Забава
Овие три знаци започнуваат нов живот во март: вртлогот на иднината ќе ги однесе до остварување на нивните соништа

Ќе свртат нов лист во животот и ќе се обидат да се оттргнат од минатото, дали сте меѓу нив?
Кои хороскопски знаци наскоро ќе се ослободат од минатото и ќе започнат ново поглавје во нивните животи.
Овен
Обично упорниот и енергичен Овен наскоро ќе се најде на крстопат. Ќе почнете активно да ги анализирате своите емоции, мисли и постапки. Што навистина чувствувам? Што сакам? Во која насока одам? Дали одржувам контакт со вистинските луѓе?
Не плашете се од овие прашања – со искрено одговарање на нив, ќе станете пријатели со вашето внатрешно јас и ќе се ослободите од тешкиот емоционален товар што ве кочи. Донесувањето важни одлуки најверојатно ќе биде страшно и застрашувачко.
Но, во такви моменти, важно е да запомните дека сите претстојни промени ќе ве направат уште посилни, помудри и посреќни. И вреди, нели?
Рак
Дали често им велите „не“ на другите кога не сакате да направите нешто? Дали ги ставате вашите интереси и желби на прво место? Ако одговорот е негативен, ситуацијата треба да се промени, и тоа веднаш.
Како што уверуваат астролозите, претстојниот период може да стане почетна точка за сонливите и чувствителни Ракови на патот кон удобен, хармоничен живот. За да го направите ова, прво мора да се грижите за себе, а не за другите.
Научете да ги браните вашите лични граници, размислете за сопствената удобност, правете животни планови според вашите мотиви и цели, а не оние на саканата личност или родител. Ако сега се потрудите и се прилагодите на новиот начин на живот, наскоро ќе почувствувате значително емоционално олеснување.
Риби
Риби, подгответе се целосно да ја активирате вашата чувствителност и интуиција – не можете да живеете без нив. Долго време стоите на прагот на глобалните промени и сега е време конечно да го поминете тој праг. Како? Одговорот на астрологот е: преку духовно исцелување!
Погледнете во себе, соочете се со сите ваши сомнежи, стравови и желби, водете искрен и отворен дијалог со вашето внатрешно јас.
И не заборавајте да се одморите – зафатените распореди, рутинските задачи и бројните состаноци ќе ве исцрпат од скапоцената енергија и ќе ви го одвлечат вниманието од трансформацијата што ќе ви отвори уникатни хоризонти.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Најсексапилната жена објави со кого е во врска: никој не очекуваше

Една од најжешките жени на светот, актерката и модел Елизабет Харли, ги шокираше фановите во неделата на Велигден кога наместо провокативните фотографии на кои ги навикна обожавателите, ја откри својата романса со пејачот Били Реј Сајрус, таткото на Мајли Сајрус.
Актерката и пејачот на хитот „Achy Breaky Heart“ позираа во многу страсна поза, а Елизабет уште еднаш ја искористи можноста да ги покаже своите адути. Сепак, не во бикини, туку во фармерки и откопчана кошула, а што се однесува до модните детали, таа носеше сламен шешир, а нејзиниот партнер на неговата глава велигденски реквизит.
„Среќен Велигден“, рече актерката со необичната фотографија и додаде срциња, а сликата на заљубениот пар предизвика лавина реакции.
„Се надевам дека ова е слика направена од вештачка интелигенција“, напиша еден корисник на Инстаграм.
Нејзината најпозната врска е со нејзиниот колега Хју Грант, со кого беше 13 години. Тие раскинаа во 2000 година, но и денес се блиски пријатели, а доказ за тоа е фактот дека славниот актер е кум на нејзиниот син Демијан.
Забава
(Видео) Кристен Стјуарт се венча по шест години врска

