Забава
(Видео) Позата што го топи вишокот на стомакот: потребни ви се само 3 минути на ден
Позата „делфин“ ги топи длабоките масти на стомакот и го забрзува варењето на храната за само 3 минути на ден.
Во суштина, ова е поза каде што само стоите мирно, таа си ја врши својата работа и е универзална за целата фигура. Поточно, делува на проблематичната област на стомакот – намалувајќи ги мастите. Но, исто така, го истегнува задниот дел од нозете и го забрзува движењето на лимфата.
Позата може да се прави и наутро и на крајот од денот за да се подобрат метаболичките процеси ако обично седите долго време. А ова е таканаречената поза на делфин.
Ако сакате јога, тогаш веројатно ја знаете позата на куче свртено надолу или V-позиција, а позата на делфин е малку посложена верзија од неа. Активира голем број зони одеднаш – стомакот, рацете, задниот дел од нозете. Многумина ја сметаат за превртена поза, поради што е класифицирана како поза на младост и долговечност.
Ако зборуваме за абдоминалната област, тогаш во позата делфин можете да ја почувствувате работата на стомачните мускули, како и ефектот на масажата, која ја затегнува оваа област.
Ефектот на масажата ги забрзува метаболичките процеси во абдоминалната област, го подобрува варењето на храната, а исто така го забрзува и согорувањето на мастите во абдоминалната област. И поткожно и висцерално, што добро го затегнува абдоменот.
Во работата се вклучени држењето на телото и трицепсот на рамото – мускул кој прима мало оптоварување, па постепено се опушта и создава набори во пределот на пазувите.
Исто така, постои истегнување на задниот дел од нозете, што помага да се намали оптоварувањето на нозете и грбот.
Правете ја позата делфин ако мора да седите на стол долго време, бидејќи позата ги подобрува метаболичките процеси во карлицата, што е важно за здравјето и на мажите и на жените.
Подобро е да ја направите позата делфин по главното загревање, кога малку ќе се истегнете. Еве како се прави:
- Застанете на сите четири.
- Спуштете ги рацете на подлактиците.
- Стапалата и рацете во ширина на рамената.
- Од оваа положба, нежно подигнете ја карлицата нагоре, префрлајќи ја телесната тежина на рацете и стапалата.
- Ако нозете не ви се многу флексибилни, можете да ги кренете стапалата на прстите.
- Нежно спуштете ја главата напред.
- И од оваа положба, дишете длабоко со стомакот, задржувајќи го здивот 20-30 секунди.
- Потоа вратете се на сите четири.
- Повторете ја вежбата уште 2-3 пати.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
„Плачев секоја вечер“: актерката откри како се справила со постпородилната депресија
Познатата актерка Рис Витерспун имаше емотивно и отворено интервју за списанието „Харперс Базар“, а во таа прилика откри како се борела и ја надминала постпородилната депресија.
„Во првите шест месеци бев среќна и тажна во исто време. Плачев цело време, не спиев, бев исцрпена. Не очекував таков хормонален пад. Го почувствував тоа веднаш по породувањето и повторно шест месеци подоцна, кога престанав да дојам“, рече таа.
Како што рече, нејзината мајка ја предупредила за тоа и претходно, бидејќи нејзината баба исто така страдала од депресија, па Рис се плашела од генетиката.
„Секој има мислење за тоа како треба да се роди дете, да се храни дете, може да биде исцрпувачки. Имав среќа што имав пријателка која ме охрабри да побарам стручна помош, но за жал многу луѓе го немаат тоа, а потоа страдаат во тишина и ги кријат своите проблеми“, рече Рис.
Актерката исто така верува дека нејзиниот успех произлегува од сето ова, бидејќи таа секогаш се туркала надвор од своите граници и се обидувала да биде совршена во сите области. Сепак, таа најмногу за менталното здравје научила од нејзината мајка, која е исто така медицинска сестра.
„Со текот на времето, научив да забавам и да се прифатам себеси. Сакам да стареам. Сакам да станувам помудра и да го разбирам моето место во бизнисот. Работев напорно за да стигнам до тука. Ако чувствувам нешто или сум загрижена за нешто, зборувам за тоа“, искрено заклучи Рис.
фото: принтскрин
Забава
Дина Јашари со концерна промоција на албумот „Растенија без корен“ во Скопје
Дина Јашари го најави својот прв концерт во Скопје по објавата на актуелниот албум „Растенија без корен“ во Паблик Рум.
