Контакт

Забава

Нутриционист го разби митот дали овошјето за вечера дебелее: една работа е клучна

Објавено пред

Овошјето за вечера станува сè попопуларно, а многу луѓе го користат како дел од стратегија за детоксикација или диета, но ефикасноста на овој метод сега е доведена во прашање. Оваа алтернатива е идеален избор кога се чувствувате „тешко“, надуено или после обилен оброк, а не би требало да има спротивен ефект и да доведе до дебелеење, доколку се консумира правилно. Сепак, секогаш треба да имате на ум дека овој оброк не е комплетен или богат со хранливи материи.

dobivaj vesti na viber

Што се однесува до тоа дали оваа практика може да доведе до зголемување на телесната тежина, објаснувањето на Сандра Лорден Алварез, спортски нутриционист, е јасно:

„Јадењето само овошје за вечера може да доведе до недостаток на други есенцијални хранливи материи, како протеини и здрави масти“, кои се важни за чувството на ситост и за правилното функционирање на телото. Недостатокот на овие хранливи материи може да предизвика желба за храна следниот ден, што ќе започне циклус на прејадување кога ќе се разбудиме со желба за јадење“, вели Сандра.

Воедно, таа не потсетува на придобивките што ги нуди овошјето, наведувајќи дека е богато со витамини, минерали и влакна, но истакнува дека содржи и природни шеќери кои можат да влијаат на нивото на шеќер во крвта.

„Кога овошјето е единствената храна за вечера, особено во големи количини, може да има значително зголемување на нивото на шеќер во крвта (особено ако избраното овошје е високо со гликемиски индекс). Наглото зголемување на гликозата може да предизвика инсулински одговор кој на долг рок, може да придонесе за развој на инсулинска резистенција и други метаболички проблеми“, предупредува таа.

Нутриционистот Чарлс Орико додава: „Овошјето е здраво, но природно содржи шеќер. Самото јадење на овошје за вечера ќе предизвика скок на инсулин, а ако таа енергија не се искористи, ќе се претвори во маснотии“.

Дури и ако сакате да вклучите овошје во вечерниот оброк, нутриционистите советуваат секогаш да го комбинирате со други макронутриенти, како протеини и здрави масти. „Иако овошната вечера може да биде здрава, препорачливо е да се комбинира со друга храна која обезбедува протеини и здрави масти, како овошна салата со јогурт и јаткасти плодови. Ова ќе помогне да се одржи нивото на шеќер во крвта и да се овозможи поцелосен оброк. Исто така, ако изберете овошје со низок гликемиски индекс (како бобинки, јагоди, боровинки или јаболка), ќе го намалите порастот на нивото на шеќер во крвта“, објаснува Сандра.

Меѓутоа, ако сакате да изгубите неколку килограми, вечерите на база на протеини обично се подобра алтернатива, бидејќи, како што додава д-р Лео Серуд, „со оглед на тоа што овошјето содржи многу шеќер, може да се вклучи во исхраната, но е подобро е да го консумирате на крајот од оброкот. За да се избегне зголемување на телесната тежина, овошјето треба да биде богато со вода, влакна и што е можно помалку шеќер“.

Кога е идеално време за последниот оброк?
Прескокнувањето на вечерата исто така не е добра опција (ниту е опција за слабеење). Од друга страна, како што објаснува нутриционистката Ботикарија Гарсија во својата книга Tu cerebro tiene hambre („Вашиот мозок е гладен“), „досегашните достапни податоци сугерираат дека е препорачливо да го концентрирате најголемиот дел од внесот на храна во текот на денот и да избегнувате големи оброци доцна во денот“. Иако, како што нагласува таа, хрононутрицијата е сè уште нова област на истражување, студиите сугерираат дека доцните оброци, блиску до времето кога се ослободува мелатонин, може да го зголемат ослободувањето на холестерол и да ја намалат потрошувачката на енергија во мирување, како и толеранцијата на гликоза. Затоа, секогаш е подобро да се вечера порано.

