Ако некогаш сте се обиделе да ослабете, веројатно сте го слушнале познатиот совет: „Испијте чаша вода пред оброк, на тој начин ќе јадете помалку“.

На прв поглед, звучи логично – водата може делумно да го наполни желудникот, да создаде чувство на ситост и на тој начин да ни помогне да јадеме помалку храна. Но, дали е навистина ефикасна или е уште еден популарен мит?

Според д-р Роберт Х. Шмерлинг, професор на Медицинскиот факултет Харвард, иако тврдењето има смисла, научните докази се мешани – и најчесто се ограничени на мали, краткорочни студии.

1. „Ако се чувствуваме сити, ќе јадеме помалку“

Да, водата може привремено да го прошири нашиот желудник и да испрати сигнал до нашиот мозок да го забави јадењето. Но, тоа не се претвора автоматски во губење на тежината. Според д-р Шмерлинг, „Водата пред оброк нема да ве натера да ослабете, но може да ви помогне да јадете повнимателно и да не се прејадувате. Можеби ќе седнете на масата веќе делумно сити“.

Дополнително, експертите за долговечност советуваат дека е подобро да се пие вода пред или по оброците – а не за време – за да не се разредат дигестивните ензими.

Забавен факт: Една студија покажа дека постарите испитаници кои пиеле вода пред оброците консумирале помалку калории. Други истражувања покажуваат дека луѓето на нискокалорична диета изгубиле повеќе тежина со вода пред оброците отколку без неа – но тие студии биле краткотрајни.

2. „Пиењето вода согорува калории“
Идејата е следнава: кога пиеме ладна вода, телото мора да ја загрее до телесната температура – ​​и за тоа користи енергија. Овој процес се нарекува термогенеза.

За жал, иако некои истражувања претходно го потврдија ова, поновите студии не пронајдоа силни докази дека водата (дури и ладната вода) значително го зголемува согорувањето на калории. Значи, не, нема да ослабете само со пиење вода и лежење на каучот.

3. „Не сте гладни – жедни сте“
Оваа популарна теорија – особено на TikTok – тврди дека често ја мешаме жедта со глад. Наместо да посегнеме по ужина, можеби прво треба да испиеме чаша вода.

Сепак, како што вели д-р Шмерлинг: „Регулирањето на гладот ​​и жедта е многу сложено и се менува со возраста. Кај постарите луѓе, чувството за жед слабее, но нема убедливи докази дека луѓето често ги мешаат гладот ​​и жедта“.

Значи, оваа теорија е повеќе симпатична идеја отколку научно докажан факт.

Заклучок
Да – водата може да помогне во губењето на тежината, но не како чудотворно решение. Ефектите се скромни и неодржливи ако не се комбинираат со здрава исхрана и физичка активност.

Како што заклучува д-р Шмерлинг: „Ако мислите дека пиењето вода пред оброците ви помага – слободно. Нема многу ризик, освен ако не се обидувате да се натерате да пиете кога не сте жедни.“

Нутриционистот д-р Монтсе Прадос додава уште една важна поента: Водата брзо се исфрла од желудникот и не го активира варењето на ист начин како храната, па затоа ефектот на ситост трае помалку отколку што мислат многу луѓе.

Во три реченици:
Водата пред оброците може малку да го намали апетитот, но не е гаранција за губење на тежината.

Не согорува значително калории ниту ги менува вашите желби за храна.

Сепак, умерениот внес на вода е здрав и корисен – само не очекувајте чуда.

Ким Кардашијан организираше луксузна прослава за 12-тиот роденден на нејзината ќерка Норт Вест, носејќи ја на патување во Мексико, а оттаму, секако, го привлекоа целото внимание на светот.

Ѕвездата на ријалити-шоуата Ким Кардашијан го прослави 12-тиот роденден на својата ќерка Норт, која ја доби во бракот со раперот Канје Вест.

Мајка и ќерка отпатуваа во Лос Кабос, Мексико, каде што уживаа во одмор на јахта, а и покрај контроверзната Ким, малата Норт успеа да го привлече целото внимание, што веќе се случуваше кога стануваше збор за нејзините модни избори.

