Забава
Имате над 40 години и сакате да ослабите: само една навика ќе ви помогне
Губењето тежина е вистински предизвик, но може да добие сосема ново значење откако ќе наполните 40 години. Помеѓу хормоналните промени, побавниот метаболизам и недостатокот на време за правилно јадење и вежбање, може да се чувствувате како вашето тело да е сè повеќе „против вас“.
Студиите покажуваат дека вишокот тежина е честа појава кај жените на возраст меѓу 40 и 65 години, но не грижете се, има добри вести.
Нутриционистите велат дека постои моќна алатка што може да ви помогне да се борите против неа: водење дневник за храна.
Водењето дневник може да помогне со големината на порциите
Во свет на сè поголеми порции, лесно е да се внесат премногу калории без дури и да се сфати тоа.
„Бидејќи губењето тежина бара дефицит на калории, добра идеја е да користите пратење на храна за да добиете претстава за вашиот дневен внес на калории“, вели Натали Рицо, регистриран нутриционист.
Оваа едноставна алатка дава клучни повратни информации за количината на храна што ја јадете, а кога големината на порциите е намалена, се намалува и бројот на калории што ги консумирате.
„Математиката си е математика. Иако многу од моите клиенти веруваа дека „се хранат здраво“ и „прават сè како што треба“, тие се прејадуваа „здрава“ храна, што резултираше со прекумерен вкупен внес на калории“, вели Лорен Харис-Пинкус, регистриран нутриционист.
Секако, јадењето здрава храна е важно. Но, кога се обидувате да ослабете, количината исто така е важна.
Дури и со храна богата со хранливи материи, клучно е да се фокусирате на големината на порциите за да одржите одреден внес на калории.
Може да ви помогне да откриете скриени калории
Следењето ви помага да видите скриени калории и да разберете дали всушност го снабдувате вашето тело со енергија во согласност со вашите цели.
Не само што можете да ја следите хранливата вредност на храната, што значи дека е полна со хранливи материи за помалку калории, туку можете да видите и која храна е полна со повеќе празни калории.
Може да обезбеди мотивација
Без разлика дали станува збор за краткорочна диета или долгорочна диета, запишувањето што јадете е докажано дека помага во губењето на тежината.
На пример, студиите покажаа дека следењето на тоа што јадете, дури и само неколку дена во неделата, може да помогне во губењето на тежината.
Иако пенкалото и хартијата секогаш функционираат, користењето апликација за следење на храната може да биде особено ефикасно.
Постојат истражувања што го потврдуваат ова. Еден преглед покажа дека 74 проценти од луѓето кои го следеле внесувањето храна или физичката активност користејќи апликации изгубиле тежина.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Џесика Алба не може да ги тргне рацете од своето момче кое е 11 години помладо од неа
Џесика Алба и Дени Рамирез, кој е 11 години помлад од неа, сè поотворено ја покажуваат својата романса, а најновите фотографии од нивниот одмор во Мексико ја потврдуваат нивната љубов.
Двојката ги искористи новогодишните празници за да избега од своите зафатени животи и да се релаксира во сончевото Мексико – поточно, на плажа во Мексико. Фотографите од странските медиуми веднаш ги забележаа, а нивните слатки фотографии стигнаа до мрежите, па дури и до таблоидите.
A sun-drenched kiss in Los Cabos: Jessica Alba, 44, and boyfriend Danny Ramirez, 33, were photographed getting cozy on the beach — a romance that first made headlines last July. #JessicaAlba pic.twitter.com/pVlnvZXVlu
— HouseOfVanity (@HouseOfVanity88) January 4, 2026
Алба носеше капа и фустан без ракави, додека Рамирез беше без маица, во црни шорцеви за капење.
На други фотографии ги гледаме во сосема различни, да речеме, посоодветни комбинации, но емоциите сепак се присутни. Вљубените не се разделија и, во знак на пркос на светот, покажаа колку се сакаат.
Ова не е прв пат Алба да сподели моменти со Рамирез од егзотични дестинации. Актерката претходно објави фотографии од тропскиот одмор за Денот на благодарноста, на кои се гледа како двајцата уживаат на плажа во костими за капење.
