Забава
Кревањето тегови игра голема улога во процесот на слабеење: ги согорува мастите и ги зајакнува коските
Популарноста на кревањето тегови се зголемува, а поради неговата ефикасност, овој вид на вежбање се смета за еден од најздравите кои придонесуваат за брзо слабеење.
Кревањето тегови ги согорува мастите, а исто така придонесува за намалување на крвниот притисок, холестеролот, стабилизирање на шеќерот во крвта, зајакнување на коските, силата и брзината, а помага и за намалување на поткожното масно ткиво и зголемување на мускулната маса.
Доколку сакате да ослабете додека правите вежби со тежина, корисно е движењата да ги изведувате од почеток до крај и да не ги прекинувате нагло.
Дополнително, треба да ги дефинирате вежбите и бројот на серии со кои со текот на времето ќе го зголемувате бројот на повторувања и тежината на теговите, а корисно е да правите кратки паузи помеѓу сериите.
Се советува да не претерувате со тежината.
Ако вашата цел е да го намалите вишокот килограми, корисно е да знаете дека континуитетот е поважен од тежината на тегови.
Кревањето тегови го забрзува метаболизмот и согорува калории, бидејќи мускулите бараат повеќе калории за одржување на нормалната телесна тежина отколку маснотиите.
За да ја изберете идеалната тежина за вашите тегови, препорачливо е да изберете тежина што можете да ја кренете 20 пати. Кога ја изведувате оваа вежба, важно е да го предизвикате вашето тело, но во рамките на вашите можности.
Според тоа, корисно е да се постават умерени, но остварливи цели.
Ако вашата цел е да изгубите тежина додека градите мускули, треба да ја прилагодите вашата исхрана.
Треба да се храните здраво, да јадете доволно протеини, зеленчук и овошје. Намалете го внесот на масна храна и висококалорична храна.
Се препорачува да пиете само вода или незасладени пијалоци, а избегнувајте енергетски пијалоци кои се богати со шеќер.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Скандал по скандал… се чини дека правилата на Канскиот филмски фестивал не важат
Моделот Хајди Клум присуствуваше на премиерата на филмот „Mission Impossible – The Final Reckoning“ на Канскиот филмски фестивал во 2025 година.
Нејзиниот сопруг Том Каулиц беше нејзино друштво на оваа посебна вечер, а судејќи според фотографиите, вљубените птици го поминаа поголемиот дел од времето разменувајќи нежности на црвениот тепих.
Сепак, германската убавица овој пат привлече најголемо внимание од јавноста, бидејќи со својот настап ги прекрши сите можни правила на организаторите на Канскиот фестивал.
Имено, убавицата се појави на премиерата на гореспоменатиот филм во секси сребрена тоалета, дизајнирана од либанскиот дизајнер Ели Саб.
Креацијата ја истакна нејзината завидна фигура, но и нејзините бујни гради, кои речиси испаднаа од тесниот корсет.
Со својот изглед, Хајди го прекрши главното правило на фестивалот – „фустаните што откриваат делови од телото не се дозволени“, но се чини дека никој повеќе не се грижи за овогодинешниот дрес код.
Својот стајлинг го комплетираше со впечатлива, темна шминка, а косата ја стилизираше во ретро стил.
Забава
Под студената надворешност тие кријат нежна страна: три хороскопски знаци само се преправаат дека се ладнокрвни
Некои луѓе на прв поглед изгледаат смирени, рационални и тешко разбирливи. Но под површината, зад самоувереното однесување и контролираната надворешност, лежи длабока емоционалност.
Одредени хороскопски знаци едноставно не сакаат да ја покажуваат својата ранливост, па затоа ја кријат зад ладна маска, смиреност или сарказам.
Астрологијата открива дека зад таквото однесување честопати стои чувствителност што тие не сакаат да ја откријат. Подолу се прикажани три знаци кои го играат совршено – но всушност се длабоко погодени од своите емоции.
