Забава
Што е поефикасно: 10.000 чекори дневно или 30 минути вежбање
Сите видови бројачи на чекори станаа дел од нашите животи. Кога фитнес-бројачот покажува 10.000 чекори дневно, ние сме во искушение да се откажеме од претходно планираниот тренинг.
Без разлика дали се работи за спорт или чекори, има премногу нијанси што влијаат на природата на активноста и на нејзината ефикасност.
Дали е навистина подобро да се избере едното или другото?
Кога станува збор за здравјето, не постои едно решение што им одговара за сите. Интензивно одење или напорно вежбање?
Многу експерти сè уште препорачуваат комбинирање на овие два вида вежбање. 10.000 чекори дневно значи дека сè уште сте активни, но ниту спортот не треба да се отпише. Аеробниот тренинг или тренингот на сила е уште еден клуч за здравје и благосостојба.
Тренингот на сила ги гради мускулите, кои се сметаат за метаболистички активно ткиво во телото и затоа се одговорни за целокупното здравје.
Ако од која било причина имате само 30 минути за вежбање, треба да се потрудите. Се препорачува да изберете интервален тренинг со висок интензитет, кој комбинира аеробни и вежби на сила.
Ова оптоварување е оптимално не само за одржување на формата туку и за здравјето на кардиоваскуларниот систем.
Следете ги вашите чекори
Промената на режимот на тренирање не значи дека треба да заборавите на бројачот на чекори. Напротив, продолжете да го следите овој индикатор за да знаете колку сте биле активни во текот на денот.
Посакуваниот резултат на подолг временски период ќе биде одличен мотиватор да продолжите да се движите, па дури и да ви помогне да ги завршите тие 30 минути тренинг кога воопшто немате енергија.
Обидете се да комбинирате вежби и продолжете да одите – дури и ако ви се чини дека таквите оптоварувања се минимални.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Без шминка и облека: Речиси голата Адријана Лима ги помати умовите на многу луѓе
Имавме можност да ја видиме познатата Адријана Лима дотерана од глава до пети во неколку наврати. Неодамна ја следевме во секси кампања за долна облека, но сега реши да ја покаже и својата друга страна.
Таа објави компилација од фотографии без шминка на социјалните мрежи, а ние можеме да кажеме само едно – таа ја има титулата најфатална Бразилка со причина.
Лима позираше во кревет, речиси гола, а нејзината природна убавина привлече внимание. Носеше само крпа за бањање и изглед на вистинска заводничка што привлекува воздишки и погледи.
Коментарите од обожавателите само продолжуваа, а многумина ѝ велеа едно нешто – дека навистина е убава!
„Толку си убава“, „Најубавата жена на светот“, „Боже, каква убавина“, се само дел од коментарите…
Забава
(Видео) Длабокото деколте не мора да биде вулгарно, а таа знае како да го носи
Овогодинешните БАФТА награди во Лондон одамна завршија, но некои од креациите на познатите личности сè уште привлекуваат големо внимание од јавноста.
На пример, Ема Стоун ни покажа како да носиме длабоко деколте кое не е вулгарно. Таа прошета по црвениот тепих во тесен фустан од Луј Витон со долг дел што се влече и едноставни детали.
Самата креација го комбинира класичниот крој на црната облека и секси деколтето. Исто така, отворениот грб не треба да се изостави, што му даде на целиот стил драматичен шмек.
Ема го комплетираше својот изглед со дискретна шминка во земјени тонови, но и со добро средена фризура – ниска пунџа која ја истакнуваше нејзината природна убавина.
Со овој потег, актерката докажа дека длабокото деколте може да биде пријатно за очите на јавноста – но само ако е паметно комбинирано со други модни детали.
Забава
(Видео) Хали Бери одлучна: „Не сакам повеќе да глумам оргазам“
Хали Бери е сè уште тема на вниманието на јавноста. Неодамна, таа ја потврди веста дека е свршена и дека е подготвена за својот четврти брак. Сега таа одлучи да продолжи со низа изненадувачки детали од нејзиниот приватен живот и се осврна на темата за нејзината спална соба. Или поточно, темата за оргазмот.
Актерката неодамна се појави во подкастот „Sex With Emily“ и откри дека ставила крај на добро воспоставената практика.
„Веќе не го правам тоа. Стигнав до точка каде што глумев оргазам за да се чувствува добро. И што навистина постигнуваме со тоа? Ги ставаме неговите потреби пред нашите“, објасни таа, додавајќи:
„Сега велам: ‘Не, јас сум на прво место, исто како што ти се ставаш себеси на прво место’. И двајцата заслужуваме ова да биде заемно пријатно искуство, да можеме да се превртиме и да заспиеме затоа што се чувствуваме добро, а не едната личност да рчи, а другата да гледа во таванот и да се прашува: ‘Што по ѓаволите беше тоа?’“, заклучи таа.
Таа беше во целибат 4 години
Интересно е што познатата актерка беше во целибат 4 години пред да го запознае својот сегашен свршеник Ван Хант.
