Забава
Диетата „ice hack“ го полуде светот: луѓето тврдат дека топат килограми со мраз
Идејата е едноставна – телото согорува повеќе калории кога се загрева, па студот треба да го забрза топењето на масните наслаги. Но, дали е навистина така?
Нова „чудотворна“ диета го освои интернетот – диетата „леден хак“ (ice hack). Клиповите на „Тик-ток“ и „Инстаграм“впокажуваат луѓе кои тврдат дека ослабеле пиејќи ледена вода, грицкајќи коцки мраз или туширајќи се со ладна вода.
Идејата е едноставна – телото согорува повеќе калории кога се загрева, па студот треба да го забрза топењето на масните наслаги. Но, дали е навистина така? Или е само уште еден интернет мит кој ветува брзи резултати без напор?
Како треба да функционира?
Идејата се потпира на концептот на термогенеза предизвикана од студ: изложеноста на студ може да го активира кафеаво масно ткиво (BAT) и да го поттикне телото да согорува дополнителни калории за да се загрее.
Во лабораториски услови, ова може да доведе до зголемување на потрошувачката на енергија. Сепак, колку оваа разлика придонесува за долгорочно и мерливо губење на маснотии во секојдневниот живот е прашање на кое науката сè уште нема солиден, практичен одговор.
Консумирањето ладна вода или мраз може малку да го зголеми трошењето калории, но ефектот е обично премногу мал за да предизвика значително губење на тежината сам по себе.
Постојат и неочекувани несакани ефекти, студиите и малите експерименти покажуваат дека изложеноста на студ понекогаш може да го зголеми апетитот или да предизвика луѓето да јадат повеќе по третманот, што може да ги поништи малите добивки на калории од топењето на мразот.
Исто така, преголемото потпирање на вакви „трикови“ ги одложува вистинските промени – диета и вежбање – кои се клучни и се покажаа како ефикасни.
Не е без ризик
Екстремниот студ, несоодветната примена на мраз на кожата или ладните пијалоци за луѓе со кардио проблеми може да бидат ризични. Ако имате здравствени проблеми, прво консултирајте се со лекар.
Како инфлуенсерите нè лажат?
„Тик-ток“ и „Инстаграм“ често прикажуваат драматични тврдења и лични сведоштва: „Пиев ладна вода и брзо го изгубив салото на стомакот“ и слично. Овие клипови обично не го вклучуваат вкупниот внес на калории на корисникот, исхраната или другите промени во животниот стил и затоа не се споредливи со контролирани студии. Многу креатори на трендови, исто така, промовираат производи (додатоци во исхраната, „програми за мраз“), па затоа постои комерцијален интерес.
Ако сте еден од оние кои сакаат сами да се уверат и да експериментираат со „хакот за мраз“, направете го тоа внимателно:
Не очекувајте чуда – третманите со ладна вода нема да го заменат намалувањето на калориите и физичката активност.
Не претерувајте – држете ладни облоги над пешкир за да избегнете оштетување на кожата, избегнувајте екстремни ледени бањи без надзор.
Ако користите ладни пијалоци наместо зашеќерени сокови, тоа може да помогне во намалувањето на внесот на калории – начинот на дејствување е индиректен (со замена на калориските пијалоци), а не поради мразот.
Ако имате срцево заболување или други сериозни здравствени проблеми, задолжително консултирајте се со вашиот лекар.
„Ледениот хак“ е интересна идеја, но во реалниот живот не е магичен рецепт за слабеење. Ефектите врз потрошувачката на енергија постојат, но тие обично се премногу мали и лесно се поништуваат со зголемен внес на храна или други фактори.
Ако сакате трајно слабеење, потпрете се на докажан пристап: балансирана исхрана, контрола на калориите и редовна физичка активност – и третирајте го „ледениот хак“ како интригантен додаток, а не како примарен план.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Дали е подобро да се биде премногу слаб или премногу дебел: научниците го имаат одговорот
Неодамнешна данска студија донесе изненадувачки наоди: екстремно слабиот човек може да биде поопасен од благата дебелината или прекумерната тежина. Истражувачите, исто така, истакнаа феномен кој често се опишува како „дебел, но во форма“.
