Забава
Нутриционист го разби митот дали овошјето за вечера дебелее: една работа е клучна
Овошјето за вечера станува сè попопуларно, а многу луѓе го користат како дел од стратегија за детоксикација или диета, но ефикасноста на овој метод сега е доведена во прашање. Оваа алтернатива е идеален избор кога се чувствувате „тешко“, надуено или после обилен оброк, а не би требало да има спротивен ефект и да доведе до дебелеење, доколку се консумира правилно. Сепак, секогаш треба да имате на ум дека овој оброк не е комплетен или богат со хранливи материи.
Што се однесува до тоа дали оваа практика може да доведе до зголемување на телесната тежина, објаснувањето на Сандра Лорден Алварез, спортски нутриционист, е јасно:
„Јадењето само овошје за вечера може да доведе до недостаток на други есенцијални хранливи материи, како протеини и здрави масти“, кои се важни за чувството на ситост и за правилното функционирање на телото. Недостатокот на овие хранливи материи може да предизвика желба за храна следниот ден, што ќе започне циклус на прејадување кога ќе се разбудиме со желба за јадење“, вели Сандра.
Воедно, таа не потсетува на придобивките што ги нуди овошјето, наведувајќи дека е богато со витамини, минерали и влакна, но истакнува дека содржи и природни шеќери кои можат да влијаат на нивото на шеќер во крвта.
„Кога овошјето е единствената храна за вечера, особено во големи количини, може да има значително зголемување на нивото на шеќер во крвта (особено ако избраното овошје е високо со гликемиски индекс). Наглото зголемување на гликозата може да предизвика инсулински одговор кој на долг рок, може да придонесе за развој на инсулинска резистенција и други метаболички проблеми“, предупредува таа.
Нутриционистот Чарлс Орико додава: „Овошјето е здраво, но природно содржи шеќер. Самото јадење на овошје за вечера ќе предизвика скок на инсулин, а ако таа енергија не се искористи, ќе се претвори во маснотии“.
Дури и ако сакате да вклучите овошје во вечерниот оброк, нутриционистите советуваат секогаш да го комбинирате со други макронутриенти, како протеини и здрави масти. „Иако овошната вечера може да биде здрава, препорачливо е да се комбинира со друга храна која обезбедува протеини и здрави масти, како овошна салата со јогурт и јаткасти плодови. Ова ќе помогне да се одржи нивото на шеќер во крвта и да се овозможи поцелосен оброк. Исто така, ако изберете овошје со низок гликемиски индекс (како бобинки, јагоди, боровинки или јаболка), ќе го намалите порастот на нивото на шеќер во крвта“, објаснува Сандра.
Меѓутоа, ако сакате да изгубите неколку килограми, вечерите на база на протеини обично се подобра алтернатива, бидејќи, како што додава д-р Лео Серуд, „со оглед на тоа што овошјето содржи многу шеќер, може да се вклучи во исхраната, но е подобро е да го консумирате на крајот од оброкот. За да се избегне зголемување на телесната тежина, овошјето треба да биде богато со вода, влакна и што е можно помалку шеќер“.
Кога е идеално време за последниот оброк?
Прескокнувањето на вечерата исто така не е добра опција (ниту е опција за слабеење). Од друга страна, како што објаснува нутриционистката Ботикарија Гарсија во својата книга Tu cerebro tiene hambre („Вашиот мозок е гладен“), „досегашните достапни податоци сугерираат дека е препорачливо да го концентрирате најголемиот дел од внесот на храна во текот на денот и да избегнувате големи оброци доцна во денот“. Иако, како што нагласува таа, хрононутрицијата е сè уште нова област на истражување, студиите сугерираат дека доцните оброци, блиску до времето кога се ослободува мелатонин, може да го зголемат ослободувањето на холестерол и да ја намалат потрошувачката на енергија во мирување, како и толеранцијата на гликоза. Затоа, секогаш е подобро да се вечера порано.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Трите најгруби хороскопски знаци: бегајте кога „експлодираат“
Додека некои хороскопски знаци се познати по својот дипломатски шарм, учтивост и пристојност, има и такви кои се – безобразни.
