Забава
Пет навики што секоја жена по 40. година мора да ги има
Четириесеттите години се време на промени. Женското тело почнува да испраќа сигнали, хормоните се менуваат и тоа влијае на сонот, расположението, метаболизмот и нивото на енергија.
Не грижете се, бидејќи нема потреба од паника. Овие промени не се знак дека нешто „не е во ред“. Напротив, тоа е покана да воведете паметни, едноставни навики во вашиот живот кои можат да направат огромна разлика.
Постојат пет основни стратегии кои ќе ви помогнат да ги одржите вашите хормони во рамнотежа и да бидете витални и расположени.
1. Зголемете го внесот на протеини, особено наутро
Протеините се мали херои, стабилизирајќи го нивото на шеќер во крвта, зачувувајќи ја мускулната маса и подобрувајќи го расположението. Идеално, треба да консумирате 30-40 грама протеини во првиот час од будењето, без разлика дали преку јајца, грчки јогурт, овесна каша со протеини или смути.
Резултатот? Помалку нервоза, подобра контрола на кортизолот и чувство на ситост што трае до ручек.
2. Фокусирајте се на тренинг за сила 2–4 пати неделно
Мускулите не се тука само за да изгледате одлично во облеката, тие се вистински сојузник за хормоните.
Тренинг со тегови:
– ја подобрува чувствителноста на инсулин,
– ги балансира нивоата на естроген,
– го поддржува метаболизмот додека прогестеронот се намалува.
Кардио е одлично, но мускулите се всушност „лек“ за хормони, затоа не го прескокнувајте!
3. Третирајте го спиењето како ваш „дневен додаток“
Прогестеронот, хормон кој помага во длабокиот сон, природно се намалува по 40-тата година. Резултатот? Неоспорни предизвици за спиење, зголемен кортизол, желба за храна и воспаление во телото. Затоа, заштитете ги вашите 7-9 часа сон како да е терапија – затоа што е!
4. Бидете внимателни со екстремниот пост
Интензивниот пост може да го зголеми кортизолот и да го намали прогестеронот, особено ако не јадете доволно. Подобро е да постите лесно 12-часовно навечер и да се фокусирате на хранливи, нутритивни оброци, наместо на строги ограничувања.
5. Не избегнувајте здрави масти
Холестеролот е основен градежен блок на хормоните, па затоа диетите што се премногу ниски во масти можат да го нарушат балансот. Додадете авокадо, маслиново масло, јајца, масна риба, јаткасти плодови и семки во вашата исхрана. Вашите хормони ќе ви бидат благодарни, а вашата енергија и расположение ќе бидат стабилни.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Пристапот до Фонтана ди Треви повеќе не е бесплатен
Рим воведе влезница од 2 евра за пристап до прочуената Фонтана ди Треви, која досега беше бесплатна за посетителите, пишува Би-Би-Си.
Оваа наплата има за цел да се контролира бројот на туристи и да се обезбедат дополнителни средства за одржување на споменикот, наведува Би-Би-Си.
Некои туристи ја поздравија мерката, со надеж дека ќе се намалат гужвите и ќе се подобри целокупното искуство.
Забава
(Видео) Како да не е од оваа планета: „Ненормални“ стомачни мускули и драматичен фустан без долна облека
Спектакуларното 68-мо доделување на Греми наградите се одржа во Лос Анџелес, а бројните ѕвезди прошетаа по црвениот тепих и го украсија настанот со своите модни изданија. Една од најзначајните личности беше американската пејачка и актерка Тејана Тејлор.
Teyana Taylor at the #GRAMMYs red carpet looking flawless. 💫 pic.twitter.com/WuurRFWh5T
— Zaqdenim 🪼 (@zaqdenim) February 2, 2026
Иако не освои награда, нејзиниот драматичен стајлинг беше меѓу најзначајните на вечерта, а таа носеше многу провокативен и смел фустан во кој ја покажа својата неверојатна атлетска фигура.
