот на рамото – мускул кој прима мало оптоварување, па постепено се опушта и создава набори во пределот на пазувите.
Исто така, постои истегнување на задниот дел од нозете, што помага да се намали оптоварувањето на нозете и грбот.
Правете ја позата делфин ако мора да седите на стол долго време, бидејќи позата ги подобрува метаболичките процеси во карлицата, што е важно за здравјето и на мажите и на жените.
Подобро е да ја направите позата делфин по главното загревање, кога малку ќе се истегнете. Еве како се прави:
- Застанете на сите четири.
- Спуштете ги рацете на подлактиците.
- Стапалата и рацете во ширина на рамената.
- Од оваа положба, нежно подигнете ја карлицата нагоре, префрлајќи ја телесната тежина на рацете и стапалата.
- Ако нозете не ви се многу флексибилни, можете да ги кренете стапалата на прстите.
- Нежно спуштете ја главата напред.
- И од оваа положба, дишете длабоко со стомакот, задржувајќи го здивот 20-30 секунди.
- Потоа вратете се на сите четири.
- Повторете ја вежбата уште 2-3 пати.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Најскромниот милионер секогаш „го краде“ шоуто
Актерот Адам Сандлер се појави на црвениот тепих на Венецискиот филмски фестивал со сопругата Џеки и нивните ќерки Сејди и Сани.
Семејството веднаш привлече внимание поради нивните координирани модни изданија, но и затоа што сите тие се сметаат за „обични“ луѓе кои не сакаат премногу да го разоткриваат својот приватен живот. Адам дури е наречен и најскромниот милионер поради неговиот начин на живот.
За оваа пригода, Сандлер избра црно одело, па иако претходно беше модна икона за помладите генерации поради неговиот лежерен стил, сега беше доста елегантен.
Неговата сопруга Џеки избра едноставен бел фустан без прерамки кој нежно паѓа, додека ќерките позираа во слични модели како нивната мајка, само што Сејди имаше црн модел.
Сè на сè, беше јасно дека Сандлерови се потрудија да бидат координирани и дека се издвојуваат од сè друго само поради нивниот гламур и среќа.
Премиерата на филмот „Џеј Кели“ се одржа на Венецискиот филмски фестивал, во кој Сандлер глуми покрај Џорџ Клуни.
фото: принтскрин
Забава
Го остави првиот сопруг брутално преку Инстаграм, па среќата ја најде покрај светската ѕвезда: која е контроверзната арапска принцеза?
Принцезата Шеика Махра се најде во центарот на вниманието кога го напушти својот сопруг преку Инстаграм, станувајќи глобална сензација.
Сепак, не помина долго време за убавата Махра повторно да биде тема. Овој пат, се чини дека таа ја пронајде вистинската љубов. Веста дека Френч Монтана ѝ предложи брак ја потврди и неговиот менаџер.
Која е принцезата на Дубаи?
Шеика Махра е ќерка на владетелот на Дубаи и премиер на Обединетите Арапски Емирати, шеикот Мохамед бин Рашид Ал Мактум. Неговото богатство во 2011 година беше проценето на четири милијарди долари.
Махра е само едно од неговите 26 деца, а нејзината мајка е Гркинката Зои Григоракос. Таа е исто така успешна претприемачка и има сопствена линија парфеми, Махра М1.
Сепак, таа е најпозната по бракот со шеикот Ман Ал Мактум, со кого се омажи во 2023 година, љубов што траеше само околу една година. Нејзината објава на Инстаграм во која таа му кажа на својот сопруг дека се разведува стана вирална, но сега таа ја избриша објавата.
Во тој брак таа доби една ќерка, која го носи нејзиното име. Првпат беше видена со Монтана во 2024 година во Дубаи, и се претпоставува дека тогаш ја започнале својата врска.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Премиерата на „Франкенштајн“ во Венеција речиси засенета од прекрасната британска манекенка
Моделот Роузи Хантингтон-Вајтли беше една од главните ѕвезди на Венецискиот филмски фестивал кога се појави во уникатен бел аутфит.
Роузи е секогаш модна инспирација, и иако во минатото ја гледавме повеќе во бикини и реклами за бикини, сега нè воодушеви со гламур и елеганција, но со допир на провокација.
За црвениот тепих во Венеција, таа избра асиметричен бел фустан чиј горен дел е украсен со ситни кристали и оди преку едното рамо, додека процепот на стомакот „зачини“ сè.
Детаљот преку рамената остави доволно силен впечаток, а убавата Роузи, како и секогаш, го имаше својот „леден поглед“ насочен кон фотографите.
Спектакуларниот накит беше таму за да го надополни сè и да покаже сè што познатата манекенка може да направи кога е на црвениот тепих.
Таа повторно шармираше со својот изглед и ги остави сите без здив, а се чини дека не планира да застане.
