Забава
Имате над 40 години и сакате да ослабите: само една навика ќе ви помогне
Губењето тежина е вистински предизвик, но може да добие сосема ново значење откако ќе наполните 40 години. Помеѓу хормоналните промени, побавниот метаболизам и недостатокот на време за правилно јадење и вежбање, може да се чувствувате како вашето тело да е сè повеќе „против вас“.
Студиите покажуваат дека вишокот тежина е честа појава кај жените на возраст меѓу 40 и 65 години, но не грижете се, има добри вести.
Нутриционистите велат дека постои моќна алатка што може да ви помогне да се борите против неа: водење дневник за храна.
Водењето дневник може да помогне со големината на порциите
Во свет на сè поголеми порции, лесно е да се внесат премногу калории без дури и да се сфати тоа.
„Бидејќи губењето тежина бара дефицит на калории, добра идеја е да користите пратење на храна за да добиете претстава за вашиот дневен внес на калории“, вели Натали Рицо, регистриран нутриционист.
Оваа едноставна алатка дава клучни повратни информации за количината на храна што ја јадете, а кога големината на порциите е намалена, се намалува и бројот на калории што ги консумирате.
„Математиката си е математика. Иако многу од моите клиенти веруваа дека „се хранат здраво“ и „прават сè како што треба“, тие се прејадуваа „здрава“ храна, што резултираше со прекумерен вкупен внес на калории“, вели Лорен Харис-Пинкус, регистриран нутриционист.
Секако, јадењето здрава храна е важно. Но, кога се обидувате да ослабете, количината исто така е важна.
Дури и со храна богата со хранливи материи, клучно е да се фокусирате на големината на порциите за да одржите одреден внес на калории.
Може да ви помогне да откриете скриени калории
Следењето ви помага да видите скриени калории и да разберете дали всушност го снабдувате вашето тело со енергија во согласност со вашите цели.
Не само што можете да ја следите хранливата вредност на храната, што значи дека е полна со хранливи материи за помалку калории, туку можете да видите и која храна е полна со повеќе празни калории.
Може да обезбеди мотивација
Без разлика дали станува збор за краткорочна диета или долгорочна диета, запишувањето што јадете е докажано дека помага во губењето на тежината.
На пример, студиите покажаа дека следењето на тоа што јадете, дури и само неколку дена во неделата, може да помогне во губењето на тежината.
Иако пенкалото и хартијата секогаш функционираат, користењето апликација за следење на храната може да биде особено ефикасно.
Постојат истражувања што го потврдуваат ова. Еден преглед покажа дека 74 проценти од луѓето кои го следеле внесувањето храна или физичката активност користејќи апликации изгубиле тежина.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Сидни Свини предизвика возбуда со своите објави од Лондон
Познатата актерка Сидни Свини е толку во центарот на вниманието што веројатно не може ни да ги следи сите вести за себе. Откако успеа да привлече комплименти со својот привлечен изглед, негативни коментари со рекламите и интриги со приватниот живот, Сидни сега испраќа поздрави од Лондон.
Навикнати сме младата ѕвезда секогаш да се облекува пооскудно, така што нејзините прекрасни облини се во преден план, но сега таа покажа неколку различни изданија од Лондон. Сидни уживаше со пријателка, јаваше коњи и позираше низ градот облечена сосема соодветно.
А потоа, меѓу тие кадри, малку поинаква фотографија „залута“ и предизвика лавина од коментари, а многумина ја опишуваат како „глетка што им е потребна на мажите“.
На неа русокосата убавица е во костим за капење, со истакнати гради, а има и маска на лицето.
„Оваа жена е национално богатство“, „Убава како и секогаш“, „Фотографија број 10 е само за мажи“, „Заслужуваш медал“, „Совршена си“, беа некои од коментарите.
Сидни Свини неодамна повторно мораше да проговори за наводните козметички корекции за кои велат дека ги имала на себе. Актерката уште еднаш негираше сè и нагласи дека толку се плаши од игли, и дека сигурно ќе избегнува какви било корекции во иднина.
Забава
(Фото) Ненаметлив, а сепак толку тренди: новиот животински принт ќе ги „избрише“ сите претходни што сме ги носеле
Кога ќе се споменат животински принтови, повеќето луѓе веднаш помислуваат на „дива“ естетика – леопард кој допира до гламур, зебра која евоцира драма или змија која носи доза на рокерска енергија.
И потоа, како сосема неочекуван пресврт во заплетот, се појавува еден мотив кој сè го превртува наопаку: принтот Бамби. Наместо сурова свирепост, тој носи топлина, мекост и природна елеганција што изгледа како да паднал директно од некоја тивка шумска бајка.
