Контакт

Забава

Како да станете супермајка?! Детален водич низ бременоста!

Објавено пред

Бременоста е еден од највозбудливите периоди во животот на секоја жена, период кога телото и умот целосно се трансформираат. Овој период со себе носи многу емоции, физички промени и нови искуства. Како што вашето тело се менува за да дозволи нов живот да расте, така и вашиот секојдневен живот се прилагодува на новите потреби и предизвици.

dobivaj vesti na viber

Да се ​​стане супермајка не е само грижа за бебето по породувањето, туку и соодветна подготовка и грижа во текот на целата бременост. Преку овој водич ќе се обидеме да ви дадеме корисни информации и совети за да ја направите вашата бременост што е можно поздрава, среќна и исполнета.

Фолната киселина како неопходен додаток за правилен раст и развој на вашето дете

Фолна киселина е есенцијален витамин Б9 кој игра клучна улога во растот и развојот на фетусот за време на бременоста. Тоа е особено важно во првите неколку недели кога се формира невралната туба, која подоцна станува ‘рбетниот мозок и мозокот на бебето. Недостатокот на фолна киселина во овој период може да доведе до сериозни вродени дефекти како што се дефекти на невралната туба. Затоа е од витално значење идните мајки да обезбедат доволен внес на овој витамин дури и пред да знаат дека се бремени.

Освен што спречува вродени дефекти, фолната киселина придонесува и за општото здравје на мајката. Помага во производството на нови клетки, што е особено важно за време на бременоста кога телото се соочува со зголемени барања. Внесувањето на фолна киселина може да се постигне преку исхрана богата со зелен зеленчук, цитрусно овошје и цели зрна, но често се препорачува да се користат пренатални додатоци за да се обезбеди оптимално ниво на овој есенцијален витамин. Земањето фолна киселина пред и за време на бременоста е еден од најважните чекори за здрав почеток на вашето бебе.

Како да ги одберете вистинските додатоци во исхраната?

Изборот на вистинските суплементи за време на бременоста може да биде предизвик, бидејќи пазарот е полн со различни производи со различни состави. Клучот е да се биде информиран и да се консултира со експерт. Прво и најважно, консултирајте се со вашиот лекар или гинеколог кој ја следи вашата бременост. Тие можат да препорачаат додатоци кои најдобро одговараат на вашите индивидуални потреби.

При изборот на додатоци, обрнете внимание на нивните состојки. Освен фолна киселина, важни се и други хранливи материи како железо, калциум, витамин Д, омега-3 масни киселини и јод. Железото е клучно за спречување на анемија, додека калциумот помага во развојот на коските и забите на вашето бебе. Витаминот Д е важен за здравјето на коските, а омега-3 масните киселини се неопходни за развојот на мозокот и очите на фетусот. Изберете додатоци во исхраната од реномирани производители и проверете го датумот на истекување на рокот, како и одобрението за ставање во промет од релевантните здравствени органи.

Совети за одржување на физички активности

Останувањето физички активни за време на бременоста има многу придобивки за вас и вашето бебе. Редовното вежбање може да помогне да се намалат болките во грбот, да се подобри расположението, да се регулира тежината и да се подготви телото за породување. Сепак, важно е да го прилагодите интензитетот и видот на вежбање на вашата моментална состојба и секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете која било програма за вежбање.

Една од најдобрите вежби за трудниците е пешачењето, кое можете да го практикувате секојдневно. Пливањето е исто така одлична опција бидејќи го намалува притисокот врз зглобовите и ‘рбетот. Пренаталната јога помага да се релаксираат и истегнуваат мускулите, додека вежбите за дишење можат да бидат корисни за време на породувањето. Избегнувајте тешки вежби и оние кои вклучуваат скокање или ризик од повреда. Секогаш слушајте го вашето тело и престанете да вежбате ако чувствувате непријатност или болка.

