Забава
Седум продукти што може да ги јадете без да се здебелите
Звучи невозможно, но всушност има одредена храна што може да ја задоволи желбата за јадење или гладот без зголемување на килограмите. Клучот е да му се препуштиме на оброк кој има висока вредност на заситеност, а кој опишува како полнењето на храната се споредува со калориската содржина.
Овој таканаречен индекс на ситост ги мери својствата на разни видови храна да ве натераат да се чувствувате сити и воедно да го намали внесувањето калории во текот на денот.
Овој вид јадење е она што ќе ги задржи килограмите подалеку од вас, а некои продукти се подобри од други како во задоволувањето на гладот така и во спречување да прејадете.
Тука не зборуваме за храна за зајаци. Можете да јадете вистинска задоволувачка храна, а сепак да останете тенки и здрави. Всушност, овие седум продукти се закуска што можете да ја јадете во текот на целиот ден ако сакате.
Варени компири
Многу луѓе избегнуваат компири поради голема содржина јаглени хидрати, но нема потреба од тоа. Компирите се многу хранливи сè додека не се пржат. Повеќе од тоа, компирите содржат отпорен скроб кој влијае како растворливо влакно во дигестивниот систем. Ова помага да се чувствувате сити со помалку калории.
Студиите покажуваат дека готвењето, а потоа ладењето на компирите го зголемува нивото на отпорен скроб. Нивното греење и ладење повеќепати го подигнува тоа ниво.
Цели јајца
Јајцата, а особено жолчките, неправедно се карактеризираат како холестерол бомби кои предизвикуваат срцев удар. Но, и покрај тоа што содржат прилично количество холестерол, испитувањата покажуваат дека јадењето јајца не го зголемува нивото на лошиот холестерол. Напротив, јајцата претставуваат целосен протеин, што значи дека ги содржат сите девет есенцијални аминокиселини.
Овесна каша
Овесната каша е супер заситувачки оброк што содржи тон влакна и впива многу вода кога е сварена. Бидејќи е прилично невкусна, може да се зачине на многу начини. Овошјето, оревите и кафеавиот шеќер се одличен избор.
Супи
Иако постои мислење дека супата не може да го засити гладот, не мора да е така. Всушност, испитувањата покажуваат дека некои супи може да заситат дури и повеќе од цврста храна со истите состојки. Јадењето супа како предјадење може да ја зголеми вашата ситост до тој степен што во тој оброк вие ќе внесете околу 20 отсто помалку калории.
Направете супата да ви стане навика и ќе изгубите тежина, без дури и да почнете диета.
Јаболка
Јаболката високо котираат на индексот на ситост затоа што содржат растворливо влакно наречено пектин што го регулира варењето на храната. Тие исто така содржат голема количина вода – до 85 отсто во една – што обезбедува волумен за да се чувствувате сити без многу калории.
Цел на испитувањњето беше да се видат резултатите од јадење цврсти сегменти на јаболка или сок од јаболка на почетокот на оброкот.
Доколку сакате да уживате во вкусот на јаболкото и да не добиете тежина, јадете цели јаболка. И ако ви е здодеано од јаболка, јадете агруми, кои се доста богати со пектин и вода.
Риба и посно месо
Рибата е со малку маснотии, сепак е богата со протеини и омега-3 масни киселини, што ја зголемува ситоста, а исто така поддржува здрав кардиоваскуларен систем.
Пуканки
Време е за ужина. Кога ќе добиете желба за солен деликатес, пуканките треба да бидат ваш избор. Тоа е цело зрно, богато со растителни влакна, но има малку калории. Исто така, во пуканките има многу воздух, што всушност помага да ве заситат побргу од чипсот од компири или крекерите.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Камерон Дијаз за паузата од актерството: Најдобрите десет години од мојот живот
Филмската ѕвезда на Холивуд, Камерон Дијаз, која се враќа на големото платно овој месец во новиот шпионски трилер со колешката Џејми Фокс наречен Back in Action, изјави дека десетте години што ги поминала во привремено актерско пензионирање досега биле најдобрите десет години во нејзиниот живот.
Не е познато дали ова е нејзино трајно враќање на актерството, но, како што рече во емисијата на Би-Би-Си, ова можеби е само почеток.
