Забава
Пет навики што секоја жена по 40. година мора да ги има
Четириесеттите години се време на промени. Женското тело почнува да испраќа сигнали, хормоните се менуваат и тоа влијае на сонот, расположението, метаболизмот и нивото на енергија.
Не грижете се, бидејќи нема потреба од паника. Овие промени не се знак дека нешто „не е во ред“. Напротив, тоа е покана да воведете паметни, едноставни навики во вашиот живот кои можат да направат огромна разлика.
Постојат пет основни стратегии кои ќе ви помогнат да ги одржите вашите хормони во рамнотежа и да бидете витални и расположени.
1. Зголемете го внесот на протеини, особено наутро
Протеините се мали херои, стабилизирајќи го нивото на шеќер во крвта, зачувувајќи ја мускулната маса и подобрувајќи го расположението. Идеално, треба да консумирате 30-40 грама протеини во првиот час од будењето, без разлика дали преку јајца, грчки јогурт, овесна каша со протеини или смути.
Резултатот? Помалку нервоза, подобра контрола на кортизолот и чувство на ситост што трае до ручек.
2. Фокусирајте се на тренинг за сила 2–4 пати неделно
Мускулите не се тука само за да изгледате одлично во облеката, тие се вистински сојузник за хормоните.
Тренинг со тегови:
– ја подобрува чувствителноста на инсулин,
– ги балансира нивоата на естроген,
– го поддржува метаболизмот додека прогестеронот се намалува.
Кардио е одлично, но мускулите се всушност „лек“ за хормони, затоа не го прескокнувајте!
3. Третирајте го спиењето како ваш „дневен додаток“
Прогестеронот, хормон кој помага во длабокиот сон, природно се намалува по 40-тата година. Резултатот? Неоспорни предизвици за спиење, зголемен кортизол, желба за храна и воспаление во телото. Затоа, заштитете ги вашите 7-9 часа сон како да е терапија – затоа што е!
4. Бидете внимателни со екстремниот пост
Интензивниот пост може да го зголеми кортизолот и да го намали прогестеронот, особено ако не јадете доволно. Подобро е да постите лесно 12-часовно навечер и да се фокусирате на хранливи, нутритивни оброци, наместо на строги ограничувања.
5. Не избегнувајте здрави масти
Холестеролот е основен градежен блок на хормоните, па затоа диетите што се премногу ниски во масти можат да го нарушат балансот. Додадете авокадо, маслиново масло, јајца, масна риба, јаткасти плодови и семки во вашата исхрана. Вашите хормони ќе ви бидат благодарни, а вашата енергија и расположение ќе бидат стабилни.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Градите ја направија позната, а сега ги крие: фаталната русокоса покажа и други атрибути
Актерката Сидни Свини е сè повеќе во центарот на вниманието на медиумите поради рекламите во кои се појавува. Таа е заштитно лице на бројни брендови, а една од нејзините реклами предизвика поплава од коментари.
Иако се чинеше дека Сидни ќе се повлече поради негативни коментари, пристигна нов ангажман.
Убавицата со облини повторно е главна тема, а овој пат нејзиното деколте не е во преден план.
Сидни позираше за брендот „HeyDude“, облечена во здолниште и кожна јакна, покажувајќи како стилот и удобноста можат да одат заедно.
Ова е едно од ретките изданија кое не зборува за бујните гради на убавата русокоса, а таа често нагласуваше дека нејзините гради се нејзин најдобар пријател, иако тешко се справувала со нив како тинејџерка.
Позитивните коментари за изгледот на Сидни Свини повторно се нижеа, и се чини дека дури и нејзините обожаватели посакуваа вакви објави бидејќи дојдоа како вистинско освежување.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Неочекуван „удар“: свадбениот потег на Селена Гомез за кој не престана да се зборува
Пејачката Селена Гомез се омажи за својот свршеник Бени Бланко минатиот викенд на раскошна церемонија во приватен имот во Санта Барбара, Калифорнија.
На церемонијата присуствуваа неколку познати личности, вклучувајќи ги популарните Тејлор Свифт и Парис Хилтон, но еден детаљ особено остави силен впечаток и одредена загриженост кај обожавателите и семејството на пејачката.
