Забава
Како да станете супермајка?! Детален водич низ бременоста!
Бременоста е еден од највозбудливите периоди во животот на секоја жена, период кога телото и умот целосно се трансформираат. Овој период со себе носи многу емоции, физички промени и нови искуства. Како што вашето тело се менува за да дозволи нов живот да расте, така и вашиот секојдневен живот се прилагодува на новите потреби и предизвици.
Да се стане супермајка не е само грижа за бебето по породувањето, туку и соодветна подготовка и грижа во текот на целата бременост. Преку овој водич ќе се обидеме да ви дадеме корисни информации и совети за да ја направите вашата бременост што е можно поздрава, среќна и исполнета.
Фолната киселина како неопходен додаток за правилен раст и развој на вашето дете
Фолна киселина е есенцијален витамин Б9 кој игра клучна улога во растот и развојот на фетусот за време на бременоста. Тоа е особено важно во првите неколку недели кога се формира невралната туба, која подоцна станува ‘рбетниот мозок и мозокот на бебето. Недостатокот на фолна киселина во овој период може да доведе до сериозни вродени дефекти како што се дефекти на невралната туба. Затоа е од витално значење идните мајки да обезбедат доволен внес на овој витамин дури и пред да знаат дека се бремени.
Освен што спречува вродени дефекти, фолната киселина придонесува и за општото здравје на мајката. Помага во производството на нови клетки, што е особено важно за време на бременоста кога телото се соочува со зголемени барања. Внесувањето на фолна киселина може да се постигне преку исхрана богата со зелен зеленчук, цитрусно овошје и цели зрна, но често се препорачува да се користат пренатални додатоци за да се обезбеди оптимално ниво на овој есенцијален витамин. Земањето фолна киселина пред и за време на бременоста е еден од најважните чекори за здрав почеток на вашето бебе.
Како да ги одберете вистинските додатоци во исхраната?
Изборот на вистинските суплементи за време на бременоста може да биде предизвик, бидејќи пазарот е полн со различни производи со различни состави. Клучот е да се биде информиран и да се консултира со експерт. Прво и најважно, консултирајте се со вашиот лекар или гинеколог кој ја следи вашата бременост. Тие можат да препорачаат додатоци кои најдобро одговараат на вашите индивидуални потреби.
При изборот на додатоци, обрнете внимание на нивните состојки. Освен фолна киселина, важни се и други хранливи материи како железо, калциум, витамин Д, омега-3 масни киселини и јод. Железото е клучно за спречување на анемија, додека калциумот помага во развојот на коските и забите на вашето бебе. Витаминот Д е важен за здравјето на коските, а омега-3 масните киселини се неопходни за развојот на мозокот и очите на фетусот. Изберете додатоци во исхраната од реномирани производители и проверете го датумот на истекување на рокот, како и одобрението за ставање во промет од релевантните здравствени органи.
Совети за одржување на физички активности
Останувањето физички активни за време на бременоста има многу придобивки за вас и вашето бебе. Редовното вежбање може да помогне да се намалат болките во грбот, да се подобри расположението, да се регулира тежината и да се подготви телото за породување. Сепак, важно е да го прилагодите интензитетот и видот на вежбање на вашата моментална состојба и секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете која било програма за вежбање.
Една од најдобрите вежби за трудниците е пешачењето, кое можете да го практикувате секојдневно. Пливањето е исто така одлична опција бидејќи го намалува притисокот врз зглобовите и ‘рбетот. Пренаталната јога помага да се релаксираат и истегнуваат мускулите, додека вежбите за дишење можат да бидат корисни за време на породувањето. Избегнувајте тешки вежби и оние кои вклучуваат скокање или ризик од повреда. Секогаш слушајте го вашето тело и престанете да вежбате ако чувствувате непријатност или болка.
Подгответе го важиот дом за пристигнувањето на бебето
Подготовката на домот за доаѓање на новороденче е една од највозбудливите задачи за време на бременоста. Покрај купувањето на основните потребни работи како што се креветчиња, колички и облека, важно е и да се организира просторот за да биде безбеден и функционален за бебето. Првиот чекор е да изберете соба за бебето или простор во вашата спална соба каде што бебето ќе спие. Погрижете се креветчето да е стабилно и безбедно, со соодветен душек и постелнина.
