Забава
(Фото) Џенифер Анистон се колне во овие пет вежби: Тие ја одржуваат да изгледа одлично дури и во шестата деценија
На 56 години, Џенифер Анистон продолжува да импресионира со своето обликувано тело, завидна енергија и тој препознатлив, природен сјај што не бледнее со возраста.
Нејзината тајна, како што открива Џенифер Анистон, не е во исцрпувачките тренинзи, туку во конзистентноста, рамнотежата и здравиот однос со своето тело. Нејзиниот личен тренер, Дени Колман, открива пет вежби што Џенифер ги прави редовно за да ја одржи силата, стабилноста и мускулниот тонус – без да претерува или да го оптоварува своето тело.
„Не станува збор за тоа без болка, без добивка. Поентата е правилно да го активирате секој мускул, да се поврзете со вашето тело и да го негувате“, вели Џенифер.
Пет вежби во кои се колне Џенифер Анистон:
1. Чучњеви со подигнување раце над главата
Оваа динамична вежба ги активира вашите нозе, глутеуси и рамена. Џенифер користи лесни тежини за да додаде отпор, а истовремено работи на силата и стабилноста.
2. Вежба за бутови со странично истегнување на трупот
Го комбинира движењето и рамнотежата. Користејќи глајдерси (лизгачки дискови), оваа вежба ги таргетира внатрешните бутови и страничните стомачни мускули, затегнувајќи го и обликувајќи го торзото.
3. Зајакнување на јадрото со еластична лента
П-лента се користи за активирање на сите мускули на јадрото. Идеална е за подобро држење на телото и зајакнување на мускулите без оптоварување на зглобовите.
4. Стомачни со мини-топки под грбот
Мала топка се става под долниот дел од грбот или помеѓу бутовите, зголемувајќи го интензитетот и прецизноста на движењето. Резултатот? Затегнати, дефинирани стомачни мускули без преголем притисок врз ‘рбетот.
5. Планк (издржливост) со дополнителен предизвик
Класична вежба на планк, но со П-топка под нозете или рацете, за да се принуди телото да го активира секој мускул и да одржи совршена стабилност.
На крајот од секој тренинг, Џенифер не ги прескокнува истегнувањето и дишењето – делови кои, вели таа, се подеднакво важни како и самиот тренинг: „Дури и ако имате само пет минути – искористете ги за себе. Седнете мирно, дишете и наполнете ги батериите.“
Нејзината филозофија е едноставна, но моќна: грижете се за вашето тело и тоа ќе се грижи за вас. И затоа најомилената актерка во Холивуд сè уште сјае со истиот тој безвременски сјај.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Секогаш женствена и секси, но поради погрешниот детаљ „горат“ мрежите
Познатата Софија Вергара често е мета на папараците, особено кога посетува престижни ресторани во Лос Анџелес, обично во друштво на своите пријатели и семејство.
Нејзиниот стил е секогаш мета на коментари и под будното око на корисниците на социјалните мрежи, а сведоци сме дека таа избира широк спектар на комбинации на облека за вечерни излегувања во ресторани. Секогаш е женствена, обично во форма на фустани или парчиња со длабоко деколте, но овој пат се одлучи за малку полежерна верзија.
Таа беше фотографирана на вечера со Ева Логорија и Рики Мартин, во плетено светло здолниште и темен асиметричен топ со голи рамена, кој совршено се вклопуваше со долниот дел, но сепак не беше најдобриот избор.
Софија избра светол градник кој се гледаше под тенката маица, и колку и да беа одлични овие две парчиња во комбинација за лежерен изглед, се покажа дека ќе беше подобро ако избра црн градник… Со изборот на светол градник, таа го расипа конечниот впечаток, па имајте на ум ако одлучите да се одлучите за слична опција – советот е да изберете темна долна облека за вакви комбинации.
