Забава
Како да станете супермајка?! Детален водич низ бременоста!

Бременоста е еден од највозбудливите периоди во животот на секоја жена, период кога телото и умот целосно се трансформираат. Овој период со себе носи многу емоции, физички промени и нови искуства. Како што вашето тело се менува за да дозволи нов живот да расте, така и вашиот секојдневен живот се прилагодува на новите потреби и предизвици.
Да се стане супермајка не е само грижа за бебето по породувањето, туку и соодветна подготовка и грижа во текот на целата бременост. Преку овој водич ќе се обидеме да ви дадеме корисни информации и совети за да ја направите вашата бременост што е можно поздрава, среќна и исполнета.
Фолната киселина како неопходен додаток за правилен раст и развој на вашето дете
Фолна киселина е есенцијален витамин Б9 кој игра клучна улога во растот и развојот на фетусот за време на бременоста. Тоа е особено важно во првите неколку недели кога се формира невралната туба, која подоцна станува ‘рбетниот мозок и мозокот на бебето. Недостатокот на фолна киселина во овој период може да доведе до сериозни вродени дефекти како што се дефекти на невралната туба. Затоа е од витално значење идните мајки да обезбедат доволен внес на овој витамин дури и пред да знаат дека се бремени.
Освен што спречува вродени дефекти, фолната киселина придонесува и за општото здравје на мајката. Помага во производството на нови клетки, што е особено важно за време на бременоста кога телото се соочува со зголемени барања. Внесувањето на фолна киселина може да се постигне преку исхрана богата со зелен зеленчук, цитрусно овошје и цели зрна, но често се препорачува да се користат пренатални додатоци за да се обезбеди оптимално ниво на овој есенцијален витамин. Земањето фолна киселина пред и за време на бременоста е еден од најважните чекори за здрав почеток на вашето бебе.
Како да ги одберете вистинските додатоци во исхраната?
Изборот на вистинските суплементи за време на бременоста може да биде предизвик, бидејќи пазарот е полн со различни производи со различни состави. Клучот е да се биде информиран и да се консултира со експерт. Прво и најважно, консултирајте се со вашиот лекар или гинеколог кој ја следи вашата бременост. Тие можат да препорачаат додатоци кои најдобро одговараат на вашите индивидуални потреби.
При изборот на додатоци, обрнете внимание на нивните состојки. Освен фолна киселина, важни се и други хранливи материи како железо, калциум, витамин Д, омега-3 масни киселини и јод. Железото е клучно за спречување на анемија, додека калциумот помага во развојот на коските и забите на вашето бебе. Витаминот Д е важен за здравјето на коските, а омега-3 масните киселини се неопходни за развојот на мозокот и очите на фетусот. Изберете додатоци во исхраната од реномирани производители и проверете го датумот на истекување на рокот, како и одобрението за ставање во промет од релевантните здравствени органи.
Совети за одржување на физички активности
Останувањето физички активни за време на бременоста има многу придобивки за вас и вашето бебе. Редовното вежбање може да помогне да се намалат болките во грбот, да се подобри расположението, да се регулира тежината и да се подготви телото за породување. Сепак, важно е да го прилагодите интензитетот и видот на вежбање на вашата моментална состојба и секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете која било програма за вежбање.
Една од најдобрите вежби за трудниците е пешачењето, кое можете да го практикувате секојдневно. Пливањето е исто така одлична опција бидејќи го намалува притисокот врз зглобовите и ‘рбетот. Пренаталната јога помага да се релаксираат и истегнуваат мускулите, додека вежбите за дишење можат да бидат корисни за време на породувањето. Избегнувајте тешки вежби и оние кои вклучуваат скокање или ризик од повреда. Секогаш слушајте го вашето тело и престанете да вежбате ако чувствувате непријатност или болка.
Подгответе го важиот дом за пристигнувањето на бебето
Подготовката на домот за доаѓање на новороденче е една од највозбудливите задачи за време на бременоста. Покрај купувањето на основните потребни работи како што се креветчиња, колички и облека, важно е и да се организира просторот за да биде безбеден и функционален за бебето. Првиот чекор е да изберете соба за бебето или простор во вашата спална соба каде што бебето ќе спие. Погрижете се креветчето да е стабилно и безбедно, со соодветен душек и постелнина.
