Контакт

Забава

Седум продукти што може да ги јадете без да се здебелите

Објавено пред

Звучи невозможно, но всушност има одредена храна што може да ја задоволи желбата за јадење или гладот без зголемување на килограмите. Клучот е да му се препуштиме на оброк кој има висока вредност на заситеност, а кој опишува како полнењето на храната се споредува со калориската содржина.

dobivaj vesti na viber

Овој таканаречен индекс на ситост ги мери својствата на разни видови храна да ве натераат да се чувствувате сити и воедно да го намали внесувањето калории во текот на денот.

Овој вид јадење е она што ќе ги задржи килограмите подалеку од вас, а некои продукти се подобри од други како во задоволувањето на гладот така и во спречување да прејадете.

Тука не зборуваме за храна за зајаци. Можете да јадете вистинска задоволувачка храна, а сепак да останете тенки и здрави. Всушност, овие седум продукти се закуска што можете да ја јадете во текот на целиот ден ако сакате.

Варени компири

Многу луѓе избегнуваат компири поради голема содржина јаглени хидрати, но нема потреба од тоа. Компирите се многу хранливи сè додека не се пржат. Повеќе од тоа, компирите содржат отпорен скроб кој влијае како растворливо влакно во дигестивниот систем. Ова помага да се чувствувате сити со помалку калории.
Студиите покажуваат дека готвењето, а потоа ладењето на компирите го зголемува нивото на отпорен скроб. Нивното греење и ладење повеќепати го подигнува тоа ниво.

Цели јајца

Јајцата, а особено жолчките, неправедно се карактеризираат како холестерол бомби кои предизвикуваат срцев удар. Но, и покрај тоа што содржат прилично количество холестерол, испитувањата покажуваат дека јадењето јајца не го зголемува нивото на лошиот холестерол. Напротив, јајцата претставуваат целосен протеин, што значи дека ги содржат сите девет есенцијални аминокиселини.

Овесна каша

Овесната каша е супер заситувачки оброк што содржи тон влакна и впива многу вода кога е сварена. Бидејќи е прилично невкусна, може да се зачине на многу начини. Овошјето, оревите и кафеавиот шеќер се одличен избор.

Супи

Иако постои мислење дека супата не може да го засити гладот, не мора да е така. Всушност, испитувањата покажуваат дека некои супи може да заситат дури и повеќе од цврста храна со истите состојки. Јадењето супа како предјадење може да ја зголеми вашата ситост до тој степен што во тој оброк вие ќе внесете околу 20 отсто помалку калории.

Направете супата да ви стане навика и ќе изгубите тежина, без дури и да почнете диета.

 Јаболка

 

Јаболката високо котираат на индексот на ситост затоа што содржат растворливо влакно наречено пектин што го регулира варењето на храната. Тие исто така содржат голема количина вода – до 85 отсто во една – што обезбедува волумен за да се чувствувате сити без многу калории.

Цел на испитувањњето беше да се видат резултатите од јадење цврсти сегменти на јаболка или сок од јаболка на почетокот на оброкот.

Доколку сакате да уживате во вкусот на јаболкото и да не добиете тежина, јадете цели јаболка. И ако ви е здодеано од јаболка, јадете агруми, кои се доста богати со пектин и вода.

Риба и посно месо

Рибата е со малку маснотии, сепак е богата со протеини и омега-3 масни киселини, што ја зголемува ситоста, а исто така поддржува здрав кардиоваскуларен систем.

 

Пуканки

 

Време е за ужина. Кога ќе добиете желба за солен деликатес, пуканките треба да бидат ваш избор. Тоа е цело зрно, богато со растителни влакна, но има малку калории. Исто така, во пуканките има многу воздух, што всушност помага да ве заситат побргу од чипсот од компири или крекерите.

 

 

 



©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава

„Прославувам четири години целибат, мажи – држете се подалеку од мене“

Објавено пред

Риалити ѕвездата Клои Кардашијан неколку пати проговори за својот целибат, а сега откри дека ја прославила својата четврта годишнина како нема интимни односи.

dobivaj vesti na viber

Се чини дека сè уште не ја преболела својата турбулентна врска со Тристан Томпсон, па затоа ги откри деталите во нова епизода од ријалити шоуто „Кардашијан“.

Како што истакна, нејзините 1460 дена без секс се однесуваат на периодот по раскинувањето со Тристан, пред раѓањето на нејзиниот син Тејтум.

„Да, овој декември навршуваат точно четири години, имам пајажина таму долу, поминаа толку години откако имав секс“, рече Клои.

Секако, следеше прашањето дали е среќна што е сама и дали ѝ недостигаат излегувањата.

„Не ми недостига ништо. Не мислам дека мажите или состаноците ќе се случат наскоро. И не сакам да се случат. Во моментов, не се грижам дали некој ќе ми се јави, ќе ми пише порака, држете се подалеку од мене“, јасно рече Клои.

Риалити ѕвездата истакна дека не ѝ недостасуваат врски бидејќи „сите се луди и сè што прават е да додаваат стрес, проблеми и солзи“.

