Целовечерниот самостоен концерт на „Фолтин“ ќе се одржи в сабота, 6 септември, на летната сцена на ЦК „Марко Цепенков“ – Прилеп, со почеток во 21:30 часот.

Оваа и следната година „Фолтин“ ја одбележуваат својата 30-годишнина од формирањето и првиот самостоен концерт. Основана во 1995 година во Битола, групата е препознатлива по својот уметнички и експериментален израз. Текстовите често се фонетска имитација на неколку медитерански јазици – „спонтан есперанто“, како што самите го нарекуваат. Нивниот препознатлив стил, „псевдо-емигрантско кабаре“, е амалгам од традиционална музика, електроника и рок, збогатен со визуелни елементи од кабаре и перформанс.

Со текстовите на македонски јазик, „Фолтин“ отвора ново поглавје, внесувајќи влијанија од алтернативниот рок и новиот бран, но задржувајќи ја врската со традиционалната музика и концептот на кабаре. Групата има објавено повеќе од десет студиски изданија, а нивната музика е дел од над триесет театарски претстави и неколку филмови („Плати и жени“, „Со љубов“, „Исцелител“, „Медена земја“ и др.).

Настанот се организира во соработка со ЦК „Марко Цепенков“ – Прилеп и е финансиски поддржан во рамките на Програмата за проекти од национален интерес за 2025 година на Министерството за култура и туризам на Македонија.

Септември носи разни пресврти за сите хороскопски знаци, но повеќето се најмногу заинтересирани за оние поврзани со финансиите и како тоа ќе изгледа…

Додека некои хороскопски знаци го чувствуваат притисокот во септември, за други овој месец носи ненадејни финансиски промени. Може да бидат нови деловни можности, подобра заработка или конечно враќање на буџетот во рамнотежа.

Јарец
Јарците ќе почувствуваат дека нивната напорна работа конечно се исплати во септември. Можно е зголемување на платата, признание на работа или можност што носи долгорочна стабилност.

Бик
Биковите ќе најдат начини да ја зајакнат својата финансиска сигурност во септември. Нивниот практичен пристап им помага подобро да управуваат со ресурсите и можно е дополнителни приходи да им дојдат од неочекуван извор.

Шкорпија
Шкорпиите би можеле да доживеат финансиски пресврт преку партнерства или заеднички проекти. Септември ги охрабрува да преземаат ризици што можат да им донесат награди.

фото: принтскрин

По четириесеттата година, многу луѓе забележуваат дека нивната издржливост, рамнотежа, координација и сила се промениле – дали е тоа случај и со вас? Можете лесно да проверите.

Сите знаеме дека мускулната маса природно се намалува со возраста, особено по 30-тата година. Но, добрата вест е дека стапката на овој процес на стареење не е константна и сигурно можеме да го забавиме. Со редовно вежбање, можно е да се одржи силата, мобилноста и виталноста што и пркосат на возраста.

Еден од најдобрите начини да ја проверите вашата „возраст за физичка подготвеност“ е со едноставни тестови за функционална сила. Функционалната сила се однесува на способноста на телото безбедно и ефикасно да извршува секојдневни движења – како што се свиткување, стоење, туркање или одржување добро држење на телото.

Еве три едноставни тестови препорачани од фитнес инструкторката Аманда Дворак. Секој од нив активира различни мускулни групи – торзото, горниот и долниот дел од телото, и заедно откриваат дали вашата сила е всушност децении помлада од вашата вистинска возраст.

1. Планк – држете 60 секунди во правилна форма
Планкот не е само вежба за стомачни мускули – целото тело работи за да ја одржи стабилноста. Вашите рамена, грб, задник и нозе се ангажирани, додека вашите длабоки стомачни мускули го држат ‘рбетот во линија.

Тестот: Задржете се го планкот цела минута, со исправен ‘рбет и мирно дишење. Ако можете да го направите тоа, вашето торзо старее исклучително грациозно.

Како да го направите тоа: Ставете ги подлактиците под рамената, истегнете ги нозете, стиснете ги стомачните и задникот и држете го телото рамно како планк.

2. 10 склекови (без мамење!)
Склековите се вистински тест за функционална сила на горниот дел од телото, кој бара синхронизирана работа на градите, рамената, трицепсот и торзото. Ако можете да направите 10 правилни повторувања, без да ги спуштите колковите или да ги истегнете лактите, сте ја зачувале силата што повеќето луѓе ја губат по 40-годишна возраст.

Тестот: 10 правилни склекови по ред, без да се срушите.

Како да го направите тоа: Заземете висока положба, со дланките малку пошироки од рамената. Спуштете ги градите кон подот со свиткување на лактите под агол од 45 степени, а потоа силно поттурнете се назад.

3. „Sit-to-stand“ тест – станување од седечка положба без користење на рацете
Можеби звучи тривијално, но ова е еден од најважните тестови, бидејќи го имитира најосновното движење во секојдневниот живот, станувањето од стол. Ако можете да го направите тоа непречено, без да се потпирате на рацете или колената, тоа значи дека имате силни и координирани мускули на долниот дел од телото, добра подвижност на колковите и рамнотежа што ве штити од паѓања.

Тест: Извршете го движењето бавно и контролирано, без да ги користите рацете.

Како да го направите: Седнете на цврст стол, со стапалата рамни на подот и рацете прекрстени преку градите. Станете и седнете повторно, без да се потпирате на рацете.

Ако ги поминавте сите три теста, браво, вашето тело е силно и младо по душа и мускули! Ако не успеете веднаш, тоа не е причина за грижа, туку мотивација да почнете да работите на вашата сила. Бидејќи никогаш не е предоцна да се чувствувате подобро, да се движите полесно и да живеете поздраво, децении помлади отколку што пишува на вашата лична карта.

фото: принтскрин