Забава
(Видео) Што е реформер пилатес и зошто е толку популарен?
Овој метод на вежбање стана исклучително популарен бидејќи не само што ги зајакнува мускулите и ја подобрува флексибилноста, туку помага и во одржувањето на правилно држење на телото и стабилноста на телото.
Сè поголем број жени се одлучуваат за реформер пилатес, поради неговите бројни придобивки за телото и здравјето. Реформер пилатес е напреден метод на пилатес кој се изведува со помош на специјализиран уред наречен реформер.
За разлика од класичниот пилатес, овој користи лизгачка платформа, пружини со различен отпор и рачки за вежбите да се изведуваат попрецизно и со контролиран отпор.
Овој метод е идеален за рехабилитација бидејќи овозможува безбедно зајакнување на мускулите без прекумерен стрес врз зглобовите. Отпорот може да се прилагоди на индивидуалните потреби, што го прави реформер пилатесот погоден за луѓе кои се опоравуваат од повреди или операции.
Покрај рехабилитацијата, реформер пилатес е одличен за спортисти и за секој што сака да развие сила, рамнотежа и стабилност на телото. Контролираните движења го намалуваат ризикот од повреда, а воедно ги активираат главните мускулни групи на безбеден начин.
Предности на Реформер пилатес и зошто е толку популарен
Погоден за сите возрасти и нивоа на физичка подготвеност
Реформер пилатес може да се прилагоди и за почетници и за напредни вежбачи. Отпорот на пружините овозможува вежбите да се изведуваат нежно или поинтензивно, што го прави универзален метод.
Безбеден за зглобовите и идеален за рехабилитација
Поради контролата на движењето и прилагодливиот отпор, Реформер пилатес ги зајакнува мускулите без преоптоварување на зглобовите. Затоа често го препорачуваат физиотерапевтите и тренерите за закрепнување по повреди или операции.
@pilatesbyalice__ Get the f*** up, were going to PILATES 😜🤍😂 @Reform by Mia #pilates #pilatesworkout #reformerpilates #reformer #reformerinstructor ♬ LET'S GO – Jaden Bojsen & Sami Brielle
Ги зајакнува мускулите на јадрото и го подобрува држењето на телото
Фокусирањето на стомачните мускули, долниот дел од грбот, карлицата и колковите помага за стабилност на телото, подобра рамнотежа и правилно држење на телото.
Ја зголемува флексибилноста и подвижноста
Вежбите на реформер истовремено ги зајакнуваат и истегнуваат мускулите, што ја подобрува подвижноста на зглобовите и ја намалува вкочанетоста на телото.
Ефективни и видливи резултати
Прецизно водените движења ги активираат мускулите на подлабоко ниво, што резултира со побрзо и поефикасно зајакнување на телото во споредба со класичниот тренинг.
Популарност кај жените и спортистите
Многу жени и девојки го избираат реформер пилатесот бидејќи го обликува телото, го подобрува држењето на телото и флексибилноста, а во исто време е забавен и предизвикувачки тренинг.
Интензитетот на вежбите може да се прилагоди, што го прави погоден за почетници. Сите овие предности го прават реформер пилатесот одличен метод на вежбање за секој што сака безбедно, но ефикасно да го зајакне телото и да ја подобри физичката кондиција.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
MEGAWIN.MK – единствената легална интернет-платформа што одговорно ја претвора среќата во забава
Со јасни правила, највисоки стандарди на сигурност и целосна законска заштита, Megawin.mk ја гради својата препознатливост како доверлив партнер за сите што сакаат да ја испробаат својата среќа онлајн.
Megawin.mk за кратко време стана препознатлива онлајн-платформа за сите што сакаат да ја испробаат својата среќа онлајн. Како единствена легална интернет платформа за игри на среќа во Северна Македонија, таа стекна доверба кај корисниците и ја гради својата репутација преку сигурно, транспарентно и одговорно играње.
Секоја уплата и секоја добивка на Megawin.mk е законски заштитена и обезбедена со највисоки стандарди на сигурност. Благодарение на современите дигитални решенија и лесната достапност, играчите може да ја доживеат забавата онлајн, секогаш и секаде, со доверба и сигурност.
Историјатот на добивки e јавно достапен на megawin.mk/winners/top. Toj ја потврдува транспарентноста и реалните можности за добивка. Само во изминатиот период, играчи од различни градови ја почувствуваа магијата на големите добивки:
• Во Прилеп, со симболичен влог од 100 денари на играта Juicy Cash 100 – 7777Gaming, еден играч освои над 17 милиони денари. Овој пример покажува дека и малата инвестиција може да донесе огромна добивка.
