Чувството на ситост е важно кога се држиме до диети за слабеење – тоа гарантира дека ќе се држиме до новата диета и ќе успееме да ги постигнеме нашите цели. Сепак, тоа чувство не е лесно да се постигне ако не знаете што всушност треба да јадете.

Консумирањето големи количини храна со ниска калорична содржина може да биде паметна стратегија. Наместо преработена храна со многу сол, шеќер и нездрави масти, потребно е да се свртиме кон интегрална храна, како што се овошје и зеленчук со висока содржина на вода и голема количина на прехранбени влакна.

Ова е практична и ефикасна стратегија за губење на тежината и одржување на здрава тежина на долг рок, истакнуваат експертите. Кога јадете нискокалорична интегрална храна во поголеми количини, тоа ќе ве засити, а воедно ќе ви обезбеди витамини, минерали и други хранливи материи важни за здравјето.

Нискокалорична храна што може да се јаде во поголеми количини
100 грама чипс имаат околу 535 калории. Истата количина свежа краставица, тиквичка или зелена салата има само околу 15 до 20 калории. Тоа е огромна разлика, која можете да ја искористите во ваша корист. Ако го намалите дневниот внес на храна за 500 калории, ќе губите околу еден килограм неделно на здрав начин.

Што треба да јадете, прашувате? Вклучете зелен лиснат зеленчук како што се кељ, зелка и спанаќ во вашето мени. Зголемете го внесот на свежи краставици, тиквички, пиперки, целер, домати, како и брокула, карфиол и бриселско зелје.

Засладете се со шумско овошје како што се боровинки, јагоди, малини и капини. Јадете агруми како мандарини, портокали и грејпфрути и уживајте во вкусна лубеница.

Не ја правете оваа грешка
Ако го наполните чинијата само со нискокалорично овошје и зеленчук, ќе останете гладни и нема да ги задоволите вашите нутритивни потреби. Не ја правете оваа грешка. Важно е да се внесуваат соодветни количини на протеини и здрави масти со секој оброк.

Небалансираната исхрана со зголемен внес на растителни влакна може да предизвика и гастроинтестинални проблеми како што се надуеност и гасови.

Доколку не сте сигурни точно која храна треба да ја јадете за здраво слабеење, консултирајте се со вашиот матичен лекар и побарајте помош од нутриционист.

Кејт Мидлтон се појави на вечерен концерт во Лондон, кој традиционално го одбележува крајот на Втората светска војна.

Принцезата од Велс, Кејт Мидлтон, ги шармираше сите на овој настан и уште еднаш покажа дека е неприкосновена кога станува збор за стил и елеганција.

View this post on Instagram

A post shared by Catherine Princess of Wales (@katemiddletonprincessofwalesuk)

Позната и како икона на стил, принцезата од Велс избра бела облека, што веќе ја носеше. Self-Portrait креацијата веќе беше нејзин избор кога кралицата Елизабета го прослави својот платински јубилеј пред три години.

La princesa Kate Middleton ha vuelto a brillar en el concierto de la celebración del Día de la Victoria luciendo un vestido blazer blanco de Self-Portrait que estrenó en 2021 y un lazo negro en el pelo que da un giro al look. https://t.co/e8nch4eCNs

— Harper's Bazaar (@harpersbazaarES) May 9, 2025

Фустанот е составен од два дела, горниот дел наликува на уникатно сако и има ремен, додека долниот е лелеав и направен од тил, но сето тоа заедно претставува вистински рај за очите кога е Кејт во прашање.

View this post on Instagram

A post shared by Catherine Princess of Wales (@katemiddletonprincessofwalesuk)

Бисерите се неопходен моден детаљ во стилот на Кејт Мидлтон, додека својот моден изглед го комплетираше со црна машна во косата.

Коментарите за нејзиниот изглед никогаш не се негативни, а тоа е случај и сега, и се чини дека принцот Вилијам е воодушевен од изгледот на својата сопруга.