фото: принтскрин
(Видео) Снимен моментот кога силен земјотрес го погоди Авганистан: досега најмалку 622 загинати
Земјотрес со јачина од 6 степени го погоди источен Авганистан ноќеска, при што загинаа најмалку 622 лица, а повеќе од...
(Видео) Путин: Оваа криза не започна со рускиот напад врз Украина, резултат е на државниот удар во Украина, кој Западот го поддржа
Рускиот претседател Владимир Путин денес се обиде да ја оправда инвазијата на Украина пред сојузниците, обвинувајќи го Западот за провоцирање...
Нема активни пожари во Македонија
Во изминатото деноноќие до 07:00 часот утрово, на територијата на Македонија имаше вкупно 15 пожари на отворен простор, од кои...
Почнува учебната година, во клупите ќе седнат 177.800 основци и 67.200 средношколци
Новата учебна 2025-2026 година ќе ја започнат 245 илјади ученици, односно 177.800 основци и 67.200 средношколци. Настава ќе има до...
САД го укинаа издавањето визи за речиси сите Палестинци
САД го укинаа издавањето визи за речиси сите носители на палестински пасоши, објави „Њујорк тајмс“ во неделата. Ограничувањата се построги...
Руди Џулијани тешко повреден во сообраќајна несреќа во САД
Поранешниот градоначалник на Њујорк, Руди Џулијани (81), е повреден во сообраќајна несреќа во американската држава Њу Хемпшир, јавува Би-би-си. Според...
(Видео) Автомобил се забил во рускиот конзулат во Сиднеј
Автомобил се забил во рускиот конзулат во Сиднеј, а едно лице поврзано со судирот е уапсено, објави утрово австралискиот телевизиски...
Нема подолги задржувања за влез и излез од државата
Сообраќајот на државните патишта се одвива непречено, по суви коловози, извести АМСМ. Интензитетот на сообраќај на патните правци надвор од...
Пожарот во Вардариште е под контрола, дел по дел Скопје добива струја
Пожарот во депонијата Вардариште е ставен под целосна контрола, информираат од Дирекцијата за заштита и спасување. Поради големиот пожар повеќе...
Вкупно 12 пожари на отворен простор, од кои три се активни, осум изгаснати, а еден под контрола
Заклучно со 18:00 часот, на територијата на државава има вкупно 12 пожари на отворен простор, од кои три се активни,...
Цел Аеродром без струја поради голем пожар на Вардариште
Голем пожар изби попладнево на дивата депонија Вардариште каде што е зафатен поголем простор и постар објект. Во моментот интервенираат...
Притвореник побарал лекарска помош и починал во ќелија во затворот во Шутка
Притвореник од Долно Коњари вчера починал во КПУ Затвор Скопје, информираат од полицијата. -На 30.08.2025 околу 15:30 часот во СВР...
Утре почнува учебната година, во клупите ќе седнат 177.800 основци и 67.200 средношколци
Новата учебна 2025-2026 година утре ќе ја започнат 245 илјади ученици, односно 177.800 основци и 67.200 средношколци. Настава ќе има...
Поевтини цени на околу 25 видови производи ќе има во Србија во следните шест месеци
Во Србија од утре и во следните шест месеци, цените на околу 25 видови производи треба да бидат пониски, бидејќи...
Момче загина од мина обидувајќи се да ги врати козите, неговата професорка напиша емотивна порака
Вчера, 19-годишниот Мехмед Хасанамиџиќ го загуби животот во населбата Хоџиќи во Добој. Според извештаите, младиот човек влегол во обележаното минско...
Паднати дрвја, настрешници и покриви, оштетени моторни возила и скинати кабли на ЕВН по вчерашното невреме во Скопје
Вчерашното невреме што го зафати Скопје предизвика бројни проблеми и материјални штети во различни делови на градот. На бројот за...
(Видео) Вистинска драма кај „Борис Трајковски“, евакуација на публика, 9 полицајци завршија во болница
Попладнево околу 16 часот во близина на Спортскиот центар „Борис Трајковски“ во Скопје изби пожар кој предизвика паника кај учесниците...
Силното невреме причина за повеќе пожари во Скопје, сите се изгаснати или локализирани
Попладнево скопскиот регион беше зафатен од силно невреме проследено со силен ветер и дожд, по што речиси истовремено избија повеќе...
(Видео) Драма на скопскиот аеродром: Aвион од Крит со 200 лица слета во Скопје наместо во Белград
Патници на авиокомпанијата „Виз ер“ кои требаше да летаат од Крит за Белград, наместо тоа завршија на аеродромот во Скопје...
(Фото) Скопје на удар на невреме, силен ветер, паднати дрва, пожари во делови од градот
Скопје се соочува со нестабилни временски услови во текот на денешниот ден. Во моментов, во градот дува многу силен ветер,...
