Забава
Оревите како моќно оружје за намалување на обемот на струкот и за заштита на срцето
Студија објавена во списанието Nutrients покажа дека возрасните кои консумирале 45 грама дневно доживеале значително намалување на обемот на струкот по само четири недели.
Кога се обидуваат да ослабат, многу луѓе често се фокусираат на ограничување на внесот на храна – јадење помалку калории, помалку јаглехидрати и помалку закуски. Сепак, истражувањата постојано покажуваат дека долгорочниот успех во губењето на тежината зависи помалку од ограничувањето, а повеќе од изборот на храна што природно го зголемува чувството на ситост, го поддржува метаболизмот и целокупното здравје.
На оваа патека, според неодамнешно истражување, една храна особено привлекува внимание – оревите.

Според студија објавена во списанието Nutrients, луѓето кои консумирале 45 грама ореви дневно забележале значително намалување на обемот на струкот по само четири недели.
Мала дневна порција поврзана со видливо губење на тежината
Иако најчесто ги наоѓаме како состојки во колачи и десерти, оревите се повеќе се истакнуваат како силен сојузник во „контролирањето на обемот на струкот“ и зачувувањето на здравјето на срцето. Студија објавена во 2025 година во списанието „Нутриенти“ откри дека возрасните кои консумирале 45 грама ореви дневно (околу една третина од чаша) доживеале значително намалување на обемот на половината по само четири недели.
Иако истражувањето собрало мал број учесници, 22 од нив, резултатите се совпаѓаат со претходните докази дека јаткастите плодови, и покрај нивната висока енергетска вредност, не предизвикуваат зголемување на телесната тежина кога се консумираат умерено, па дури можат да помогнат и во губењето на масното ткиво.
Според кардиологот и професор Керол Вотсон, тајната е во хранливиот состав на оревите, особено во влакната.
„Оревите се богати со нерастворливи влакна, кои го поддржуваат здравото варење, ја подобруваат рамнотежата на цревната микрофлора и помагаат во намалувањето на воспалението, што сето тоа помага во одржувањето на здрава телесна тежина“, објаснува тој.
Оревите содржат и нерастворливи и растворливи влакна (присутни во помали количини), од кои секое нуди специфични метаболички придобивки:
Нерастворливи влакна
– Тие го зголемуваат обемот на столицата
– Тие го поддржуваат редовното варење
– Тие ви помагаат да се чувствувате сити подолго
Растворливи влакна
– Тие обезбедуваат дополнителна заштита за срцето.
„Растворливите влакна делуваат како сунѓер, врзувајќи го холестеролот во дигестивниот тракт и спречувајќи го да влезе во крвотокот. Како резултат на тоа, повеќе LDL холестерол се излачува од телото наместо да циркулира низ артериите“, објаснува кардиологот Асимин Чима.
Здрави масти и протеини: Природен регулатор на апетитот
Оревите се богати со полинезаситени масти, особено алфа-линоленска киселина (ALA), омега-3 масна киселина од растително потекло. Овие масти, заедно со протеините во јаткастите плодови, ја зголемуваат ситоста и помагаат во намалувањето на желбите за нездрави грицки.
Во споредба со индустриски обработените грицки кои обезбедуваат брзо „гориво“, но малку хранливи материи, јаткастите плодови:
– Тие обезбедуваат подолго чувство на ситост
– Тие одржуваат постабилно ниво на шеќер во крвта
– Го намалуваат ризикот од прејадување подоцна
Ова ги прави идеален избор наместо чипс, крекери или слатки, саботери за слабеење.
Антиоксиданси: Заштита на срцето и телото
Покрај влакната и здравите масти, оревите се богати со антиоксиданси. Д-р Вотсон истакнува дека овие комбинации помагаат во намалувањето на оксидацијата на холестеролот, што е клучен чекор во формирањето на плаки во артериите.
Антиоксидансите ги неутрализираат слободните радикали, молекули кои можат да ги оштетат клетките и да го поттикнат воспалението.
„Можете да ги сметате за дополнителен слој на заштита што помага да се одржат артериите чисти, а клетките здрави“, објаснува д-р Цима.
Како да ги вклучите оревите во план за слабеење?
За да ги искористите максимално нивните придобивки без прекумерен внес на калории, се препорачува да користите ореви како замена за друга храна, а не само како додаток во исхраната. На пример:
– Додадете една шака во вашата утринска овесна каша
– Измешајте ги со јогурт и бобинки
– Посипете ги врз салатата
– Земете мала порција со вас за ужина во движење
– Користете ги во смутија за текстура и здрави масти.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) „Ова е најлошата пластична операција досега“: Деми Мур шокираше со изгледот
Познатата актерка Деми Мур (63) се појави на ревијата на Гучи за време на Неделата на модата во Милано и за само неколку секунди ги запали социјалните мрежи. Нејзиниот младешки изглед е тема на дискусија неколку пати, очигледно е дека Деми претрпе некои козметички корекции, но се чини дека сега оди предалеку.
Покрај младешкото лице, Деми претстави и нова фризура. Препознатливата долга коса ја замени со боб, а за самата ревија се одлучи за популарната варијанта „мок боб“.
Остатокот од нејзиното модно издание беше исто така безвременски, кожни тесни панталони и кожна јакна, во комбинација со високи потпетици – тоа беше вистинско изненадување од Деми, сепак, сè остана во сенка на нејзиното ново лице.
На Икс набрзо почнаа безмилосни коментари за изгледот на познатата актерка. Некои ја споредија со Моника Белучи, која е две години помлада од неа, изгледа совршено, но со умереност.
