Забава
Зошто летото нè прави толку среќни?
Лето. Море, сонце, смеа до доцна во ноќта, коса мокра од солена вода и топол песок под нашите нозе – не е ни чудо што оваа сезона ни е толку пријатна!
Но, зад тоа летно расположение лежи моќна научна вистина: летото навистина го менува мозокот, телото и душата – и тоа на подобро.
Сончевата светлина како природен антидепресив
Нема подобар начин да се разбудите кога сончевите зраци ќе пробијат низ ролетните. Науката вели – тоа не е случајност! Сончевата светлина го стимулира производството на серотонин, хормонот на среќата, и го регулира мелатонинот, хормонот на спиењето.
Овие две моќни супстанции заедно влијаат на подобра концентрација, подобар квалитет на спиење и секако – позитивно расположение.
Витамин Д – „витаминот на сонцето“ за ментална рамнотежа
Летото не само што ни дава бронзен тен на кожата, туку и витамин Д, кој директно промовира добра хормонска рамнотежа и ја зачувува функцијата на мозокот. Освен што ја подобрува меморијата и фокусот, овој витамин игра важна улога и во менталното здравје.
Лековитата моќ на водата
Постои причина зошто сите сонуваме за плажа – близината на вода го намалува стресот и го зголемува чувството на мир. Истражувањата во Велика Британија покажаа дека луѓето се најсреќни во „сините зони“ – во близина на морето, реките или езерата.
Затоа не е ни чудо што сурферите се секогаш толку опуштени – тие буквално лебдат во својата терапија.
Назад кон природата
Летото нè носи на отворено – без разлика дали е во шума, плажа или градски парк, времето поминато во природа е докажано дека ја намалува анксиозноста и го подобрува расположението. И таа врска со природата не мора да заврши кога ќе заврши август – продолжете со навиката и во есен!
Дружење = здравје
Летото е сезона на спонтани собири, скари, вечерни излегувања и продолжени кафиња со пријатели. А социјалните врски се клучни за долг и среќен живот – тоа е докажано во најдолгото истражување за среќата. Квалитетните врски со луѓето околу нас нè штитат подобро од кој било додаток.
Но летото не е „најубавото време од годината“ за секого
Важно е да се знае – некои луѓе не се чувствуваат најдобро во текот на летото. Високите температури, притисокот од социјалните очекувања, нереалните стандарди од социјалните мрежи – можат да предизвикаат стрес, вознемиреност или чувство на неприпадност.
Затоа – не заборавајте ја емпатијата. Некој можеби претпочита да ужива во тишината на климатизирана просторија и книга, отколку на забава под палми – и тоа е сосема во ред.
Летниот „зен“ не е мит, туку природна реакција на телото на светлина, поврзаност и релаксација. Затоа, искористете го летото мудро – сончајте се (умерено), сакајте, смејте се и грижете се за себе. Нека вашиот летен ден биде не само убав – туку и лековит.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Ја гаси радоста и создава чувство на празнина: никогаш не внесувајте ги овие цвеќиња во куќата
Постојат растенија што носат мир и среќа, но и такви што, според популарното верување, може да влијаат на расположението во домот.
Калите во куќата спаѓаат во втората група – иако се убави, нивната симболика носи тежина на тага. Во нашата традиција калите се цвет на жалост.
Најчесто се носат на гробишта и се поврзани со ритуали на тага и тишина. Затоа се верува дека кога ќе ги внесете овие цвеќиња во вашиот дом, тие не носат убавина и хармонија, туку полека ја гаснат радоста и создаваат чувство на празнина.
Зошто се вели дека калите ја гаснат радоста?
Нивната елеганција и строга форма носат двојна симболика. Во некои култури калите значат преродба и нов почеток, но во нашиот регион се поврзани со солзи и тишина. Постарите велат дека калите во куќата впиваат радост и создаваат емоционален вакуум.
Каде е местото на калите?
Ако го сакате овој цвет, решението не е целосно да го избегнувате. Најдобро е калата да ја чувате на тераса или во градината, односно надвор од просторот во кој спиете и се одморате. На тој начин ќе уживате во нејзината убавина и ќе избегнете негативна симболика.
Што да направите ако добиете кала подарок?
Според обичајот, не внесувајте ја во куќата. Подарете ја некому на јавен простор – канцеларија, ресторан или дури и двор на сосед. На тој начин ќе одржите гест на внимание, но и ќе ја заштитите енергијата на вашиот дом.
Калата во куќата може да изгледа убаво, но според популарното верување, таа ја гаси радоста и носи тага. Ако сакате да ги зачувате топлината и хармонијата на вашиот дом, чувајте ја надвор – на тераса или во градината. На тој начин ќе уживате во нејзината убавина, а вашиот дом ќе остане место на радост.
фото: принтскрин
Забава
Осум навики го зајакнуваат мозокот на децата
На децата не им се потребни најновите гаџети или анимирани апликации за да растат, учат и да го развиваат својот целосен потенцијал.
Понекогаш, едноставните секојдневни навики, како што се разговорот на маса или играњето во природа, се најсилното гориво за нивниот мозок, според студија на Харвард.
Денес, децата се опкружени со екрани – таблети, телефони, телевизори… Сите сме свесни дека премногу време поминато пред екран има свои последици. Сепак, експертите од Харвард предупредуваат дека не е доволно само да се ограничи времето поминато пред екран – важно е да се замени со квалитетни навики кои го поттикнуваат развојот на мозокот и емоционалното здравје на децата.