На прашањето дали и се допаѓа анонимноста и тоа што се вратила чекор назад, таа одговорила: „О, Боже, да, ми се допадна“, додавајќи дека тоа и овозможило слободно да ја исполни својата улога на мајка и сопруга, но таа е „навистина среќна и благодарна“ што повторно глуми.
Нејзината последна улога, онаа на Ханиган во римејкот на филмот Ени, беше во 2014 година. Но, Дијаз (52) официјално го потврди своето повлекување од актерството во 2018 година.
Зборувајќи за нејзината пауза од снимањето филмови, Дијаз рече дека тоа биле „најдобрите 10 години од нејзиниот живот“. Иако целото ова време ги одбиваше улогите, таа рече дека и денес чувствува дека е привилегија да глуми.
„Би била навистина глупава да го пуштам ова сега, сета добра волја што расте во мене толку долго, страста за правење филмови што ќе ги забавуваат и насмеат луѓето, ако не се вратам во тоа, ако не ја искористам оваа прилика. Благодарна сум“, објасни таа.
Забава
Поранешните соработници ја обвинуваат Меган: „Луѓето одат на терапија поради неа“
Меган Маркл (44) е толку напорна додека работи што на нејзиниот персонал поради малтретирањето му била потребна терапиј, според новите наводи на Vanity Fair.
Таа и сопругот Хари (40) работеа заедно на различни проекти како што се неговата книга „Spare“, подкастот на Меган „Archetypes“ и нивниот документарен филм за Нетфликс. Додека некои соработници ги напуштија проектите од практични причини, други тврдат дека имале сериозни тешкотии при прифаќањето на нивните големи идеи.
Еден вработен, кој работел на подкастот завршил на долготрајна терапија по соработката со Меган, а други тврдат дека правеле долги паузи од работа за да ја избегнат поранешната војвотка пред целосно да заминат, односно да дадат откази.
Пред само неколку години, неколку поранешни вработени во војвотката од Сасекс ја обвинија дека создава токсична работна средина, со обвинувања за вербална злоупотреба и малтретирање.
Кога размислувала за интервјуата за подкастот, војводата од Сасекс, наводно, сакала да води серија во која ќе интервјуира моќни мажи со комплицирани приказни, како Владимир Путин и Доналд Трамп. Хари бил особено заинтересиран за тоа како нивните лични искуства ја обликувале нивната социопатска природа. Најпосле, речиси две години по потпишувањето на договорот, Меган лансираше свој подкаст чија цел е да ги зајакне жените и да ги урне родовите стереотипи.
Нападите на парот во последно време доаѓаат од сите страни. Нивните соседи од Калифорнија ги нарекоа „најпривилегираните и најнечесни луѓе на планетата“.
Во низа остри коментари, богатите сопственици на куќи кои живеат во Монтесито, недалеку од имотот на парот вреден 29 милиони долари, ги критикуваа Хари и Меган дека го претвориле нивното некогаш тивко соседство во бучно, полно со туристи и брзи автомобили.
Еден лут локален жител од луксузното предградие на новинар му рекол: „Тие се преселиле од Англија за да го избегнат притисокот на медиумите, а сè што прават овде е привлекување на американските медиуми“.
Вплеткани се во низа контроверзии откако ја напуштија својата позиција во кралското семејство и продолжија да живеат луксузен живот во Америка.
Извршниот директор на „Спотифај“ ја нарече двојката „проклети измамници“ откако нивниот договор со платформата за стриминг заврши, а неодамна готвачкото шоу на Меган на Нетфликс наиде н обвинувања дека таа копирала рецепти на други готвачи.
Забава
Хороскоп за викенд: Овнот планира патувања, Бикот ужива во малите нешта
Аастролошка прогноза за сабота и недела, 18 и 19 јануари 2025 година.
Овен
Бизнис: Викендот носи инспирација за нови бизнис идеи. Искористете го времето за дизајнирање проекти кои ќе донесат резултати во иднина.
Љубов: Излет со партнерот ќе ја збогати вашата врска, додека слободните Овен може да запознаат некого на некој социјален настан.
Здравје: Планинарењето или подолгата прошетка ќе ве освежи и ќе ви ја зголеми енергијата.
Бик
Работа: Иако викендот нуди релаксација, можно е да добиете интересни вести поврзани со работата. Размислете за вашите приоритети.
