Забава
Сокот од цвекло – нутритивна бомба во чаша
Ако некогаш сте барале природен засилувач на енергија, издржливост или подобра циркулација – сокот од цвекло може да биде одговорот. Популарен кај спортистите и поткрепен од науката, овој црвен пијалок има повеќе придобивки отколку што можеби мислите.
Тоа е сок добиен од сурово цвекло – темноцрвен, малку земјен, но сладок по вкус. Можете да го купите, но лесен е и за правење дома ако имате блендер, соковник или добар мултитаскинг.
Нутритивна бомба во чаша
Една чаша сок (околу 240 мл) содржи:
62 калории
14,6 г јаглехидрати
12 г природен шеќер
2,7 г влакна
1,8 г протеини
317 мг калиум
Шест причини да го вклучите цвеклото во вашата рутина
1. Може да го намали крвниот притисок
Нитратите од цвеклото ги шират крвните садови и го олеснуваат протокот на крв, што помага во намалувањето на крвниот притисок. Идеално за оние со висок крвен притисок или за оние кои сакаат превенција без лекови.
2. Засилувач за тренинг
Повеќе кислород и хранливи материи до мускулите = подобра издржливост и закрепнување. Студиите покажуваат дека сокот од цвекло ги зголемува перформансите, силата, па дури и го намалува чувството на исцрпеност.
3. Подобар фокус и здрав мозок
Зголемениот проток на крв, исто така, стигнува до мозокот, што може да помогне со фокусот, меморијата и менталната јасност. Една студија дури го поврзува сокот од цвекло со помалку воспаление кај Алцхајмеровата болест.
4. Детоксикација на црниот дроб
Цвеклото му помага на црниот дроб полесно да се справи со токсините, алкохолот и тешката храна. Бетаинот, соединение од цвеклото, ги штити клетките на црниот дроб и помага во нивната регенерација.
5. Потенцијално го намалува ризикот од рак
Благодарение на беталаините (растителни пигменти), цвеклото има антиоксидативен ефект што би можел да помогне во заштитата од рак, иако истражувањата се уште се во тек.
6. Може да помогне при симптоми на настинка
Студиите сугерираат дека со зголемување на азотниот оксид, цвеклото може да помогне во борбата против вирусите и бактериите – особено ако сте под стрес.
Како да пиете сок од цвекло
Ако вкусот ви е „премногу земјен“, не грижете се – постојат начини да го направите повкусен:
Измешајте го со сок од јаболко, портокал или морков
Користете го како основа за смути со бобинки и протеини
Додадете го во дресинг за салата со маслиново масло и јаболков оцет
Додадете го во вашата супа – антиинфламаторно засилување на вашиот чинија
Идеална дневна доза: до 1 чаша дневно (240 мл). Доволно за да ги искористите придобивките, без претерување.
Ако сè уште не ви се допаѓа сокот, добри вести – ќе ги добиете истите соединенија од печено или варено цвекло, подготвено како пире или додадено во салати.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Аманда Холден мами воздишки во чипкана креација
Познатата водителка Аманда Холден (54) се појави на добротворна гала вечер и ги воодушеви сите со својот зачудувачки аутфит.
Убавата русокоса често е мета на папараците, па секој нејзин моден изглед е пречекан со лавина од позитивни коментари, а самата водителка понекогаш се обидува да го привлече вниманието кон себе со провокативни објави.

Токму како што диктира гала вечерта, гламурот и луксузот беа насекаде, а Аманда го следеше тоа „правило“.
Водителката се појави во чипкана црна креација украсена со цветни мотиви, со голем шлиц што оди сè до рамената, дискретно нагласувајќи ги нејзините гради.

Едноставни сандали со тенок ремен, обетки и нејзината насмевка – тие беа таму за да го „зачинат“ овој елегантен и провокативен изглед, додека како и обично, имаше силна вечерна шминка за да ги истакне очите.
Тајната на изгледот на Аманда Холден е секогаш тема, со оглед на тоа што таа е една од најзгодните јавни личности иако е во шеесеттите години. Како што еднаш откри, тајната лежи во избалансиран начин на живот, не ограничувајќи се, но ниту претерувајќи.

