Контакт

Забава

10 производи што ја подобруваат функцијата на мозокот

Објавено пред

Сигурно сте ја слушнале фразата „ти си тоа што го јадеш“. И оваа изјава е делумно вистинита. Да, луѓето буквално не се претвоаат во храната што ја јадат, но изборот на храна секако игра важна улога во целокупното здравје на една личност. Но, дали знаевте дека постојат одредени намирници кои не само што можат да придонесат за здравјето на вашето тело, туку и да ја подобрат функцијата на вашиот мозок?

dobivaj vesti na viber

Омега-3 масните киселини, на пример, помагаат во изградбата и обновувањето на мозочните клетки, а антиоксидансите го намалуваат клеточниот стрес и воспалението, кои пак се поврзани со стареењето на мозокот и невродегенеративните нарушувања како што е Алцхајмеровата болест. На мозокот му се потребни одредени хранливи материи за да остане здрав и да функционира правилно. Нивното конзумирање може да ја стимулира функцијата на мозокот и драстично да го намали ризикот од развој на невролошки проблеми.

Еве некои од најдобрите намирници со кои можете да го „храните“ вашиот мозок:

1. Шумски плодови

Шумски плодови содржат соединенија наречени флавоноиди, познати по нивните силни антиинфламаторни и антиоксидантни ефекти. Флавоноидите се всушност природни растителни пигменти кои на боровинките, јагодите, капините и малините им даваат прекрасни светли бои. Антивоспалителната функција на флавоноидите го намалува ризикот од предвремено стареење на мозокот и појава на невродегенеративни болести, а нивното антиоксидантно дејство ја поддржува комуникацијата помеѓу мозочните клетки. Откриено е дека консумирањето две или повеќе порции шумски плодови неделно може да го одложи влошувањето на меморијата до две и пол години.

Salad bowl preparation for brunch food photography

2. Риба

Масните риби како лососот, сардините, скушата, бакаларот, харингата и езерската пастрмка содржат високи количини на омега-3 масни киселини. Како што веќе споменавме, Омега-3 е од суштинско значење за производството на мозочните и нервните клетки, а неговиот недостаток може да предизвика депресија и проблеми со меморијата. Дополнително, Омега-3 се здрави незаситени масти кои се поврзани со пониски нивоа на т.н. бета-амилоид во крвта – протеин кој формира штетни плаки во мозокот на луѓето со Алцхајмерова болест. Препораката е да јадете мрсна риба најмалку два пати неделно за да го одржувате мозокот во добра состојба.

3. Јајца

Јајцата се богати со витамини Б. Витамините од оваа група помагаат да се забави когнитивниот пад, а нивниот недостаток е поврзан со депресија и деменција. Јајцата се исклучително богати со хранлива состојка холин. Холинот ја помага комуникацијата на невроните одговорни за расположението и меморијата. Затоа, додадете јајца во вашето мени. Лесно се подготвуваат и се главна состојка во многу различни јадења. Само имајте на ум дека речиси сите корисни материи се наоѓаат во жолчката од јајцето.

4. Зелен лиснат зеленчук

Лиснатите зеленчуци, како што се спанаќот, зелената салата, копривата, цвекло, кељот, руколата и сите други видови зелена салата, се полни со корисни хранливи материи кои ја поддржуваат функцијата на мозокот. Тие содржат витамин К, бета каротен (претходник на витаминот А), фолна киселина и витамин Е. Витаминот К и бета каротинот се поврзани со подобрување на здравјето на мозокот, помагајќи да се спречи губење на меморијата. Зголемувањето на внесот на лиснато зеленило не е тешко. Обидете се да додадете неколку листови во вашиот омилен рецепт, во салата или да ги додадете во смути.

5. Јаткасти плодови

Јаткастите плодови содржат здрави масти, антиоксиданси и витамин Е, за кои е откриено дека имаат корист и за мозокот и за срцето. Тие се одличен додаток на секој режим на исхрана, но јаткастото овошје кое најмногу придонесува за здравјето на мозокот се оревите. Тие содржат омега-3 масни киселини, кои дополнително ја поддржуваат функцијата на мозокот. Во споредба со другите јаткасти плодови, оревите содржат двојно повеќе антиоксиданси. Истражувањата покажуваат дека јадењето околу 30 до 60 грама ореви дневно може значително да ја подобри когнитивната функција на мозокот.

