Забава
Тренерите на познатите личности откриваат добро чувани тајни: зошто Шакира, Ирина Шајк и Ен Хатавеј имаат извајани тела
Да изгледате најдобро што можете е неверојатно важен дел од работата на секоја музичка, филмска и модна ѕвезда денес, и за таа цел тие вработуваат цели армии експерти кои дизајнираат вежбање, исхрана и сè што оди со тоа. Некои се држат до основите, други малку ги комплицираат работите, но секогаш е интересно да се види што препорачуваат тренерите кои наплаќаат многу за своите услуги.
Предизвикајте го вашето тело секој ден
Професионалната танчерка, фитнес и тренерка по пилатес, 57-годишната Моник Иствуд, ги тренира актерките Ен Хатавеј, Емили Блант, Стенли Тучи, Рејчел Вајс, меѓу другите, а првите три паднаа во нејзините раце за време на подготовките за „Ѓаволот носи Прада 2“, продолжението на хит-филмот од 2006 година. Дваесет години подоцна, тие, како и незаборавната Мерил Стрип, ги повторуваат своите улоги, а ќе можеме да видиме колку успеале во тоа и во каква физичка форма се од 1 мај следната година.
Моник вели дека триото вежба со неа со години и редовно се пријавува на онлајн тренинзи неколку пати неделно. За своите познати клиенти, како и за сите други, Моник има едноставен и ефикасен совет: само движете се секој ден.

„Добро е да вежбате четири до пет пати неделно и да не се откажувате од тоа, за тренингот да стане дел од вашата основна рутина. Ако не се чувствувате подготвени за тренинг во некои денови, тогаш само одете брзо додека не останете без здив“, предлага Иствуд, која самата го практикува она што го проповеда. Таа вежба секој ден, претежно брзо одење, пливање или кревање тегови, не мора да се тешки.
Таа препорачува наизменични различни тренинзи за телото секогаш да биде предизвикано. Во нејзиниот метод на движење, вели таа, таа комбинира сè и опфаќа поголем дел од она што му е потребно на телото за да остане силно, мобилно и во добра кардио форма. Покрај вежбањето, таа размислува и за други аспекти на здравиот живот – секогаш се заштитува од сонцето и, иако се храни здраво, зема додатоци на витамини од групата Б за да одржува стабилен нервен систем.
Запознај се себеси, тоа е клучот
Тренерот на познати личности Џастин Гелбанд тренирал многу ангели на „Викторијас Сикрет“, а неговата листа на клиенти ги вклучува Ирина Шајк, Миранда Кер, Кандис Свенепул, Џасмин Тукс… Според него, клучот за успех лежи во персонализиран пристап и запознавање на себеси.

„За да бидете најдобри, мора да имате правилна свест за телото и да ги прилагодите вашите движења на вашиот уникатен тип на тело и начин на живот“, вели тој. Основните работи за него и неговите клиенти вклучуваат тегови за глуждови, ленти за глуждови, степери, тегови, табли за наклон и BOSU топки, или поточно полутопки, за вежби за рамнотежа.
И Гелбанд, се разбира, нуди онлајн групна обука, каде што вели дека го учи секој практикант „како да биде најдобар што може да биде во својот начин на живот на движење“. Акцентот е на правилно вежбање, без болка или повреда, и на правилно извршување на функционалните движења. Неговата цел е неговите практиканти да станат најсилни, најподготвени и, во согласност со фактот дека тренира модели, што можеби не важи за секого, најслаба верзија од себе.
Дисциплината е чин на самољубие
Поранешната професионална танчерка на Бродвеј, Никол Винхофер, ги тренира актерките Елен Помпео и Кејт Хадсон, мегаѕвездата Шакира и онаа што е над сите категории, Мадона. Нејзиното мото е: „Научете да се сакате себеси преку дисциплина“, а тоа се кристализирало кај неа додека ја тренирала Мадона на нејзините две светски турнеи.