Научниците следеле 85.761 луѓе пет години, во текот на кои 8% од учесниците (7.555 луѓе) починале. Меѓу нив, 81,4% биле жени, а просечната возраст на почетокот на студијата била 66,4 години. Резултатите покажале дека луѓето кои биле со прекумерна тежина (BMI 25–30) или благо дебели (BMI 30–35) немале повисока стапка на смртност од оние со „идеален“ BMI од 22,5–25.
Од друга страна, луѓето во категоријата со недоволна тежина (BMI под 18,5) имале 2,7 пати поголем ризик од смрт. Дури и оние на долната граница од здравиот опсег (BMI 18,5–20,0) имале двојно поголема веројатност да умрат, додека оние со BMI од 20–22,5 имале 27% поголем ризик. Умерено покачените BMI не биле толку опасни – само оние со дебелина од втор степен (BMI 35–40) имале 23% зголемен ризик од смрт.
Авторката на студијата, д-р Сигрид Бјерге Грибсхолт од Универзитетската болница во Архус, предупредила дека резултатите би можеле да бидат под влијание и на обратна причинско-последична врска – односно фактот дека многу луѓе губат тежина поради болест, а не обратно.
Сепак, таа нагласува дека наодите јасно покажуваат дека недостатокот на тежина носи сериозни ризици за долговечноста.
„Болеста, а не самата мала тежина, често го зголемува ризикот од смрт, што може да даде впечаток дека повисокиот BMI е заштитен фактор. Но, во согласност со претходните истражувања, гледаме дека неухранетоста останува сериозен фактор на ризик“, објаснува д-р Грибсхолт.
Оваа студија се темели на неодамнешните откритија дека дури и слабите луѓе можат да бидат изложени на ризик од срцеви заболувања поради висцерална маст – маснотиите што се акумулираат длабоко во телото, околу црниот дроб, желудникот и цревата. За разлика од „видливите“ маснотии под кожата, оваа опасна маст не е лесно забележлива, но значително го зголемува ризикот од забрзано стареење на срцето и крвните садови.
Научниците откриле дека обликот на телото игра важна улога. Мажите со маснотии во абдоминалната област („форма на јаболко“) имаат побрзо стареечко срце, додека жените со маснотии распоредени околу колковите и бутовите („форма на круша“) имаат поздраво и помладо срце.
Затоа, ниту прекумерната слабост ниту тешката дебелина не се добар пат кон долговечност. Иако благата дебелина не мора да значи пократок живот, клучот за здравјето останува рамнотежата, правилната исхрана, физичката активност и редовните медицински прегледи.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Го промени имиџот и дури сега ги збунува луѓето: таа е совршена комбинација од Бред и Анџелина
Ќерката на Анџелина Џоли и Бред Пит, Шајло, целосно го промени својот имиџ. Папараците ја фотографираа додека шеташе низ Менхетен, а повторно се постави старото прашање на кого повеќе личи Шајло.
Сепак, прво доаѓа имиџот, таа ја промени бојата на косата, сега е платинесто руса, па тоа е првото нешто што им го привлече вниманието на сите, а потоа сличноста со нејзините познати родители.
Како и обично, таа беше облечена лежерно, во преголема маица, а имаше и пирсинг на брадата, што е уште една новина кога е во прашање таа.
Шајло не се експонира премногу во јавноста, тоа беше најмногу поради разводот на нејзините родители, а привлече внимание кога се откажа од презимето Пит и го задржа само презимето на нејзината мајка, Џоли.
Оваа промена совршено ѝ одговара на младата убавица, а многумина тврдат дека сега е поубава отколку кога беше потемна.