• Играч од Македонска Каменица освои 9 милиони денари добивка на 30 Spicy Fruits – EGT Digital, со влог од 9.000 денари.
• Во Куманово, со само 200 денари, еден играч ја погоди Jackpot Game – Amusnet и доби над 4,3 милиони денари.
• А во Пехчево – еден играч доби BMW 218i Gran Coupe како бонус добивка, што ја потврдува разновидноста на наградите и дополнителната возбуда што ја нуди платформата.
Овие примери не се само бројки – тие се вистински приказни за среќа, надеж и можности што ја потврдуваат доверливоста на платформата.
Суштината на Megawin.mk останува јасна: промовирање на одговорно играње. Платформата постојано потсетува дека игрите на среќа се наменети исклучиво за лица над 18-годишна возраст и дека треба да се доживуваат како форма на забава – со умереност и свесност.
Со комбинација на сигурност, иновација и динамична забава, Megawin.mk поставува нов стандард во дигиталното приредување игри на среќа – платформа што граѓаните ја препознаваат како доверлив извор на забава, можност за добивки и пример за одговорно дејствување.
ПР објава
Забава
(Видео) Раскошните облини на бразилските жени повторно го освојуваат светот: И никој не е имун на нив
Магичниот Рио де Жанеиро привлекува голем број туристи секоја година, особено за време на традиционалниот карневал во Рио, кој брзо станува центар на светот, но и на добрите времиња.
Овогодинешниот карневал започна на 13 февруари и ќе трае до 21 февруари, а посетителите на овој спектакл ќе имаат можност да уживаат во звуците на самбата, огнените и енергични танцови движења на учесниците, како и во раскошните облини на познатите бразилски жени.
Во овој период, танчерките ќе парадираат по улицата Маркес де Сапука секоја вечер, а жителите на Бразил, како и бројните туристи, внимателно ќе ги следат од сите страни.
Забава
Секој би сакал да има тело како Марго Роби, а тоа сега е можно: тренерот откри како
Марго Роби веќе некое време привлекува внимание од јавноста, а причината е нејзината нереална убавина. Се зборуваше и за можните козметички процедури што ги направила на лицето за да го зачува својот изглед, а сега и нејзиниот личен тренер Дејвид Хигинс се огласи пред медиумите.
Тој нагласи дека зад нејзината убавина стои сериозна работа, труд и посветеност, и откри како изгледа фитнес рутината на актерката, како и каква храна консумира.
Посебен вид пилатес + тренинг за сила
Дејвид истакна дека Марго комбинира тренинг за сила и реформаторски пилатес, кој неодамна доби голема популарност. Тренингот започнува со вежби за загревање кои траат 5 минути, по што следат вежби за сила.
Во зависност од тоа како се чувствува, вели тренерот, Марго избира помеѓу тренинг за сила и пилатес. Таа го прескокнува класичниот кардио тренинг, а еве зошто:
„Кога правите вежби за целото тело, срцето мора интензивно да пумпа крв од еден дел од телото до друг – на пример, од горниот до долниот дел – што дополнително го зголемува пулсот“, објасни тој.
Тој става посебен акцент на зајакнување на стомачните мускули, а неговите тренинзи често завршуваат со предизвик од 100 стомачни. Исто така, открил дека може да држи планк четири минути и десет секунди без тешкотии.
Диета „сè или ништо“
Марго признава дека обожава нездрава храна, но дека е ригорозна во врска со исхраната пред снимањето.
„Не можам да бидам умерена. Станувам мрачна ако не јадам што сакам. Не можам само да јадам салата секој ден и да пијам половина чаша вино секој втор ден. Едноставно не функционира“, изјави таа за „Emirates Woman“.
Таа исто така отворено признава дека е склона кон крајности: „Немам идеална диета. Обожавам пиво, помфрит и бургери. Но, ако треба да скокнам во бикини, ќе јадам стапчиња морков три дена. За мене е или едното или другото.“
Кога се придржува до строг режим, за појадок избира овесна каша со капини или зелено смути со кељ и јаболко. Ручекот обично е пилешко со лимон и интегрален ориз или салата од скуша со домати и краставици. За вечера јаде стек од туна со сладок компир или зеленчукова чорба.
Пред важни настани, таа избегнува заситени масти, брза храна, газирани и засладени пијалоци и чоколадо.
Oбвинувања за канабисот: ВМРО-ДПМНЕ бара истрага за лиценците, СДСМ прашува кој дозволил 5 тони дрога да ја поминат границата
Владејачката ВМРО-ДПМНЕ и опозициската СДСМ и утрово разменија обвинувања поврзани со лиценците за производство на канабис и со запленетата марихуана....
