Забава
Оваа активност е најдобра за обликување на телото и согорување калории, само одвојте 20 минути дневно
Од романтични возења покрај реката до динамични градски рути, возењето велосипед е активност достапна за секого – без разлика на возраста, полот или нивото на физичка подготвеност.
За некого возењето велосипед е омилен облик на рекреација, за други неопходно превозно средство, додека многумина го комбинираат практичното со корисното и секојдневно го избираат велосипедот како одржлив, еколошки свесен и здрав начин на живот.
Велосипедизмот не само што придонесува за физичка подготвеност и одржување на идеална форма на телото, туку носи и бројни здравствени придобивки.
Освен што ги зајакнува мускулите и ја подобрува издржливоста, редовното возење велосипед позитивно влијае на срцето и белите дробови, го намалува крвниот притисок и нивото на лошиот холестерол, а истовремено ја подобрува циркулацијата и целокупниот тонус на телото.
И најдобриот дел? За да уживате во сите овие придобивки, потребни се само 20 минути дневно!
Согорување на калории и обликување на телото
Ако вашата главна цел е да изгубите тежина и да изградите мускули, возењето велосипед е вистинската активност за вас.
Возењето велосипед со брзина од 20 километри на час согорува околу 560 калории за еден час – што значи дека дури и само 20 минути дневно можат да направат огромна разлика за вашата фигура.
Покрај тоа, возењето велосипед ги вклучува мускулите на нозете, стомакот и грбот, обликувајќи го телото на природен и долгорочен начин.
Светската здравствена организација препорачува луѓето на возраст од 18 до 64 години да имаат најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно.
Возењето велосипед може да биде совршен сојузник во постигнувањето на оваа цел – што значи дека само 20 минути дневно може да го револуционизира вашето физичко и ментално здравје!
Зошто да не го воведете велосипедот во вашата секојдневна рутина и да го направите дел од вашиот животен стил? Наместо да користите автомобил или јавен превоз, одлучете се за велосипед кога одите на работа, пазарувате или пиете кафе со пријателите.
Освен што избегнувате гужви и штедите време, ќе си дадете можност да дишете длабоко, да го ослободите стресот и да го зајакнете вашето тело.
Ако имате повеќе време, организирајте подолги викенд возења, истражувајте нови рути, возете низ природата и ослободете се од вашата дневна рутина.
Освен што ја подобрува физичката кондиција, возењето велосипед ја стимулира креативноста, го подобрува менталното здравје и го зголемува нивото на серотонин, хормонот на среќата.
Возењето велосипед како лек за телото и умот
Покрај тоа што ви помага да изгубите тежина и да го обликувате вашето тело, возењето велосипед придонесува и за целокупната благосостојба. Оваа активност ја подобрува координацијата, ја зголемува флексибилноста и ги зајакнува мускулите на долниот дел од телото, а исто така има корисен ефект врз зглобовите.
Особено се препорачува за луѓе кои страдаат од проблеми со колената или артритис, бидејќи не ги оптоварува зглобовите како трчањето.
Луѓето кои го вклучуваат возењето велосипед во секојдневниот живот не само што побрзо постигнуваат фит изглед, туку развиваат и долгорочни здрави навики. И дури и ако возите само 20 минути дневно, возењето велосипед ќе ви помогне да се чувствувате енергично, свежо и витално.
Значи, време е да се ослободите од стресот, да го зајакнете телото и да го доживеете неописливото чувство на слобода на две тркала. Качете се на вашиот велосипед и тргнете кон здравје и совршена форма!
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Јелена Розга сè поубава и позгодна: а нејзината модна комбинација воодушеви
Пејачката Јелена Розга (48) беше на еден настан во Белград и во таа пригода ги воодушеви сите со своето модно издание. Како и обично кога е таа во прашање, емоциите и добрата енергија се на врвот, а Јелена сето тоа го надополни и со својот неверојатен изглед.
Модните комбинации на една од омилените пејачки во регионот секогаш се вистинска инспирација, а таа знае како правилно да ја истакне целата своја женственост.
Јелена блескаше во карирано здолниште со средна должина кое го искомбинира со црна тесна ролка и елегантни чевли. Наборите на крајот од здолништето ѝ даваа уникатност, а кројот во форма на сирена ја нагласуваше нејзината фигура.
Како што пишува Gloria.hr, станува збор за модел направен од волна, од брендот Klisab и неговата цена е околу 370 евра.
Не е невообичаено Јелена Розга да предизвика возбуда со својот стил, кој е секогаш толку одмерен и софистициран, па затоа уште еднаш докажа дека постојат работи што никогаш не излегуваат од мода.
Јелена ужива во љубовта со Иван Хуљиќ, кој е 11 години помлад од неа, а многумина го припишуваат нејзиниот зачудувачки изглед на среќата на емоционално ниво.
Забава
(Фото) Бен Афлек ги обедини поранешните сопруги, Џенифер Лопез го украде вниманието
Бен Афлек и неговата прва поранешна сопруга Џенифер Гарнер неодамна беа фотографирани заедно, а причината беше еден настан на кој учествуваше нивниот син Самуел Афлек.
