Забава
Дали често заборавате? Како да се справите со „маглата во мозокот“ за време на менопаузата
Дали заборавате каде сте го оставиле телефонот? Дали влегувате во соба и немате поим зошто сте таму? Не сте сами – многу жени доживуваат „мозочна магла“, привремено губење на фокусот и заборавеност, за време на менопаузата. Иако често може да се чувствува застрашувачки, овие промени во менталната функција се обично привремени и не се знак на деменција.
Менопаузата носи познати физички промени – топли бранови, несоница, замор или сувост – но вашиот мозок и расположение исто така страдаат. Според студија објавена во Светскиот журнал за психијатрија, дури 62 проценти од жените во перименопауза пријавуваат проблеми со меморијата, концентрацијата и општата ментална јасност.
Како менопаузата влијае на мозокот
Главниот виновник за „мозочната магла“ се хормоните, поточно падот на естрогенот. Овој хормон е клучен за правилното функционирање на невротрансмитерите како серотонин, допамин и глутамат, кои директно влијаат на учењето и меморијата. Падот на естрогенот може да доведе до ментална тромост и конфузија. Но, естрогенот не е единствениот – тестостеронот игра улога и во когнитивната функција. Бидејќи неговото присуство се намалува за време на менопаузата, ова придонесува за чувството на „магла“.
Покрај хормоналните промени, симптомите на менопаузата, како што се лошиот сон или депресијата, дополнително ја влошуваат когнитивната функција. Недостатокот на квалитетен сон ја намалува отпорноста на мозокот, способноста за концентрација и краткорочната меморија, додека депресијата или ненадејните промени во расположението ја прават „маглата“ уште поизразена.
Дали постои врска со деменција?
Разбирливо е дека проблемите со меморијата за време на менопаузата можат да предизвикаат страв од деменција. Нема директна врска, но намалувањето на естрогенот кај жените може да го зголеми ризикот од Алцхајмерова болест подоцна во животот. Сепак, повеќето жени – околу 80% – нема да развијат деменција.
Сè уште е важно да се следат когнитивните симптоми, бидејќи „маглата во главата“ може да биде првиот знак на општо опаѓање на менталната функција со возраста.
Како да се справите со „маглата“
Добрата вест е дека повеќето симптоми се реверзибилни и можат да се ублажат со едноставни промени во животниот стил и терапии. Еве неколку совети:
Хормонска терапија
Хормонската терапија (ХТ) може да помогне во ублажување на симптомите на менопауза, вклучувајќи ги и топлите бранови. Студиите покажаа мешани резултати, но некои податоци покажуваат подобрувања во когнитивните тестови.
Храна за мозокот
Медитеранската исхрана богата со антиоксиданси, омега-3 масни киселини и протеини ја поддржува функцијата на мозокот и менталната функција. Свежиот зеленчук, овошјето и помалку преработената храна помагаат да се одржи умот остар.
Физичка активност и тренинг на мозокот
Умереното вежбање го подобрува расположението, квалитетот на спиењето и меморијата, а воедно го намалува стресот. Заедно со физичката активност, тренирајте го вашиот мозок – решавајте загатки, научете нови вештини или променете ја вашата рутина. Новите ментални предизвици го одржуваат вашиот мозок млад и витален.
Намалете го стресот
Хроничниот стрес ги нарушува когнитивните способности. Медитацијата, јогата, одењето или омиленото хоби можат значително да го намалат чувството на „магла во мозокот“.
„Маглата во мозокот“ е честа појава за време на менопаузата, но не е трајна и може да се контролира. Со мали промени во исхраната, вежбањето, управувањето со стресот и можна хормонална поддршка, мозокот останува бистар, енергичен и подготвен за секаков предизвик.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Омилената џебна Венера избра гламурозен фустан за големиот настан: за некои фанови беше целосно промашување
Актерката и режисерка Ева Лонгорија блесна на гала вечер во Лос Анџелес. За таа пригода, таа избра гламурозен фустан кој ја следи линијата на нејзиното тело и ги истакнува сите нејзини луксузни атрибути.
Креацијата е украсена со розов материјал со светки, но и длабоко деколте со облик во срце што ги нагласува градите. Зад овој „Барби“ фустан стои познатиот либански дизајнер Ели Сааб, а омилената џебна Венера со задоволство го носеше за посебната вечер.
И додека модните критичари пишуваат пофалби за оваа убавица, јавноста на социјалните мрежи не е премногу задоволна од нејзиниот стил, пишува порталот „The Blast“.
„Фустанот беше дизајниран за високи жени. Мораше да се измени за да им одговара на пониските. Секако, фустанот е прекрасен“, „Едвај ги собра градите во тој корсет“, се само некои коментари.
