Забава
Потребна е само една минута: оваа поза го стега стомакот и ги топи килограмите и додека стоите во место
Додека мирувате, согорувате маснотии, го забрзувате варењето и ги стегате бутовите – една поза го стега стомакот додека стоите во место само една минута.
Без вежбање, нема резултати, а со убавото време веднаш зад аголот, многумина веќе размислуваат да ослабат и да се подготвуваат за летото. Стомакот и бутовите се најпроблематичните области за работа, особено кога станува збор за состојбата на внатрешниот дел на бутовите.
Постои добра вежба која се заснова на добро познатите чучнувања „pile“. Го подобруваат варењето, ги подобруваат метаболичките процеси во карлицата и се погодни за оние кои многу седат.
Една вежба може да ви помогне да го затегнете стомакот, бутовите, па дури и да го забрзате варењето.
Вежбата се заснова на „plie“ чучнувања и има голем број на варијации на оваа вежба, а варијацијата која е релевантна за оваа тема е онаа која комбинира чучнувања и стомачни.
Метаболизмот е забрзан, како и согорувањето на маснотиите, и поткожно и висцерално. Стомакот се стега, а отокот на абдоменот се намалува.
Позата е корисна и за оние кои поминуваат многу време седејќи на стол, бидејќи ги забрзува метаболичките процеси во пределот на карлицата.
Позата ја затегнува и другата проблематична област, а тоа е внатрешната страна на бутот. Прилично е тешко да се активираат овие мускули, освен кога се качувате по скали. А „plie позата“ ги ангажира.
Како да ја направите вежбата:
– Застанете исправено.
– Нозете се пошироки од рамената, стапалата може да се свртат за 45 степени.
– Рацете пред вас стегнати во тупаници.
– Додека издишувате, чучнете така што бутовите ќе бидат паралелни со подот.
– Од оваа позиција се обидуваме да стигнеме до подот додека вдишуваме.
– Поправете ја положбата 4-5 секунди.
– Потоа исправете се и повторете ја вежбата околу 40-60 секунди.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Се појавија фотографии: Остин Батлер го освои срцето на најсексипилниот модел на денешницата
Актерот Остин Батлер и моделот Емили Ратајковски неодамна беа фотографирани на интимна вечера во познатиот ресторан „Вејверли Ин“ во Њујорк.
Според инсајдер за блогот „Deux Moi“, двојката уживала во лежерен разговор и пијалоци, а настанот траел повеќе од два часа. Емили пиела мартини, додека Батлер, како вистински господин, пиел виски.
Austin Butler and Emily Ratajkowski spotted out to dinner in New York City pic.twitter.com/tHZrvp3jss
— Austin Butler News (@AButlerNews) September 6, 2025
Иако немало јавни испади на нежност, изворите тврдат дека Емили се наведнала кон Батлер неколку пати, и дека актерот во еден момент ја ставил раката преку рамо.
Фотографиите од таа вечер се појавија и на социјалните мрежи, а на Икс веќе започна дискусија за новиот пар во светот на познатите личности.
Вљубените сè уште не ги коментирале овие шпекулации, меѓутоа, нивните вечерни средби нè потсетуваат на почетокот на една ветувачка љубовна приказна.
Батлер претходно беше во тригодишна врска со Каја Гербер, додека Ратајковски зад себе има брак со бизнисменот Себастијан Баер-Меклард, со кого има син, Силвестер.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Повторно ја покажа голата нога, а интернетот „експлодираше“
Се чини дека Филмскиот фестивал во Торонто е следната голема прослава за познатите личности. Сидни Свини и Метју Меконахи веќе го имаа своето деби на црвениот тепих на фестивалот, а сега и Анџелина Џоли го направи истото.
Актерката се појави на премиерата на филмот „Couture“, а за пригодата носеше, навидум, едноставна креација. Таа се одлучи за фустан-тренч-капут во кафеава боја, од брендот „Габриела Херст“ и црни салонки.
Својот стајлинг го комплетираше со минимална шминка во природни тонови и брановидна фризура.
Сепак, токму одреден дел од нејзиното тело привлече најголемо внимание…
Според медиумските извештаи, Анџелина Џоли одлучи да ја повтори познатата поза за фотосесија од Оскарите во 2012 година по 13 години.