На ова сигурно влијаел нејзиниот комплициран и турбулентен љубовен живот. По бракот со Ламар Одом, кој беше пронајден во кома во хотел, имаше неколку краткотрајни врски, а потоа и турбулентна врска со Тристан Томпсон, кој ја изневерувал дури и додека била бремена со нивното прво дете.

Подоцна, Клои дознала и дека нејзиниот партнер има син со друга жена, па дури и ја изневерил со блиска пријателка.

Прикажи повеќе...

Забава

Четири знаци кои секогаш се заљубуваат во луѓе што не можат да ги имаат

Објавено пред

За некои луѓе, љубовта е игра на безбедност, а за други – тоа е копнеж, сон и внатрешен свет полн со неискажани работи.

dobivaj vesti na viber

Постојат хороскопски знаци кои се наоѓаат во истиот образец одново и одново: се заљубуваат во луѓе кои се емоционално недостапни, далечни, зафатени или едноставно недостижни.

Ова не значи дека не знаат што сакаат. Напротив – тие чувствуваат толку длабоко што обичната, едноставна љубов честопати не го допира она што го бараат. Тие се стремат кон нешто посилно, попредизвикувачко, повозвишено… а понекогаш и невозможно.

Риби
Рибите се вечни сонувачи. Нивната имагинација и емоции честопати ги водат кон луѓе што ги идеализираат, дури и кога е јасно дека оваа личност не може да биде нивна. Тие се заљубуваат во приказна, чувство, поглед што траел две секунди, нешто што го почувствувале, а другите можеби дури и не го забележале. Нивната љубов може да биде чиста, но често еднострано болна.

Шкорпија
Шкорпиите не ги сакаат површинските врски. Тие се привлечени од луѓе кои носат мистерија, длабочина, па дури и емоционални бариери. И токму тоа често ги води кон партнери кои не се подготвени за врска, кои ги кријат своите чувства или не сакаат да бидат ранливи. Шкорпијата потоа не се откажува – бидејќи колку е потешко, толку е повеќе привлечена. И кога ќе сфати дека е невозможно – се повлекува, ранета, но никогаш рамнодушна.

Водолија
Водолиите не се класични романтичари, но ги привлекуваат приказни кои не се едноставни. Често се заљубуваат во некој кој не е подготвен за врска, кој живее далеку, кој емотивно лебди. Можеби затоа што и самите се такви. За нив, љубовта не е предвидлива – и поради ова често се заплеткуваат во врски кои не можат да функционираат, но не се откажуваат лесно од нив.

Рак
Раковите бараат длабока врска, но често забораваат да постават граници. Се заљубуваат во луѓе кои сакаат да ги спасат, променат или излечат. Ги привлекуваат ранетите, далечните или зафатените – затоа што гледаат нешто во нив што другите не го гледаат. И така се врзуваат одново и одново со оние кои не можат да останат, и остануваат копнежливо.

Прикажи повеќе...

Забава

Без прашина до 10 дена: Ставете капка од оваа течност во вода и избришете ја целата куќа

Објавено пред

Добро чуван трик за отстранување прашина што се користи во музеите сега можете да го користите и вие.

dobivaj vesti na viber

Сите знаеме дека бришењето прашина е почеток на секое општо чистење на домот и дека мора да се прави редовно за да се одржи домот уреден и чист. Сепак, знаеме и колку може да биде исцрпувачки и мачен, па можеби е време да пробате необичен трик што се користи во музеите, во кој многумина се колнат и навистина функционира. Нема страв од оштетување на мебелот, а прашината не се враќа до 10 дена.

Еве пет начини на кои можете да користите глицерин за чистење на вашиот дом:

1. Брзо и ефикасно исчистете ги валканите подови:

Додадете неколку капки глицерин во вода и избришете ги подовите со оваа смеса.

2. Долгорочно отстранување прашина:

Додадете малку глицерин во вода, натопете крпа во оваа смеса и избришете ги површините. Благодарение на овој трик, прашината ќе остане невидлива најмалку 10 дена.

3. Отстранување на дамки од облека:
Капете неколку капки глицерин на дамката, а потоа исплакнете ја со вода во која сте додале малку сол. За дамки од чај, кафе или чоколадо, направете мешавина од глицерин и сол, нанесете ја на дамката и измијте ја по половина час.

4. Одржување на кожен мебел:
За да отстраните гребнатини од кожен мебел, избришете ги со памучна крпа натопена во глицерин. Повторете го процесот два до три пати.

5. Миење прозорци:
Измешајте глицерин и етанол во сооднос 1:10 и избришете ги прозорците со оваа мешавина. Благодарение на овој метод, вашите прозорци ќе останат чисти долго време.

Прикажи повеќе...

Најново

Свет35 минути

(Видео) Шефот на НАТО: „Ние сме следната цел на Русија, немаме време“; Москва одговори

Генералниот секретар на НАТО, Марк Руте, денес ги повика сојузниците да ги засилат одбранбените напори за да спречат војна што...

Свет42 минути

(Видео) Австралијанец скокаше од авион, падобранот се заглави во опашката: драматичен инцидент на 4.500 метри

Австралиското биро за безбедност на сообраќајот (ATSB) објави снимка од падобранец чиј падобран се заплеткал во опашката на авионот среде...