Сепак, имаше и такви кои напишаа само убави зборови.
„Фустанот е прекрасен, исто како Ева“, „Го обожавам нејзиниот стил“, пишуваат фановите.
За да го надополни својот аутфит, актерката носеше фризура стилизирана во ретро стил, но и впечатлива шминка во темни тонови.
Од накит, таа носеше дијамантски ѓердан кој совршено го заокружи овој гламурозен изглед.
фото: принтскрин
Забава
Еден цвет носи вечна среќа во куќата: сега е време да го засадите
Некои растенија се едноставно пожелни да ги имате во домот, бидејќи покрај тоа што ја разубавуваат просторијата, тие исто така обезбедуваат одредена енергија, а меѓу нив е и моќниот јасмин.
Растенијата се многу повеќе од декорации во вашиот дом. Тие можат да бидат клучот за вашето ментално здравје и општа благосостојба. Ако го имате овој цвет во вашиот дом, среќата ќе ве следи засекогаш, а за неговиот прекрасен мирис се вели дека е лек за душата.
Научниците открија врска помеѓу стресот и квалитетот на воздухот, покажувајќи дека високото ниво на токсини може да придонесе за стрес. Но, постои едно растение кое може да ја промени играта – прекрасниот јасмин.
Студиите покажаа дека мирисот на јасмин може да го смири умот и телото. Научниците открија дека мирисот на јасмин го зголемува ефектот на хемикалијата GABA во мозокот, која е одговорна за чувството на релаксација и мир. Ова истражување ја става нашата верба во ароматерапијата на научна основа.
Истражувањата, исто така, покажаа дека јасминот е поефикасен од многу фармацевтски препарати, бидејќи може да го зголеми GABA ефектот за повеќе од пет пати! Дополнително, ширењето на мирисот на јасмин во просторијата се покажа како ефикасен метод за подобрување на сонот и намалување на анксиозноста.
Есенцијалното масло од јасмин има бројни придобивки, вклучувајќи подобрување на сонот, расположението, концентрацијата и либидото.
Затоа, чувајте јасмин во вашата спална соба и доживејте ја моќта на ова извонредно растение за намалување на стресот и подобрување на вашето ментално здравје.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) За есен со стил: најмодерните комбинации во црна боја
Ако сте љубител на тотален црн изглед и црната боја, тогаш веројатно не се разделувате од него дури ни во текот на летната сезона, иако во некои ситуации можеби не е најдобриот избор за вас.
Ако спаѓате во категоријата жени кои преферираат светли бои во летните месеци, тогаш се ближи времето кога повторно можете да ја „вклучите“ црната боја во вашиот изглед и мода.
Без разлика дали преферирате црна боја во секоја сезона и пригода или преферирате темни нијанси главно во текот на есента и зимата, сезоната е пред нас во која можете да носите црна боја и да создадете најелегантни и најефективни стајлинзи без да помислите дека вашиот аутфит изгледа есенски или темно за одредена сезона.
На есен, можеме да вклучиме повеќе земјени тонови во нашиот гардеробер, како што се тонови на беж, кафеава и зелена, но и неутрални, како што се белата и сивата, и секако омилената црна боја.
За есен, можете да создадете целосно црн изглед или можете да ја вклучите црната боја во вашиот outfit на многу различни начини, без разлика дали носите црна јакна, црна маица, црни панталони или здолниште, како и парчиња со дезени што доминираат во црна боја, како што се пругасти фустани, здолништа, маици или кардигани.
фото: принтскрин
Го удирал со дрвена ногарка по главата, а потоа легнал да спие и го оставил брата си да лежи во крв: 37-годишник осомничен за обид за убиство
Јавен обвинител од Основното јавно обвинителство Скопје донесе Наредба за спроведување истражна постапка против лице за кое постои сомнение дека...
СДСМ по изборите: Oстануваме втора најсилна партија, ВМРО-ДПМНЕ и ЗНАМ имаат пад на поддршката
По обработени 99 отсто од гласовите, од СДСМ соопштија дека владејачката ВМРО-ДПМНЕ, заедно со коалицискиот партнер ЗНАМ, забележала голем пад...
ВМРО-ДПМНЕ добива 32 градоначалника во првиот круг, Влен зад нив со победа во пет општини
ВМРО-ДПМНЕ е убедлив победник во првиот круг од локалните избори, со освоени 32 општини, покажуваат утрово податоците објавени на страната...