Поставете простор за менување на облеката а бебето што е практичен и лесно достапен. Инвестирајте во квалитетни и практични производи како што се хранилки, стерилизатори за шишиња и термометри. Организирајте ги сите потребни работи за да ви бидат секогаш при рака – пелени, влажни марамчиња, облека и средства за хигиена. Освен физичка подготовка, важно е и емотивно да се подготвите себеси и вашето семејство за доаѓањето на бебето. Разговарајте со вашиот партнер за поделбата на одговорностите и однапред планирајте како ќе го организирате вашето време и ресурси.
ПР
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Бајага гостин на Влатко Стефановски на јубилејниот концерт во Скопје

Главен гостин на Влатко Стефановски на јубилејните концерти што ќе се одржат на 9 и 10 мај, со кои тој одбележува 50 години на музичката сцена, ќе биде легендарниот кантавтор и лидер на групата „Бајага и Инструктори“, Момчило Бајагиќ Бајага.
Двајцата музички великани се долгогодишни соработници и пријатели, а нивниот заеднички настап во Скопје ќе донесе незаборавни моменти за публиката. Покрај Бајага, на сцената со Стефановски ќе се приклучат и други ценети музичари, меѓу кои кларинетистот Горан Бојчевски, мултиинструменталистот Дамир Имери, басистот Иван Кукиќ и синот на Влатко, Јан, на тапани.
Првиот концерт на Влатко Стефановски во Македонската филхармонија е распродаден со рекордна брзина, а поради огромниот интерес е отворен дополнителен термин – 10 мај 2025 година. Концертите ќе претставуваат пресек од неговата богата кариера – од деновите со култната група „Леб и сол“ до неговиот успешен соло пат.
Препознатливиот спој на инструментален рок, етно џез, блуз и македонска традиционална музика ќе добие нова димензија со специјалните гости, а публиката ќе ужива во изведбите на класици како „Чукни во дрво“, „Gipsy Song“, „Чувам ноќ од будни“, „Као какао“ и „Македонско девојче“. Дополнително, Стефановски неодамна го сними албумот „London Sessions“ во легендарното Abbey Road Studio 3 во Лондон, со врвни музичари, меѓу кои неговиот син Јан Стефановски на тапани и Тихомир Хојсак на електричен контрабас.
Снимањето и продукцијата ги водеше Горан Мартинац, а завршната обработка ја направи добитникот на Греми, Шон Меги. Албумот е достапен и во трипл-LP издание.
Забава
Долф Лундгрен (67) фотографиран со сопругата (28) на плажа во Мајами

Шведскиот актер, Долф Лундгрен (67) е фотографиран со сопругата Ема Крокдал (28) на плажа во Мајами.
Ема носеше виолетов дводелен костим за капење, додека Долф сини гаќички. На парот не му пречеа папараците на секој чекор. Тие уживаа во пливање и сончање.
Пред неколку дена, Лундгрен беше со сопругата и ќерките Ајда Лундгрен (28) и Грета Лундгрен (22) на ручек во ресторанот Авра Медитеран на Беверли Хилс.
Долф се ожени со Ема во јули 2023 година среде неговата битка со ракот. Интимната свадбена церемонија се одржа на Миконос, Грција.
Актерот еднаш зборуваше за нивната разлика во годините.
„Чувствувам дека Ема е многу зрела за своите години. Имаше интересен живот. Дојде тука од мал град во Норвешка. Се омажи, имаше тежок развод и помина низ многу нешта низ кои повеќето млади луѓе на нејзина возраст не мора да поминат“, рекол тој.
Во ноември 2024 година, Лундгрен на Инстаграм откри дека неговата битка со ракот е завршена.
Се сликаше од болничкиот кревет и рече: „Добро, тука сум. Ќе влезам и ќе се ослободам од последниот тумор. Бидејќи во моето тело нема повеќе канцерогени клетки, претпоставувам дека ќе бидам ослободен од рак и со нетрпение ја чекам оваа процедура. Правам аблација на белите дробови“.
„Благодарен сум и возбуден за сè што доаѓа. Ви благодарам на сите за поддршката. Тоа беше тешко патување и навистина ме научи да живеам во моментот и да уживам во секој момент од мојот живот“, додаде тој.
