Забава
Сурови вистини за бракот за кои никој не зборува
Постојат многу работи што ќе се променат кога ќе одлучите да стапите во брак, па затоа би било добра идеја да бидете подготвени за нив однапред.
Советите за успешен брак честопати се сведуваат на познати мантри – комуницирајте отворено, не одете во кревет лути и одржувајте ја страста жива.
И додека овие совети се важни, паровите што се заедно со децении често споменуваат нешто друго – лекции што не се пријатни, но се клучни за трајна и длабока врска.
Подолу ви донесуваме три неочекувани, но искрени вистини за бракот, кои може да ви помогнат вашата врска да остане силна во добри и во лоши времиња.
1. Само искреноста не е доволна
„Бидете искрени!“, често е златното правило за добар брак. Но, искреноста, без сочувство, лесно може да се претвори во грубост со изговор.
Паровите што се заедно со години знаат дека поентата не е само во тоа што го кажувате, туку и како го кажувате. Вистината, изговорена без оглед на емоциите на другата личност, може да стане оружје, а не мост.
Студија од 2019 година покажа дека брачното задоволство не е само поврзано со позитивните емоции, туку и со тоа како ги доживуваме заедно.
Ова вклучува меѓусебна грижа, емоционално усогласување и невербални знаци, како тон на гласот, контакт со очите и говор на телото.
Дури и во конфликт, паровите што остануваат емоционално поврзани имаат поголема веројатност да имаат посреќни бракови.
Затоа искреноста во здравите врски доаѓа со доза грижа – не е важна само содржината, туку и начинот на кој ја искажувате.
Еве како изгледа нежната искреност во пракса:
Создадете чувство на сигурност, а не на инфериорност – наместо да кажете: „Секогаш сте неодговорни со парите!“, кажете: „Се грижам за нашата финансиска состојба. Можеме ли да направиме буџет заедно?“
Изберете го вистинскиот момент – ако вашиот партнер штотуку се вратил дома од работа исцрпен, почекајте уште малку со важни теми; сериозните разговори имаат поголема веројатност да успеат во моменти на мир и поврзаност, како прошетка или опуштено попладне.
Користете искреност за да се поврзете, а не критикувајте – не мора да кажете сè што ќе ви падне на ум; наместо „Секогаш си на телефон!“, обидете се со „Ми недостигаат нашите разговори. Можеме ли да јадеме без екран вечерва?“
Бруталната искреност може да ви ја смири совеста, но нежната искреност ја зајакнува вашата врска. И тоа е она што го држи бракот заедно.
2. Понекогаш ќе мора да се откажете од дел од себе
Во тешките периоди во животот многу парови сфаќаат дека за да преживеат, треба да променат одредени делови од себе – оние што повеќе не му служат на заедничкото ние.
Студија од 2018 година следела 169 пара во текот на првите 18 месеци од бракот и открила дека промените во личноста, како што се намалувањето на раздразливоста или зголемувањето на совесноста, може значително да го зголемат задоволството од бракот.
Не е толку важно кој сте биле на почетокот на врската, туку дали сте подготвени да растете заедно.
Еве што тоа значи во пракса:
Откажувањето од улогите што создаваат дистанца – да се биде осамен волк, перфекционист или оној што е секогаш во право – често е само форма на самоодржување; кога ќе ги пуштиме тие маски, отвораме простор за блискост.
Менување на навиките што ја попречуваат љубовта – за некои тоа значи откажување од чести состаноци и алкохол, за други тоа значи учење да се решаваат конфликти без обвинување; ова не се присилни промени, туку заеднички одлуки.
Избор на интимност пред егото – ова значи слушање дури и кога не ви се сака, извинување без „но“, барање помирување, дури и кога сè уште боли.
Паровите што преживуваат не се плашат од промените – тие ги прифаќаат. Бидејќи бракот не е само заедничко стареење, туку и заедничко растење.
3. Ќе се каете за некои стари верзии на вашата врска
Она за што ретко се зборува е – тагата во бракот. Дури и најсреќните парови минуваат низ фази на жалење за она што било – спонтаноста пред децата, леснотијата на смеата пред животните грижи, младоста и безгрижноста што некогаш ја делеле.
