Забава
Јога за очи: Тренд што помага да се фокусирате и да се ослободите од стресот
Јога за очи е најновиот велнес тренд кој се најде на насловните страници, но всушност е стар колку и самата филозофија на јогата, со своите асани (јога пози), пранајама (вежби за дишење) и медитација.
Како и многу други древни пракси кои се темелат врз практични искуства и интуиција, современите научници дури неодамна почнаа да ги истражуваат придобивките од вежбите за очи, кои опфаќаат подобар фокус на очите и зголемено чувство на смиреност.
Да ја земеме најненамерно популарната навика на превртување на очите што стана позната во 2020 година. Всушност, превртувањето на очите е механизам кој мозокот го изразува во обид да влезе во алтернативна состојба на свест. Со други зборови, нашиот ум користи тркалање на очите за да го сврти вниманието од сегашната реалност.
Ако сè уште не сте подготвени да комбинирате движења на очите со пози на јога, можете да ја започнете оваа многу корисна практика без да станете од креветот или софата, а исто така да ја комбинирате со движења на вратот.
Јогата за очи и врат е особено важна ако поминувате многу време на вашата работна маса или гледате во телефонот, баш како што правите во моментов. Со редовно тренирање на очите, можете да ги активирате мускулите на горниот дел на цервикалниот ‘рбет и да ги елиминирате не само симптомите на напрегање на очите (астенопија) дома, туку и сите болки во главата и вратот што доаѓаат од долгото седење на вашето биро. На крајот на краиштата, вашите очи се буквално поврзани со вратот.
Супкоципиталните мускули се наоѓаат на задниот дел на вратот, веднаш под черепот и содржат огромен број на проприоцептори кои ја проценуваат напнатоста во мускулите, за да го информираат мозокот за положбата на главата и вратот.
Кога долго седите на биро или гледате во екранот, опсегот на движење на окото е ограничен, што ги ограничува информациите што ги добиваат вашите мускули. Како резултат, ограничениот опсег доведува до мускулно оптеретување на вратот и обратно, што на крајот придонесува за слаба рамнотежа.
Едноставни вежби што можете да ги направите од кревет, софа или работно столче:
Гледање нагоре (вртење со очите) – седнете исправено и движете ги очите хоризонтално налево и фокусирајте се на предметите во вашата периферија. Потоа, полека поместете го погледот трипати со кружни движења во насока на стрелките на часовникот. Повторете го истото во насока обратна на стрелките на часовникот, а потоа затворете ги очите за да се опуштите неколку моменти.
Фокусирање – држете ја едната рака директно пред вас со палецот нагоре, фокусирајте се на палецот и полека движете ја кон носот додека не се изгуби фокусот. Вратете ја раката во почетната позиција и повторете ја истата вежба 10 пати.
Гледање блиску и далеку – пронајдете две точки на фокус, една на растојание (по можност некаде надвор од вашиот прозорец ако сте дома) и друга многу поблиску до вас. Фокусирајте се на далечниот објект неколку долги циклуси на дишење, а потоа преместете го погледот кон предметот поблиску до вас.
Трепкање – Отворете ги широко очите, а потоа трепкајте брзо 10 пати. Затворете ги очите и земете пет длабоки вдишувања и пет долго издишување. Повторете ја оваа вежба пет пати.
Палминг – оваа вежба е измислена од тибетски јога-мајстори и вклучува нежно втиснување на рацете над очите. Треба да седите со затворени очи и да се концентрирате на темнината.
Гледање кон врвот на носот – оваа вежба често се користи во комбинација со медитација и пранајама (дишење) и се нарекува „Насикагра Дришти“
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Прекрасната русокоса оживеа заборавен тренд – и никогаш не изгледала поубаво
Кејт Хадсон неодамна присуствуваше на доделувањето на наградите Film Independent Spirit во Лос Анџелес, а на црвениот тепих покажа чист гламур, а врати и еден заборавен моден детаљ.
Таа носеше монохроматско издание, имено комбинезон од францускиот бренд „Chloé“ во црна боја, украсен со длабоко деколте од чипка, но и преголем пеплум – тренд што ја одбележа 2010 година.
Црната чипка се прелеваше во луксузни слоеви од пеплум направен од црна кожа и тафт, што на целото издание му даде доза на сексапил.