Забава

Најлукавите жени се родени во два знака: тие секогаш се пред вас, не играјте игри

Објавено пред

Не се заплеткувајте со жени родени под овие хороскопски знаци, освен ако не сте подготвени да изгубите…

dobivaj vesti na viber

Постојат жени кои сè носат во свои раце и веруваат во отвореност по секоја цена. Наспроти нив се оние кои молчат, набљудуваат и сè држат под контрола. Тие не се гласни, не влегуваат во конфликти, но ретко пропуштаат нешто. Нивната сила лежи во тактиката, шармот и моќта на набљудувањето. Тие не дејствуваат веднаш – чекаат вистински момент.

Во хороскопот постојат знаци во кои се раѓаат жени кои знаат да играат паметно. Тие не ги откриваат своите карти прерано, не кажуваат сè што знаат и многу често се три чекори пред сите други. Две од нив се издвојуваат особено по својот лукава проникливост и едноставно не можете да влезете во игра со нив без последици.

Шкорпија
Жената родена под знакот на Шкорпија не кажува многу, но гледа сè. Нејзината тишина не е празна, туку стратешка. Таа набљудува, забележува, анализира. Можеби изгледа незаинтересирана, но додека помислите дека ја водите играта, таа веќе го напишала крајот. Нејзината интелигенција е остра, но она што ја прави лукава е – емоционалната контрола.

Нема да знаете што мисли, но ќе почувствувате дека не сте рамнодушни. Ако ја повредите, нема веднаш да ви се спротивстави. Ќе чека на вистинскиот момент. Кога ќе го стори тоа, сè ќе си дојде на свое место. Нејзиното. Жените Шкорпии се тивки мајстори на емотивниот шах. И тие често победуваат.

Близнаци
Близнаците се брзи, духовити и недостижни. Нивната моќ лежи во јазикот – тие знаат што да кажат, кога и на кого. Тие ги менуваат насоките во разговорот како да возат спортски автомобил, а вие дури и не сфаќате дека веќе сте се свртеле по патот што го избрале.

Тие не се манипулативни на лош начин, но знаат како да манипулираат со информации. Ако молчеле, тоа е со причина. Ако кажале нешто, тоа е за да испратат порака. Нивната лукавост доаѓа во форма на шарм, леснотија и способност да го добијат она што го сакаат од секој разговор. Без да изгледа како да побарале нешто.

Фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Забава

(Фото) Ја навредуваа поради својот изглед, беше „грдо пајче“, а потоа стана најуспешниот модел

Објавено пред

Познатата манекенка Жизел Бунхшен наполни 45 години, иако на многумина им е тешко да поверуваат. Неодамна се породи по трет пат, а многу брзо потоа ја покажа својата совршена фигура како во своите најдобри денови.

dobivaj vesti na viber

Жизел е родена во малото гратче Хоризонтина, нејзината мајка работела како учителка, а нејзиниот татко бил банкарски службеник. Таа пораснала со пет сестри.

Таа трпела навреди поради нејзината висина додека била во училиште, никогаш не сфаќајќи колку нејзината висина ќе ѝ значи во животот.

„Бев висока и многу слаба. Децата во училиште ме викаа Олив Ојл или Саракура, птица со многу тенки и долги нозе“, рекла еднаш Жизел.

Сè почна да се менува неколку дена пред нејзиниот 15-ти роденден кога таа и нејзините сестри отидоа на курс по мода што вклучуваше патување во Сао Паоло. Потоа еден агент ја забележа додека шеташе низ градот и ја покани во својата агенција.

„Тоа беше прв пат да патувам сама, во град со 22 милиони луѓе“, рече таа претходно.

Тешко се прилагоди, па дури и имаше инцидент. Нејзиниот татко ѝ даде 50 долари за да повика такси, но таа одлучи да се качи на воз до нејзиниот стан за да заштеди пари. Потоа еден џепчија ѝ го украде паричникот и мораше да пешачи целиот пат до дома.