Оваа тага може да се појави во разни форми:
Ви недостигаат старите верзии еден од друг – можеби вашиот партнер повеќе не пишува песни на полноќ, туку си легнува рано – но тој станал стабилен, сигурен и топол; сепак, чувствувате како да копнеете по верзија од него што сè уште постои, но повеќе не е иста.
Ви недостига она што бевте – можеби порано бевте забавни, енергични и ентузијастични, а сега ви недостига тоа; ова чувство може да биде придружено со солзи, тишина или необјаснета тага.
Процесот на лекување не почнува со заборавање, туку со признавање на овие чувства. Гледањето стари фотографии, потсетувањето со вашиот партнер или заедничкотото негување спомени може да помогне. Бидејќи растот вклучува промена – и секоја промена остава нешто вредно зад себе.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Најдобрата вежба за стегнат задник
Како што температурите се намалуваат и тренинзите се префрлаат од парковите во теретаните, фокусот повторно е на докажани вежби за сила и форма.
Главниот фокус, секако, се задникот и нозете. Интернетот е полн со програми за „peachy gluteus“ и силни нозе, но кога ќе се собере сè и ќе се одземе, постои една вежба која постојано се издвојува како кралица на долниот дел од телото – бугарско чучнување.
Повеќето луѓе прво помислуваат на стандардното чучнување или популарниот hip thrust кога сакаат да го активираат задникот. И да, и двата се одлични за вежбање, но не се број 1. Според многу тренери и студии, бугарско чучнување е супериорна вежба кога станува збор за активирање на мускулите на задникот, тетивите и квадрицепсите. Тоа е еднострана вежба која ги таргетира вистинските мускули, а воедно ја подобрува рамнотежата, стабилноста и симетријата на телото.
Бугарско чучнување се изведува со поставување на едното стапало на подигната површина (обично клупа) додека се прави клекнување со другото. Иако изгледа едноставно, оваа вежба брутално ги погодува мускулите и по само неколку повторувања ќе почувствувате како „горат“ – во најдобрата смисла на зборот. Може да се прави со сопствена тежина, тегови или шипка, во зависност од вашето ниво на искуство.
Она што ја издвојува оваа вежба е максималното активирање на глутеусите во долната фаза од движењето и фактот дека ја елиминира можноста посилната нога да ја „преземе“ работата на послабата, што е чест проблем кај класичните чучњеви. Покрај тоа, бидејќи бара рамнотежа и координација, ги вклучува и мускулите на јадрото, па затоа работите со повеќе мускулни групи во една вежба.
Значи, ако сакате да ги обликувате нозете и задникот, а не сакате да поминувате часови во теретана правејќи бесконечни серии, бугарско чучнување треба да биде на врвот на вашата листа. Не е најлесно, но дефинитивно е најефикасна вежба.
Забава
Држете ги овие хороскопски знаци блиску до вас – тие ќе ви го направат животот поубав
Постојат луѓе во чие друштво сите се чувствуваат удобно, без оглед на околностите. Тие не се наметнуваат, не се преправаат дека се совршени и не бараат внимание, а сепак оставаат силен и позитивен впечаток.
Нивното присуство е смирувачко, нивните зборови влеваат самодоверба, а нивните постапки честопати зборуваат погласно од која било самопофалба. Според астролозите, три хороскопски знаци се издвојуваат особено затоа што ретко наидуваат на критики – повеќето луѓе имаат само пофални зборови за нив.
Вага
Вагата е речиси универзално сакана затоа што знае како да одржува рамнотежа во секоја врска. Нивната способност да слуша, да разбира различни перспективи и да смирува напната ситуација ги прави исклучително пријатни соговорници. Луѓето ги ценат за нивната пристојност, тактичност и чувство за правда, но и затоа што ретко донесуваат избрзани заклучоци. Во општеството, тие оставаат впечаток на личност на која можете да се потпрете без страв од осуда.
