Контакт

Забава

(Видео) 7-минутно вежбање за рамен стомак: одличен ако сакате брзи видливи резултати

Објавено пред

Доколку немате време, но сакате да имате рамен и затегнат стомак и да бидете подготвени за лето, во тоа може да ви помогнат редовните тренинзи и овие едноставни вежби.

dobivaj vesti na viber

Иако честопати размислуваме за тренирање и слабеење во периодот пред да одиме на одмор, создавањето и, уште поважно, одржувањето на добрите навики е клучно за создавање на идеалната фигура.

Многу луѓе се фокусираат на пределот околу нивниот стомак, што често е предизвик да се во форма, но благодарение на ефективни тренинзи, тоа не е невозможно!

За да постигнете рамен и затегнат стомак, треба да комбинирате правилна исхрана, редовно вежбање и здрави животни навики. Јадете здрава и урамнотежена исхрана која вклучува разновидна храна како што се овошје, зеленчук, цели зрна, немасни протеини и здрави масти.

Исто така, намалете го внесот на преработена храна, брза храна, слатки и газирани пијалоци и внимавајте на големината на порциите за да избегнете прејадување.

Потоа, не заборавајте да хидрирате! Пијте доволно вода во текот на денот за да останете хидрирани, бидејќи водата помага во регулирањето на метаболизмот и варењето.

Независно од тоа што летно време имаме тенденција да бидеме мрзливи, добрите навики и редовното вежбање се клучни за постигнување идеален изглед.

Од друга страна, ова не мора да се долги и напорни тренинзи, бидејќи само неколку минути активност дневно може да бидат доволни за да ги постигнете посакуваните резултати!

Вклучете редовни физички вежби во вашиот распоред што вклучува кардиоваскуларни вежби за согорување на маснотии и вежби за сила за зајакнување на вашите стомачни мускули. Стомачни, планк, вежби за возење велосипед и вежби со пилатес топка може да бидат корисни за зајакнување на вашите стомачни мускули.

Забава

Турски заводници кои имаат потекло од регионот, меѓу нив и актер поврзан со Македонија

Објавено пред

Турските актери станаа синоним за харизма, мажественост и неодолива привлечност. Нивниот продорен поглед и необичната комбинација на страст и нежност ги освоија срцата на гледачите ширум светот.

dobivaj vesti na viber

Она што ги прави уште поинтересни за балканската публика е фактот што многу од нив потекнуваат од овие краеви. Нивната крв ги носи приказните на нивните предци, зачувувајќи ги спомените на старите земји, додека тие со својот талент го освојуваат современиот свет, пренесува „Она.рс“.

Во прилог четворица турски актери со потекло од БиХ, Косово, Македонија, нивните кариери, актуелни проекти и интересни факти од нивниот приватен живот.

Киванч Татлитугзлатното момче на турската кинематографија

Киванч Татлитуг, роден на 27 октомври 1983 година во Адана, важи за еден од најатрактивните турски актери. Неговата висока фигура, продорни сини очи и мажествен изглед го направија миленик на женските гледачи. Потекнува од семејство на босански доселеници, со што гордо се фали, истакнувајќи ги своите балкански корени.

Иако како тинејџер сонувал да стане професионален кошаркар, судбината го одвела во светот на модата и глумата. Благодарение на неговата убавина и шарм, тој брзо стана најбараниот модел во Турција. Неговата актерска кариера започна со улога во серијата „Гумуш“ (2005), но вистинската слава ја стекна како Бехљул во хит серијата „Забрането овошје“ (2008). Неговата способност да биде и романтичен и мистериозен во исто време го направи еден од најбараните актери во индустријата.

Татлитуг се истакна во многу проекти, вклучувајќи ги „Езел“ (2009), „Север-југ“ (2011) и „Судбина“ (2016). Неговата последна улога во филмот на Нетфликс „Последен повик за Истанбул“ уште еднаш ја докажа неговата актерска големина.

Меѓу најновите проекти се издвојува серијата „Ајле“.

Приватно, Киванч е во среќен брак со стилистката Башак Дизер од 2016 година.