Селена одлучи нејзината мајка Менди Тифи да не ја води до олтарот, но наместо тоа, таа чест ја имаше нејзиниот дедо Дејвид Корнет, а некои медиуми и нивните извори велат дека оваа одлука длабоко ја повредила нејзината мајка.
Извор близок до семејството Гомез изјави дека Менди и нејзиниот сопруг Брајан се скршени од одлуката на Селена, а изворот тврди и дека пејачката ја донела оваа одлука за време на фазата на планирање на свадбата.
Од друга страна, мајката на пејачката не даде никакви индикации дека е тажна поради оваа одлука, напротив – се огласи на социјалните мрежи.
„Беше сон што стана реалност и исклучително емотивно да го гледам татко ми како ја води до олтарот“, напиша мајката на Селена, која им честиташе на младенците со зборовите: „Вечерта не можеше да биде поубава и посовршена! Апсолутно магична! Ја испраќам целата моја љубов до мојата прекрасна ќерка Селена и најдобриот зет Бени.“
Мајката на Селена ги ограничи коментарите на објавите, но некои обожаватели се прашуваа зошто нејзиниот татко, Рикардо Џоел Гомез, не ја водел до олтарот.
Селена и Бени се познаваат со години, а својата врска ја објавија во 2023 година. Една година подоцна, во 2024 се свршија, а сега ја официјализираа својата љубов на најубавиот начин – со свадба.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Потребни ви се само 5 минути и 5 додатоци и ќе бидете модна кралица на есента
Есента е совршено време за освежување на вашиот стил, а не мора да поминувате часови пред вашиот гардеробер или да се потпирате на стилист.
Со само пет внимателно одбрани додатоци, можете веднаш да го воздигнете секој аутфит и да покажете дека сте во тек со најновите модни трендови.
Еве пет парчиња кои ќе бидат главни протагонисти на оваа сезона:
1. Преголем шал – удобност што привлекува внимание
Оваа есен, шаловите не се само практични – тие се главните херои на вашите комбинации. Преголемите модели комбинираат пријатната удобност со шик изглед и се совршени за лесни, но ефективни комбинации на слоеви.
2. Стилизирани чорапи – мал детаљ, голем ефект
Чорапите од оваа сезона повеќе не се „само топли“. Во комбинација со мокасини или балетанки, тие додаваат остра нота на секој аутфит, без премногу напор. Еден мал детаљ што прави огромна разлика.
3. Ремен – повеќе од функција, тоа е став
Ремените се повторно во центарот на вниманието. Не ги носете само околу половината – ставете ги преку сако и создадете веднаш нови, трендовски комбинации кои го подобруваат дури и наједноставниот изглед.
4. Капа – лежерна и кул во еден момент
Без разлика дали ќе изберете спортска лежерна или пософистицирана облека, капата е додаток кој веднаш додава „кул“ фактор и го заокружува вашиот изглед. Едноставно, но ефикасно!
5. Персонализирани додатоци за чанти – вашето препознатливо парче
Оваа есен, чантите ќе ја раскажат вашата приказна. Додадете амајлии за среќа и детали кои го одразуваат вашиот стил – исто како што направи легендарната Џејн Биркин. Малку персонализација, и ефектот е максимален.
Со овие пет додатоци, вашиот есенски стил може да се освежи за само 5 минути. Минимален напор, максимален ефект – бидејќи вистинската мода е во деталите, а вистински трендсетер е оној кој знае како да блесне во едноставноста.
фото: принтскрин
(Фото) Голем портрет од Нетанјаху и Трамп на плажа во Тел Авив: израелскиот премиер како Пинокио
Израелските демонстранти ја искористија средбата меѓу Доналд Трамп и Бенјамин Нетанјаху во Белата куќа за да испратат порака од плажа...
Зеленски: Ослободивме повеќе од 174 квадратни километри од Украина
Украина повторно освои повеќе од 170 квадратни километри територија во близина на источниот град Добропил во неодамнешните контраофанзиви, изјави синоќа...
Нова ескалација: Мадуро вели дека САД подготвуваат напад, си даде поголеми овластувања
Венецуелскиот претседател Николас Мадуро потпиша декрет со кој му се даваат дополнителни безбедносни овластувања во случај на воен упад на...