Подгответе го важиот дом за пристигнувањето на бебето

Подготовката на домот за доаѓање на новороденче е една од највозбудливите задачи за време на бременоста. Покрај купувањето на основните потребни работи како што се креветчиња, колички и облека, важно е и да се организира просторот за да биде безбеден и функционален за бебето. Првиот чекор е да изберете соба за бебето или простор во вашата спална соба каде што бебето ќе спие. Погрижете се креветчето да е стабилно и безбедно, со соодветен душек и постелнина.

Поставете простор за менување на облеката а бебето што е практичен и лесно достапен. Инвестирајте во квалитетни и практични производи како што се хранилки, стерилизатори за шишиња и термометри. Организирајте ги сите потребни работи за да ви бидат секогаш при рака – пелени, влажни марамчиња, облека и средства за хигиена. Освен физичка подготовка, важно е и емотивно да се подготвите себеси и вашето семејство за доаѓањето на бебето. Разговарајте со вашиот партнер за поделбата на одговорностите и однапред планирајте како ќе го организирате вашето време и ресурси.

ПР



©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава

Борис Џонсон стана татко по деветти пат

Објавено пред

Поранешниот премиер на Обединетото Кралство Борис Џонсон (60) добил дете со сопругата Кери (37).

dobivaj vesti na viber

Кери на Инстаграм ја сподели веста за раѓањето на нејзината ќерка, која го доби името Попи Елиза Џозефин Џонсон. Девојчето е родено на 21 мај.

„Не можам да поверувам колку си убава и минијатурна. Се чувствувам неверојатна среќа. Сите сме тотално заљубени. Не сум сигурна дали спиев ни минута откако си родена, бидејќи не можам да престанам да гледам колку си прекрасна“, напишала таа.

Двојката веќе има три деца.

„Вилф, Роми и Френк се исклучително воодушевени, особено Роми која очајно сакаше сестра“, напиша сопругата на Џонсон во објавата.

„Животот не може да биде подобар“, додаде таа.

Двојката се венча во мај 2021 година. Нивниот најстар син Вилф е роден во април 2020 година, Роми во декември 2021 година и Френк во јули 2023 година.

Нивната ќерка Попи, за која Кери рече дека е „последниот член на бандата“, е деветтото дете на Борис Џонсон. Со поранешната сопруга Марина Вилер има четири деца, а за време на аферата со уметничкиот консултант Хелен Мекинтајр доби дете во 2009 година.

Прикажи повеќе...

Забава

Хороскопски знак во кој најчесто се раѓаат луѓе со благородно и љубезно срце

Објавено пред

Некои луѓе само зрачат со добрина. Не затоа што сакаат да изгледаат подобри од другите, туку затоа што во нивната природа е да помагаат, разбираат и да бидат потпора кога сè друго ќе почне да се распаѓа.

dobivaj vesti na viber

Не бркаат пофалби, не ги објавуваат своите добри дела и не очекуваат ништо за возврат – најважно им е да знаат дека некому му го олесниле денот.

Ако им веруваме на ѕвездите, постои еден хороскопски знак во кој најчесто се раѓаат луѓе со такво срце. Луѓе кои ве прегрнуваат со поглед, лекуваат со зборови и секогаш имаат простор за уште едно пријателство, уште еден убав гест, уште едно: „Тука сум ако ти требам“.

Риби: Тивките херои на зодијакот

Рибите можеби не се најгласни, најхрабри или најорганизирани, но кога станува збор за топлината на срцето – ретко кој може да им парира. Нивната емпатија е безгранична, а нивната способност да се стават во туѓа кожа е речиси нереална. Рибите сакаат да помагаат, не поради чувство на должност, туку затоа што се искрено исполнети со туѓа среќа.

Ќе ви пратат порака во два часот наутро ако почувствуваат дека сте тажни, ќе купат ситница што ги потсетува на вас, ќе ги слушаат вашите проблеми дури и кога ви е досадно – и никогаш нема да ве обвинат. Во нивниот свет, луѓето не се бројки или случајни минувачи – секој има приказна и секоја приказна им е важна.

