Забава
Тренерите на познатите личности откриваат добро чувани тајни: зошто Шакира, Ирина Шајк и Ен Хатавеј имаат добро обликувани тела
Да изгледате најдобро што можете е неверојатно важен дел од работата на секоја музичка, филмска и модна ѕвезда денес, и за таа цел тие вработуваат цели армии експерти кои дизајнираат вежбање, исхрана и сè што оди со тоа. Некои се држат до основите, други малку ги комплицираат работите, но секогаш е интересно да се види што препорачуваат тренерите кои наплаќаат многу за своите услуги.
Предизвикајте го вашето тело секој ден
Професионалната танчерка, фитнес и тренерка по пилатес, 57-годишната Моник Иствуд, ги тренира актерките Ен Хатавеј, Емили Блант, Стенли Тучи, Рејчел Вајс, меѓу другите, а првите три паднаа во нејзините раце за време на подготовките за „Ѓаволот носи Прада 2“, продолжението на хит-филмот од 2006 година. Дваесет години подоцна, тие, како и незаборавната Мерил Стрип, ги повторуваат своите улоги, а ќе можеме да видиме колку успеале во тоа и во каква физичка форма се од 1 мај следната година.
Моник вели дека триото вежба со неа со години и редовно се пријавува на онлајн тренинзи неколку пати неделно. За своите познати клиенти, како и за сите други, Моник има едноставен и ефикасен совет: само движете се секој ден.
„Добро е да вежбате четири до пет пати неделно и да не се откажувате од тоа, за тренингот да стане дел од вашата основна рутина. Ако не се чувствувате подготвени за тренинг во некои денови, тогаш само одете брзо додека не останете без здив“, предлага Иствуд, која самата го практикува она што го проповеда. Таа вежба секој ден, претежно брзо одење, пливање или кревање тегови, не мора да се тешки.
Таа препорачува наизменични различни тренинзи за телото секогаш да биде предизвикано. Во нејзиниот метод на движење, вели таа, таа комбинира сè и опфаќа поголем дел од она што му е потребно на телото за да остане силно, мобилно и во добра кардио форма. Покрај вежбањето, таа размислува и за други аспекти на здравиот живот – секогаш се заштитува од сонцето и, иако се храни здраво, зема додатоци на витамини од групата Б за да одржува стабилен нервен систем.
Запознај се себеси, тоа е клучот
Тренерот на познати личности Џастин Гелбанд тренирал многу ангели на „Викторијас Сикрет“, а неговата листа на клиенти ги вклучува Ирина Шајк, Миранда Кер, Кандис Свенепул, Џасмин Тукс… Според него, клучот за успех лежи во персонализиран пристап и запознавање на себеси.
„За да бидете најдобри, мора да имате правилна свест за телото и да ги прилагодите вашите движења на вашиот уникатен тип на тело и начин на живот“, вели тој. Основните работи за него и неговите клиенти вклучуваат тегови за глуждови, ленти за глуждови, степери, тегови, табли за наклон и BOSU топки, или поточно полутопки, за вежби за рамнотежа.
И Гелбанд, се разбира, нуди онлајн групна обука, каде што вели дека го учи секој практикант „како да биде најдобар што може да биде во својот начин на живот на движење“. Акцентот е на правилно вежбање, без болка или повреда, и на правилно извршување на функционалните движења. Неговата цел е неговите практиканти да станат најсилни, најподготвени и, во согласност со фактот дека тренира модели, што можеби не важи за секого, најслаба верзија од себе.
Дисциплината е чин на самољубие
Поранешната професионална танчерка на Бродвеј, Никол Винхофер, ги тренира актерките Елен Помпео и Кејт Хадсон, мегаѕвездата Шакира и онаа што е над сите категории, Мадона. Нејзиното мото е: „Научете да се сакате себеси преку дисциплина“, а тоа се кристализирало кај неа додека ја тренирала Мадона на нејзините две светски турнеи.
„Дисциплината не е казна; тоа е чин на самопочитување и самољубие. Со постојано работење на себе – со вежбање, практикување корисни навики и постојано движење напред – градите самоувереност и доверба во себе“, вели таа.
Не ѝ треба многу за добар тренинг: подлога за колена кога вежба на подот, пешкир, многу вода и без алкохол. Секако, како и нејзините колеги, таа има онлајн тренинзи, а тие вклучуваат и многу танц. Таа им пристапува холистички, со што ги обединува умот, телото и радоста.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Амбер Херд сподели ретки моменти од новиот живот во Шпанија по промената на името
Амбер Херд им даде на своите следбеници ретка можност да погледнат во нејзиниот нов живот во Шпанија, каде што се пресели за да почне ново поглавје по исцрпувачката правна битка со поранешниот сопруг Џони Деп. Ѕвездата од „Аквамен“ го напушти Холивуд и најде нов дом во Мадрид, а во неодамнешната објава за Денот на благодарноста таа даде поглед во својот секојдневен живот.
