Контакт

Забава

Оревите како моќно оружје за намалување на обемот на струкот и за заштита на срцето

Објавено пред

Студија објавена во списанието Nutrients покажа дека возрасните кои консумирале 45 грама дневно доживеале значително намалување на обемот на струкот по само четири недели.

dobivaj vesti na viber

Кога се обидуваат да ослабат, многу луѓе често се фокусираат на ограничување на внесот на храна – јадење помалку калории, помалку јаглехидрати и помалку закуски. Сепак, истражувањата постојано покажуваат дека долгорочниот успех во губењето на тежината зависи помалку од ограничувањето, а повеќе од изборот на храна што природно го зголемува чувството на ситост, го поддржува метаболизмот и целокупното здравје.

На оваа патека, според неодамнешно истражување, една храна особено привлекува внимание – оревите.

Според студија објавена во списанието Nutrients, луѓето кои консумирале 45 грама ореви дневно забележале значително намалување на обемот на струкот по само четири недели.

Мала дневна порција поврзана со видливо губење на тежината
Иако најчесто ги наоѓаме како состојки во колачи и десерти, оревите се повеќе се истакнуваат како силен сојузник во „контролирањето на обемот на струкот“ и зачувувањето на здравјето на срцето. Студија објавена во 2025 година во списанието „Нутриенти“ откри дека возрасните кои консумирале 45 грама ореви дневно (околу една третина од чаша) доживеале значително намалување на обемот на половината по само четири недели.

Иако истражувањето собрало мал број учесници, 22 од нив, резултатите се совпаѓаат со претходните докази дека јаткастите плодови, и покрај нивната висока енергетска вредност, не предизвикуваат зголемување на телесната тежина кога се консумираат умерено, па дури можат да помогнат и во губењето на масното ткиво.

Според кардиологот и професор Керол Вотсон, тајната е во хранливиот состав на оревите, особено во влакната.

„Оревите се богати со нерастворливи влакна, кои го поддржуваат здравото варење, ја подобруваат рамнотежата на цревната микрофлора и помагаат во намалувањето на воспалението, што сето тоа помага во одржувањето на здрава телесна тежина“, објаснува тој.

Оревите содржат и нерастворливи и растворливи влакна (присутни во помали количини), од кои секое нуди специфични метаболички придобивки:

Нерастворливи влакна
– Тие го зголемуваат обемот на столицата

– Тие го поддржуваат редовното варење

– Тие ви помагаат да се чувствувате сити подолго

Растворливи влакна
– Тие обезбедуваат дополнителна заштита за срцето.

„Растворливите влакна делуваат како сунѓер, врзувајќи го холестеролот во дигестивниот тракт и спречувајќи го да влезе во крвотокот. Како резултат на тоа, повеќе LDL холестерол се излачува од телото наместо да циркулира низ артериите“, објаснува кардиологот Асимин Чима.

Здрави масти и протеини: Природен регулатор на апетитот
Оревите се богати со полинезаситени масти, особено алфа-линоленска киселина (ALA), омега-3 масна киселина од растително потекло. Овие масти, заедно со протеините во јаткастите плодови, ја зголемуваат ситоста и помагаат во намалувањето на желбите за нездрави грицки.

Во споредба со индустриски обработените грицки кои обезбедуваат брзо „гориво“, но малку хранливи материи, јаткастите плодови:

– Тие обезбедуваат подолго чувство на ситост

– Тие одржуваат постабилно ниво на шеќер во крвта

– Го намалуваат ризикот од прејадување подоцна

Ова ги прави идеален избор наместо чипс, крекери или слатки, саботери за слабеење.

Антиоксиданси: Заштита на срцето и телото
Покрај влакната и здравите масти, оревите се богати со антиоксиданси. Д-р Вотсон истакнува дека овие комбинации помагаат во намалувањето на оксидацијата на холестеролот, што е клучен чекор во формирањето на плаки во артериите.

Антиоксидансите ги неутрализираат слободните радикали, молекули кои можат да ги оштетат клетките и да го поттикнат воспалението.

„Можете да ги сметате за дополнителен слој на заштита што помага да се одржат артериите чисти, а клетките здрави“, објаснува д-р Цима.