Рибите понекогаш можат да заборават на себе затоа што многу се трудат да бидат тука за другите, но токму во оваа несебичност лежи нивната вистинска сила. Тие не потсетуваат дека добрината не е слабост, туку најтивката форма на храброст. И тоа благородништво не бара сцена – туку само отворено срце.

Прикажи повеќе...

Забава

Eвропски град во кој туристите масовно крадат камени коцки од улиците

Објавено пред

Во белгискиот Бриж, еден од најживописните градови во Европа, туристите се предупредени да не земаат камења од неговите историски улици како сувенири.

dobivaj vesti na viber

Градските власти известија дека секој месец исчезнуваат меѓу 50 и 70 коцки од камен од средновековното јадро заштитено од УНЕСКО, а тој број се зголемува за време на шпицот на сезоната. Замената и санирањето на штетата чини околу 200 евра по метар квадратен, изјави локалниот политичар Френки Демон за Си-Ен-Ен.

„Иако некому може да изгледа безопасно или симпатично, последиците се сериозни“, предупреди Демон.

„Отстранувањето на калдрмата претставува јасен безбедносен ризик за жителите и посетителите. Недостасувањето или распуштената калдрма може да предизвика пад, а градските служби мора често да интервенираат за да се поправат.

Тој додаде дека еден насилник дури и засадил цвет на местото каде што го отстранил каменот.

„Имагинативен потег, но покажува недостаток на почит кон нашето заедничко наследство“, рече тој.

„Ние едноставно бараме почит. Шетањето во Бриж значи одење низ вековите на историјата. Тие калдрми не се само камења – тие се дел од душата на нашиот град“, рече Демон.

„Ги покануваме посетителите да уживаат во Бриж, но да ја остават неговата убавина недопрена за другите“.

Како и многу други историски градови, како што се Венеција или Барселона, Бриж со години се обидува да се справи со притисокот на масовниот туризам. Уште во 2019 година, градските власти одлучија да го ограничат бројот на бродови за крстарење што се закотвуваат на блиското пристаниште.

За оние кои сè уште сакаат сувенир од одморот во Белгија, можеби кутија чоколади е подобра идеја од камен од улица.

Прикажи повеќе...

Најново

Топ17 минути

Затвореници од Идризово барале 1.200 евра месечно од мајка на осуденик за да не и’ го малтретираат синот, и’ испраќале и насилни видеа

Скопјани од Идризово уценувале мајка на затвореник да им даде пари за да и’ го штитат синот. МВР за случајот...

Македонија1 час

Таравари го разреши Арбен Фетаи и уште неколку членови на претседателството на Алијансата за Албанците

Крилото на Арбен Таравари во Алијансата за Албанците, го разреши Арбен Фетаи од функцијата претседател на партиското собрание. Таравари изјави...

Македонија3 часа

Дожд викендов во целата држава, најмногу во Крива Паланка, Виница и Струмица

Низ цела Македонија, викендов има врнежи од дожд, а во изминатите 24 часа, најмногу дожд 20 литри на метар квадратен...

Македонија3 часа

ВМРО-ДПМНЕ повторно го повика Обвинителството да ја испита улогата на Филипче за случајот Онкологија

ВМРО-ДПМНЕ го повика Јавното обвинителство да ја испита улогата на претседателот на СДСМ, Венко Филипче за случајот Онкологија, и да...

Македонија4 часа

Арсовска во лов на дивоградби: Во Чаир затекнавме работници платени да скријат дупка, оштетени сe булевар, водовод и кабли за струја

Градоначалничката Данела Арсовка им порача на Владата и на МВР да не филозофираат многу и да се фатат за работа...

Култура4 часа

(Видео) Филмскиот фестивал во Кан заврши, Златната палма ја доби ирански филм

Филмот „Тоа беше само несреќа“ (It Was Just an Accident) на иранскиот режисер Џафар Панахи ја освои Златната палма, главната...

