Забава
Оваа активност е најдобра за обликување на телото и согорување калории, само одвојте 20 минути дневно
Од романтични возења покрај реката до динамични градски рути, возењето велосипед е активност достапна за секого – без разлика на возраста, полот или нивото на физичка подготвеност.
За некого возењето велосипед е омилен облик на рекреација, за други неопходно превозно средство, додека многумина го комбинираат практичното со корисното и секојдневно го избираат велосипедот како одржлив, еколошки свесен и здрав начин на живот.
Велосипедизмот не само што придонесува за физичка подготвеност и одржување на идеална форма на телото, туку носи и бројни здравствени придобивки.
Освен што ги зајакнува мускулите и ја подобрува издржливоста, редовното возење велосипед позитивно влијае на срцето и белите дробови, го намалува крвниот притисок и нивото на лошиот холестерол, а истовремено ја подобрува циркулацијата и целокупниот тонус на телото.
И најдобриот дел? За да уживате во сите овие придобивки, потребни се само 20 минути дневно!
Согорување на калории и обликување на телото
Ако вашата главна цел е да изгубите тежина и да изградите мускули, возењето велосипед е вистинската активност за вас.
Возењето велосипед со брзина од 20 километри на час согорува околу 560 калории за еден час – што значи дека дури и само 20 минути дневно можат да направат огромна разлика за вашата фигура.
Покрај тоа, возењето велосипед ги вклучува мускулите на нозете, стомакот и грбот, обликувајќи го телото на природен и долгорочен начин.
Светската здравствена организација препорачува луѓето на возраст од 18 до 64 години да имаат најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно.
Возењето велосипед може да биде совршен сојузник во постигнувањето на оваа цел – што значи дека само 20 минути дневно може да го револуционизира вашето физичко и ментално здравје!
Зошто да не го воведете велосипедот во вашата секојдневна рутина и да го направите дел од вашиот животен стил? Наместо да користите автомобил или јавен превоз, одлучете се за велосипед кога одите на работа, пазарувате или пиете кафе со пријателите.
Освен што избегнувате гужви и штедите време, ќе си дадете можност да дишете длабоко, да го ослободите стресот и да го зајакнете вашето тело.
Ако имате повеќе време, организирајте подолги викенд возења, истражувајте нови рути, возете низ природата и ослободете се од вашата дневна рутина.
Освен што ја подобрува физичката кондиција, возењето велосипед ја стимулира креативноста, го подобрува менталното здравје и го зголемува нивото на серотонин, хормонот на среќата.
Возењето велосипед како лек за телото и умот
Покрај тоа што ви помага да изгубите тежина и да го обликувате вашето тело, возењето велосипед придонесува и за целокупната благосостојба. Оваа активност ја подобрува координацијата, ја зголемува флексибилноста и ги зајакнува мускулите на долниот дел од телото, а исто така има корисен ефект врз зглобовите.
Особено се препорачува за луѓе кои страдаат од проблеми со колената или артритис, бидејќи не ги оптоварува зглобовите како трчањето.
Луѓето кои го вклучуваат возењето велосипед во секојдневниот живот не само што побрзо постигнуваат фит изглед, туку развиваат и долгорочни здрави навики. И дури и ако возите само 20 минути дневно, возењето велосипед ќе ви помогне да се чувствувате енергично, свежо и витално.
Значи, време е да се ослободите од стресот, да го зајакнете телото и да го доживеете неописливото чувство на слобода на две тркала. Качете се на вашиот велосипед и тргнете кон здравје и совршена форма!
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Не се грижат за вашите чувства и само сакаат да доминираат: најсуровите мажи се родени во три хороскопски знаци
Иако секоја личност е различна, одредени особини почесто се поврзуваат со мажите родени под одредени хороскопски знаци.
Кога темата е суровост, не станува збор нужно за насилство, туку за емоционална студенило, манипулација и недостаток на сочувство во врските.
На таквите мажи честопати не им е грижа за чувствата на другите луѓе, тешко е да преземат одговорност за своите постапки и имаат потреба да доминираат. Според ѕвездите, три хороскопски знаци се издвојуваат по овие особини.
