Забава
Пешачење наместо теретана за слабеење

Пешачењето е секојдневна активност чие благотворно дејство повеќе од нас не го користат максимално. Имено, пешачењето може да биде единствена физичка активност неопходна за слабеење, со контролиран внес на калории во текот на денот.
Пешачењето е достапен и едноставен начин да изгубите килограми, особено ако вашиот стил на живот е врзан за автомобил или канцеларија, вели личниот тренер Хана Дејвис од Тенеси. Освен што помага во согорување на калориите, пешачењето е одличен начин за намалување на стресот, а со помалку стрес полесно се слабее.
За полесно слабеење, еве неколку совети:
1. Направете 15.000 чекори дневно
„Се сметаат сите чекори од станувањето од кревет. Не грижете се ако од првиот ден не успеете да направите толку чекори. Важно е да почнете“, вели Дејвис.
2. Пешачете три пати дневно по 20 минути
Истражување на Универзитетот Џорџ Вашингтон покажа дека луѓето кои пешачеле 15 минути по секој оброк имаат подобра рамнотежа на шеќерот во крвта од оние кои пешачеле по 45 минути во кој било период од денот.
3. Искачувајте угорници три пати неделно
4. Правете едноминутни интервали на брзо одење
5. Додека пешачите, вежбајте
6. Ограничете го дневниот внес на калории
7. Одете по подолгиот пат
Паркирајте подалеку од работното место, одете по скали наместо со лифт и слично.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
(Видео) Ана Ивановиќ не престанува да ги воодушевува обожавателите со својот изглед

Ана Ивановиќ не престанува да ги воодушевува своите следбеници на социјалните мрежи, а сега ѝ се придружи и нејзината кума Мирослава Најдановски.
Прославената тенисерка Ана Ивановиќ неодамна стана официјално слободна жена, откако нејзиниот адвокат потврди дека нејзиниот развод од Бастијан Швајнштајгер е конечен.
Во меѓувреме, поранешниот германски фудбалер ужива во животот со новата девојка, а нивните фотографии брзо станаа вирални.
Од друга страна, Ана ужива со стил и се труди најмногу што може да ја задржи препознатливата насмевка на лицето.
Ана веќе некое време е поактивна од кога било на Инстаграм, но оваа најнова објава е можеби најубава од сите. Таа позираше со својата кума, српската пливачка Мирослава Миња Најдановски, и буквално е невозможно да се каже која е поубава.
Ана позираше во долг бел фустан со резови на стомакот и од страните, а го надополни со очила за сонце и едноставна огрлица. Уште еднаш, ни го покажа совршениот летен фустан кој е истовремено разигран и елегантен.
„Ана, блескаш како секоја жена по развод“, „Кукли“, „Прекрасна си“, беа некои од коментарите.
фото: принтскрин
Забава
(Видео) „Мајко силна“ на Александар Тарабунов нова песна од проектот „Македонијо, во срце те носиме“

Проектот „Македонијо, во срце те носиме“ продолжува да го буди патриотскиот дух и љубовта кон нашата земја со нова песна која допира до срцата на сите Македонци. Овој пат, тоа е „Мајко силна“ авторската композиција на Александар Тарабунов – композиција која, како што открива Тара, тлеела одамна, но сега конечно е реализирана во рамките на овој значаен проект.
Музиката и текстот се со негов потпис, додека во аранжманот свој удел има и маестро Николче Мицевски. Ова дело, кое долго време зреело во творештвото на Тара, го оживува бесценетото чувство за припадност и гордост што ја карактеризира македонската душа. „Песната ја истакнува вечната врска меѓу човекот и неговата земја, испреплетувајќи традиција и современ звук. Воедно во духот на патриотската мисија на проектот, го продолжува силното влијание на претходните изведби и ја одразува темелната љубов кон нашите корени и иднината што ја градиме заедно“.
Проектот „Македонијо, во срце те носиме“ работен под палката на Скендеровски продукција, има за цел да ѝ даде нови живописни бои на македонската традиција и да обои Македонија со најубавите звуци. Со голема почит кон корените и наследството, проектот досега го оживеа духот на неколку од највпечатливите македонски песни: „Не кажувај либе добра ноќ” (Огнен Здравковски), „Како пиреј” (Ламбе Алабаковски), „Се собрале комитите” (Миле Кузмановски), „Како што е таа чаша” (Спасен Силјаноски) „Ја излези стара мајко”(Марија Спасовска), „По друм одам мајче“ (Мина Блажев), „Горда Македонка“ (Зуица Лазова), „Запејте сите ангели“ (Бојана Скендеровски) и „Нека живеј Македонија (Сузана Спасовска).
Забава
Ги одбројува деновите до породувањето: Александра Пријовиќ го покажа стомакот во кратко фустанче

Регионалната музичка ѕвезда Алесандра Пријовиќ веќе некое време се одмара по турнејата што низ целиот регион бидејќи е бремена, а сега, по долга пауза, таа сподели фотографија од своето стомаче на социјалните мрежи.
Имено, пејачката, која е деветти месец бремена, сподели фотографија на која позира во бел краток фустан со цветен дезен, а стомакот ѝ е во преден план.
Претходно беше откриено дека по својот шестгодишен син Александар очекува девојче.
Додавањето емотикон во форма на песочен часовник покрај фотографијата јасно покажува дека пејачката ги одбројува деновите до раѓањето на бебето.
Во јануари беше објавено дека Александра е бремена, по што таа објави дека ќе направи пауза во кариерата. Во периодот потоа Александра ретко се појавуваше во јавноста и не беше многу активна на социјалните мрежи.
фото: принтскрин