Контакт

Забава

Не ги правете овие три грешки за појадок и конечно ќе слабеете

Објавено пред

Џени Шугар ги опиша своите проблеми со слабеењето на порталот „Pop Sugar“, како ги решила и конечно почнала да слабее.

dobivaj vesti na viber

Бидејќи нутриционистите постојано повторуваат дека појадокот го забрзува метаболизмот, не ѝ било јасно зошто воопшто не губи тежина, иако јаде интегрални житарки секое утро, односно практикува здрав појадок.

„Не сфатив дека правам три грешки секое утро на појадок. И дури откако престанав да ги правам, ги видов посакуваните промени во моето тело“, откри таа.

Еве што научила таа.

„Престанав да јадам житарки“

„Јадев житарки секое утро од основно училиште до крајот на факултет. Навистина ми требаше долго време да сфатам дека тие слатки и вкусни житарки не беа добар избор ниту за мене, ниту за некој друг, бидејќи беа полни со шеќер и не содржеа доволно протеини и влакна“.

„И дури ни оние што се рекламираат како житарки за фитнес збогатени со растителни влакна. Наместо житарки, решив секое утро за појадок да јадам 13 до 20 грама протеини, најмалку шест грама влакна и 10 до 15 грама здрави масти. Значи, за појадок обично пијам смути или овесна каша (овес без додаден шеќер)“.

„Јадам кога чувствувам глад, а не кога мислам дека треба“.
„Толку многу пати прочитав дека појадокот е најважниот оброк во денот, и слепо ја следев таа максима. Јадев секое утро половина час откако ќе се разбудев, околу 7:30, иако не бев гладна 99 проценти од времето. И потоа околу 10 или 11 часот наутро повторно чувствував многу глад, па често појадував двапати. Сега прво тренирам и појадувам на работа околу 9 или 10 часот наутро, кога чувствувам глад, а не кога е време за оброк“.

„Почнав да внимавам на големината на порциите“.
„Третата грешка што ја направив беше што никогаш не обрнав внимание на големината на порцијата. Кога јадев житарки за појадок, полнев чинија со салата или супа. Обично комбинирав два или три вида житарки, на кои додавав и јаткасти плодови и бобинки или банана и сето тоа го преливав со соино млеко збогатено со вкус на ванила.

Таквиот појадок имал околу 600 калории. Сега ги мерам состојките што ги ставам во моите смутија или овесни снегулки и се осигурувам дека мојот појадок не надминува 400 калории“.

Забава

Меган Маркл: Отсекогаш сакав да имам деца, но мајчинството не одеше по план

Објавено пред

Меган Маркл неодамна го лансираше својот втор подкаст, „Confessions of a Female Founder“. Во новата епизода, таа зборуваше за мајчинството, за кое вели дека не секогаш одело според планот.

dobivaj vesti na viber

„Отсекогаш сакав да бидам мајка. Имав цела оваа визија. Потоа забрзуваш напред и сфаќаш… не испадна онака како што замислував“, рекла таа, додавајќи дека за време на двете бремености се справувала со работи врз кои немала контрола.

Меган има две деца со принцот Хари. Синот Арчи е роден во 2019 година додека таа и Хари сè уште ги извршуваа своите службени должности.

Две години подоцна, тие се повлекоа од кралското семејство и се преселија во Монтесито, Калифорнија, каде што Меган ја роди нивната ќерка Лилибет во јули.

Прикажи повеќе...

Забава

Можете да им кажете сè, но не и дека не се во право: хороскопски знаци кои не признаваат грешки

Објавено пред

Не е лесно да се признае дека сме грешеле, но некои луѓе ја водат оваа битка почесто и поинтензивно од другите. Наместо да ја признаат одговорноста, тие попрво ќе бараат изговори, ќе се бранат или едноставно ќе го игнорираат проблемот.

dobivaj vesti na viber

Во астрологијата, постојат знаци кои, поради својата тврдоглавост, гордост или несигурност, тешко ги прифаќаат сопствените грешки – дури и кога длабоко во себе знаат дека грешат.