Тогаш носеше гламурозен црн фустан и впечатлив црвен кармин, а за фотосесијата ја истакна ногата. Може да се каже дека интернетот експлодираше во тоа време поради нејзиното смело позирање, а ногата стана вистинска сензација.
Angelina Jolie with her famous leg pose https://t.co/hAReFuBOvX#angelinajolie #beautiful #viralshorts #shorts pic.twitter.com/YRBx9I5UHg
— Angelina Jolie Fan (@brangelinablog) September 8, 2025
Се чини дека сега повторно го направи тоа и реакциите на јавноста се исти како пред 13 години…
Angelina Jolie bared some leg tonight in a trenchcoat dress at the #TIFF premiere of her new movie!
Click ⬇️https://t.co/d11yGBIbQr
— JustJared.com (@JustJared) September 8, 2025
фото: принтскрин
Забава
Единствената детоксикација на кожата што ви е потребна по летото
Летото беше шарено и интензивно – сонце, море, безгрижни денови… но за кожата, тоа е сезона на предизвици.
Сончевите зраци, солената вода, секојдневната употреба на SPF и зголемените загадувачи можат да остават свој белег: дехидрирана кожа, затнати пори, без свеижина и губење на еластичноста.
Сега, кога есента тропа на вратата, вистинско време е за вистинска детоксикација на кожата, холистички пристап кон негата што ја чисти, обновува и зајакнува кожата.
Длабинско чистење
Месеци изложеност на сонце, сол и загадување бараат сериозно чистење. Изберете благи, но ефикасни производи со овошни киселини (AHA) или салицилна киселина (BHA) кои нежно ги отстрануваат мртвите клетки без иритација.
Ексфолијација за сјај
Ексфолијацијата е клучна за отстранување на мртвите клетки и откривање на свежа кожа. Без разлика дали ќе се одлучите за хемиски пилинг со гликолна киселина или нежен природен пилинг, прилагодете го изборот на вашиот тип кожа. Исто така, ја подобрувате апсорпцијата на останатите производи во вашата рутина.
Интензивна хидратација
Сонцето и морето ја исцрпуваат кожата, оставајќи ја груба и сува. Зголемете ја хидратацијата со серум со хијалуронска киселина и богат ноќен крем со церамиди или пантенол. Не ги заборавајте очите и усните – области кои лесно дехидрираат.
Антиоксидантна заштита
Слободните радикали од сонцето можат да ја оштетат кожата, затоа вклучете производи со витамин Ц и ниацинамид. Тие ја стимулираат регенерацијата, го враќаат сјајот и ја зајакнуваат еластичноста на кожата.
Масажа на лице
Редовната масажа на лицето или употребата на гуа ша или ролери за лице ја подобрува лимфната дренажа, детоксифицира и стимулира микроциркулација. Ова е природен начин за намалување на отокот и враќање на свежината.
Не заборавајте на SPF
Сонцето не исчезнува во август! Дури и за време на есента, УВ зраците се присутни, затоа продолжете да користите заштита со широк спектар за да ја зачувате вашата обновена кожа.
Оваа детоксикација на кожата е идеален начин да ја направите вашата кожа да сјае по летото, хидрирана, освежена и подготвена за предизвиците на есента – а сето тоа додека останувате стилски и негувани.
фото: принтскрин
(Видео) Силен земјотрес ја погоди Грција
Земјотрес со јачина од 5,3 степени го погоди грчкиот остров Евија во текот на ноќта и беше силно почувствуван во...
Посетата на САД ќе стане поскапа за странските патници од 30 септември
Патниците кои планираат да ги посетат Соединетите Американски Држави наскоро ќе се соочат со повисоки трошоци бидејќи повисоките такси за...
Голема победа за Трамп: Врховниот суд пресуди дека може да продолжи со рациите во Лос Анџелес
Врховниот суд на САД пресуди дека федералните рации за имиграција во Лос Анџелес можат да продолжат, укинувајќи ја претходната забрана...
Медведев обвини земја членка на ЕУ дека „подготвува напад врз Русија“
Заменик-претседателот на Рускиот совет за безбедност, Дмитриј Медведев, тврди дека денешна Финска, со поддршка на НАТО, води „конфронтациска политика на...