фото: принтскрин
Забава
Пет хороскопски комбинации кои ќе остарат заедно
Во астрологијата, ваквите комбинации често се одликуваат со нивната посебна емоционална динамика и подготвеност да инвестираат во долгорочно партнерство.
Иако ниедна врска не е осудена на успех или неуспех, одредени хороскопски парови имаат природен ритам што ги води кон стабилност, доверба и длабока посветеност – токму она што е потребно за љубов што трае со децении.
1. Бик и Рак
Бикот и Ракот делат еднаква потреба за безбедност, емоционална топлина и дом во кој се чувствуваат заштитени. Нивната врска тече мирно од самиот почеток, без ненадејни прекини и драма. Бикот дава стабилност и трпение, а Ракот носи нежност и интуитивна грижа. Овој пар природно гради заеднички живот – без брзање, но со јасна намера.
2. Лав и Вага
Лав и Вага го сакаат животот, естетските задоволства и друштвените моменти. И двајцата имаат топли карактери и се обидуваат да ја одржат романтиката и почитта во својата врска, без оглед на возраста. Лавот носи страст и иницијатива, додека Вагата носи дипломатска енергија и овозможува врската да остане избалансирана. Нивната врска често поминува низ различни фази, но никогаш не се распаѓа, бидејќи двајцата се подготвени да работат на хармоничен сојуз.
3. Девица и Јарец
Девицата и Јарецот одлично функционираат бидејќи делат сличен поглед на животот: практичност, одговорност и способност да се фокусираат на она што е навистина важно. Нивната врска често започнува ненаметливо, дури и скромно, но со текот на времето прераснува во силен сојуз. Заедно тие донесуваат мудри, промислени одлуки, градат стабилна иднина и се мотивираат едни со други.
4. Шкорпија и Риби
Шкорпијата и Рибите често се чувствуваат како да се сретнале „во вистинско време“, дури и кога тоа не е вистина. Нивната врска носи силна емоционална димензија и инстинктивно разбирање кое е ретко. Рибите носат мекост и интуитивна поддршка, додека Шкорпијата обезбедува сила и решителност за да ја заштити врската. Овој пар знае дека поминува низ интензивни фази, но токму овие фази ја зајакнуваат нивната врска.
5. Стрелец и Водолија
Стрелец и Водолија ја сакаат слободата, истражувањето и менталната стимулација. Нивната врска често започнува како пријателство, но со текот на времето прераснува во длабока доживотна врска. Ниту еден од нив не сака да се чувствува ограничен, па затоа има многу меѓусебно почитување, доверба и простор во оваа врска. Како што минуваат годините, нивното партнерство останува свежо токму затоа што си дозволуваат да бидат автентични, да растат и да се развиваат.
фото: принтскрин
Забава
Тие имаат меко срце: ова се најнежните хороскопски знаци
Нежноста доаѓа од начинот на кој човекот пристапува кон светот, ги слуша другите и реагира на чувствата на другите луѓе.
Во астрологијата, постојат хороскопски знаци кои природно зрачат топлина, сочувство и нежен пристап, без оглед на тоа дали се друштвени, резервирани или страсни по темперамент. Нивната мекост не значи слабост – напротив, тоа е внатрешна сила што им овозможува да останат емпатични дури и кога животот е тежок.
Рак
Раковите се познати по својата топлина и грижа. Иако понекогаш изгледаат повлечени, тие кријат длабока емоционална сила и подготвеност секогаш да бидат тука за луѓето што ги сакаат. Нивната нежност доаѓа од способноста да го препознаат расположението на друга личност и да реагираат инстинктивно, честопати пред проблемот да се изговори гласно.
Раковите не бегаат од чувствата – тие ги прифаќаат и градат односи врз основа на доверба и искрена наклонетост.
Риби
Рибите се еден од најсочувствителните знаци на Зодијакот. Нивната нежност произлегува од длабокото разбирање на човечките емоции и несебичната желба да помогнат. Тие честопати толку силно ќе сочувствуваат со туѓата приказна што ќе ги почувствуваат емоциите на другите луѓе. Затоа се нежни, тивки и внимателни кон луѓето околу нив.
Рибите зрачат со топлина што може да ги смири дури и најтурбулентните моменти.
Вага
Вагите го негуваат мирот, рамнотежата и меѓусебното почитување. Нивната нежна природа се гледа во начинот на кој зборуваат, слушаат и го прават секојдневниот живот поубав. Вагите избегнуваат конфликти не затоа што се слаби, туку затоа што сакаат да создадат атмосфера во која сите се чувствуваат удобно.
Нивната нежност се рефлектира во внимателни гестови, топли зборови и суптилно разбирање на потребите на другите.
Бик
Иако многумина ги перцепираат Биковите како цврсти и стабилни, зад нивната смиреност лежи изненадувачки нежна емоционална страна. Биковите сакаат да покажат нежност преку практични дејствија: грижа, поддршка, безбедност и топлината на домот. Нивниот начин на изразување не е нагло или драматично, туку смирено и искрено.
Бикот е еден од оние знаци што ги прави другите да се чувствуваат заштитено и сакано.
фото: принтскрин