Поставете простор за менување на облеката а бебето што е практичен и лесно достапен. Инвестирајте во квалитетни и практични производи како што се хранилки, стерилизатори за шишиња и термометри. Организирајте ги сите потребни работи за да ви бидат секогаш при рака – пелени, влажни марамчиња, облека и средства за хигиена. Освен физичка подготовка, важно е и емотивно да се подготвите себеси и вашето семејство за доаѓањето на бебето. Разговарајте со вашиот партнер за поделбата на одговорностите и однапред планирајте како ќе го организирате вашето време и ресурси.
ПР
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Хрватите дисквалификуваа пејачка од „Дора“: Не е наша
Хрватска избра 24 кандидати кои ќе се натпреваруваат за титулата најдобра песна на натпреварот Дора. Каролина Илиќ беше дисквалификувана од оригиналниот список бидејќи се покажа дека нема документи што го потврдуваат нејзиното хрватско државјанство.
ХРТ објави дека Каролина Илиќ, која требаше да настапи на Дора во 2026 година со песната „Breathe her in“, е дисквалификувана. Габриел Ивиќ, кој беше на списокот како „прва резерва“, ќе го заземе нејзиното место. Патем, овој фестивал избира претставник за Евровизија.
View this post on Instagram
Како што е наведено во соопштението, пејачката е дисквалификувана бидејќи не е државјанка на Република Хрватска, што не ги исполнува условите од Правилата за натпреварот Дора.
Каролина е родена во Шведска, нејзините родители се Хрвати, но тоа не беше доволно за да се задржи на конечниот список на учесници бидејќи Каролина е шведска државјанка од раѓање, без оглед на нејзините балкански корени.
фото/депозитфотос
Забава
Откриени 10-те најстресни животни одлуки
Некои одлуки ги донесуваме без многу размислување – како што е што да јадеме за вечера, додека други можат да ни предизвикаат сериозни проблеми. Преселба, промена на работа, прекинување или започнување врска… Сето ова се ситуации што можат да предизвикаат стрес и сомнеж. Новото истражување сега открива точно кои животни одлуки луѓето ги сметаат за најризични и стресни, а резултатите може да ве изненадат.
Ова е сеопфатна студија објавена минатиот месец во списанието Psychological Science. Истражувачите побараа од повеќе од 4.000 учесници да наведат реални, неодамнешни одлуки што им претставувале голем предизвик, наместо да им нудат хипотетички сценарија. Анализата на одговорите покажа дека одредени видови одлуки се повторуваат многу почесто од другите.
Работа и кариера – најголемиот извор на стрес
На врвот на листата беа одлуките поврзани со работата и кариерата. Без оглед на возраста или полот, одлуката да се прифати нова работа се покажа како најризична, додека напуштањето на работата беше веднаш зад неа.
Пари, возење и започнување бизнис
Финансиските ризици се најдоа на трето место, првенствено инвестирање во акции, криптовалути и тргување на берзата.
Иако може да звучи банално, одлуката дали да седнете зад воланот се најде на високо четврто место. Особено е стресно во ситуации на замор, лошо време, невнимание или возење под дејство на алкохол.
Одлуката за започнување сопствен бизнис се најде на петтото место.
Купувањето дом, шестата најстресна одлука, исто така често се споменуваше, со термини како „купување имот“, „инвестиција“ и „нова куповина“.
Здравје и социјален живот – помалку стресни отколку што се мислеше
Последните четири места во првите припаднаа на одлуките поврзани со здравјето и социјалниот живот.
На седмото место беше одлуката за операција, а на деветтото место беше вакцинацијата.
Истражувачите забележуваат дека недовербата кон вакцините расте и како пример го наведуваат падот на вакцинацијата против грип во Соединетите Американски Држави.
На осмото и десеттото место се бракот и преселбата во друга земја – две главни животни пресвртници кои не беа перцепирани како најризични.
Неочекувани заклучоци
Истражувачите беа најизненадени што одлуките поврзани со здравјето или социјалните односи, како што се состанувањето или самостојното патување, не беа на врвот на листата.
