Забава
Хороскоп за викенд: Овенот пука од страст, Бикот ужива во малите нешта
Ви ја пренесуваме астролошката прогноза за сабота и недела, 14 и 15 декември 2024 година.
Овен
Работа: Викендот носи можност да размислите за идните проекти. Иако не сте склони кон одмор, сабота и недела се идеални за ментална подготовка, без преголем напор.
Љубов: Во љубовта сте полни со страст и спонтаност. Партнерот ќе ужива во вашето внимание, а слободниот Овен би можел да ги почувствува искрите на неформалното дружење со пријателите.
Здравје: Енергијата е на врвот, но не ја исцрпувајте. Физичка активност како што е кратка прошетка ќе биде доволна.
Бик
Работа: Викендов најдобро ќе функционирате доколку се посветите на организацијата. Сабота е совршена за планирање на финансиите, додека неделата носи можност за елаборирање на идеите.
Љубов: Во љубовта ќе бидете топли и склони да поминувате време заедно со партнерот. Слободните Бикови можат да запознаат некој кој го споделува нивниот опуштен пристап кон животот.
Здравје: Посветете се да уживате во малите нешта. Добрата храна и квалитетниот сон се клучот за вашата рамнотежа.
Близнаци
Работа: Викендот е идеален за креативни идеи и размена на мислења. Иако не е работна недела, би можеле да најдете решенија за предизвиците кои ве мачеле.
Љубов: Во љубовта сте разиграни и отворени за нови авантури. Партнерот ќе ја цени вашата спонтаност, додека слободоумните Близнаци можат да започнат интересен разговор кој ќе се развие во нешто повеќе.
Здравје: Обидете се да се фокусирате на ментална релаксација. Квалитетното време поминато со пријателите ви носи чувство на задоволство.
Рак
Работа: Ова е слободен викенд од работа. Фокусот ќе ви биде на семејните и емотивните односи, кои ќе ви дадат нова енергија за наредната недела.
Љубов: Во љубовта сте грижливи и фокусирани на партнерот. Доколку сте слободни, би можеле да запознаете некој кој ве привлекува со својата топлина и разбирање.
Здравје: Посветете се на одмор и релаксација. Пријатна вечер со вашиот омилен филм или книга ќе биде совршен избор.
Лaв
Работа: Викендот носи можност да размислувате за големи цели. Вашата амбиција не запира ниту во слободните денови, но не заборавајте на рамнотежата помеѓу одморот и планирањето.
Љубов: Во љубовта ќе бидете романтични и желни за внимание. Партнерот ќе ужива во вашата топлина, додека слободните Лавови можат да привлечат некој кој е фасциниран од нивниот шарм.
Здравје: Обидете се да забавите и да се одморите. Лесните вежби ќе бидат совршени за одржување на енергијата.
Девица
Работа: Сабота носи можност да ги завршите ситните обврски кои ги одложувавте. Недела е совршена за планирање и анализа на она што се случува во наредните недели.
Љубов: Во љубовта сте мирни и склони кон подлабоки разговори. Партнерот ќе го цени вашето внимание, а слободните Девици можеби ќе најдат некој што ги споделува нивните интереси.
Здравје: Внимавајте на исхраната и релаксацијата. Здравиот оброк и прошетката на свеж воздух ќе ви донесат чувство на рамнотежа.
Вага
Работа: Викендов ќе размислувате за балансирање на професионалниот и приватниот живот. Посветете време на планирање за подобро да ги организирате вашите обврски во наредните денови.
Љубов: Во љубовта сте нежни и склони кон компромиси. Партнерот ќе ужива во вашето внимание, додека слободните Ваги можат да почнат романтична врска со некој кој им паѓа во очи.
Здравје: Посветете се на активности кои ве опуштаат. Креативните хоби или дружењето со пријателите ќе ве наполнат со позитивна енергија.
Шкорпија
Работа: Викендот носи можност да размислите за вашите цели. Сабота е совршена за повлекување и размислување, додека неделата може да ве поттикне на акција.
Љубов: Во љубовта сте интензивни и страсни. Партнерот ќе ужива во вашето внимание, додека слободните Шкорпии може да наидат на некој кој предизвикува подлабока емотивна реакција.