Еве осум активности без екран кои истражувањата ги истакнаа како особено корисни за развојот:
1. Заеднички оброци без екрани
Кога седнувате на масата без вашиот телефон или телевизор, се отвора простор за разговор – вашето дете учи нови зборови, изрази, тон на гласот и невербална комуникација. Овие моменти на поврзување ги зајакнуваат јазичните вештини и емоционалните врски во семејството.
2. Време во природа
Играње во природа, одење, истражување – сето ова ги стимулира сетилата, ја поттикнува креативноста и го поттикнува решавањето проблеми. Движењето го зголемува протокот на крв во мозокот и го поттикнува растот на невронските врски.
3. Читање и раскажување приказни
Читањето заедно не е само начин децата да научат нови зборови и идеи, туку и можност за развој на имагинација и сочувство. Преку приказни, децата вежбаат разбирање, логика и емоционални реакции.
4. Креативна игра
Сложувалки, дрвени играчки, пластелин, градење – сите овие вклучуваат тело и мозок во интеракција. Ваквите активности помагаат во развој на фини моторни вештини, просторно размислување и планирање.
5. Поттикнување на разговор и социјална интеракција
Средби со пријатели, разговор со врсници и возрасни, играње игри заедно без екрани – ова се ситуации во кои децата учат да изразуваат емоции, да слушаат и да ги разбираат другите.
6. Ограничување на екраните пред спиење
Сината светлина што ја емитуваат екраните го намалува мелатонинот – хормонот на спиењето, што го отежнува заспивањето. Добриот сон е неопходен за консолидација на меморијата и обновување на мозокот.
7. Воспоставете периоди или денови без екрани
Редовните „дигитални паузи“ им овозможуваат на децата да се вратат на едноставни, креативни и физички активности што го негуваат нивниот развој и концентрација.
8. Свесно користење на екран
Родителите и старателите треба да бидат примери за углед. Исклучувањето на уредите за време на заеднички активности, изборот на едукативна содржина и практикувањето свесно дишење или кратки вежби за внимателност им помагаат на децата да научат да го контролираат своето внимание и емоции.
фото: принтскрин
Забава
Зимата е нивно време: овие хороскопски знаци ќе цветаат во ледените денови
Иако многу луѓе стануваат повлечени, побавни или депресивни во текот на постудените месеци, постојат хороскопски знаци кои го достигнуваат својот целосен израз токму тогаш.
За овие хороскопски знаци, зимата не е мртва сезона, туку време на внатрешна сила, јасност и акција. Нивната енергија, која можеби била потивка и поненаметлива во текот на потоплите периоди, станува неоспорна во зимските месеци.
Јарецот, Шкорпијата, Водолијата и Рибите се знаците кои најчесто сјаат кога деновите се пократки и животот се забавува.
Ова не се луѓе кои бараат сцена, туку зимата е нивната природна средина. Тогаш тие размислуваат подобро, донесуваат важни одлуки, се впуштаат во нови проекти или тивко, но упорно ги преобликуваат своите животи.
Јарецот
Јарецот е знак кој најдобро функционира во структурирана, рационална средина, и токму тоа го носи зимата со себе. Кога многумина го губат фокусот, Јарецот го наоѓа дури тогаш. Крајот на годината за нив не е време за одмор, туку можност да направат клучни потези и да ги испланираат следните чекори. Нивната внатрешна сила се изразува преку работа, одговорност и амбиција. Додека другите чекаат пролет за нови почетоци, Јарецот ги започнува додека сè околу нив е на пауза.
Шкорпија
Зимата е сезона на интроспекција, а Шкорпијата е мајстор на внатрешните процеси. Студот не ги мачи – напротив, им дава простор да се повлечат во себе и да се регенерираат. Во овој период, Шкорпиите често донесуваат одлуки што го менуваат текот на нивниот живот. Ова се моментите кога завршуваат врски што повеќе не им служат, започнуваат важни проекти или емоционално созреваат на начин што им дава нова сила. Шкорпијата не бара внимание во зима – таа работи тивко, но длабоко.
Водолија
Зимските месеци често носат потреба за размислување, иновација и ментални предизвици, и токму ова е просторот во кој Водолијата се истакнува. Нејзината оригиналност и способност да размислува надвор од кутијата доаѓаат до израз кога светот малку се смирува. Водолијата не е врзана за сезонските трендови, но во зима, кога емоциите се пригушени, а комуникацијата е подлабока, нејзините идеи наоѓаат публика. Тоа е време за пишување, планирање, вмрежување и градење визии што ќе се одвиваат во текот на целата година.
Риби
Рибите се знак кој чувствува подлабоко од повеќето, и токму во зима ова длабоко чувство го достигнува својот полн потенцијал. Кога надворешниот свет се забавува, Рибите влегуваат во својот природен ритам. Интуитивни, имагинативни и емоционално богати, во овој период тие често пишуваат, создаваат, сонуваат и донесуваат одлуки што доаѓаат од срце, а не од притисок од нивната околина. Во зима, тие можат да бидат исклучително продуктивни во креативна и духовна смисла. Тие се чувствуваат побезбедно во позатскриена средина и тогаш често ја наоѓаат својата автентична сила.
Зошто зимата ја истакнува нивната сила?
Она што ги поврзува овие четири знаци е нивниот внатрешен фокус. Тие не се зависни од надворешна потврда, не им треба бучава за да се чувствуваат живи. Зимата не ги исцрпува, туку им дава она што најмногу го сакаат – простор за себе, јасни цели, подлабоки врски и време за размислување. Додека другите ги бројат деновите до пролет, тие растат во тишина.
Ако забележите дека зимата не ве забавува, туку ви носи сила и јасност, можеби сте родени под еден од овие знаци или ги имате силно претставени во вашата карта на раѓање.
фото: принтскрин

