Забава
Седум продукти што може да ги јадете без да се здебелите

Звучи невозможно, но всушност има одредена храна што може да ја задоволи желбата за јадење или гладот без зголемување на килограмите. Клучот е да му се препуштиме на оброк кој има висока вредност на заситеност, а кој опишува како полнењето на храната се споредува со калориската содржина.
Овој таканаречен индекс на ситост ги мери својствата на разни видови храна да ве натераат да се чувствувате сити и воедно да го намали внесувањето калории во текот на денот.
Овој вид јадење е она што ќе ги задржи килограмите подалеку од вас, а некои продукти се подобри од други како во задоволувањето на гладот така и во спречување да прејадете.
Тука не зборуваме за храна за зајаци. Можете да јадете вистинска задоволувачка храна, а сепак да останете тенки и здрави. Всушност, овие седум продукти се закуска што можете да ја јадете во текот на целиот ден ако сакате.
Варени компири
Многу луѓе избегнуваат компири поради голема содржина јаглени хидрати, но нема потреба од тоа. Компирите се многу хранливи сè додека не се пржат. Повеќе од тоа, компирите содржат отпорен скроб кој влијае како растворливо влакно во дигестивниот систем. Ова помага да се чувствувате сити со помалку калории.
Студиите покажуваат дека готвењето, а потоа ладењето на компирите го зголемува нивото на отпорен скроб. Нивното греење и ладење повеќепати го подигнува тоа ниво.
Цели јајца
Јајцата, а особено жолчките, неправедно се карактеризираат како холестерол бомби кои предизвикуваат срцев удар. Но, и покрај тоа што содржат прилично количество холестерол, испитувањата покажуваат дека јадењето јајца не го зголемува нивото на лошиот холестерол. Напротив, јајцата претставуваат целосен протеин, што значи дека ги содржат сите девет есенцијални аминокиселини.
Овесна каша
Овесната каша е супер заситувачки оброк што содржи тон влакна и впива многу вода кога е сварена. Бидејќи е прилично невкусна, може да се зачине на многу начини. Овошјето, оревите и кафеавиот шеќер се одличен избор.
Супи
Иако постои мислење дека супата не може да го засити гладот, не мора да е така. Всушност, испитувањата покажуваат дека некои супи може да заситат дури и повеќе од цврста храна со истите состојки. Јадењето супа како предјадење може да ја зголеми вашата ситост до тој степен што во тој оброк вие ќе внесете околу 20 отсто помалку калории.
Направете супата да ви стане навика и ќе изгубите тежина, без дури и да почнете диета.
Јаболка
Јаболката високо котираат на индексот на ситост затоа што содржат растворливо влакно наречено пектин што го регулира варењето на храната. Тие исто така содржат голема количина вода – до 85 отсто во една – што обезбедува волумен за да се чувствувате сити без многу калории.
Цел на испитувањњето беше да се видат резултатите од јадење цврсти сегменти на јаболка или сок од јаболка на почетокот на оброкот.
Доколку сакате да уживате во вкусот на јаболкото и да не добиете тежина, јадете цели јаболка. И ако ви е здодеано од јаболка, јадете агруми, кои се доста богати со пектин и вода.
Риба и посно месо
Рибата е со малку маснотии, сепак е богата со протеини и омега-3 масни киселини, што ја зголемува ситоста, а исто така поддржува здрав кардиоваскуларен систем.
Пуканки
Време е за ужина. Кога ќе добиете желба за солен деликатес, пуканките треба да бидат ваш избор. Тоа е цело зрно, богато со растителни влакна, но има малку калории. Исто така, во пуканките има многу воздух, што всушност помага да ве заситат побргу од чипсот од компири или крекерите.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Емилија Кокиќ објави ретки фотографии со сопругот: „Најмил мој“

Миленко Кокот го прослави својот 59. роденден. Неговата сопруга Емилија Кокиќ во оваа пригода му посвети објава на „Фејсбук“. Таа објави нивни две фотографии на кои тие се насмеани.
„Среќен роденден, мил мој“, напишала 56-годишната пејачка во описот на објавата.