Кривична пријава за „посредување во вршење проституција“ и „помагање“
СВР Тетово поднесе кривична пријава против 40-годишната Г.Ш. од село Бојане, скопско, поради постоење основи на сомнение за сторено кривично...
ВМРО-ДПМНЕ повика на целосна истрага за модуларната болница во Тетово
ВМРО-ДПМНЕ обвинува дека Венко Филипче ја составил техничката спецификација за модуларната болница во Тетово без соодветен елаборат за електрична енергија...
Поплави во повеќе региони во земјава – евакуирани 220 лица во Кичево, критично во Форино, поплавени куќи, ниви, подруми
Центарот за управување со кризи (ЦУК) информира дека поради обилните врнежи од дожд се регистрирани поплави во повеќе региони во...
„Власта дели тендери како колачи – 74 тендери само за една фирма за две години“, велат од СДСМ
„Додека владата на Мицкоски нема пари за минимална плата од 600 евра, додека кратат 40 милиони евра субвенции за земјоделците,...
Која беше Ленче Делова – актерката од „Чук-чук, Стојанче“ и „Во светот на бајките“ со која растеа генерации
За многумина, таа беше дел од најубавите спомени – насмевката и гласот што нè пречекуваа во „Чук-чук, Стојанче“ и нè...
(Видео) Чесите протестираат поради претседателот во повеќе од 400 градови и општини
Илјадници луѓе се собраа вчера во повеќе од 400 градови и општини низ Чешка во поддршка на либералниот претседател Петр...
Рубио пристигнува во Будимпешта, ќе разговара со Орбан, Сијарто: Ова е златно доба
Американскиот државен секретар Марко Рубио денес ќе се сретне со унгарскиот премиер Виктор Орбан во Будимпешта, а според американскиот Стејт...
Заедничко писмо од германските и британските воени команданти: Постои морална причина за вооружување
Шефот на британските вооружени сили, Ричард Најтон, и неговиот германски колега, Карстен Бројер, се залагаат за поголеми инвестиции во одбраната,...
(Видео) Украинците жестоко нападнаа руски регион: останаа без струја и греење
Украинските напади со беспилотни летала предизвикаа делумни прекини на електричната енергија и греењето во западниот руски регион Брјанск, соопштија локалните...
Масовниот убиец од Бонди Бич се појави на суд, адвокатот: Тој живее во тешки услови
Мажот осомничен за пукањето на прославата на еврејскиот празник Ханука на познатата плажа Бонди во Сиднеј во напад во кој...
30 домови во скопската општина Сарај се под вода по обилните дождови
Повеќе од 30 домови во скопската општина Сарај се поплавени, теренските екипи интензивно интервенираат Градоначалникот Мухамед Елмази објави дека во...
(Видео) Големи поплави во Кичево, ЦУК на терен
Според вонредните информации од Центарот за управување со кризи за состојбата до 17:00 часот со обилните врнежи, во Скопскиот Регион,...
Во Гостивар две деца и нивната мајка останаа заробени во домот поради поплавите
Поради непрестајните врнежи и излевањето на реките, западниот дел на Македонија се наоѓа во вонредна состојба. Во Кичево, стотици семејства...
Обилните врнежи предизвикаа поплави во повеќе региони, во Кичево евакуирани околу 180 лица
Центарот за управување со кризи информира за состојбата по обилните врнежи од дожд заклучно со 12:30 часот, при што се...
Можни излевања на реките, критична состојба во Полошко, Кичевско и Пелагонија
Управата за хидрометеоролошки работи напладне издаде предупредување за значително зголемување на водостојот на реките во западните делови од државата, по...
Измени на Законот за електронски комуникации за укинување на трошоците за роаминг
Со измени на Законот за електронски комуникации, што се поставени за расправа на Единствениот национален регистар на прописи (ЕНЕР) државава...
Американците понудиле безбедносни гаранции за Украина, Зеленски не е задоволен
САД му понудија на Киев 15-годишни безбедносни гаранции, но Украина сака повеќе и смета на период од најмалку 30 години,...
Петнаесет возачи се лишени од слобода во еден ден поради возење без возачка дозвола
Петнаесет возачи се лишени од слобода вчера поради возење без возачка дозвола, со активна забрана за управување возило и под...
Ја давел и ја претепал бремената партнерка, се спасила откако го убедила да ја носи на лекар, па побегнала додека стоеле на семафор
Основното јавно обвинителство Скопје поведе постапка против 52-годишен маж осомничен за кривично дело Телесна повреда според член 130 став 2...