Бик
Биковите уживаат репутација дека се сигурни и стабилни луѓе, оние кои не даваат ветувања лесно, туку кои го исполнуваат она што го кажуваат. Нивната смиреност и доследност инспирираат доверба, поради што другите често ги гледаат како „безбедно засолниште“. Луѓето ги фалат за недостатокот на драма, за нивното трпение и за ретко менување на позициите под притисок. Токму оваа комбинација од смиреност и лојалност ги прави толку високо ценети.
Лав
Иако често се издвојуваат во општеството, Лавовите се сакани затоа што знаат како да ги натераат другите да се чувствуваат важни. Нивната топлина, дарежливост и искрена поддршка оставаат силен впечаток, особено кога некому му е потребна охрабрување. Луѓето ги фалат затоа што не се радуваат на туѓите неуспеси и не штедат комплименти кога некој ги заслужува. Зад нивната самодоверба често стои искрена желба да ги натераат сите околу нив да се чувствуваат удобно.
Забава
Генијален трик со кибрити ќе ја спаси секоја билка што вене
Ставањето кибрити во саксија можеби ви звучи како суеверие, но зад овој трик стои и наука. Со негова помош можете да одгледувате поздрави растенија кои побрзо ќе цветаат и ќе даваат плодови.
Доколку вашите билки и собни растенија не напредуваат, иако имаат доволно светлина и топлина, причината може да биде недостиг на есенцијални минерали во почвата или присуство на штетници.
Поставувањето кибрити во земјата околу растенијата во саксии создава средина што ги одбива штетниците, а истовремено ги „храни“ растенијата со неопходни минерали.
Кибритите содржат фосфорен сесквисулфид, калиум-хлорид и мали количини магнезиум и железни оксиди. Некои видови содржат и црвен фосфор.
Сулфурот во кибритите помага во борбата против штетници без употреба на хемикалии штетни за луѓето, додека калиум-хлоридот и црвениот фосфор делуваат како дезинфициенс и природен пестицид и се сметаат за безбедни за употреба, наведува „Ask Prepper“.
Често е тешко да се одреди точната количина ѓубриво за растенијата. Тие најдобро напредуваат со почести и помали дози, што бара редовна рутина.
Растенија како бамја, модар патлиџан и пиперки се особено зависни од хранливите материи во почвата, но и чувствителни на нивната рамнотежа. Прекумерна количина азот од хемиски ѓубрива може да доведе до буен раст на листови, но без цветови и плодови.
Користењето кибрити како природно ѓубриво ги елиминира овие проблеми. Со редовно наводнување, влагата постепено ги раствора главите на кибритите, ослободувајќи сулфур, фосфор и магнезиум, кои ги хранат растенијата.
Фосфорот и фосфорниот сесквисулфид го поттикнуваат развојот на пупки. Доволно е да забодете 10 до 20 кибрити во земјата, така што главите да бидат добро закопани. Најдобро е тие да се постават на половина растојание меѓу работ на саксијата и стеблото. Не ги ставајте премногу блиску до стеблото за да не го оштетите коренот.
pexels
(Видео) Трамп ја тужи Би-би-си: бара 5 милијарди долари отштета
Американскиот претседател Доналд Трамп поднесе тужба од 5 милијарди долари против Би-Би-Си за манипулирање на неговиот говор на 6 јануари...
(Видео) Синот е одговорен за смртта на Роб Рајнер и неговата сопруга, соопшти полицијата во Лос Анџелес
Ник Рајнер е одговорен за смртта на неговите родители, Роб Рајнер и Мишел Сингер Рајнер, соопшти Полициската управа на Лос...
Австралискиот премиер: „Нападот беше мотивиран од ИСИС“; Сведоците опишуваат детали од ужасот
Новите изјави на австралискиот премиер Ентони Албанез, штотуку објавени од неговата канцеларија, произлегуваат од радио интервју за ABC Sydney. „Се...
Германија има план од 10 точки за Украина, објави Ројтерс
Германија ќе ја засили својата поддршка за одбраната на Украина преку план од 10 точки што вклучува заеднички инвестиции, понатамошна...
