Забава
Четири утрински навики што го забавуваат метаболизмот – и затоа не можете да ослабите
Метаболизмот е срцето на вашиот енергетски систем – тој е одговорен за тоа како вашето тело ја користи и троши енергијата од храната.
Бавниот метаболизам не само што го отежнува губењето тежина, туку влијае и на вашите нивоа на енергија, расположение, варење, хормони и целокупно здравје.
Иако многу луѓе ја обвинуваат генетиката или возраста за „бавниот метаболизам“, вистината е дека одредени дневни навики – особено оние што ги практикуваме наутро – можат да имаат големо влијание.
Експертите предупредуваат дека некои вообичаени утрински рутини можат значително да го забават нашиот метаболизам, честопати без ние да знаеме за тоа.
Подолу, ви ги претставуваме четирите најчести грешки што луѓето ги прават штом ќе се разбудат, а кои треба да ги избегнувате ако сакате вашиот метаболизам да работи со полна брзина.
Прескокнување на појадокот
Иако денес е популарен тренд, прескокнувањето на појадокот може да има негативни ефекти врз метаболизмот – особено кај луѓето кои се физички неактивни и имаат нередовен ритам на јадење.
По осум или повеќе часа сон, на телото му е потребна енергија за да ги извршува основните функции: мозочна активност, циркулација, варење.
Без појадок, телото влегува во „режим на штедење“, го забавува внесувањето калории и почнува да складира масти како резерва, што на долг рок може да доведе до забавен метаболизам и зголемување на телесната тежина.
Појадувајте во рок од еден до два часа по будењето. Фокусирајте се на оброк богат со протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати – на пример, овесна каша со јогурт и овошје или јајца со зеленчук и леб од цело зрно.
Избегнување внес на вода по станувањето
Во текот на ноќта, телото губи течности преку дишење и потење, што доведува до блага дехидратација. Ако не ги надополнувате течностите наутро, вашето тело ги забавува сите метаболички процеси – бидејќи водата игра клучна улога во варењето, транспортот на хранливи материи и елиминирањето на токсините.
Без доволно вода, телото „штеди“ енергија, што автоматски значи побавен метаболизам, замор и пад на концентрацијата веќе во раните утрински часови.
Откако ќе се разбудите, испијте голема чаша млака вода (250–300 мл), по можност со неколку капки лимон. Ова го стимулира дигестивниот систем и ја поттикнува детоксикацијата на телото.
Користење на телефонот наместо физичка активност
Многу луѓе ги започнуваат своите утра гледајќи ги своите телефони додека сè уште лежат, потоа седнуваат на своето биро, а потоа одат директно на работа, каде што го поминуваат поголемиот дел од денот седејќи. Започнувањето на денот на овој начин без никаква физичка активност испраќа сигнал до телото да „остане во режим на спиење“, што ја забавува циркулацијата и согорувањето на калориите.
Неактивноста рано наутро го забавува метаболизмот на телото и со текот на времето може да доведе до зголемување на телесната тежина, лошо варење и недостаток на енергија.
Консумирањето големи количини кофеин на празен стомак
Иако многу луѓе не можат да го замислат своето утро без кафе, консумирањето кофеин на празен стомак може да предизвика стресна реакција во телото – зголемување на кортизолот (хормонот на стрес), што може да го забави варењето на храната, да го дестабилизира шеќерот во крвта и да доведе до пад на енергијата подоцна во текот на денот.
Кофеинот, исто така, предизвикува дехидратација, дополнително влошувајќи ја метаболичката функција ако водата не се надополни. Понатаму, ако кафето го замени појадокот, ризикот од забавен метаболизам се дуплира.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Најинтелигентните хороскопски знаци, тешко е да ги надмудрите
Астролозите веруваат дека одредени хороскопски знаци имаат природна предиспозиција за брилијантно размислување, аналитичко или длабока интуиција.
Близнаци
Близнаците се познати како ментални акробати на Зодијакот. Нивното владеење со планетата Меркур им носи брз ум, способност за јасна комуникација и леснотија на учење. Близнаците апсорбираат информации како сунѓер и лесно поврзуваат различни идеи. Тие се секогаш еден чекор понапред, љубопитни и прилагодливи, што ги прави исклучително интелигентни во интелектуална и социјална смисла.