Космосот носи низа моќни астролошки промени кои ветуваат нови почетоци и пресвртници. Иако секој знак ќе почувствува дел од оваа енергија, три хороскопски знаци се на прагот на големи поглавја во нивните животи.

Небесната сцена е подготвена за промени: овој месец, Сатурн се движи во смелиот знак на Овен за прв пат од 1996 година, означувајќи „една од најголемите промени во годината“ и „монументално ново поглавје“ во космичката клима.

На 12 мај, полната Месечина во Шкорпија го преплавува небото со интензивни емоции и трансформативни можности – моќен момент на ослободување што може да го отвори патот за нов раст.

Кон крајот на месецот, младата Месечина во Близнаци на 27 мај предизвикува јасност и свежи идеи, поканувајќи ги сите да прифатат промени и да постават намери за иднината. Во меѓувреме, Уран – планетата на изненадувања – останува усогласена со фиксната ѕвезда Алгол, „поттикнување на непредвидливи настани“ и колективна желба за ослободување од стагнантните циклуси.

Бик
Универзумот знае дека обично не брзате со промени – но без разлика дали сте подготвени или не, промената ви тропа на вратата и сега доаѓа. Со револуционерниот Уран кој го електрифицира вашиот знак (па дури и во конјукција со озлогласената ѕвезда Алгол), непоколебливиот Бик веќе ја почувствувал земјата на животот како татне под неговите копита.

Сега „сè си доаѓа на свое место“. Мај носи пресвртница каде што ќе почнете да редефинирате што значи стабилност во вашиот свет.

Експанзивниот Јупитер помина месеци во Бик подобрувајќи ги вашите финансии и перспективи, а како што ја завршува својата турнеја, веројатно ќе ги видите резултатите од тој раст. Можеби се појавила ненадејна можност за работа или финансиска промена – промена што можеби ве плашела во минатото, но сега ги поттикнува вашите амбиции.

Немојте да се изненадите ако средината на месецот донесе напредок на работа или смел чекор во кариерата. Космосот покажува дека вистинската стабилност не е стоење во место, туку создавање силни корени без оглед на тоа каде сте засадени. Драматичните планетарни порамнувања (Сонцето се среќава со Уран во Бик околу 18 мај) би можеле да се совпаднат со изненадувачка понуда поврзана со вашиот професионален пат.

Ако копнеете по сигурност, овој период ве учи дека прилагодувањето на нов терен е начинот да се обезбеди траен успех.

Вашите најблиски врски исто така еволуираат како што се развивате вие. Во текот на изминатите неколку години, се ослободивте од старите врски, а можеби дури и надминавте одредени пријателства или романтична динамика. Во мај, ги зајакнувате тие лекции. Како што вашите вредности се менуваат – можеби им давате приоритет на личната слобода или новите искуства пред познатата удобност – ќе забележите дека и вашите врски го следат истото.

Паровите можат да започнат „тивко револуционерна“ нова заедничка рутина, како што е преселба или започнување заеднички потфат, што ќе одрази заеднички раст.

Слободните Бикови би можеле да запознаат некого на неочекуван начин (благодарение на Уран), некој што го почитува новиот вас и вашата визија за стабилност.

Околу полната Месечина на 12 мај, која го осветлува вашиот сектор на врски (Шкорпијата владее со вашата куќа на партнерства), може да има емотивен пробив со некој близок до вас. Сите долгогодишни токсични врски се на работ на истребување – Бикот повеќе нема да толерира она што го нарушува нивниот мир. Ова чистење им овозможува на здравите, силни врски да напредуваат.

Можеби најдлабоката промена се случува во вас. До средината на месецот, ќе сфатите дека промените не мора да го загрозат вашиот мир – всушност, можат да го зајакнат. Наоѓате внатрешна стабилност која не е разнишана од надворешни превирања.

Сатурн во Овен (вашата сончева 12-та куќа) на крајот од месецот би можел тивко да ве охрабри да се ослободите од стравовите и потсвесниот багаж зад сцената. Тоа е како чистење на преполн таван од стари грижи, подготвувајќи се за посветла, послободна иднина.