На 17-годишна возраст работеше на модната ревија на Александар Меквин и во текот на нејзината кариера стана моделот со најмногу насловни страници. Нејзината најважна соработка беше со „Викторијас Сикрет“, кои ѝ понудија договор вреден 25 милиони долари.

„Се чувствував како да сум на вистинското место, во вистинско време со вистински став. Мора да запомните дека секогаш постоеше дел од мене што се чувствуваше како аутсајдер. Без разлика каде се наоѓате, секогаш постои тој дел на кој некако се сеќавате“, рече таа.

Таа престана да биде ангел на „Викторијас Сикрет“ во 2006 година бидејќи се замори од тоа секогаш да шета по долна облека.

Турбуленции во нејзиниот љубовен живот
Главна тема на таблоидите беше нејзината врска со Леонардо Дикаприо, со кого беше од 1995 до 2005 година.

Тие беа придружени со бројни турбуленции и расправии, а наводно раскинале барем еднаш пред конечно да се разделат. Набргу по раскинувањето, таа го запозна Том Брејди, со кого се омажи и имаше две деца. Таа љубов траеше до 2022 година, а тие отсекогаш важеа за еден од најхармоничните познати парови.

Сепак, разводот дојде бидејќи се оддалечија, а Жизел наскоро започна врска со Хоаким Валенте, инструктор по боречки вештини кој го тренираше нејзиниот син. Двајцата на почетокот се криеја, но наскоро сè стана познато.

Таа го доби и своето трето дете со Валенте, нивното прво заедно, и се чини дека семејството сега ужива во љубовта.

Фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Забава

(Фото) Кога станува збор за беспрекорно и елегантно облекување, актерката Ева Лонгорија е предводник!

Објавено пред

Омилената џебна Венера, како што многумина ја нарекуваат познатата Ева Лонгорија, неодамна присуствуваше на гала вечерта „Global Gift“ во Марбеља.

dobivaj vesti na viber

Според странските медиуми, станува збор за хуманитарна организација која собира средства за ранливи семејства.

За оваа пригода, актерката одлучи да облече вистински летен фустан кој зрачи со чиста елеганција, а е украсен со прав крој и лесен материјал. Покрај тоа, во горниот дел од креацијата имаше забележлив детаљ кој само малку открива дел од телото.

Својот стајлинг го комплетираше со брановидна фризура, но и шминка во бронзени тонови што ги истакна нејзините природни црти на лицето. Кога станува збор за беспрекорно и елегантно облекување, луѓето веднаш помислуваат на Ева.

Фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Најново

Свет36 минути

(Видео) Расте бројот на жртви во падот на воен авион во Бангладеш: причина за несреќата е механички дефект

Најмалку 27 лица загинаа откако авион за обука на воздухопловните сили на Бангладеш се урна вчера во универзитетски и училишен...

Свет2 часа

(Видео) Синот на Бајден: Апчињата за спиење се виновни за дебаклот на дебатата за Трамп

Хантер Бајден во ново интервју изјави дека неговиот татко, поранешниот американски претседател Џо Бајден, земал апче за спиење пред неговата...

Европа2 часа

(Видео) Автобус со рудари излета во 25-метарска провалија во Русија: 13 мртви, 20 повредени

13 лица загинаа, а 20 се повредени откако автобус што превезувал рудари паднал во провалија во далечната источна руска република...

Македонија2 часа

Зголемена фреквенција на возила на ГП Табановце за влез и излез од државата

Сообраќајот на државните патишта се одвива по суви коловози. АМСМ известува дека денеска во време од 08:00–16:00 часот ќе биде...

Македонија2 часа

Претежно сончево и многу топло, максималната температура до 42 степени

Времето денеска ќе биде претежно сончево и многу топло. Ќе дува слаб до умерен, а во западните делови повремено засилен...

Македонија12 часа

ДУИ ги соопшти имињата за градоначалници и во Тетово и Желино, за Гостивар ќе чека предлог од Таравари, а за Струга од Села

Претседателот на Демократската унија за интеграција (ДУИ), Али Ахмети, свика редовна седница на Централното претседателство на партијата, на која беа...