Bowl with Brazil nuts on wooden table

6. Чај и кафе

Излегува дека кофеинот во утринската шолја чај или кафе може да направи повеќе отколку само да ве разбуди. И чајот и кафето содржат кофеин, кој ја подобрува функцијата на мозокот, концентрацијата и меморијата. Зелениот чај содржи и аминокиселина Л-теанин, која може да ја премине крвно-мозочната бариера и да ја зголеми активноста на невротрансмитерите.

7. Цели житарки

Целите житарки, како што се лебот, тестенините, јачменот, кафеавиот ориз, овесната каша и булгурот, се богати со витамин Е. Витаминот Е е антиоксиданс кој ги штити клетките од оксидативниот стрес предизвикан од слободните радикали. Особено се препорачуваат на повозрасните лица, бидејќи може да ја зачуваат функцијата на мозокот и да спречат невродегенерација.

8. Куркума

Куркумата е светло жолт зачин кој најчесто можете да го најдете во прав. Тој е силен антиоксиданс и има моќно антиинфламаторно дејство. Куркумата е поврзана со подобрена меморија, намалување на депресивните состојби и регенерација на мозочните клетки.

9. Гинко билоба

Со илјадници години, листовите на дрвото Гинко билоба се користат за лекување во кинеската медицина. Иако не е типична храна овие денови, екстрактот од гинко билоба е исклучително вреден додаток во исхраната кој ја подобрува меморијата и концентрацијата. Се верува дека најкорисните компоненти на Гинко билоба се флавоноидите, кои имаат моќни антиоксидантни својства и терпеноидите, кои ја поттикнуваат циркулацијата на крвта во мозокот и екстремитетите. Се покажа дека екстрактот од гинко билоба има корисен ефект врз проблемите со меморијата, раздразливоста, главоболките и тинитусот, како и симптомите на деменција.

10. Додатоци во исхраната

За оптимално здравје на мозокот и функцијата на мозокот, би било соодветно, покрај промените во исхраната, да се земаат и одредени додатоци во исхраната. Земањето витамини Б, Ц, Е, А, магнезиум и селен може да има корисен ефект врз функцијата на мозокот, особено ако некое лице има недостаток на некои од овие витамини и минерали.

Но, постојат и други видови на додатоци во исхраната кои делуваат на комплексен начин и докажано ја подобруваат функцијата на мозокот. Селеногин, на пример, содржи коктел од Гинко билоба, витамини Б5, Б7 и селен. Тие дејствуваат благотворно на различни нивоа – подобрување на меморијата, концентрацијата, способноста за одлучување, логично размислување, перцепција, како и на когнитивните, говорни и размислувачки способности.

Како што видовте и самите, не е толку тешко да се грижите за здравјето на вашиот мозок. Конзумирањето на правилни додатоци во исхраната може драматично да ја подобри вашата меморија и концентрација. Превенцијата од невродегенеративни болести, најдобро е да се започне рано што значи дека дополнителна грижа за мозокот не им е потребна само на постарите, туку и на младите активни луѓе со стресно секојдневие.

ПР-текст



©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава

(Видео) Објавен трејлерот за новиот филм на Итан Хоук и Ричард Линклејтер „Сина месечина“

Објавено пред

Ричард Линклејтер и Итан Хоук се обединуваат за биографскиот филм „Сина месечина“, нивната деветта соработка, која ја раскажува приказната за познатиот текстописец Лоренцо Харт. Биографската музичка драма се одвива ноќта на 31 март 1943 година, кога премиерно се одржа „Оклахома!“, револуционерниот мјузикл на Ричард Роџерс и неговиот нов соработник Оскар Хамерштајн II. Додека Роџерс го слави својот голем успех, Харт, неговиот поранешен креативен партнер, седи сам во барот на легендарниот њујоршки ресторан „Сардис“, доживувајќи криза на идентитет, тага, завист и загуба. Филмот е режиран од Ричард Линклејтер, додека сценариото е на Роберт Каплоу, познат по романот „Јас и Орсон Велс“, кој Линклејтер претходно го адаптираше во филм со исто име. Главната улога на Лоренцо Харт ја игра Итан Хоук, чија изведба веќе е пофалена од многумина како една од неговите најдобри. Други членови на екипата се Маргарет Квејли, Боби Канавале и Ендру Скот, кој ја освои Сребрената мечка за најдобар спореден глумец за улогата на Ричард Роџерс на 75-от Берлински филмски фестивал, каде што „Сина месечина“ ја имаше својата светска премиера во февруари оваа година.

dobivaj vesti na viber

„Сина месечина“ е филм сместен речиси целосно во ресторанот „Сардис“, со минимална сценографија и ограничена временска рамка, што наликува на театарска претстава.