Во меѓувреме, суптилното влијание на Плутон од Водолија почнува да го менува вашиот пристап кон успехот и статусот, охрабрувајќи ве да се стремите кон цел наместо кон престиж. Со прифаќање на флексибилен начин на размислување сега, ги поставувате темелите за следното поглавје од вашиот живот – поглавје во кое ќе го дефинирате успехот и безбедноста според свои услови и ниедна ненадејна бура нема да ве исфрли од рамнотежа.

Шкорпија
На Шкорпијата не и е непозната трансформацијата, таа напредува во метаморфозата – но дури и вие може да бидете изненадени од длабочината на промените што се случуваат сега. На почетокот на мај, вашиот современ владетел Плутон ве предизвикува да се соочите со вашите внатрешни сенки и да ги излекувате старите рани.

Ова е длабоко чистење и на крајот ќе влезете во радикално ново поглавје од животот – поглавје во кое повеќе нема да бидете дефинирани од минатите болки, туку од новооткриената сила и цел.

Полната Месечина на 12 мај се случува во Шкорпија и е голем настан за вас. Оваа лунација фрла светлина врз сите оние тешки работи за кои тивко се држевте. Можеби изгледа интензивно – на крајот на краиштата, полната Месечина во Шкорпија носи емоционален интензитет и длабоки откритија. Но, замислете го ова како оган што прочистува.

Долго закопаните стравови, долготрајниот гнев или опсесиите сега се извлекуваат на површина, само за да бидат ослободени засекогаш. Немој да те вознемирува длабочината на твоите чувства; прифатете го како дел од вашиот процес на преродба.

Без разлика дали преку катартичко водење дневник, терапија или разговор од срце до срце, ќе најдете начини конечно да се ослободите од она што „гниело под површината“ на вашата психа. Резултат? Полесна, послободна Шкорпија се појавува од пепелта.

До крајот на мај, можеби едвај ќе ја препознаете личноста што бевте пред една година – и тоа е добра работа. Ја враќате вашата моќ, станувате посилни и посвесни за себе. Овој наплив на личен раст ја поставува основата за да излезете во центарот на вниманието на начини што претходно можеби сте ги избегнувале.

Немојте да се изненадите ако промените во вашиот внатрешен свет резонираат и со вашиот надворешен свет, особено во семејството и врските. Транзитот на Плутон низ Водолија ја активира основата на вашата карта (дом, семејна динамика), што укажува дека некои Шкорпии доживуваат длабоки промени во нивната животна ситуација или семејни улоги.

Можеби се селите во нов дом што ви се чини како нов почеток или ги редефинирате границите со роднините на поздрав начин. Ненадејните промени во семејната динамика би можеле да бидат дел од оваа трансформација – на пример, може да се реши долгогодишен конфликт или да одлучите да основате свое семејство, означувајќи ново поглавје.

Во вашите односи еден на еден, исто така сте завршиле со сите токсични работи. Неодамнешното излегување на Сатурн од Риби (вашиот романтичен сектор) ве научи тешки лекции за тоа што – и кој – е достоен за вашата посветеност. Сега Сатурн во Овен охрабрува практични подобрувања во вашите секојдневни односи и рутини.

Мртвата тежина е исчезната: негуваш врски што те овластуваат, а не те исцрпуваат. Некои Шкорпии може да откријат дека, додека заздравуваат одвнатре, новиот партнер или обновената искра во постоечката врска доаѓаат речиси случајно. Не е случајно – како што ја подобрувате вашата емоционална состојба, толку подобро привлекувате.

Можеби ќе почувствувате како се активира „будењето на вашата вистинска цел“. За некои, ова може да значи следење на повик што долго време го чувствувате во вашата душа. Други конечно може да ја стекнат самодовербата да преземат унапредување или лидерска улога што претходно изгледаше недостижна. Интересно е што, како што се ослободувате од емоционален багаж, ослободувате енергија за инвестирање во вашите амбиции.