Како да ги вклучите оревите во план за слабеење?
За да ги искористите максимално нивните придобивки без прекумерен внес на калории, се препорачува да користите ореви како замена за друга храна, а не само како додаток во исхраната. На пример:

– Додадете една шака во вашата утринска овесна каша

– Измешајте ги со јогурт и бобинки

– Посипете ги врз салатата

– Земете мала порција со вас за ужина во движење

– Користете ги во смутија за текстура и здрави масти.

Забава

(Видео) „Ова е најлошата пластична операција досега“: Деми Мур шокираше со изгледот

Објавено пред

Познатата актерка Деми Мур (63) се појави на ревијата на Гучи за време на Неделата на модата во Милано и за само неколку секунди ги запали социјалните мрежи. Нејзиниот младешки изглед е тема на дискусија неколку пати, очигледно е дека Деми претрпе некои козметички корекции, но се чини дека сега оди предалеку.

dobivaj vesti na viber

Покрај младешкото лице, Деми претстави и нова фризура. Препознатливата долга коса ја замени со боб, а за самата ревија се одлучи за популарната варијанта „мок боб“.

Остатокот од нејзиното модно издание беше исто така безвременски, кожни тесни панталони и кожна јакна, во комбинација со високи потпетици – тоа беше вистинско изненадување од Деми, сепак, сè остана во сенка на нејзиното ново лице.

На Икс набрзо почнаа безмилосни коментари за изгледот на познатата актерка. Некои ја споредија со Моника Белучи, која е две години помлада од неа, изгледа совршено, но со умереност.

„Шокантно“, „Нема ни да го гледам ова“, „Навистина претера“, „Невозможно е да изгледа вака на 63 години“, „Ова е најлошата пластична операција досега“, „Премногу Оземпик и операција“, „Колку пластични операции се доволни“, беа само дел од коментарите.

Прикажи повеќе...

Забава

(Видео) „Отпушти го пластичниот хирург“: Никој не го препозна познатиот актер

Објавено пред

Познатиот комичар Џим Кери (64) привлече внимание со своето појавување на доделувањето на наградите „Cesar“. Иако самиот доби почесна награда за сите децении успешна кариера, таа остана во сенка на неговото лице.

dobivaj vesti na viber

Џим ја посвети наградата на својот татко и во трогателен говор нагласи колку многу му значел, меѓутоа, луѓето го искористија ова и за да коментираат за сите нови пластични операции што ги направил.

„Сакав да му оддадам почит на мојот татко. Мојот татко беше таков човек што, ако го сретнете пет минути, се чувствувавте како да го познавате 50 години“, рече Кери.

Во тој период, социјалните мрежи буквално експлодираа поради неговото лице, а шпекулациите за естетските интервенции не стивнуваат.

Луѓето дури го споредија неговиот изглед од порано и сега, и сфатија дека актерот во моментов е непрепознатлив.

„Којзнае што си направил на лицето“, „Не го препознавам“, „Ова е нова личност“, „Не го сакавме ова“, „Ова е лажен Џим Кери“, „Отпушти го пластичниот хирург“, „Погледнете му го вратот“, беа само дел од коментарите.

Прикажи повеќе...

Забава

Ова е најопасниот ден за време на ретроградниот Меркур

Објавено пред

Првата ретроградна фаза на Меркур во 2026 година трае од 26 февруари до 20 март и се одвива во емотивните, интуитивни Риби – знак што ги замаглува границите помеѓу чувството и реалноста.

dobivaj vesti na viber

Сепак, еден ден особено се издвојува како потенцијално најтурбулентен. Тоа е денот кога ретроградниот Меркур се среќава со нетрпеливиот Марс. Комбинацијата од ментална магла и импулсивна енергија би можела да донесе недоразбирања, избрзани одлуки и пораки што ќе сакаме да ги повлечеме. Еве зошто овој датум е најчувствителен и на што секој хороскопски знак треба да обрне посебно внимание.

Зошто токму тој ден?
– Меркур владее со информациите, комуникацијата, сообраќајот, договорите и технологијата, а во ретроградна фаза го комплицира текот.

