Контакт

Забава

Јадете ги овие три продукти и ќе ослабите до почетокот на летото

Објавено пред

Доколку сакате да ослабете до летото, сега е вистинското време да започнете со здрави промени во вашата исхрана.

dobivaj vesti na viber

Според нутриционистите, овие три намирници можат да играат клучна улога на вашиот пат до посакуваната тежина.

Покрај физичката активност, правилната исхрана е неопходна за ефикасно слабеење.

Иако калорискиот дефицит е основа, не е важно само колку јадете, туку и што внесувате во вашето тело. Важноста на протеините е особено нагласена, бидејќи тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, го намалуваат апетитот и го продолжуваат чувството на ситост.

Експертите ги препорачуваат следниве извори на посни протеини како идеални сојузници во процесот на слабеење:

1. Мешунки

Мешунките, како што се гравот и леќата, се меѓу најдобрите растителни извори на протеини. Тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта со забавување на апсорпцијата на гликоза, со што се намалува чувството на глад и потребата за дополнителни калории.

Нутриционистката Крутика Нанавати истакнува дека посните извори на протеини, како што се мешунките, го забавуваат празнењето на желудникот и го намалуваат вкупниот гликемиски ефект на оброкот. Тие исто така ве одржуваат сити подолго време, што помага во контролата на апетитот и намалување на внесот на непотребни калории.

2. Јајца

Јајцата се одличен извор на висококвалитетни протеини и здрави масти, а воедно помагаат и во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Нивната консумација ја забавува апсорпцијата на јаглехидратите, намалувајќи ги ненадејните флуктуации на инсулинот.

Според д-р Ралф Валдо, јајцата даваат долготрајно чувство на ситост и можат да помогнат во намалувањето на апетитот. Кога се јадат умерено, тие имаат минимално влијание врз нивото на шеќер во крвта, дури и кај луѓе со дијабетес.

3. Грчки јогурт

Грчкиот јогурт е одличен избор за појадок богат со протеини. Оваа пробиотска храна придонесува за здравјето на дигестивниот систем и може да се јаде во секое време од денот.

Нутриционистката Бренда Пералта нагласува дека една порција грчки јогурт содржи помеѓу 15 и 20 грама протеини, што го прави совршен избор за ужина. Плус, кога се комбинира со јаткасти плодови, овошје или семки, може да биде заситувачки и хранливо богат оброк што го поддржува процесот на слабеење.

Доколку сакате да ја достигнете посакуваната телесна тежина до летото, сега е вистинското време да започнете со промени во вашата исхрана.

Со вклучување на мешунки, јајца и грчки јогурт во вашето дневно мени, можете да го зголемите чувството на ситост, да го стабилизирате нивото на шеќер во крвта и да го олесните процесот на слабеење на здрав начин.

Забава

(Видео) Актерката покажа нова верзија на „гол фустан“, сите се прашуваат – дали е навистина гола?

Објавено пред

Тејана Тејлор, која обожава провокативни фустани, неодамна присуствуваше на 32-то доделување на наградите SAG во Лос Анџелес, а за таа пригода одлучи да облече фустан кој привлекува воздишки и погледи.

dobivaj vesti na viber

Станува збор за нова, подобрена верзија на таканаречената „гола облека“ која ја нагласува нејзината атлетска фигура, но, всушност, не открива никакви делови од телото – парадоксално, нели?

Таа носеше фустан со крој на сирена кој ја следи линијата на телото и ги нагласува неговите облини. Интересни се сребрените детали во долниот дел, кои му дадоа гламурозен шмек на овој стајлинг, а не треба да се изостават ниту оние во пределот на градите, кои беа вистинска оптичка илузија.

И тука доаѓаме до терминот „гола облека“. Токму овие детали создадоа илузија дека актерката го заборавила градникот дома, а дека ги открила своите бујни гради на црвениот тепих.

Стајлингот го комплетираше со впечатлива, темна шминка, дијамантски додатоци и изглед на вистинска заводничка.

Прикажи повеќе...