Здравје: Обидете се да го ослободите стресот преку медитација или физичка активност. Вашиот ум бара мир.
Стрелец
Работа: Овој викенд ќе бидете фокусирани на проширување на хоризонтите. Може да размислите за нови проекти или дури и патувања кои ќе ја унапредат вашата кариера.
Љубов: Во љубовта сте спонтани и отворени за авантури. Партнерот ќе ја цени вашата енергија, додека слободоумните Стрелци може да запознаат некој кој ја споделува нивната љубов кон слободата.
Здравје: Искористете го викендот за физичка активност која ви носи радост, како трчање или возење велосипед.
Јарец
Работа: Сабота е совршена за завршување на нерешените задачи, додека неделата носи можност да поставите долгорочни цели. Вашиот фокус на резултатите нема да остане незабележан.
Љубов: Во љубовта сте посветени и стабилни. Партнерот ќе ужива во вашата поддршка, додека слободните Јарци можат да запознаат некој кој ја дели нивната сериозност и амбиција.
Здравје: Посветете се на лесни вежби за одржување на рамнотежата на телото. Одморот е исто така клучен.
Водолија
Работа: Викендов вашата оригиналност доаѓа до израз. Сабота е идеална за размислување за иновативни идеи, додека неделата ќе ве мотивира да правите планови.
Љубов: Во љубовта сте спонтани и забавни. Партнерот ќе ја цени вашата креативност, а самците водолија би можеле да запознаат некој што ќе ги заинтригира со нивниот уникатен поглед на светот.
Здравје: Искористете го времето за опуштање. Креативните активности како цртање или пишување ќе ви помогнат да се чувствувате исполнето.
Риба
Работа: Викендот е идеален за интроспективни задачи. Сабота носи можност за мирно планирање, додека неделата ќе ве мотивира да се поврзете со луѓе кои ги споделуваат вашите цели.
Љубов: Во љубовта сте сочувствителни и полни со топлина. Партнерот ќе ја почувствува вашата нежност, додека слободните Риби можат да запознаат некој кој ги разбира нивните емоции.
Здравје: Посветете време на духовното здравје преку медитација или релаксирачки активности кои ве исполнуваат.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Сезоната на бикини започна, а згодната италијанска новинарка мами воздишки
Сезоната на бикини започна, а се чини дека згодна Италијанка ја има честа да ја отвори.
Спортската новинарка Дилета Леота ужива во сончевите зраци и топлите денови што ја затекнаа на Сицилија. Таа ја искористи оваа можност на најдобар можен начин, па се соблече во бикини и направи неколку атрактивни фотографии, а забележлива беше нејзината завидна фигура.
Покрај тоа, таа го покажа својот исончан тен и блескава насмевка, што им ја намени на своите обожаватели на социјалните мрежи.
Таа веднаш ги објави фотографиите на Инстаграм, а корисниците имаа само позитивни реакции на оваа глетка.
Забава
Колку протеини треба да јадете за да ослабете
Протеините често се нарекуваат градежен блок на животот, но тие исто така играат голема улога во губењето на тежината.
Ако се обидувате да ослабете, можете да го олесните процесот со консумирање многу протеини за да го регулирате метаболизмот и да го зголемите чувството на ситост.
Како протеините помагаат во губењето на тежината?
Зголемувањето и губењето на тежината, едноставно кажано, се одредуваат според рамнотежата помеѓу калориите што ги внесувате и калориите што ги согорувате. Иако броењето калории е еден популарен начин за ограничување на внесот, фокусирањето на протеини исто така може да функционира.
Протеините го поттикнуваат чувството на ситост
Протеините нè прават да се чувствуваме посити од јаглехидратите и мастите. Исхраната со повеќе протеини може да ги зголеми нивоата на хормоните што го потиснуваат апетитот GLP-1, пептид II и холецистокинин и може да го намали хормонот грелин што го зголемува гладот.
„Протеините се познати по својот квалитет на ситост, со други зборови, нивната способност да ве натераат да се чувствувате (и да останете) сити пред следниот оброк. Ова се должи на одредени хормони што се ослободуваат како одговор на протеините во вашата исхрана, кои му сигнализираат на вашиот мозок дека сте сити“, вели Витни Линсенмаер, доцент по исхрана и диететика на Универзитетот Сент Луис, за Everyday Health.
