Забава
(Видео) Позата што го топи вишокот на стомакот: потребни ви се само 3 минути на ден
Позата „делфин“ ги топи длабоките масти на стомакот и го забрзува варењето на храната за само 3 минути на ден.
Во суштина, ова е поза каде што само стоите мирно, таа си ја врши својата работа и е универзална за целата фигура. Поточно, делува на проблематичната област на стомакот – намалувајќи ги мастите. Но, исто така, го истегнува задниот дел од нозете и го забрзува движењето на лимфата.
Позата може да се прави и наутро и на крајот од денот за да се подобрат метаболичките процеси ако обично седите долго време. А ова е таканаречената поза на делфин.
Ако сакате јога, тогаш веројатно ја знаете позата на куче свртено надолу или V-позиција, а позата на делфин е малку посложена верзија од неа. Активира голем број зони одеднаш – стомакот, рацете, задниот дел од нозете. Многумина ја сметаат за превртена поза, поради што е класифицирана како поза на младост и долговечност.
Ако зборуваме за абдоминалната област, тогаш во позата делфин можете да ја почувствувате работата на стомачните мускули, како и ефектот на масажата, која ја затегнува оваа област.
Ефектот на масажата ги забрзува метаболичките процеси во абдоминалната област, го подобрува варењето на храната, а исто така го забрзува и согорувањето на мастите во абдоминалната област. И поткожно и висцерално, што добро го затегнува абдоменот.
Во работата се вклучени држењето на телото и трицепсот на рамото – мускул кој прима мало оптоварување, па постепено се опушта и создава набори во пределот на пазувите.
Исто така, постои истегнување на задниот дел од нозете, што помага да се намали оптоварувањето на нозете и грбот.
Правете ја позата делфин ако мора да седите на стол долго време, бидејќи позата ги подобрува метаболичките процеси во карлицата, што е важно за здравјето и на мажите и на жените.
Подобро е да ја направите позата делфин по главното загревање, кога малку ќе се истегнете. Еве како се прави:
- Застанете на сите четири.
- Спуштете ги рацете на подлактиците.
- Стапалата и рацете во ширина на рамената.
- Од оваа положба, нежно подигнете ја карлицата нагоре, префрлајќи ја телесната тежина на рацете и стапалата.
- Ако нозете не ви се многу флексибилни, можете да ги кренете стапалата на прстите.
- Нежно спуштете ја главата напред.
- И од оваа положба, дишете длабоко со стомакот, задржувајќи го здивот 20-30 секунди.
- Потоа вратете се на сите четири.
- Повторете ја вежбата уште 2-3 пати.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Мајстори на пасивна агресија: Нема да ви кажат што ги мачи, но ќе се погрижат да го почувствувате тоа
Дали некогаш сте ја почувствувале таа непријатна тишина по безопасно прашање или сте забележале саркастичен коментар преправен како шега?
Ако е така, веројатно сте се сретнале со пасивна агресија, уметноста на изразување незадоволство без директна конфронтација. Астрологијата открива дека некои хороскопски знаци се посклони кон ова однесување, не затоа што се злобни, туку затоа што директниот конфликт е едноставно премногу стресен за нив.
Рак
Емоционалните Ракови се мајстори за повлекување во својата школка штом ќе почувствуваат најмала повреда. Наместо да ви кажат што ги мачи, тие ќе станат тивки, намрштени и ќе одговорат на вашите прашања со кратки, едносложни одговори. Нивната тишина не е празна, туку исполнета со прекор и очекување дека ќе откриете каде сте погрешиле.
Класично сценарио за Ракови вклучува длабоки воздишки, тажен поглед и репликата „Добро сум, сè е во ред“, додека целиот нивен изглед вреска спротивно. Тие не сакаат да започнат караница, но нивната потреба да ги заштитат своите чувства честопати резултира со создавање атмосфера каде што другата страна се чувствува виновна без дури и да знае зошто.