– Марс додава оган: брзина, нетрпение, импулс, конфликт.

– Кај Рибите, сè се случува преку емоции, интуиција, магла и претпоставки – идеален рецепт за погрешни заклучоци (таа сигурно помислила…, јас почувствував дека…).

– И уште еден важен контекст: целиот ретрограден циклус трае од 26 февруари до 20 март, со пост-сцена до 9 април (кога „опашките“ сè уште се решаваат).

Најголемите ризици на 15 март: пребрзи одговори, расправии во пораките, погрешно протолкуван тон, избрзани одлуки и технички/организациски хаос, бидејќи сè се прави во последен момент.

Правило на денот: Одложувајте ја вашата реакција за 20 минути, проверете ги фактите уште еднаш и не донесувајте одлуки во жештината на моментот.

На што треба да внимава секој знак
Овен
Пазете се од нагло прекинување на луѓето со зборови. Старите стравови и фрустрации можат да се активираат во позадина – подобро ослободете ја енергијата преку движење отколку преку пораки.

Бик
Ризикот е во групните разговори, пријателствата и озборувањата. Не влегувајте во расправии за тоа кој што рекол – барајте конкретни докази или разговарајте насамо.

Близнаци
Најчувствителни: работа, авторитети, углед. Не испраќајте е-пошта/пораки кога сте лути и зачувајте сè што е важно во нацрти и прочитајте ги утре.

Рак
Бидете внимателни со патувањата, документите, испитите, плановите и роковите. Денот е склон кон дезинформации – проверете го вашиот билет, резервацијата, закажаниот термин.

Лав
Најголемиот предизвикувач: заеднички финансии, долгови, чувствителни теми поврзани со интимноста. Не отворајте расправии за тоа кој кому што му должи.

Девица
Ова е вашиот црвен аларм за врски: партнер, бивш, деловни соработници. Внимавајте на проекциите и претерувањата – побарајте појаснување наместо заклучоци.

Вага
Ризична зона: здравје, рутина, работа и мали обврски. Не извршувајте повеќе задачи истовремено на автопилот (особено во сообраќај). Подобро бавно отколку брзо.

Шкорпија
Емоциите можат да експлодираат преку романса, флерт, деца или креативен проект. Не ги тестирајте границите на другите луѓе и не играјте игри – кажете што сакате директно.

Стрелец
Внимавајте на семејството, домот и старите замерки. Ова е денот кога една реченица може да го запали целото минато. Ако мора да разговарате – договорете се за правилата: без прекини и без генерализации.

Јарец
Најголемиот хаос може да дојде преку кратки возења, соседи, роднини, браќа и сестри и комуникација по патот. Проверете ги адресите, времето и – не пишувајте додека одите или возите.

Водолија
Чувствителни: пари, купувања, претплати, онлајн нарачки. Не купувајте од нервоза и не менувајте финансиски одлуки, бидејќи сега ви е преку глава од сè.

Риби
Вие сте во епицентарот: идентитет, тело, граници, енергија. Внимавајте на синдромот на исцрпеност и ќе ги спасам сите. Ако се чувствувате магловито – одморете се, вода, спијте и дури тогаш одговорете.

Прикажи повеќе...

Најново

Свет33 минути

(Видео) Иран објави снимка од тунел полн со дронови

Иран објави пропагандно видео за кое тврди дека прикажува подземни тунели на Револуционерната гарда полни со дронови и друго оружје...

Свет46 минути

(Видео) САД: Нападите продолжуваат

Централната команда на САД објави кратко видео за Икс со снимки од „Операцијата Епски гнев“. U.S. forces are taking bold...

Европа49 минути

(Видео) Експлозија во британска база во Акротири, Кипар, се сомневаат на напад со дрон

Британското Министерство за одбрана соопшти дека реагира на „напад со беспилотни летала“ врз неговата воена база на Кипар. Експлозијата се...

Свет54 минути

(Видео) Хезболах го нападна Израел за прв пат од прекинот на огнот во 2024 година

Либанскиот Хезболах потврди дека ноќеска истрелал ракети во северен Израел, први откако во ноември 2024 година стапи на сила прекинот...