Шајло Џоли е совршена комбинација од Бред и Анџелина, се чини дека го собрала само најдоброто од нив и дефинитивно не може да ја скрие сличноста со нив. Таа е талентирана во танцување, што и го прави, а според извори за странски медиуми, поголемиот дел од времето го поминува во танцово студио.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Три бои кои ја издолжуваат фигурата: тие се апсолутен тренд за есен 2025 година
Секој од нас има палета на бои на облека што претпочита да ја носи. Ги избираме според нашиот тен, боја на коса, боја на очи, карактер и ги прилагодуваме на трендовите на тековната сезона. Бидејќи, факт е дека боите навистина влијаат на нашиот изглед.
Некои нè подмладуваат, други ги истакнуваат сите наши несовршености, а трети се неутрални, а овие есенски трендови едноставно нè воодушевуваат.
Трендот е составен од три бои кои сигурно ги ласкаат нашите фигури. Тие даваат дефиниција, ја издолжуваат нашата фигура и тоа е крајниот ефект што сите го посакуваме.
Како боите на облеката влијаат на нашиот изглед?
Без разлика дали зборувате за бојата на плочките во бањата, апстрактната уметност или гардеробата, едно правило останува исто: темните бои ги прават работите помали, а светлите бои ги истакнуваат. Што значи ова за вас?
Светлите бои на облеката (бела, кремаста, слонова коска, жолта) ќе привлечат внимание и ќе го истакнат просторот што го покриваат. Од друга страна, темната облека (црна, темно сина, шумско зелена) ќе го намали изгледот на сè што покрива. Ова општо правило ни овозможува мудро да ги користиме боите.
На пример, ако сакате да го стесните струкот и колковите и да ги истакнете градите, јасно е дека ќе носите светла маица во контраст со темни панталони со висок струк.
Бои на облека што ја дефинираат и нагласуваат вашата фигура
Класичните бои, меѓу кои се црната и сивата, визуелно нè прават потенки, утврдивме. Црната боја се смета за елегантна боја и е безвременска, но! Ова е боја што не е баш идеален избор за жените во зрели години. Ги нагласува темните кругови, неправилностите на кожата и нè прави да изгледаме поуморно.
Светло сива боја
Неутралната сива боја е погодна за сите оние кои, од свои причини, не сакаат премногу често да носат црна боја. Не го одвлекува вниманието од лицето и визуелно ве издолжува.
Само внимавајте на едно нешто: оваа боја може да изгледа здодевно. Затоа, играјте си со текстури, волумен на облека или едноставно додадете модни додатоци во светли бои.
Темно зелена
Сите ладни нијанси, како што се кралско сина, виолетова и трева-зелена, се способни да ја истегнат фигурата и да изгледаат одлично на сите девојки со плус големина.
Оваа сезона, темно зелената е особено популарна, која исто така има ефект на дефинирање на фигурата.
Кафеава
Кафеавата облека не е особено популарна, но оваа сезона повторно ја носиме, бидејќи изгледа луксузно и промислено.
Темно кафеавата облека е одличен контраст со другите бои што ги користиме и може да ни помогне да ја пригушиме нивната јачина и да го намалиме нивниот волумен. Темно кафеавите палта се одличен избор.
фото: принтскрин
(Видео) Хонг Конг се подготвува за најлошиот тајфун оваа година: училиштата се затворени, летовите откажани
Хонг Конг се подготвува за супертајфунот Рагаса, најсилниот тропски тајфун во светот оваа година, затворајќи ги училиштата и откажувајќи околу...
(Видео) Драматичен говор на претседателката на Молдавија: Кремљ мисли дека сите сме на продажба
Проевропската молдавска претседателка Маја Санду ги предупреди граѓаните на нејзината земја во драматично обраќање дека Москва го загрозува суверенитетот, независноста...
(Видео) Полска до Русија: Предупредени сте
Русија не треба да се жали во Обединетите нации ако нејзините ракети или авиони се соборени откако влегле во воздушниот...
(Видео) Трамп ги поврзува парацетамолот, вакцините и аутизмот; Научници: Митови и опасни лаги
Американскиот претседател Доналд Трамп синоќа промовираше недокажани, а во некои случаи и долго побиени тврдења за врска помеѓу лекот парацетамол,...