Забава
Детали што тивко зборуваат за стилот

Женскиот стил не се дефинира само преку облеката – туку преку начините на кои жената ги избира и комбинира сите елементи што го сочинуваат нејзиниот изглед. Токму тие мали детали, кои на прв поглед можеби изгледаат незабележливо, носат најголемо значење. Преку нив се открива многу повеќе отколку што изгледа – емоции, личност, вредности и чувство за мера. Секоја жена со изграден стил знае дека вистинската сила не лежи во количината, туку во внимателниот избор на она што навистина ја претставува. Во време на брзи трендови и масовна мода деталите остануваат најискрен израз на индивидуалноста.
Накитот како личен печат
Накитот е еден од најстарите начини на личен израз и има моќ да пренесе емоција, карактер и стил – без потреба од зборови. Особено место меѓу накитот заземаат приврзоците – мали, но значајни симболи што често носат сопствена приказна. Тие можат да бидат спомен од некој близок, семејна реликвија, амајлија за среќа или едноставно внимателно избран симбол со лично значење. Приврзоците се носат на синџирчиња, сами или во комбинација со други – дискретно, а сепак доволно впечатливо.
Исто така, не треба да се занемарат ниту алките – накит кој често е потценет, но со силна визуелна и симболична улога. Алките го следат движењето на рацете, внесуваат ритам и женственост. Сребрените алки се особено привлечни – едноставни, но елегантни, и лесно се вклопуваат во различни стилови, од класични до современи. Може да се носат поединечно или во комбинација, со часовник или други алки, создавајќи интересна игра на облици и текстури. Алката не е само моден додаток, туку често има и сентиментална вредност – подарок, спомен или израз на моментално чувство.
Накитот, генерално, не служи само за разубавување – тој е израз на внатрешниот свет. Преку него, жената испраќа порака: дали е романтична, смела, префинета или автентична. Со внимателно избран накит, жената не само што го надополнува својот изглед, туку остава впечаток кој се памети.
Ритуал на убавина што го освежува духот
Шминката за многу жени не е само алатка за разубавување – таа е дел од утринскиот ритуал, момент само за себе, начин да се започне денот со самодоверба. Не се потребни тешки слоеви – доволни се неколку нежни нијанси, малку боја на усните и сенка што го истакнува погледот. Шминката не само што го разубавува лицето, туку и го менува расположението. Во вечерните часови, таа станува понагласена – со блескави тонови, интензивни кармини и драматични линии – но дури и тогаш, најсилен впечаток остава таа што знае да ја задржи рамнотежата.
Торбата како дневен придружник
Торбата не е само место каде што се чуваат неопходните работи – таа е дел од секојдневниот живот, интимен простор што ја следи жената во сите нејзини движења. Формата, бојата и
големината на торбата зборуваат за животниот стил, потребите и карактерот. Класичните кожени модели носат елеганција и сигурност, додека нестандардните форми и бои изразуваат креативност и отвореност. Добро избраната торба е повеќе од моден додаток – таа е визуелен баланс меѓу сите други елементи во изгледот.
Косата како рамка на карактерот
Косата е визуелна рамка што го оформува лицето и оставa силен прв впечаток. Не мора секогаш да биде беспрекорно стилизирана – доволно е да биде чиста, негувана и природно обликувана. Фризурата многу кажува: собрана коса покажува елеганција и прецизност, додека разлетаните бранови откриваат слобода и спонтаност. Додатоците како панделки, шноли или марами додаваат слој разиграност и личен печат. Косата, во својата движење и форма, често зборува повеќе од облеката.
Мирисот што останува и по заминувањето
Парфемот е најнежен, но најмоќен дел од стилот. Тој не се гледа, но се чувствува. Добриот мирис останува во сеќавање, поврзува, инспирира. Секој парфем носи порака: дали жената сака да биде незабележливо романтична, заводливо мистична или самоуверено присутна. Мирисот се нанесува таму каде што срцето чука – зад увото, на вратот, на зглобовите – за да го следи телото низ денот. Тој е невидлив за очите, но длабоко присутен во сечие искуство.
Кога сите овие детали се усогласени, стилот станува нешто многу повеќе од изглед. Тоа е јазик без зборови, начинот на кој жената се претставува пред светот и го изразува она што е внатре во неа. Преку накитот, шминката, мирисот, фризурата и торбата, се создава комплетна слика – топла, силна, автентична. Стилот не е она што го носиш – стилот е како го носиш тоа што си.
ПР