Забава
Вашиот мозок ја мрази оваа утринска навика, а речиси сите ние го правиме тоа штом ќе ги отвориме очите
Иако многу луѓе ги започнуваат своите утра со истиот ритуал – земање на телефонот пред целосно да се разбудат – научниците предупредуваат дека оваа утринска навика може да има сериозни последици за нашиот мозок и целокупното ментално здравје.
Мозокот на почетокот на денот
Првите минути по будењето се особено чувствителен период за мозокот. Во ова време, тој е во состојба на таканаречена „врвна невропластичност“, што значи дека е најприемчив на нови информации, промени и влијанија од околината.
Во исто време, нивоата на допамин – хормонот на среќата – се природно покачени, додека кортизолот обезбедува енергија и фокус за почетокот на денот.
Токму тогаш, наместо да им дозволиме на нашите мозоци сами да го насочат своето внимание и креативност, повеќето луѓе веднаш го вклучуваат екранот. Резултатот? Телефонот ја презема контролата врз нашите мисли, а мозокот губи драгоцен момент за природно насочување на енергијата и продуктивноста.

Како изгледа поздрав почеток на утрото
Експертите препорачуваат да ги поминете барем првите 20 минути од денот без технологија. Наместо тоа, можеме да се посветиме на истегнување, пишување неколку кратки белешки за приоритетите или едноставно уживање во кафе без одвлекување на вниманието. Овие мали промени му овозможуваат на мозокот да ја „води играта“ и да го постави тонот за остатокот од денот.
Друг важен совет се однесува на вечерните часови. Користењето на телефонот непосредно пред спиење, особено поради сината светлина што ја емитуваат екраните, може значително да го наруши квалитетот на сонот, бидејќи го намалува лачењето на мелатонин – хормон кој е клучен за заспивање. Затоа се препорачува да ги исклучите уредите најмалку еден час пред спиење.
Мали трикови за голема промена
- Поместете го полначот – оставете го телефонот да се полни надвор од спалната соба.
- Утрински ритуал без екран – длабоко вдишете, истегнете се или запишете три работи на кои сакате да се фокусирате.
- Вечерна рутина – книга, смирувачка музика или кратка медитација може да биде многу подобар избор од бесконечното скролување.
Утрото без телефон може да изгледа чудно на почетокот, но по само неколку дена, многу луѓе забележуваат повеќе енергија, подобра концентрација и постабилно расположение. На крајот, можеби токму тие први 20 минути ќе одредат каков ќе ни биде целиот ден.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) „Се обидоа да му ја уништат свадбата, Викторија се однесуваше несоодветно“, скандалозни обвинувања од најстариот син на Бекамови
Бруклин Бекам, најстариот син на Дејвид Бекам и Викторија Бекам, јавно проговори за расколот што се случува во семејството. Тој истакна дека неговите познати родители се обиделе да му ја саботираат врската со Никола Пелц, вклучително и неговата свадба со моделот што се одржа во 2022 година.

Прво венчаницата
Како што истакнува Бруклин, неговата мајка, познатата дизајнерка Викторија Бекам, не сакала да учествува во креирањето на венчаницата за неговата сакана. Прво, во јавноста се појавија приказни дека Никола наводно го одбила дизајнот на венчаницата што ја направила Викторија и дека поради оваа причина Викторија не сакала да ја продолжи нивната соработка.

Сега Бруклин Бекам одлучи малку да „додаде“ на оваа вистина и истакна дека неговата мајка, всушност, го откажала креирањето на нејзината венчаница во последен момент.

„Мајка ми го откажа креирањето на фустанот на Никола во последен момент, и покрај фактот дека беше возбудена што ќе носи нејзина креација. Ова ја принуди итно да најде нов фустан.“

А потоа првиот танц
Особено тежок дел од неговата исповед се однесува на самата свадба. Неговата мајка, вели тој, го презеде моментот што требаше да биде резервиран исклучиво за него и неговата сопруга.

„Мајка ми го презеде мојот прв танц со сопругата, кој беше планиран со недели однапред со романтична љубовна песна. Пред 500 свадбени гости, Марк Ентони ме повика на сцената, каде што требаше да танцувам со сопругата, но мајка ми ме чекаше таму.