Кокиќ и Кокот се во брак од 2013 година, а претходно беа во врска пет години. По долго време криење пред камерите и избегнување написи во весниците, тие ја легализираа својата љубов во Задар, опкружени со семејството и пријателите. Тие не се појавуваат често во јавноста како пар.
„Ако велам љубов, тогаш за мене тоа е мојот сопруг. Што се однесува до времето заедно, ние сме слични, и двајцата ја сакаме природата“, рече еднаш пејачката. „Емилија ме освои затоа што беше неостварлива“, додаде Кокот. Парот минатата година се пресели од Загреб во родниот Задар на Емилија.
Што се однесува до Кокот, неговиот лик можеби не го препознаваат сите на улица, но неговиот глас веројатно сите го знаат. Кокот е можеби најпознатиот спикер на ХРТ, а при спомнувањето на неговото име повеќето, веројатно, веднаш ќе се сетат на реченицата: „Текстот го прочита Миленко Кокот“.
Кокот ја почна својата кариера во „Радио 101“, а како што вели неговата биографија, уште од детството бил фасциниран од најавувачите на Би-би-си, кои коментирале документарни филмови. Потоа, многу рано се префрли на ХРТ и почна да го прави она што го сакаше уште од дете – нарација за документарни филмови и разни други емисии.
Се испроба и во улогата на водител, а го паметиме од емисиите „Седмо чуло“, „Добро јутро, Хрватска“, „Глас домовине“, „Алпе Дунав Јадран“, програмата „За слобода“… Сепак, најголемиот дел од работата го работеше зад камерите, па затоа многумина го паметат исклучиво по гласот. Во 2005 година Кокот ја доби Годишната награда на ХРТ.
Забава
„Толку сум среќна“: прослава во семејството на Сара Џесика Паркер

Сара Џесика Паркер го прослави својот 60-ти роденден на 25 март.
Најпозната по својата улога на Кери Бредшо во серијата „Сексот и градот“, популарната актерка изгради кариера со децении и си обезбеди статус на модна икона, а нејзините многубројни улоги станаа познати во целиот светот.
Сара е пример дека и на 60 години може да се работи на филмската и театарската сцена со еднаков ентузијазам и со голем број проекти и покрај оние што сѐ уште се држат до застарените идеи за возраста.
Родена е на 25 март 1965 година во Нелсонвил, Охајо.
Сара Џесика Паркер ја почна својата уметничка кариера на многу млада возраст. На 11 години таа го имаше своето деби на Бродвеј во мјузиклот „Невините“.
Нејзиниот извонреден талент бргу ја донесе во центарот на вниманието.
Вистински пресврт во кариерата доживеа во 1998 година кога ја доби улогата на Кери Бредшо во култната серија „Сексот и градот“.
Овој лик, познат по својот смел моден стил и размислувањата за љубовта и пријателството, направи Сара Џесика Паркер засекогаш да остане во колективната свест на публиката.
Сара Џесика Паркер е исто така модна икона. Нејзините беспрекорни тоалети на црвениот тепих продолжуваат да ги инспирираат љубителите на модата во светот.
Во 2014 година таа лансира сопствен бренд за обувки, SJP Collection, што беше огромен успех.
Покрај уметничката кариера и влијанието во светот на модата, Сара Џесика Паркер е посветена и на многубројни хуманитарни иницијативи.
Активно ги поддржува организациите што им помагаат на децата, на ранливите семејства и на младите уметници.
Нејзината борба за правата на жените и малцинствата ја направи почитувана личност, многу подалеку од статусот на холивудска актерка.
Неодамна таа ја оживеа својата улога во серијата по долгоочекуваното продолжение на „Сексот и градот“.
Со овој настап таа уште еднаш ја покажа својата способност да ја плени публиката, а во исто време суптилно се занимава со темите на стареењето и личниот развој.
Роденденот на актерката ѝ го честитаа и нејзините пријатели и колешки Кристин Дејвис и Синтија Никсон.
„Имам многу среќа што ја имам оваа неверојатна жена во мојот живот! Никогаш не можев да замислам дека ќе поминеме толку време заедно, а сѐ почна во 1997 година. Ха-ха-ха! Те бакнувам и те гушкам, Сара“, порача познатата Шарлот на социјалната мрежа „Инстаграм“ заедно со сет спомени.