Протеините помагаат во забрзувањето на метаболизмот
Протеините имаат поголем термички ефект од другите макронутриенти како јаглехидратите и мастите, што значи дека можат да користат повеќе калории од вашето тело за варење и метаболизам.
Протеините се разградуваат подолго време, што бара повеќе енергија за обработка и апсорпција.
Варењето на протеините согорува 20 до 30 проценти од калориите, во споредба со 5 до 10 проценти за јаглехидратите и 0 до 3 проценти за мастите. Затоа, здравата количина на протеини во исхраната може да го забрза метаболизмот и да го поддржи регулирањето на телесната тежина.
Го регулира шеќерот во крвта
„Повисокиот внес на протеини може да помогне во подобрувањето на нивото на шеќер во крвта кога го компензира внесот на јаглехидрати, особено рафинираните јаглехидрати“, вели Линсенмер.
Исхраната богата со протеини и растителни влакна може да го поттикне чувството на ситост и да го забави зголемувањето на нивото на гликоза во крвта.
Кога се чувствувате сити, поголема е веројатноста да избегнете прејадување, што може да ја подобри чувствителноста на инсулин и да ги намали нивоата на гликоза во крвта. Исхраната со висока содржина на протеини го зголемува лачењето на хормони кои можат да ја подобрат чувствителноста на инсулин кај луѓе со дебелина и предијабетес.
Како да ги пресметате вашите потреби за протеини?
Можете да ги пресметате вашите потреби за протеини почнувајќи од вашата целна тежина и работејќи наназад. Ако сакате да се спуштите на 63 килограми на пример, се препорачува да јадете меѓу 64 и 127 грама протеини дневно, при што поголема количина е соодветна за луѓето кои почесто вежбаат.
Ако броите калории за да ослабете, се препорачува 10 до 35 проценти од дневниот внес на калории да доаѓа од извори на протеини. Сепак, кога станува збор за губење на тежината, Линсенмер препорачува да се стремиме кон повисокиот крај од тој опсег, пишува Everyday Health.
Забава
Ана Ивановиќ никогаш не била попровокативна: воодушеви во фустанот со длабоко деколте
Светот беше шокиран од веста дека Ана Ивановиќ и Бастијан Швајнштајгер го завршија својот брак, иако ниту еден од нив сè уште не даде никаква јавна изјава. Додека конечниот епилог од оваа приказна е сè уште непознат и двајцата се сè уште во центарот на озборувањето, Ана Ивановиќ не престанува да објавува фотографии на својот Инстаграм профил.
Последните фотографии во серијата се најпровокативната верзија на поранешната српска тенисерка.
Секако, позната по својата насмевка и секогаш добро расположение, Ана позираше пред огледалото фотографирајќи се и на тој начин откри провокативен фустан. Окото веднаш паѓа на многу длабокото деколте кое открива дел од нејзиниот стомак, што не е типично или вообичаено за неа, а дали ова е скриена порака за Бастијан, дека се забавува добро без него – можеме само да претпоставуваме.
– Допир на вечерна елеганција, секогаш вистински избор, напиша таа на англиски јазик под објавата.
Дали Кина и САД постигнаа договор: „Она за што се согласивме е одлична вест за светот“
САД и Кина ги завршија дводневните трговски разговори во Женева со позитивен исход, најавувајќи заедничка изјава што ќе биде објавена...
Независниот синдикат на полицијата најави протест: Основната плата на полицијата не може да биде под минималната плата во државата
Независниот синдикат на полицијата денеска со почеток од 12.00 часот на раскрсницата Мавровка кај судовите ќе одржи полициски протест. „Полициската...
Захарова: Русија и Кина се борат да го зачуваат историското сеќавање на Втората светска војна
Русија и Кина се борат да го зачуваат историското сеќавање на херојските дела на своите народи во Втората светска војна,...
Трамп: На корумпираните демократи им пречи бесплатниот авион
Владата на американскиот претседател Доналд Трамп има намера да прифати авион „Боинг 747-8“ како подарок од катарското кралско семејство, кој...