Еве кои хороскопски знаци најчесто имаат проблем да ги признаат грешките.

Овен
Припадниците на овој знак се познати по своето силно его и импулсивност. Кога ќе направат грешка, ретко ја признаваат веднаш бидејќи им изгледа како знак на слабост. Наместо тоа, тие имаат тенденција да дејствуваат дефанзивно и да се обидуваат да ја префрлат вината на друг.

Само кога ситуацијата ќе се смири и олади, можат да признаат дека грешеле, но дури и тогаш со доза на гордост.

Лав
Лавовите се родени лидери и сакаат другите да ги гледаат како силни, сигурни и секогаш во право. Грешките им се тешки бидејќи им ја нарушуваат сликата за себе. Тие честопати ќе се обидат да ги ублажат или рационализираат, наместо отворено да ги признаат.

Сепак, кога навистина сакаат и почитуваат некого, тие знаат како да покажат понизност, но со голема внатрешна борба.

Јарец
Јарците имаат високи стандарди и се исклучително строги кон себе, но и кон другите. Кога прават грешка, тие имаат тенденција да се фокусираат на оправдување наместо на признавање.

Тие веруваат дека постапиле во согласност со логиката и одговорноста, па затоа тешко им е да прифатат кога некој ќе ги соочи со поинаква перспектива. За нив, признавањето на грешка е губење на контролата, што е многу непријатно за нив.

Шкорпија
Шкорпиите не сакаат да бидат во подредена положба, а признавањето на грешка значи покажување ранливост. Наместо да го признаат тоа, тие честопати ќе молчат, ќе се повлечат или ќе се обидат да ја „извртат приказната“ за да останат во позиција на сила.

Нивната интуиција честопати им кажува дека грешеле, но признанието доаѓа само кога се чувствуваат целосно емоционално сигурни.

Прикажи повеќе...

Забава

(Фото) Кога ќе се појави во креација со резови, кршењето на правилата веќе никому не му пречи

Објавено пред

Славната актерка, позната и како „Жената-Мачка“, Хали Бери, е само една од многуте што прошетаа по црвениот тепих во Кан и успеаја да го украдат целото внимание на светот.

dobivaj vesti na viber

Иако новите правила во Кан предизвикаа доста возбуда, Хали ниту овој пат не ги испочиктува целосно.

Овој пат, таа избра уникатен фустан од корсет во бордо боја со големи волуменозни детали, а фустанот се влечеше. Токму така ги прекрши новите правила во Кан.

Според напишаното, волуменозните долги креации се забранети бидејќи го отежнуваат движењето на црвениот тепих како и седењето.

Нејзиниот фустан имаше и шлиц што ги откриваше долгите нозе и зачудувачката фигура на убавата актерка, а уште еднаш нејзиниот изглед беше главна тема на овој настан, со оглед на тоа што оваа жена има 58 години.

Прикажи повеќе...

Најново

Свет1 час

(Видео) Драматични сцени од Австралија: хеликоптери и чамци ги евакуираа жителите заробени на покривите

Австралиската телевизија „Еј-би-си“ објави „поплави од невидени размери“, опишувајќи драматични сцени додека хеликоптери и чамци ги евакуираа жителите заробени на...

Свет2 часа

(Видео) Рубио: Граѓанска војна од епски размери може да започне во Сирија за неколку недели

Американскиот државен секретар Марко Рубио повика на поддршка за преодните власти во Сирија и предупреди дека земјата може да биде...

Свет3 часа

Си-ен-ен: Израел подготвува голем напад врз иранските нуклеарни постројки

Соединетите Американски Држави добија нови разузнавачки информации кои сугерираат дека Израел се подготвува за напад врз нуклеарните постројки на Иран,...

Европа3 часа

Мелони: Папата ми рече дека е подготвен да биде домаќин на мировни преговори за Украина

Италијанската премиерка Џорџa Мелони изјави дека папата Лав во телефонски разговор со неа ја потврдил својата подготвеност да биде домаќин...

