Забава
Оваа активност е најдобра за обликување на телото и согорување калории, само одвојте 20 минути дневно
Од романтични возења покрај реката до динамични градски рути, возењето велосипед е активност достапна за секого – без разлика на возраста, полот или нивото на физичка подготвеност.
За некого возењето велосипед е омилен облик на рекреација, за други неопходно превозно средство, додека многумина го комбинираат практичното со корисното и секојдневно го избираат велосипедот како одржлив, еколошки свесен и здрав начин на живот.
Велосипедизмот не само што придонесува за физичка подготвеност и одржување на идеална форма на телото, туку носи и бројни здравствени придобивки.
Освен што ги зајакнува мускулите и ја подобрува издржливоста, редовното возење велосипед позитивно влијае на срцето и белите дробови, го намалува крвниот притисок и нивото на лошиот холестерол, а истовремено ја подобрува циркулацијата и целокупниот тонус на телото.
И најдобриот дел? За да уживате во сите овие придобивки, потребни се само 20 минути дневно!
Согорување на калории и обликување на телото
Ако вашата главна цел е да изгубите тежина и да изградите мускули, возењето велосипед е вистинската активност за вас.
Возењето велосипед со брзина од 20 километри на час согорува околу 560 калории за еден час – што значи дека дури и само 20 минути дневно можат да направат огромна разлика за вашата фигура.
Покрај тоа, возењето велосипед ги вклучува мускулите на нозете, стомакот и грбот, обликувајќи го телото на природен и долгорочен начин.
Светската здравствена организација препорачува луѓето на возраст од 18 до 64 години да имаат најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно.
Возењето велосипед може да биде совршен сојузник во постигнувањето на оваа цел – што значи дека само 20 минути дневно може да го револуционизира вашето физичко и ментално здравје!
Зошто да не го воведете велосипедот во вашата секојдневна рутина и да го направите дел од вашиот животен стил? Наместо да користите автомобил или јавен превоз, одлучете се за велосипед кога одите на работа, пазарувате или пиете кафе со пријателите.
Освен што избегнувате гужви и штедите време, ќе си дадете можност да дишете длабоко, да го ослободите стресот и да го зајакнете вашето тело.
Ако имате повеќе време, организирајте подолги викенд возења, истражувајте нови рути, возете низ природата и ослободете се од вашата дневна рутина.
Освен што ја подобрува физичката кондиција, возењето велосипед ја стимулира креативноста, го подобрува менталното здравје и го зголемува нивото на серотонин, хормонот на среќата.
Возењето велосипед како лек за телото и умот
Покрај тоа што ви помага да изгубите тежина и да го обликувате вашето тело, возењето велосипед придонесува и за целокупната благосостојба. Оваа активност ја подобрува координацијата, ја зголемува флексибилноста и ги зајакнува мускулите на долниот дел од телото, а исто така има корисен ефект врз зглобовите.
Особено се препорачува за луѓе кои страдаат од проблеми со колената или артритис, бидејќи не ги оптоварува зглобовите како трчањето.
Луѓето кои го вклучуваат возењето велосипед во секојдневниот живот не само што побрзо постигнуваат фит изглед, туку развиваат и долгорочни здрави навики. И дури и ако возите само 20 минути дневно, возењето велосипед ќе ви помогне да се чувствувате енергично, свежо и витално.
Значи, време е да се ослободите од стресот, да го зајакнете телото и да го доживеете неописливото чувство на слобода на две тркала. Качете се на вашиот велосипед и тргнете кон здравје и совршена форма!
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Топла вода и три состојки од кујната – вашите плочки ќе светат како штотуку да сте ги купиле
Вашите плочки повторно ќе сјаат, ќе бидат чисти и ќе мирисаат одлично, а вие нема да мора да вложувате многу труд.
Чистењето плочки повеќе не мора да биде мака. Само со топла вода и три лесни состојки, вашите плочки можат да блеснат како нови.
Зошто топлата вода прави разлика
Повеќето луѓе ги чистат плочките со ладна или млака вода, што е голема грешка. Топлата вода ја разградува нечистотијата и ја дезинфицира површината, дозволувајќи им на состојките што доаѓаат потоа навистина да дејствуваат.