Светна новогодишната елка! Отворен и Божиќниот маркет во Скопје
Во Скопје вечерва светна новогодишната елка и официјално беше отворен Божиќниот маркет, со што симболично беше означен почетокот на празничната...
Зеленски: Не е постигнат компромис за територијалното прашање за време на преговорите во Берлин
Украинскиот претседател Володимир Зеленски изјави дека позициите на САД и Украина за поделбата на териториите сè уште се разликуваат. Тој...
Херојот Ахмед од Сиднеј би можел да ја загуби раката: „Сè би повторил“
Ахмед ал Ахмед, случаен минувач кој вчера херојски совлада и разоружа еден од напаѓачите на плажата Бонди, порача дека и...
(Фото) Фудбалер на македонскиот клуб „Рокдејл Илинден“ меѓу жртвите во нападот на плажата Бонди во Австралија
Меѓу убиените во вчерашниот терористички напад на плажата Бонди е и фудбалер на Рокдејл Илинден – клуб на македонската дијаспора...
Од полноќ нови цени на горивата
Регулаторната комисија за енергетика, водни услуги и услуги за управување со комунален отпад на Република Северна Македонија (РКЕ) донесе Одлука...
(Видео) Мицевски: Поднесовме Резолуција за осуда на манипулациите на опозицијата и за потврда на политиките против нелегалната миграција
Пратеничката група на ВМРО-ДПМНЕ, заедно со пратеници од коалицијата ВРЕДИ и ЗНАМ, ја поднесовме „Резолуцијата за осуда на манипулациите на...
(Видео) Крај на мигранти во Македонија се става само ако се потпише резолуцијата на СДСМ, рече Кузеска
„Со договорени мигранти за пари ДПМНЕ ја предаде Македонија, ја продаде за пари, за скапи кредит врз грбот на народот....
(Фото) 10-годишно девојче, двајца рабини и маж што го преживеал холокаустот: познати жртвите од Сиднеј
Во терористичкиот напад на плажата Бонди вчера беа убиени најмалку 15 цивили, од кои многумина го славеа првиот ден од...
(Видео) Татко и син убија 15 луѓе во Сиднеј: „Се заколнале на верност на ИСИС“
Таткото и синот кои убија 15 лица на еврејски фестивал на плажата Бонди во Сиднеј во неделата можеби имале врски...
(Видео) Снимено уривањето на огромен руски воен транспортен авион, се преполови во воздухот
Рускиот канал на Телеграм „Маш“ објави снимка од падот на рускиот воен транспортен авион Ан-22 во регионот Иваново. Снимката го...
Земјотрес почувствуван во Македонија
Утрово во 7.20 часот беше почувствуван земјотрес на територијата на Македонија, објави ЕМСЦ. Според ЕМСЦ земјотресот бил со јачина од...
(Видео) Нападот врз Бонди е чин на чисто зло, вели австралискиот премиер
Австралискиот премиер Ентони Албанез и началниците на полицијата одржаа прес-конференција во Сиднеј. „Она што го видовме вчера беше чин на...
(Видео) Преживеан од холокаустот загина штитејќи ја сопругата на плажата Бонди
Една од жртвите на терористичкиот напад во неделата за време на прославата на Ханука во Австралија беше Алекс Клајтман, преживеан...
(Видео) Американски режисер и неговата сопруга пронајдени мртви: полицијата се сомнева дека е убиство
Полицијата на Лос Анџелес истражува нешто што го опишува како очигледно убиство откога две тела беа пронајдени во домот на...
Неправилности и проблеми со „Безбеден град“ ќе се пријавуваат преку специјален пункт или на интернет
Министерот за внатрешни работи, Панче Тошковски, е задоволен од резултатите од тест-периодот на проектот „Безбеден град“. Тошковски вели дека граѓаните...
Мицкоски: Буџетот е ликвиден, трезорот нема да се затвори на 15 декември
Премиерот Мицкоски изјави дека Буџетот е ликвиден и сите обврски се извршуваат тековно. Како што појасни Мицкоски, 15 декември не...