Свет7 часа

(Видео) Ново обраќање на Трамп: Веројатно ќе умрат повеќе наши војници, тоа е така

Американскиот претседател Доналд Трамп денес вети дека ќе се одмазди за смртта на тројцата американски војници убиени во конфликтот со...

Свет7 часа

(Видео) Британскиот премиер: Ги ставаме нашите бази на располагање на Американците

Велика Британија го прифати барањето од Соединетите Американски Држави да користи британски воени бази за напади врз ирански ракетни објекти,...

Свет8 часа

Германија, Франција и Обединетото Кралство најавија пропорционални чекори против Иран, можно е уништување ракети и беспилотни летала

Обединетото Кралство, Франција и Германија, познати како Е3, објавија заедничка изјава за нападите на Блискиот Исток. Ги опишаа иранските ракетни...

Македонија10 часа

Сиљановска-Давкова: Состојбата е стабилна и нема опасност по безбедноста

Не сме изложени на нестабилност и нема опасност по безбедноста внатре и во регионот. Систем за предупредување постои, институциите ја...

Македонија10 часа

Повеќе од 150 македонски државјани побарале помош од амбасадите во Тел Авив, Доха и Абу Даби за евакуација

Расте бројот на македонски државјани кои пријавуваат дека се затечени во загрозените подрачја на Блискиот Исток. Од Министерството за надворешни...

Македонија12 часа

Малолетник сакал да се самоубие, МВР го спречи постапувајќи по објава оставена на социјалните мрежи

Секторот за компјутерски криминал при Министерството за внатрешни работи интервенираше навремено откако беше забележана објава на социјалните мрежи што укажуваше...

Свет12 часа

Во напад врз женско училиште во Иран убиени се 165 ученички

Сто шеесет и пет ученички се убиени во женско училиште во Минаб, Иран, објавија иранските државни медиуми. Иран вели дека...

Свет13 часа

Трамп се согласил да разговара со новите ирански лидери

Американскиот претседател вели дека новото раководство на земјата сака да разговара со неговата администрација и дека тој планира да го...

Свет14 часа

Трамп изјави дека 48 ирански лидери се убиени во тековните американско-израелски напади

Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека 48 ирански лидери се убиени во тековните американско-израелски напади врз земјата. „Никој не може...

Свет14 часа

Израелската војска пак го нападна Иран

Израелската војска соопшти дека нејзините сили започнале со спроведување нови воздушни напади врз иранскиот главен град. „Воздухопловните сили сега започнаа...

Свет16 часа

Папата го предупредува Трамп додека тој го крши молчењето за „спиралата на насилство“

Папата го повика Доналд Трамп да ја запре „спиралата на насилство“ на Блискиот Исток „пред да стане непоправлива бездна!“ Папата...

Свет18 часа

Иранскиот претседател: Одмаздата е наше легитимно право по убиството на Хамнеи

Иранскиот претседател Масуд Пезешкијан во ново соопштение порача дека одмаздата по убиството на врховниот лидер е легитимно право и должност...

Македонија20 часа

МНР и НТ формира кризен штаб, се повеќе македонски граѓани бараат помош по нападите на Блискиот Исток

Со оглед на влошената безбедносна состојба во регионот на Блискиот Исток, вчера во Министерството за надворешни работи и надворешна трговија...

Свет22 часа

Откриени детали за тоа како е убиен врховниот лидер на Иран, ајатолахот Хамнеи

Израел и САД го темпираа нападот врз Иран за сабота, за да се совпадне со самитот меѓу ајатолахот Али Хамнеи...

Свет23 часа

Гори Блискиот Исток, експлозии и денеска се слушаат во арапските држави во Заливот

Експлозии денеска повторно се слушнаа во арапските држави во Заливот, по убиството на иранскиот врховен водач, ајатолахот Али Хамнеи, во...

Свет1 ден

Техеран ја потврди смртта на врховниот лидер Али Хамнеи и објави 40 дена жалост

Иранскиот државен радиодифузер ја потврди смртта на врховниот лидер Али Хамнеи, неколку часа откако САД и Израел соопштија дека тој...