Љубов: Пријатните моменти дома ќе го зацврстат вашиот однос со партнерот. Слободните Бикови би можеле да започнат разговор со некој кој ги воодушевува со нивната едноставност.
Здравје: Готвењето или градинарството ќе ви помогнат да се опуштите и да уживате во сегашниот момент.
Близнаци
Работа: Непланирани разговори со познаници би можеле да ви отворат нови врати во кариерата. Останете отворени за можности.
Љубов: Партнерот ќе го цени вашето внимание и хумор, додека слободните Близнаци може да запознаат некој кој ги забавува со своите шеги.
Здравје: Активностите како танцување или јога ќе ви донесат внатрешна рамнотежа.
Рак
Работа: Размислувањето за сопствените достигнувања ќе ви помогне да поставите нови цели. Не плашете се да побарате совет.
Љубов: Романтична вечера дома може да ја зајакне вашата врска со партнерот, додека слободните Ракови можат да привлечат некој кој ја цени искреноста.
Здравје: Поминете дел од викендот на место кое ве опушта, како на плажа или шума.
Лав
Работа: Краткото повлекување од метежот и вревата ќе ви овозможи да ги видите работите од нова перспектива. Подгответе стратегија за следната недела.
Љубов: Оваа сабота и недела вашиот партнер ќе биде воодушевен од вашата внимателност, додека слободните Лавови може да запознаат некој кој ја споделува нивната страст за животот.
Здравје: Масажа или спа третман ќе бидат идеални за релаксација.
Девица
Работа: Деталното планирање на викенд обврските ќе ви донесе чувство на задоволство и контрола. Оставете малку простор за одмор.
Љубов: Викендот ќе донесе искрени разговори со партнерот. Слободните Девици може да привлечат некој што им се допаѓа со нивната организација.
Здравје: Внимавајте на држењето и изберете вежби за рбетот.
Вага
Работа: Соработката со близок пријател за време на викендот може да донесе нови сознанија за деловните можности. Бидете отворени за идеи.
Љубов: Партнерот ќе го цени вашиот шарм и дружељубивост, додека слободните Ваги може да запознаат некого на неформален собир.
Здравје: Креативните активности како цртање или пишување ќе ви донесат чувство на задоволство.
Шкорпија
Работа: Викендот носи можност за развој на стратегии. Вашата решителност ќе ви помогне да се фокусирате на она што е важно.
Љубов: Интензивните моменти со партнерот ќе ви го одбележат викендот, додека слободните Шкорпии може да привлечат некој кој ќе им понуди нова перспектива.
Здравје: Медитацијата со свеќи ќе ви помогне да го смирите умот.
Стрелец
Работа: Разговорите со пријателите овој викенд би можеле да инспирираат нови проекти. Размислете како да ги реализирате вашите идеи.
Љубов: Авантуристичкиот дух ќе внесе свежина во вашиот љубовен живот, додека слободните Стрелци може да сретнат некого на неочекувано место.
Здравје: Посетата на некоја дестинација во природа ќе ви ја освежи енергијата.
Јарец
Работа: Планирањето на финансиите за наредната недела ќе ви донесе чувство на контрола и смиреност. Фокусирајте се на долгорочни цели.
Љубов: Партнерот ќе ужива во вашата лојалност и внимание, додека слободните Јарци може да запознаат некој кој ја цени нивната стабилност.
Здравје: Лесната прошетка или јогата ќе ви помогнат да ја одржите рамнотежата.
Водолија
Работа: Вашиот иновативен пристап може да ве поттикне да размислите за нови насоки во кариерата. Размислете за запишување на вашите идеи.
Љубов: Вашиот партнер ќе биде воодушевен од вашиот уникатен пристап кон љубовта, додека слободните Водолии може да запознаат некој кој ќе ги заинтригира со својата фантазија.
Здравје: Работилница или курс може да биде совршен за личен развој.
Риба
Работа: Овој викенд ви носи можност за тивко размислување и организирање приоритети. Вашата интуиција ќе биде вашиот водич.
Љубов: Интимните моменти со партнерот ќе го направат викендот посебен, додека слободните Риби може да привлечат некој кој го цени нивното сочувство.
Здравје: Поминете време со релаксирачка музика или во топла купка.