Забава

Жени, не треба да се обидувате да ги промените овие три работи кај мажот

Објавено пред

Луѓето не се менуваат само затоа што некој сака да бидат различни, и важно е да се знаат границите и да се одржува врската без непотребен притисок.

dobivaj vesti na viber

Повеќето жени барем еднаш во животот мислат дека можат да „поправат“ маж – да го однесат од тренинг во тренерка во светот на кошули и вратоврски, да влијаат на неговите пријатели или да го одвлечат вниманието од хоби што ве мачи.

Сепак, ваквите обиди честопати завршуваат со фрустрација и напнатост. Луѓето не се менуваат само затоа што некој сака да бидат различни, и важно е да се знаат границите и да се одржува врската без непотребен притисок.

Затоа е клучно да се разбере кои аспекти на мажот никогаш не треба да се обидувате да ги промените. Подолу се наведени најважните области што треба да се почитуваат, бидејќи секој обид за контрола може да ја оштети врската и да создаде конфликти.

Неговиот стил е личен избор на кој секој има право
Некои жени веруваат дека мажот е проект, особено кога станува збор за облека и изглед. Секако, малите предлози или сугестии можат да поминат, но очекувањето од некој што сака удобна тренерка и маица да стане редовен во кошули и вратоврски е нереално.

Неговиот стил е дел од неговата личност и идентитет и не треба да се „преправа“ под притисок. Многу мажи се согласуваат со тоа, но не се среќни и се чувствуваат инфериорно.

Пријателства што ги изградил долго пред вас
Пријателите на вашиот партнер честопати се подолго време од вас и имаат посебно значење во неговиот живот. Обидот да го натерате да прекине контакт со пријател затоа што не ви се допаѓаат може да доведе до конфликт и кршење на довербата.

Важно е да ги почитувате неговите социјални врски, дури и ако тие не се совршени во вашите очи. Секако, треба да му го кажете тоа ако забележите дека се однесува лошо кон него, а тој не го гледа тоа.

Хобијата се нешто што треба сам да го избере
Без разлика дали станува збор за спорт, колекционерски предмети или видео игри, неговите хобија се начин да се изрази себеси и да се опушти.

Обидот да го разубедите да се откаже од нешто што го сака само затоа што ве мачи обично е осуден на неуспех и може да создаде непотребен конфликт.

Прифатете ги хобињата како дел од неговата личност и пронајдете начин да уживате во слободното време заедно.

Прикажи повеќе...

Забава

Овие хороскопски парови се осудени на неуспех во љубовта

Објавено пред

Во потрага по љубов, многумина се свртуваат кон ѕвездите со надеж дека ќе пронајдат сродна душа.

dobivaj vesti na viber

Астрологијата може да открие многу за компатибилноста, но може да нè предупреди и за комбинациите кои, астролошки гледано, се предодредени за предизвици. Иако секоја врска бара напор, некои хороскопски парови едноставно функционираат како масло и вода, создавајќи токсична динамика од која е тешко да се избега.

Овен и Рак
Огнениот Овен и водениот Рак се спој кој ретко функционира без големи компромиси. Овенот е импулсивен, директен и постојано е во движење, додека Ракот е емотивен, чувствителен и бара сигурност. Бруталната искреност на Овенот лесно може да ги повреди чувствата на Ракот, а потребата на Ракот за постојано уверување и љубов може да му изгледа задушлива и ограничувачка на Овенот.

Додека Овенот сака да го освои светот, Ракот сака да создаде топол дом. Нивните основни приоритети се толку различни што често водат до недоразбирања и фрустрации. Овенот се чувствува ограничен, а Ракот се чувствува погрешно разбран и емоционално запоставен, што создава маѓепсан круг на префрлање на вината и дистанцирање.

Лав и Бик
Ова е судир помеѓу два исклучително тврдоглави фиксни знаци. Кралскиот Лав копнее по внимание, восхит и луксуз, додека практичниот Бик ја цени стабилноста, удобноста и материјалната сигурност. На почетокот, тие може да бидат привлечени од силата еден на друг, но проблемите брзо се појавуваат, најчесто околу финансиите и социјалниот живот.

Лавот сака да биде во центарот на вниманието на гламурозните настани, трошејќи пари за да го одржи својот имиџ, додека Бикот претпочита да ужива во мирна вечер дома. Нивната вродена тврдоглавост значи дека ниту еден од нив нема лесно да попушти. Лавот ќе го смета Бикот за здодевен и скржав, а Бикот ќе го смета Лавот за егоцентричен и неодговорен.