Чагатај Улусој – модерниот принц на турската телевизија

Чагатај Улусој, роден на 23 септември 1990 година во Истанбул, е уште еден актер со балкански корени. Неговото семејство потекнува од Босна и Херцеговина, а неговата заводлива насмевка и лесен шарм оставија неизбришлива трага во турската кинематографија.

Неговиот пат до славата започна со титулата најдобар модел на Турција во 2010 година. Набргу потоа тој го имаше своето деби играјќи го богатиот и ранлив млад човек Емир, добивајќи огромна популарност. Потоа следуваа улогите во „Меџезир“ (2013-2015), турската верзија на серијата „Портокалова област“ и акциониот трилер „Ицерде“ (2016-2017), каде ја покажа својата актерска сестраност.

Чагатај е и првиот турски актер кој стана дел од продукција на Нетфликс, глумејќи во серијата „Заштитникот“ (2018-2020), со што ја зацврсти својата меѓународна слава. Неговите најнови серии на Нетфликс „Терзи“ (2023) и „Вистински господин“ (2024) му донесоа нова армија од женски обожаватели.

Кога станува збор за љубовниот живот, Чагатај со години беше во врска со Дујгу Сарисин, позната турска актерка. Нивната врска долго време ги заинтригира медиумите, но на крајот на 2022 година решија да стават точка. Моментално се шпекулира дека е во врска со мистериозна дама од уметничките кругови, но актерот приватниот живот го држи подалеку од очите на јавноста.

Фуркан Андиќ – шармантен заводник

Роден на 4 април 1990 година во Истанбул, Фуркан Андиќ е актер кој во себе носи спој на турско и балканско наследство. Неговата мајка е од Босна и тој дел од неговите корени го гледа како значаен дел од неговиот идентитет.

Со висина од 190 см, изразена вилица и насмевка која плени на прв поглед, Фуркан е еден од омилените турски актери од помладата генерација. Актерската кариера ја започна во серијата „Колеј Гунлугу“ (2011). Неговата способност да игра неодоливи романтични херои му го донесе прекарот „Шармантен турски принц“.

Публиката го обожава не само поради неговиот талент, туку и затоа што важи за еден од најпристапните и најдуховитите актери во индустријата. За неговиот приватен живот, познато е дека бил во врска со колешката Дилан Чичек Дениз, но раскинале во 2018 година.

Џан Јаман – оган, страст и нескротлива харизма

Џан Јаман, роден на 8 ноември 1989 година во Истанбул, поседува необична комбинација на сурова мажественост и заводлив поглед. Неговите корени водат кон Балканот – неговиот дедо е од Косово, а неговата баба е од Македонија.

Во јуни 2024 година, Јаман ја шокираше јавноста со бришење на неговиот Инстаграм профил и сите објави на платформата Х (поранешен Твитер). Причината за овој потег беа медиумскиот притисок, критиките и неговото преселување во Италија, што создаде токсична атмосфера што го доведе до оваа одлука. Тој потоа изјави: „Не ги користам социјалните мрежи во моја корист; дојдов овде да работам, а не како турист“.

По враќањето на Инстаграм, Јаман сподели повеќе од десет објави во рок од три дена, повторно поврзувајќи се со своите следбеници и создавајќи огромно исчекување за неговите нови проекти. Неговата фотографија со Ед Вествик, направена за време на претставувањето на серијата „Сандокан“ во Лондон, стана вирална и предизвика лавина коментари и шпекулации за нивниот професионален и личен однос.

На љубовен план, се чини дека не е зафатен.

Турскиот актер еднаш ја запроси својата колешка Дилета Леота по краток период на врска. Сепак, Дилета Леота и Џан Јаман се разделија и нивната свршувачка беше прекината.

Прикажи повеќе...

Забава

Раперот познат по хитот со Бибер прогласен за виновен за измама од милион долари

Објавено пред

Американскиот рапер Шон Кингстон, кој го сними хитот „Ени Мени“ со Џастин Бибер и неговата мајка Џенис Тарнер, беа прогласени за виновни пред федералниот суд за измама вредна милиони долари.

dobivaj vesti na viber

Од октомври 2023 година, тие измамиле продавница за накит, компанија која продава луксузни кревети, продавница за половни луксузни автомобили и продавница за микро ЛЕД ТВ. Ним им се заканува затворска казна до 20 години.