фото: принтскрин
Забава
(Видео) За хрватската претсавничка на Мис Универзум веќе велат дека е победничка: прошета во бикини, а потоа во црвен фустан, сите зборуваат за неа
21 ноември, кога ќе се одржи големиот избор за Мис Универзум 2025, се приближува, а фотографиите од бројни убавици од Тајланд нè воодушевуваат секој ден.
Изборот за Мис Универзум 2025 ќе се одржи во Тајланд, каде што убавици од целиот свет се подготвуваат за главната ревија. Во меѓувреме, нивните фотографии ги „рушат“ социјалните мрежи.
Судејќи според коментарите, Лаура Гњатовиќ, која ја претставува Хрватска, има голема шанса. Прекрасната Хрватка плени многумина со својата убавина уште од самиот почеток на подготовките, а некои веќе ја прогласија за победничка.
На таканареченото „прелиминарно натпреварување“, каде што се претставија сите девојки, токму настапот на Лаура ги воодушеви сите на социјалните мрежи.
Убавицата прво прошета во зелено бикини, а потоа и во црвен фустан во кој ја покажа целата своја елеганција.
„Феноменална, грациозна, вистинска убавица“, „Прекрасна Лаура“, „Браво“, „Пукаш од сексапил“, „Имаш сè што треба да има една победничка“, беа некои од коментарите.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Ќерката на Клаудија Шифер воодушеви со својот изглед
Клементина Вон, ќерката на познатата манекенка од 90-тите, Клаудија Шифер, привлече внимание на Инстаграм. Многумина велат дека таа е вистинска наследничка на својата мајка и дека е украсена со природна убавина…
Клаудија Шифер многумина воодушеви со својата убавина кога се појави во 90-тите. Нејзините специфични црти на лицето, нежните движења на телото и ледено сините очи ја направија омилено лице на модните брендови, но и муза на познатите дизајнери.
Се чини дека таа го пренела својот специфичен шарм и на својата миленичка Клементина Вон, за која многумина денес пишуваат дека е нејзина „слика и прилика“. Овие зборови ги потврди и најновата објава на Клементина на социјалните мрежи.
Ќерката на германската убавица од 90-тите објави серија фотографии со своите пријатели, а привлече внимание со својот изглед.
Носеше корсет маичка која ја истакнуваше нејзината завидна фигура и раскошни гради, а корисниците на интернет, покрај нејзините бујни атрибути, забележаа и неверојатна сличност со познатата Клаудија.
„Прекрасна“, „Совршена“, „Нереална си“, „Икона. Иста мајка“, се само некои од коментарите.
фото: принтскрин
(Видео) Читач на усни открива што рекол Илон Маск за саудискиот принц на гала вечерата: Трамп ќе полуди
Илон Маск, кој драматично ги влоши односите со Доналд Трамп пред шест месеци, сега се чини дека е повторно во...
Мамдани оди кај Трамп во Белата куќа
Американскиот претседател Доналд Трамп потврди дека ќе се сретне со новоизбраниот градоначалник на Њујорк, Зохран Мамдани, во Белата куќа овој...
Песков: Разговор меѓу Путин и Трамп може да се организира во секое време
Телефонски разговор меѓу рускиот претседател Владимир Путин и неговиот американски колега Доналд Трамп може да се организира во секое време,...
(Видео) Индонезиските власти евакуираа повеќе од 900 луѓе по ерупцијата на вулканот Семеру
Индонезиските власти евакуираа повеќе од 900 луѓе и им помогнаа на 170 алпинисти кои беа заглавени по ерупцијата на вулканот...
Трамп потпиша закон со кој се овластува отворање на досиејата на Џефри Епштајн
Американскиот претседател Доналд Трамп вчера изјави дека потпишал закон со кој се овластува објавување на досиејата на Џефри Епштајн. Материјалите...
(Видео) Израелски војници се истепаа во база, снимката стана вирална
Тепачка избувна меѓу израелски војници во воена база во северен Израел, објавија локалните медиуми. Видео што кружи на интернет ги...