Зеленски: Украина нема ништо да му подари на агресорот и нема ништо да заборави
Украинскиот претседател Володимир Зеленски изјави дека Украина „ниту ќе даде, ниту ќе заборави“ ништо на Русија, најавувајќи зајакнување на одбранбената...
(Фото) Огромно парче запален отпад откриено во пустина во Австралија: најверојатно е вселенски отпад
Огромно парче запален отпад откриено во пустината Пилбара во Западна Австралија најверојатно е вселенски отпад што повторно влегол во атмосферата...
(Видео) Товарен авион „Боинг 747“ се излизга од пистата во морето во Хонг Конг, двајца мртви
Товарен авион од Дубаи се излизга од пистата во морето при слетувањето на Меѓународниот аеродром во Хонг Конг рано утрово,...
(Видео) Трамп: Не му кажав на Зеленски дека мора да го предаде целиот Донбас на Русија
Американскиот претседател Доналд Трамп им потврди на новинарите во „Ер Форс Уан“ дека прекинот на огнот меѓу Израел и Хамас...
(Видео) Се појави снимка од ограбувачите на Лувр
Вчера утрото, околу 9:30 часот, група од четири маскирани разбојници извршија брз и прецизен грабеж во музејот Лувр во Париз,...
Орце Ѓорѓиевски и Амар Мециновиќ одат во втор круг за градоначалник на Скопје, ВМРО-ДПМНЕ и Левица имаат најмногу гласови и во Советот
Кандидатите за градоначалник на Град Скопје од ВМРО-ДПМНЕ и Левица, Орце Ѓорѓиевски и Амар Мециновиќ ќе се соочат во вториот...
Орце не бегај од дебата, од вечерва Левица е вистински лидер на опозицијата, порача Апасиев
Вечерва објавуваме дека Левица станува лидер на опозицијата во Македонија, објави на прес-конференција Димитар Апасиев, лидерот на оваа партија. „За...
Победивме убедливо во првиот круг во Струмица, дваесет години чекавме на овој ден, рече Мицкоски и кажа дека Орце Ѓорѓиевски оди во втор круг
Историски резултати се бележат на овие избори и според премиерот и претседател на ВМРО – ДПМНЕ, Христијан Мицкоски. Тој доцна...
СДСМ победи во три општини во првиот круг, Филипче рече дека резултатот не е каков што посакувале сите, но не е лош
Првиот човек на СДСМ, Венко Филипче, соопшти дека партијата на локалните избори победила во три општини во првиот круг –...
„Времето на Ахмети заврши“: „Вреди“ прогласи победа во повеќе општини
Со слободен глас и чиста совест граѓаните ставија крај на ерата на една измама и страв отворајќи го патот за...
Адеми од ДУИ: Историски резултат во Чашка, имаме градоначалници во прв круг и во Гостивар, Липково и Пласница
Арбер Адеми од ДУИ на прес-конференција изјави дека Националната алијанса за интеграција постигнала историски резултат во општина Чашка, која за...
Во повеќето општини низ Македонија во водство се кандидатите за градоначалници од ВМРО-ДПМНЕ, според податоците на ДИК
Во повеќето општини низ Македонија, во моментот во водство се кандидатите за градоначалници од ВМРО-ДПМНЕ, според податоците објавени на страната...
Очекуваме историска победа за Орце, ВМРО-ДПМНЕ со градоначалници во поголем број општини, СДСМ сака да си го оправда изборниот дебакл, порача Мисајловски
ВМРО-ДПМНЕ е на прагот на огромна победа, кажа вечерва потпретседателот на партијата, Владо Мисајловски. „Разликата е некаде три спрема еден...
Убедлива е победата во Чаир и Тетово, на ДУИ им ја честитам победата во Пласница, рече Меџити
На ДУИ и Ахмети кои се залагаа за легитимитет да им ја честитам победата во Пласница, рече во шега Изет...
СДСМ објави водство во неколку општини меѓу кои Центар, но обвини и за повеќе нерегуларности
Генералниот секретар на СДСМ, Александар Саша Димитријевиќ, на прес-конференција изјави дека изборниот ден поминал генерално мирно, но констатирале бројни прекршувања...
11 лица приведени, за Тошковски денешните избори се најмирните и најбезбедните во поновата историја на државата
Македонија уште еднаш покажа демократска зрелост и политичка култура. Денешните избори поминаа како едни од најмирните и најбезбедните во поновата...
Се испитува поткуп на гласачи во Крива Паланка, Велес Крушево, Охрид и фотографирани гласачки ливчиња во Гази Баба и Тетово
Како мирен го оцени изборниот ден Џелал Бајрами, претседател на привремената комисија на Јавното обвинителство за следење на постапувањето по...