Се чини дека ова било и собир на бившите на Бен, бидејќи била присутна и неговата втора поранешна сопруга – Џенифер Лопез.
Овој момент го забележале и фотографи од странски медиуми, а фотографиите стигнале до социјалните мрежи со брзина на светлината.
J.Lo, Ben Affleck, and Jen Garner Quietly Reunite at a Family Event https://t.co/EK2QgE3Kpm
— Harper’s BAZAAR (@harpersbazaarus) December 16, 2025
На фотографиите пред училиштето, гледаме семејна идила – Бен и Џенифер Гарнер во друштво на нивниот син Самуел. Џенифер Лопез, како што објавуваат медиумите, пристигнала малку подоцна, во придружба на нејзиниот долгогодишен менаџер Бени Медина и нејзината мајка Гвадалупе.
Поп дивата привлече најголемо внимание и воодушеви со својот моден избор. Носеше елегантен капут кој го комбинираше со црн чипкаст горен дел.
Ben Affleck Sees Both Jennifer Garner and Jennifer Lopez at Son Samuel's Show https://t.co/jAPP9tuJlg pic.twitter.com/bfa4jw3ERX
— TMZ (@TMZ) December 14, 2025
Својот стајлинг го комплетираше со едноставна фризура, а незаменлив дел од облеката беше шминката во земјени тонови.
Пејачката постојано нагласуваше дека има добри односи со децата на Бен и дека нивниот развод не влијаел на нивните заеднички собири за големи настани.
Забава
Научниците ја пресметаа идеалната разлика во годините за среќна врска
Одговорот на науката за тоа која е идеалната разлика во годините за среќни парови, може да ве изненади…
Кога започнуваме нова врска, обично ги проценуваме вредностите, привлечноста, карактерот, хуморот и заедничките интереси. Сепак, постои уште еден фактор што често се занемарува, а може да биде многу важен – разликата во годините.
Иако долго време е познато дека големиот јаз меѓу генерациите може да го зголеми ризикот од брачни проблеми, помалку се знае дали постои „идеална“ разлика во годините што ги зголемува шансите врската да успее. Се покажува дека науката го има одговорот, а бројот е изненадувачки мал.
Патот до среќата
Според истражувањето објавено во Journal of Population Economics, паровите со разлика во годините до три години покажуваат најголемо задоволство во своите врски. Ваквите парови имаат значително повисоки нивоа на среќа во споредба со оние со разлика од четири до шест години, додека паровите со уште поголеми разлики имаат тенденција да бидат помалку задоволни.
Накратко, колку е поголема разликата, толку е помало задоволството во просек. Едно можно објаснување е дека партнерите кои се оддалечени по возраст се помалку способни да издржат „негативни шокови“ како што се финансиски проблеми или болести, и дека се во различни животни циклуси, од одгледување деца до пензионирање.
Интересно е што мажите и жените, во просек, покажале поголема почетна среќа ако биле во врска со помлад партнер, без оглед на полот. Сепак, оваа почетна „предност“ обично се губи по шест до десет години брак, што сугерира дека долгорочната стабилност зависи од други фактори.
Не дозволувајте статистиката да ве обесхрабри
Секако, статистиката не е одлучувачка. Експертите предупредуваат дека разликата во возраста може да влијае на динамиката на врската, но таа во никој случај не е единствениот или одлучувачки фактор за успехот на врската. Студии како оваа не даваат рецепти, туку опишуваат обрасци. Различните возрасти понекогаш можат да значат различен начин на живот, интереси или цели, што може да ја комплицира, но и да ја збогати врската, во зависност од парот.
Ако, на пример, сте сретнале некој што е десет години постар од вас и сте се поврзале силно и природно, нема причина да дозволите статистиката да ве обесхрабри. Но, ако веќе имате тешкотии да се сложувате и постои голема разлика во годините меѓу вас, добра идеја е да размислите дали ова би можело да стане проблем на долг рок.
Неколку важни прашања
Експертите советуваат партнерите со голема разлика во годините да си постават неколку важни прашања пред да се зафатат сериозно со врската: дали делат животни цели, дали сакаат исти работи во однос на кариерата, децата и финансиите, дали имаат доволно заеднички интереси и дали се подготвени на компромис. Исто така е важно да се земат предвид надворешните фактори бидејќи, како што истакнува социјалниот психолог Тереза ДиДонато, паровите со голема разлика во годините честопати се соочуваат со осуда од нивната околина. Ако сте чувствителни на коментарите на другите луѓе, треба да бидете подготвени за непријатни и наметливи забелешки.
Но, на крајот, успешната врска, без оглед на разликата во годините, зависи од искреноста, почитта и отворената комуникација. Ако партнерите активно работат на поврзување и разбирање, разликата во годините престанува да биде пречка и станува само уште една нијанса во врската што ја создаваат.
