Забава
Потребна е само една минута: оваа поза го стега стомакот и ги топи килограмите и додека стоите во место
Додека мирувате, согорувате маснотии, го забрзувате варењето и ги стегате бутовите – една поза го стега стомакот додека стоите во место само една минута.
Без вежбање, нема резултати, а со убавото време веднаш зад аголот, многумина веќе размислуваат да ослабат и да се подготвуваат за летото. Стомакот и бутовите се најпроблематичните области за работа, особено кога станува збор за состојбата на внатрешниот дел на бутовите.
Постои добра вежба која се заснова на добро познатите чучнувања „pile“. Го подобруваат варењето, ги подобруваат метаболичките процеси во карлицата и се погодни за оние кои многу седат.
Една вежба може да ви помогне да го затегнете стомакот, бутовите, па дури и да го забрзате варењето.
Вежбата се заснова на „plie“ чучнувања и има голем број на варијации на оваа вежба, а варијацијата која е релевантна за оваа тема е онаа која комбинира чучнувања и стомачни.
Метаболизмот е забрзан, како и согорувањето на маснотиите, и поткожно и висцерално. Стомакот се стега, а отокот на абдоменот се намалува.
Позата е корисна и за оние кои поминуваат многу време седејќи на стол, бидејќи ги забрзува метаболичките процеси во пределот на карлицата.
Позата ја затегнува и другата проблематична област, а тоа е внатрешната страна на бутот. Прилично е тешко да се активираат овие мускули, освен кога се качувате по скали. А „plie позата“ ги ангажира.
Како да ја направите вежбата:
– Застанете исправено.
– Нозете се пошироки од рамената, стапалата може да се свртат за 45 степени.
– Рацете пред вас стегнати во тупаници.
– Додека издишувате, чучнете така што бутовите ќе бидат паралелни со подот.
– Од оваа позиција се обидуваме да стигнеме до подот додека вдишуваме.
– Поправете ја положбата 4-5 секунди.
– Потоа исправете се и повторете ја вежбата околу 40-60 секунди.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Вал Килмер бил во врска со многу познати жени, но една му го скрши срцето
Вал Килмер, легендарниот американски актер познат по улогите во филмовите „Топ ган“ и „Бетмен засекогаш“, почина на 65-годишна возраст поради компликации предизвикани од пневмонија.
Љубовниот живот на Килмер беше исто толку интригантен како и неговите филмски улоги. Со текот на годините тој беше поврзуван со неколку познати жени од светот на забавата.
Една од најпознатите врски на Вал Килмер била со пејачката и актерка Шер. Нивната романса почна во раните 80-ти и покрај 14-годишната разлика во годините, тие развија силна врска.
Шер во интервју во ноември 2024 година изјавила дека е лудо вљубена во Килмер, но тој решил да ја прекине врската. И покрај раскинувањето, тие останаа блиски пријатели, а Шер истакна дека споделуваат слична смисла за хумор и меѓусебно почитување.
Килмер беше во брак со британската актерка Џоан Вели од 1988 до 1996 година. Двојката се запозна на снимањето на филмот Willow од 1988 година.
За време на нивниот брак тие добија две деца: ќерката Мерцедес (1991) и синот Џек (1995).
Тој беше поврзуван и со позната манекенка Синди Крафорд по неговиот развод во 1996 година.
„Треба да бидете посветени кога сте со жена која е исто толку динамична и посветена на својата работа како Синди Крафорд, која беше модел број еден во светот во тоа време“, рече тој во емисијата „Добро утро, Америка“ во 2020 година зборувајќи за нивната врска.
Актерот беше во врска и со Дерил Хана, актерка позната по улогите во филмовите „Блејд Ранер“ и „Челични магнолии“ во раните 2000-ти. Тој го нарече раскинувањето негово најболно кршење на срцето од сите дотогаш.
По нивната романса во 2001 година, Килмер во својата книга откри дека плачел секој ден половина година.
Килмер соработуваше со Анџелина Џоли во филмот „Александар“ од 2004 година.
„Кога луѓето ме прашуваат каква е Анџелина, јас секогаш велам дека е како другите жени и другите суперѕвезди – само поголема“, напиша тој во својата книга.
„Поубава. Повеќе мудра. Повеќе трагична. Повеќе магична. Повеќе приземна. Дали вреди? Дали вреди да се познаваат луѓе за кои е потребно недели напор за да разберат барем малку? Да“.
Покрај споменатите, Килмер се поврзува и со уште неколку познати жени, меѓу кои и продуцентката Џејси Госет, актерката Елен Баркин и пејачката Карли Сајмон. Во своите мемоари Килмер призна дека раскинувањето со Дерил Хана било едно од најтешките во неговиот живот.
Забава
„Тој беше вистинска експлозија на таленти“: Холивуд се збогува со Вал Килмер
По веста дека Вал Килмер почина на 65-годишна возраст од воспаление на белите дробови, многу холивудски ѕвезди и колеги со трогателни пораки ѝ оддадоа почит на актерската икона, која остави трага на генерациите.
