Забава
Јадете ги овие три продукти и ќе ослабите до почетокот на летото
Доколку сакате да ослабете до летото, сега е вистинското време да започнете со здрави промени во вашата исхрана.
Според нутриционистите, овие три намирници можат да играат клучна улога на вашиот пат до посакуваната тежина.
Покрај физичката активност, правилната исхрана е неопходна за ефикасно слабеење.
Иако калорискиот дефицит е основа, не е важно само колку јадете, туку и што внесувате во вашето тело. Важноста на протеините е особено нагласена, бидејќи тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, го намалуваат апетитот и го продолжуваат чувството на ситост.
Експертите ги препорачуваат следниве извори на посни протеини како идеални сојузници во процесот на слабеење:
1. Мешунки
Мешунките, како што се гравот и леќата, се меѓу најдобрите растителни извори на протеини. Тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта со забавување на апсорпцијата на гликоза, со што се намалува чувството на глад и потребата за дополнителни калории.
Нутриционистката Крутика Нанавати истакнува дека посните извори на протеини, како што се мешунките, го забавуваат празнењето на желудникот и го намалуваат вкупниот гликемиски ефект на оброкот. Тие исто така ве одржуваат сити подолго време, што помага во контролата на апетитот и намалување на внесот на непотребни калории.
2. Јајца
Јајцата се одличен извор на висококвалитетни протеини и здрави масти, а воедно помагаат и во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Нивната консумација ја забавува апсорпцијата на јаглехидратите, намалувајќи ги ненадејните флуктуации на инсулинот.
Според д-р Ралф Валдо, јајцата даваат долготрајно чувство на ситост и можат да помогнат во намалувањето на апетитот. Кога се јадат умерено, тие имаат минимално влијание врз нивото на шеќер во крвта, дури и кај луѓе со дијабетес.
3. Грчки јогурт
Грчкиот јогурт е одличен избор за појадок богат со протеини. Оваа пробиотска храна придонесува за здравјето на дигестивниот систем и може да се јаде во секое време од денот.
Нутриционистката Бренда Пералта нагласува дека една порција грчки јогурт содржи помеѓу 15 и 20 грама протеини, што го прави совршен избор за ужина. Плус, кога се комбинира со јаткасти плодови, овошје или семки, може да биде заситувачки и хранливо богат оброк што го поддржува процесот на слабеење.
Доколку сакате да ја достигнете посакуваната телесна тежина до летото, сега е вистинското време да започнете со промени во вашата исхрана.
Со вклучување на мешунки, јајца и грчки јогурт во вашето дневно мени, можете да го зголемите чувството на ситост, да го стабилизирате нивото на шеќер во крвта и да го олесните процесот на слабеење на здрав начин.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Празнична фолк вечер на Карпошово лето
Во рамки на Карпошовото културно лето, вчера вечер дворот на црквата „Св.Тројца” во Бардовци беше центарот на случувањата.
На големиот христијански празник Голема Богородица, карпошовата летна сцена ја освежија македонските народни хитови отпеани од познатите фолк ѕвезди.
Многубројната публика, во едно грло и со громогласен аплауз, ги поздравија музичките легенди кои настапија: Наум Петревски, Ефто Пупиновски, Благоја Груевски, Зуица Лазова, Ленче Кукиќ, Смиља Митревска, Драган Мијалковски, Горан Алачки, а кои беа придружувани од Народниот оркестар на Радио Бубамара, под водство на Дамир Имери.
Како за затворање на Карпошовото културно лето, вечерва на летната сцена кај карпа на кејот на реката Вардар, со почеток од 20 часот, е резервирана за љубителите на поетската вечер изразена преку стихови „Волкот на љубовта“, на Тихомир Јанчовски и Бранислав Николов (Фолтин), а гостин на вечерта ќе биде Андријана Јаневска.
Забава
Аријана Гранде започнува светска турнеја по седумгодишна пауза
Аријана Гранде официјално се враќа на сцената. По седумгодишна пауза, поп-ѕвездата ја најави својата долгоочекувана турнеја „The Eternal Sunshine“, која ќе се одржи во 2026 година. Турнејата ќе го промовира нејзиниот седми студиски албум, „Eternal Sunshine“, објавен во март 2024 година, како и неговото луксузно издание, пишува Teen Vogue.