Девица
Девицата поседува аналитичка и практична интелигенција. Исто така, управувани од Меркур, Девиците се мајстори на детали и логичко размислување. Тие се совршени за истражувачи, програмери, научници или кој било специјалист на кој му е потребна прецизност. Нивната способност да забележат мали работи што другите ги пропуштаат им дава предност во секоја ситуација.
Водолија
Водолиите се визионери и иноватори на хороскопот. Нивната интелигенција е неконвенционална, тие често размислуваат „надвор од кутијата“ и смислуваат оригинални идеи што другите не можат ни да ги замислат. Водолиите се одлични стратези, технолошки умови и идни мислители. Нивниот интелектуален пристап кон животот е често пред своето време.
Шкорпија
Шкорпиите се емоционално и интуитивно брилијантни. Нивната интелигенција лежи не само во разумот, туку и во длабоката способност да читаат луѓе и ситуации. Шкорпиите ги разбираат мотивите на другите, ги предвидуваат реакциите и вешто ја користат психологијата во своја корист. Оваа комбинација од инстинкт и длабоко размислување ги прави исклучително перцептивни.
Јарец
Јарците се стратешки и рационални мислители. Нивната интелигенција доаѓа од дисциплината и способноста да ја видат пошироката слика. Тие знаат како да планираат, анализираат и постигнуваат цели. Додека другите сонуваат, Јарецот веќе има разработен план за тоа како да постигне успех.
Забава
„Егзит“ потврди дека доаѓа во Македонија: Скопје домаќин на најголемиот фестивал во целиот регион идното лето
Познатиот регионален фестивал ЕГЗИТ (EXIT) објави дека во рамки на својата светска турнеја „EXIT Global Tour“ следната година ќе настапи во повеќе земји, меѓу кои и Македонија.
Според објавата на официјалниот Инстаграм профил на EXIT, првите дестинации за 2026 Exit Global Tour година се Египет, Индија, Малта, Хрватска, Македонија и Србија.
View this post on Instagram
Оваа година, организаторите најавија дека српското издание на EXIT ќе се одржи во ноември, што значи дека во текот на летото нема да има традиционален фестивал во Нови Сад, со што Скопје има уникатна можност да биде најголемата фестивалска дестинација на EXIT во регионот идното лето.
Со ова, се потврдуваат и претходните најави на организаторите дека во тек е реализацијата на плановите за голем фестивал во Скопје, како дел од семејството на ЕГЗИТ фестивали ширум светот.
„Започнати се плановите за реализација на фестивалот во Скопје. Големо ни е задоволство што добивме покана Скопје да стане дел од Exit-овото фестивалско семејство. Македонската публика е од првиот ден меѓу најверните на Егзит и затоа сме подготвени, во партнерство со локални организации и музичари, веќе наредната година да започнеме голем фестивал во Скопје,“ стоеше во претходната изјава на организаторите.
EXIT, кој потекнува од Нови Сад, е еден од најпризнатите музички фестивали во Европа и светот, познат по својата уникатна комбинација на музика, младинска енергија и општествена порака. Само во Србија, фестивалот досега генерирал над 300 милиони евра туристички прилив, а неговите изданија низ регионот се препознаваат по силниот економски и културен ефект.
Овој настан во јавноста беше првично најавен по средбата меѓу основачот на EXIT Душан Ковачевиќ и градоначалникот Орце Ѓорѓиевски, по која беше првично најавено дека фестивалот ќе дојде во македонската престолнина. Со денешната официјална објава на EXIT, се потврдуваат тие најави и се реализира ветувањето дека Скопје ќе стане дел од светската фестивалска мапа.
Забава
Ким Кардашијан: За две недели станувам лиценциран адвокат
Реалити ѕвездата, Ким Кардашијан е на чекор до исполнување на својот сон – адвокатска кариера.
Гостувајќи во емисијата The Graham Norton Show, каде што ја промовираше новата правна драма All’s Fair, 45-годишната ѕвезда потврди дека за две недели ќе биде официјално квалификувана за работа во правото.
„Се надевам дека ќе се занимавам со право. Можеби за десет години ќе се откажам од тоа да бидам Ким К. и ќе станам адвокат во судница. Тоа навистина го сакам,“ изјави таа.
Нејзиниот пат до адвокатската лиценца беше нетипичен – наместо класично студирање, од 2018 година посетува Law Office Study Program во Калифорнија, кое овозможува практична обука во адвокатска канцеларија. Во 2021 година го положи т.н. „baby bar“ испит, по три неуспешни обиди, а во мај годинава ја заврши целата програма.