Девица
Перфекционистичките Девици избегнуваат хаос и драма, а директниот конфликт е токму тоа за нив. Тие нема да го изразат своето незадоволство со викање, туку со суптилна критика маскирана како „добронамерен совет“. Ако сте направиле нешто, Девицата ќе го поправи или ќе го реорганизира зад вашиот грб, давајќи ви до знаење дека вашиот начин не бил доволно добар.
Нивната пасивна агресија често се манифестира преку прекумерна услужливост што ја носи пораката: „Видете како да го направите ова правилно?“ или преку саркастични забелешки што звучат како објективни набљудувања. Тие не сакаат да повредат, туку да воспостават ред, но нивниот пристап често ве остава со чувство дека никогаш не сте доволно добри.
Вага
Со Вагата владее Венера, планетата на хармонијата и убавината, поради што тие презираат секаков вид конфликт. Тие ќе се согласат на нешто што не го сакаат повеќе отколку да влезат во отворена расправија. Сепак, тоа незадоволство мора да излезе некаде, и обично излегува преку одложување, заборавање на договори или давање комплименти што имаат двосмислен тон.
Вагата ќе се насмевне и ќе се согласи со вас, а потоа ќе задоцни со денови со ветената задача или ќе најде илјада изговори зошто не може да направи нешто. Нивната цел е да го одржат мирот по секоја цена, дури и ако тоа значи да ги изразат своите вистински мислења и чувства на заобиколен и фрустрирачки начин.
Шкорпија
Иако Шкорпиите се познати по својот интензитет и способност директно да напаѓаат, тие се исто така велемајстори на психолошки игри и пасивна агресија. Кога Шкорпијата е повредена, нивната најмоќна одмазда е ледената тишина. Тие можат да бидат во иста просторија со вас со денови и целосно да ве игнорираат, создавајќи тензија што може да се исече со нож.
Нивната пасивна агресија е пресметана и насочена кон враќање на контролата. Кратки, ладни одговори, игнорирање на пораките и продорни погледи се нивното оружје за да ве казнат и да ве натераат да го преиспитате секој ваш потег. Тие нема да ви кажат што ги мачи, но ќе се погрижат да го почувствувате тоа со секој чекор.
Риби
Сочувствителни и чувствителни, Рибите се толку плашат да не ги повредат другите што претпочитаат да страдаат во тишина отколку да ги изразат своите потреби. Нивната пасивна агресија доаѓа во форма на преземање на улогата на жртва. Преку длабоки воздишки, меланхолија и суптилно самосожалување, тие ја искажуваат својата болка без ниту еден збор на жалба.
Рибите се надеваат дека нивното страдање ќе биде забележано и дека интуитивно ќе разберете што не е во ред. Тие често ќе речат: „О, навикнат сум на тоа“, оставајќи ве со чувство на вина и обврска да решите проблем што дури и не сакале да го именуваат. Нивното бегство од реалноста често вклучува избегнување тешки разговори.
Иако пасивната агресија може да биде фрустрирачка, важно е да се запомни дека кај овие знаци, таа најчесто произлегува од страв од конфликт или желба за самоодржување, а не од злоба. Препознавањето на овие обрасци е првиот чекор кон подобра комуникација, а малку трпение и директно, но нежно прашање „Што навистина ве мачи?“ може да направи чуда.
Забава
Темни кругови по празниците: 7 природни и брзи решенија за нивно отстранување
Новогодишните прослави честопати носат незаборавни моменти, но можат да остават и трага на нашиот изглед, особено во пределот околу очите.
Ако се разбудивте со уморни очи и темни кругови по забава, не грижете се, бидејќи имаме неколку ефикасни совети кои ќе ви помогнат да ја вратите свежината и сјајот на вашето лице.
Темните кругови се однесуваат на темни или подуени кругови под очите, кои често се предизвикани од проширени крвни садови, губење на волуменот на кожата или акумулација на течности во пределот околу очите. Исто така, заморот и недостатокот на сон сигурно влијаат на појавата на темните кругови, но постојат трикови кои можат да ја намалат нивната видливост и да постигнат свеж изглед по бурна ноќ на прослави.