ТМЗ објави дека Кингстон плачел по изрекувањето на пресудата. Тој ги молел властите да ја заштитат неговата мајка.

Тој ќе биде во домашен притвор до 11 јули кога ќе биде изречена пресудата. Таа останува во притвор бидејќи судијата смета дека има шанси да избега.

Кингстон беше уапсен минатиот мај во Форт Ирвин, воена база за обука во пустината Мохаве во Калифорнија.

Тарнер беше уапсена истиот ден откако тим на „СВАТ“ изврши рација во замокот што таа го изнајмуваше во градот Југозападен Ранчес.

Прикажи повеќе...

Забава

На свадба во Венеција – како ќе изгледа венчавката на еден од најбогатите луѓе во светот

Објавено пред

Градското собрание на Венеција ги осуди лажните извештаи за претстојната венчавка на американскиот милијардер Џеф Безос со Лорен Санчез. Тврдат дека прославата ќе биде од разумни размери и ќе присуствуваат само 200 гости.

dobivaj vesti na viber

Основачот на „Амазон“ и неговата свршеница, новинарката Лорен Санчез, треба да се венчаат во Венеција на крајот на јуни оваа година. Еден од италијанските медиуми неодамна официјализираше дека свадбата на Безос ќе трае три дена и дека на прославите ќе присуствуваат по 250 гости секој ден, меѓу кои и Доналд Трамп.

Наведено е и дека Безос веќе резервирал пет хотели и голем број водени такси, како и место за својата мега јахта. Сепак, соопштението на градското собрание на Венеција ги осудува „лажните вести“ и ги негира информациите дека Безос планира да приватизира делови од градот.

„Бројните гласини и лажни вести кои кружат за свадбата на Џеф Безос се целосно неосновани. Беа поканети само 200 гости, што ѝ олеснува на Венеција да биде домаќин на ваков настан без тоа да биде непријатност за градот, неговите жители и другите посетители“, изјавија тие.

Општината посочи дека во Венеција редовно се одржуваат многу позначајни меѓународни настани од оваа. Градоначалникот на Венеција, Луиџи Бруњаро ја поддржа одлуката Безос и Санчез да се венчаат во овој град, нагласувајќи дека економските придобивки од венчавката може да се избројат во милиони долари.

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија1 минута

„Не пројдоа ни 40 дена од трагедијата“ – Мицкоски смета дека е рано да се размислува за градоначалник на Кочани

Премиерот Христијан Мицкоски смета дека рано е да се размислува за заеднички кандидат за градоначалник на Кочани, по предлогот на...

Македонија4 часа

Да бидеме сплотени и обединети како заедница и држава, порача Давкова во честитката за Рамазан Бајрам

Претседателката Гордана Сиљановска-Давкова, по повод големиот муслимански празник Рамазан Бајрам, упати честитка до граѓаните од исламска вероисповед и до поглаварот...

Македонија4 часа

Mицкоски во честитката за Рамазан Бајрам: „Сите заедно мораме да го смениме системот“

Премиерот, Христијан Мицкоски, упати честитка до муслиманите во државата по повод празникот Рамазан Бајрам. „Дозволете ми од мое лично име...

Свет4 часа

Трамп: Ќе го земеме Гренланд, 100 отсто, не ја исклучувам можноста за воена сила

Американскиот претседател, Доналд Трамп, одби да ја исклучи можноста за воена сила во неговата кампања за преземање на Гренланд, велејќи...

Македонија5 часа

Прво сведоштво на Костадинов за пожарот: Се измокрив со црево и влегов низ прозорецот кај билетите, ги вадевме луѓето еден по еден

Со маса го скршив прозорецот и со цревото прскавме вода внатре. Вака 19 годишниот Јован Костадинов кој спаси 21 живот...