(Видео) Воздушниот простор над аеродромот во Осло беше затворен поради дронови: истото беше и во Копенхаген
Најголемиот дански аеродром во Копенхаген, ноќеска го прекина целиот сообраќај откако беа забележани дронови во областа, потврди полицијата. По Копенхаген,...
Франција ја призна Палестина
Францускиот претседател Емануел Макрон вечерва на Генералното собрание на ОН потврди дека Франција ја признава Палестина како независна држава. Со...
Сиљановска-Давкова во Њујорк: Време е кормилото на ОН да му го довериме на жена
Во рамки на учеството на 80. Генерално собрание на Обединетите нации во Њујорк, претседателката Гордана Сиљановска-Давкова се обрати на состанок...
Скопјанец ја турнал мајка си, ја давел, па кршел саксии по дворот, Обвинителството бара притвор
Скопското Обвинителство поведе постапка против 40-годишен маж од Скопје, осомничен дека извршил телесна повреда врз својата мајка, во инцидент што...
ДИК со податоци: Пет отфрлени листи за градоначалници
Според податоците добиени од Државната изборна комисија, за претстојните локални избори се потврдени вкупно 861 кандидатска листа – 303 за...
Од ноќеска на полноќ поскапува дизелот
Од полноќ, горивата добиваат нови цени, одлучи Регулаторната комисија за енергетика, водни услуги и услуги за управување со комунален отпад...
Путин: Русија е подготвена воено да возврати на Западот
Рускиот претседател, Владимир Путин, изјави дека Русија е подготвена да одговори на сите закани, додавајќи дека Москва сè уште поддржува...
(Видео) Кузеска: Кој ќе ја преземе одговорноста за расипаниот радар на скопскиот аеродром?
Денес повторно гледаме како партизацијата и неспособноста на ВМРО-ДПМНЕ директно ги доведуваат граѓаните во опасност. Радар во Контролата на летање...
Почина девојче во тетовската болница
Девојче на седумгодишна возраст починало вчера во болницата во Тетово. Од Обвинителството соопштија дека е издадена наредба за обдукција. „Јавен...
Уценетиот Асмир Јахоски ја прекина доставата на нафта за автобусите на ЈСП, велат од Град Скопје
Под силен политички притисок уценетиот Асмир Јахоски од „Пуцко петрол“ се приклучува на обидите за создавање хаос во Скопје. Иако...
ЦУК: Гори на планините Кожуф и Добра Вода, под контрола четири пожари
Денеска, до 07:00 часот, на територијата на Македонија имало вкупно 34 пожари на отворен простор, од кои два се активни,...
Нормализиран сообраќајот на регионалниот пат Велес – Градско
Од 08 часот и 20 минути, утрово, сообраќајот на регионалниот пат Велес-Градско е нормализиран, извести АМСМ. Сообраќајот беше во прекин...
Почувствуван земјотрес во југоисточните делови на Македонија, епицентарот во Грција
Телеметриската сеизмолошка мрежа на Република Северна Македонија, на сеизмолошките станици инсталирани ширум нашата територија, одржувани од Сеизмолошката опсерваторија при Природно-математичкиот...
Португалија ја призна Палестина
Португалскиот министер за надворешни работи, Пауло Рангел, изјави дека неговата земја ја признала државата Палестина. „Признавањето на државата Палестина е...
Русија: Украинците нападнаа одморалиште на Крим, има мртви и ранети
Украински дронови го погодија одморалиштето Форос на Крим, предизвикувајќи штета и жртви, според Сергеј Аксјонов, шефот на нелегалната окупациска влада....
(Видео) Заврши комеморацијата за Чарли Кирк; Трамп: Го уби радикализирано, ладнокрвно чудовиште
На Стејт Фарм стадионот во Аризона заврши комеморацијата за убиениот конзервативен активист Чарли Кирк. На комеморацијата пристигнаа и американскиот претседател...