Во овој клаустрофобичен простор се одвива личната драма на Лоренцо Харт – човек кој некогаш напишал некои од најпопуларните американски песни од првата половина на 20 век со својот партнер Ричард Роџерс. На денот кога „Оклахома!“ најавува нова ера на Бродвеј,

Харт е маргинализиран, болен, депресивен и осамен. Неговото бегство од реалноста се манифестира преку сарказам, горчина и признанија што ги споделува со еден шанкер (Боби Канавале) кој, додека се обидува да остане неутрален, не може да остане рамнодушен на нервниот слом на Харт.

Харт се соочува и со прашања за неговата сексуалност, невозвратените љубови и неизбежниот професионален пораз. Филмот ги испреплетува неговите луцидни линии со емоционални распади, додека трагите од кариерата што бледнееше додека Бродвеј отвораше ново поглавје се видливи.

Ендру Скот како Ричард Роџерс дејствува како спротивност на Харт – самоуверен, елегантен, професионално фокусиран. Нивната средба во филмот е полна со напнатост, нерешени врски и тивка тага.

Скот се истакнува како музичар кој знае дека морал да го напушти својот пријател за да продолжи да создава – и сега, на денот на неговиот триумф, мора да се соочи со последиците од таа одлука.

„Сина месечина“ го потврдува статусот на Линклејтер и Хоук како еден од најважните режисерско-актерски парови во современото американско кино. Нивните претходни дела, како што се трилогијата „Пред“ и филмовите „Момчештво“ и „Буден живот“, веќе ја докажаа својата способност да ја истражуваат човечката природа, односите и текот на времето на суптилен и емотивен начин.

Во „Сина месечина“, таа врска достигнува ново ниво на зрелост. Филмот не е класична биографија. Не се обидува целосно да го реконструира животот на Харт, туку се фокусира на клучен момент што го симболизира крајот на една ера и внатрешната експлозија на еден човек.

„Сина месечина“ ја имаше својата светска премиера на 18 февруари 2025 година на Берлиналето, каде што публиката и критичарите веќе ја препознаа неговата емоционална моќ и актерска извонредност.

Филмот ќе се појави во американските кина на 24 октомври. Датумите на премиера во Европа сè уште не се објавени, но интересот од филмските фестивали и дистрибутерите расте.

Прикажи повеќе...

Забава

Продукти што природно ги избелуваат забите

Објавено пред

Од

Блескава насмевка, која ќе ги воодушеви оние околу вас со снежно бели заби, е нешто по кое сите копнееме.

dobivaj vesti na viber

Според некои податоци, речиси секој втор човек не е задоволен од бојата на своите заби, без разлика дали се природно малку потемни или со жолтеникави нијанси или, пак, станале такви со возраста.

А оние заби што некогаш биле навистина убави природно бели, со возраста стануваат жолти, потемнуваат или развиваат дамки. Делумно ова се должи на абењето на емајлот, а дел од чадот од цигарите и од некои прдукти кои може да ги обојат забите.

Мени за избелување
Веројатно, секој барем еднаш во животот пробал паста за заби, гел, вода за уста, маска за заби или некој друг производ за избелување на заби од типот направи сам. Многумина, кои може да си го дозволат тоа, се подложуваат на третмани за избелување кај стоматолог. Но, малкумина знаат дека првиот чекор кон блескава насмевка се прави на маса, со избирање храна што влијае како природно средство за избелување.

Брокула и карфиол
Кога се јадат свежи како салата, нивната груба површина помага во чистењето на забите и непцата. Колку подолго ги џвакате, толку повеќе плунка се лачи, што го подобрува ефектот на избелување.

Јагоди
Нивната киселина помага во разградувањето на дамките на површината на глеѓта. За да го подобрите ефектот на избелување, можете да измешате пире од јагоди со малку сода бикарбона и да ја истриете добиената смеса со четка за заби околу една минута. Потоа исплакнете со млака вода.

Сирење и јогурт
Со стимулирање на лачењето плунка млечните производи имаат ефект на избелување сличен на оној на брокулата. Покрај тоа, млечната киселина помага во разградувањето на површинските дамки на глеѓта.

Семки и суво овошје
Благодарение на нивната абразивна конзистенција, тие дејствуваат како природен ексфолијант за заби отстранувајќи плак и дамки.

Ананас
Покрај намалувањето на воспалението, ензимот бромелаин присутен во ова овошје помага во уништувањето на протеините, кои, кога се таложат на глеѓта, ги прават забите жолтеникави.