Авторите истакнуваат дека намерно го оставиле терминот „ризичен“ широко дефиниран – за некои се однесува на финансиски последици, додека за други се однесува на одлуки што ги обликуваат нивните животи на долг рок. Возраста, исто така, влијаеше врз перцепцијата на ризикот: постарите испитаници го сметаа прифаќањето нова работа за поризично, додека помладите испитаници се плашеа повеќе од напуштање.
10-те најстресни животни одлуки, според студијата:
1. Прифаќање нова работа
2. Напуштање на работа
3. Инвестирање пари (акции, криптовалути, берза)
4. Возење
5. Започнување сопствен бизнис
6. Купување недвижен имот
7. Операција
8. Склучување брак
9. Вакцинирање
10. Преселба во друга земја
Забава
(Видео) Џенифер Лопез ја покажа вилата што ја делеше со Бен Афлек
Џенифер Лопез им даде на своите обожаватели нов поглед во внатрешноста на раскошната вила во Бел-Ер, што се обидува да ја продаде, а во која живееше со поранешниот сопруг Бен Афлек, додека се подготвува за празниците.
Додека полнеше божиќен чорап со производи од својата линија за убавина, пејачката откри дел од домот, чија цена неодамна беше намалена од 68 милиони долари на 52 милиона долари откако е на пазарот веќе една година, објавува „Дејли мејл“.
Видеото ја прикажува Лопе, облечена во кафеав спортски градник и хеланки како се смее додека става предмети во плетен чорап над каминот. Таа откри елегантно декорирана соба со дрвена маса, зелени столчиња и декадентен лустер од злато и кристал во форма на палма.
View this post on Instagram
Поранешните сопружници, кои беа во брак две години, ја купија вилата во 2023 година за 68 милион долари и ја ставија на пазарот во јули 2024 година. Сепак, продажбата се покажа како потешка од очекуваното. Според изворите, високите трошоци за одржување и осигурување наводно ги одвраќаат потенцијалните купувачи.
Извор за „Ју ес викли“ претходно тврдеше дека Афлек е подготвен да ја продаде, без оглед на конечната понуда. „Бен сака да се ослободи од неа… Тој само сака да биде продадена“, рече изворот.
Трошоците за осигурување од пожар, кои нагло се зголемија по смртоносните пожари во јужна Калифорнија на почетокот на минатата година, се проценуваат на огромни 500.000 долари годишно.
Импозантната градба, позната како „Имотот Волингфорд“, се протега на 4.273 квадратни метри и се наоѓа на ‘рт од два хектара. Главната куќа има 12 спални соби и 24 бањи, а до имотот се пристапува преку два приватни влеза со порта.
Покрај главната куќа, имотот вклучува и пентхаус за гости од 4.500 квадратни метри, куќа за домар и куќа за обезбедување со две спални соби. Гаражата може да прими 12 автомобили, а имотот има паркинг за уште 80 возила.
Посебна атракција е затворениот спортски комплекс со целосно опремена сала за вежбање, терени за кошарка и пикбол, како и боксерски ринг. Исто така, има спортски салон со бар, фризерски и козметички салон, домашно кино, винарска визба, салон за виски, како и сауни и соби за масажа.
Зад куќата се наоѓа огромен базен со таканаречен нулти раб, чија вредност се проценува на речиси 150.000 долари. Нуди спектакуларен поглед на околните планини.
фото/депозитфотос
(Видео) Мицкоски: Ќе се повлечам од политиката ако Филипче најде еден мигрант, во спротивно да се извини јавно
„Граѓаните треба да знаат каква е состојбата, СДСМ нема тема, притисокот е голем за Венко Филипче од внатре и од...
Kривична пријава против Оливер Спасовски: како министер за внатрешни работи ги злоупотребил положбата и овластувањата
Вчера, Одделот за сузбивање организиран и сериозен криминал до ОЈО Скопје поднесе кривична пријава против О. С. (49) од Куманово...
(Видео) Филипче: Мицкоски за пари прифаќа мигранти, нема да има шатори, но ќе има социјални станови
Претседателот на Социјалдемократскиот сојуз на Македонија, Венко Филипче, на денешната прес-конференција повторно рече дека е повеќе од очигледно дека постои...