7 совети за тоа како да се ослободите од темните кругови
Ако сакате да влезете во новата година со сјаен тен без темни кругови околу очите, еве што можете да направите дома.
Хидратација одвнатре
Првиот чекор за освежување на изгледот на вашето лице е правилна хидратација одвнатре. Многу е важно да внесете доволно количество вода во телото бидејќи помага во ревитализација на кожата и намалување на отокот. Можете исто така да додадете парчиња свежа краставица во водата, која има дополнителни антиоксидантни ефекти.
Ладни облоги
Ладните облоги се одличен начин за намалување на отокот и црвенилото околу очите. Можете да користите ладни кесички чај или парчиња краставица – студот ќе ги стесни крвните садови, ќе го намали отечениот изглед и ќе обезбеди моментално чувство на свежина.
Фластери за очи
Овој сè попопуларен производ за нега на кожата ќе ви биде корисен по новогодишната прослава бидејќи придонесува за посветол и помазен изглед на кожата под очите за кратко време.
Креми за очи со кофеин
Кофеинот привремено ги стеснува крвните садови, намалувајќи ги отокот и темните кругови. Покрај тоа, ја стимулира циркулацијата, правејќи ја кожата посвежа и поодморена, а исто така делува како антиоксиданс кој ја штити кожата од оштетувања предизвикани од слободни радикали, УВ зрачење и стрес.
Спиење со малку подигната глава
Доколку е можно, спијте во положба во која главата е малку подигната. Ова спречува задржување на течности околу очите и го намалува отокот. Дополнителна перница може да помогне, а во комбинација со ладни облоги наутро, резултатот е загарантиран.
Намалете го внесот на сол и алкохол
Обрнете внимание на внесот на сол и алкохол, бидејќи двата фактори можат да придонесат за задржување на течности и оток. Умереното консумирање ќе направи голема разлика и ќе го олесни справувањето со темните кругови и уморниот изглед.
Лесна физичка активност
Нежно истегнување на вратот и рамената ќе биде доволно за да се стимулира циркулацијата, што ја прави кожата да изгледа подобро. Кратка прошетка на свеж, ладен воздух исто така може да помогне.
Забава
„Џенифер Анистон и Бред Пит од Тему“: актерката искритикувана поради копирање
Актерката Кејли Куоко се појави на доделувањето на наградите „Critics Choice“ со свршеникот Том Пелфри и предизвика мешани реакции на црвениот тепих.
Кејли одлучи да носи црно одело, инспирирана од Џенифер Анистон, која ја носеше истата комбинација во 2002 година на доделувањето на „Златните глобуси“. Популарната Рејчел беше модно усогласена со Бред Пит тогаш, а сега Кејли сакаше да го стори истото.
Исто како што напиша на Инстаграм, таа копирала сè од Џенифер, дури и нејзината коса и шминка.
„Сакам да го рекреирам иконскиот стил на Џенифер Анистон, жена која е мој модел во сè и која отсекогаш сум ја сакала“, напиша Кејли, меѓу другото.
Иако Кејли имаше најдобри намери, многумина го опишаа ова како неуспех и дека немала шанси да покаже што Џенифер успеала да направи со такво одело.
„Џенифер Анистон и Бред Пит од Тему“, беше еден од коментарите, малку суров, мора да се признае.
Трамп одобри нова казна за Путин? „Даде зелено светло“
Американскиот претседател Доналд Трамп даде зелено светло за законски предлог за нови санкции против Русија, изјави синоќа републиканскиот сенатор Линдзи...
Зеленски предложи САД да го киднапираат Кадиров, стигна одговор од Чеченија
Украинскиот претседател Володимир Зеленски ги повика САД да го зголемат притисокот врз Русија со киднапирање на чеченскиот лидер Рамзан Кадиров,...
(Видео) Топлотен бран ја погоди Австралија, властите предупредуваат на „катастрофален“ ризик од пожари
Делови од Австралија в петок го очекуваат катастрофални услови на избувнување пожари, бидејќи топлотен бран го погоди поголемиот дел од...
