Забава
Како да станете супермајка?! Детален водич низ бременоста!

Бременоста е еден од највозбудливите периоди во животот на секоја жена, период кога телото и умот целосно се трансформираат. Овој период со себе носи многу емоции, физички промени и нови искуства. Како што вашето тело се менува за да дозволи нов живот да расте, така и вашиот секојдневен живот се прилагодува на новите потреби и предизвици.
Да се стане супермајка не е само грижа за бебето по породувањето, туку и соодветна подготовка и грижа во текот на целата бременост. Преку овој водич ќе се обидеме да ви дадеме корисни информации и совети за да ја направите вашата бременост што е можно поздрава, среќна и исполнета.
Фолната киселина како неопходен додаток за правилен раст и развој на вашето дете
Фолна киселина е есенцијален витамин Б9 кој игра клучна улога во растот и развојот на фетусот за време на бременоста. Тоа е особено важно во првите неколку недели кога се формира невралната туба, која подоцна станува ‘рбетниот мозок и мозокот на бебето. Недостатокот на фолна киселина во овој период може да доведе до сериозни вродени дефекти како што се дефекти на невралната туба. Затоа е од витално значење идните мајки да обезбедат доволен внес на овој витамин дури и пред да знаат дека се бремени.
Освен што спречува вродени дефекти, фолната киселина придонесува и за општото здравје на мајката. Помага во производството на нови клетки, што е особено важно за време на бременоста кога телото се соочува со зголемени барања. Внесувањето на фолна киселина може да се постигне преку исхрана богата со зелен зеленчук, цитрусно овошје и цели зрна, но често се препорачува да се користат пренатални додатоци за да се обезбеди оптимално ниво на овој есенцијален витамин. Земањето фолна киселина пред и за време на бременоста е еден од најважните чекори за здрав почеток на вашето бебе.
Како да ги одберете вистинските додатоци во исхраната?
Изборот на вистинските суплементи за време на бременоста може да биде предизвик, бидејќи пазарот е полн со различни производи со различни состави. Клучот е да се биде информиран и да се консултира со експерт. Прво и најважно, консултирајте се со вашиот лекар или гинеколог кој ја следи вашата бременост. Тие можат да препорачаат додатоци кои најдобро одговараат на вашите индивидуални потреби.
При изборот на додатоци, обрнете внимание на нивните состојки. Освен фолна киселина, важни се и други хранливи материи како железо, калциум, витамин Д, омега-3 масни киселини и јод. Железото е клучно за спречување на анемија, додека калциумот помага во развојот на коските и забите на вашето бебе. Витаминот Д е важен за здравјето на коските, а омега-3 масните киселини се неопходни за развојот на мозокот и очите на фетусот. Изберете додатоци во исхраната од реномирани производители и проверете го датумот на истекување на рокот, како и одобрението за ставање во промет од релевантните здравствени органи.
Совети за одржување на физички активности
Останувањето физички активни за време на бременоста има многу придобивки за вас и вашето бебе. Редовното вежбање може да помогне да се намалат болките во грбот, да се подобри расположението, да се регулира тежината и да се подготви телото за породување. Сепак, важно е да го прилагодите интензитетот и видот на вежбање на вашата моментална состојба и секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете која било програма за вежбање.
Една од најдобрите вежби за трудниците е пешачењето, кое можете да го практикувате секојдневно. Пливањето е исто така одлична опција бидејќи го намалува притисокот врз зглобовите и ‘рбетот. Пренаталната јога помага да се релаксираат и истегнуваат мускулите, додека вежбите за дишење можат да бидат корисни за време на породувањето. Избегнувајте тешки вежби и оние кои вклучуваат скокање или ризик од повреда. Секогаш слушајте го вашето тело и престанете да вежбате ако чувствувате непријатност или болка.
Подгответе го важиот дом за пристигнувањето на бебето
Подготовката на домот за доаѓање на новороденче е една од највозбудливите задачи за време на бременоста. Покрај купувањето на основните потребни работи како што се креветчиња, колички и облека, важно е и да се организира просторот за да биде безбеден и функционален за бебето. Првиот чекор е да изберете соба за бебето или простор во вашата спална соба каде што бебето ќе спие. Погрижете се креветчето да е стабилно и безбедно, со соодветен душек и постелнина.
Поставете простор за менување на облеката а бебето што е практичен и лесно достапен. Инвестирајте во квалитетни и практични производи како што се хранилки, стерилизатори за шишиња и термометри. Организирајте ги сите потребни работи за да ви бидат секогаш при рака – пелени, влажни марамчиња, облека и средства за хигиена. Освен физичка подготовка, важно е и емотивно да се подготвите себеси и вашето семејство за доаѓањето на бебето. Разговарајте со вашиот партнер за поделбата на одговорностите и однапред планирајте како ќе го организирате вашето време и ресурси.
ПР
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Никој не се грижи за својот изглед како луѓето родени во пет хороскопски знаци

