Забава
Не ги правете овие три грешки за појадок и конечно ќе слабеете

Џени Шугар ги опиша своите проблеми со слабеењето на порталот „Pop Sugar“, како ги решила и конечно почнала да слабее.
Бидејќи нутриционистите постојано повторуваат дека појадокот го забрзува метаболизмот, не ѝ било јасно зошто воопшто не губи тежина, иако јаде интегрални житарки секое утро, односно практикува здрав појадок.
„Не сфатив дека правам три грешки секое утро на појадок. И дури откако престанав да ги правам, ги видов посакуваните промени во моето тело“, откри таа.
Еве што научила таа.
„Престанав да јадам житарки“
„Јадев житарки секое утро од основно училиште до крајот на факултет. Навистина ми требаше долго време да сфатам дека тие слатки и вкусни житарки не беа добар избор ниту за мене, ниту за некој друг, бидејќи беа полни со шеќер и не содржеа доволно протеини и влакна“.
„И дури ни оние што се рекламираат како житарки за фитнес збогатени со растителни влакна. Наместо житарки, решив секое утро за појадок да јадам 13 до 20 грама протеини, најмалку шест грама влакна и 10 до 15 грама здрави масти. Значи, за појадок обично пијам смути или овесна каша (овес без додаден шеќер)“.
„Јадам кога чувствувам глад, а не кога мислам дека треба“.
„Толку многу пати прочитав дека појадокот е најважниот оброк во денот, и слепо ја следев таа максима. Јадев секое утро половина час откако ќе се разбудев, околу 7:30, иако не бев гладна 99 проценти од времето. И потоа околу 10 или 11 часот наутро повторно чувствував многу глад, па често појадував двапати. Сега прво тренирам и појадувам на работа околу 9 или 10 часот наутро, кога чувствувам глад, а не кога е време за оброк“.
„Почнав да внимавам на големината на порциите“.
„Третата грешка што ја направив беше што никогаш не обрнав внимание на големината на порцијата. Кога јадев житарки за појадок, полнев чинија со салата или супа. Обично комбинирав два или три вида житарки, на кои додавав и јаткасти плодови и бобинки или банана и сето тоа го преливав со соино млеко збогатено со вкус на ванила.
Таквиот појадок имал околу 600 калории. Сега ги мерам состојките што ги ставам во моите смутија или овесни снегулки и се осигурувам дека мојот појадок не надминува 400 калории“.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Меган Маркл: Отсекогаш сакав да имам деца, но мајчинството не одеше по план

Меган Маркл неодамна го лансираше својот втор подкаст, „Confessions of a Female Founder“. Во новата епизода, таа зборуваше за мајчинството, за кое вели дека не секогаш одело според планот.
„Отсекогаш сакав да бидам мајка. Имав цела оваа визија. Потоа забрзуваш напред и сфаќаш… не испадна онака како што замислував“, рекла таа, додавајќи дека за време на двете бремености се справувала со работи врз кои немала контрола.
Меган има две деца со принцот Хари. Синот Арчи е роден во 2019 година додека таа и Хари сè уште ги извршуваа своите службени должности.
Две години подоцна, тие се повлекоа од кралското семејство и се преселија во Монтесито, Калифорнија, каде што Меган ја роди нивната ќерка Лилибет во јули.
Забава
Можете да им кажете сè, но не и дека не се во право: хороскопски знаци кои не признаваат грешки

Не е лесно да се признае дека сме грешеле, но некои луѓе ја водат оваа битка почесто и поинтензивно од другите. Наместо да ја признаат одговорноста, тие попрво ќе бараат изговори, ќе се бранат или едноставно ќе го игнорираат проблемот.
Во астрологијата, постојат знаци кои, поради својата тврдоглавост, гордост или несигурност, тешко ги прифаќаат сопствените грешки – дури и кога длабоко во себе знаат дека грешат.
Еве кои хороскопски знаци најчесто имаат проблем да ги признаат грешките.
Овен
Припадниците на овој знак се познати по своето силно его и импулсивност. Кога ќе направат грешка, ретко ја признаваат веднаш бидејќи им изгледа како знак на слабост. Наместо тоа, тие имаат тенденција да дејствуваат дефанзивно и да се обидуваат да ја префрлат вината на друг.
Само кога ситуацијата ќе се смири и олади, можат да признаат дека грешеле, но дури и тогаш со доза на гордост.
Лав
Лавовите се родени лидери и сакаат другите да ги гледаат како силни, сигурни и секогаш во право. Грешките им се тешки бидејќи им ја нарушуваат сликата за себе. Тие честопати ќе се обидат да ги ублажат или рационализираат, наместо отворено да ги признаат.
Сепак, кога навистина сакаат и почитуваат некого, тие знаат како да покажат понизност, но со голема внатрешна борба.
Јарец
Јарците имаат високи стандарди и се исклучително строги кон себе, но и кон другите. Кога прават грешка, тие имаат тенденција да се фокусираат на оправдување наместо на признавање.
Тие веруваат дека постапиле во согласност со логиката и одговорноста, па затоа тешко им е да прифатат кога некој ќе ги соочи со поинаква перспектива. За нив, признавањето на грешка е губење на контролата, што е многу непријатно за нив.
Шкорпија
Шкорпиите не сакаат да бидат во подредена положба, а признавањето на грешка значи покажување ранливост. Наместо да го признаат тоа, тие честопати ќе молчат, ќе се повлечат или ќе се обидат да ја „извртат приказната“ за да останат во позиција на сила.
Нивната интуиција честопати им кажува дека грешеле, но признанието доаѓа само кога се чувствуваат целосно емоционално сигурни.
Забава
(Фото) Кога ќе се појави во креација со резови, кршењето на правилата веќе никому не му пречи

Славната актерка, позната и како „Жената-Мачка“, Хали Бери, е само една од многуте што прошетаа по црвениот тепих во Кан и успеаја да го украдат целото внимание на светот.
Иако новите правила во Кан предизвикаа доста возбуда, Хали ниту овој пат не ги испочиктува целосно.
Овој пат, таа избра уникатен фустан од корсет во бордо боја со големи волуменозни детали, а фустанот се влечеше. Токму така ги прекрши новите правила во Кан.
Според напишаното, волуменозните долги креации се забранети бидејќи го отежнуваат движењето на црвениот тепих како и седењето.
Нејзиниот фустан имаше и шлиц што ги откриваше долгите нозе и зачудувачката фигура на убавата актерка, а уште еднаш нејзиниот изглед беше главна тема на овој настан, со оглед на тоа што оваа жена има 58 години.