Забава
Повеќе од половина од возрасните се срамат од својот изглед
Во истражувањето на околу 2.000 возрасни учесници, 56 проценти рекле дека наишле на засрамувачки коментари за нивниот изглед во изминатата година. Едно од десет лица изјави дека се сретнале со негативни коментари за нивниот изглед минатата недела.
Тежината е најчестата причина за срам. Шест од десет лица со прекумерна тежина изјавиле дека биле критикувани за нивната тежина. Предмет на критика биле и изгледот на кожата, косата и висината и едно од десет лица рече дека дури биле исмејувани за големината на стапалото и изгледот на веѓите.
„Јасно е дека многумина се борат со нарушена самодоверба, често заради коментарите на другите, што е навистина жално. Ние остро се спротивставуваме на срамот околу изгледот и тежината на телото, без разлика дали тоа го гледаме во медиумите, на работното место и во секојдневниот живот“, кажа анкетарката Зои Грифиц.
Претходната студија откри дека едно од шест лица добиле негативни коментари од својот партнер, а секој четврти од членовите на нивното семејство во последните 12 месеци. Едни од најчестите критичари се блиските пријатели.
Исто така, двајца од петмина рекоа дека се чувствуваат небезбедно, непријатно и понижено по ваквите искуства. Сепак, повеќе од една осмина од испитаниците рекле дека популарноста на разни плус сајз модели во поп-културата им помогнала да се чувствуваат подобро, пренесува „Индепендент“.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Осум едноставни трикови за исхрана кои го имитираат ефектот на Оземпик
Малите промени во вашата исхрана можат да ги активираат хормоните за контрола на апетитот и губење на тежината без да трошите пари на лекови.
Ако не можете или не сакате да набавите Оземпик или слични лекови за слабеење, но сакате да ослабете, еден доктор споделува осум едноставни совети кои можат да ги „имитираат“ ефектите на лековите GLP-1, сосема природно и бесплатно.
Д-р Марија Скурбутакос, предавач на Одделот за семејна и општа медицина на Универзитетот во Торонто и доктор по нутриционизам, неодамна напиша статија за „The Conversation“ во која објаснува како одредени навики во исхраната можат да го стимулираат природното лачење на хормонот GLP-1 (кој го регулира шеќерот во крвта и чувството на ситост), а со тоа да го поттикнат губењето на тежината.
Иако природниот начин трае подолго за да се видат резултати, докторката истакнува дека ваквите промени можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања за дури 10% повеќе од лекови како Оземпик. Покрај тоа, ваквите навики можат да помогнат во одржувањето на здрава телесна тежина на долг рок.
Еве осум начини како можете да го забрзате губењето на тежината – денес:
1. Јадете заситен појадок
Студија од 2009 година покажа дека телото реагира на храна побрзо наутро отколку попладне. Појадокот стимулира побрзо лачење на хормонот GLP-1, што ве прави да се чувствувате сити.
Затоа – никогаш не го прескокнувајте појадокот!
2. Ручекот нека биде помал, а вечерата најмала
Распределбата на калориите во текот на денот игра голема улога. Студија од 2013 година покажа дека жените кои јаделе 700 калории за појадок, 500 за ручек и 200 за вечера изгубиле повеќе тежина и имале помал обем на половината од оние кои вечерата ја правеле свој најголем оброк.
3. Додадете влакна во секој оброк
Влакната се природен засилувач на хормонот GLP-1 број еден. Дури и без ограничување на калориите, исхраната богата со растителни влакна може да ви помогне да ослабете.
Храна богата со растителни влакна:
Зеленчук: брокула, моркови, спанаќ, артичоки, слатки компири (со кора)
Овошје: малини, круши и јаболка (со кора), банани, портокали, авокадо
Цели зрна: овесна каша, киноа, кафеав ориз, јачмен, леб од цело зрно
Мешунки: леќа, црн грав, наут, зелен грав
Јатки плодови и семки: чиа, лен, бадеми, ф’стаци, сончоглед
Препорачан дневен внес на растителни влакна: 25 g за жени, 34 g за мажи.
4. Додадете незаситени масти
Покрај растителните влакна, важни се и мононезаситените масти (т.н. MUFA). Тие помагаат во регулирањето на холестеролот, намалувањето на воспалението и зголемувањето на лачењето на хормонот GLP-1.
Одлични извори вклучуваат: маслиново масло, авокадо, бадеми, лешници, семки од тиква, маслинки, путер од кикирики.
Се препорачува 15–20% од вашите дневни калории да доаѓаат од MUFA масти.
5. Ужина со ф’стаци
Ф’стаците се богати со растителни влакна и здрави масти. Студија од 2014 година покажа дека тие природно го зголемуваат нивото на хормонот GLP-1. Покрај тоа, тие можат да помогнат во заштитата на вашиот вид од сина светлина како што стареете.
6. Јадете по следниов редослед: прво протеини, потоа зеленчук, па јаглехидрати
Студиите покажуваат дека јадењето протеини пред јаглехидрати ги зголемува нивоата на GLP-1. Значи, следниот пат кога ќе јадете – прво месо, потоа зеленчук, па тестенини или леб.