@theggsistersofficial The ultimate tile cleaning potion!#cleantok #cleaningtiktok #cleaningday #cleaninghacks #hack #cleaningrecipe ♬ original sound – user29193439402
Три состојки што ја менуваат играта
Сода бикарбона – природен абразив кој ги отстранува дамките без гребење.
Оцет – ги разградува дамките од бигор и сапун.
Течен детергент или сапун – ја зголемува моќта на чистење и остава свеж мирис.
Како да ги користите:
Загрејте ја водата до вриење. Нежно тријте со сунѓер или четка. Исплакнете со чиста, топла вода и исушете.
Ефект што ќе го забележите веднаш
По првиот третман, плочките изгледаат посветли, посјајни, а дамките исчезнуваат. Овој трик не е само брз, туку и сосема природен, без груби хемикалии.
Дополнителен совет
За дополнителен сјај, можете да ги поминете со сува микрофибер крпа по чистењето. Резултатот е ефект на „новопоставени плочки“ без мака со триење.
Можете да го повторите овој трик по потреба и секогаш да имате сјајни, хигиенски чисти плочки.
фото: принтскрин
Забава
Најголемата премија во земјата чека нов сопственик – ЛОТО 7 носи речиси милион евра премија
Над 58.000.000 денари – речиси 1.000.000 евра – чекаат нов сопственик во играта ЛОТО 7 на Државна лотарија. Тоа не е само бројка, туку најголемата премија во моментот понудена во игрите на среќа во Македонија. Секоја комбинација од само 30 денари може да биде можност за нов живот, за нова приказна, за нова реалност.
Државна лотарија започна со приредување на игрите на 23 април 2010 година. Првото коло на Ново Лото 7/34 се реализираше на 5 мај истата година, а првата седумка беше постигната на 5 септември 2011 година – вредна 21.173.081 денари, уплатена во „Студио Гина“ во Битола. Од тогаш, па до денес, постигнати се 28 седумки, низ целата земја: Скопје, Битола, Кичево, Куманово, Свети Николе, Тетово, Неготино, Струмица, Кавадарци, Кочани и Охрид.
Во 2019 година, играта доби ново име – ЛОТО 7 – но магијата остана иста. Единаесет добитници освоија гарантирани 6.000.000 денари, а еден – симболични 7.777.777 денари. Вистинските легенди се оние што ја надминаа гарантираната вредност, како добитникот од Охрид, кој на 10 август 2024 година, во 64-то коло на Канал 5 ТВ, освои неверојатни 109.012.304,50 денари, уплатувајќи ги своите броеви во „ВЛАДИЈА 2011“ Охрид.
Од тој момент, фондот за 7-ка во ЛОТО 7 постојано расте. Секоја недела, секое коло, сè повеќе луѓе веруваат во своите среќни броеви, надевајќи се дека токму нивната комбинација ќе биде следната што ќе го промени животот.
Нечии 30 денари, колку што чини една лото-комбинација, може да станат влог во комплетна промена на животот. Затоа не заборавајте да ги уплатите вашите среќни броеви и да ја искористите можноста од само 30 денари да дојдете до најголемата премија вредна близу 1.000.000 евра и да станете најголемиот лото-милионер во нашата земја.
Уплати, играј, верувај – и дозволи среќата да те изненади.
(ПР)
Забава
(Фото) Поминала низ пекол поради погрешна дијагноза, но сепак има насмевка: познатата русокоса блеска
Познатата актерка Селма Блер беше во центарот на вниманието откога ги сподели својата животна приказна и својата борба со мултиплекс склерозата, која ѝ беше целосно погрешно дијагностицирана.
Актерката сега е во ремисија и е среќна затоа што лекарите се уверени дека има уште многу години исполнет и квалитетен живот пред неа. Во тоа име таа одлучи да слави и да изгледа подобро од кога било.

Селма Блер блесна на црвениот тепих кога се појави на церемонијата на доделување награди посветени на жените.
За оваа пригода и нејзиното големо враќање, актерката избра краток црн фустан без прерамки, со ексцентрично деколте и црни потпетици.

Селма е позната и како ѕвездата на филмот Legally Blonde, а нејзиното големо враќање и „оздравување“ ги воодушеви сите нејзини обожаватели.

Потсетете се дека Селма Блер откри во искрена животна исповед дека лекарите ја третирале погрешно и не ја откриле навреме нејзината мултиплекс склероза и како резултат на тоа во еден момент ја изгубила способноста да оди и да зборува.
фото: принтскрин