Ја стилизираше косата на наједноставен начин – се одлучи за брановидни прамени што паѓаа по рамената, а кога станува збор за начинот на шминкање, избра меки, земјени тонови.
Треба да се напомене дека актерката ги изненади сите присутни со својот избор на облека, бидејќи нејзиниот моден израз е украсен со романтични, нежни изданија во пастелни бои.
Патем, Кејт се најде во улога на презентерка на награди. Тоа е, таа лично ѝ ја додели наградата за најдобра актерка на актерката Роуз Бирн за филмот „If I Had Legs I’d Kick You“.
Забава
(Фото) Миленикот на жените во прегратка со маж
Педро Паскал моментално е тема на светските медиуми. Популарниот актер, но и омилен кај жените, неодамна беше фотографиран во сосема обична прошетка во Њујорк, но вниманието на јавноста го привлече друго лице – човекот кој му правеше друштво.
Според медиумите, станува збор за извесен директор на хотелски синџир во Флорида и Аргентина, чие име е Рафаел Олара.
Фотографите ги „фатија“ додека тие се држеа за раце, а набргу потоа се појави фотографија каде Рафа го прегрнува Педро. Се чини дека овој момент ја разбранува јавноста, а сега сите се прашуваат – каква е природата на нивната врска, дали можеби се во романтична врска?
Pedro Pascal and Rafael Olarra were spotted linking arms in New York over the weekend 👀 https://t.co/CwxoFeUitm pic.twitter.com/FEe0hz6g7q
— TMZ (@TMZ) February 16, 2026
Фотографиите се проширија како пожар низ мрежите, а веднаш започнаа низа шпекулации. Многумина почнаа да шпекулираат дека ова е нешто што ги надминало пријателските граници.
Педро и неговиот пријател не коментираа јавно за овие фотографии, па сè уште чекаме одговор. Во меѓувреме, вреди да се потсетиме на некои минати настани.
Олара претходно беше поврзуван со актерот Лук Еванс, што дополнително ги поттикна разговорите за потенцијална романса. Педро го држи својот приватен живот подалеку од очите на јавноста, па затоа ова е првата „информација“ за неговиот „љубовен статус“.
Забава
(Видео) Беше против пластичната хирургија, но потоа се предомисли: Ја препознавате ли?
Холивудската актерка Шерон Стоун (67) пристигна на премиерата на филмот „The Bluff“ видливо подмладена. Познатата ѕвезда се одлучи за елегантен црн костум надополнет со свилена кошула во боја на бакар – внимателно одбран стајлинг.
Сепак, облеката не беше во преден план, бидејќи сите гледаа во нејзината мазна, сјајна кожа и младешка насмевка.
Sharon Stone, 67, shows off VERY smooth complexion as she attends The Bluff premiere in LA https://t.co/6ejYVkl5sm
— Daily Mail Celebrity (@DailyMailCeleb) February 18, 2026
Прашањето е како успева во тоа, бидејќи Шерон Стоун радикално го промени својот став кон естетските процедури откако доживеа мозочен удар во 2001 година. Во тоа време имаше само 43 години, а нејзината состојба беше исклучително сериозна – доживеа деветдневно крварење во мозокот.
Самата актерка често нагласува во интервјуа дека нејзините шанси за преживување во тоа време биле само пет проценти.
Откако лекарите ѝ го спасија животот, таа се подложи на стотици инјекции со ботокс од чисто невролошки причини, со цел да ја вратат симетријата на лицето, и оттогаш одлучи да старее природно.
Токму затоа многумина беа во чудо кога ја видоа подмладена. Дали познатата Шерон Стоун сепак се предомисли?
Една третина од американската морнарица е во близина на Иран: објавено кога би можел да започне нападот
Американската војска е подготвена да го нападне Иран уште овој викенд, иако претседателот Доналд Трамп сè уште не донел конечна...
Сообраќајот на патниот правец Скопје – Велес е нормализиран во двете ленти
Сообраќајот на патниот правец А1 Скопје – Велес е нормализиран во две коловозни ленти, извести АМСМ. Интензитетот на сообраќај на...
(Видео) Една од најсмртоносните лавини во историјата на САД: oсум скијачи загинаа, еден е исчезнат
Осум скијачи загинаа, а еден е исчезнат во лавина во планините Сиера Невада во Калифорнија, соопштија властите во среда, во...