Еден од првите што се простија беше актерот Џош Бролин, кој сподели заедничка фотографија на која позираа насмеани. Снимен е пред трахеотомијата на Килмер во 2014 година кога му беше дијагностициран рак на грлото. „Се гледаме, пријателе. Ќе ми недостигаш“, напиша Бролин и додаде: „Вал беше паметен, храбар, предизвикувачки, исклучително креативен – вистинска експлозија на таленти. Веќе нема многу како него. Се надевам дека ќе се сретнеме повторно некаде горе кога ќе дојде време“.
View this post on Instagram
Филмскиот колега Метју Модајн се присети на нивната случајна средба во 1985 година, која, како што вели, му помогнала да добие улога во легендарната Full Metal Jacket.
RIP Val Kilmer. If it wasn’t for our chance encounter at the Source in 1985, I may never have been cast in FULL METAL JACKET. Thanks, Val. 🙏☮️ pic.twitter.com/YTMRjy78vC
— Matthew Modine (@MatthewModine) April 2, 2025
Џејмс Вудс особено ја пофали изведбата на Килмер како Док Холидеј во Tombstone нарекувајќи ја достигнување за кое секој актер сонува. „Тажно е да го изгубиме толку рано. Почивај во мир, Вал“, рече тој.
His rendition of Doc Holliday in Tombstone was what every actor dreams of achieving. So many wonderful performances. Sad to lose him so soon.
RIP Val Kilmer. https://t.co/EHfqFhmSM4
— James Woods (@RealJamesWoods) April 2, 2025
Мајкл Ман, режисер на Heat, во кој Килмер се истакна заедно со Ал Пачино и Роберт де Ниро, напиша: „Опсегот на Вал и длабочината на карактерот што тој го внесе во филмот ме остави во чудо. Неговата борба со болеста, додека го одржува духот, ја прави оваа вест уште потажна“.
„Ти благодарам што дефинира толку многу филмови од моето детство. Ти беше вистинска икона“, напиша американскиот актер Џош Гад на својот инстаграм-профил.
Rest In Peace Val Kilmer, an absolute legend. He played some of my favorite characters in some of my favorite movies of all time. Condolences to his family 🫶 He was 65. pic.twitter.com/bcS8RlsXk7
— Sasha Grey (@SashaGrey) April 2, 2025
„Апсолутна легенда. Тој ги одигра некои од моите омилени улоги во најдобрите филмови“, напиша актерката и модел Саша Греј.
Val Kilmer should have been nominated for Best Supporting Actor for “Tombstone” and for “Heat.” He was a brilliant presence in some of the most enduring films of his generation. Rest well. Thank you for the incredible work. pic.twitter.com/3OlQJZJzO3
— Richard Roeper (@RichardERoeper) April 2, 2025
Американскиот писател и филмски критичар Ричард Ропер напиша дека Вал требало да биде номиниран за „Оскар“ за неговите улоги во Tombstone и Heat.
Забава
(Видео) Килмер го загуби гласот и сакаше да ја повтори улогата во „Топ ган 2“: успеа со помош на вештачката интелигенција
Вал Килмер почина на 65-годишна возраст. Актерот почина од пневмонија, а претходните години имаше здравствени проблеми. Тој мораше да паузира од актерството во 2015 година по дијагностицирањето рак на грлото. Имал две трахеотомии и хемотерапија по што ја изгубил способноста да зборува бидејќи гласните жици му биле трајно оштетени.
Сепак, тој сакаше да се појави во филмот „Топ ган: Маверик“ откако „Топ ган“ од 1986 година го направи познат. Тоа беше една од првите улоги во неговата кариера. Тој го играше пилотот Том Казански и ја повтори улогата во продолжението од 2022 година.
Поради ракот на грлото, била неопходна трахеотомија за да му помогне да дише. Така тој го загуби својот природен глас. Затоа многу обожаватели на „Топ ган“ беа шокирани кога видоа дека Килмер ја повтори својата улога на „Ајсмен“ во филмот од 2022 година „Топ ган: Маверик“. Килмер имаше една сцена во која вештачката интелигенција беше искористена за реплицирање на неговиот глас.
Килмер објави во август 2021 година дека соработувал со Sonantic за да создаде глас напојуван со вештачка интелигенција за себе. Актерот ѝ достави на компанијата повеќечасовна архивска снимка со неговиот глас.
„Завршивме генерирајќи повеќе од 40 модели на глас и ги избравме најдобрите, најквалитетните и најизразените. Овие нови алгоритми сега се вградени во нашиот говорен мотор за идните клиенти да може автоматски да ги користат“, рече Џон Флин, коосновачот на Sonantic во изјава за „Форбс“.
„Благодарен сум на целиот тим во Sonantic, кој мајсторски ми го врати гласот на начин што никогаш не можев да го замислам. Како луѓе, способноста за комуникација е во сржта на нашето постоење, а несаканите ефекти од ракот на грлото ми ја отежнаа комуникацијата со другите. Можноста да ја раскажам мојата приказна со глас што се чувствува автентично и познато е посебен подарок“, рече Килмер.