Обожавателите последен пат ја видоа на светските сцени за време на рекордната светска турнеја „Sweetener“ во 2019 година, која собра повеќе од 1,3 милиони луѓе на речиси 100 концерти. Новата турнеја, продуцирана од Live Nation, моментално вклучува настапи низ САД, Канада и Велика Британија.
Според првото соопштение, турнејата „The Eternal Sunshine“ ќе вклучува 27 концерти на 10 локации. Ќе започне на почетокот на јуни 2026 година во Северна Америка и ќе заврши кон крајот на август во Обединетото Кралство.
Влезниците ќе бидат пуштени во продажба во септември 2025 година, со претпродажба достапна за фановите, а подоцна и општа продажба. Организаторите, исто така, најавија специјални VIP пакети за оние кои сакаат уникатно искуство.
Фото: принтскрин
Забава
Четири фрази што мажите мразат да ги слушнат од своите сопруги, според истражувачите
Начинот на кој разговараме со нашите партнерки може да ја зајакне нашата врска или да создаде непотребна тензија. Различни истражувачи и експерти предупредуваат дека одредени фрази, иако често се изговараат од фрустрација, можат да го оштетат емоционалното здравје и квалитетот на нашиот брак на долг рок. Некои фрази се особено штетни за сопрузите бидејќи ги прават да се чувствуваат непочитувани и дистанцирани. Еве некои од нив.
„Никогаш…“
Иако фрустрацијата понекогаш е оправдана, генерализирањето може да го направи вашиот партнер да се чувствува потценет. Психологот Џефри Бернштајн истакнува: „Кога партнерот се чувствува незабележан или потценет, тоа создава чувство на безвредност, што може да биде штетно за нивната емоционална благосостојба и врска“, објавува YourTango.
„Зошто не можеш да бидеш повеќе како него?“
Споредбите, дури и ако звучат безопасно, можат сериозно да го оштетат самопочитувањето на партнерот. На долг рок, ваквите изјави го уништуваат нивното чувство за самодоверба и оставаат длабок белег на бракот.
„Се однесуваш како дете“
Иако однесувањето може да изгледа незрело, овој вид изјава ретко води до решение. Истражувачите откриле дека дури и пауза од пет секунди може да ја намали тензијата во конфликт. Наместо да се изнесуваат обвинувања, поефикасно е да се користат изјави од типот „јас“ наместо изјави од типот „ти“.
„Не ми требаш“
Оваа изјава може да биде најтешка за сопругот бидејќи звучи како да нема вредност во врската. Иако сопругата можеби сака да ја потврди својата независност, овие зборови длабоко го повредуваат нејзиниот партнер. Подобро е да одвоите време да се смирите отколку да изговорите реченица што не решава ништо.
Фрази како оваа можат да остават траен негативен впечаток, па затоа е важно внимателно да ги избирате зборовите за да ја одржите вашата комуникација во вашиот брак поддржувачка и конструктивна.
Фото: принтскрин
(Видео) Се урна Ф-16 во Полска, пилотот загина
Полски воен авион Ф-16 се урна за време на проба за аеромитинг во Радом, централна Полска, при што загина пилотот,...
Фон дер Лајен: Путин мора да седне на преговарачка маса, Европа ќе ја одигра својата улога
Претседателката на Европската комисија, Урсула фон дер Лајен, денес разговараше телефонски со украинскиот претседател Володимир Зеленски и американскиот претседател Доналд...
21-годишно момче загина а две лица се тешко повредени во сообраќајка кај Градско
Денеска (28.08.2025) околу 00:10 часот во СВР Велес, е пријавено дека на локалниот пат с.Горно Чичево-с.Долно Чичево, општина Градско, патничко...
Битолчанец се удавил во водите на Охридското езеро
Вчера во 12.55 часот во ОВР Струга било пријавено дека во водите на Охридското езеро бил пронајден починат В.Т.(49) од...