Забава
Божиќната ѕвезда е симбол на празникот, а со еден трик можете да му го „продолжите животниот век“
Во последниве години, стана исклучително популарно цвеќе во нашата земја, па затоа повеќето луѓе сакаат да го имаат овој симбол на празникот.
Божиќната ѕвезда има прекрасни, големи црвени цветови, а многу од нив имаат тенденција брзо да венеат. Еден од најголемите непријатели на овој цвет се високите температури, бидејќи топлиот простор предизвикува растението да венее.
Експертите од „Hanleys Garden Center“ и „Christmas Shop“ во Корк, Ирска, истакнуваат дека еден од клучните фактори за зачувување на свежината на дрвото е редовното наводнување и одржување на соодветното ниво на вода во садот. Поточно, потребно е да се додаваат околу два сантиметри вода под дрвото секој ден.
Но, тоа не е сè. Постои уште една состојка што може да го продолжи животниот век на вашето дрво, а многу луѓе веќе ја имаат оваа состојка дома. Таа тајна состојка е „7Up!“.
Се чини дека газираниот пијалок со лимон и лимета игра клучна улога во хидрирањето на божиќното цвеќе, особено кога се меша со вода.
Рецептот вклучува комбинирање на обична вода и „7Up!“. во шише, каде што се истураат три четвртини вода и една четвртина сок, а потоа со оваа смеса се полева цвеќето на секои неколку дена.
Причината за ова додавање е тоа што шеќерот во пијалокот им обезбедува хранливи материи на растенијата, додека во исто време се верува дека природната арома на лимон и лимета делува како конзерванс, спречувајќи го растот на бактерии кои можат да предизвикаат гниење на дрвото и самиот цвет.
Забава
(Фото/Видео) Оваа фризура е вистински хит во 2026 година, а не мора да ја стилизирате
Новата фризура ги освои социјалните медиуми и е продолжение на минатогодишниот тренд – кога боб фризурите владееја со светот на убавината.
Тоа е таканаречениот италијански боб, кој е мешавина од британскиот боб (кратка, разбушавена фризура) и францускиот боб (разбушавена фризура што достигнува до јаболчниците).
Има разбушавени краеви во основата, доволно е долга за врзување во опавче, а сепак доволно кратка за да привлече внимание.
Гломазните краеви и минималните, суптилни слоеви додаваат луксузна тежина на косата за да ја направат фризурата да изгледа погуста со многу волумен.
Без оглед на текстурата на косата, возраста или волуменот на косата, италијанскиот боб им одговара на сите. Многу од денешните познати ѕвезди, како што е моделот Каја Гербер, ја зголемија популарноста на оваа фризура, заменувајќи ги бунтовните фризури со допир на нежен гламур со добро негувана, свежо потстрижена коса.
Трикот е да не претерувате и да дозволите обликот да блесне без никаков забележлив напор.
Убавината на оваа фризура лежи во нејзината разноврсност. Можете да го стилизирате по ваш вкус, или едноставно можете да ги оставите прамените коса „да си го следат својот пат“.
(Видео) Клучен човек на Трамп: Никој нема да војува за Гренланд, тој треба да биде дел од САД
Заменик-шефот на кабинетот на американскиот претседател Доналд Трамп и еден од неговите клучни советници, Стивен Милер, разговараше со Си-Ен-Ен за...
(Видео) Американскиот министер за одбрана се потсмеваше на руската воздушна одбрана во Венецуела
Американскиот министер за одбрана Пит Хегсет ја исмеа ефикасноста на руските системи за воздушна одбрана распоредени во Венецуела откако американските...
Трамп: Нема да има избори во Венецуела во следните 30 дена, мора да ја средиме земјата
Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека не очекува нови избори во Венецуела во следните 30 дена. „Ќе потрае некое време“...
Силен земјотрес со јачина од 6,2 степени ја погоди западна Јапонија
Земјотрес со јачина од 6,2 степени го погоди регионот Чугоку во западна Јапонија во вторник наутро, по што следеа низа...