7. Изберете цврста храна наместо кашеста или течна
Дури и самото џвакање храна стимулира подобар хормонален одговор. Студија од 2024 година откри дека GLP-1 се зголемува кога јадеме цврст зеленчук, за разлика од пире.
Значи – помалку смутија, повеќе салати.
8. Јадете бавно
Бавното јадење му овозможува на телото да препознае ситост и да го координира лачењето на хормонот GLP-1. Кога јадеме премногу брзо, честопати јадеме повеќе отколку што ни треба, бидејќи чувството на ситост доаѓа доцна.
Продолжете го времетраењето на оброците и ќе се чувствувате сити со помалку храна.
Со воведување на овие осум навики во вашата дневна исхрана, можете природно да активирате хормони кои го поддржуваат губењето на тежината – без лекови, без стрес и без трошоци, пишува Best Life.
Забава
Додека вие гледате иднина со нив, тие веќе бараат некој друг: пазете се од четири хороскопски знаци
Иако многумина бараат стабилност и сигурност во љубовта, постојат хороскопски знаци за кои страста е минлива, а возбудата од нов почеток е многу попривлечна од стабилна врска.
За нив, динамиката е поважна од безбедноста, и штом рутината ќе завладее, тие веќе размислуваат за бегство.
Подолу, откриваме четири хороскопски знаци кои најчесто се првите што губат интерес за врска и секогаш бараат нови љубовни опции.
Близнаци
Близнаците се познати по својата љубопитност и непредвидливост. Нивната природна потреба за промени и интелектуална стимулација честопати ги води кон краткорочни врски кои повеќе личат на возбудливи авантури отколку на стабилни врски.
Кога ќе почувствуваат дека сè станало монотоно, Близнаците лесно се оддалечуваат и почнуваат да бараат некој што ќе им го разбуди чувството на возбуда и изненадување. Најважно за нив е да не се чувствуваат заробени и секогаш да имаат слобода да истражуваат нови можности.
Овен
Овните се страсни, енергични и секогаш бараат предизвици. Во љубовта тие сакаат да освојуваат и да бидат први, но кога ќе го добијат она што го сакаат, нивниот распон на внимание може бргу да се намали.
Тие сакаат интензитет и постојана акција, а ако нивната врска стане предвидлива, тие лесно ќе го изгубат интересот и ќе се заинтересираат за нова личност, која ќе ја разгори нивната страст. За нив, љубовта е игра што мора да биде возбудлива секој ден.
Стрелец
Стрелците се вистински љубители на слободата и авантурата. Тие ги сакаат патувањата, новите искуства и не можат да го поднесат чувството дека се ограничени. Кога ќе почувствуваат дека врската ги ограничува или им ја одзема личната слобода, тие почнуваат да размислуваат за нови можности во трепкање со окото.
Стрелците ја сакаат идејата за љубов, но тешко е да се остане во истата врска долго време ако нема постојан развој и нови искуства. Тие сакаат партнер кој може да го следи нивното брзо темпо и потребата за постојана промена.
Вага
Иако Вагата често се смета за знак кој ја сака љубовта и хармонијата, таа всушност многу лесно може да го изгуби интересот ако почувствува дека врската повеќе не ги задоволува нивните емоционални или естетски потреби.
Вагите го обожаваат чувството на вљубеност и возбудата, но откако тоа ќе помине, тие може да почнат да ја преиспитуваат врската и да истражуваат нови опции што повторно ќе им донесат романса и возбуда. За нив е многу важно постојано да се чувствуваат ценети и посакувани, а ако тоа не се случи, тие се подготвени да почнат одново.
Забава
(Видео) Жена која изгледа добро во сè, дури и во ова: Меланија ги замени скапите потпетици со култните патики од улица
Првата дама на Америка, Меланија Трамп, минатата недела ги посети погодените од поплавите подрачја во Тексас со својот сопруг Доналд Трамп, а за оваа пригода, таа воодушеви со лежерна облека, за прв пат досега.
View this post on Instagram
Првата дама носеше лежерна, но многу внимателно комбинирана облека која е совршено прилега и сосема различна од гламурозните изданија во кои обично ја гледаме. Преовладуваа земјени тонови, кои се „ин“ оваа сезона, а нејзините обувки привлекоа најголемо внимание.
View this post on Instagram
Овој пат, таа ги замени скапите, елегантни потпетици со „секојдневни“ и омилени, култни патики во маслинесто зелена боја што ги гледаме насекаде оваа сезона. Ова се патиките Converse Chuck Taylor, кои веќе се легендарни и кои со задоволство ги комбинираме со секаков стил.
View this post on Instagram
Патиките совршено го надополнуваа остатокот од облеката на Меланија, која се состоеше од тесна беж јакна што ја истакнуваше нејзината фигура, маслинесто зелени карго панталони што ги истакнуваа нејзините витки нозе и едноставна маичка во истата нијанса.
View this post on Instagram
За да го направи аутфитот уште полежерен и модерен, Меланија носеше црн качкет кој, како и сè друго, совршено ѝ стоеше, па овој пат без сомнение докажа дека може совршено да изведе секоја модна комбинација.
