Забава
Четири утрински навики што го забавуваат метаболизмот – и затоа не можете да ослабите

Метаболизмот е срцето на вашиот енергетски систем – тој е одговорен за тоа како вашето тело ја користи и троши енергијата од храната.
Бавниот метаболизам не само што го отежнува губењето тежина, туку влијае и на вашите нивоа на енергија, расположение, варење, хормони и целокупно здравје.
Иако многу луѓе ја обвинуваат генетиката или возраста за „бавниот метаболизам“, вистината е дека одредени дневни навики – особено оние што ги практикуваме наутро – можат да имаат големо влијание.
Експертите предупредуваат дека некои вообичаени утрински рутини можат значително да го забават нашиот метаболизам, честопати без ние да знаеме за тоа.
Подолу, ви ги претставуваме четирите најчести грешки што луѓето ги прават штом ќе се разбудат, а кои треба да ги избегнувате ако сакате вашиот метаболизам да работи со полна брзина.
Прескокнување на појадокот
Иако денес е популарен тренд, прескокнувањето на појадокот може да има негативни ефекти врз метаболизмот – особено кај луѓето кои се физички неактивни и имаат нередовен ритам на јадење.
По осум или повеќе часа сон, на телото му е потребна енергија за да ги извршува основните функции: мозочна активност, циркулација, варење.
Без појадок, телото влегува во „режим на штедење“, го забавува внесувањето калории и почнува да складира масти како резерва, што на долг рок може да доведе до забавен метаболизам и зголемување на телесната тежина.
Појадувајте во рок од еден до два часа по будењето. Фокусирајте се на оброк богат со протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати – на пример, овесна каша со јогурт и овошје или јајца со зеленчук и леб од цело зрно.
Избегнување внес на вода по станувањето
Во текот на ноќта, телото губи течности преку дишење и потење, што доведува до блага дехидратација. Ако не ги надополнувате течностите наутро, вашето тело ги забавува сите метаболички процеси – бидејќи водата игра клучна улога во варењето, транспортот на хранливи материи и елиминирањето на токсините.
Без доволно вода, телото „штеди“ енергија, што автоматски значи побавен метаболизам, замор и пад на концентрацијата веќе во раните утрински часови.
Откако ќе се разбудите, испијте голема чаша млака вода (250–300 мл), по можност со неколку капки лимон. Ова го стимулира дигестивниот систем и ја поттикнува детоксикацијата на телото.
Користење на телефонот наместо физичка активност
Многу луѓе ги започнуваат своите утра гледајќи ги своите телефони додека сè уште лежат, потоа седнуваат на своето биро, а потоа одат директно на работа, каде што го поминуваат поголемиот дел од денот седејќи. Започнувањето на денот на овој начин без никаква физичка активност испраќа сигнал до телото да „остане во режим на спиење“, што ја забавува циркулацијата и согорувањето на калориите.
Неактивноста рано наутро го забавува метаболизмот на телото и со текот на времето може да доведе до зголемување на телесната тежина, лошо варење и недостаток на енергија.
Консумирањето големи количини кофеин на празен стомак
Иако многу луѓе не можат да го замислат своето утро без кафе, консумирањето кофеин на празен стомак може да предизвика стресна реакција во телото – зголемување на кортизолот (хормонот на стрес), што може да го забави варењето на храната, да го дестабилизира шеќерот во крвта и да доведе до пад на енергијата подоцна во текот на денот.
Кофеинот, исто така, предизвикува дехидратација, дополнително влошувајќи ја метаболичката функција ако водата не се надополни. Понатаму, ако кафето го замени појадокот, ризикот од забавен метаболизам се дуплира.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Радовиш во ритам: „Нокаут“ и легендарните „Дивље јагоде“ за Денот на македонските рудари