Македонија12 часа

Бујар Османи ја објави кандидатурата за градоначалник на Чаир: „Не се работи за функција“

Бујар Османи од Демократската унија за интеграција (ДУИ) денес официјално ја објави својата кандидатура за градоначалник на општина Чаир. Одлуката,...

Македонија13 часа

Стабилизирана ситуацијата со пожарот кај Преспа, продолжува гаснењето во прилепско

Пожарот што избувна во близина на Преспанското Езеро е ставен под целосна контрола, информира директорот на Дирекцијата за заштита и...

Економија17 часа

Мицкоски предлага пет различни потрошувачки кошнички: Не се исти потребите на еден пар пензионери и на еден млад брачен пар

На првата седница Економско-социјалниот совет во кој ќе членуваат претставници на сите синдикати, ќе се разгледува нов начин на пресметување...

Македонија19 часа

(Видео) „Во мандатот на Шукова во МЖСПП бевме труени со отровен мазут, СДС и Каја губат во првиот круг“, вели Манасиевски

„СДС И Каја Шукова губат во прв круг, во мандатот на Шукова во МЖСПП бевме труени со отровен мазут. Кој...

Македонија20 часа

Зајкова: Ако некој пратеник мисли дека банките му се поважни од народот, нека излезе и нека каже – „гласав за банките, а не за народот”

Претседателката на Либерално-демократската партија (ЛДП) и пратеничка во македонското Собрание, Моника Зајкова, повторно, по трет пат ќе ги поднесе измените...

Топ21 час

Две скопјанки се истепаа во автокамп на Охридското Езеро, подоцна се вклучило уште едно лице

Вчера во 20:54 часот, во авто-камп лоциран на Охридското езеро, 31-годишната К.Д. физички ја нападнала 45-годишната Е.Р.А., двете од Скопје...

Топ21 час

Маж од Србија пронајден мртов на охридското крајбрежје

Вчера во 19.41 часот, во СВР Охрид е пријавено дека, во близина на хотелски комплекс на охридското крајбрежје, има починато...

Економија21 час

Пониски цени на бензините од полноќ

Регулаторната комисија за енергетика, водни услуги и услуги за управување со комунален отпад на Република Северна Македонија (РКЕ) донесе Одлука...

Македонија24 часа

(Фото) Сиљановска-Давкова го прогласи отворен Летниот европски младински олимписки фестивал

Претседателката Гордана Сиљановска – Давкова вчеравечер го прогласи за отворен Летниот европски младински олимписки фестивал и рече дека организацијата на...

Свет1 ден

Односот меѓу Трамп и Путин се менуваше во текот на годините, сега се чека конечен резултат

Американскиот претседател Доналд Трамп неодамна му даде на Владимир Путин 50 дена да постигне мировен договор и најави драстични трговски...

Свет1 ден

(Видео) Кина почнува со изградба на најголемата хидроелектрана во светот, Индија и Бангладеш загрижени

Кинескиот премиер Ли Чијанг го објави почетокот на изградбата на најголемата хидроелектрична брана во светот, која се наоѓа на источниот...

Европа1 ден

(Видео) Ноќен напад врз Киев: најмалку едно лице загина, чад влезе во подземно засолниште

Најмалку едно лице загина, а две други беа повредени во голем руски напад со беспилотни летала и ракети врз Киев...

Македонија1 ден

Изменет сообраќаен режим во наредните четири дена во Скопје кај кањонот Матка – реката Треска

Секторот за внатрешни работи Скопје ги известува граѓаните дека поради одржување на Европските младински игри Скопје 2025 во кајак на...

Македонија1 ден

(Видео) Спасувачка мисија на полицискиот хеликоптер во Струмичко

Вчера полициски хелиокптер од типот Бел-412 од Одделот за воздухопловни единици дејствуваше на пожар во Василево, село Нивичино. Поради разгорување...