(Фото/Видео) Белата куќа го објави мировниот план на Трамп за Газа, Нетанјаху го прифати
Американскиот претседател Доналд Трамп и израелскиот премиер Бенјамин Нетанјаху вчера одржаа клучна средба во Белата куќа, на која Трамп го...
Путин: Победуваме во Украина, нашите борци и команданти тргнуваат во напад
Рускиот претседател Владимир Путин во понеделникот изјави дека руските сили ја добиваат она што тој ја нарече „праведна битка“ во...
Мерц: Не сме во војна, но веќе не сме ни во мир
Германскиот канцелар Фридрих Мерц вчера изјави дека Европа „не е во војна, но повеќе не е во мир“ со Русија....
Ѓорѓиевски: Имаме визија за просторно планирање, зелена инфраструктура и енергетска ефикасност за поубаво Скопје
На вечерашниот митинг во Скопје, со кој започна кампањата за претстојните локални избори, имаше свое обраќање Орце Ѓорѓиевски, кандидат за...
Мицкоски: Правдата не може да чека, нема толеранција за длабоката држава
Претседателот на ВМРО-ДПМНЕ, Христијан Мицкоски, имаше свое обраќање на денешниот митинг, со кој се започна кампањата за претстојните локални избори,...
Судот оваа недела ја завршува оценката на обвинението за „Пулс“
Скопскиот Кривичен суд најави дека до петок ќе ја донесе одлуката дали обвинението за пожарот во кочанската дискотека ќе биде...
Само 42 отсто од институциите доставија податоци за службени возила пред локалните избори
Само 42 % од институциите доставија податоци за службени возила пред локалните избори, соопшти Државната комисија за спречување на корупцијата....
Мицкоски: Секој што на каков било начин има поврзаност со случајот во Кочани да биде изведен пред лицето на правдата
Премиерот Христијан Мицкоски, денес, одговарајќи на новинарско прашање во однос на најновата сторија на ИРЛ, која споменува вмешаност на даночни...
Уапсени 60 лица за подметнување пожари во Македонија
Од 01 април до 29 септември регистрирани се вкупно 2.080 пожари на отворен простор, при што приведени се вкупно 60...
Католичката црква со реакција за муралот на Мајка Тереза: Ова е навредлив чин за сите верници
Католичката црква во Македонија изразува жалење за, како што велат, недостојниот и навредлив чин со кој на муралот на света...
(Фото) Сиљановска-Давкова во црквата на македонската заедница во Стерлинг Хајтс, Мичиген: Татковината не може да се менува
Со посетата на македонската православна црква „Раѓањето на Пресвета Богородица“ во Стерлинг Хајтс, Мичиген, и средбата со македонската заедница, претседателката...
„Визер“ отвори уште една нова авиолинија од скопскиот аеродром – Штутгарт
Со првиот лет денеска, понеделник, 29 септември, во 6.25 часот наутро, од Меѓународниот аеродром „Скопјe“ до Штутгарт, „Визер“ отвори уште...
Данска ги забрани сите цивилни летови со дронови
Данска ги забрани сите цивилни летови на дронови до 3 октомври пред самитот на Европската унија во Копенхаген, објави данскиот...
Поранешната шефица на МИ5: Можеби веќе сме во војна со Русија
Велика Британија можеби веќе е во војна со Русија, предупреди поранешната шефица на британската безбедносна служба МИ5. Таа ги наведува...
Поранешен руски тајкун: Санкциите се илузија, само воена сила може да го запре Путин
Ако му ја земеш чашата на пијан човек нема да го отрезниш. Иако ова е очигледна вистина за човечката природа,...
(Фото) Најголемиот американски носач на авиони во Норвешка; НАТО: Не го гледате ова секој ден
Втора ноќ по ред, неидентификувани дронови летаа над данското небо, потврди данското Министерство за одбрана. Ова е најновиот во низата...
Повеќе од 40 повредени во масовниот руски напад врз Киев, меѓу оние кои починаа има и дете
Украина соопшти дека најмалку четири лица се убиени, а 13 други се ранети во главниот град Киев за време на...