На 20 ноември годинава македонската кантавторка Дина Јашари ќе ја има својата концертна промоција на нејзиниот последен албум „Растенија без корен“ во Паблик Рум во Скопје.
По објавата на албумот кон крајот на мај, албумот предизвика голем интерес помеѓу публиката но и резултираше со неколку важни настапи веднаш потоа, како што беа отворањето на концертот на легендарната британска група Масив Атак, на стадионот на АРМ, на 28 јуни годинава во рамките на фестивалот Skopje Calling 2025 и настапот на овогодинешниот Д Фестивал во Штип.
Покрај овие настапи Дина и нејзиниот бенд летово имаа настапи и во Љубљана и Шкофја Лока во Словенија и на Пандемониум фестивал во Умаг, Хрватска и на филмскиот фестивал Нови Вал во Будва, Црна Гора.
Растенија без корен – во живо, искрено и топло, во градот. Кога надвор е ладно и се стемнува рано, музиката нека нѐ стопли. – така младата кантавторка ни го најавува концертот.
На концертот ќе настапи со нејзиниот долгогодишен бенд: Лука Тошев (гитара), Драган Теодосиев (тапани), Андреа Мирческа (бас), а и најавува еден специјален гостин.
Албумот „Растенија без корен“ е деби-албум на македонската кантавторка Дина Јашари. Содржи девет песни, снимени во различен период од изминативе три години, на различни локации со различни луѓе.
Дел од песните, „Градот“, „Растенија без корен“, и „Морето ме тера да мислам“ имаат видеоспотови а, особено е впечатлив дуетот „Кревка“, во кој Дина соработува со познатиот кантавтор Пијан Славеј (Фолтин), композиторот Дуке Бојаџиев и гитаристот Лука Тошев. Албумот може да се најдете на YouTube, Spotify и сите останати дигитални платформи. Ограничен број на билети има во продажба на drugastrana.mk.
Концертот е поддржан од Министерство за култура и туризам.
Забава
(Фото) Три растенија се идеални за бањата: го разубавуваат просторот, а се и корисни
Ако сакате да го разубавите вашиот тоалет со малку зеленило, овие три растенија во саксии ќе напредуваат дури и во сурови услови.
Наоѓањето на вистинското растение за секоја соба во куќата не е лесна задача. Без разлика колку се убави, не можеме да избираме растенија само врз основа на естетската вредност, туку треба да ги земеме предвид различните услови што ќе му овозможат на растението да напредува.
Нивото на влажност, како што се условите на осветлување и потребите за наводнување, се високо на таа листа. Токму ова го отежнува наоѓањето на совршеното растение за вашиот тоалет, каде може да има прекумерна влажност.
Кои растенија се идеални за тоалет?
Бостонски папрат
Поставувањето бостонски папрат може значително да ги намали нивоата на влажност, создавајќи поудобна средина. Обезбедете што е можно повеќе влажност и внимателно следете ја почвата за да се осигурате дека растенијата остануваат постојано влажни.
Англиски бршлен
Англискиот бршлен е лесен за нега и е способен да напредува во топли, влажни средини. Ова растение е познато по своите лози и елегантни лисја. Активно ја апсорбира влагата, помагајќи во борбата против влажноста и за возврат го намалува ризикот од раст на мувла.
Спатифилум
Ова растение има бујни зелени листови и впечатливи бели цветови, кои оставаат впечаток во секоја просторија. Покрај тоа, има одлична функција кога станува збор за подобрување на квалитетот на воздухот, пишува Best Life.
фото: принтскрин
(Видео) Масовни напади со дронови во Русија: една од најголемите рафинерии во пламен
Ноќеска, украински беспилотни летала нападнаа голем број индустриски и енергетски објекти длабоко на руска територија, предизвикувајќи пожари во рафинерии и...
(Видео) Украинец преживеал некои од најжестоките битки во војната: убиен на церемонијата на доделување медали
Елитниот украински пилот на беспилотни летала Володимир Свјатненко, познат по неговиот повикувачки знак „Знахар“, кој преживеал некои од најжестоките битки,...
Кина спроведува најголемо воено засилување во светот, тврдат Австралијците
Работата на австралиските одбранбени сили за заштита на поморските трговски патишта, вклучително и оние низ Јужното Кинеско Море, станува сè...
