Забава
Што е поефикасно: 10.000 чекори дневно или 30 минути вежбање
Сите видови бројачи на чекори станаа дел од нашите животи. Кога фитнес-бројачот покажува 10.000 чекори дневно, ние сме во искушение да се откажеме од претходно планираниот тренинг.
Без разлика дали се работи за спорт или чекори, има премногу нијанси што влијаат на природата на активноста и на нејзината ефикасност.
Дали е навистина подобро да се избере едното или другото?
Кога станува збор за здравјето, не постои едно решение што им одговара за сите. Интензивно одење или напорно вежбање?
Многу експерти сè уште препорачуваат комбинирање на овие два вида вежбање. 10.000 чекори дневно значи дека сè уште сте активни, но ниту спортот не треба да се отпише. Аеробниот тренинг или тренингот на сила е уште еден клуч за здравје и благосостојба.
Тренингот на сила ги гради мускулите, кои се сметаат за метаболистички активно ткиво во телото и затоа се одговорни за целокупното здравје.
Ако од која било причина имате само 30 минути за вежбање, треба да се потрудите. Се препорачува да изберете интервален тренинг со висок интензитет, кој комбинира аеробни и вежби на сила.
Ова оптоварување е оптимално не само за одржување на формата туку и за здравјето на кардиоваскуларниот систем.
Следете ги вашите чекори
Промената на режимот на тренирање не значи дека треба да заборавите на бројачот на чекори. Напротив, продолжете да го следите овој индикатор за да знаете колку сте биле активни во текот на денот.
Посакуваниот резултат на подолг временски период ќе биде одличен мотиватор да продолжите да се движите, па дури и да ви помогне да ги завршите тие 30 минути тренинг кога воопшто немате енергија.
Обидете се да комбинирате вежби и продолжете да одите – дури и ако ви се чини дека таквите оптоварувања се минимални.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Телохранителите на Георгина Родригез знаат одличен трик како да ја заштитат од љубопитни фотографи
Георгина Родригез често е тема на светските медиуми поради нејзиниот атрактивен начин на облекување. Нејзините модни избори секогаш наоѓаат начин да привлечат љубопитни погледи, а со тоа и бројни текстови за нејзините раскошни облини.
Поради оваа причина, свршеницата на Кристијано Роналдо мора да биде внимателна со папараците, особено со фотографиите што се појавуваат во медиумите. За среќа, нејзините лојални телохранители знаат одличен трик за да ја заштитат од љубопитните фотографи.
😎Watch how Ronaldo’s fiancée’s security team shields her from paparazzi
The bodyguards shine powerful lights straight into photographers’ lenses, blinding the cameras and ruining the shots. pic.twitter.com/WcQr3AGiDW
— NEXTA (@nexta_tv) December 24, 2025
На мрежите се прошири видео на кое се прикажани Георгина Родригез и обезбедувањето. Нејзините телохранители користат силни LED светла за да ја заштитат од фотографите и на тој начин потенцијално да ги уништат сите добри фотографии од нејзините раскошни облини.
Забава
Од 1 до 20 јануари: Меркур носи позитивни промени за три хороскопски знаци
Меркур, планетата на комуникацијата и логичното расудување, на 1 јануари влегува во Јарец, каде што ќе престојува до 20 јануари. Оваа позиција на Меркур ќе донесе одлични вести за Јарците, Девиците и Биковите.
Меркур во Јарец носи сериозен, промислен и многу практичен начин на размислување и комуникација. Мислите се насочени кон конкретни цели, долгорочни планови и реални решенија, без непотребни зборови и разубавувања.
Дисциплина
Лицата со ваква позиција на Меркур зборуваат одмерено, често дури кога се сигурни во она што сакаат да го кажат, па можат да делуваат постудено или подистанцирано, иако зад тоа стојат одговорност и потреба за прецизност.
Умот е дисциплиниран, способен за организација, стратегија и систематично размислување, што претставува одлична основа за работа, планирање на финансии и донесување важни одлуки.
Одговорна комуникација
Меркур во Јарец не сака површни разговори; повеќе му одговараат теми што имаат тежина, смисла и практична вредност. Во учењето и работата присутна е истрајност, но и побавно темпо, бидејќи знаењето се гради постепено и темелно.
Зборовите се бираат внимателно, се почитуваат авторитетот и искуството, а комуникацијата често има тон на совет, одговорност или сериозно размислување за иднината, пренесува „Уна“.
Забава
(Видео) Секвоја висока 44,7 метри е највисокото живо божиќно дрво во светот
Џиновска секвоја што расте на имот на „Нешнал траст“ официјално е прогласена за највисоко живо божиќно дрво во светот. Дрвото е високо импресивни 44,7 метри. Засадено е уште во 1860-тите години. Овој уникатен потфат го забележал и тимот на Гиис, пишува „Би-би-си“.
За да биде земена во предвид за рекордот, секвојата морала да има два вида украси. Поради тоа, дрвото било украсено со повеќе од 1.300 божиќни светилки и две огромни виолетови машни, соопштија од „Нешнал траст“ . Портпаролот открил дека за украсувањето била потребна работна платформа, а на тројца луѓе им биле потребни два дена за да ги постават сите светилки.
„Секоја сијаличка внимателно се проверува, а потоа се поставува и прицврстува вертикално за да не се создава преголем притисок врз дрвото“, појаснија од „Нешнал траст“.
Судијата на Гинисовите светски рекорди, Карл Савил, изјави: „Беше привилегија на ова дрво да му се додели признанието што го заслужува.“ Имотот и минатата година го имал највисокото живо божиќно дрво во Обединетото Кралство. „Постојано се прашувавме дали можеме да направиме уште еден џиновски чекор и да обезбедиме Гинисов светски рекорд… и успеавме“, изјави Стив Хауард.
Тој додаде дека во изминатите неколку недели било тешко да се чува светскиот рекорд во тајност.
„Сакавме да ја споделиме нашата голема вест токму во периодот кога многу луѓе ги украсуваат своите божиќни дрвца“, рече тој.
Станува збор за сосема нов рекорд во категоријата највисоко живо божиќно дрво. Рекордот за највисоко некогаш поставено божиќно дрво и понатаму му припаѓа на дрвото поставено во 1950 година во трговскиот центар „Нортгејт“ во Сиетл, САД. Тоа дрво не било вкоренето во земјата и било високо 64,6 метри.
Фото: pexels