(Видео) Расте бројот на жртви во судирот на воз и автобус во Мексико: десетици повредени
Најмалку десет лица загинаа, а 61 се повредени откако товарен воз удри во двокатен автобус северозападно од Мексико Сити, соопштија...
Израел: Моќен ураган ќе ја погоди Газа, а покривите на терористичките облакодери ќе се тресат
Израел им порача на жителите на Газа веднаш да го напуштат градот откако предупреди дека ќе ги интензивира воздушните напади...
(Видео) Падна француската влада
Францускиот премиер Франсоа Бајру го изгуби гласањето за доверба што самиот го побара за својата влада. Француското национално собрание гласаше...
(Видео) Полицискиот хеликоптер денеска фрли повеќе од 30 тони вода врз дел од пожарите
Денеска полицискиот хеликоптер Бел 412 беше ангажиран во два наврати за гасење пожар во реон на село Русиново и во...
Шпанскиот премиер: Едно е да ја браниш својата земја, а друго е да бомбардираш болници и да ги изгладнуваш децата
Шпанскиот премиер Педро Санчез денес објави девет мерки против Израел, вклучувајќи ембарго за оружје, со цел „запирање на геноцидот“ што...
Се судрија четири возила и четири мотоцикли, петмина повредени: прекинат сообраќајот на патот Мавровска крстосница-Гостивар
Денеска во ОВР Гостивар во 15:56 часот пријавена е сообраќајна несреќа на магистралниот пат од Мавровска крстосница кон Гостивар, во...
Едно и полгодишно дете од Радовиш пренесено во Клиничката болница Штип, според таткото испило таблета
Вчера во 18:22 часот во Полициската станица Радовиш од Итната медицинска помош Радовиш е пријавено дека кај нив бил донесено...
Мицкоски за прислушуваните материјали: Ме следеле мене, но и моите деца, речиси исти луѓе блиски до некоја мината власт, оперираат со системот
Претседателот на Владата на Република Северна Македонија Христијан Мицкоски во своето обраќање по повод 8 Септември – Денот на независноста...
Шест активни пожари во државата, еден е под контрола
Денеска, до 12:00 часот, на територијата на Македонија регистрирани се вкупно девет пожари на отворен простор, од кои активни се...
Ахмети: Никаква опасност, на ниту еден Македонец, а уште помалку на нашата држава, не и се заканува од еднаквоста со Албанците
„Годишнината од прогласувањето на независноста на Северна Македонија е секогаш повод да рефлектираме за тоа како беше, како е и...
(Фото) Започна увидот во опожарената фабрика во Виница
Јавен обвинител од Основното јавно обвинителство Кочани го започна увидот по настанатиот пожар во фабриката „Макпрогрес-Винчини“ во Виница. Увидните дејствија...
(Видео) Филипче: Ова е држава на сите, мора да се бориме за нашиот дом
„Државата не е ничија сопственост. Не е сопственост на партиите, ниту на владата. Државата е на граѓаните. Таа е нашиот...
Сиљановска-Давкова по повод 8 Септември: Денес, 34 години потоа, сè уште водиме битка за суверена, рамноправна, модерна, стандардна, европска, правна држава, членка на Европската Унија
Претседателката на Македонија, Гордана Сиљановска-Давкова упати честитка по повод 8 Септември – Денот на независноста. „На 8 Септември 1991 година,...
Министерот Мисајловски со честитка до македонските граѓани по повод 8. Септември – Денот на независноста
Министерот за одбрана Владо Мисајловски им упатува честитки на македонските граѓани, по повод 8. Септември, Денот на независноста. Во честитката,...
Гаши: Време е секој од нас да придонесе во зајакнувањето на мирот, стабилноста и соживотот
Претседателот на Собранието на РС Македонија, Африм Гаши на сите граѓани им ја честита 34-годишнината од независноста на државата. „Денот...
(Фото) Вечерашниот небесен спектакл нема да се повтори сè до 2029 година
Љубителите на астрономијата и набљудувачите на ноќното небо вечерва имаа можност да уживаат во небесен феномен. Во ноќта помеѓу 7...
