Забава
(Видео) 7-минутно вежбање за рамен стомак: одличен ако сакате брзи видливи резултати

Доколку немате време, но сакате да имате рамен и затегнат стомак и да бидете подготвени за лето, во тоа може да ви помогнат редовните тренинзи и овие едноставни вежби.
Иако честопати размислуваме за тренирање и слабеење во периодот пред да одиме на одмор, создавањето и, уште поважно, одржувањето на добрите навики е клучно за создавање на идеалната фигура.
Многу луѓе се фокусираат на пределот околу нивниот стомак, што често е предизвик да се во форма, но благодарение на ефективни тренинзи, тоа не е невозможно!
За да постигнете рамен и затегнат стомак, треба да комбинирате правилна исхрана, редовно вежбање и здрави животни навики. Јадете здрава и урамнотежена исхрана која вклучува разновидна храна како што се овошје, зеленчук, цели зрна, немасни протеини и здрави масти.
Исто така, намалете го внесот на преработена храна, брза храна, слатки и газирани пијалоци и внимавајте на големината на порциите за да избегнете прејадување.
Потоа, не заборавајте да хидрирате! Пијте доволно вода во текот на денот за да останете хидрирани, бидејќи водата помага во регулирањето на метаболизмот и варењето.
Независно од тоа што летно време имаме тенденција да бидеме мрзливи, добрите навики и редовното вежбање се клучни за постигнување идеален изглед.
Од друга страна, ова не мора да се долги и напорни тренинзи, бидејќи само неколку минути активност дневно може да бидат доволни за да ги постигнете посакуваните резултати!
Вклучете редовни физички вежби во вашиот распоред што вклучува кардиоваскуларни вежби за согорување на маснотии и вежби за сила за зајакнување на вашите стомачни мускули. Стомачни, планк, вежби за возење велосипед и вежби со пилатес топка може да бидат корисни за зајакнување на вашите стомачни мускули.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Наградени 13 македонски вина на CMB2025 во Кина

Мега спектакуларниот вински натпревар Concours Mondial de Bruxelles или скратено ЦМБ, оваа пролет се одржа во Кина, поточно во главниот град Јинчуан на најзначајниот вински регион Нингсија.
Поради големата популарност на настаните на CMB, организаторот Винопрес од Белгија, низ годината винските натпревари ги подели на четири помали, и тоа според винските стилови, додека овој натпервар кој е посветен на црвените и бели мирни вина (Red & White Session) е секогаш најголем.
Нивните натпревари ги нарекуваат уште и патувачки вински натпревари, бидејќи секоја година се одржуваат во различен вински регион во светот, што им нуди на оценувачите нови вински искуства, додека на производителите од регионот и туристичките организации, промоција на странските пазари.
Преку 7000 вина од 49 земји во светот се оценуваа на темна дегустација без никаква претходна информација за истите, за што беа задолжени 375 вински судии од 56 различни националности.
Покрај тоа што македонските вина последниве години на овој мошне строг натпревар не бележеа некоја значајна “берба” на награди, оваа година од 30 испратени вина дури 13 се закитија со награда, што дава еден позитивен сигнал за порастот на глобалната препознатливост на македонското вино.
CMB Red & White Session 2025 | Yinchuan – Ningxia – China
GRAND GOLD
Brzanov Vranec Elixir 2012
GOLD
Ch. Kamnik Masterpiece 2022
Brzanov Syrah Artizan 2021
SILVER
Tikves D. Bela Voda Cuvee Blanc 2023
Tikves D. Barovo Temjanika 2024
Ch. Sopot Djinot Vranec 2023
Tikves D. Babuna Red Cuvee 2022
Vradarska Dolina Eden Barrique Cuvee 2022
Tikves Luda Mara Vranec 2022
Paragon Red Diamond 2022
Monteko Merlot 2023
Stobi Veritas Private Reserve 2017
Monteko Cabernet Sauvignon 2023
(ПР)
Забава
„Зошто да се менуваме кога е добро вака: хороскопски знаци кои тешко прифаќаат промени

Промена на фризура? Стрес. Нов распоред на канцеларија? Малку лична драма. Селење? Речиси трагедија. Додека некои хороскопски знаци ги прифаќаат промените како стари пријатели, други ги гледаат како несакани гости кои го нарушуваат совршениот ред. Ако имате еден од овие знаци, веројатно сте ја слушнале фразата: „Зошто да се менуваме кога е добро вака?“.
Бик
За Бикот, стабилноста е како нивното омилено ќебе – смирувачко, познато и тешко заменливо. Сè ново мора да помине строг тест за удобност, безбедност и значење. Тие ја перцепираат промената како закана за сопствениот мир. И додека сите веќе ја користат новата апликација, Бикот сепак ќе се обиде да ја врати старата верзија.
Девица
Девиците не го сакаат хаосот. А промената е синоним за неред, неизвесност и можност за грешка. Сè мора да има структура, јасен ред и добра стара рутина. Нови начини на работа, нови љубови, нови места? Само кога се анализирани од сите страни и потврдени како корисни. Инаку, подобро е да не се допира ништо.
Рак
Раковите се допрени од промените. За нив, тоа не се само нови состојби, туку нови емоционални состојби, нови луѓе, нови приказни што сè уште не ги знаат. Тие се врзуваат за домот, спомените, врските. Дури и кога нешто повеќе не функционира, тие можат да се држат до старото само затоа што им е познато. Во свет полн со неизвесност, Раковите се потпираат на она што го знаат и го сакаат, дури и ако е од минатото.
Ако промената им дојде, тие на крајот може да ја прифатат, но само под услов да дојде тивко, со почит и да носи со себе ветување за безбедност.
Забава
Сопругата на Меси објави фотографии од семејниот одмор

Сопругата на славниот фудбалер Лионел Меси обично објавува семејни фотографии, но понекогаш „се опушта“ и тогаш светот добива единствена можност да се восхитува на нејзината убавина.
Сезоната на бикини е пред нас, а познатите ѕвезди веќе на големо објавуваат атрактивни фотографии од егзотични дестинации. Сопругата на познатиот фудбалер Лионел Меси – Антонела Рокоцо не ја пропушти можноста да му покаже на светот нов модел на бикини.
Антонела ја покажа својата извајана фигура во црно бикини на Инстаграм. Нејзината природна убавина ја надополни целата сцена, и можеме само да кажеме дека Меси е вистински среќен човек.