Астролозите издвоија три хороскопски знаци кои се непријатни почесто од другите.
Јарец
Непристојноста кај Јарците често е резултат на прекумерна самодоверба.
Нивното его е често толку големо што несвесно скршнуваат кон непристојно однесување, што оди рака под рака со презирното гледање на луѓето околу нив и кажувањето работи без размислување за последиците.
Бик
Хороскопските знаци Бик се познати по нивната воздржаност кон сите, освен кон најблиските луѓе.
Доколку некоја ситуација ги испровоцира, на површина излегува грубост за која обично не се свесни. Кога ги нарекуваат дека се груби, тие често ги обвинуваат сите околу нив што ги натерале да се однесуваат на таков начин.
Овен
Кога се расположени, Овните се многу страствени, а кога не се расположени се груби.
Тие едноставно тешко се справуваат со ситуации кои не се под нивна контрола. Кога ќе се најдат во таква ситуација, не им се непознати конфликтите во кои можат да бидат многу груби и да кажуваат работи што можеби не ги мислат. Тие едноставно не знаат кога е доволно.
Забава
Фановите загрижени за Аријана Гранде: „Ова е тажно да се гледа“
Новите фотографии на Аријана Гранде објавени на социјалните мрежи повторно ја разгореа загриженоста кај нејзините обожаватели.
Пејачката и актерка номинирана за „Оскар“ се појави на доделувањето на наградите БАФТА, каде што даваше автограми, а нејзиниот физички изглед предизвика низа реакции.
„Само се надевам дека е во ред бидејќи сигурно нема да бидам доколку сите толку многу го коментираат моето тело“, напишал еден корисник на „Редит“ во објавата, која во меѓувреме е избришана.
Друг корисник додаде: „Секогаш кога ќе видам нова фотографија, повторно сум шокиран“. Третиот коментирал: „Тажно е да се гледа ова“.
Гранде со месеци се соочува со контроверзии за нејзиниот изглед, особено за време на промотивната турнеја за филмот Wicked, во кој ја игра Глинда.
Здравствените експерти предупредуваат дека истакнатата градна коска и вдлабнатите образи кај возрасните може да бидат знаци на неисхранетост или други здравствени проблеми, што дополнително ги поттикна шпекулациите за нејзината состојба.
Гранде разговараше со својата колешка од Wicked, Синтија Ериво, во интервју за „Њујорк тајмс“ минатата година за исцрпувачкиот распоред за работа за време на снимањето откривајќи дека и двете имале Ковид во одреден момент.
„Се разболев само еднаш, но непосредно пред некои од најважните сцени во филмот – во мојот случај тоа беше една недела пред снимањето на песната ‘Популарно’“, рече таа.
Ериво призна дека била благодарна кога штрајкот на актерите во летото 2023 година го прекина снимањето бидејќи и двете работеле до точка на исцрпеност.
„На почетокот се чинеше како пауза, но подоцна сфативме дека навистина ни е потребна таа пауза“, додаде таа.
Во декември Аријана проговори за постојаните онлајн-дискусии за нејзината тежина во емотивно интервју за француски весник.
„Од 16 или 17 години буквално бев како експеримент во лабораториски сад пред јавноста. Го слушнав секој можен коментар. Ти кажуваат што ти е, ти поправаш, а потоа повторно не е во ред поради други причини“, рекла таа.
Пејачката истакна дека верува оти луѓето немаат право да коментираат туѓ изглед.
„Од тоа што го носите, до вашето тело и лице – во денешното општество постои ниво на слобода во коментирањето на туѓиот изглед што не треба да го имаме“, рече таа.
