Забава
Имате над 40 години и сакате да ослабите: само една навика ќе ви помогне
Губењето тежина е вистински предизвик, но може да добие сосема ново значење откако ќе наполните 40 години. Помеѓу хормоналните промени, побавниот метаболизам и недостатокот на време за правилно јадење и вежбање, може да се чувствувате како вашето тело да е сè повеќе „против вас“.
Студиите покажуваат дека вишокот тежина е честа појава кај жените на возраст меѓу 40 и 65 години, но не грижете се, има добри вести.
Нутриционистите велат дека постои моќна алатка што може да ви помогне да се борите против неа: водење дневник за храна.
Водењето дневник може да помогне со големината на порциите
Во свет на сè поголеми порции, лесно е да се внесат премногу калории без дури и да се сфати тоа.
„Бидејќи губењето тежина бара дефицит на калории, добра идеја е да користите пратење на храна за да добиете претстава за вашиот дневен внес на калории“, вели Натали Рицо, регистриран нутриционист.
Оваа едноставна алатка дава клучни повратни информации за количината на храна што ја јадете, а кога големината на порциите е намалена, се намалува и бројот на калории што ги консумирате.
„Математиката си е математика. Иако многу од моите клиенти веруваа дека „се хранат здраво“ и „прават сè како што треба“, тие се прејадуваа „здрава“ храна, што резултираше со прекумерен вкупен внес на калории“, вели Лорен Харис-Пинкус, регистриран нутриционист.
Секако, јадењето здрава храна е важно. Но, кога се обидувате да ослабете, количината исто така е важна.
Дури и со храна богата со хранливи материи, клучно е да се фокусирате на големината на порциите за да одржите одреден внес на калории.
Може да ви помогне да откриете скриени калории
Следењето ви помага да видите скриени калории и да разберете дали всушност го снабдувате вашето тело со енергија во согласност со вашите цели.
Не само што можете да ја следите хранливата вредност на храната, што значи дека е полна со хранливи материи за помалку калории, туку можете да видите и која храна е полна со повеќе празни калории.
Може да обезбеди мотивација
Без разлика дали станува збор за краткорочна диета или долгорочна диета, запишувањето што јадете е докажано дека помага во губењето на тежината.
На пример, студиите покажаа дека следењето на тоа што јадете, дури и само неколку дена во неделата, може да помогне во губењето на тежината.
Иако пенкалото и хартијата секогаш функционираат, користењето апликација за следење на храната може да биде особено ефикасно.
Постојат истражувања што го потврдуваат ова. Еден преглед покажа дека 74 проценти од луѓето кои го следеле внесувањето храна или физичката активност користејќи апликации изгубиле тежина.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Концерт на „Нокаут“ на 9 мај во СЦ Јане Сандански
„Нокаут“ ќе слави 30 години постоење со концерт на 9 мај, со почеток во 21 часот, во СЦ Јане Сандански.
Пере и дружината ќе ја прошетаат публиката со својата “временска машина“ низ историјата на нивното постоење, преку концертната изведба на нивните најголеми хитови… Од Еј Би Си, Временска машина, Би се викал те сакам, Телефонскиот број не постои, Hi Fi, Мене ми припаѓаш, Сонувам Диско, Илјада причини за крај, Позитиво, Да си тука вечерва, Кога ме сакаш ти, Лебедот бел, Знаеш каде да ма најдеш…..
Бендот најавува фантастично аудиовизуелно шоу, збогатено со специјални ефекти и „луда“ забава до максимум. Фасцинантната овална сцена, концертен ринг сместен на самиот центар во средината на салата, моќно озвучување кое создава звучна магија, лајт шоу и светлосни ефекти кои приредуваат волшебство од бои и голем лед екран сместен на плафонот од сцената, за прв пат СЦ Јане Сандански ќе го претворат во вистинска музичка арена. Нокаут – 360 степени, концертен спектакл во кој ќе можете подеднакво да уживате со поглед од сите трибини.
Концертниот јубилеј со своите настапи ќе го збогатат и специјалните гости на бендот, Игор Џамбазов, Дарко Гелев Брејк, Дупер, Дарко Димитров, Дамјан Пејчиновски и уште многу други музички изненадувања.
Билетите знаете каде да ги најдете од среда, 18 февруари на www.wayin.mk.
Забава
(Фото/видео) Џипот од 500.000 евра на Бака прасе изгоре во Белград
Луксузниот Мерцедес вреден половина милион евра, во сопственост на еден од најпознатите регионални инфлуенсери, Богдан Илиќ, попознат како Бака прасе, изгоре во Белград синоќа околу 3:30 часот, јавија српските медиуми.

Пожарот бил изгаснат во рок од пет минути, но има голема материјална штета.
Според достапните информации, внатрешноста на возилото е целосно уништена, а топлината ги скршила и прозорците. Бака прасе го купи скапиот автомобил, кој го нарече „бесна машина“, пред три години, и еднаш изјави дека се кае за купувањето.

Кратко по инцидентот, инфлуенсерот објави видео од уништеното возило. Тој се обиде целата ситуација да ја претвори во шега, објавувајќи лажен оглас за продажба на автомобили.
„Оглас за автомобил, Brabus 800 4×4. Прв сопственик, баба го возеше на пазар. Година 2022, малку исполиран и како нов. Во возна состојба, ентериер по нарачка. Заинтересиран сум за DM“, рече тој.
@bakaprase Hitna prodaja 🙏
Причината за пожарот сè уште не е позната, но Telegraf.rs пишува дека првите резултати од истрагата укажуваат дека пожарот бил подметнат. Се сомнева дека автомобилот бил полеан со запалива течност, а потоа запален.
Истрагата е во тек.
фото/депозитфотос
Забава
(Видео) Раскошните облини на бразилските жени повторно го освојуваат светот: И никој не е имун на нив
Магичниот Рио де Жанеиро привлекува голем број туристи секоја година, особено за време на традиционалниот карневал во Рио, кога брзо станува центар на светот, но и на добрите забави.
Овогодинешниот карневал започна на 13 февруари и ќе трае до 21 февруари, а посетителите на овој спектакл ќе имаат можност да уживаат во звуците на самбата, огнените и енергични танцови движења на учесниците, како и во раскошните облини на познатите бразилски жени.
Во овој период, танчерките ќе парадираат по улицата Маркес де Сапука секоја вечер, а жителите на Бразил, како и бројните туристи, внимателно ќе ги следат од сите страни.