Кромид
Сулфурните соединенија спречуваат формирање плак на забите, но и меѓу нив. Трикот е да го јадете свеж.

Целер и моркови
Високата содржина на вода ги зајакнува непцата и помага во отстранувањето на остатоците од храна, а крцкавата текстура дејтсвува како природен ексфолијант.

Јаболка
Со неутрализирање на бактериите што предизвикуваат плак и лош здив јаболката ги зајакнуваат непцата и ги отстрануваат сите дамки.

Продукти што треба да се избегнуваат
Секако, постојат продукти што го прават токму спротивното од она што го сакате, како што се чајот и кафето, црвеното вино, газираните пијалаци, соковите од темно овошје, капините и малините, оцетот балсамико и темните сосови, како соја-сос или доматен сос. Затоа не користете ги секој ден, а кога ќе го направите тоа, веднаш потоа измијте ги забите.

Прикажи повеќе...

Забава

Дру Баримор повторно предизвика коментари поради однесувањето кон гостинка во нејзината емисија

Објавено пред

Глумецата и водителка, Дру Баримор, неколку пати била мета на критики поради начинот на кој се однесува со гостите во нејзината емисија The Drew Barrymore Show. На социјалните мрежи често се коментира како непримерено ги држи познатите личности за рака или седи премногу блиску до нив.

dobivaj vesti na viber

Сега, гостинка ѝ беше славната глумица Кејт Бланшет, а Дру повторно со својот потег предизвика поделени реакции кај гледачите.

Бланшет зборуваше за својата љубов кон периките кои често ги носи во филмовите. Во еден момент стави кафена перика, а кога ја тргна, неколку прамени од нејзината вистинска коса останаа разџвакани. Дру веднаш реагираше – стана, нежно ѝ ја намести косата и со насмевка рече:

„Само сакам сè да биде совршено. Заслужуваш да изгледаш прекрасно.“

Кејт се пошегува и одговори: „О, фала ти, Дру ме погали.“

Тој момент може да се погледне во видеото на четвртата минута.

Оваа сцена не остави многумина рамнодушни.
„Сакам некој да ме гледа како што Дру ја гледа Кејт“,
„Само јас ли чувствувам некоја хемија овде?“,
„Како да влетав среде љубовна сцена“, се редеа коментари на интернет.

Но, имаше и такви што коментираа дека водителката повторно не ги почитува границите на гостите и дека претерува со физичкиот контакт.

„Ова не е соодветно“, напиша некој.

Да потсетиме, Дру еднаш откри зошто е толку блиска со своите гости: „Знаете ли колку ми беше тешко за време на пандемијата? Бев сама во студиото. Ги сакам луѓето“, рече таа, и додаде: „Ќе се обидам да практикувам физичка дистанца, иако тоа не ми е јаката страна.“

Кон крајот на 2023 година наиде на жестоки критики кога во емисијата ѝ гостуваше Опра Винфри. Во снимка споделена на социјалните мрежи, Дру цело време ја држеше Опра за рака. Во еден момент, Опра се придвижуваше на каучот додека зборуваше и изгледаше како да сака да ја тргне раката, но Дру ја држеше цврсто. Дополнително, со другата рака ја милуваше по раката.

Под видеото, но и на Интернет воопшто, се собраа многу коментари – многумина напишаа дека тој момент од емисијата бил прилично непријатен.

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија1 час

Мицкоски: Поединци од СДС потпалуваат за да има политички пожари, а го бранат и Коцевски како последен бастион за нивниот криминал

Христијан Мицкоски, претседател на ВМРО-ДПМНЕ и премиер на вечерашната трибина на тема „Реформи во здравството, ги градиме темелите на промените“...

Македонија3 часа

Повторно се разгоре на Готен, шест пожари активни во државата

Денес попладне повторно се разгоре пожарот над селото Подареш на планината Готен од радовишка страна, информира директорот на ДЗС, Стојанче...

Свет4 часа

Приземјени сите летови на поголемите аеродроми во Велика Британија поради „откажување на радарот“, туристите заглавени

Сите летови на главните аеродроми во Велика Британија се приземјени поради „откажување на радарот“ на контролата на воздушниот сообраќај. Илјадници...

Топ5 часа

Едно и пол годишно бебе донесено без знаци на живот на Детска клиника

Бебе од Скопје без знаци на живот било донесено на Детска клиника, соопшти полицијата. Имено вчера во 07.30 часот во...

