Забава
Јога за очи: Тренд што помага да се фокусирате и да се ослободите од стресот
																								
												
												
											Јога за очи е најновиот велнес тренд кој се најде на насловните страници, но всушност е стар колку и самата филозофија на јогата, со своите асани (јога пози), пранајама (вежби за дишење) и медитација.
Како и многу други древни пракси кои се темелат врз практични искуства и интуиција, современите научници дури неодамна почнаа да ги истражуваат придобивките од вежбите за очи, кои опфаќаат подобар фокус на очите и зголемено чувство на смиреност.
Да ја земеме најненамерно популарната навика на превртување на очите што стана позната во 2020 година. Всушност, превртувањето на очите е механизам кој мозокот го изразува во обид да влезе во алтернативна состојба на свест. Со други зборови, нашиот ум користи тркалање на очите за да го сврти вниманието од сегашната реалност.
Ако сè уште не сте подготвени да комбинирате движења на очите со пози на јога, можете да ја започнете оваа многу корисна практика без да станете од креветот или софата, а исто така да ја комбинирате со движења на вратот.
Јогата за очи и врат е особено важна ако поминувате многу време на вашата работна маса или гледате во телефонот, баш како што правите во моментов. Со редовно тренирање на очите, можете да ги активирате мускулите на горниот дел на цервикалниот ‘рбет и да ги елиминирате не само симптомите на напрегање на очите (астенопија) дома, туку и сите болки во главата и вратот што доаѓаат од долгото седење на вашето биро. На крајот на краиштата, вашите очи се буквално поврзани со вратот.
Супкоципиталните мускули се наоѓаат на задниот дел на вратот, веднаш под черепот и содржат огромен број на проприоцептори кои ја проценуваат напнатоста во мускулите, за да го информираат мозокот за положбата на главата и вратот.

Кога долго седите на биро или гледате во екранот, опсегот на движење на окото е ограничен, што ги ограничува информациите што ги добиваат вашите мускули. Како резултат, ограничениот опсег доведува до мускулно оптеретување на вратот и обратно, што на крајот придонесува за слаба рамнотежа.
Едноставни вежби што можете да ги направите од кревет, софа или работно столче:
Гледање нагоре (вртење со очите) – седнете исправено и движете ги очите хоризонтално налево и фокусирајте се на предметите во вашата периферија. Потоа, полека поместете го погледот трипати со кружни движења во насока на стрелките на часовникот. Повторете го истото во насока обратна на стрелките на часовникот, а потоа затворете ги очите за да се опуштите неколку моменти.
Фокусирање – држете ја едната рака директно пред вас со палецот нагоре, фокусирајте се на палецот и полека движете ја кон носот додека не се изгуби фокусот. Вратете ја раката во почетната позиција и повторете ја истата вежба 10 пати.
Гледање блиску и далеку – пронајдете две точки на фокус, една на растојание (по можност некаде надвор од вашиот прозорец ако сте дома) и друга многу поблиску до вас. Фокусирајте се на далечниот објект неколку долги циклуси на дишење, а потоа преместете го погледот кон предметот поблиску до вас.
Трепкање – Отворете ги широко очите, а потоа трепкајте брзо 10 пати. Затворете ги очите и земете пет длабоки вдишувања и пет долго издишување. Повторете ја оваа вежба пет пати.
Палминг – оваа вежба е измислена од тибетски јога-мајстори и вклучува нежно втиснување на рацете над очите. Треба да седите со затворени очи и да се концентрирате на темнината.
Гледање кон врвот на носот – оваа вежба често се користи во комбинација со медитација и пранајама (дишење) и се нарекува „Насикагра Дришти“
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
																	
																															Забава
(Фото) Носи само цвеќиња и кристали: Деми Мур речиси гола
														Прославената актерка Деми Мур се појави на црвениот тепих на гала вечерта во Музејот на уметност во Лос Анџелес и со ова најново издание даде нова дефиниција на голата облека.
Познатата Деми воодушевува на секој чекор, тајната на нејзиниот изглед никогаш нема да се разјасни, а со својата витка фигура предизвика возбуда на неодамнешната насловна страница.

Сепак, сега ги помести границите на модата во секоја смисла и блесна во креација од модната куќа Гучи.
Деми носеше долга креација со мрежеста основа, така што сè е транспарентно, додека цвеќиња и кристали во светли бои се извезени на неа. Трендот на голите фустани доби сосема нова димензија, во режија на убавата актерка.

Таа го комплетираше своето модно издание со ефектен накит, а дополнително го нагласи гламурот со брановидна долга коса и повторно беше една од главните теми на секој настан.
Деми Мур е една од ненадминатите холивудски убавици и најстилските жени на јавната сцена која нè воодушевува одново и одново со својот изглед.

