Дали заборавате каде сте го оставиле телефонот? Дали влегувате во соба и немате поим зошто сте таму? Не сте сами – многу жени доживуваат „мозочна магла“, привремено губење на фокусот и заборавеност, за време на менопаузата. Иако често може да се чувствува застрашувачки, овие промени во менталната функција се обично привремени и не се знак на деменција.

Менопаузата носи познати физички промени – топли бранови, несоница, замор или сувост – но вашиот мозок и расположение исто така страдаат. Според студија објавена во Светскиот журнал за психијатрија, дури 62 проценти од жените во перименопауза пријавуваат проблеми со меморијата, концентрацијата и општата ментална јасност.

Како менопаузата влијае на мозокот
Главниот виновник за „мозочната магла“ се хормоните, поточно падот на естрогенот. Овој хормон е клучен за правилното функционирање на невротрансмитерите како серотонин, допамин и глутамат, кои директно влијаат на учењето и меморијата. Падот на естрогенот може да доведе до ментална тромост и конфузија. Но, естрогенот не е единствениот – тестостеронот игра улога и во когнитивната функција. Бидејќи неговото присуство се намалува за време на менопаузата, ова придонесува за чувството на „магла“.

Покрај хормоналните промени, симптомите на менопаузата, како што се лошиот сон или депресијата, дополнително ја влошуваат когнитивната функција. Недостатокот на квалитетен сон ја намалува отпорноста на мозокот, способноста за концентрација и краткорочната меморија, додека депресијата или ненадејните промени во расположението ја прават „маглата“ уште поизразена.

Дали постои врска со деменција?

Разбирливо е дека проблемите со меморијата за време на менопаузата можат да предизвикаат страв од деменција. Нема директна врска, но намалувањето на естрогенот кај жените може да го зголеми ризикот од Алцхајмерова болест подоцна во животот. Сепак, повеќето жени – околу 80% – нема да развијат деменција.

Сè уште е важно да се следат когнитивните симптоми, бидејќи „маглата во главата“ може да биде првиот знак на општо опаѓање на менталната функција со возраста.

Како да се справите со „маглата“

Добрата вест е дека повеќето симптоми се реверзибилни и можат да се ублажат со едноставни промени во животниот стил и терапии. Еве неколку совети:

Хормонска терапија
Хормонската терапија (ХТ) може да помогне во ублажување на симптомите на менопауза, вклучувајќи ги и топлите бранови. Студиите покажаа мешани резултати, но некои податоци покажуваат подобрувања во когнитивните тестови.

Храна за мозокот
Медитеранската исхрана богата со антиоксиданси, омега-3 масни киселини и протеини ја поддржува функцијата на мозокот и менталната функција. Свежиот зеленчук, овошјето и помалку преработената храна помагаат да се одржи умот остар.

Физичка активност и тренинг на мозокот
Умереното вежбање го подобрува расположението, квалитетот на спиењето и меморијата, а воедно го намалува стресот. Заедно со физичката активност, тренирајте го вашиот мозок – решавајте загатки, научете нови вештини или променете ја вашата рутина. Новите ментални предизвици го одржуваат вашиот мозок млад и витален.

Намалете го стресот
Хроничниот стрес ги нарушува когнитивните способности. Медитацијата, јогата, одењето или омиленото хоби можат значително да го намалат чувството на „магла во мозокот“.

„Маглата во мозокот“ е честа појава за време на менопаузата, но не е трајна и може да се контролира. Со мали промени во исхраната, вежбањето, управувањето со стресот и можна хормонална поддршка, мозокот останува бистар, енергичен и подготвен за секаков предизвик.

фото: принтскрин

Познатиот рапер Еминем (53) е во врска со својата фризерка Катрина Малота, објавува E! Online. Интересно е што двајцата се по потекло од Мичиген, а Катрина е во неговиот тим долго време, додека со познати личности соработува околу 15 години.

Покрај Еминем, таа соработувала и со Снуп Дог, но и со 50 Cent. Познатиот рапер сè уште воодушевува со својот изглед во шестата деценија, а неодамна беше објавено дека ќе добие второ внуче, верувале или не.

Оваа вест дојде како бомба бидејќи би значело дека раперот е во јавна врска за прв пат по разводот од Кимберли Скот, со која беше уште од средно училиште.

🚨 EXCLUSIVE: Eminem Dating His Longtime Stylist Katrina Malota

🔗 Full story: https://t.co/12EyFiaGY8 pic.twitter.com/WyTiPumJfV

— TMZ (@TMZ) October 16, 2025

Кимберли и Еминем останаа синоним за бурен љубовен живот, па дури и се венчаа двапати. Првиот пат во 1999 година, а потоа во 2006 година, но не траеше долго.

За време на врска полна со страст, расправии и помирување, тие добија ќерка, а Еминем никогаш не ја покажа својата нова партнерка јавно по разводот.

Останува да се види дали сето тоа се само озборувања или раперот конечно ја пронашол среќата во љубовта.

фото: принтскрин

Пејачката и глумица Селена Гомез изгледа како никогаш да нема да може да најде мир или да избега од своето минато. Откако раскина со Џастин Бибер, тој набрзо започна врска, а потоа и брак со Хејли Бибер.

Селена помина низ тежок емотивен период, но потоа ја пронајде среќата со продуцентот Бени Бланко, со кого неодамна се омажи.

Сепак, и покрај сето ова, врската меѓу Селена и Хејли Бибер отсекогаш била под очите на јавноста, а сега таа одлучи да проговори.

Во приказна што брзо ја избриша, таа им порача на сите да ја остават Хејли на мира.

„Само оставете ја девојката на мира. Може да каже што сака. Воопшто не влијае на мојот живот. Сè е во врска со релевантноста, а не со интелигенцијата. Бидете љубезни, сите брендови ме инспирираат. Има место за сите“, напиша Селена.

Сето ова доаѓа по интервјуто со Хејли Бибер во кое таа истакна колку е фрустрирана од постојаните споредби со другите, вклучително и со брендот на Селена Гомез, и дека не чувствува дека има конкуренција од луѓе кои не ја инспирираат.

фото: принтскрин