Идентификувани сите жртви во пожарот во Швајцарија, повеќето од нив се помлади од 18 години
Швајцарските власти ги идентификуваа сите 40 жртви од ужасниот пожар што се случи во бар за време на новогодишната ноќ...
Директорката на УЈП не призна грешка во испратените решенија за данок од работа во странство, но повика секој што има доказ дека е платен, да го достави
Решенија за оданочување на доход од странство за 2020 година Управата за јавни приходи (УЈП) законски морала да ги испрати...
Ампутации, рани, изгореници, кај седум лица било интервенирано на новогодишната ноќ; Алиу со апел, петардите не се играчка, нивното користење е забрането
Со презентацијата на директорката на Универзитетската клиника за пластична и реконструктивна хирургија, Јасмина Ѓоргиевска Павловска ја заокруживме едукативната кампања за...
(Видео) Димитријевиќ: Цела структура на ВМРО во „Алта Банка“, Неделкова, баџанакот на Тошковски, Кадиевска-Војновиќ
Акциите на САД против корупцијата, како и специјалниот Закон на САД за Западен Балкан, се силен показател, се враќа фокусот...
МНР: Наместо неаргументирани коментари, од Бугарија очекуваме европско однесување и по однос на целосната почит и признавање на македонскиот јазик
Република Северна Македонија останува доследна на европските правила и на мерит-базираниот пристап кон проширувањето. Предлог-акцискиот план за заштита и унапредување...
Бугарското МНР: Скопје повторно отстапува, прашањето на кој јазик треба да биде Планот за правата на заедниците е внатрешно
Бугарија изразува загриженост за отстапувањата на Скопje од Европскиот консензус од 2022 година, се вели во ставот на Софија, објавија...
Орбан: Пред нас се уште понестабилни, непредвидливи и опасни години
Американските акции против Венецуела дадоа дополнителен доказ дека сегашниот глобален поредок се распаѓа, додека новиот свет сè уште не е...
ВМРО-ДПМНЕ: СДСМ е на страната на Мадуро, тие и по 48 часа се без став за апсењето на венецуелскиот диктатор
Владејачката партија ВМРО-ДПМНЕ соопшти дека опозициската СДСМ и по 48 часа нема изнесено став за апсењето на венецуелскиот лидер Николас...
Македонска премиера на „Приказната за Силјан“ – филм создаден за домашната публика што допре до светот
Документарниот филм „Приказната за Силјан“, во режија на Тамара Котевска, синоќа ја имаше својата македонска премиера во Македонскиот народен театар...
Државниот врв на премиерата на „Приказната за Силјан“ во МНТ: „Добивме вредно филмско остварување“
Документарниот филм „Приказната за Силјан“, во режија на Тамара Котевска, синоќа ја имаше својата македонска премиера во Македонскиот народен театар...
Би-Би-Си: Апсењето на Мадуро е опасен преседан за целиот свет
Апсењето на венецуелскиот лидер Николас Мадуро, по наредба на американскиот претседател Доналд Трамп, претставува сериозен преседан во меѓународните односи и...
Кина е бесна поради акцијата на САД, Трамп: Имам добар однос со Кси
Претседателот на САД, Доналд Трамп, изјави дека не верува оти операцијата на САД во Венецуела ќе им наштети на односите...
Облачно со дожд и засилен јужен ветер, заладување кон крајот на неделата
Времето денес ќе биде облачно со повремени локални врнежи од дожд. Ќе дува умерен, а наместа засилен ветер од јужен...
Жената која го усмрти човекот во Волково воопшто не обрнала внимание на пешаците, велат од ОЈО
Јавен обвинител од Основното јавно обвинителство Скопје поведе постапка против едно лице за – Тешки дела против безбедноста на луѓето...
Орце, неговата сопруга и сопругата на премиерот готвеа за бездомните лица во Скопје
Градоначалникот на Град Скопје, Орце Ѓорѓиевски, заедно со сопругата Мартина и сопругата на премиерот, Рози Мицкоска, во пресрет на најубавиот...
Жена со мерцедес усмрти 60-годишен пешак во Скопје
60-годишен пешак загина откако беше прегазен од автомобил мерцедес управуван од 40-годишна жена од Скопје. Несреќата се случила на улицата...