Зеленски согласен в четврток во Истанбул да се сретне со Путин за крај на војната
Претседателот на Украина, Володимир Зеленски, е согласен в четврток во Истанбул да се сретне со рускиот претседател Владимир Путин за...
Предложен притвор за кичевецот кој утрово со секира си го уби таткото и тешко ја повреди мајка си
Основното јавно обвинителство Кичево поведе истражна постапка против кичевец осомничен за кривични дела убиство и обид за убиство. „При вршење...
Невреме со град, дожд и грмотевици вечерва во Струмица: поплавени улици, паднати дрвја и делови од градот без струја
Откорнати дрвја, поплавени улици и делови од центарот без струја е билансот од невремето со град, дожд и грмежи вечерва...
Малолетничка на болничко лекување пријавила дека лекар од Клинички центар во тоалет ја допирал по телото
Вчеравечер во СВР Скопје малолетничка од Виничко, која била згрижена во Комплексот клиники „Мајка Тереза“ во Скопје, пријавила дека околу...
Прво обраќање на папата Лав XIV: Запрете ги сите војни
Папа Лав XIV повика глобалните лидери да престанат да водат војни во првиот поголем говор до верниците. “Јас исто така...
(Видео) Кривична пријава за 23 – годишниот кривопаланчанец кој со автомобил влечеше куче
Против 23- годишникот кој со автомобил влечеше куче ќе биде поднесена кривична пријава за мачење животни. „На 10.05.2025 во 23.30...
(Видео) Таравари е одлучен да се врати во прегратките на Али Амети и ДУИ, следната недела ќе имаме завршно пиење кафе, вели Мицкоски
Премиерот Христијан Мицкоски најави дека следната недела ќе има уште една, завршна средба со лидерот на Алијанса за Албанците, Арбен...
(Видео) СДСМ ја повика ВМРО-ДПМНЕ да го поддржи законот за Кочани: Нема закон што ќе ја избрише тагата, но да покажеме дека сме тука за семејствата
Социјадемократскиот сојуз на Македонија (СДСМ) ја повика партијата ВМРО-ДПМНЕ да го поддржи законот за Кочани. Од СДСМ велат дека како...
Уапсен кичевец, со секира ги нападнал родителите, таткото починал
Утрово полицијата во Кичево го уапси Е.А. (48) оти со секира ги нападнал родителите и си го убил таткото. „Околу...
Кривична и притвор за Турчин поради обид за убиство во Скопје
Единицата за насилен криминал при СВР Скопје до ОЈО Скопје поднесе кривична пријава по брза постапка против У.Х. (35) од...
Димитриевски од Охрид: Венко, за што ќе ја користиш златната виза од Дубаи, со една нога надвор не се станува водач
На средбата со граѓани, членови и симпатизери на Движење ЗНАМ за Наша Македонија во Охрид, претседателот на ЗНАМ, Максим Димитриевски...
Парламентарни избори во Албанија, Рама се бори за четврти мандат, а Бешира за враќање на власт по 12 години
Албанците денес гласаат на 11, парламентарни избори по падот на комунистичкиот режим. Право на глас имаат 3.721.116. Лидерот на Социјалистичката...
Зеленски: Идејата за демилитаризирана зона е мртва
Зборувајќи на прес-конференција во Киев, украинскиот претседател Володимир Зеленски ја отфрли идејата за воспоставување демилитаризирана зона во војната со Русија....
Путин: Ќе размислам
Владимир Путин ќе го „разгледа“ западниот предлог за целосно и безусловно примирје во Украина, откако Велика Британија, САД и европските...
Истрага против турски државјанин за обид за убиство во Скопје: со метален капак од шахта повеќе пати го удирал оштетениот во глава
Основното јавно обвинителство Скопје донесе Наредба за спроведување истражна постапка против 35-годишен турски државјанин за кого постои сомнение дека сторил...
Кремљ: Изјавите на европските земји се контрадикторни и конфронтирачки
Кремљ ги обвини европските земји за давање контрадикторни и конфронтирачки изјави, објави новинската агенција Интерфакс, откако европските лидери го поддржаа...