Иако не е сосема нов, овој принт со години се провлекува низ светот на модата и дизајнот на ентериер – од перници и килими до ефективни детали на облеката.
Карвен го претстави во 2013 година на неговите познати палта во земјени тонови, додека Рикардо Тиши го однесе во панк насока во колекцијата Барбери во 2018 година, дури и се повикувајќи се на провокативната песна „Why Did They Kill Bambi?“ од Секс Пистолс. Но, 2025 година подготвува вистинско враќање за него – само што се враќа позрело, софистицирано и многу поинтересно.
Како модните дизајнери го гледаат ова сезона?
Дејвид Кома го претставува во својата колекција „Ресорт“ преку палта, бодиња и впечатливи наметки, со нијанси кои нежно се вклопуваат една во друга, потсетувајќи на мекото, топло крзно од млад елен. Изгледа како принт кој не е печатен – туку природно тече низ ткаенината, како светлина што се лизга по дрво.
Тори Бурч оди во сосема спротивна насока, создавајќи палета која изгледа како да е извлечена директно од есенски парк. Нејзините парчиња се чувствуваат како „висока мода“ верзија на паметен камуфлажен мотив – елегантни, пригушени и неверојатно шик.
Брендон Максвел, верен на својот строг сензибилитет, го носи принтот Бамби во сива, поурбана верзија. Различните димензии на мотивот и внимателно конструираните форми создаваат гардероба која изгледа како комбинација од удобност, драма и модна архитектура. Во неговите раце, овој принт станува визуелна приказна за софистицирана урбана хероина.
Зошто принтот Бамби е толку посакуван токму сега?
Затоа што нуди она што класичните животински принтови честопати не го нудат – природна нежност. Нема агресивност на леопард, нема дрскост на зебра – туку младешка мекост и мала транзиција на бои што ја прави секоја комбинација визуелно „помирна“, но сепак модерна и интересна.
Ова е принт што би можел да биде новиот „зимски polka dot“ – лесен за комбинирање, ненаметлив, а сепак доволно впечатлив за да привлече внимание.
Едно е сигурно: оваа сезона ќе видиме многу парчиња што ќе се борат за своето место во најстилските гардероби. А принтот Бамби? Полека, тивко и сосема природно станува новиот фаворит на есента и зимата.
Забава
„Прославувам четири години целибат, мажи – држете се подалеку од мене“
Риалити ѕвездата Клои Кардашијан неколку пати проговори за својот целибат, а сега откри дека ја прославила својата четврта годишнина како нема интимни односи.
Се чини дека сè уште не ја преболела својата турбулентна врска со Тристан Томпсон, па затоа ги откри деталите во нова епизода од ријалити шоуто „Кардашијан“.
Како што истакна, нејзините 1460 дена без секс се однесуваат на периодот по раскинувањето со Тристан, пред раѓањето на нејзиниот син Тејтум.
„Да, овој декември навршуваат точно четири години, имам пајажина таму долу, поминаа толку години откако имав секс“, рече Клои.
Секако, следеше прашањето дали е среќна што е сама и дали ѝ недостигаат излегувањата.
„Не ми недостига ништо. Не мислам дека мажите или состаноците ќе се случат наскоро. И не сакам да се случат. Во моментов, не се грижам дали некој ќе ми се јави, ќе ми пише порака, држете се подалеку од мене“, јасно рече Клои.
Риалити ѕвездата истакна дека не ѝ недостасуваат врски бидејќи „сите се луди и сè што прават е да додаваат стрес, проблеми и солзи“.
На ова сигурно влијаел нејзиниот комплициран и турбулентен љубовен живот. По бракот со Ламар Одом, кој беше пронајден во кома во хотел, имаше неколку краткотрајни врски, а потоа и турбулентна врска со Тристан Томпсон, кој ја изневерувал дури и додека била бремена со нивното прво дете.
Подоцна, Клои дознала и дека нејзиниот партнер има син со друга жена, па дури и ја изневерил со блиска пријателка.
(Видео) Шефот на НАТО: „Ние сме следната цел на Русија, немаме време“; Москва одговори
Генералниот секретар на НАТО, Марк Руте, денес ги повика сојузниците да ги засилат одбранбените напори за да спречат војна што...
(Видео) Австралијанец скокаше од авион, падобранот се заглави во опашката: драматичен инцидент на 4.500 метри
Австралиското биро за безбедност на сообраќајот (ATSB) објави снимка од падобранец чиј падобран се заплеткал во опашката на авионот среде...
