Забава
Нутриционист го разби митот дали овошјето за вечера дебелее: една работа е клучна

Овошјето за вечера станува сè попопуларно, а многу луѓе го користат како дел од стратегија за детоксикација или диета, но ефикасноста на овој метод сега е доведена во прашање. Оваа алтернатива е идеален избор кога се чувствувате „тешко“, надуено или после обилен оброк, а не би требало да има спротивен ефект и да доведе до дебелеење, доколку се консумира правилно. Сепак, секогаш треба да имате на ум дека овој оброк не е комплетен или богат со хранливи материи.
Што се однесува до тоа дали оваа практика може да доведе до зголемување на телесната тежина, објаснувањето на Сандра Лорден Алварез, спортски нутриционист, е јасно:
„Јадењето само овошје за вечера може да доведе до недостаток на други есенцијални хранливи материи, како протеини и здрави масти“, кои се важни за чувството на ситост и за правилното функционирање на телото. Недостатокот на овие хранливи материи може да предизвика желба за храна следниот ден, што ќе започне циклус на прејадување кога ќе се разбудиме со желба за јадење“, вели Сандра.
Воедно, таа не потсетува на придобивките што ги нуди овошјето, наведувајќи дека е богато со витамини, минерали и влакна, но истакнува дека содржи и природни шеќери кои можат да влијаат на нивото на шеќер во крвта.
„Кога овошјето е единствената храна за вечера, особено во големи количини, може да има значително зголемување на нивото на шеќер во крвта (особено ако избраното овошје е високо со гликемиски индекс). Наглото зголемување на гликозата може да предизвика инсулински одговор кој на долг рок, може да придонесе за развој на инсулинска резистенција и други метаболички проблеми“, предупредува таа.
Нутриционистот Чарлс Орико додава: „Овошјето е здраво, но природно содржи шеќер. Самото јадење на овошје за вечера ќе предизвика скок на инсулин, а ако таа енергија не се искористи, ќе се претвори во маснотии“.
Дури и ако сакате да вклучите овошје во вечерниот оброк, нутриционистите советуваат секогаш да го комбинирате со други макронутриенти, како протеини и здрави масти. „Иако овошната вечера може да биде здрава, препорачливо е да се комбинира со друга храна која обезбедува протеини и здрави масти, како овошна салата со јогурт и јаткасти плодови. Ова ќе помогне да се одржи нивото на шеќер во крвта и да се овозможи поцелосен оброк. Исто така, ако изберете овошје со низок гликемиски индекс (како бобинки, јагоди, боровинки или јаболка), ќе го намалите порастот на нивото на шеќер во крвта“, објаснува Сандра.
Меѓутоа, ако сакате да изгубите неколку килограми, вечерите на база на протеини обично се подобра алтернатива, бидејќи, како што додава д-р Лео Серуд, „со оглед на тоа што овошјето содржи многу шеќер, може да се вклучи во исхраната, но е подобро е да го консумирате на крајот од оброкот. За да се избегне зголемување на телесната тежина, овошјето треба да биде богато со вода, влакна и што е можно помалку шеќер“.
Кога е идеално време за последниот оброк?
Прескокнувањето на вечерата исто така не е добра опција (ниту е опција за слабеење). Од друга страна, како што објаснува нутриционистката Ботикарија Гарсија во својата книга Tu cerebro tiene hambre („Вашиот мозок е гладен“), „досегашните достапни податоци сугерираат дека е препорачливо да го концентрирате најголемиот дел од внесот на храна во текот на денот и да избегнувате големи оброци доцна во денот“. Иако, како што нагласува таа, хрононутрицијата е сè уште нова област на истражување, студиите сугерираат дека доцните оброци, блиску до времето кога се ослободува мелатонин, може да го зголемат ослободувањето на холестерол и да ја намалат потрошувачката на енергија во мирување, како и толеранцијата на гликоза. Затоа, секогаш е подобро да се вечера порано.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Најлукавите жени се родени во два знака: тие секогаш се пред вас, не играјте игри

