Забава
Тивок убиец на модерниот човек
Замислете болест што полека го ослабува вашето срце, го забавува вашиот метаболизам, ги оптоварува вашите зглобови и го зголемува ризикот од прерана смрт – без дури и да го сфатите тоа.
Не предизвикува моментна болка, не дава јасни симптоми и затоа останува незабележана. Оваа болест се нарекува седечки начин на живеење и влијае на речиси секој современ човек.
Зошто седечкиот начин на живеење е толку опасен?
Кога седиме со часови, нашето тело влегува во состојба на биолошка пасивност:
Метаболизмот се забавува – телото согорува помалку енергија, што доведува до зголемување на телесната тежина и до инсулинска резистенција.
Атрофија на мускулите – нашата најважна алатка за стабилен ‘рбет и здрави зглобови ослабува.
Циркулацијата страда – крвта и кислородот стигнуваат до органите побавно зголемувајќи го ризикот од згрутчување на крвта и срцеви заболувања.
Хормонот на среќата се намалува – недостигот на движење влијае и на менталното здравје промовирајќи стрес и анксиозност.
Неодамнешните истражувања покажуваат дека 6+ часа седење дневно го зголемуваат ризикот од прерана смрт за дури 19 %, без оглед на тоа дали подоцна одите во сала за вежбање или не.
Зошто рекреацијата еднаш неделно не е доволна?
Еден од најголемите митови е дека седечката недела може да се избрише со еден тренинг. За жал, не може. Нашето тело реагира на вкупната количина движење секој ден, а не на еден голем настан. Ова значи дека здравјето не се одржува само со тренинг во сала за вежбање, туку и со сите мали навики помеѓу нив.
Мали промени, големи резултати
Добрата вест е дека почнувањето со решавање на проблемот не е комплицирано. Само треба да го вратите движењето во вашиот секојдневен живот:
Микропаузи – станувајте, одете, истегнете се најмалку двапати на ден.
Активен транспорт – одете или возете велосипед наместо да возите автомобил на кратки растојанија.
Работа во стоење – користете подигнати бироа или работете стоејќи барем дел од денот.
10 минути мобилност дневно – едноставни вежби за дишење, истегнување и стабилизација прават чуда за ‘рбетот.
Тренингот како лек
Најдобриот лек против седечкиот начин на живеење е, всушност, тренингот за сила и мобилност. Заедно со кардиовежбите, тренингот на сила гради мускули, а мускулите се метаболистички активно ткиво, кое го штити целото тело. Тие се нашиот лек против стареење, болка и метаболистички нарушувања.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Модерно враќање во 2000-тите: Хејли Бибер во гламурозен изглед за својот 29. роденден
Хејли Бибер го прослави својот 29 роденден во облека што ги потсети многу миленијалци на нивната младост: топ со светки, фармерки и сандали со ремчиња. Оваа популарна облека од почетокот на 2000-тите беше нејзин избор за роденденската забава, а моделот подоцна сподели дел од атмосферата со своите следбеници на „Инстаграм“.
View this post on Instagram
Бибер објави серија фотографии од прославата на социјалните мрежи, вклучувајќи снимки од роденденски торти, фотографија од нејзиниот едногодишен син Џек и емотивна снимка на која се држи за раце со сопругот Џастин Бибер.
За таа пригода таа избра винтиџ-светкав топ DKNY, кој го комбинира со фармерки Levi’s Ribcage и сандали Manolo Blahnik Callasli со ремчиња.
„Најдобрата недела за влегување во 29-тата година“, напиша Бибер на објавата, која доби многубројни честитки и пофалби за модниот избор.
Забава
Мајли Сајрус го лажела својот поранешен сопруг повеќе од 10 години за тоа како ја изгубила невиноста
Мајли Сајрус призна дека го лажела својот поранешен сопруг Лијам Хемсворт за тоа како ја изгубила невиноста повеќе од една деценија.
Мајли го запознала Лијам како тинејџерка на снимањето на романтичниот филм „Последната песна“ од 2010 година, а нивната врска се претворила во краткотраен брак. Кога се запознале, таа имала 16, а тој 19 години. Сајрус откри пред неколку години дека нејзините први интимни средби биле со девојки, но дека не отишла до крај со маж пред 16 години – и тоа токму со Хемсворт. Плашејќи се дека ќе биде сметана за губитник, Сајрус му кажала на Хемсворт дека веќе ја изгубила невиноста со некој друг.
„Не можев да се сетам на никого, па си создадов познајник со кого никогаш не сум имала секс“, рекла таа.
Тајната останала скриена речиси 10 години сè додека една пријателка на Хемсворт не се омажила за човекот што Сајрус го опиша како нејзин прв.
„Тој рече: „Сега мојата пријателка се мажи за некого со кого беше“, па на 24 години морав да признам дека лажев кога имав 16 години“, се присети Сајрус.
Забава
Чекор пред другите: ова се најинтелигентните хороскопски знаци
Некои хороскопски знаци се издвојуваат по тоа што брзо учат, јасно размислуваат и лесно поврзуваат информации.
Овие хороскопски знаци често оставаат впечаток за надпросечна интелигенција.
Водолија
Водолиите често се издвојуваат затоа што размислуваат на начин што не им е веднаш јасен на другите. Тие комбинираат информации на неконвенционален начин, па затоа од нивните увиди произлегуваат решенија што изгледаат неочекувано, но многу логично. Токму поради овој специфичен поглед на светот, тие често оставаат впечаток дека се еден чекор пред другите.
Девица
Девиците многу брзо забележуваат детали што другите ги игнорираат, што им овозможува прецизно и брзо да ги проценат ситуациите. Тие сакаат да ги разбираат работите до срж и да собираат и анализираат факти. Кога се соочуваат со предизвик, Девиците градат решение чекор по чекор, прецизно и внимателно.
Близнаци
Близнаците се истакнуваат во брзината со која ги обработуваат информациите: каде што на другите им требаат неколку минути, тие ги поврзуваат за неколку секунди. Во разговорите, тие лесно поврзуваат различни теми и флексибилно се движат од една структура на размислување во друга. Поради оваа ментална мобилност, луѓето често ги сметаат за исклучително перцептивни.
Јарец
Јарците поседуваат специфичен вид интелигенција што се рефлектира во способноста за планирање и предвидување на долгорочни исходи. Тие не ги оставаат работите на случајноста, туку ги разгледуваат последиците и ја избираат стратегијата што носи најмногу придобивки. Во сложени ситуации, тие не губат фокус, што им овозможува полесно да смислат решенија за кои другите можеби не помислиле.