Синтија Никсон, позната по улогата на Миранда Хобс, го направи истото:
„Не постои личност со која повеќе би сакала да чекорам низ животот. Среќен роденден, Сара“, беше истакнато на споменатата социјална мрежа заедно со серија заеднички фотографии.
View this post on Instagram
Забава
3.000 сончеви часа годишно: европска дестинација прогласена за најевтина за 2025 година

Патниците со ограничен буџет што сакаат да ја истражат Португалија треба да размислат да се упатат кон одредена дестинација во регионот Алгарве. Овој регион е познат по своите златни плажи и прекрасното крајбрежје, а неодамна беше прогласен за еден од најевтините области за посета, пишува „Евроњуз“.
Португалски регион Алгарве е рангиран како најевтина дестинација меѓу 15-те европски одредишта вклучени во студијата надминувајќи ги дури и Турција и Бугарија.
Во извештајот се наведува дека Алгарве има најевтино кафе од сите анализирани дестинации – од 0,88 фунти (1,05 евро), како и вино од 1,76 фунта (2,10 евра). Постои еден крајбрежен град во регионот што патниците треба да го посетат за да го искусат најдоброто што Алгарве може да го понуди.
Фаро – една од најсончевите дестинации во Европа
Фаро е главен град на португалскиот регион Алгарве, но често неправедно се сведува на статус на порта кон попопуларните португалски дестинации. Тој е административен средиштен град и исто така област (Distrito de Faro). Областа Фаро го опфаќа целиот Алгарве, вклучувајќи ги градовите Албуфеира, една од најпопуларните туристички дестинации во регионот, како и Лулеа, Лагос, Портимао и многу други.
Сепак, покрај тоа што нуди пониски цени во споредба со другите туристички центри, Фаро се издвојува по богатството на плажите и историската архитектура.
Може да се пофали со повеќе од 3.000 сончеви часа годишно и се смета за една од најсончевите дестинации во Европа. Доцната пролет носи пријатни температури од 18 до 24°C, а во летните месеци просечни температури меѓу 24 и 30°C, што се совршени услови за сончање на една од повеќе од 100-те плажи што ги нуди градот.
Плажа долга пет километри
Најпознатата плажа во градот е плажата Фаро, која се протега на пет километри со фин златен песок. Плажата е опремена со сите модерни удобности, вклучително и лежалки и чадори за изнајмување. Сепак, треба да се има предвид дека може да биде многу зафатено во текот на летните месеци.
За оние што бараат плажа што нуди малку повеќе мир, тука е Анкао, идеална за бегство од метежот и нуди еднакво мек песок и кристално чиста вода. Сепак, таму нема ресторани или кафулиња, па затоа е важно да понесете грицки и сѐ што ви е потребно за да уживате на морскиот брег. Во близина е природниот парк „Риа Формоза“ за оние што сакаат малку да пешачат, кој ги крие уникатната вегетација и дивиот свет во областа.
За патниците што сакаат да навлезат подлабоко во фауната на областа, патувањата со брод за набљудување птици во природната лагуна Риа Формоза се задолжителна активност. Риа Формоза е позната крајбрежна лагуна во регионот Алгарве, а чамците на соларна енергија редовно тргнуваат од Фаро давајќи им можност на стручните биолози и на набљудувачите аматери на птиците одблиску да ги видат белите штркови.
Стариот град Фаро
Кога ќе се заситите со песок, море и авантури, одете во стариот град Фаро за да уживате во средновековната архитектура. Поголемиот дел од стариот град е пешачка зона за зачувување на калдрмата и архитектурата од 18 век.
Иако земјотресот од 1755 година уништил други делови на Фаро, стариот град останал релативно недопрен. Патниците сè уште може да ја видат познатата бискупска палата со бели ѕидови, првично од 16 век, која беше отворена за јавноста само во 2019 година. Палатата се наоѓа на главниот градски плоштад Ларго да Се, каде што посетителите може да ги видат и ренесансната катедрала „Фаро“ и градското собрание.
Кога да го посетите Фаро за најдобро искуство и пониски цени?
Врвната сезона во Фаро е од јуни до август, но цените се попристапни во пролет. Посетата надвор од екот на сезоната им овозможува на патниците подобро да ги искусат природните и културните убавини на овој град.