Не се заплеткувајте со жени родени под овие хороскопски знаци, освен ако не сте подготвени да изгубите…
Постојат жени кои сè носат во свои раце и веруваат во отвореност по секоја цена. Наспроти нив се оние кои молчат, набљудуваат и сè држат под контрола. Тие не се гласни, не влегуваат во конфликти, но ретко пропуштаат нешто. Нивната сила лежи во тактиката, шармот и моќта на набљудувањето. Тие не дејствуваат веднаш – чекаат вистински момент.
Во хороскопот постојат знаци во кои се раѓаат жени кои знаат да играат паметно. Тие не ги откриваат своите карти прерано, не кажуваат сè што знаат и многу често се три чекори пред сите други. Две од нив се издвојуваат особено по својот лукава проникливост и едноставно не можете да влезете во игра со нив без последици.
Шкорпија
Жената родена под знакот на Шкорпија не кажува многу, но гледа сè. Нејзината тишина не е празна, туку стратешка. Таа набљудува, забележува, анализира. Можеби изгледа незаинтересирана, но додека помислите дека ја водите играта, таа веќе го напишала крајот. Нејзината интелигенција е остра, но она што ја прави лукава е – емоционалната контрола.
Нема да знаете што мисли, но ќе почувствувате дека не сте рамнодушни. Ако ја повредите, нема веднаш да ви се спротивстави. Ќе чека на вистинскиот момент. Кога ќе го стори тоа, сè ќе си дојде на свое место. Нејзиното. Жените Шкорпии се тивки мајстори на емотивниот шах. И тие често победуваат.
Близнаци
Близнаците се брзи, духовити и недостижни. Нивната моќ лежи во јазикот – тие знаат што да кажат, кога и на кого. Тие ги менуваат насоките во разговорот како да возат спортски автомобил, а вие дури и не сфаќате дека веќе сте се свртеле по патот што го избрале.
Тие не се манипулативни на лош начин, но знаат како да манипулираат со информации. Ако молчеле, тоа е со причина. Ако кажале нешто, тоа е за да испратат порака. Нивната лукавост доаѓа во форма на шарм, леснотија и способност да го добијат она што го сакаат од секој разговор. Без да изгледа како да побарале нешто.
Фото: принтскрин
Забава
(Фото) Ја навредуваа поради својот изглед, беше „грдо пајче“, а потоа стана најуспешниот модел

Познатата манекенка Жизел Бунхшен наполни 45 години, иако на многумина им е тешко да поверуваат. Неодамна се породи по трет пат, а многу брзо потоа ја покажа својата совршена фигура како во своите најдобри денови.
Жизел е родена во малото гратче Хоризонтина, нејзината мајка работела како учителка, а нејзиниот татко бил банкарски службеник. Таа пораснала со пет сестри.
Таа трпела навреди поради нејзината висина додека била во училиште, никогаш не сфаќајќи колку нејзината висина ќе ѝ значи во животот.
„Бев висока и многу слаба. Децата во училиште ме викаа Олив Ојл или Саракура, птица со многу тенки и долги нозе“, рекла еднаш Жизел.
Сè почна да се менува неколку дена пред нејзиниот 15-ти роденден кога таа и нејзините сестри отидоа на курс по мода што вклучуваше патување во Сао Паоло. Потоа еден агент ја забележа додека шеташе низ градот и ја покани во својата агенција.
„Тоа беше прв пат да патувам сама, во град со 22 милиони луѓе“, рече таа претходно.
Тешко се прилагоди, па дури и имаше инцидент. Нејзиниот татко ѝ даде 50 долари за да повика такси, но таа одлучи да се качи на воз до нејзиниот стан за да заштеди пари. Потоа еден џепчија ѝ го украде паричникот и мораше да пешачи целиот пат до дома.
На 17-годишна возраст работеше на модната ревија на Александар Меквин и во текот на нејзината кариера стана моделот со најмногу насловни страници. Нејзината најважна соработка беше со „Викторијас Сикрет“, кои ѝ понудија договор вреден 25 милиони долари.
„Се чувствував како да сум на вистинското место, во вистинско време со вистински став. Мора да запомните дека секогаш постоеше дел од мене што се чувствуваше како аутсајдер. Без разлика каде се наоѓате, секогаш постои тој дел на кој некако се сеќавате“, рече таа.
Таа престана да биде ангел на „Викторијас Сикрет“ во 2006 година бидејќи се замори од тоа секогаш да шета по долна облека.
Турбуленции во нејзиниот љубовен живот
Главна тема на таблоидите беше нејзината врска со Леонардо Дикаприо, со кого беше од 1995 до 2005 година.
Тие беа придружени со бројни турбуленции и расправии, а наводно раскинале барем еднаш пред конечно да се разделат. Набргу по раскинувањето, таа го запозна Том Брејди, со кого се омажи и имаше две деца. Таа љубов траеше до 2022 година, а тие отсекогаш важеа за еден од најхармоничните познати парови.
Сепак, разводот дојде бидејќи се оддалечија, а Жизел наскоро започна врска со Хоаким Валенте, инструктор по боречки вештини кој го тренираше нејзиниот син. Двајцата на почетокот се криеја, но наскоро сè стана познато.
Таа го доби и своето трето дете со Валенте, нивното прво заедно, и се чини дека семејството сега ужива во љубовта.
Фото: принтскрин
Забава
(Фото) Кога станува збор за беспрекорно и елегантно облекување, актерката Ева Лонгорија е предводник!

Омилената џебна Венера, како што многумина ја нарекуваат познатата Ева Лонгорија, неодамна присуствуваше на гала вечерта „Global Gift“ во Марбеља.
Според странските медиуми, станува збор за хуманитарна организација која собира средства за ранливи семејства.
За оваа пригода, актерката одлучи да облече вистински летен фустан кој зрачи со чиста елеганција, а е украсен со прав крој и лесен материјал. Покрај тоа, во горниот дел од креацијата имаше забележлив детаљ кој само малку открива дел од телото.
Својот стајлинг го комплетираше со брановидна фризура, но и шминка во бронзени тонови што ги истакна нејзините природни црти на лицето. Кога станува збор за беспрекорно и елегантно облекување, луѓето веднаш помислуваат на Ева.
Фото: принтскрин