Свет4 часа

(Видео) Трамп: Го избрав дизајнот за ракетниот штит „Златна купола“

Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека го избрал дизајнот за ракетниот одбранбен штит „Златна купола“ вреден 175 милијарди долари и...

Македонија4 часа

Нормализиран сообраќајот на експресниот пат Градско – Прилеп

Сообраќајот на експресниот пат Градско – Прилеп од ноќеска, во 01:20 часот е нормализиран, извести АМСМ. Претходно од АМСМ информираа...

Економија18 часа

Николоски: Договорот ќе го потпишеме во четврток во Лондон, 22 мај ќе биде датум кој долго ќе се споменува

Вицепремиерот и министер за транспорт Александар Николоски на денешната прес-конференција објави дека Владата го усвоила Договорот за стратешко партнерство со...

Економија18 часа

Мицкоски: Оптимист сум дека растот на БДП ќе биде помеѓу 3,5 и 4 проценти

Претседателот на Владата, Христијан Мицкоски, во одговор на новинарско прашање поврзано со проекциите на Европската комисија и за економскиот раст...

Македонија20 часа

Николовски се пофали дека Царината за пет месеци сработила колку за три години, но спореди со периодот од 2020 до 2022 година

Директорот на Царинската управа, Бобан Николовски, се пофали дека со засилени контроли за неполни пет месеци сработиле колку што претходно...

Македонија21 час

„Влен“ ја претстави пратеничката група од девет пратеници, ќе им се приклучи и десетти

Коалицијата „Влен“ ја претстави пратеничката група, која брои девет пратеници, по оставката на пратеникот Салим Сулејмани, кој викендов се повлече...

Македонија21 час

Опожарени три возила во Битола, едното на политичар од СДСМ

Три возила во Битола синоќа биле опожарени, а едното е на бизнисменот и поранешен кандидат за градоначалник од СДСМ, Христо...

Македонија22 часа

Сиљановска: Одговорно тврдам дека и да барате една држава да го смени Уставот е проблематично

Претседателката Гордана Сиљановска-Давкова пред новинарите ги коментира средбата со првиот човек на Европскиот совет, Антонио Кошта, бугарското вето, барањата за...

Економија23 часа

Сиљановска има предлог за нов гувернер

Претседателката Гордана Сиљановска-Давкова знае кој ќе биде нејзиниот предлог за нов гувернер на Народната банка, но не сакаше сè уште...

Топ23 часа

Матурантот од Струмица најден мртов на нива, телото е на обдукција

Матурант од Струмица во текот на вчерашниот ден бил најден мртов на нива. Се работи за 19-годишно момче со иницијали...

Свет1 ден

ЕУ воведува нов граничен систем: се укинуваат печатите од пасошите, странците ќе ги фотографираат

Преговарачите на Советот на ЕУ и Европскиот парламент постигнаа договор за регулативата за постепено воведување на системот за влез/излез (ЕЕС),...

Свет1 ден

Ривалите на Бајден се сомневаат во прикривање на дијагнозата за ракот; Вeнс: Да бидеме искрени

Поранешниот американски претседател Џо Бајден вчера им се заблагодари на своите поддржувачи за „изразите на љубов“ што му ги покажаа...

Свет1 ден

Трамп потпиша закон против порнографијата за одмазда: „Меланија беше клучна“

Првата дама Меланија Трамп му се придружи на својот сопруг, претседателот Доналд Трамп, додека тој го потпиша законот со кој...

Европа1 ден

Денеска, важен состанок на министрите на ЕУ: ќе се договараат нови санкции против Русија

Министрите за надворешни работи и одбрана од земјите-членки на Европската унија денес се состануваат во Брисел за да разговараат за...

Европа1 ден

Зеленски: Нашите војници нема да се повлечат од анектираните територии

Украинскиот претседател Володимир Зеленски изјави дека е отворен за понатамошни преговори со Москва, но повтори дека украинските војници нема да...

Европа1 ден

Мерц: Европа ќе ги заостри санкциите против Русија

Европските лидери се согласија да го зголемат притисокот врз Русија со санкции откако американскиот претседател Доналд Трамп ги информираше за...