Прекрасната Колумбијка, Софија Вергара, плени со години, дури и децении, со својот изглед и извонредна убавина, но и со својот хумор. Нејзиното деколте е нејзин заштитен знак и дури и самата го нагласува, па затоа секое нејзино издание вреди да се спомене.

Сепак, вистински хаос се случува кога Софија објавува провокативни фотографии на Инстаграм, а многу често тоа се објави во бикини, исто како сега…

View this post on Instagram

A post shared by Sofia Vergara (@sofiavergara)

Не е важно дали е сегашност или минато, ако Софија Вергара е на фотографијата – времето е неважно. Нејзината последна објава што ги „потресе“ мрежите беше во бикини, а тоа е стара фотографија на која актерката е околу 20 години помлада.

Но тоа не значеше дека сега е „подобра“ или „полоша“, напротив, таа е потполно иста, па многумина се пошегуваа во коментарите дека сигурно пронашла некаков лек против стареење.

View this post on Instagram

A post shared by Sofia Vergara (@sofiavergara)

Софија Вергара ужива да привлекува внимание и да ги покажува своите главни адути, а токму тоа го бараат нејзините обожаватели од неа – секогаш да биде насмеана, згодна и убава.

Февруари можеби е најкраткиот месец во годината, но неговото астролошко влијание може да биде доста силно.

Иако не сите хороскопски знаци ќе доживеат исто ниво на превирања, некои ќе се најдат во период што ќе ги принуди да донесат одлуки што ќе го променат нивниот правец. Некои ќе ја затворат вратата кон минатото, некои ќе влезат во ново поглавје, а некои ќе мора да се соочат со нешто што го избегнувале долго време.

Водолија
За Водолијата, февруари речиси секогаш носи зголемена динамика, бидејќи токму ова е периодот на нивниот циклус на роденден. Оваа година носи потреба многумина да ги прекинат рутините и да ги редефинираат личните цели. Може да дојде до ненадејни сознанија, внатрешни пресврти или одлуки што другите нема веднаш да ги разберат. Сето ова сепак оди во насока на лична слобода и автентичност, кои се од клучно значење за Водолиите.

Бик
За Бикот, условите на деловниот и финансискиот фронт се менуваат во февруари. Промените што можеби првично не се добредојдени, но ќе го отворат патот за нешто постабилно и покорисно на долг рок. Покрај тоа, постои преиспитување на односите – и деловните и личните. Бикот ќе се соочи со потребата да ги напушти областите што им станале премногу тесни, дури и ако досега им било „удобно“.

Рак
Раковите ќе бидат интензивно ангажирани во врски, лични граници и емоционални превирања во февруари. Време е да се ослободат од емоционалните товари што ги спречуваат да растат. Многумина ќе одлучат да им свртат грб на оние кои не ги поддржуваат или почитуваат. Иако ќе биде тешко, ова е месецот во кој Ракот мора да го направи она што долго време знаел дека мора – но немал сила.

Кога одлучуваме да држиме диета со цел да ослабеме, повеќето од нас прво се свртуваат кон интернетот. Форумите, блоговите и социјалните мрежи нудат многу совети, честопати сосема контрадикторни едни со други.

Наместо да ни помогнат, ваквите информации честопати нè збунуваат уште повеќе и нè оддалечуваат од нашата цел. Подолу, ви презентираме неколку вообичаени грешки што луѓето ги прават за време на слабеењето, како и совети за тоа како да ги избегнете.

Потпирањето на непрофесионални совети и брзи решенија
Брзото слабеење звучи примамливо, но во пракса ретко дава трајни резултати. Најдобрата опција е да инвестирате во квалитетен план за исхрана прилагоден на вашите потреби.

Професионалец, како што е нутриционист, може да ви помогне да поставите реални цели, да ги објасни вашите сомнежи и да ве води низ процесот. Таквата инвестиција заштедува време, пари и нерви на долг рок.

Недавање важност на внесот на калории
Без оглед на видот на диета, основното правило за слабеење е рамнотежата. Кога консумирате помалку калории отколку што согорувате, губите тежина. Следењето на внесот на калории ви помага да останете во рамките на вашата цел.

Изборот на храна богата со хранливи материи, непреработена храна го олеснува овој процес бидејќи таа обезбедува поголема ситост за помалку калории. Ова нè води до следната честа заблуда.

Верувањето дека од „здравата храна“ не може да се здебелите
Секоја храна содржи одредена количина калории, вклучувајќи ги и оние што ги сметаме за здрави. Ако се јаде во прекумерни количини, дури и здравата храна може да го забави или спречи губењето на тежината.

Пример е маслиновото масло – исклучително квалитетен извор на здрави масти, но исто така и многу калоричен. Една лажица содржи околу 120 калории, што значи дека треба да бидете умерени со него. Мала количина е доволна за да го направите оброкот хранливо богат.

„Здрави“ ужинки помеѓу оброците
Ужинките често се користат за премостување на времето помеѓу главните оброци, но тие не се секогаш добар избор. Сувото овошје и јаткастите плодови, иако се здрави, лесно се консумираат во прекумерни количини и не даваат долготрајно чувство на ситост.

Ваквата храна има свое место во исхраната, но подобро е да се користи на целен начин, на пример, по физичка активност, отколку постојано да се грицка во текот на денот.

Целосно елиминирање на „нездравата“ храна
Прекумерното ограничување честопати води до спротивен ефект – силна желба за забранета храна. Умереноста е клучна. Ако поголемиот дел од вашата исхрана се состои од квалитетна и хранлива храна, повременото уживање во слатки или вашата омилена брза храна нема да го наруши вашиот напредок.

Прескокнување оброци
Прескокнувањето оброци не помага во губењето на тежината. Напротив, долгиот период без храна често води до силен глад и желба за висококалорична, слатка храна.

Дури и ако издржите до следниот оброк, веројатно ќе завршите јадејќи повеќе отколку што сте планирале.

Најдобро е оброците да ги распоредите во текот на денот на начин што ви одговара. Не мора да имате многу од нив – четири добро избалансирани оброци можат да бидат доволни.