Забава
Јадете ги овие три продукти и ќе ослабите до почетокот на летото
Доколку сакате да ослабете до летото, сега е вистинското време да започнете со здрави промени во вашата исхрана.
Според нутриционистите, овие три намирници можат да играат клучна улога на вашиот пат до посакуваната тежина.
Покрај физичката активност, правилната исхрана е неопходна за ефикасно слабеење.
Иако калорискиот дефицит е основа, не е важно само колку јадете, туку и што внесувате во вашето тело. Важноста на протеините е особено нагласена, бидејќи тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, го намалуваат апетитот и го продолжуваат чувството на ситост.
Експертите ги препорачуваат следниве извори на посни протеини како идеални сојузници во процесот на слабеење:
1. Мешунки
Мешунките, како што се гравот и леќата, се меѓу најдобрите растителни извори на протеини. Тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта со забавување на апсорпцијата на гликоза, со што се намалува чувството на глад и потребата за дополнителни калории.
Нутриционистката Крутика Нанавати истакнува дека посните извори на протеини, како што се мешунките, го забавуваат празнењето на желудникот и го намалуваат вкупниот гликемиски ефект на оброкот. Тие исто така ве одржуваат сити подолго време, што помага во контролата на апетитот и намалување на внесот на непотребни калории.
2. Јајца
Јајцата се одличен извор на висококвалитетни протеини и здрави масти, а воедно помагаат и во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Нивната консумација ја забавува апсорпцијата на јаглехидратите, намалувајќи ги ненадејните флуктуации на инсулинот.
Според д-р Ралф Валдо, јајцата даваат долготрајно чувство на ситост и можат да помогнат во намалувањето на апетитот. Кога се јадат умерено, тие имаат минимално влијание врз нивото на шеќер во крвта, дури и кај луѓе со дијабетес.
3. Грчки јогурт
Грчкиот јогурт е одличен избор за појадок богат со протеини. Оваа пробиотска храна придонесува за здравјето на дигестивниот систем и може да се јаде во секое време од денот.
Нутриционистката Бренда Пералта нагласува дека една порција грчки јогурт содржи помеѓу 15 и 20 грама протеини, што го прави совршен избор за ужина. Плус, кога се комбинира со јаткасти плодови, овошје или семки, може да биде заситувачки и хранливо богат оброк што го поддржува процесот на слабеење.
Доколку сакате да ја достигнете посакуваната телесна тежина до летото, сега е вистинското време да започнете со промени во вашата исхрана.
Со вклучување на мешунки, јајца и грчки јогурт во вашето дневно мени, можете да го зголемите чувството на ситост, да го стабилизирате нивото на шеќер во крвта и да го олесните процесот на слабеење на здрав начин.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Кајли Џенер и Тимоти Шаламе на црвениот тепих
Познатиот актер Тимоти Шаламе и ѕвездата од ријалити-шоуа Кајли Џенер дојдоа заедно на премиерата на неговиот филм, ставајќи крај на сите гласини дека раскинале и дека повеќе не поминуваат време заедно.
Славниот пар веднаш ги привлече сите погледи во Лос Анџелес, што беше очекувано со оглед на тоа што никогаш не ја рекламираат својата врска и дека сè е секогаш на ниво на шпекулации.
Со ова, тие ги замолчија сите.
Тимоти и Кајли исто така одлучија да бидат модно координирани, па нивните комбинации беа во иста боја. Кајли избра тесен фустан со прорезови на градите и многу длабоко деколте, додека Тимоти позираше во портокалово одело и кошула, во комбинација со црна чанта.
Тие речиси успеаја да ја засенат целата премиера на филмот, а тоа можеби е и нивната цел. Од почетокот на нивната врска, Кајли е омразена од фановите на Шаламе кои веруваат дека таа не е доволно добра за него.
фото: Depositphotos
Забава
(Видео) Една од најпознатите гимнастичарки ги зголеми градите и отворено зборуваше за тоа: објави и снимка пред и по операцијата
Една од најпознатите гимнастичарки, Симон Бајлс, во последните неколку месеци е многу повеќе актуелна во медиумите од порано, и не станува збор само за нејзините спортски успеси, на кои сме навикнати.
Како што отсекогаш била транспарентна, особено во комуникацијата со својата публика, Симон зборуваше и за сите козметички корекции што ги имала и „призна“ сè.