Близнаци и Девица
Иако двата знака се управувани од планетата Меркур, тие ја изразуваат нејзината енергија на сосема спротивни начини. Близнаците се живи, љубопитни и променливи, додека Девицата е аналитичка, педантна и ориентирана кон детали. Хаосот што Близнаците го носат во животот на Девицата е кошмар, а потребата на Близнаците за ред и планирање е неверојатно досадна.

Девицата ќе ги критикува Близнаците дека се несигурни и површни, додека Близнаците ќе ја критикуваат Девицата дека е ситна и песимистична. Близнаците живеат за спонтаност, додека Девицата живее за рутина. Оваа фундаментална разлика во пристапот кон животот ја прави долгорочната врска исклучително тешка за двете страни.

Водолија и Шкорпија
Сојузот на воздушестата Водолија и водната Шкорпија е еден од најсложените во зодијакот. Водолијата е независна, интелектуална и малку емоционално дистанцирана, додека Скорпијата е интензивна, страсна и посесивна. Потребата на Шкорпијата за длабока емоционална поврзаност и контрола директно се судира со потребата на Водолијата за слобода и личен простор.

Љубомората на Шкорпијата ќе биде постојан извор на конфликт, бидејќи Водолијата има широк круг пријатели и не сака да се чувствува ограничена. Водолијата нема да ја разбере драмата и интензитетот на Шкорпијата, сметајќи ги за непотребни, додека Скорпијата ќе ја перцепира независноста на Водолијата како предавство и недостаток на љубов.

Јарец и Стрелец
Тука имаме класичен пример за комбинација од одговорност и безгрижност. Амбициозниот Јарец е градител, стратег кој планира за иднината, додека Стрелецот е вечен оптимист и авантурист кој живее за моментот. Јарецот гради темели, додека Стрелецот сака да ги истражува, а понекогаш дури и да ги прескокнува. Нивните погледи за животот, парите и обврските се сосема различни.

Јарецот ќе го смета Стрелецот за несериозен и несигурен, додека Стрелецот ќе го перцепира Јарецот како песимист работохолик кој не знае како да ужива во животот. Додека Јарецот штеди за пензија, Стрелецот троши на патување на другата страна од светот. Оваа врска може да функционира само ако научат да ги ценат меѓусебните разлики, што е огромен предизвик за овие два знака.

Секако, астрологијата не е тврдо правило, туку водич кој ни помага да се разбереме себеси и другите. Секоја врска, без оглед на хороскопскиот знак, зависи од зрелоста, комуникацијата и напорот на партнерот. Сепак, ако се препознаете себеси во некоја од овие комбинации, знајте дека ве очекува патување полно со предизвици – но и можност за неверојатен личен раст. Ѕвездите предупредуваат, но вие одлучувате.

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија25 минути

Минималната плата се зголемува за 1.667 денари

Минималната плата се зголемува за 1.667 денари на 26.046 денари нето плата, соопшти министерот за економија, Бесар Дурмиши. Бруто платата за...

Македонија42 минути

Договорите за корупција треба да бидат многу поскапи, потешки и понеисплатливи – антикорупционерите со обука за полицајците

Регионалната иницијатива против корупција (РАИ) денес   во Скопје организираше обука за претставници на полицијата и Министерството за внатрешни работи за проценка...

Македонија55 минути

Трендафилов: Пробуваат на мала врата да ја усогласат минималната плата за 1.600 денари, излегуваме повторно на улица

Претседателот на Сојузот на синдикати на Македонија, Слободан Трендафилов, денеска ја напушти седницата на Економско – социјалниот совет, на која...

Македонија2 часа

Засега нема услови за евакуација на македонските државјани од ОАЕ и Катар, се разгледуваат алтернативи за државјаните во Израел

Повеќе од 400 македонски државјани се обратиле до дипломатско-конзуларните претставништва со барање за информации околу можноста за евакуација, додека околу...