Таа танцуваше со мене на сосема несоодветен начин пред сите.0 Никогаш во животот не сум се чувствувал понепријатно или понижено.
Сакавме да ги обновиме нашите брачни завети за да можеме да создадеме нови спомени на денот на нашата венчавка што ќе донесат радост и среќа, а не вознемиреност и срам.“
Забава
Секогаш го држат семејството заедно: Овие знаци се гласот на разумот и срцето на домот
Во секое семејство има барем една личност која ги поврзува сите членови, се грижи да не се изгуби блискоста и ги потсетува колку се важни споделените моменти.
Според астрологијата, некои хороскопски знаци се речиси природни во оваа улога. Тие се емоционално сидро, глас на разумот и срце на домот. Ова се трите знаци кои најчесто го држат семејството заедно.
Рак
Ракот е синоним за семејство, дом и емоционална безбедност. Неговата потреба сите да се чувствуваат сакани и заштитени го прави главен „чувар“ на семејните односи.
Зодијачките Ракови се сеќаваат на важни датуми, охрабруваат собири и секогаш се први што се јавуваат кога ќе почувствуваат дека некој се оддалечил. За нив, семејството е свето, а емоционалната поврзаност е поважна од сè.
Бик
Бикот е столб на стабилност на кој секој може да се потпре. Можеби не е најгласен или најемотивен, но неговото присуство дава чувство на сигурност и континуитет.
Хороскопските знаци Бик често ја преземаат улогата на оние кои организираат семејни вечери, се грижат за традициите и се придржуваат до вредностите што ги поврзуваат генерациите.
Кога станува збор за семејството, Биковите се секогаш тука, сигурни, трпеливи и непоколебливи.
Вага
Вагите се родени миротворци, а оваа особина е особено очигледна во семејните односи. Тие имаат природен талент за смирување на тензиите, наоѓање компромиси и создавање пријатна атмосфера во која сите се чувствуваат почитувани.
Во семејството, хороскопските знаци Вага често ја преземаат улогата на медијатор. Тие слушаат, разбираат и се обидуваат да ги избалансираат различните гледишта. Тие не можат да поднесат несогласување меѓу оние што им се најблиски и ќе направат сè за да го одржат мирот.
Покрај тоа, Вагите многу го ценат заедништвото и се обидуваат да одржуваат блиски односи со сите членови на семејството, без оглед на разликите.
Забава
(Фото) Кој беше првиот дечко на Меланија Трамп? Љубовната врска ја прекина војската и тие никогаш повеќе не се видоа
Првата дама на Америка, Меланија Трамп, е вистинска модна инспирација на секој јавен настан, но нејзиниот приватен живот е исто така доста интересен за медиумите, особено периодот пред да го запознае Доналд Трамп.
Иако нема многу информации за тоа, има написи за првото момче на Меланија Трамп од нејзините средношколски денови додека живеела во Словенија.
Познати се само неколку информации за нејзиното наводно прво момче, Питер Бутолн, кој сега е новинар. Како што самиот еднаш им кажа на медиумите, Меланија веднаш го освоила со својата убавина, а тој прв ѝ пристапил.
Hey, all's fair, right? Seat Melania's VERY handsome and trim former BF Peter Butoln front & center. pic.twitter.com/okow6woNyk
— @yo_chub (@yo_chub) March 12, 2024
„Таа беше мојата прва љубов, секогаш беше најубавото девојче. Меланија секогаш беше скромна, тивка и мирна“, рече тој во интервју за Inside Edition.
Нивната врска заврши кога Бутолн отиде во војска во 1987 година и тие никогаш повеќе не се видоа. Меланија наводно му испратила разгледница што тој сè уште ја чува, а потоа отпатувала во Њујорк, каде што го запознала Доналд Трамп во 1998 година.
Интересно е што Меланија никогаш јавно не зборувала за својот љубовен живот пред Трамп, а нејзиниот тим изјави дека Бутолн никогаш не бил нејзин дечко.