Законот за високо образование нема да биде повлечен, јавнaта расправа продолжува
Министерката за образование и наука Весна Јаневска на пленарна седница изјави дека нема да го повлече нацрт-законот за високо образование....
Гоце Наумовски стана нов уставен судија
Собранието со 63 гласа „за“, седум „против“ и без воздржани го избра професорот Гоце Наумовски за нов уставен судија, по...
Владата нема да купува нов авион: ќе се повлечеме од набавката и ќе се молиме да останеме живи, вели Мицкоски
Владата се откажа од набавка на нов авион на што се одлучи оти стариот е дотрајан и претставува голем трошок...
(Видео) За Мицкоски контролата на цените не е популизам, туку заштита на граѓаните, најави праведност и кон оние што се обидуваат да профитираат од кризите и кон оние што избегнуваат обврски
Денешната конференција за формализирање на неформалната економија не е само експертска расправа. Таа е разговор за праведност во општеството. За...
(Фото) Изгореа викендица и куќа, се запали оџак: три интервенции на струмичките пожарникари
Струмичките пожарникари денеска уште во раните утрински часови имаа три интервенции. Во 06.55 часот, во излетничката населба Суви Лаки, запалена...
„Парите за боледувања доцнат – дали Клековски манипулира дека се редовни или фондот е празен“, прашува Левица
„Изминатиот период сѐ повеќе граѓани нѐ информираат дека одреден период Фондот за здравствено осигурување не врши навремена исплата на средства...
(Фото) На повеќе локации низ Скопје паднаа дрвја, Ѓорѓиевски: Екипите се на терен, реагираме навремено
Поради засилениот ветер и неповолните временски услови, на повеќе локации низ градот беа регистрирани паднати и оштетени дрвја. Градоначалникот Орце...
(Фото) Силниот ветер откорна покрив во училиште во Гевгелија
Преку Единствениот број за итни повици 112 е примена пријава дека поради силен ветер летнала лимената конструкција од покривот на...
Сè помалубројни, постари и понеисправни автобуси во кои се возат сè помалку патници, покажува истражувањето на Центарот за граѓански комуникации
Центарот за граѓански комуникации ги објави истражувањето и базата на податоци за капацитетите на Јавното сообраќајно претпријатие Скопје. Нивното истражување...
Мицкоски да одговори кој бил со него во владиниот авион, бара СДСМ
Луксузирањето на Мицкоски врз грбот на граѓаните и летањето со владин авион на Јадранско море го покажа вистинското лице на...
Панчевски поднесе кривична пријава против членовите на Советот на јавни обвинители, ги обвинува за злоупотреба
Кандидатот за државен јавен обвинител Владимир Панчевски, кој не доби позитивно мислење од Советот на јавни обвинители, најави дека ќе...
(Фото) По ерата на Југославија, селото Драчево е првото село во Македонија што добива сопствено модерно кино
Општина Кисела Вода вчера вечер официјално го отвори новото кино во Домот на културата во Драчево. Проектот, реализиран во партнерство...
Документите за Епстин се толку сериозни што би можеле да бидат злосторства против човештвото, предупредија експерти на ОН
Милиони досиеја поврзани со покојниот сексуален престапник Џефри Епстин укажуваат на глобална криминална мрежа што би можела да претставува злосторства...
(Видео) Најмалку десет скијачи исчезнаа во лавина во Калифорнија: започната е спасувачка операција
Најмалку 10 скијачи се водат како исчезнати, а шест други се заробени и чекаат спасување во услови на обилни снежни...
Мечка забележана во близина на Будимпешта
Мечка е видена во близина на Будимпешта. Животното веројатно не е од дивината, туку избегало од приватна фарма, објави општината...
Врнежи од слаб снег на неколку патни правци, патот кон село Герман е блокиран од паднато дрво
Од синоќа е воведена забрана за сообраќај на регионалниот пат Р2-233 Гостивар – село Чегране поточно во село Форино, поради...
(Фото) Ѓорѓиевски: По две децении, Драчево повторно доби свое кино
Градоначалникот на Град Скопје, Орце Ѓорѓиевски преку социјалните мрежи извести дека по две децении, Драчево повторно доби свое кино. „Особено...