(Видео) „Ги чекаме децата да се појават и да кажат ‘Каде си ма мајче?’“ – мајките на загинатите во „Пулс“ дојдоа на судењето, лути се на бранителите на обвинетите
Со гнев, тага и болка почна судењето за трагедијата во кочанската дискотека „Пулс“, каде животите ги загубија 63 млади луѓе....
Пропустите кај овој човек се шокантни, со докази ќе покажеме што сѐ бил спремен да направи за профит, рече обвинителот за сопственикот на дискотеката
По повеќе од четири часа евиденција на сите присутни, попладнево почна судењето за пожарот во кочанската дискотека „Пулс“ со 63...
(Фото) Пожарникарите спасија лица заглавени во автомобил по излевањето на Пчиња
Пожарникарите спасија лица заглавени во автомобил по излевањето на Пчиња кај бањата „Стрновац“ во општина Старо Нагоричане. „На 19.11.2025 година,...
(Видео) Со која свест и со кое лице адвокатите на обвинетите за пожарот во „Пулс“ ќе се ситат и ќе земаат крвави пари, прашува таткото на загинатиот Андреј Стојанов
„Јас сум родител на едно од трагично убиените деца“, изјави таткото на Андреј Стојанов, едно од загинатите момчиња во пожарот...
Кривична против инвеститорот и четири лица од Општина Струга: со несовесно извршување на службената должност придонеле да биде оштетена спомен-куќата музеј „Владо Малески“
ОВР Струга поднесе кривична пријава против Н. К. (53) од струшкото село Велешта поради постоење основи на сомнение за сторено...
(Фото) Општината ќе го исчисти просторот кај поранешен „Мекдоналд“ во Аеродром и ќе им прати фактура на сопствениците
Општина Аеродром почна со чистење на запуштениот простор кај поранешен „Мекдоналдс“ во Аеродром. „Екипите на Јавното претпријатие денеска ја расчистуваат...
(Фото) Дали ќе трае пет месеци или пет години – никој не може да каже, рече судијката Груевска-Илиевска на почетокот на судењето за „Пулс”
Со посебна почит кон болката на семејствата на загинатите, судијката Диана Груевска-Илиевска на почетокот на судењето за пожарот во кочанската...
Собранието ги изгласа измените на законот, ќе се плаќа ДДВ на пратките од „Тему“ и од „Алиекспрес“
Собранието ги изгласа измените и дополнувањата на Законот за данок на додадена вредност, со кои се укинува ослободувањето од ДДВ...
(Фото) Српски државјанин сакал да изнесе 94.000 евра од Македонија: спречен на Табановце
Царинските инспектори од мобилните тимови од Секторот за контрола и истраги на граничниот премин Табановце во текот на вчерашниот ден...
(Фото) Почнува судењето за пожарот во „Пулс”: роднините на загинатите молкум го следат пристигнувањето на обвинетите
Под силно полициско обезбедување утрово почнува судењето за пожарот во кочанската дискотека „Пулс“ во кој загинаа 63 лица. Покрај новинарските...
(Фото) Од шахта на булеварот Александар Македонски масивно истекуваше хемиска пена; Ѓорѓиевски: Ќе бидат преземени најстроги санкциски мерки
На социјалните мрежи се појавија фотографии за кои скопјани со право се загрижија, но и за кои ние веќе претходно...
Мадуро: САД нè провоцираат, нападот би бил крај на кариерата на Трамп
Претседателот на Венецуела предупреди дека секоја американска воена интервенција во неговата земја би значела „политички крај“ за американскиот претседател Доналд...
Русија привремено ги прекина летовите на аеродромот „Краснодар“
Руската служба за цивилно воздухопловство „Росавијација“ соопшти дека рано утрово привремено ги прекинува летовите на аеродромот Краснодар во јужна Русија...
(Видео) Јапонскиот град Оита во пламен: зафатени 170 објекти, едно лице исчезнато
Пожар зафати повеќе од 170 објекти во јужен јапонски крајбрежен град, гореше преку ноќ и сè уште не е целосно...