Шкорпија
Мажите родени под знакот на Шкорпија може да изгледаат привлечни и мистериозни, но под површината често постои интензивна потреба за контрола. Кога се чувствуваат загрозени или предадени, тие се склони кон манипулација и емоционално казнување.
Тие не простуваат лесно и можат да бидат многу груби со своите зборови. Нивната емоционална сила може брзо да стане оружје, особено ако сакаат да наметнат моќ над партнерот или околината.
Јарец
Мажите родени под овој знак ретко покажуваат чувства и тешко им е да изразат емпатија. Во врските, тие често изгледаат далечни и авторитетни, а во конфликтите им е поважно да бидат во право отколку да бидат искрени.
Тие можат да изгледаат ладни и нечувствителни затоа што нивните емоции не се на прво место. Ако почувствуваат дека некој им стои на патот кон постигнување на нивната цел, тие не се двоумат да користат груби зборови или ладна тишина како начин да ги казнат.
Близнаци
Навидум шармантни и духовити, мажите Близнаци можат да имаат две страни – едната што ја сака забавата и другата што не се грижи за туѓите емоции. Кога ќе го изгубат интересот, можат да станат целосно нечувствителни, да исчезнат без објаснување или да ја игнорираат личноста со која биле блиски.
Тие често ги користат зборовите како оружје во расправиите и се способни да повредат без да го признаат тоа. Нивната непредвидливост често создава чувство на несигурност кај нивните партнери.
Забава
Убавата студентка по право ќе ја претставува Македонија на „Мис на светот“
Студентката на Правниот факултет при УКИМ во Скопје, Чарна Навзати (20), ќе ја претставува Северна Македонија на најпрестижниот избор на убавина – „Мис на светот“ во Телангана, Индија.
Изборот ќе трае до 31 мај.
„Чест ми е што ќе ја претставувам мојата земја на изборот за мис на светот 2025 година во Телангана, Индија, од 7 до 31 мај 2025 година – ‘Убавина со цел’. Вистински ја ценам оваа можност што ми ја даде организацијата „Мис Северна Македонија“ да ги претставам прекрасната култура и наследството на Северна Македонија на глобалната сцена“, напиша таа.
View this post on Instagram
Во декември 2023 Навзати победи на ораторската вечер „Иво Пухан“, која се одржа на Правниот факултет „Јустинијан Први“, на тема „Кој ја плаќа цената на војната и тероризмот“.
View this post on Instagram
Забава
Утврдено кој ќе управува со наследството на починатиот Лијам Пејн
Имотот на Лијам Пејн е назначен. Шерил, мајката на осумгодишниот Бер, син на покојниот член на „Уан дајрекшн“, ќе управува со неговиот имот.
Според судските документи до кои дојде списанието „Пипл“, во тоа ќе биде заедно со адвокатот Ричард Марк Бреј бидејќи Пејн почина без тестамент. Според извештајот, вредноста на средствата на Пејн во Обединетото Кралство, по одбивањето на долговите и трошоците, е приближно 32,2 милиона американски долари.
Сепак, според судските документи во кои увид имал Би-би-си, Шерил и Бреј засега имаат само ограничени овластувања да управуваат со парите додека не се издаде општ сертификат за наследување.
Во меѓувреме, на Шерил и адвокатот не им е дозволено да распределуваат ниеден дел од имотот.
Пејн почина во октомври, на 31-годишна возраст, при падна од балкон од третиот кат во хотел во Аргентина.
Пукање во Штип, едно лице е повредено
Едно лице е повредено во пукање што се случило вчера вечер во кафуле на градскиот плоштад „Слобода“ во Штип. Според...
(Видео) Папата Лав 14 го одржа првиот говор: „Бог нè сака сите, безусловно“
Новиот поглавар на Католичката црква, папата Лав 14, вечерва се појави на главниот балкон на базиликата „Свети Петар“ и го...
Набавена медицинска опрема вредна 13 милиони евра никогаш не е ставена во употреба
Медицинска опрема вредна 13 милиони евра не е ставена во употреба во медицинските установи, утврди Државниот завод за ревизија. Тоа најмногу...
Порака на Гаши од Рим: Без интеграција во ЕУ на Балканот, ризикуваме создавање на географски вакуум
Претседателот на Собранието, Африм Гаши и делегацијата во посета на Италиjа имаше средба со сенаторката Ема Паванели, која е и...