Јарец
Јарците оставаат впечаток на сериозни, ладни глави и секогаш смирени. Но, под таа цврста надворешност лежи изненадувачки нежна страна што тие ретко ја покажуваат. Тие длабоко ги доживуваат емоциите, но ги чуваат за себе бидејќи не сакаат да изгледаат слаби.
Иако ретко зборуваат отворено за своите чувства, тие долго време се сеќаваат на сè што им е кажано. Кога им е грижа, тоа е сериозно – и затоа дури и малите разочарувања можат да ги погодат посилно отколку што некогаш ќе признаат.
Шкорпија
Шкорпиите изгледаат непоколебливи, а понекогаш и застрашувачки смирени. Но, нивниот внатрешен свет е исполнет со интензивни емоции што вешто ги кријат. Тие не сакаат да бидат ранливи пред другите, па затоа често се преправаат дека се рамнодушни за да се заштитат себеси.
Нивната чувствителност не е очигледна бидејќи честопати е прикриена со суров јазик и дистанца. Меѓутоа, кога се повредени, чувството на предавство длабоко ги потресува и им е тешко да простат.
Водолија
Водолиите се познати по својата независност, интелектуален пристап и емоционална резерва. Сепак, под нивната рационална фасада лежи чувствителна природа која не сака да биде повредена. Тие ретко ги изразуваат своите емоции отворено, туку ги обработуваат долго и тивко, подалеку од погледот на другите.
Кога нешто ќе ги допре, тие ќе се повлечат и ќе ја анализираат ситуацијата од сите агли, но без поголема драма. Нивната ранливост не доаѓа преку солзи, туку преку тишина и повлекување.
Забава
(Фото) Модна победничка: им одржа лекција на сите во Кан
Енди Мекдауел се појави на премиерата на филмот „Невозможна мисија“ на Канскиот филмски фестивал и привлече најголемо внимание со своите модни избори – сосема заслужено!
Познатата актерка Енди Мекдауел беше една од многуте ѕвезди на црвениот тепих на Канскиот филмски фестивал, а за нејзиното модно издание дефинитивно ќе се зборува.
Иако правилата наведуваат дека не треба да се носат „голи фустани“ и волуменозни фустани, многу ѕвезди не ги почитуваа правилата за оваа година, а Енди Мекдауел им одржа вистинска модна лекција!
На премиерата на „Невозможна мисија“, таа се појави во класичен црн смокинг. Со ова, таа ги исполни сите одредби од дрес кодот и покажа дека навистина е дама со стил, а со добра причина привлече можеби најголемо внимание.
„Совршено, елегантно, гламурозно, достоинствено, различно…“
Многу комплименти пристигнуваат за познатата актерка и нејзините модни избори, кои ги зачини со внимателно избрана фризура и нејзината сега препознатлива природна, седа коса, како и блескави чевли од Кристијан Лубутен.
Мицкоски најави инвестиции од 6 милијарди евра од Велика Британија
Премиерот, Христијан Мицкоски, најави инвестициски циклус во вредност од 5 милијарди фунти, 6 милијарда евра, во делот на инфраструктурата, железницата, здравството…...
Главниот преговарач на Москва се огласи и испрати порака: Русите секогаш го добиваат своето
Војната и преговорите во историјата отсекогаш се воделе истовремено, изјави шефот на руската делегација за преговори со Украина и помошник...
(Видео) Бело платно со имињата на жртвите од пожарот во Кочани пред Обвинителството
Иницијативата „Кој е следен“ со герила акција побара правда за жртвите од катастрофалниот пожар кој се случи на 16 март...
Обвинителите објавија нова видеоснимка на која Манев се враќа по лопата: „Однапред се подготвувале за убиството на Вања“
На денешното рочиште за убиствата на Панче Жежовски и Вања Ѓорчевска беше прикажана необјавена снимка од 24 ноември 2023 година,...
Четворица повредени од пожарот во Кочани се враќаат во земјата, во странство остануваат уште 11 лица
Министерството за здравство информира дека уште четворица пациенти, кои беа повредени во пожарот во Кочани, се враќаат од странство и...