Македонија2 часа

По речиси една година од пожарот во „Пулс“, семејствата ќе ги добијат личните предмети на настраданите – телефони, обувки, накит

Одделението за внатрешни работи Кочани информира дека, во врска со трагичниот настан – пожарот во клубот „Пулс“ на 16 март,...

Македонија2 часа

Левица поднесе кривична пријава против поранешната антикорупционерка Цвета Ристовска

Левица поднесе кривична пријава против поранешната членка на Антикорупциска комисија Цвета Ристовка поради сторено кривично дело Противправно стекнување и прикривање...

Македонија3 часа

Ахмети со поддршка на САД: Нападите и дестабилизирачките акти на Иран не служат никому

Во овие времиња на предизвици за меѓународниот поредок и безбедност, нашата позиција е јасна и непоколеблива: целосна солидарност со Соединетите...

Македонија3 часа

Мицкоски во разговор со претседателот на ОАЕ: Нашите институции се целосно мобилизирани за навремена помош на македонските државјани

Институциите на државата се целосно мобилизирани и внимателно ја следат состојбата, со подготвеност за навремена помош, поддршка и евентуална асистенција...

Свет6 часа

(Видео) Нови ирански напади: експлозии и сирени во Доха, Кувајт, Дубаи, Абу Даби

Иран денес започна голем ракетен и беспилотен напад врз неколку градови во Заливот, вклучувајќи ги Доха, Кувајт, Дубаи, Абу Даби...

Свет6 часа

(Видео) Војна меѓу Израел и Хезболах: Бејрут гори, луѓето масовно бегаат, се појавија снимки

Израел утрово изврши тешки воздушни напади врз јужните предградија на Бејрут, кои се контролирани од Хезболах, откако групата поддржана од...

Свет7 часа

(Видео) Иран објави снимка од тунел полн со дронови

Иран објави пропагандно видео за кое тврди дека прикажува подземни тунели на Револуционерната гарда полни со дронови и друго оружје...

Свет8 часа

(Видео) САД: Нападите продолжуваат

Централната команда на САД објави кратко видео за Икс со снимки од „Операцијата Епски гнев“. U.S. forces are taking bold...

Европа8 часа

(Видео) Експлозија во британска база во Акротири, Кипар, се сомневаат на напад со дрон

Британското Министерство за одбрана соопшти дека реагира на „напад со беспилотни летала“ врз неговата воена база на Кипар. Експлозијата се...

Свет8 часа

(Видео) Хезболах го нападна Израел за прв пат од прекинот на огнот во 2024 година

Либанскиот Хезболах потврди дека ноќеска истрелал ракети во северен Израел, први откако во ноември 2024 година стапи на сила прекинот...

Свет13 часа

(Видео) Ново обраќање на Трамп: Веројатно ќе умрат повеќе наши војници, тоа е така

Американскиот претседател Доналд Трамп денес вети дека ќе се одмазди за смртта на тројцата американски војници убиени во конфликтот со...

Свет14 часа

(Видео) Британскиот премиер: Ги ставаме нашите бази на располагање на Американците

Велика Британија го прифати барањето од Соединетите Американски Држави да користи британски воени бази за напади врз ирански ракетни објекти,...

Свет15 часа

Германија, Франција и Обединетото Кралство најавија пропорционални чекори против Иран, можно е уништување ракети и беспилотни летала

Обединетото Кралство, Франција и Германија, познати како Е3, објавија заедничка изјава за нападите на Блискиот Исток. Ги опишаа иранските ракетни...

Македонија16 часа

Сиљановска-Давкова: Состојбата е стабилна и нема опасност по безбедноста

Не сме изложени на нестабилност и нема опасност по безбедноста внатре и во регионот. Систем за предупредување постои, институциите ја...

Македонија17 часа

Повеќе од 150 македонски државјани побарале помош од амбасадите во Тел Авив, Доха и Абу Даби за евакуација

Расте бројот на македонски државјани кои пријавуваат дека се затечени во загрозените подрачја на Блискиот Исток. Од Министерството за надворешни...

Македонија18 часа

Малолетник сакал да се самоубие, МВР го спречи постапувајќи по објава оставена на социјалните мрежи

Секторот за компјутерски криминал при Министерството за внатрешни работи интервенираше навремено откако беше забележана објава на социјалните мрежи што укажуваше...