Забава
Нутриционистите: Ако сакате да изгубите тежина на здрав начин, јадете три немасни протеини
Здравиот оброк не е комплетен без доза на протеини. Ова е особено важно кога станува збор за појадокот, а уште поважно ако се обидуваме да изгубиме неколку килограми. Обезбедувањето доволно протеини во утринскиот оброк е клучно за одржување на енергијата во текот на денот и му помага на телото да согорува масти со стабилно темпо.
Посните протеини – оние со малку заситени масти и калории – се особено корисни за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. За среќа, постојат многу одлични опции кои лесно можат да се вградат во нашиот секојдневен појадок. Нутриционистите Триста Бест и Кетрин Гервасио открија неколку.
1. Урда
Овој често занемарен појадок може да направи чуда за нашето здравје, особено ако се обидуваме да изгубиме тежина.
„Околу 110 до 120 грама може да обезбеди околу 13 грама протеини“, вели Бест за SheFinds. Покрај тоа, оваа вкусна и разноврсна храна е „релативно нискокалорична“, со само околу 80 калории по порција.
Дополнително, Бест истакнува дека урдата обезбедува здрава доза на калциум, фосфор, селен и витамин Б12.
„Овие хранливи материи играат важна улога во здравјето на коските, функцијата на имунолошкиот систем и општото здравје“, додаде таа.
2. Јогурт
Јогуртот не само што е совршена основа за хранливи јаткасти плодови и бобинки, туку е и одличен извор на протеини и пробиотици кои го поддржуваат здравјето на цревата.
„Јогуртот е веројатно еден од најпопуларните избори за појадок за оние кои сакаат да изгубат тежина поради неговата содржина на протеини и пробиотици“, вели Жервасио.
Оваа храна богата со протеини е одлична за здравјето на цревата бидејќи „содржи милиони добри бактерии кои го подобруваат варењето преку балансирање на микрофлората во цревата“, додава Жервасио. Овие пробиотици, вели таа, „познато е дека помагаат во ослободувањето на хормоните пептид YY (PYY) и пептид 1 сличен на глукагон (GLP-1)“, за кои е познато дека го потиснуваат апетитот. Зголемувањето на ослободувањето на овие хормони може да согорува повеќе калории и масти.
3. Белки од јајца
Ако навистина сакаме да ги подобриме придобивките од губење на тежината, Бест препорачува да се одлучиме за белки од јајца кои можат да го одржат нашиот појадок нискокалоричен, а сепак да содржи добра количина на протеини.
„Белките можат да бидат одличен начин за намалување на маснотиите во традиционалниот оброк од јајца, додека одржувате чист извор на протеини“, вели таа.
„Ова овозможува намалување на калориите од 71 на 18, со губење на само два грама протеини“, заклучил Бест.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Емили Блант го покори црвениот тепих во фустан со прорези
Годишните награди „Гувернерс“ се одржаа во Лос Анџелес. Многу убавици се одзваа на поканата на организаторите на настанот, а покрај моќниот стајлинг на Џенифер Лопез, големо внимание привлече и Емили Блант, чија комбинација предизвика поделени мислења.
Станува збор за црвен фустан зад кој стои големиот бренд „Скијапарели“. Оваа огнена креација е дело од колекцијата пролет/лето 2026, а е украсена со необичен и провокативен дезен, како и отворен грб.
Во долниот дел има транспарентен детаљ кој едвај го покриваше интимниот дел од телото, а ја скокоткаше имагинацијата на многумина.
Не треба да се изостави и преголемиот цвет на нејзиното рамо, кој на целиот стајлинг му даде елегантен шмек.
Емили не се двоумеше да го носи фустанот за голем настан, како што се доделувањето на наградите „Гувернерс“, а црвениот тепих го освои со грациозна прошетка.
Својот стајлинг го комплетираше со црвена чантичка, шминка во голи тонови и пунџа што го откриваше нејзиното лице.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Издание кое никој не го очекуваше: деколтето „пука“, луѓето останаа без зборови
Многу познати личности блеснаа во луксузни креации во Лос Анџелес. Годишните награди „Гувернери“ привлекоа убавици од различни сфери на уметноста, меѓу нив беше и пејачката и актерка Џенифер Лопез, која секогаш има моќен аутфит за вакви настани.
Латино дивата одлучи да носи корсет фустан од познатата дизајнерка Тамара Ралф за оваа пригода. Тој е украсен со длабоко деколте кое ги нагласува градите, но и навидум едноставен крој.
Станува збор за комбинација од материјали – беж сатен и црн плиш, што совршено ја нагласува фигурата на песочен часовник на Џенифер.
Стилингот го комплетираше со црни ракавици, исто така изработени од плишан материјал, чантичка и додатоци од луксузниот бренд „Шопард“.
Што се однесува до техниката на шминкање, пејачката се одлучи за беж нијанси кои само малку ја истакнуваа нејзината убавина.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) „Лошата девојка“ сè уште мами воздишки со своето бујно деколте
Популарната актерка Сидни Свини веќе некое време е тема на светските медиуми. Таа беше во центарот на вниманието на јавноста поради контроверзната кампања на брендот „Американ Игл“, а потоа и поради драстичната трансформација на нејзиниот имиџ.
Гласот на „лоша девојка“ сè уште ја следи, а во тоа име неодамна го претстави имиџот на вистинска опасница. Се чини дека не застана тука и продолжи да ја разгорува имагинацијата на своите лојални обожаватели, но и хејтери, со атрактивни комбинации.