Бронзениот, светкав фустан е со асиметричен крој и имаше спектакуларно деколте, а Тејана откри совршени стомачни мускули, како и јасно дефинирани грбни мускули и тетоважи, оставајќи малку на имагинацијата.
Со оваа провокативна креација, таа носеше високи платформи во иста боја, а впечатлив детаљ беше златниот ѓердан што ѝ паѓаше по градите. Сепак, целото внимание остана на фустанот и неговата неверојатна линија, со што се согласуваат и нејзините обожаватели – „изгледа како суперхерој, а не како живо суштество“.
„Какво тело… Боже“, „Можеме ли да ја украдеме нејзината рутина за вежбање, затоа што ова…“, „Телото на Тејана Тејлор е лудо!“, коментираа некои, додека други се прашуваа како фустанот успеа да остане на неа.
Нема сомнение дека смелиот фустан на Тејана Тејлор барал многу труд и работа, и јасно е зошто ги претвори Греми наградите во своја лична писта.
Забава
(Видео) „Облечена“, но како: Најскандалозното издание на познатата Германка?
Познатата германска манекенка, Хајди Клум (52), присуствуваше на доделувањето на Греми наградите и уште еднаш покажа дека за неа нема граници кога станува збор за провокација.
Хајди обожава да привлекува внимание со голи модни изданија, а е доста смела и на социјалните мрежи каде што нејзините обожаватели често можат да уживаат во провокативни топлес изданија на познатата Германка, но овој пат се одлучи за фустан.
Фустанот од латекс воопшто не беше толку обичен како што можеби мислите кога ќе слушнете од каков материјал е направен. Хајди се погрижи нејзиниот модел да биде главна ѕвезда на вечерта.
Seriously WTF is Heidi Klum wearing at the Grammy's tonight and what is she going to do if she needs to …….. #GRAMMYs #grammy pic.twitter.com/9bduFRwG9j
— UniAnalyst (@UniiCoinverse) February 2, 2026
Благодарение на деталите што ја следат линијата на телото и дополнително ги нагласуваат облините, моделот наликуваше на вистинска скулптура.
Овој модел наликуваше на дополнителен слој кожа, а Хајди сè комбинираше со беж чевли и нејзината препознатлива брановидна коса. Шминката не беше „агресивна“, кафеавата сенка за очи и природната нијанса на кармин беа совршен избор и сосема доволни за сите да ја запомнат.
Хајди покажа извесна модна храброст, но благодарение на овој фустан, некои дури ја вклучија и на листата на најлошо облечени дами, пишува Дејли Меил.
Многумина очекуваа дека оваа година ќе биде придружувана од нејзиното долгогодишно момче, Том Каулиц, но Хајди сепак дојде сама, и тоа едвај, бидејќи фустанот беше направен на таков начин што секое движење во него беше ограничено.
„Сè беше легално и со дозволи“: како Македонија учествувала во проектот со мозоци што беше споменат во документите за Епстин
Македонија била вклучена во меѓународен научен проект кој се споменува во документите поврзани со починатиот американски милијардер Џефри Епстин,пишува Дојче...
Вратата кај бината во „Пулс“ служела да излезат малолетниците во случај на полициска рација, сведочи 25-годишниот Петар Марковски
На денешното рочиште за пожарот во кочански „Пулс“ во кој загинаа 63 лица, а над 200 беа повредени, 25-годишниот Петар...
Над 45 милиони денари вратени во државниот буџет; Фетаи: Конфискацијата на нелегално стекнатиот имот дава конкретни и мерливи резултати
Денес се одржа првиот конститутивен состанок на Националниот совет за финансиски истраги и конфискација на имот, со што официјално започна...
Тројца експерти од странство во составот на комисијата за истражување на кардиолошките и кардиохируршките операции, соопшти Министерството за здравство
Странската комисија за истражување на кардиолошките и кардиохируршките операции ја сочинуваат тројца врвни експерти од областа, соопштија од Министерството за...