Мицкоски: ГРЕКО потврди, Македонија ја напушта ерата на селективна правда и политичка недопирливост
Работата на Националниот комитет за спречување насилен екстремизам и борба против тероризам има особено значење за стабилноста, безбедноста и отпорноста...
Димитров: ЕУ дозволи она што за нас беше најважно и што го обезбедивме со преспанскиот договор сега да биде нападнато од Бугарија
„Европа мора да биде доследен, конзистентен и принципиелен партнер, партнер што испорачува и исполнува ветувања. Партнер кој е гласен кога...
ДУИ за Коридорот 8: Тие што го саботираа, денес се фалат
Демократската Унија за Интеграција го поздравува ентузијазмот со кој актуелната Влада го промовира реализирањето на стратешките проекти во земјата, како...
Медведев за ултиматумот на Трамп: На Русија не ѝ е гајле
Најновите изјави на американскиот претседател Доналд Трамп за можното воведување 100 % царини за стоки увезени од Русија претставуваат театарски...
Зеленски: Имав многу добар разговор со Трамп, му се заблагодарив за неговата подготвеност да ја поддржи Украина
Украинскиот претседател Володимир Зеленски изјави дека имал многу добар разговор со американскиот претседател Доналд Трамп по неговата објава за испраќање...
Алијансата за Албанците: Политичката групација „Флен“ потоната во конфузија и зафатена од политичка апатија
Политичката групација „Флен“, потоната во конфузија и зафатена од политичка апатија, во понеделникот изјави дека нивната борба е за затворање...
(Видео) Њујорк под вода, поплави во метро-станиците, луѓето заглавени во вагоните
Повеќе од 50 милиони Американци во североистокот се под притисок од поплави, а тие предизвикаа значителни застои во сообраќајот во...
Трамп за Би-би-си: Разочаран сум од Путин, но сè уште не сум се откажал од него
Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека е разочаран, но не и дека завршил со Владимир Путин, во ексклузивно телефонско интервју...
Трамп ѝ постави ултиматум на Русија: Украина добива врвно оружје, вредно милијарди
Американскиот претседател Доналд Трамп го претстави новиот безбедносен план со кој ѝ се заканува на Русија со сериозни секундарни царини,...
Радев вели дека Македонија самaта си се блокира, хрватскиот претседател порача спорот е внатрешно прашање
За време на средбата со својот бугарски колега Румен Радев, хрватскиот претседател го критикуваше ставот кон земјите од Западен Балкан...
Блерим командува, Данела удира по Албанците: сценарио на ДУИ, велат од „Вреди“
Да расветлиме една од најболните приказни за злоупотреба на институциите против граѓаните, приказната за мрежата што ја создадоа Блерим Беџети...
(Видео) Филипче: Македонија не смее да остане жртва на странски дестабилизациски операции
Претседателот на СДСМ и претседавач со Националниот совет за евроинтеграции, Венко Филипче, на денешната седница на која се презентираше Програмата...
МВР со детали за пожарот во Злокуќани: опожарени шест куќи, малолетник е повреден, а неколкумина побарале лекарска помош поради вдишување чад
Вчера, во 20 часот, во СВР Скопје е пријавено дека на улицата Скупи во Скопје настанал пожар, во кој биле...
До крајот на август ќе бидат пуштени уште 18 километри од автопатот Кичево – Охрид, целосно во употреба во 2027 година
За речиси еден и пол месец, премиерот Христијан Мицкоски очекува во употреба да бидат пуштени уште 18 километри од автопатот...
Загина маж од Демирхисарско: со возилото излетал надвор од патот
Вчера во 17.21 часот во СВР Битола е пријавено дека на регионалниот пат Битола-Демир Хисар, пред крстосница за село Драгарино,...
„Пожарите беа цел на група лица што не ѝ мислат добро на Македонија, СДС, освен што е некрофилски, тој е и пиромански“, велат од ВМРО-ДПМНЕ
„Пожарите кои беа чести изминатава недела, беа организирани од група на лица кои не и мислат добро на Македонија, СДС...
Трамп: Путин зборува убаво, а потоа бомбардира сè навечер, испраќаме „Патриоти“
Американскиот претседател Доналд Трамп најави дека ќе испрати ракети за воздушна одбрана „Патриот“ во Украина, велејќи дека тие се потребни...
„Охридско лето без албанска култура, уште еден доказ за систематска исклученост“, велат од ДУИ
„Оваа година, државната манифестација „Охридско лето“, финансирана од јавните институции на земјата, се одвива без никакво претставување на албанската култура...
(Видео) Авион од Пула слета во Лондон: кога повторно полета, се урна и се запали
Помал авион се урна и се запали на аеродромот во Лондон Саутенд вчера попладне. Сведоците ја опишаа експлозијата како „огнена...
(Видео) Двајца мртви и повеќе повредени во пукање во Кентаки
Две лица беа убиени, а неколку други беа ранети во серија пукотници околу градот Лексингтон вчера, објави гувернерот на Кентаки,...