Свет2 часа

(Видео) Убиецот на Чарли Кирк за прв пат се појави пред суд

Мажот обвинет за убиство на десничарскиот активист Чарли Кирк, 22-годишниот Тајлер Робинсон, се појави за прв пат лично на суд...

Свет2 часа

САД воведуваат нови санкции врз Венецуела, насочени кон внуците на Мадуро и нафтениот сектор

САД го зголемуваат притисокот врз Венецуела со нови санкции насочени кон тројца внуци на претседателот Николас Мадуро, меѓу другите. Двајца...

Свет2 часа

(Видео) Земјотрес со јачина од 6,7 степени ја погоди Јапонија, забележани се мали цунами бранови: пристигнуваат снимки

Земјотрес со јачина од 6,7 степени ја погоди североисточна Јапонија, што ја натера Јапонската метеоролошка агенција да издаде предупредување за...

Свет2 часа

Трамп ја презема контролата врз регулативата за вештачка интелигенција

Американскиот претседател Доналд Трамп потпиша извршна наредба насочена кон централизирање на регулирањето на вештачката интелигенција на федерално ниво за да...

Македонија11 часа

Ѓорѓиевски најавува враќање на празничниот дух, на 15 декември почнуваат настаните на плоштад „Македонија“

На 15 декември почнуваат предновогодишните настани на плоштад „Македонија“. „Градот Скопје со радост најавува дека годинава празничниот дух повторно се...

Македонија12 часа

„Јавноста бара одговори, а добива уште една сцена на политичка формалност“, велат од Блупринт групата за реформи во праводуството за комисијата за Кочани

Јавноста бара одговори, но наместо одговорност, добива уште една сцена на политичка формалност. Семејствата уште еднаш беа оставени да гледаат...

Македонија17 часа

Муцунски: Оваа Влада ниту водела, ниту ќе води политика за прифаќање мигранти во каква било форма

Владата е целосно посветена на економскиот развој и на подобрување на квалитетот на живот на граѓаните. Градиме партнерства што носат...

Македонија18 часа

Не може потпис на правен акт да е предизвикувач на пожар, рече Шилегов, бранител на државниот советник Шофкет Хазари обвинет во „Пулс“

Нешто повеќе од половина час, денес, во судницата во „Идризово“, адвокатот Петре Шилегов, бранител на државниот советник во Министерството за...

Топ21 час

(Фото) Претрес во Тетовско, пронајдени дрога, оружје и муниција

Денеска околу 08:00 часот, полициски службеници од СВР Тетово го лишија од слобода 30-годишниот Ф.Р. од село Орашје, општина Јегуновце....

Македонија21 час

Обвинение за таткото и двете ќерки: спречиле службени лица да одземат добиток во Крива Паланка

Основното јавно обвинителство Крива Паланка поднесе обвинителен предлог против три лица за кривично дело спречување службено лице во вршење службено...

Македонија21 час

(Видео) „Филипче работел на изградба на прифатен центар за мигранти во Македонија“: Лефков објави документи

„Филипче не е лидер, туку потрчко на Заев, едно дугме-политичар кој има единствена улога да го покрива и штити неговиот...

Топ22 часа

Уапсено лицето што насилно упадна во студиото на „Инфомакс“

Полициски службеници од ПС Кисела Вода го лишија од слобода 43-годишниот Г. С. од Скопје веднаш по добиената пријава на...

Македонија23 часа

Насилен упад во студиото на „Инфомакс“, ЗНМ бара најстрога санкција за напаѓачот

Здружението на новинарите на Македонија (ЗНМ) најостро го осудува бруталниот напад што вчера се случи во редакцијата на „Инфомакс“ за...

Топ23 часа

Приведен навивач од Словачка, на 10 други не им беше дозволен влез во државата поради агресивно однесување во авион за време на лет

Вчера околу 20:30 часот во СВР Скопје, од службите на Меѓународен аеродром Скопје и од Регионалниот центар за гранични работи...

Европа1 ден

(Видео) „Невозможно е да се запрат, тие се насекаде“: Покровск е нападнат од огромен број руски војници

Во една од најжестоките битки од почетокот на војната, украинските сили го бранат Покровск од огромни руски сили од околу...

Регион1 ден

Црногорскиот премиер рече дека ќе влезе во ЕУ пред Србија; Вучиќ: Прво скокни, па кажи оп

Српскиот претседател Александар Вучиќ вчера во Брисел ја коментираше реакцијата на црногорскиот премиер Милојко Спајиќ на неговата идеја земјите од...

Европа1 ден

(Видео) Зеленски: Во руската историја никој никогаш не бил толку зависен од Кина

Украинскиот претседател Володимир Зеленски изјави, по извештајот на шефот на киевската служба за надворешно разузнавање, дека Русија и Кина преземаат...

Свет1 ден

Трамп: Поканети сме на состанок во Европа, на кој би учествувал и Зеленски

САД се поканети на состанок во Европа овој викенд, каде што се очекува и украинскиот претседател Володимир Зеленски, изјави вчера...