Кривична против директорка на градинка во Кочани: вработила негувател без лиценца
ОВР Кочани поднесе кривична пријава против 51-годишната Ј.Е. од Кочани поради постоење основи на сомнение за сторено кривично дело „злоупотреба...
Одбраната на министерот Шабан Салиу, обвинет како поранешен директор на ДЗС, ќе даде воведни зборови, ново судење за „Пулс“
Судењето за пожарот во кочанската дискотека „Пулс“, каде што загинаа 63 лица, а над 200 беа повредени, продолжува денес во...
Уште 10 дена за аплицирање за ваучери за ИТ-уреди, известува Министерството за дигитална трансформација
Министерството за дигитална трансформација известува дека остануваат уште 10 дена за аплицирање за студентски ваучери. Досега се доделени вкупно 42.606...
„Европа го подготвува својот крај“: турски аналитичар предупредува на погрешни стратешки процени од Брисел
Политиката на Брисел за „исцрпување“ на Русија не само што не ги даде очекуваните резултати, туку, доколку продолжи, може да...
ЕУ се согласи да ги намали емисиите за 90 отсто до 2040 година
Европската Унија постигна правно обврзувачки договор за климата со кој емисиите на стакленички гасови ќе се намалат за 90 проценти...
Вучиќ сака Западен Балкан заедно да влезе во ЕУ; Црногорскиот премиер: Ќе ве чекаме таму
Премиерот на Црна Гора, Милојко Спајиќ, изрази делумна согласност со предлогот на српскиот претседател целиот Западен Балкан да се приклучи...
Шефот на украинската армија: Држиме дел од Покровск, но моравме да повлечеме дел од војската
Украинските трупи држат делови од опколениот град Покровск од средината на ноември, но на некои единици им е наредено да...
Папата го критикува Трамп за коментарите за Европа
Папата Лав вчера по средбата со украинскиот претседател Володимир Зеленски им изјави на новинарите дека Европа мора да игра централна...
(Видео) Владата го усвои предлогот за разрешување на јавниот обвинител Коцевски, соопшти Митева
На денешната редовна 134 владина седница беше усвоен предлогот за разрешување на Љупчо Коцевски од функцијата јавен обвинител со што...
Премиерот слушна, но не сака да зборува за барањето за обесштетување за трагедијата во Кочани: Не би сакал за тоа да коментирам
Премиерот Христијан Мицкоски седнат во првиот ред во Собранието денес ги слушна барањата на родителите на загинатите и повредените во...
Мицкоски: Додека јас сум премиер, нема да никне ниту еден шатор за илегални мигранти
Премиерот, Христијан Мицкоски, ги отфрла наводите на лидерот на СДСМ, Венко Филипче, дека во Македонија ќе бидат отворени кампови за...
МОН воведува нови стипендии, конкурсите се веќе објавени
По воведувањето на стипендии за стимулирање на средношколци за упис на прв циклус на студии по македонски јазик за тековната...
Василевска бара изземање на Апасиев од претседавање со Анкетната комисија за Кочани
Пратеничката од редовите на ВМРО–ДПМНЕ, Иванка Василевска, на денешната седница на анкетната комисија за заштита на слободите и правата на...
Мерц вели дека Путин сака да го обнови Советскиот Сојуз, Кремљ му одговари
Кремљ денес соопшти дека европските тврдења дека рускиот претседател Владимир Путин сака да го обнови Советскиот Сојуз се погрешни и...
(Видео) Филипче: Опасност од мигранти, проблем е Владата на ВМРО-ДПМНЕ и нејзините тајни разговори
Социјалдемократскиот сојуз на Македонија пред повеќе месеци ја најави опасноста која што не очекува со мигрантите и таа опасност е...
Беким Сали назначен за в.д. претседател на Алтернативата по оставката на Зеќирија Ибрахими
Вицепремиерот и иден министер за европски прашања Беким Сали е избран за вршител на должност претседател на Алтернатива, откако досегашниот...
Објавени нови мапи; Русите: Напредуваме на сите фронтови, Украинците се опколени
Рускиот генерал Валериј Герасимов изјави дека руските сили напредуваат по целата фронтова линија во Украина и ги напаѓаат опколените украински...