ЕУ конечно постигна договор за Украина: три членки одбија да учествуваат
Лидерите на ЕУ ги откажаа плановите за невиден заем за репарации за Украина и наместо тоа ќе соберат 90 милијарди...
(Видео) Приватен авион се урна во Северна Каролина, повеќе загинати
Повеќе луѓе загинаа откако приватен авион Цесна С550 поврзан со возачот на НАСКАР, Грег Бифл, се урна во близина на...
(Видео) Хаос и туркање во албанскиот парламент: драматични сцени во Тирана
Во албанскиот парламент денес избувна хаос кога пратениците од опозицијата запалија факели и фрлаа вода за време на седницата, а...
(Видео) Украинските дронови уништија „неуништливи“ руски С-400
Украинските оператори на беспилотни летала уништија два руски ракетни системи С-400 Триумф заедно со нивната муниција во рускиот регион Белгород,...
„Драги нелегални имигранти, вратете се дома за празниците!“, порача американско министерство
Министерството за внатрешна безбедност на САД објави графика слична на божиќна честитка на X, повикувајќи на депортација на луѓе кои...
Во наредните десет дена изменет сообраќаен режим на автопатската делница во изградба од селото Требеништа до селото Мешеишта
СВР Охрид информира дека од денеска во наредните десет дена, на сила ќе бидат измените на сообраќајниот режим на автопатската...
(Видео) Зеленски: Искористете ги руските средства за одбрана, не плашете се од закани
Украинскиот претседател Володимир Зеленски, по денешната прес-конференција во Брисел, се огласи на социјалните мрежи за дополнително да го разјасни својот...
(Видео) Собрани над 2,5 милиони долари за херојот што го спречи напаѓачот од Сиднеј
Ахмед ал-Ахмед, 43-годишен продавач на овошје од сириско потекло, стана национален херој по неговата храбра интервенција за време на масакрот...
МОН: Младите во Македонија ја менуваат перцепцијата за тутунот, неговата употреба се намалува, но се зголемува на електронските цигари
„Во образовниот систем во Македонија одамна е поставен механизам за превенција од употреба на психоактивни супстанци, но тој мора да...
(Фото) Сиљановска-Давкова ја посети шивалната во КПД Идризово: Секој заслужува втора животна шанса – работењето е клучно за ресоцијализација на осуденичките
Претседателката Гордана Сиљановска-Давкова ја посети шивачката работилница, којашто функционира во рамките на женското одделение во КПУ-КПД Идризово, Скопје, каде оствари...
Недостасуваат 204 судии, Филков најави кадровско зајакнување во 2026 година
Во присуство на претставници на Делегацијата на Европската Унија, на амбасадите во земјава, судии, јавни обвинители, адвокати, Советот на ИКТ,...
(Видео) Петрушевски: Обвинителството треба да истражи каде завршиле речиси 1 милион евра од „Државната лотарија“
Криминалите во Лотарија под раководство на Бајрами и неговиот гуру Груби, а дозволено од страна на СДС се потврди и...
(Видео) Филипче во Брисел ќе бара поддршка за одбрана на демократијата во Македонија
Лидерот на СДСМ, Венко Филипче, најави дека во Брисел ќе бара поддршка за одбрана на демократијата во Македонија по изгласаната...
Скопје меѓу најзагадените градови во светот, не сакаме огномет за Нова година: „Зелен хуман град“ со апел до скопските градоначалници
Активисти на граѓанската иницијатива „Зелен хуман град“ со апел до сите скопски градоначалници да се откажат од огномет за Нова...
Обвинение за директорот на „Комунална хигиена“ – Скопје поради преполните контејнери во главниот град
По спроведена истражна постапка, Основното јавно обвинителство Скопје поднесе обвинителен акт против две лица, кои се товарат дека како соизвршители...
Поднесено обвинение за упадот во просториите на редакцијата на „Инфомакс“
Јавен обвинител ја заврши постапката за прибирање докази и до Основниот кривичен суд Скопје поднесе обвинение против едно лице за...
Грција со реакција на изјавата на Мицкоски: Името Северна Македонија е дел од Уставот
Грчкото Министерство за надворешни работи повтори дека Преспанскиот договор, со кој се реши деценискиот спор за името меѓу Атина и...
Фон дер Лајен: Импресивен напредок на Албанија и Црна Гора, проширувањето на ЕУ, првпат по повеќе од десет години, стана реална можност
Потпретседателката на Европската комисија, Урсула фон дер Лајен, синоќа во Брисел изјави дека Албанија и Црна Гора постигнале импресивен напредок...
Трамп го критикува Бајден: Тој го остави хаосот, јас ја извлеков Америка од работ на пропаст
Во своето обраќање до нацијата во среда вечерта, американскиот претседател Доналд Трамп го критикуваше поранешниот американски претседател Џозеф Бајден за...
Минск е можно место за нова средба меѓу Путин и Трамп
Можна нова средба меѓу рускиот претседател Владимир Путин и американскиот претседател Доналд Трамп би можела да се одржи во Белорусија,...