Вучиќ: Знаеме дека двајца снајперисти се во Белград, не можеме да ги најдеме веќе три дена
Српскиот претседател Александар Вучиќ, гостувајќи во емисија на домашен медиум, изјави дека обоената револуција не успеала. Тој тврди дека блокадерите...
Блокадата на владата ја остави Америка без контролори на летање: летовите се одложени со часови
Повеќе од 3,2 милиони американски патници се соочуваат со одложувања и откажувања на летови, бидејќи отсуствата на контролорите на летање...
(Видео) Работник спасен од урната средновековна кула во Рим по 11 часа, починал во болница
Работникот кој беше заробен под урнатините на кулата Торе деи Конти во центарот на Рим повеќе од 11 часа почина...
(Видео) ДИК ги соопшти првичните официјални резултати од вториот круг на локалните избори
Државната изборна комисија попладнево ги соопшти првичните официјални резултати од вториот круг на локалните избори. Гласањето како што информираше претседателот...
Уапсен е возачот кој денеска со „пасат“ усмрти велосипедист на булеварот „Гоце Делчев“ во Скопје и побегна од местото
Денеска (03.11.2025) во Скопје, полициски службеници од СВР Скопје го лишија од слобода Х.К.(37) од Скопје. Тој околу 12:30 часот...
За вакцинација против сезонскиот грип досега пријавени над 76 илјади граѓани, почна и вакцинацијата со комерцијалните вакцини за 700 денари
Министерството за здравство информира дека за вакцинација против сезонскиот грип за ризичните категории населени досега се пријавени над 76 илјади...
(Видео) Мисајловски: Со освоени 54 општини и градот Скопје, ВМРО-ДПМНЕ е апсолутен победник на овие локални избори
Со освоени 54 општини и градот Скопје, ВМРО-ДПМНЕ е апсолутен победник на овие локални избори. А владината коалиција, на овие...
Претседателот на општинската организација на СДСМ во Ѓорче Петров поднесе оставка
Претседателот на општинската организација на СДСМ во Ѓорче Петров, Костадин Ацевски, поднесе оставка поради лошите резултати на локалните избори. Според...
Александар Стојкоски го доби уверението за втор мандат како градоначалник на општина Ѓорче Петров
Општинската изборна комисија денес официјално му го врачи уверението за избор на Александар Стојкоски за градоначалник на општина Ѓорче Петров,...
Глобален индекс на мирот 2025: Русија најнебезбедна земја во светот, Македонија на 51. место
Институтот за економија и мир (IEP) го објави својот годишен глобален индекс на мирот, сеопфатна анализа што рангира 163 земји...
Уапсен возач во Скопје: прегазил пешак и избегал од местото на несреќата
Вчера во 19:10 часот во СВР Скопје е пријавено дека на улицата „Димитрие Чуповски“ во Скопје, патничко возило „фолксваген тигуан“...
Во двор во семејна куќа во Битолско организирани борби со кучиња: поведена постапка против двајца
Основното јавно обвинителство Битола поведе постапка против две лица за кривично дело – Убивање и мачење животни од член 233...
„Влен“: Со еден глас Албанците го запечатија крајот на ерата на Ахмети!
„Изборите што ги нарекоа „референдум“ завршија како политички суд против оние што го држеа албанскиот народ како заложник 23 години...
(Видео) Најмалку 20 мртви, а повеќе од 150 повредени во силниот земјотрес во Авганистан
Земјотрес со јачина од 6,3 степени го погоди северниот авганистански град Мазар-е Шариф рано наутро во понеделник, при што загинаа...
Брнабиќ: Поранешниот претседател на Србија, несреќа од човек, повикува на граѓанска војна
Претседателката на српското Собрание, Ана Брнабиќ, остро го критикуваше поранешниот српски претседател Борис Тадиќ откако тој ги повика граѓаните да...
Обвинител: Грабежот во „Лувр“ е дело на ситни криминалци, а не на професионалци
Спектакуларната кражба на накит од 88,4 милиони евра во музејот Лувр минатиот месец не е дело на професионални крадци во...
Трамп: Не размислувам да испратам ракети „томахавк“ во Украина
Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека всушност не размислува да ѝ даде на Украина крстосувачки ракети „Томахавк“ со долг дострел....