„Шокантно“, „Нема ни да го гледам ова“, „Навистина претера“, „Невозможно е да изгледа вака на 63 години“, „Ова е најлошата пластична операција досега“, „Премногу Оземпик и операција“, „Колку пластични операции се доволни“, беа само дел од коментарите.
Забава
(Видео) „Отпушти го пластичниот хирург“: Никој не го препозна познатиот актер
Познатиот комичар Џим Кери (64) привлече внимание со своето појавување на доделувањето на наградите „Cesar“. Иако самиот доби почесна награда за сите децении успешна кариера, таа остана во сенка на неговото лице.
Џим ја посвети наградата на својот татко и во трогателен говор нагласи колку многу му значел, меѓутоа, луѓето го искористија ова и за да коментираат за сите нови пластични операции што ги направил.
En qué momento sin que nos diéramos cuenta jim carrey se convirtió en mariah carey https://t.co/5MdsKlg33J
— El Guillo68 (#44) (@ElGuillo68) February 28, 2026
„Сакав да му оддадам почит на мојот татко. Мојот татко беше таков човек што, ако го сретнете пет минути, се чувствувавте како да го познавате 50 години“, рече Кери.
Во тој период, социјалните мрежи буквално експлодираа поради неговото лице, а шпекулациите за естетските интервенции не стивнуваат.
Este no es jim Carrey es un impostor https://t.co/MveK05gFkl
— Joseph McGinnis (@joshindahouse) February 28, 2026
Луѓето дури го споредија неговиот изглед од порано и сега, и сфатија дека актерот во моментов е непрепознатлив.
„Којзнае што си направил на лицето“, „Не го препознавам“, „Ова е нова личност“, „Не го сакавме ова“, „Ова е лажен Џим Кери“, „Отпушти го пластичниот хирург“, „Погледнете му го вратот“, беа само дел од коментарите.
Забава
Ова е најопасниот ден за време на ретроградниот Меркур
Првата ретроградна фаза на Меркур во 2026 година трае од 26 февруари до 20 март и се одвива во емотивните, интуитивни Риби – знак што ги замаглува границите помеѓу чувството и реалноста.
Сепак, еден ден особено се издвојува како потенцијално најтурбулентен. Тоа е денот кога ретроградниот Меркур се среќава со нетрпеливиот Марс. Комбинацијата од ментална магла и импулсивна енергија би можела да донесе недоразбирања, избрзани одлуки и пораки што ќе сакаме да ги повлечеме. Еве зошто овој датум е најчувствителен и на што секој хороскопски знак треба да обрне посебно внимание.
Зошто токму тој ден?
– Меркур владее со информациите, комуникацијата, сообраќајот, договорите и технологијата, а во ретроградна фаза го комплицира текот.
– Марс додава оган: брзина, нетрпение, импулс, конфликт.
– Кај Рибите, сè се случува преку емоции, интуиција, магла и претпоставки – идеален рецепт за погрешни заклучоци (таа сигурно помислила…, јас почувствував дека…).
– И уште еден важен контекст: целиот ретрограден циклус трае од 26 февруари до 20 март, со пост-сцена до 9 април (кога „опашките“ сè уште се решаваат).
Најголемите ризици на 15 март: пребрзи одговори, расправии во пораките, погрешно протолкуван тон, избрзани одлуки и технички/организациски хаос, бидејќи сè се прави во последен момент.
Правило на денот: Одложувајте ја вашата реакција за 20 минути, проверете ги фактите уште еднаш и не донесувајте одлуки во жештината на моментот.
На што треба да внимава секој знак
Овен
Пазете се од нагло прекинување на луѓето со зборови. Старите стравови и фрустрации можат да се активираат во позадина – подобро ослободете ја енергијата преку движење отколку преку пораки.
Бик
Ризикот е во групните разговори, пријателствата и озборувањата. Не влегувајте во расправии за тоа кој што рекол – барајте конкретни докази или разговарајте насамо.
Близнаци
Најчувствителни: работа, авторитети, углед. Не испраќајте е-пошта/пораки кога сте лути и зачувајте сè што е важно во нацрти и прочитајте ги утре.
Рак
Бидете внимателни со патувањата, документите, испитите, плановите и роковите. Денот е склон кон дезинформации – проверете го вашиот билет, резервацијата, закажаниот термин.
Лав
Најголемиот предизвикувач: заеднички финансии, долгови, чувствителни теми поврзани со интимноста. Не отворајте расправии за тоа кој кому што му должи.
Девица
Ова е вашиот црвен аларм за врски: партнер, бивш, деловни соработници. Внимавајте на проекциите и претерувањата – побарајте појаснување наместо заклучоци.
Вага
Ризична зона: здравје, рутина, работа и мали обврски. Не извршувајте повеќе задачи истовремено на автопилот (особено во сообраќај). Подобро бавно отколку брзо.
Шкорпија
Емоциите можат да експлодираат преку романса, флерт, деца или креативен проект. Не ги тестирајте границите на другите луѓе и не играјте игри – кажете што сакате директно.
Стрелец
Внимавајте на семејството, домот и старите замерки. Ова е денот кога една реченица може да го запали целото минато. Ако мора да разговарате – договорете се за правилата: без прекини и без генерализации.
Јарец
Најголемиот хаос може да дојде преку кратки возења, соседи, роднини, браќа и сестри и комуникација по патот. Проверете ги адресите, времето и – не пишувајте додека одите или возите.
Водолија
Чувствителни: пари, купувања, претплати, онлајн нарачки. Не купувајте од нервоза и не менувајте финансиски одлуки, бидејќи сега ви е преку глава од сè.
Риби
Вие сте во епицентарот: идентитет, тело, граници, енергија. Внимавајте на синдромот на исцрпеност и ќе ги спасам сите. Ако се чувствувате магловито – одморете се, вода, спијте и дури тогаш одговорете.