Нудел 50.000 евра мито за пари од ИПАРД програмата: поднесено обвинение против повеќе лица
По спроведена истражна постапка, јавен обвинител од ОЈО ГОКК денеска до Основниот кривичен суд Скопје поднесе Обвинителен акт против едно...
Од полноќ нови цени на горивата
Регулаторната комисија за енергетика, водни услуги и услуги за управување со комунален отпад на Република Северна Македонија (РКЕ) донесе Одлука...
Не знаеме кого Трендафилов чекал во празна сала, средбата помеѓу премиерот Мицкоски и претставниците на УПОЗ е закажана за во четврток, велат од Владата
Владата, како што соопштија од таму, најостро реагира на обидите за создавање лажна слика за социјалниот дијалог, а во врска...
Владин претставник не дојде во ССМ за зголемување на минималецот: Бегаат од одговорноста како што бегаа цела 2025 година, вели Трендафилов
Со објава на социјалните мрежи утрово претседателот на Сојузот на синдикати на Македонија (ССМ), Слободан Трендафилов извести дека владин претставник...
(Видео) Идентификувани агентите кои го убија Алекс Прети
Владини документи ги открија идентитетите на двајцата федерални полицајци кои го застрелаа и убија Алекс Прети во Минеаполис. Станува збор...
(Видео) Зимската бура во САД не се смирува: стотици илјади луѓе без струја, откажани летови
Тешките зимски услови ги нарушија транспортните и енергетските системи низ САД, приземјувајќи повеќе од 1.200 авиони и оставајќи десетици илјади...
(Видео) Американските ѕвезди на Греми наградите му испратија порака на Трамп: „Ние не сме животни, ICE надвор“
Музичарот од Порторико, Бед Бани, повика на „исфрлање“ на американската Служба за имиграција и царина (ICE) додека ја примаше наградата...
Премиерката Такаичи би можела да оствари убедлива победа на изборите во Јапонија
Партијата на јапонската премиерка Санае Такаичи веројатно ќе обезбеди убедлива победа на изборите за долниот дом на парламентот следната недела,...
Иранскиот демонстрант Ерфан Солтани ослободен со кауција
Иранскиот демонстрант Ерфан Солтани, кој беше уапсен за време на антивладините протести и се стравуваше дека ќе биде осуден на...
Трамп: Мислам дека ќе постигнеме договор со Куба
Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека САД се во дијалог со кубанските власти што би можел да доведе до договор,...
(Видео) Безбеден град денес регистрираше 500 казни
Министерот за внатрешни работи Панче Тошковски вечерва преку објава на социјалната мрежа Фејсбук им порача на граѓаните дека треба да бидат горди...
Бројот на жртви во пожарот во Швајцарија се искачи на 41, меѓу жртвите и 18-годишно момче
Почина осумнаесетгодишно момче кое беше повредено во пожарот во барот во Кран-Монтана, соопшти денеска швајцарската новинска агенција Keystone-SDA, повикувајќи се...
Од денеска во Бугарија задолжително плаќање во евра, левот излегува од употреба
Од денеска, 1 февруари, еврото станува единствена официјална валута во Бугарија, додека левот повеќе нема да биде прифатлив за плаќање...
Мицкоски најави дека ќе се чека уште 11 месеци да стигнат нови камиони на Комунална хигиена
Преку Министерството за транспорт и во соработка со Светската банка ќе се набават 40 нови возила за потребите на ЈП...
(Видео) Сведоштво на мајката и сопруга на уапсените за марихуаната поврзана со Македонија
Членови на семејството Спасојевиќ и нивни соседи се огласија по заплената на повеќе од пет тони марихуана на семеен имот...
Петте тони марихуана откриени кај Крушевац биле набавени во Македонија
Вишиот суд во Белград синоќа им одреди притвор на тројца уапсени по заплената на пет тони марихуана во селото Коњух...