По десет години затвор за сопственикот и одговорниот во „Дурмо турс“: Апелација им ги зголеми казните на дел од обвинетите за несреќата кај Ласкарци
Апелациониот суд Скопје информира дека зголеми дел од казните на обвинетите за несреќата кај Ласкарци, која ја предизвика неисправниот автобус...
Дете натепано од соученик во Ѓорче, насилството снимано со телефон и објавено на социјална мрежа
Случај со малолетничко насилство во Скопје заврши во рацете на полицијата. Според пријавеното во МВР, пред два дена, на 6...
Коцевски тврди дека истрагата за Кочани не е селективна, а можно е да биде проширена
Jавниот обвинител Љупчо Коцевски тврди дека нема никаква селективност во истрагата што се води за трагедијата во дискотеката „Пулс“ во...
Дурмиши ги предупреди трговците: Ако има енормно зголемување на цените, ќе има поригорозни мерки
Нови поригорозни мерки ќе бидат воведени доколку Државниот пазарен инспекторат утврди енормно зголемување на цените на производите по укинувањето на...
Димитриевски: Цел на лагите на СДСМ не сум јас, туку ЗНАМ како најбрзорастечка партија во Македонија
Претседателот на Движењето ЗНАМ – За наша Македонија, Максим Димитриевски, денеска одржа прес-конференција. „Од моментот на влез во политиката до...
Апасиев од Москва: „Нашите дедовци, партизаните, се бореа рамо до рамо со народите на Советскиот Сојуз“
На покана на претседателот на Комунистичката партија на Руската Федерација (КПРФ), Генадиј Зјуганов, претседателот на Левицата, Димитар Апасиев, заедно со...
Филипче за можната коалиција со ДУИ и со Таравари: Ќе разговараме со сите политички партии
Лидерот на опозицискиот Социјадемократски сојуз (СДСМ) не ја исклучи можноста за коалиција со Демократската унија за интеграција (ДУИ) и со...
30-годишник призна вина за ширење омраза: коментирал објави за Парадата на гордоста во Скопје и повикувал на насилство
Постапувајќи по поднесен обвинителен предлог од Основното јавно обвинителство Скопје, Основниот кривичен суд Скопје донесе пресуда со која осуди едно...
Изгоре стан во Кичево, загина жена
Жена загина синоќа во пожар во својот стан. Пожарот избил на улицата 4 Јули во Кичево, а починатата е 72-годишна...
„Влен“: Таравари украде пратенички мандати на граѓаните во име на промената, а сега се обидува да ги фрли во казанот на ДУИ
ДУИ не може да се дефинира поинаку освен како казан во кој вријат кражби, криминал и корупција. Токму во тој...
ДУИ разочарана: Преку самопонижување албанските партнери од коалицијата „Влен“ ги понижија сите Албанци
„Демократската Унија за Интеграција изразува длабоко разочарување од однесувањето на албанските коалициски партнери на ЛЕН во власта. На јавна сцена...
(Видео) Речиси 80 студенти уапсени на пропалестински протест во САД
Полицијата, на барање на службеници на Универзитетот Колумбија, вчера уапси десетици студенти кои окупираа дел од главната библиотека на колеџот...
Вучиќ објасни по кој пат стигнал во Русија: Наместо да ја разберат позицијата на Србија, некои западни претставници испраќаат закани
Српскиот претседател Александар Вучиќ вчера пристигна во Москва. Вучиќ утре ќе присуствува на одбележувањето на Денот на победата во руската...
„Њујорк тајмс“: Трамп денес ќе го објави трговскиот договор со Велика Британија
Американскиот претседател Доналд Трамп денес треба да објави дека САД ќе се согласат на трговски договор со Обединетото Кралство, изјавија...
Студент со секира упаднал во универзитет во Варшава, убил вработена
Жена е убиена со секира на универзитет во Варшава, соопштија полските власти. Инцидентот се случил вчера околу 18:40 часот. по...
Нетанјаху: Со сигурност знаеме дека 21 заложник се живи, за тројца постои сомнеж
Израел со сигурност знае дека 21 заложник што ги држи Хамас во Појасот Газа се живи, објави израелскиот премиер Бенјамин...