По завршувањето на нејзиното судење за клевета, кое резултира со пресуда од 10,35 милиони долари за Деп и 2 милиона долари за Херд, актерката се пресели со ќерка си, првин на Мајорка, а потоа во Мадрид. Додека беше на Мајорка, „Ел Дијарио де Мајорка“ објави дека наводно го користела името Марта Џејн Канари – вистинското име на легендарната американска херојка Каламити Џејн.
Откога се пресели, Херд во голема мера се држеше подалеку од центарот на вниманието по нејзината последна филмска улога пред неколку години во „Аквамен и изгубеното кралство“. Сепак, таа неодамна сподели серија фотографии на социјалните мрежи од прославите за Денот на благодарноста во текот на годините вклучувајќи и дел од нејзиното готвење.
View this post on Instagram
„Здравица за Денот на благодарноста во текот на годините. Се навраќам на сите полни срца и чинии што ги споделив. Се надевам дека сте добро снабдени со обете оваа година“, напиша таа во објавата.
Херд повремено споделува делови од својот живот во Шпанија, како што се фотографии за Ноќта на вештерките, а претходно на социјалните мрежи го најави доаѓањето на близнаците Агнес и Оушн.
Актерката неодамна се врати на сцената во претставата наречена „Духот на народот“. Претставата се прикажуваше неколку ноќи во Масачусетс, а драматургот Џереми О. Харис откри дека продукцијата била половина на шпански, што совршено ѝ одговарало на Херд, со оглед на тоа што таа течно го зборува јазикот.
Еден од нејзините соседи изјави за „Мејл онлајн“ дека Херд и нејзиното семејство се целосно интегрирани во заедницата и живеат на место каде што никој никого не вознемирува. Иако папараците повремено се појавуваат пред нејзината куќа, повеќето локални жители не ја вознемируваат. Соседот додаде дека никој овде навистина не знае која е таа истакнувајќи дека и познати фудбалери живеат во истата област и уживаат во својата приватност.
фото/инстаграм
Забава
(Фото) Шведска министерка го почна денот во Скопје со симит-погача: „Енергичен појадок пред нејзината прва средба“
Министерката за европски прашања на Шведска, Јесика Розенкранц, која вчера и денес престојува во работна посета на Македонија, утрото го почна со симит-погача.
„Почнување на денот во Скопје со локален специјалитет! Нашата министерка за ЕУ, Јесика Розенкранц, почна напорен ден со енергичен појадок пред нејзината прва средба со македонскиот министер за ЕУ, Муртезани, и МЕА. Солено лепче во лепче – симит-погача, типично скопско печиво и каде е подобро да се ужива во него отколку во срцето на главниот плоштад во градот, со поглед на еден од најзначајните погледи во градот: Камениот мост, тврдината Кале, Старата чаршија, црквата „Св. Димитрија“, Даут-пашиниот амам, Мустафа-пашината џамија. Сè во еден кадар – поглед што совршено ја раскажува приказната за богатото мултикултурно наследство на Скопско и живописното општество на Северна Македонија. 🇸🇪 + 🇲🇰 = заедно посилни“, се вели во објавата на шведската амбасада на „Фејсбук“.
Забава
(Видео) Амбасадорката на САД во Грција се појави во проѕирен фустан, наиде на осуда
Новата амбасадорка на САД во Грција, Кимберли Гилфојл, предизвика доста внимание со својот моден избор на вечерата за Денот на благодарноста, што се одржа во Атина во вторникот.
Поранешната водителка на „Фокс њуз“ и поранешна свршеница на Доналд Трамп Помладиот се појави во тесен, речиси проѕирен црн фустан од тантела, што предизвика лавина коментари на социјалните мрежи.
US Ambassador in Athens sparks a stir with a sheer dress
The new US Ambassador to Greece, Kimberly Guilfoyle, became the unexpected star of a Thanksgiving event hosted by the American-Hellenic Chamber of Commerce. The focus wasn’t on her speech but on her outfit — a sheer… pic.twitter.com/XPmsi8yYXg
— NEXTA (@nexta_tv) November 27, 2025
Гилфојл (56) едвај се движеше во тесниот фустан, па дури и ѝ требаше помош за да се качи на сцената за да им се обрати на гостите. Нејзината облека многумина ја споредија со стилот на сестрите Кардашјан сметајќи ја за несоодветна за дипломат.
„Ова е дипломатска грешка, таа ја претставува својата земја, а не своето тело“, „Ова ми е убаво“, „Потребен ѝ е стилист“, „Изгледа како изгубена сестра Кардашјан“, се само дел од коментарите на социјалната мрежа X.