„Морав целосно да се посветам на себе, да бидам сама, да растам и да ја сфатам мојата вредност“, изјави таа за The Times. „Заклучив дека ако не се појави вистинската личност, ќе останам сама. И тоа беше сосема во ред со мене“, рекла таа во тоа време.
Сепак, судбината имаше други планови за неа и таа е подготвена да се омажи по четврти пат.
Трамп за Венецуела: Добивме 80 милиони барели нафта од нашиот нов партнер
Американскиот претседател Доналд Трамп ја опиша Венецуела како „сојузник“ на САД во своето обраќање за состојбата на нацијата во вторник,...
(Фото) Откриена најголемата колонија на корали во светот во близина на Австралија
Тим од мајка и ќерка, и двете граѓански научници ја откри најголемата позната корална колонија во светот покрај брегот на...
Перуанците избираат претседател: дебатата ќе трае шест дена бидејќи има 36 кандидати
Вкупно 36 кандидати за претседател на Перу ќе учествуваат во невидена телевизиска дебата што ќе се одржува во текот на...
(Видео) Расте бројот на жртви по обилни дождови во Бразил
Бројот на жртви од обилните дождови што ја погодија југоисточната бразилска држава Минас Жераис се искачи на најмалку 25, а...
(Видео) Трамп: „Победуваме толку многу што веќе не знаеме што да правиме со тоа“
Американскиот претседател Доналд Трамп прогласи „златно доба“ за Америка во своето обраќање за состојбата на нацијата во вторник. „Нашата нација...
ДУИ обвинува за притисок врз судството: Изјавите на Филков за куќниот притвор се директно мешање во постапката
Демократската унија за интеграција (ДУИ) изрази длабоко незадоволство поради, како што наведуваат, заканите упатени кон судии и обвинители од страна...
Одземени лиценците за канабис на шест фирми: не им работеле камерите, немале обезбедување, едно имале на хартија друго во магацин
На шест од досега провери 13 компании им се одземени лицентие за одгледување канабис за медицински цели. Министерот за здравство,...
Битолчанец пријавен за обид за убиство на своите деца и напад врз полицајци
СВР Битола поднесе кривична пријава против В.Ф. (42) од Битола поради постоење основи на сомнение за сторени кривични дела „убиство“...
Ми се гади од лицемерието, Артан Груби во куќен притвор, јас 28 месеци во притвор: Јане Ченто за правосудните аршини
По одлуката на надлежните институции, поранешниот прв вицепремиер Артан Груби да биде ставен во куќен притвор со 24-часовен надзор, по...
Беким Сали во работна посета на Украина: „Изразена солидарноста и поддршката кон украинскиот народ“
Првиот вицепремиер и министер за европски прашања, Беким Сали, денес престојува во официјална работна посета на Киев, Украина, каде ќе...
Обвинителството за куќниот притвор на Груби: Се водиме исклучиво од законските основи
Јавното обвинителство како единствен и самостоен орган, при одлучувањето и предлагањето на мерките за обезбедување во сите случаи се води...
(Видео) Зеленски го покажа својот бункер од почетокот на војната и им испрати порака на Украинците
Украинскиот претседател Володимир Зеленски објави видео порака по повод четвртата годишнина од почетокот на целосната инвазија на Русија врз Украина,...
Артан Груби ќе одговара за милионскиот криминал, следува одговорност, велат од ВМРО-ДПМНЕ
По повеќе од година дена поминати во бегство на граничниот премин Блаце е приведен поранешниот вицепремиер во коалицијата на СДС...
„Али Ахмети чека политичка егзекуција од поранешниот најблизок соработник, Артан Груби знае премногу“, велат од ВЛЕН
„Стариот лисец Али Ахмети од вчера, од мајстор на политичкиот занает, стана ранет играч кој чека политичка егзекуција од поранешниот...
Штедачите на Еуростандард банка: Пет и пол години од пропаѓањето на банката, случајот сè уште нема судска разрешница
Поминаа повеќе од пет и пол години од пропаѓањето на Еуростандард банка, а случајот сè уште нема судска разрешница. Голем...
Зеленски: Вашингтон треба да биде со демократска земја која се бори против еден човек
Соединетите Американски Држави „треба да застанат покрај демократска земја која се бори против еден човек“, рече украинскиот претседател Володимир Зеленски,...
Ник Рајнер негираше вина по обвинението за убиството на мајка си и татко си
Ник Рајнер (32), син на познатиот холивудски режисер Роб Рајнер и фотографката Мишел Сингер Рајнер, се изјасни за невин во...
(Видео) Бомбашки напад во Москва: Убиен полицаец, двајца повредени
Еден полицаец беше убиен, а двајца други беа ранети во експлозија рано утрово во центарот на Москва, откако вооружен човек...
Германија: Нема да го молиме Путин
Германскиот министер за надворешни работи Јохан Вадефул изјави дека е начелно отворен за разговори со Москва за одржлив мир во...
Манделсон е ослободен со кауција: Полицијата продолжува со истрагата
Поранешниот британски амбасадор во Соединетите Американски Држави, Питер Манделсон, е ослободен со кауција неколку часа откако беше уапсен во понеделник...