Сега се појави на годишните награди „Гувернорс“ во Лос Анџелес во интересен аутфит. Таа носеше струкиран фустан од брендот „Миу Миу“ украсен со циркони и минималистички крој.
Покрај тоа, длабокото деколте беше забележливо, нагласувајќи ги нејзините гради и нејзините женствени рамена.
Што се однесува до остатокот од стајлингот, го комплетираше со шминка во земјени тонови, минималистички додатоци и боб фризура што ја стилизираше во ретро стил.
фото: принтскрин
(Видео) Трамп: Ќе објавиме сè за Епштајн, но сепак нема да биде доволно
Американскиот претседател Доналд Трамп вети дека ќе ги објави сите документи за покојниот финансиер и осуден педофил Џефри Епштајн, но...
(Видео) Израелците нападнаа Палестинци во близина на Витлеем; Нетанјаху: Ќе се справам со тоа
Израелскиот премиер Бенјамин Нетанјаху вчера изјави дека итно ќе свика состанок на кабинетот за да се осигури дека Израелците што...
(Видео) Гори облакодерот „Вјесник“ во Загреб, снимките се драматични
Малку пред полноќ во понеделник навечер, во небодерот Вјесник на Славонска авенија во Загреб избувна пожар, а како што се...
Два авиони наместо во Скопје пренасочени во Приштина поради силен ветер
Два вечерни лета кои требаше да слетаат на скопскиот аеродром, се пренасочени кон Приштина поради неповолни услови за слетување. Директорот...
Градиме брза железница и автопати од Албанија до Бугарија, најави Николоски во Виена
Македонија ги реализира најкрупните капитални проекти за патна и железничка инфраструктура на транспортните Коридори 8 и 10, истакна вицепремиерот Александар...
Албанија со торта во Брисел го прослави отворањето на последниот преговарачки кластер со ЕУ
Албанија со торта во Брисел го прослави отворањето на последниот од вкупно шест преговарачки кластери со ЕУ. „Го отворивме последното...
Земјотрес почувствуван во Делчево и Виница
Денес околу 15:48 часот беше почувствуван земјотрес во делови на североисточна Македонија, најмногу во Делчево, Виница и околните места. Според...
Сиљановска-Давкова: ЕУ сè уште нема јасна стратегија за нашата европска интеграција и практикува двојни стандарди
Да се посветиме на реформите, не поради „политичката волја“ за уставните измени, туку заради владеење на правото, порача претседателката Гордана...
Министерот Тошковски опериран во Клиничкиот центар „Мајка Тереза“
Министерот за внатрешни работи, Панче Тошковски, денеска бил опериран во Клиничкиот центар „Мајка Тереза“ во Скопје. Тој вели дека следи...
(Видео) Филипче: Власта врши притисок врз судството
Претседателот на СДСМ и на Националниот совет за евроинтеграции, Венко Филипче, на денешната седница на Советот упати сериозни критики за...
Ќе се гласа на 11 јануари: Гаши го потпиша актот за одржување на повторените избори за градоначалници во четирите општини
Претседателот на Собранието, Африм Гаши, денеска го потпиша актот за одржување на локалните избори за четирите општини Гостивар, Маврово-Ростуше, Врапчиште...
Бизнисмен од Штип крадел струја: манипулирал на сите три фази на броилото
Тимот на Електродистрибуција специјализиран за откривање неовластено користење на електрична енергија утврди основи на сомневање за наводна кражба на електрична...
Почна пријавувањето за електронски ваучери за студенти преку Националниот портал за е-услуги
Министерството за дигитална трансформација ја информира јавноста дека од денеска е отворен Јавниот повик за доделување на вредносни ваучери за...
(Видео) Мицкоски и Ѓорѓиевски во вечерна обиколка на Скопје: Сè беше чисто и средено како што и прилега
Премиерот Христијан Мицкоски на својот фејсбук профил објави дека заедно со градоначалникот на Скопје Орце Ѓорѓиевски биле во вечерна обиколка...
Го турнале на земјата, го клоцале, го ограбиле, па се обиделе да му го скршат мобилниот телефон: eден осомничен за разбојништво во Скопје
Основното јавно обвинителство Скопје донесе Наредба за спроведување истражна постапка против едно лице за кривично дело – Разбојништво од член...
Што по падот на Покровск?
Додека Русија фокусира огромни сили врз Покровск во обид конечно да го освои рударскиот град во источна Украина, расте неизвесноста...
Хрватски навивачи нападнати со шипки во Црна Гора
Група хрватски навивачи вчера вечер беа нападнати на магистралниот пат Цетиње – Будва. Според неофицијални информации од Управата на црногорската...
(Видео) Пет млади лица загинаа во сообраќајна несреќа во Ирска
Тројца млади мажи и две жени на возраст од дваесет години загинаа во ужасна сообраќајна несреќа во округот Лаут, Ирска,...
РТС: Пукано кон српски војници во близина на воена база
Вооружена и маскирана група Албанци отвори оган врз припадници на српската армија во реонот на базата „Дебела Глава“, во близина...
(Видео) Тројца убиени во нов американски воен напад врз брод за шверц на дрога
САД извршија уште еден напад врз брод за кој се тврди дека шверцува дрога во источниот Пацифик, при што загинаа...