Се чини дека универзумот се согласува: Јупитер во Бик (вашиот партнерски сектор) сугерира дека соработките или сојузите би можеле да ви отворат врати во кариерата. Можеби во вистинскиот момент ќе се појави деловен партнер или ментор за да ви помогне да го започнете вашиот следен потфат. До крајот на мај, немојте да се изненадите ако добиете признание за вашата неодамнешна работа или дури и понуда што ве става во центарот на вниманието.

Запомнете, ги заработивте овие можности правејќи длабока внатрешна работа. Во мај 2025 година, не само што ќе бидете различни – туку ќе бидете непрепознатливи на најдобар можен начин. Професионално и лично, излегувате од бурата посилни – и подготвени да го побарате успехот и почитта што доаѓаат со автентичното, трансформирано јас.

Водолија
Овој мај, ветровите на промените дуваат директно кон вас – и ветуваат длабока лична реинвенција. Со населувањето на Плутон во вашиот знак за прв пат од 18 век, вие сте на чело на епохална промена.

Во вистински стил на Водолија, не станува збор само за вас; Додека се трансформирате, можете да влијаете и на оние околу вас. Притисокот е голем да ги отфрлиш сите преостанати фасади и да влезеш во себе, дури и ако тоа значи да го превртиш животот што го знаеш. Темата на ова ново поглавје е зајакнување преку автентичност – и допира до сè, од вашата кариера до вашите врски.

Можеби ќе имате моменти овој месец кога ќе се фатите себеси како си мислите: „Не можам повеќе да бидам старото јас – време е за новото јас“. И во право си. Ова е транзит што се случува еднаш во животот и може да промени сè, од вашата слика за себе до вашите животни цели. Старите идентитети, етикети или улоги што сте ги играле бледнеат.

Всушност, старите верувања и застарените врски сега можат природно да исчезнат – знак дека ослободувате простор на вашето лично платно за да насликате сосема нова слика. Можете да го почувствувате тоа на внатрешно ниво: некои Водолии доживуваат еден вид внатрешно преродување, конечно чувствувајќи се слободни да ги изразат деловите од себе што ги криеле.

Сметајте го мај 2025 година како ваш официјален повик да влезете во вашата автентична моќ. Плутон во Водолија е главниот лик овде. Откако оваа интензивна планета влезе во вашиот знак, веројатно почувствувавте суптилни (или не толку суптилни) нагони да ги промените фундаменталните аспекти од вашиот живот. Сега, со оглед на тоа што Плутон го покажува своето присуство, тие нагони се интензивираат.

Тоа е малку како интроверт кој одеднаш го открива својот внатрешен активист или како доживотен планер кој учи да ја следи својата интуиција. На почетокот можеби изгледа чудно, но освежувачки. До крајот на месецот, со приклучувањето на Сатурн кон Нептун во Овен, ќе ја пронајдете и храброста да зборувате и да се однесувате како „новиот вие“.

Сатурн во Овен го осветлува вашиот комуникациски сектор, што значи дека начинот на кој се афирмирате исто така добива смела ревизија. Сѐ на сѐ, мај започнува циклус каде што повторно откривате кои сте и за што се залагате – и светот наскоро ќе го забележи тоа.

Водолија, никогаш не сте биле од оние што го следат утабаниот пат во вашата кариера и таа линија на независност наскоро ќе се исплати. Со Плутон кој го зајакнува вашето чувство за себе, можеби ќе почувствувате повик да се занимавате со работа што е навистина во склад со вашата душа, пишува Spiritualify. Можеби ќе бидете повикани да водите на нов начин или да иновирате во вашата индустрија – и овој пат, тоа доаѓа од емоционална длабочина, а не од чист интелект.

Вложуваш повеќе срце во своите амбиции. Околу средината на месецот, обрнете внимание на развојот на кариерата. Полната Месечина во Шкорпија на 12 мај го енергизира врвот на вашата карта, потенцијално доведувајќи го проектот до кулминација или фрлајќи светлина врз вашите достигнувања.

Можеби ќе добиете јавно признание за нешто на што сте работеле (замислете успешно лансирање или награда), што би можело да го потврди вашиот пат.