„Дисциплината не е казна; тоа е чин на самопочитување и самољубие. Со постојано работење на себе – со вежбање, практикување корисни навики и постојано движење напред – градите самоувереност и доверба во себе“, вели таа.
Не ѝ треба многу за добар тренинг: подлога за колена кога вежба на подот, пешкир, многу вода и без алкохол. Секако, како и нејзините колеги, таа има онлајн тренинзи, а тие вклучуваат и многу танц. Таа им пристапува холистички, со што ги обединува умот, телото и радоста.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Кои хороскопски знаци имаат најлош темперамент: ќе експлодираат за секунда и ќе ве покосат
Ако некогаш сте биле сведоци на сцена каде што некој се лути поради нешто тривијално, веројатно сте се запрашале – „Кој знак е тој?“.
Астрологијата вели дека некои хороскопски знаци едноставно имаат пократок фитил од другите. Тие немаат долги мисли, дипломатски разговори или смирени тонови – кога нешто ги мачи, можете да го видите, чуете и почувствувате во воздухот!
Но, иако нивната експлозивна природа може да биде заморна, таа доаѓа од искрени емоции – тие не дејствуваат, не се кријат и не страдаат во тишина. Еве ги знаците што се разгоруваат побрзо отколку што можете да кажете „смири се“.
Овен
Овенот е првиот знак во Зодијакот и – да, првиот што експлодира! Кај него нема двоумење: ако нешто не оди според планот, ако почувствува неправда или некој го испровоцира, реагира веднаш и гласно. Добрата вест? Неговиот гнев трае кратко време – кога ќе го исфрли, како ништо да не се случило. Овенот не држи злоба, но додека трае „ерупцијата“, најдобро е да му се тргнете од патот.
Лав
Лавот е обично шармантен, забавен и дарежлив – сè додека не го испровоцирате. Ако почувствува дека некој не го цени, му се потсмева или се обидува да го „понижи“, неговата гордост се вклучува и го претвора во вистински оган од емоции. Неговиот гнев не е детски излив – тоа е драматична претстава во полн сјај. Но, штом повторно се почувствува почитуван и признат, Лавот се враќа во својата кралска смиреност.
Шкорпија
Шкорпијата ретко вика или треска врати – но кога ќе експлодира, тоа е емоционален земјотрес. Неговиот гнев е длабок, интензивен и често придружен со мисли за одмазда. Тој се сеќава, анализира и чека на вистинскиот момент – па кога конечно ќе се „активира“, никој не е сигурен. Најдобро е да не се тестира трпението на Шкорпијата – бидејќи кога ќе избувне, тоа не е моментална реакција, тоа е резултат на месеци потиснати емоции.
Близнаци
Со Близнаците, сè се случува брзо – вклучително и промените во расположението. Еден момент се насмеани и духовити, а следниот… вербално торнадо. Нема да викаат, но ќе ве „покосат“ со зборови и сарказам за само неколку секунди. Иако нивниот гнев обично не трае долго, нивниот остар јазик може да се задржи во ушите на оние кои го прифатиле нивниот повик.
Девица
На прв поглед, тие изгледаат смирени, рационални и уредни, но Девиците вриат одвнатре кога работите не се совршени. Нивниот гнев е тивок – повеќе како пасивно-агресивна „студена војна“ отколку експлозија, но трае подолго. Ако Девицата почне да се жали и претерано да анализира, знајте дека се на работ на ерупција.
Овие знаци може да имаат краток фитил, но исто така имаат големо срце. Нивниот гнев ретко е злонамерен – тој е повеќе израз на страст, искреност и чувство на желба сè да биде „така како што треба“. Затоа, ако експлодираат пред вас, не го сфаќајте тоа лично – штотуку сте наишле на мал астролошки оган.
фото: принтскрин
Забава
Научниците открија зошто птиците пеат толку гласно во зори
Низ целиот свет, првите зраци на сонцето ја најавуваат мелодичната песна на птиците, но научниците сè уште се обидуваат да откријат зошто птиците чувствуваат потреба за толку гласен утрински концерт. Ново истражување, кое сè уште чека рецензија, нуди можен одговор со проучување на однесувањето на птиците Taeniopygia guttata.
Интензитетот на нивните песни се чини дека е воден од исчекувањето на изгрејсонцето кое се зголемува во текот на ноќта, објавува Science Alert.
Во лабораториски услови, мажјаците од овој тип птици спонтано пеат стотици песни кога има светлина, но замолкнуваат во целосен мрак. Овој факт ги поттикна научниците да истражат точно како интеракцијата на ноќта и денот влијае на утринското пеење.
Кога истражувачите вештачки го одложиле изгрејсонцето за три часа во еден експеримент, држејќи ги светлата исклучени, пеењето на птиците станало поинтензивно и започнало порано од вообичаеното, како птиците нетрпеливо да чекаат почеток на денот.
Важно е да се напомене дека доцнењето на светлината не значело дека птиците спиеле подолго – тие биле будни во своето вообичаено време и активно се движеле во темница, воздржувајќи се од пеење. Нивното нетрпение било потврдено со дополнителен тест: кога им бил понуден прекинувач што можел да ја вклучи светлината 10 секунди, птиците во услови на доцнење на зората го користеле почесто, за разлика од птиците за кои зората дошла порано.
„Птиците се будат во темница долго пред зори, веројатно преку хормонални механизми поврзани со мелатонинот, а нивната внатрешна мотивација за пеење се зголемува, додека спонтаното пеење е потиснато од темнината“, објаснува тимот предводен од биологот Еднај Баросо дос Сантос од Корејскиот институт за истражување на мозокот. Една теорија е дека ова интензивно утринско пеење им помага на птиците да ги загреат гласните жици по ноќниот одмор. Ова им овозможува брзо да ги усовршат своите перформанси и да ги зголемат шансите за репродуктивен успех во текот на денот.
Иако студијата е спроведена на птици во заробеништво, научниците веруваат дека резултатите би можеле да се применат и на птиците во дивината. „Бидејќи функцијата на вокалната вежба е предложена и за утринскиот хор на птиците кај дивите птици кои пејат, ние сугерираме дека овие механизми и функции може да бидат применливи, барем делумно, на утринскиот хор на птиците што генерално се забележува кај дивите птици“, заклучува тимот во труд објавен на складиштето bioRxiv.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Го остави рекетот на теренот и облече секси фустан: Серена Вилијамс како што не ја познаваме
Американската тенисерка Серена Вилијамс ја доби престижната награда „Giving Tree Award“ на овогодинешната гала „Baby2Baby“ во Западен Холивуд.
Наградата се доделува секоја година на жени кои помагаат во подобрувањето на животот на децата со посебни потреби, а Вилијамс особено го заслужи ова признание за нејзината работа во областа на здравјето на жените, со силен акцент на грижата за мајките со црна кожа.

Мајката на две деца и освојувачка на 23 гренд слем титули е и најуспешната тенисерка во опен ерата и најодликуваната играчка во историјата на WTA.
Покрај сето погоре наведено, Серена Вилијамс е и убава жена која не само што носи спортска облека, туку и вечерни фустани во кои се чувствува исклучително удобно.

Во последните месеци имавме можност да ја видиме во волшебни изданија во кои сè повеќе привлекува внимание, а нејзиното слабеење придонесе за ова, па многумина коментираат дека изгледа подобро од кога било.
Можеби го напушти рекетот на теренот, но во вториот дел од нејзиниот живот женственоста и елеганцијата се во преден план, а „новиот изглед“ е хит кога е во прашање Серена.
фото: принтскрин