Астролозите тврдат дека овие хороскопски знаци владеат кога станува збор за визуелен впечаток и шминка.
Во светот на хороскопите, некои знаци едноставно се раѓаат со чувство за естетика, стил и желба да се претстават во најдобро светло – буквално и фигуративно.
Без разлика дали станува збор за совршена шминка, гламурозни комбинации или внимателно одбрани филтри за Инстаграм, овие пет хороскопски знаци владеат кога станува збор за визуелен впечаток и шминка.
Лав
Лавот е неоспорен владетел на изгледот. Овој огнен знак сака да биде во центарот на вниманието и точно знае како да го постигне тоа – со сјаен тен, коса достојна за црвен тепих и самодоверба што зрачи од секоја пора.
Лавовите не носат шминка само за да изгледаат убаво, туку за да светат како ѕвезди.
Вага
Вагите се вљубени во убавината – сопствената и туѓата. Нивниот владетел е Венера, планетата на љубовта, уметноста и естетиката. Тие сакаат симетрија, меки тонови и перфекционизам во секој детаљ.
Вагите знаат како да се разубават себеси, но и другите, и нема да ја напуштат куќата сè додека секој детаљ не е совршен.
Бик
Биковите уживаат во сè убаво – храна, допир, мириси и, секако, изглед. Нивната шминка не е нужно впечатлива, но секогаш е беспрекорна. Тие го ценат квалитетот повеќе од квантитетот – скапите производи, богатите текстури и сензуалниот финиш се нивната зона на удобност.
Бикот не прави компромис кога е во прашање убавината.
Близнаци
Близнаците се креативни, променливи и секогаш бараат нешто ново. Нивниот стил е разновиден – еден ден носат неонски нијанси, следниот се во издание без шминка.
Шминката е алатка за нив да го изразат своето расположение и идентитет. Тие си играат со шминка како што си играат со зборови – спонтано, хумористично и ефективно.
Шкорпија
Шкорпиите ја користат шминката како средство за заведување и контрола. Нивниот стил е потемен, интензивен, сензуален. Тие не се плашат од пригушени нијанси, продорен поглед или ефектот на „фатален заводник“.
Сè што прават – го прават со намера, и така го планираат својот изглед. Тие се одлични и многу успешни заводници.
Забава
Познатата актерка призна: „Среќна сум затоа што немам деца“

Американската актерка Хедер Греам во ново интервју изјави дека не жали за својата одлука да нема деца. Покрај тоа, го пофали и фактот дека сè повеќе жени одлучуваат да го направат истиот чекор.
„Имаше моменти кога се прашував каков би ми бил животот ако родев. Сепак, можам да кажам дека 80 проценти од времето сум среќна што немам деца – се чувствувам слободно и добро поради тоа, а 20 проценти од времето размислувам за тоа каков би ми бил животот. Мора да го цениш животот што го имаш“, изјави таа за „Гардијан“.
Греам исто така истакна дека е среќна што сè повеќе жени отворено зборуваат за тоа дека не сакаат деца.
„Општеството те принудува да имаш деца, но зошто? Ако не си личност што постојано им угодува на другите, што, всушност, сакаш?“, праша таа.
Греам исто така откри дека поголемиот дел од нејзиниот живот бил фокусиран на исполнување на очекувањата на другите, но дека во четириесеттите години почнала да го менува својот поглед на животот и врските.
„Сфатив дека, едноставно, можам да се прашам што сакам и како да се направам среќна“, заклучи таа.
Греам е позната по своите улоги во многубројни филмски хитови во 90-тите и во 2000-тите.
Таа доби поширока популарност со улогата во филмот „Буги најтс“ (1997), каде што играше порноактерка, а потоа се појави во комедијата „Остин Пауерс: Шпионот што ме обзеде“ (1999), како и во хорор-трилогијата „Вресок 2“ (1997).
Забава
Почнува како филмска романса, а потоа доаѓа шокот: парови осудени на неуспех

Некои хороскопски парови, едноставно, не се предодредени да опстојат од самиот почеток, некои ќе плачат, а некои ќе исчезнат без трага…
Некои хороскопски парови „кликнуваат“ веднаш, а други „кликнуваат“ како расипана запалка, понекогаш функционира, но најчесто само заискрува и останувате разочарани.
И додека ѕвездите честопати се наклонети кон романтични средби, постојат некои состаноци, кои, едноставно, не може да ја преживеат реалноста. Овие три хороскопски пара можеби почнуваат со оган, но честопати завршуваат со пепел.
Овен и Рак
На прв поглед, сè мириса на филмска романса. Овенот влегува во животот на Ракот како бура: самоуверен, страстен и полн со иницијатива. Ракот, од друга страна, обезбедува топлина, внимание и емоционална длабочина.
Сепак, по почетната хемија, доаѓа шок. Овенот трча со главата напред низ ѕидот, а Ракот само сака нежно да биде прегрнат и прашан како му поминал денот. Овенот мисли дека Ракот е пречувствителен, Ракот мисли дека Овенот е робот без душа.
На кратко, некој ќе плаче, некој ќе исчезне. Погоди кој.
Лав и Јарец
Лавот сака внимание, аплауз и селфиња од секој агол. Јарец? Јарецот има план за пензионирање, распоред за штедење и три плана за иднината. Лавот мисли дека Јарецот е досаден, а Јарецот мисли дека Лавот е економски неодржлив.
Кога Лавот бара да му се восхитуваат затоа што прави кафе, Јарецот го гледа како да бара медал за дишење.
Понекогаш тие функционираат, ако Јарецот случајно стане менаџер за кариера на Лавот.
Близнаци и Риби
Оваа комбинација е како комбинација од ветер и бранови, никогаш не знаете каде ќе заврши, но знаете дека ќе биде збунувачка. Близнаците постојано ги менуваат своите мислења, а Рибите своите чувства.
Близнаците сакаат да зборуваат за теории на заговор, Рибите за соништата што ги сонувале утрово. Рибите лесно се повлекуваат кога ќе почувствуваат хаос, а Близнаците, пак, тие се тој хаос.
Додека трае, забавно е, но кога треба да се донесат одлуки, едниот од нив (или двајцата) исчезнува без трага.