Ако вашата работа ви изгледала тешка, овој месец би можел да биде катализатор што конечно ќе ве охрабри да се ослободите и да пробате нешто смело – можеби дури и да направите драматична промена во кариерата што ќе ги изненади сите. Исто така, присуството на Јупитер во Близнаци (вашиот сектор на радост и креативност) во текот на целиот месец ви дава дополнителна креативност.

Некои Водолии ќе го насочат ова во претприемачки потфати или страсни проекти кои подоцна би можеле да станат профитабилни. Не плашете се да ризикувате со визионерска идеја, особено на крајот од месецот кога младата Месечина во Близнаци поттикнува иновативно размислување.

Планетите сугерираат дека вашите долгорочни соништа се менуваат; она што изгледаше како далечна фантазија сега можеше да стане конкретен план. Верувајте дека ова ново поглавје во вашата кариера, иако може да потрае со месеци, започнува со смелите чекори што ќе ги преземете во мај.

Општо земено, може да бидете повикани да „водите, застапувате или воведувате иновации“ во вашата заедница како дел од ова ново поглавје во животот – без разлика дали тоа е преземање лидерска улога во група, застапување на социјална кауза или едноставно поставување пример за вашите пријатели преку живеење автентичен живот.

Со прифаќање на овие промени во односите, го усогласувате вашиот општествен свет со вашиот еволуирачки идентитет. Пријателите, партнерите и сојузниците кои ви се придружуваат сега веројатно ќе бидат дел од вашето патување во оваа следна возбудлива фаза од животот.

Водолија, никогаш не сте биле од оние што го следат утабаниот пат во вашата кариера и таа линија на независност наскоро ќе се исплати. Со Плутон кој го зајакнува вашето чувство за себе, можеби ќе почувствувате повик да се занимавате со работа што е навистина во склад со вашата душа, пишува Spiritualify. Можеби ќе бидете повикани да водите на нов начин или да иновирате во вашата индустрија – и овој пат, тоа доаѓа од емоционална длабочина, а не од чист интелект.

Вложуваш повеќе срце во своите амбиции. Околу средината на месецот, обрнете внимание на развојот на кариерата. Полната Месечина во Шкорпија на 12 мај го енергизира врвот на вашата карта, потенцијално доведувајќи го проектот до кулминација или фрлајќи светлина врз вашите достигнувања.

Можеби ќе добиете јавно признание за нешто на што сте работеле (замислете успешно лансирање или награда), што би можело да го потврди вашиот пат.

Ако вашата работа ви изгледала тешка, овој месец би можел да биде катализатор што конечно ќе ве охрабри да се ослободите и да пробате нешто смело – можеби дури и да направите драматична промена во кариерата што ќе ги изненади сите. Исто така, присуството на Јупитер во Близнаци (вашиот сектор на радост и креативност) во текот на целиот месец ви дава дополнителна креативност.

Некои Водолии ќе го насочат ова во претприемачки потфати или страсни проекти кои подоцна би можеле да станат профитабилни. Не плашете се да ризикувате со визионерска идеја, особено на крајот од месецот кога младата Месечина во Близнаци поттикнува иновативно размислување.

Планетите сугерираат дека вашите долгорочни соништа се менуваат; она што изгледаше како далечна фантазија сега можеше да стане конкретен план. Верувајте дека ова ново поглавје во вашата кариера, иако може да потрае со месеци, започнува со смелите чекори што ќе ги преземете во мај.

Општо земено, може да бидете повикани да „водите, застапувате или воведувате иновации“ во вашата заедница како дел од ова ново поглавје во животот – без разлика дали тоа е преземање лидерска улога во група, застапување на социјална кауза или едноставно поставување пример за вашите пријатели преку живеење автентичен живот.

Со прифаќање на овие промени во односите, го усогласувате вашиот општествен свет со вашиот еволуирачки идентитет. Пријателите, партнерите и сојузниците кои ви се придружуваат сега веројатно ќе бидат дел од вашето патување во оваа следна возбудлива фаза од животот.