На 28 август, Радовиш ќе заживее во ритамот на големата музичка прослава по повод Денот на македонските рудари и Денот на градот Радовиш. Во организација на рудниците Бучим и Боров Дол, оваа година публиката ќе има можност да ужива во настапите на два големи регионални бенда – нашите „Нокаут“ и легендарните „Дивље јагоде“, во вечер која ветува незаборавно музичко доживување.
Од 21:00 часот, сцената ќе ја запали македонскиот поп-рок бенд „Нокаут“, кој повеќе од две децении плени со своите емотивни балади и енергични хитови. Ќе се пеат од срце песни како Лебедот бел, За нас, Временска машина, Мене ми припаѓаш, Во бестрага, Кога ме сакаш ти, Еј би си, Илјада причини за крај…и многу други, создавајќи атмосфера која спојува неколку генерации.
Во 23:00 часот, рок легендите „Дивље јагоде“, бендот кој ја дефинираше “hard & heavy” сцената на Балканот, ќе ја преземат сцената со своите препознатливи рифови и безвременски песни како Мотори, Шејла, Не желиш крај, Једина моја, Криво је море, Ауто стоп, Кап по кап, Марија, Сарајево, ти и ја… Со повеќе од четири децении музичка историја, нивниот настап ќе биде вистински спектакл за љубителите на моќен звук. Организаторите ветуваат вечер исполнета со врвна музика, силни емоции и забава што ќе се памети.
„Влезот е слободен, а потребно е само добро расположение и желба за заедничко славење на овој посебен ден. Радовиш е подготвен за уште една незаборавна ноќ – бидете дел од оваа музичка магија и заедно да го прославиме Денот на македонските рудари и Денот на градот“, порачуваат организаторите.
Забава
(Видео) Мадона се прошета во Италија со своето 38 години помладо момче: „Внукот оди рака под рака со баба“

Мадона пристигна во Италија со својот партнер Акем Морис, кој е 38 години помлад од неа. Покрај него, таа беше придружувана од група мажи кои ја чуваа од потенцијални напаѓачи.
Додека шеташе по улиците на Фиренца, многумина беа изненадени од нејзиното забавено движење. За дневната прошетка, таа одлучи да носи долг, широк син фустан, а на својот стил додаде и големи очила и шапка за да го „заштити“ својот идентитет.
Сепак, таа не успеа во тоа, а јавноста веднаш ја препозна и забележа едно нешто – Мадона одеше со малку згрбавена поза, држејќи се за своето помладо момче.
Коментарите на социјалните мрежи беа немилосрдни:
„Внукот оди рака под рака со баба“, „Од Мадона до мојата баба – за момент“, „Мислев дека ја видов кралицата Елизабета за момент“, „Ова е доказ дека премногу вежбање боли, изгледа многу постара од своите години“, „Оди како стара жена, сигурно е во неволја“, „Изгледаш како да имаш 87, а не 67 години“, беа некои од коментарите.
фото: принтскрин
Забава
Најшармантните дами во зодијакот се раѓаат во пет хороскопски знаци

Никогаш нема да ги заборавите овие пет убавици – тие се карактеризираат со извонредна убавина, но она што ги оживува вашите спомени е нивниот карактер. Погледнете кои се тие….
Овен
Жената Овен има незаборавни црти на лицето, таа е впечатлива и маркантна. Таа секогаш има нешто што ќе се издвои – без разлика дали станува збор за посебни очи или совршена линија.
Тие се енергични и силни, но во исто време и сензуални. Вашето искуство со нив сигурно ќе биде незаборавно.
Лавица
Нејзиното однесување и изглед секогаш ве оставаат без зборови. Таа е вистински пример за харизма бидејќи плени со целата своја појава – и изгледот и личноста.
Обожава да се дотерува и средува, и нема да биде тешко да ја забележите во толпа. Но, она по што ќе ја паметите е нејзиниот став, хумор и топлина.
Шкорпија
Нејзината убавина е секогаш над просекот. Таа е впечатлива, со прекрасна коса и импресивна фигура. Таа е божица на силата, иницијативата и практичноста. Таа е паметна, длабока и има јасни граници. Затоа сите ја обожаваат затоа што е едноставно – фатална.
Стрелец
Оригиналноста е нејзино второ име, а шармот е трето. Има широк круг пријатели, ги сака луѓето и сите ја сакаат. Таа е единствена поради нејзината независна и посебна личност која, кога ќе ја запознаете, брзо ви влегува под кожа.
Водолија
Жената Водолија е една и единствена. На почетокот ќе ве привлече нејзината топлина, хумор и интерес за светот, а нејзината креативност и оригиналност ќе ве задржат со неа.
Таа го гледа светот со сосема поинакви очи и често го кажува она што другите го мислат, но не сакаат да го кажат. Не ѝ е грижа што другите велат за неа, а тоа ја прави уште попривлечна.
фото: принтскрин