Сикорски: Варшава е отворена за распоредување германски трупи во Полска
Варшава е отворена за евентуално распоредување на германски трупи во Полска во обид да се обезбеди прекин на огнот во...
(Видео) Руски независни медиуми: Путин го прослави Божиќ во тајна воена база
Рускиот претседател Владимир Путин очигледно не го прославил овогодинешниот православен Божиќ во една од познатите московски катедрали, туку во црква...
Поради снег забранет сообраќај за камиони на патниот правец Струга – Граничен премин Ќафасан
Од 05.15 часот поради врнежи од снег се воведува забрана за сообраќај за тешки товарни возила на патниот правец Струга...
Трамп: Венецуела од профитот од нафтата ќе купува само американски производи
Претседателот на САД, Доналд Трамп извести дека Венецуела ќе ги користи своите приходи од нафта за купување исклучиво американски производи....
Одрони, излевања и поплави на повеќе локации – во Кичево евакуирани 60 луѓе во спортска сала поради поплавени домови
Директорот на Центар за управување со кризи, Мухамед Али, заедно со дежурните екипи на бројот за итни повици 112 и...
Поплавени улици во Битола, мобилизирани јавните претпријатија
По обилните врнежи од дожд што вечерва предизвикаа поплавување на улици низ Битола, екипи на ЈП „Нискоградба“ и други јавни...
Мицкоски најави лидерска средба на која би се зборувало за укинување на техничката влада
Премиерот Христијан Мицкоски во текот на утрешниот ден ќе упати покани до политичките партии за лидерска средба, на која би...
Мицкоски за бугарската формулација „достапен јазик“ наместо македонски: Не е во прашање само Уставот, туку редефинирање на македонскиот идентитет
Премиерот Христијан Мицкоски, одговарајќи на новинарско прашање, ја коментираше формулацијата „достапен јазик“, наместо македонски јазик, што ја употреби Министерството за...
МВР ќе утврдува зошто новите службени возила биле осветувани со верски обред
Одделот за внатрешна контрола, криминалистички истраги и професионални стандарди при Министерството за внатрешни работи презема мерки и активности за целосно...
Државниот врв со божиќни честитки: Пораки за мир, семејство и солидарност
Претседателката на државата Гордана Сиљановска-Давкова, претседателот на Владата Христијан Мицкоски и претседателот на Собранието Африм Гаши упатија божиќни честитки до...
Трамп: Постигнавме договор за нафтата од Венецуела, ние ќе ги контролираме приходите
Каракас и Вашингтон постигнаа договор за извоз на венецуелска сурова нафта во САД во вредност до две милијарди долари, изјави...
Денеска е Божик – денот на христовото раѓање
Православните христијани во светот, во Македонија и црквите кои се раководат по Јулијанскиот календар денеска го слават Рождеството Христово –...
Коалицијата на волните договори што по мирот во Украина
Триесет и пет земји од таканаречената Коалиција на волните во вторникот ја поддржаа Париската декларација во која се детално опишани...
Берни Сандерс: Шест причини зошто нападот на Трамп врз Венецуела е погрешен
Нападот на САД врз Венецуела во текот на викендот предизвика остри осуди од целиот свет, а критики беа упатени и...
(Видео) Маж избол до смрт кондуктер во Италија, па избегал со воз: во тек е масовна потрага по Хрват
34-годишниот кондуктер Алесандро Амброзио беше избоден до смрт синоќа на главната железничка станица во Болоња. Полицијата го идентификуваше осомничениот напаѓач...
(Видео) Николоски: 40 километри од автопатот Охрид – Кичево се веќе во функција
Вицепремиерот и министер за транспорт Александар Николоски на својот фејсбук профил објави ноќно видео од автопатот Охрид-Кичево, каде истакнува дека...
(Фото) Мицкоски: Бадник не е само ден, туку порака дека заедништвото, љубовта и солидарноста нe прават посилни
„Во пресрет на Бадник, денеска поделивме пакети помош во Карпош, Гази Баба, Чаир, Аеродром, Ѓорче Петров, Кисела Вода, Бутел и...