North West (12) looking like a 40-year-old auntie pic.twitter.com/Woxmh4h8XG

— mizge (@mihailo____) June 18, 2025

Овој пат, таа ја обои косата во светло сина, што е доста смела трансформација за некој на нејзини години, а избра и топ и бермуди во иста боја, кои ги комбинираше со впечатлив накит.

Како и обично кога станува збор за членови на семејствата Кардашијан или Вест, овие фотографии не добија позитивни коментари, а овој пат Норт е нападната поради својот изглед.

Покрај тоа што речиси сите велат дека таа воопшто не личи на Ким и дека е иста како татко и, имаше и коментари во кои луѓето велеа дека Норт изгледа како да има 40 години.

„Изгледа како тетка“, „Ким изгледа помлада од неа“, „Ова е само нејзиниот 12-ти роденден, а изгледа како веќе да проживеала половина од својот живот“, се дел од коментарите.

View this post on Instagram

A post shared by Kim Kardashian (@kimkardashian)

Ким долго време е мета на негативни коментари, а се чини дека сега нејзината ќерка тргнала по нејзините стапки.

Во моменти кога сме преплавени од анксиозност, стрес или едноставно секојдневно лошо расположение, присуството на вистинските луѓе може да направи чуда.

Постојат луѓе кои се чини дека имаат природен дар за внесување радост во нашите животи, нивната насмевка, еден утешен збор или една глупава шега можат да ви го променат целиот ден.

Откриваме кои хороскопски знаци имаат вродена способност да ви го разубават денот, без многу напор. Нивната енергија, топлина и веселост се едноставно заразни.

Близнаци
Близнаците се познати по својот неодолив шарм. Нивните приказни, коментари и набљудувања често имаат таа доза на хумор и луцидност што може да ве насмее дури и во најмрачниот ден.

Она што ги прави толку посебни е нивната способност да ја почувствуваат атмосферата и да го прилагодат својот пристап. Ако ви треба сериозен разговор, тие се тука. Ако сакате да избегате од вашите проблеми со доза забава, уште подобро. Близнаците се друштвото кое не ви дозволува да се затворите во себе.

Вага
Вагата е знак кој инстинктивно се стреми кон хармонија, без разлика дали станува збор за естетика, врски или расположение во просторијата. Затоа имаат извонреден дар за чувство кога нешто ви тежи многу во душата. Нема да ве бомбардираат со прашања, но ќе создадат чувство на сигурност со своето присуство, нежен тон и смирувачки зборови.

Вагите знаат како да ги пронајдат вистинските зборови за утеха, но и да понудат паметни решенија. Нивната дружељубивост и чувството за малите нешта што го прават животот поубав ги прави луѓе кои можат да го насочат вашето внимание кон убавите нешта што можеби сте ги заборавиле во виорот на одговорностите.

Лав
Лавовите се природно топли, дарежливи и самоуверени, што ги прави совршени за охрабрување на другите. Тие ќе ве потсетат на вашата вредност и нема да штедат комплименти, а во исто време ќе се обидат да ве развеселат на најкреативни начини: со музика, танцување, планови за состаноци или дури и импровизирани мотивациски говори.

Никогаш не е здодевно со Лавовите. Нивната енергија и страст за живот често се заразни, а нивната верба во вас може да биде токму она што ви треба кога се сомневате во себе. Лавовите ќе ве натераат повторно да верувате во вашите способности, на начин што е толку посебен што никогаш нема да го заборавите.

Стрелец
Стрелците се вечни авантуристи и патници, полни со приказни, знаење и хумор. Кога се чувствувате безнадежно или заглавени во рутина, Стрелците ќе ве потсетат на пошироката слика. Нивниот поглед на светот е полн со оптимизам, а нивниот ентузијазам често ги пробива дури и најтемните облаци.

Она што ги издвојува Стрелците е нивната искреност; тие никогаш нема да се преправаат дека сè е во ред, туку ќе ве потсетат дека дури и низ неволјите секогаш поминуваме низ нив со цел. Нивниот оптимизам не е плиток, туку се базира на искуство.