Ексдиректорите осудени на една година и шест месеци затвор за пожарот во модуларната болница во Тетово
Ексдиректорите на Клиничката болница во Тетово, Флорин Бесими и Артан Етеми, се осудени на 1 година и 6 месеци затвор за...
Добив втора шанса за живот: се огласи повредениот гитарист на ДНК
По два месеца лекување во Солун од трагедијата во дискотеката „Пулс“ во Кочани, се огласи познатиот музичар и член на...
Меџити ќе чека на „Вреди“ да се приклучат членови од опозициските албански партии, а потоа ќе предложи нов министер за здравство
Вицепремиерот и министер за животна средина Изет Меџити како еден од лидерите на „Вреди“ денес рече дека предлогот за нов...
(Видео) Почна состанокот меѓу САД, Украина и Турција во Истанбул
Трилатерален состанок на високо ниво меѓу делегациите од Турција, САД и Украина почна во петокот во Истанбул под водство на...
Ја удирал со боксови и тупаници, па ја силувал во автомобил на паркинг во Сопиште: поднесено обвинение против 37-годишен скопјанец
Основното јавно обвинителство Скопје спроведе истражна постапка и поднесе Обвинителен акт против 37-годишен скопјанец за кривично дело – Полов напад...
До ОЈО Куманово доставен обдукцискиот наод за починатиот Ведат Адеми
Институтот за судска медицина до Основното јавно обвинителство Куманово го достави обдукцискиот наод за починатиот пациент Ведат Адеми. Наодот се...
Мицкоски за „Евроњуз“: Граѓаните живеат тешко, но се враќа надежта, постигнавме да сме први во Европа по странски инвестиции и ја намаливме инфлацијата
Премиерот Мицкоски во неговото интервју за „Еуроњуз“ се осврна и на економската состојба во Македонија и животниот стандард на македонските...
Сиљановска-Давкова на средбата со Кошта: Не смееме да бидеме колатерална штета на ветото и на билатерализацијата на процесот на евроинтегрaцијата
Претседателката Гордана Сиљановска-Давкова оствари средба со претседателот на Европскиот совет, Антонио Кошта, на која нагласи дека во процесот на европската...
„Оваа недела во Државниот архив на Северна Македонија ангажирани 14 нови вработени, сите Македонци и ниеден Албанец“, велат од ДУИ
„Оваа недела во Државниот архив на Северна Македонија се ангажирани 14 нови вработени – сите Македонци – и ниту еден...
Нема директни преговори меѓу Украина и Русија: трилатерални средби во Истанбул денес
Трилатерални средби најверојатно ќе се одржат во Истанбул денеска наместо мировни преговори што требаше да започнат меѓу делегациите на Русија...
Рубио: Сите членки на НАТО ќе издвојуваат 5 проценти од БДП за одбрана
Американскиот државен секретар Марко Рубио изјави дека на претстојниот самит на НАТО во јуни, сите негови членки ќе се согласат...
Хамас: Подготвени сме да ги предадеме сите заложници за да се стави крај на војната во Газа
Висок политички лидер на Хамас повтори дека се подготвени „веднаш да ги предадат сите затвореници“ доколку таков потег доведе до...
Дојава за бомба и евакуација на концерт на српски пејач во Јане Сандански
Драма во салата Јане Сандански во Скопје, каде за вечерва беше закажан музички концерт на Пеџа Јовановиќ. Како што информираа од...
Мицкоски за „Еуроњуз“: Нема аргументи за прифаќање на бугарските барања, жал ми е што корумпирани политичари за да останат на власт прифаќаа се и сешто
Премиерот, Христијан Мицкоски во интервју за „Директно со Миња Милетиќ“ на „Еуроњуз Србија“ истакна дека нема аргументи за прифаќање на...
Нема причина за вознемиреност по хаваријата во Пинтија, вели градоначалникот кој го повика Град Скопје да преземе мерки
Градоначалникот на Кисела Вода, Орце Ѓоргиевски вели дека граѓаните немаат причина за вознемиреност по хавријата во Пинтија, бидејќи од нивна страна...