фото: принтскрин
Забава
(Фото) „Алкохолот ми ги блокираше соништата, не можев да ги облечам децата, се срамам…“
														Пејачката Џесика Симпсон отворено зборуваше за својата борба со алкохолизмот во неколку наврати, а сега се огласи и на социјалните мрежи за да ја сподели својата приказна. Таа гордо забележа дека поминале осум години откако е целосно трезна и сподели некои тажни детали.
Алкохолот „ми ги блокираше соништата“
„Пред осум години на денешен ден, донесов одлука да се соочам, да ги признаам и да се откажам од самосаботирачките делови од мојот живот што ги избрав. Со донесувањето на таа одлука, си дозволив целосно да живеам во потрага по Божјата намера за мојот живот. Алкохолот ја замолчи мојата интуиција, ги блокираше моите соништа и ги хранеше моите стравови од задоволство. Денес сум јасна. Денес ме води верата. И стравот и верата се нешто што го чувствуваме, иако можеби не го гледаме. Толку сум среќна што ја избрав верата пред стравот. Најдов сила не во борбата, туку во предавањето“, напиша таа под објавата.
Џесика Симпсон се врати на јавната сцена по 15 години, а во неодамнешно интервју за „People“ таа откри и дека алкохолот ѝ помогнал да пишува песни.
„Моментот кога почнав да пијам премногу беше кога почнав да пишувам песни во 2016 година, и тоа ме однесе на места и чувства каде што чувствував жал за себе. Не знам зошто сакав да ми е жал. Всушност бев многу поискрена без алкохол“, рече таа.
Џесика, исто така, пишуваше за својата борба со алкохолот во своите мемоари, а патот до трезвеност започна кога сфати во каква состојба ќе ја видат нејзините деца.
„Поради мојата зависност, не можев да ги облечам моите деца за Ноќта на вештерките. Бев преплашена дека ќе ме видат во таа состојба. Срам ми е да кажам дека не знам кој ги облекол во костими таа вечер“, беше искрена Џесика.
Џесика Симпсон имаше три деца во бракот со Ерик Џонсон, а двојката неодамна објави дека се разведуваат по десет години брак.
фото: принтскрин
Забава
Тотален хаос во ноември: ретроградниот Меркур носи пекол, а овие 4 знаци ќе доживеат судбоносен пресврт
														Ноември 2025 година не е месец за оние со слабо срце, бидејќи ѕвездите ја поставуваат сцената за вистинска космичка драма, одбивајќи да дозволат работите да останат исти.
Енергијата ќе биде запалена од самиот почеток од Марс, планетата на акцијата, кој влегува во авантуристичкиот Стрелец, принудувајќи нè да преземеме ризици и да се откажеме од сè што е сигурно. Сепак, илузиите брзо ќе бидат растерани од Полната Месечина во Бик, која нè соочува со голата вистина за нашата финансиска и емоционална безбедност.
Додека се прашуваме што е навистина вредно за нас, Венера влегува во интензивна Шкорпија, продлабочувајќи ги односите до крајни граници и изнесувајќи на површина скриени страсти, посесивност и тајни кои повеќе не можат да останат закопани.
Централниот и најпредизвикувачки дел од месецот е обележан со ретроградно движење на две клучни планети. Меркур оди ретроградно на 9 ноември во Стрелец, започнувајќи период на ментално премотување, преиспитување на верувањата и филозофиите. За да ги комплицира работите, Јупитер, планетата на среќата и експанзијата, исто така станува ретрограден во Рак на 11 ноември, изнесувајќи на површина длабоки семејни вистини и охрабрувајќи размислување, а не реакција.
Енергијата се интензивира дополнително кога Меркур влегува во Шкорпија на 18 ноември, каде што неговата ретроградна фаза ќе открие долго чувани тајни и ќе донесе ненадејни сознанија.
Врвот на трансформацијата се случува на 20 ноември со Младата Месечина во Шкорпија, која делува како космичко ресетирање. Оваа лунарна фаза, дополнително засилена од ретроградниот Меркур во истиот знак, повикува на ослободување од сите стравови, товари и длабоко вкоренети емоции кои повеќе не се потребни.
Овен
Овенот ќе почувствува бран на авантуристички дух кога владетелот Марс ќе влезе во Стрелец на 4 ноември, охрабрувајќи патување и учење. Полната Месечина на 5 ноември фрла светлина врз финансиите, носејќи заслужена награда, додека ретроградниот Меркур носи тензија во интимните врски.
Лав
Лавот добива огромна доза на креативна енергија и страст. Полната Месечина носи пресвртница во кариерата и јавно признание, но ретроградниот Меркур може да предизвика драма со поранешните љубови. Младата Месечина во Шкорпија нуди можност за нов почеток во домот и семејството.
Стрелец
Стрелец е во центарот на настаните, бидејќи Марс влегува во неговиот знак, давајќи му харизма и немир. Сепак, ретроградниот Меркур во неговиот знак бара претпазливост во комуникацијата и преиспитување на личните цели. Крајот на месецот, со влегувањето на Сонцето и Венера во знакот, носи обновена самодоверба и сјај.
Бик
Бикот доживува лична пресвртница со Полната Месечина во својот знак на 5 ноември, што го става во центарот на вниманието. Венера во Шкорпија ги прави партнерствата исклучително интензивни, охрабрувајќи длабоки разговори за посветеност, но е предупреден на неизбежни промени.
фото: принтскрин