Кристен Стјуарт и Дилан Мајер се венчаа на интимна церемонија одржана во Лос Анџелес по речиси шест години врска. Актерката позната по улогата во серијата „Самрак“, 35-годишната Стјуарт и 37-годишната сценаристка Мајер си размениле завети во неделата, 20 април, во домот на Стјуарт.
Според ТМЗ, парот добил дозвола за брак од локалната судница неколку дена пред церемонијата.
Свадбата била многу приватна, а присуствуваа само најблиските пријатели и членовите на семејството, меѓу кои и актерката Ешли Бенсон и нејзиниот сопруг Брендон Дејвис.
Кристен и Дилан се запознаа во 2013 година на снимање, но се зближија дури во 2019 година, откако Стјуарт ја прекина врската со моделот Стела Максвел. Својата врска ја објавија во октомври истата година на Инстаграм, а се верија во 2021 година.
Забава
(Видео) 12-3-30: фитнес метод за сите мрзливи луѓе – ќе ослабете без да се мачите

Ако го следите „Тик-ток“, речиси е невозможно да не наидете на видеа на жени од целиот свет кои го фалат познатиот метод на вежбање 12-3-30 – минималистичка, но неверојатно ефикасна рутина на трака за трчање која освои милиони следбеници.
Неговата популарност продолжува да расте токму затоа што дава резултати и во исто време не изгледа застрашувачко како интензивните кардио рутини.
Што точно е 12-3-30?
Методот е исклучително едноставен: одите 30 минути на лента за трчање поставена со наклон од 12% и брзина од 3 милји на час (што е околу 4,8 км/ч). Тоа е се.
Без трчање, без скокање, без сложена кореографија. Само одење – но на начин кој го движи целото тело и ги активира срцето, белите дробови и мускулите.
Предности кои освојуваат
Според експертите од престижната клиника Мајо, пешачењето е меѓу најефективните и најприродните форми на физичка активност – корисно за зглобовите, идеално за зајакнување на коските, подобрување на меморијата, спиењето и расположението, а во исто време го зајакнува имунитетот, го намалува стресот и помага за регулирање на крвниот притисок, шеќерот и холестеролот.
Со додавање на наклон и постојано темпо, рутината 12-3-30 се трансформира во вистински кардио предизвик кој:
- го зголемува отчукувањата на срцето и ја подобрува кардиоваскуларната издржливост,
- силно ги активира нозете, од бутовите до листовите,
- го стимулира согорувањето на калориите,
- го стимулира ослободувањето на ендорфин – хормонот на среќата,
- не го преоптоварува телото со хормони на стрес како кортизол.
И да – изгледа лесно, но не е. И токму во оваа измамничка едноставност лежи нејзината магија.
Доколку сакате да го вклучите овој метод во вашата рутина, се препорачува да го изведувате четири до шест пати неделно за да постигнете оптимални резултати.
Ако штотуку го започнувате вашето фитнес патување, дозволете си нежен почеток – намалете го наклонот, времетраењето или бројот на повторувања неделно и постепено изградете ја вашата кондиција.
Комбинирајте за совршен баланс
Иако методот 12-3-30 е одличен сам по себе, фитнес експертите препорачуваат да се надополни со други видови движења.
Комбинирајте го, на пример, со нежни, но ефективни дисциплини како пилатес, тренинзи или јога, за да ја подобрите флексибилноста, стабилноста и мускулниот тонус.
За оние кои веќе се заљубени во теретана – оваа рутина совршено оди и со тренинзи за сила. И да, кревањето тегови е многу женствено – го зајакнува телото, ја обликува силуетата и го оживува духот.
12-3-30 не е само уште еден тренд на „Тик-ток“ – тоа е свесна, обмислена рутина што не ве води до исцрпеност, туку ве води кон поздраво, посилно и посреќно тело. Инвестирањето само 30 минути дневно може да донесе неверојатни промени – и внатре и надвор.
Затоа, следниот пат кога ќе стапнете во теретана, заборавете на изговорите. Поставете ја траката на 12, брзината на 3 – и одете кон вашата најздрава верзија.