Таа претходно се соочи со критичарите во април 2023 година откога на интернет се проширија споредби на нејзината тежина во текот на годините. Во триминутното видео на „Тик-ток“ таа рече дека е поздрава од кога било и ги повика луѓето да престанат да коментираат за телата на другите луѓе.
„Мислам дека треба да бидеме понежни и повоздржани во коментирањето на туѓиот изглед, без разлика на намерата“, рече таа.
Таа исто така нагласи дека верзијата на нејзиното тело со која ја споредуваат е всушност најнеприродната и најнездрава.
Таа објасни дека во тој период била на високи дози антидепресиви, комбинирајќи ги со алкохол, што не се препорачува.
„Јадев навистина лошо и бев на најниската точка од мојот живот и тогаш луѓето мислеа дека изгледам најдобро“, признала таа.
„Знам дека не треба да објаснувам, но верувам дека нешто добро може да дојде од искреноста и отвореноста. Здравјето може да изгледа на многу начини“, заклучила таа.
Забава
Видео од 300 милиони прегледи: изведувачот го сними моментот на трансформација од жена во маж
Пластик Тијара (27), виетнамси драг-изведувач, ги изненади своите следбеници со неодамнешното видео.
Уметникот од Лос Анџелес објави видео на кое ги отстранува шминката и костимот на драг-кралицата. Снимката собра повеќе од 300 милиони прегледи и пет милиони „допажѓања“ поради неговата трансформација.
„Се разбудив со чувство дека можам повторно да го шокирам светот“, напиша тој во описот на видеото.
View this post on Instagram
Кадарот што најмногу ги шокира луѓето беше кога уметникот го соблече костимот, поточно градите.
„Не е фер некои луѓе да изгледаат толку добро и во двата пола, а некои едвај во едниот“, „Скокнав кога му ги снема градите“, „љубоморна сум“, „Ова е она со што имам проблеми со довербата“, „Не сфаќаш колку си среќен со својот изглед“, „Чекај, што?“.
Пластик Тијара е уметничкото име на Дуце Тран Нгујен, виетнамско-американски драг-изведувач, танчарка и модел. Тој има 3,6 милиони следбеници само на „Инстаграм“ и 11,8 милиони на „Тик-ток“, што го прави најследена драг-кралица во светот.
View this post on Instagram
Дуце е роден во Хо Ши Мин, а израснат од баба и дедо. На 11-годишна возраст се преселил во САД. Покрај тоа што се натпреваруваше во RuPaul’s Drag Race, тој се појави и во предизвикот Snatch Game и во шоуто Farm to Runway.
View this post on Instagram
Во 2019 година ја објави песната Iresistible. Тој се појави и на насловната страница на L’Officiel Vietnam.
Во последните години драг-изведувачите стануваат сè попопуларни. Ова делумно се должи на реалното шоу RuPaul’s Drag Race, кое се емитува од 2009 година и досега има 17 сезони.
Шоуто ја освои наградата „Еми“ за најдобро натпреварувачко реално шоу четири години по ред (2018, 2019, 2020 и 2021 година).
(Видео) „Децата биле брутално убиени со голи раце“: Израел го обвини Хамас за убиство на двете киднапирани момчиња
Ариел и Кфир Бибас, две израелски момчиња киднапирани од Хамас за време на терористички напад на 7 октомври 2023 година,...
Трамп: Зеленски не е доволно важен за да биде на преговорите
Американскиот претседател ја продолжи вербалната војна против својот украински колега. Овој пат Доналд Трамп изјави дека Зеленски не е доволно...
Нема потреба од промена на химната, симболите треба да обединуваат, а не да разединуваат, порача Сиљановска-Давкова
Нема потреба од промена на химната, одговори денеска претседателката на државата, Гордана Сиљановска-Давкова, која појасни дека треба да се биде...
Вработените во Филхармонијата со порака до Љутков: „Нема да дозволиме институцијата да биде жртва на бесрамни политички договори
Вработените во Македонската филхармонија денеска на протест преку кој упатија јавен апел до министерот за култура и туризам, Зоран Љутков...