фото/принтскрин
Родителите прават штета кога инсистираат нивните деца да добиваат петки без соодветно знаење, вели Јаневска
Проблемот со „петките“ во земјата е навистина сериозен и од моето долгогодишно, веќе пет-шест години со контактите со наставниците, тој...
Убиени оперативци на Хамас откако излегле од тунел во Газа
Израелските одбранбени сили (ИДФ) убија четворица оперативци на Хамас денес откако излегоа од тунел на југот од Појасот Газа, објави...
Скопје утрово се разбуди со температури под нулата
Најниска температура утрово е измерена со во Скопје – Петровец – 2 степени, во Штип, Струмица, Крушево, Маврови Анови –...
Поплавени дворови, подруми и ниви во Општината Чешиново – Облешево, не се чистеле каналите
Во Општината Чешиново – Облешево во повеќето од населени места се поплавени дворови, подруми, ниви со неожнеан ориз и житни...
Марш на ангелите“ во Кочани: До кога ќе се одложува правдата и вистината за „Пулс“
Родителите и блиските на загинатите во пожарот во „Пулс“ одржаа уште еден „Марш на ангелите“ во Кочани, кој почна од...
Анализите покажаа дека нема тешки метали во водата што ја пиеле затруените деца од ОУ „Димо Хаџи Димов“
Институтот за јавно здравје (ИЈЗ) денеска информира дека целосно се завршени анализите на мострите од вода земени од ОУ „Димо...
Поголем дел од Скопје утре без вода
ЈП „Водовод и канализација“ – Скопје информира дека утре, 30 ноември (недела), поради два одделни зафати на водоводната мрежа, повеќе...
Бесплатни уролошки прегледи денес во амбулантата на Специјализираната болница за геријатриска и палијативна медицина
По повод Месецот на машкото здравје – Мовембер, во амбулантата на Специјализираната болница за геријатриска и палијативна медицина „13 Ноември”...
Еден загинат и 11 повредени во руски напад со дронови врз Киев, меѓу нив и дете
Најмалку едно лице загина синоќа, а 11 се повредени во руски напад со дронови врз Киев, соопштија градските власти. Градоначалникот...
Преговорите со САД за мировниот план за прекин на конфликтот со Русија ќе почнат наскоро, вели Зеленски
Украинскиот претседател Володимир Зеленски изјави дека на преговорите со Соединетите Американски Држави за мировниот план за прекин на конфликтот со...
Во притвор се сите осомничени за грабежот во Лувр во Париз вреден 88 милиони евра
Четворицата наводни главни извршители на кражбата на скапоцености во Лувр во Париз сега се зад решетки, соопшти вчера јавниот обвинител...
ЕУ ѝ постави ултиматум на Украина
Киев мора да преземе решителни мерки за гонење на корумпирани политичари и бизнисмени ако Украина сака да се приклучи на...
Главниот советник на Зеленски поднесе оставка
Андриј Јермак, моќниот шеф на кабинетот на украинскиот претседател Володимир Зеленски, поднесе оставка. Оставката дојде откако агенти од Националното биро...
Трамп му ги предава окупираните украински територии на Путин, пишува Телеграф
САД наводно се подготвени да ја признаат руската контрола врз Крим и другите окупирани украински територии со цел да се...
Во мусаката од првата смена пронајдени бактерии, истите откриени и на чешмите во училиштето „Димо Хаџи Димов“
По стомачните тегоби кај десетици ученици во „Димо Хаџи Димов“, инспекциите утврдија нехигиена на чешмите во училниците и кујната. На...
Од 1 декември поскапува парното: сметките повисоки за околу 130 денари
Регулаторната комисија за енергетика, водни услуги и управување со комунален отпад (РКЕ) ја информира јавноста дека од 1 декември цената...
Мицкоски: Имам информации дека судија известител ставил потпис на извештајот со кој се укинува линеарното покачување на пензиите
„Ќе кажам дека вчера за време на пратеничките прашања бев многу прецизен и кажав дека имам информации дека е отпочната...
Mаж најден починат утрово на тротоар на „Илинденска“
Утрово околу 07:00 часот, во полицијата било пријавено дека на тротоар на булеварот „Илинден“ во Скопје бил пронајден починат Т.К....
(Видео) Мицкоски: Без ефикасна и чесна даночна администрација нема силна економија и одржливи јавни финансии
Без ефикасна и чесна даночна администрација нема ниту силна економија, ниту одржливи јавни финансии, ниту држава што може да планира...
Струмичанецот што со шприц сакаше насилно да ѝ вшприца на сопругата пестицид ќе одговара за обид за убиство
Струмичанец со шприц сакал насилно да ѝ вбризга на сопругата пестицид. Таа почнала да вика, а двете малолетни деца слушнале...