@simonebilesowens been feeling really good lately 🥹
Веројатно немала поим колку интерес ќе предизвика нејзиното обраќање, како и за нејзината искреност за пластичните операции, што е нешто за кое јавните личности ретко сакаат да зборуваат.
Овој пат, Симон Бајлс „ја отвори душата“ уште повеќе и сними видео во кое го покажува својот изглед пред зголемувањето на градите и сега, по операцијата.
@simonebilesowens before & after the 🍒’s
„Добро, јасно можете да ја видите разликата. Но, освен тоа, станува збор само за тоа да се чувствувате добро во сопствената кожа и да се сакате себеси, а јас отсекогаш сум била многу отворена за тоа“, рече Симон.
Гимнастичарката додаде дека и претходно не се чувствувала лошо во врска со своето тело, но едноставно сакала да го промени тој дел.
„И не е дека не ми се допаѓаше како изгледам или како се чувствувам, тоа е само нешто што, се разбира, го забележувам малку повеќе бидејќи живеам во ова тело, едноставно сум навикната на тоа. Гледањето како освојувам медали на Олимписките игри – тоа не е нешто со кое луѓето можат да се поврзат. Но, она со што можат да се поврзат е како се чувствуваме за себе, за што зборуваме, низ што поминуваме и како го споделуваме тоа отворено, искрено. И затоа решив да го споделам“, рече Симон претходно во едно од своите обраќања до фановите.
фото: Depositphotos
Забава
При првата критика – доаѓа бура од сомнежи: Овие хороскопски знаци се полни со несигурност
Некои хороскопски знаци се почувствителни на критики од другите. Без разлика дали повратните информации се добронамерни или сурови, тие често ги доживуваат лично, длабоко и емоционално.
Нивната несигурност не произлегува од слабост, туку од преовладувачка потреба за потврда од нивната околина и емоционална безбедност. Подолу, претставуваме четири групи знаци кои најчесто се издвојуваат по тоа што се особено погодени од критиките.
Риби
Рибите го впиваат секој изговорен збор како сунѓер. Критиките, дури и благите, можат длабоко да ги допрат, бидејќи сè доживуваат емоционално и лично. Изгледаат нежни и повлечени, но зад тоа лежи многу богат внатрешен свет во кој ја анализираат секоја забелешка со часови.
Рибите често се прашуваат дали разочарале некого, дали се доволно добри или дали можеле да направат нешто подобро. Поради ова, понекогаш ги доживуваат критиките како потврда на сопствените стравови, што значително ја поткопува нивната самодоверба. Им треба време и поддршка за повторно да се чувствуваат стабилно.
Рак
Раковите ја градат својата безбедност врз чувство на прифаќање и блискост. Кога добиваат критики, без оглед на тонот, тоа може да ги потсети на ранливостите што се обидуваат да ги сокријат. Раковите често реагираат со повлекување, молчење или емоционално дистанцирање, бидејќи во нивниот свет, критиката често се претвора во лична повреда.
Иако можат да најдат корисни насоки во критиката, им треба време да обработат сè што почувствувале. Раковите не забораваат лесно, па дури и една непромислена реченица може да остави трага што ја носат со денови.
Вага
Вагите често копнеат по хармонија и мир, а секоја критика ја нарушува нивната внатрешна рамнотежа. Често се грижат за тоа што мислат другите, па затоа критичката забелешка делува како сигнал дека нешто не е во согласност со очекувањата на оние околу нив.
Поради прекумерната анализа и потребата да им угодат на сите, Вагите лесно стануваат несигурни во врска со сопствените одлуки. Критиката ги повредува бидејќи во неа гледаат можност дека направиле грешка или разочарале некого. Им треба охрабрување повторно да веруваат во сопствените проценки.
Девица
Девиците се група која често ги доведува во прашање сопствените постапки, дури и без коментари од другите. Кога ќе стигнат критики, тие можат да ги погодат посилно отколку што би очекувал некој, бидејќи се судира со нивниот внатрешен перфекционизам. Тие се стремат кон совршенство, па дури и најмалата забелешка може да звучи како потврда дека не биле доволно добри.
Девиците детално ги анализираат критиките, размислувајќи дали можеле да направат нешто поинаку и дали некаде не успеале. Иако однадвор изгледаат смирени, внатрешно доживуваат вистинска бура од сомнежи и самопреиспитување.
фото: pexels