Македонија6 часа

Ганиу ќе ја тужи Арсовска: Моите адвокати спремаат тужби за невистините што ги зборува за мене чесната жена од Град Скопје

Во Чаир нема 150 згради дивоградби, нема дивоградби изградени на државно земјиште и нема темели за 50 нови дивоградби, кажа...

Топ8 часа

Кривични пријави против две лица и една фирма за пожарот на депонијата во Шуто Оризари

Полицијата поднесе кривична пријава против двајца велешани и едно правно лице поради пожарот во нелегален отпад во Шуто Оризари Единицата...

Македонија9 часа

Во Тетово ќе се гради Меморијален парк за жртвите од пожарот во модуларната болница

Министерот за здравство, Азир Алиу, заедно со вицепремиерот за политики и добро владеење, Арбен Фетаи, повеќе пратеници и со семејствата...

Македонија11 часа

Водата нема сериозно да поскапи ако конечната цена ја одредува Регулаторната, уверува Бислимоски

Сегашниот сложен процес за одредување на цената на водата ќе се смени и одлуката за конечната цена на водата ќе...

Македонија11 часа

(Видео) Јанковиќ: Власта нема пари за младите спортисти, а има за ПР-агенции, Борко Ристовски да поднесе оставка

Срамната и понижувачка Младинска олимпијада со која Борко Ристовски ја изрезили државата пред целиот свет ја покажа целосната неговата неспособност,...

Свет12 часа

Земјотресoт на Камчатка силен како 15.800 атомски бомби фрлени врз Хирошима

Земјотрес со јачина од 8,8 степени, како оној на Камчатка, ослободува огромна количина енергија. За споредба, атомската бомба фрлена врз...

Македонија13 часа

Пожарот во Прилепско отежнат поради детонации – сè уште активни три пожари во земјата

На територијата на Република Северна Македонија во изминатото деноноќие биле регистрирани вкупно 28 пожари на отворен простор, од кои три...

Топ13 часа

Уапсен маж од Скопско, бил затекнат како пали оган во близина на автопатот Скопје – Тетово

Педесет и деветгодишен маж е уапсен рано утрово поради предизвикување пожар во близина на автопатот Скопје – Тетово. Според информациите...

Македонија14 часа

ВМРО-ДПМНЕ по интерпелацијата на Коцевски: На Македонија ѝ треба обвинителство отпорно на политичко влијание

Социјалдемократскот сојуз и ДУИ, вчера здружно застанаа на браникот да го спасат Љупчо Коцевски, на кого веќе му е изгласана...

Свет14 часа

(Видео) Земјотрес од 8,8 степени за време на операција, докторите останаа смирени

Силниот земјотрес со магнитуда од 8,8 степени го погоди полуостровот Камчатка на далечниот исток на Русија предизвикувајќи цунами високо до...

Свет16 часа

(Видео) Брановите удрија во брегот – први снимки од цунами по разорниот земјотрес во Русија

Првиот бран цунами ја погоди крајбрежната зона на Севернокурилскиот Регион откога Камчатка беше погодена од разорен земјотрес со магнитуда од...

Свет16 часа

(Видео) Силен земјотрес од 8,8 степени во Русија предизвика цунами, Јапонија и Хаваи наредија евакуација

Силен земјотрес со интензитет од 8,8 степени што го погоди рускиот Далечен Исток предизвика цунами, а Јапонија и Хаваи наредија...

Македонија1 ден

(Видео) Драчево бара лежечки полицајци на „Јустинијан Први“: Не утре, туку сега, пред да има мртви

„Колку животи треба да се изгубат на улица „Јустинијан Први“ за конечно да се преземе нешто? Денеска повторно автомобил излета...

Македонија1 ден

Три активни пожари во државата, чешкиот „Блек Хок“ слета во Скопје, утре ќе гаси на Готен

На територијата на државата има вкупно 20 пожари на отворен простор, информираат од ЦУК за состојбата до 18:30 часот. Според...

Свет1 ден

„Дедо, работи прво на Америка “: Медведев по ултиматумот на Трамп

Откако поранешниот претседател на Русија, Дмитриј Медведев изјави дека Доналд Трамп не може да му поставува ултиматуми на Владимир Путин,...

Македонија1 ден

Со 71 глас „за“, изгласана интерпелација на државниот обвинител Љупчо Коцевски

Собранието денес ја изгласа интерпелацијата на државниот обвинител Љупчо Коцевски, поднесена од партијата „Левица“. Со 71 глас „за“, без воздржани...