Мицкоски до Филипче: Време е да бидат конструктивна опозиција, растот на нето-платата сега е двојно поголем во однос на периодот на Владата на СДСМ
„Добро е да се направи споредба меѓу параметрите што ги прават СДСМ и ДУИ кога тие беа во Владата седум...
Османи: Албанците никогаш нема да прифатат некој друг да одлучува во нивно име
Кандидатот за градоначалник на Чаир од редовите на ДУИ, Бујар Османи, реагираше на последните изјави на премиерот Мицкоски, кој најави...
Арсовска: „Такво време дојде, ем да тепаат жени, ем да глумат жртви дека се тепани“
Градоначалничката на Град Скопје, Данела Арсовска со објава на социјалните мрежи пред утрешното рочиште во Кривичниот суд во Скопје, на...
ДУИ: Од Балансер до Бадeнтер, план за рушење на уставниот поредок
Северна Македонија никогаш немала влада- по настроена против Охридскиот договор, против европската иднина и европската интеграција и повеќе од рамнодушна...
Сијарто: Европските политичари се најжестоките противници на мирот во Украина
Унгарскиот министер за надворешни работи Петер Сијарто изјави дека европските политичари во моментов се „најжестоките противници на мирот во Украина“,...
Го удирале со боксови по целото тело и глава: преку психијатриско вештачење ќе се утврди дали тројцата осомничени свесно го извршиле убиството во Кавадарци
Основното јавно обвинителство Кавадарци донесе Наредба за спроведување истражна постапка против три лица за кои постои основано сомнение дека како...
На ГП Меџитлија откриени над 300 шишиња со хемиски препарати за прскање: спречен обид за криумчарење
Царинските службеници на граничниот премин Меџитлија спречија обид за криумчарење на поголема количина препарати за заштита на растенија. Во раните...
(Видео) Напаѓачот од САД се претставувал како жена: оставил морничави пораки
Напаѓачот во училиштето во Минеаполис, кој уби две деца и рани најмалку 17 други, е идентификуван додека полицијата истражува манифест...
СДСМ ги објави имињата на уште 11 кандидати за градоначалници
Попладнево се одржа седница на Извршниот одбор на СДСМ. Членовите донесоа одлука со која е дадена согласност за кандидатури за...
Родителите од Демир Хисар револтирани: Законот ги принудува учениците на сместување во домови за да добијат превоз
Родители од Демир Хисар изразија незадоволство од измените на законот за средно образование и изразија загриженост за превозот на децата...
(Видео) „Филипче со лаги за економијата во стилот на Заев – не знае чија е јахтата, ама знае дека ќе коалира со ДУИ“, вели Стојаноски
„Денешната прес-конференција на Венко Филипче е најдобар доказ дека СДС е изгубена во сопствените лаги и дека се обидува со...
Сите ученици ќе имаат учебници на почетокот на новата учебна година, и тоа по сите предмети, велат од МОН
Сите ученици ќе имаат учебници на почетокот на новата учебна година и тоа по сите предмети согласно наставните планови во...
МВР со детали за пожарот кај „Зебра“: четири возила зафатени од огнот
Денеска, во 2.05 часот, во СВР Скопје било пријавено дека во Скопје, на територијата на Центар, било опожарено патничко моторно...
(Видео) Филипче: Со ВМРО-ДПМНЕ на власт основните трошоци се зголемени за 4.300 денари, а минималната платата за 1.800 денари
ВМРО-ДПМНЕ за една година ја доведе државата во најголема економска несигурност што сме ја виделе досега, а граѓаните живеат сé...
„Кандидатурата на Мециновиќ за Скопје е договор на партијата Левица да им помогне на СДС и ДУИ“, велат од ВМРО-ДПМНЕ
„Јасно е дека кандидатурата на Амар Мециновиќ е дил на Левица за помош на ДУИ и СДС, со математика Орце...
Убиство во Кавадарци, тројца уапсени
Денеска во 04:56 часот во ОВР Кавадарци било пријавено дека на заден влез од казино на улицата „Никола Минчев“ во...