Македонија6 часа

Попладнево пороен дожд, грмежи и ветер, најавија метеоролозите

Времето денес ќе биде променливо облачно со повремени врнежи од дожд. Попладне, наместа ќе биде нестабилно со пороен дожд, појава...

Топ17 часа

Деца од Битола принудувале врснички сексуално да ги задоволуваат, имале компромитирачки материјали

Деца од Битола принудувале врснички полово да ги задоволуваат, заканувајќи им се со компромитирачки материјали кои ги поседувале. Случајот во...

Спорт18 часа

(Видео) Кочани, Кочани… емоции на првиот фудбалски натпревар во градот по трагедијата

Денеска беше одигран првиот фудбалски натпревар во Кочани по трагедијата со пожарот во дискотеката „Пулс“. Мечот се одигра помеѓу тимот на...

Македонија22 часа

Влошена е состојбата кај двајца критични пациенти кои се лекуваат по пожарот, информира Таравари

Влошена е состојбата кај двајца пациенти кои се лекуваат по пожарот во дискотеката „Пулс“ во Кочани. Вкупно четворица се во...

Македонија23 часа

(Видео) Пиротехниката во затворен простор ќе се најде пред пратениците, се менува Законот

Пратеничката група на ВМРО-ДПМНЕ по скратена постапка го менува Законот за јавен ред и мир, со што се става ред...

Македонија1 ден

Случајот со Фросина Кулакова не’ собра, а причина е системот, велат од „Кој е следен“ по обвинувањата дека ја злоупотребиле трагедијата

Точно е дека движењето „Кој е следен?“ настана по сообраќајната несреќа на Партизанска кога загина Фросина Кулакова. Тоа не’ собра...

Македонија1 ден

(Видео) Шукова: Можеби храната што ја јадеме е под ризик порди излевањето во Крива Река

Се’ што се продава на пазарите во Скопје, Куманово, Паланка, Велес и другите градови, се наводнува од Вардар, Пчиња, Крива...

Култура1 ден

Филип беше ураган од љубов – во Штип се одржа комеморација за музичарот Стевановски кој загина во пожарот

Во Штип се одржа комеморацијата за директорот на штипскиот центар за култура „Ацо Шопов“, Филип Стевановски, кој тагично го загуби...

Македонија1 ден

Утре еден час помалку спиење – во два по полноќ почнува летното сметање на времето

Вечерва, сабота кон недела, почнува летното сметање на времето. Тоа значи дека стрелките на часовникот во два часот наутро на...

Свет1 ден

Зеленски: Американците целосно го сменија договорот, чекаме правна анализа

Украинскиот претседател, Володимир Зеленски, рече дека Украина нема да прифати никаков договор за минералните суровини што ќе ја загрози нејзината...

Македонија2 дена

OJO: Поднесено обвинение за тешката сообраќајна несреќа со смртни последици на „Партизанска“

По целосно спроведена истражна постапка, Основното јавно обвинителство Скопје поднесе обвинителен акт против едно лице што се товари за тешки...

Македонија2 дена

Четворицата лидери на „Влен“ вечерва ќе одат на ифтарска вечера кај Аљбин Курти, Таравари вели дека ќе разговараат и за локалните избори

За претстојните локални избори, како и за сите актуелни теми во земјата и во регионот, вечерва, на ифтарска вечера кај...

Македонија2 дена

Денес, осум пациенти од Скопје се пуштаат дома, од странство се враќаат уште девет

Министерот за здравство, Арбен Таравари, информира дека во моментот во установите во Скопје се хоспитализирани 22 пациенти, сите стабилни и...

Топ2 дена

Измамници оштетија струшко семејство: им понудиле донации за болниот син, па подигале брзи кредити

Двајца измамници излажале сопружници од Струга дека ќе собираат пари за лекување на нивниот болен син и им ги зеле...

Македонија2 дена

Крива Река е опасна за животот на луѓето, загадени и земјоделските насади – градоначалникот бара кривична одговорност

Во согласност со извештајот на акредитирана лабораторија „Техно лаб“ во Скопје, водата во Крива Река, по земените примероци, еден ден...