Килмер не се појави во ниеден друг филм или серија по „Топ ган: Маверик“.
Мицкоски за средба со Филипче: Стојам на располагање во секое време, јас сум сериозен човек
Подготвен сум да го примам на средба претседателот на СДСМ, Венко Филипче, но непристојно е за ова да се разговара...
Со едноминутен молк за жртвите во Кочани, ССМ на улица ја отвори првата јавна седница, бараат 500 евра минимална плата
Голем број членови на највисокото раководство на Сојузот на синдикатите на Македонија (ССМ), придружувани од работниците, точно во 12.05 часот...
Секој има право да протестира, но барањата за минимална плата синдикатите треба да ги кажат на седница на ЕСС, а не на улица, вели Дурмиши
Министерот за економија и труд, Бесар Дурмиши, ја потпишал минималната плата без согласност од Економско-социјалниот совет (ЕСС), што е законска...
Уапсени три лица од Кривопаланечко поради извршено кривично дело убиство
Вчера во 18.25 часот, полициски службеници од ОВР Крива Паланка ги лишиле од слобода 24-годишниот З.Ф., 19-годишниот С.Ф. и 44-годишниот С.Ф....
„Кој се плаши од анкетна комисија во Собранието со меѓународно надгледување“, прашува ДУИ
„Демократската унија за интеграција прашува – кој се плаши од формирање на анкетна комисија во Собранието со учество на сите...
Од денеска нова авионска линија Скопје – Париз („Орли“)
Од денеска Скопје и официјално директно се поврзува со Париз преку новата авиолинија Скопје – Париз. Утрово, на Меѓународниот аеродором...
Водостоите на сите реки во земјата се доста високи и таа тенденција се очекува да продолжи и во текот на денот
Според утринските податоци од хидролошките станици низ земјава, водостоите на сите реки низ земјава се доста високи и таа тенденција...
Поплавени куќи, магацини и индустриски објекти во Студеничани, Батинци, Пинтија и во Горно Лисиче
РЦУК – Скопје, известува дека поради врнежите од дожд, во текот на доцните попладневни и вечерните часови, дојдено е до...
Арсовска: Ѓеоргиевски, освен со фотографирање, со друго не може да се пофали, со превенција се спречуваат поплави, не со глумење спасител
„Се излеала реката во Батинци, општина Студеничани, бидејќи општинските власти не ги чистат каналите, активност која како нивна надлежност превентивно...
Сообраќајот на магистралниот пат Крива Паланка – Деве Баир нормализиран
Сообраќајот на магистралниот пат Крива Паланка – Деве Баир, кој беше во прекин поради сообраќајна незгода, е нормалзиран, извести АМСМ....
Град Скопје: Одржувањето на одводните канали и коритото на Маркова Река е во директна надлежност на општина Студеничани и Министерството за животна средина
„Согласно актуелните акти на Министерството за животна средина и просторно планирање, и актуелниот ГУП донесен во време на Коце Трајановски...
Ѓорѓиевски во Студеничани по поплавата од излеаната Маркова Река: Механизацијата е на терен и нема опасност за населението
По добивањето на информацијата за излевањето на Маркова Река во соседната општина Студеничани, градоначалникот на Општина Кисела Вода, Орце Ѓорѓиевски,...
Се излеа Маркова Река кај Батинци
Маркова Река се излеа денес по обилните врнежи од дожд. Во селото Батинци, водата е надојдена, излевајќи се на неколку...
Оставката на Папазов помина на владина седница
Владата ја прифати оставката на градоначалникот на Кочани, Љупчо Папазов. Советот на општината ќе треба да назначи в.д. градоначалник на...
„Вреди“: Посакуваме Бектеши да ја докаже невиноста, не сакаме ниту еден Албанец да биде одговорен за Кочани
Коалицијата „Вреди“ посакува ексминистерот за економија од редовите на ДУИ, Крешник Бектеши да ја докаже својата невиност во случајот со...
Обезбедувачот на Мицкоски за 50.000 евра оддавал службени тајни, приведен е
За 50.000 евра откривал полициски службени тајни од истрага. Припадникот на обезбедувањето на премиерот Христијан Мицкоски е во притвор. Од...
Кочани доби ново амбулантно возило – донација од компании
Донирано е амбулантно возило за општата болница во Кочани од страна на приватни компании. Амбулантното возило е донација на „Аутомотив...
По трагедијата во Кочани целосно се забранува употребата на пиротехниката во затворен простор
Трагедијата во дискотеката „Пулс“ во Кочани го менува Законот за прекршоците против јавниот ред и мир. Пратениците со 87 гласа „за“, без...
Нема повеќе седење дома и земање плати, потребна ни е ефикасна администрација, порача Мицкоски
„Јавната администрација не е само механизам за спроведување на законите и политиките, таа е лицето на државата, одраз на нејзината...
Трендафилов подготвен тој и сите функционери една година да земаат плата 500 евра, но уште утре минималната да се зголеми на истиот износ
Претседателот на Сојузот на синдикатите на Македонија (ССМ), Слободан Трендафилов, е подготвен една година тој и сите избрани и именувани...