Свет4 часа

Израелци на протест побараа од владата да преговара со Хамас и да ги ослободи заложниците

Стотици луѓе синоќа протестираа во Тел Авив, повикувајќи на прекин на војната во Газа и итно ослободување на преостанатите заложници...

Економија4 часа

Светските берзи паднаа поради заканата на Трамп за ЕУ

На светските берзи цените на акциите паднаа минатата недела бидејќи инвеститорите беа загрижени за намалувањето на кредитниот рејтинг на САД,...

Македонија18 часа

Во Кочани се одржа седмиот марш на ангелите, родителите со порака: „Нашиот молк нема да трае долго“

„Моќта на луѓето е посилна од луѓето што се на моќ“, „Не чекајте катастрофа, дејствувајте сега“, „Ефективен притвор”, „Секој може...

Македонија21 час

Да не се делиме пред надворешните фактори – Мицкоски повика на единство

Денес, кога нашиот народ стои пред нови предизвици, кога светот се обидува да нè дефинира и објаснува, мисијата на Свети...

Топ22 часа

Возач загина на експресниот пат Прилеп-Градско – удрил во ограда, па уште еден камион излетал од патот

Тешка несреќа по која животот го загуби 42-годишен маж од Крива Паланка се случи синоќа околу 22.30 часот на експресниот пат...

Топ22 часа

Познат идентитетот на загинатите кај Момин Поток: 47-годишен маж и 32-годишна скојанка го загубија животот во несреќата

Четирисет и седумгодишниот С.И. и неговата 32-годишна сопатничка А.Н. се загинатите во тешката сообраќајна несреќа што се случи вчера помеѓу...

Македонија1 ден

Обвинителството незадоволно од одлуката за куќен притвор за Нино Васев и Нехат Нухи за Онкологија, поднесе жалба

Скопското обвинителство вложи жалба на решението со кое Основниот кривичен суд Скопје определи мерка куќен притвор на поранешниот директор на Клиниката...

Македонија1 ден

Сослушување на семејствата на загинатите во Кочани, ќе бидат повикани и да се приклучат кон кривичниот прогон

Јавните обвинители кои постапуваат во истрагата во врска со пожарот во кочанската дискотека „Пулс” почнуваат да сослушуваат претставници на семејствата...

Македонија1 ден

Зошто Филипче е изземен од случајот Онкологија, прашува ВМРО-ДПМНЕ

Судиите и обвинителите се клиентелисти на СДСМ кои ги штитат политичките криминалци, велат од ВМРО-ДПМНЕ утрово преку соопштение, прашувајќи зошто...

Македонија1 ден

Мицкоски: На достоинствен начин продолжуваме да го негуваме животот и делото на светите браќа Кирил и Методиј

На достоинствен начин продолжуваме да го негуваме животот и делото на светите браќа Кирил и Методиј, нивната благородна мисија обединува...

Европа2 дена

(Видео) Жена избоде седумнаесет луѓе на железничка станица во Хамбург

Напад со нож се случил вечерва на главната железничка станица во Хамбург, објави „Билд“. Најмалку седумнаесет лица беа повредени, а...

Регион2 дена

(Видео) Силни врнежи од дожд и град во Белград, поплавени улици и дел од автопатот

Ветер, град и пороен дожд го погодија Белград. Улици и автопат беа поплавени откако невреме го погоди српскиот главен град....

Топ2 дена

Двајца загинати во тешка сообраќајна несреќа во Скопје: мотоцикл излетал од коловозот и удрил во бетонски столб

Во тешка сообраќајна несреќа што се случи денеска на крстосницата меѓу булеварите „8 Септември“ и „Никола Карев“ во Скопје две...

Македонија2 дена

(Фото) Република Македонија во Рим го одбележува денот на Свети Кирил и Методиј

Министерот за култура и туризам, Зоран Љутков, денеска и утре престојува во Рим, Италија, како член на државно-црковната делегација предводена...