Полициски возила ќе ги снимаат погрешно паркираните за автоматско казнување
Покрај камерите на улиците во рамките на „Безбеден град“, кои ќе ги ловат прекршоците во сообраќајот, полицајци со возило опремено...
„Ројтерс“: Американците и Русите се состанувале во Швајцарија со месеци на разговори за Украина
Претставници на САД и Русија се состанале во Швајцарија на неформални разговори за војната во Украина во последните месеци, од...
Левицата на средба со рускиот амбасадор: „Односите ни се на минимум поради водење политика за туѓи интереси“
Во репрезентативната „Струшка сала“ на Собранието, пратениците на Левица, Димитар Апасиев и Реџеп Исмаил – Хактан, вчера, остварија средба со...
Мицкоски од Вашингтон: Прво, завршени преговори, па уставни измени, претрпевме многу понижувања
Ние како нација направивме сè што можевме, претрпевме многу понижувања и прифативме многу лоши договори поради нашата европска перспектива и...
Шефот на диломатијата на Трамп: Нема средба меѓу Путин и Трамп без напредок за крај на војната
Можниот состанок меѓу американскиот претседател Доналд Трамп и рускиот претседател Владимир Путин во голема мера ќе зависи од тоа дали...
Меџити најавува масовни вработувања во администрацијата: Ќе создадеме илјадници работни места за Албанците
Првиот вицепремиер и претседател на Демократското движење, Изет Меџити, ветува дека Албанците ќе се вработуваат во државната и јавната администрација....
Tрамп му понуди на Зеленски нов договор за минералите
Администрацијата на Трамп и понуди на Украина подобрена верзија од нацрт-договорот за минералите, откако претседателот Володимир Зеленски го налути американскиот...
Шефот на републиканците во Конгресот: Немаме апетит за финансирање на Украина
Претседателот на Претставничкиот дом на САД, Мајк Џонсон, синоќа изјави дека „САД немаат апетит“ за нов закон за финансирање на...
Израел: Телото што ни го врати Хамас не е на мајката на двете момчиња
Едно од четирите тела што вчера беа вратени од Газа во Израел не е на заложничкта Шири Бибас, како што...
Кина го поддржа Трамп во преговорите со Русија за постигнување мир во Украина
Синоќа, на состанокот на Г-20 во Јужна Африка, Кина ги поддржа напорите на американскиот претседател Доналд Трамп да постигне договор...
(Видео) Три празни автобуси експлодираа во Израел: „Ова требаше да биде стратешки терористички напад“
Израелската полиција истражува повеќе експлозии во кои учествувале три автобуси во Бат Јам, град јужно од Тел Авив, во, како...
За 10.000 се намалил бројот на баратели на земјоделски субвенции од 2018 досега: враќање на земјоделските задруги за поефикасно субвенционирање
Со нов начин на субвенционирање Министерството за земјоделство шумарство и водостопанство ќе ја укинува праксата парите од субвенциите да се...
Жерновски отповикан од функцијата амбасадор во Романија: дознал од „Службен весник“
Македонскиот амбасадор во Романија, Андреј Жерновски, е отповикан од должноста, а за одлуката, како што напиша на социјалните мрежи, дознал...
Повисока за 521 денар: минималната синдикална кошничка за февруари изнесува 63.773 денари
Минималната синдикална кошница за февруари изнесува 63.773 денари и е 521 денари повисока отколку во јануари годинава кога беше 63.252...
„Вреди“: М-НАВ е најјасниот пример за тоа како ДУИ ги „заштитила“ Албанците
ДУИ од црната листа нема никаква врска со интересите на Албанците, тие ги користат како штит за да го сокријат...
ЗОО Скопје за последните случувања: Зоонегувателите професионално си ја вршат работата, да престанат дезинформациите и невистините
Зоолошката градина – Скопје моментно е дом на 646 животни од 91 вид за кои се грижат зоонегуватели што професионално...