(Видео) Убиецот на Чарли Кирк за прв пат се појави пред суд
Мажот обвинет за убиство на десничарскиот активист Чарли Кирк, 22-годишниот Тајлер Робинсон, се појави за прв пат лично на суд...
САД воведуваат нови санкции врз Венецуела, насочени кон внуците на Мадуро и нафтениот сектор
САД го зголемуваат притисокот врз Венецуела со нови санкции насочени кон тројца внуци на претседателот Николас Мадуро, меѓу другите. Двајца...
(Видео) Земјотрес со јачина од 6,7 степени ја погоди Јапонија, забележани се мали цунами бранови: пристигнуваат снимки
Земјотрес со јачина од 6,7 степени ја погоди североисточна Јапонија, што ја натера Јапонската метеоролошка агенција да издаде предупредување за...
Трамп ја презема контролата врз регулативата за вештачка интелигенција
Американскиот претседател Доналд Трамп потпиша извршна наредба насочена кон централизирање на регулирањето на вештачката интелигенција на федерално ниво за да...
Ѓорѓиевски најавува враќање на празничниот дух, на 15 декември почнуваат настаните на плоштад „Македонија“
На 15 декември почнуваат предновогодишните настани на плоштад „Македонија“. „Градот Скопје со радост најавува дека годинава празничниот дух повторно се...
„Јавноста бара одговори, а добива уште една сцена на политичка формалност“, велат од Блупринт групата за реформи во праводуството за комисијата за Кочани
Јавноста бара одговори, но наместо одговорност, добива уште една сцена на политичка формалност. Семејствата уште еднаш беа оставени да гледаат...
Муцунски: Оваа Влада ниту водела, ниту ќе води политика за прифаќање мигранти во каква било форма
Владата е целосно посветена на економскиот развој и на подобрување на квалитетот на живот на граѓаните. Градиме партнерства што носат...
Не може потпис на правен акт да е предизвикувач на пожар, рече Шилегов, бранител на државниот советник Шофкет Хазари обвинет во „Пулс“
Нешто повеќе од половина час, денес, во судницата во „Идризово“, адвокатот Петре Шилегов, бранител на државниот советник во Министерството за...
(Фото) Претрес во Тетовско, пронајдени дрога, оружје и муниција
Денеска околу 08:00 часот, полициски службеници од СВР Тетово го лишија од слобода 30-годишниот Ф.Р. од село Орашје, општина Јегуновце....
Обвинение за таткото и двете ќерки: спречиле службени лица да одземат добиток во Крива Паланка
Основното јавно обвинителство Крива Паланка поднесе обвинителен предлог против три лица за кривично дело спречување службено лице во вршење службено...
(Видео) „Филипче работел на изградба на прифатен центар за мигранти во Македонија“: Лефков објави документи
„Филипче не е лидер, туку потрчко на Заев, едно дугме-политичар кој има единствена улога да го покрива и штити неговиот...
Уапсено лицето што насилно упадна во студиото на „Инфомакс“
Полициски службеници од ПС Кисела Вода го лишија од слобода 43-годишниот Г. С. од Скопје веднаш по добиената пријава на...
Насилен упад во студиото на „Инфомакс“, ЗНМ бара најстрога санкција за напаѓачот
Здружението на новинарите на Македонија (ЗНМ) најостро го осудува бруталниот напад што вчера се случи во редакцијата на „Инфомакс“ за...
Приведен навивач од Словачка, на 10 други не им беше дозволен влез во државата поради агресивно однесување во авион за време на лет
Вчера околу 20:30 часот во СВР Скопје, од службите на Меѓународен аеродром Скопје и од Регионалниот центар за гранични работи...
(Видео) „Невозможно е да се запрат, тие се насекаде“: Покровск е нападнат од огромен број руски војници
Во една од најжестоките битки од почетокот на војната, украинските сили го бранат Покровск од огромни руски сили од околу...
Црногорскиот премиер рече дека ќе влезе во ЕУ пред Србија; Вучиќ: Прво скокни, па кажи оп
Српскиот претседател Александар Вучиќ вчера во Брисел ја коментираше реакцијата на црногорскиот премиер Милојко Спајиќ на неговата идеја земјите од...
(Видео) Зеленски: Во руската историја никој никогаш не бил толку зависен од Кина
Украинскиот претседател Володимир Зеленски изјави, по извештајот на шефот на киевската служба за надворешно разузнавање, дека Русија и Кина преземаат...
Трамп: Поканети сме на состанок во Европа, на кој би учествувал и Зеленски
САД се поканети на состанок во Европа овој викенд, каде што се очекува и украинскиот претседател Володимир Зеленски, изјави вчера...
