Забава
Сараево е најдобрата светска дестинација за 2025 година, според „Нешнал географик травел“
Сараево е прогласена за најдобрата светска дестинација за 2025 година, по избор на читателите на „Нешнал географик травел“ (National Geographic Travel).
„Официјално е: Сараево е избор на победник по избор на читателите за 2025 година“, стои на профилот на Инстаграм на National Geographic заедно со листата на најдобрите на светот за 2025 година.
„Главниот град на Босна и Херцеговина продолжува да ги инспирира љубопитните патници од целиот свет, па не е ни чудо што тој е убедливиот победник на гласањето на читателите оваа година. Вековната историја на Сараево е вткаена во нејзината природна убавина, како реката Миљачка , кој тече под повеќе од десетина мостови, вклучувајќи ги Латинскиот мост и Скендерија, пешачки мост изграден од истите материјали како Ајфеловата кула, според локалните приказни“, напишаа тие.
Љубителите на историјата можат да оддадат почит на отпорноста на градот на знаменитости како што е Тунелот на спасот. Љубителите на виното можат да ги вкусат познатите локални сорти. Авантуристите можат да одат на рафтинг на река, алпско скијање или планинарење до еден од најпрекрасните водопади во Европа “, додаваат тие..
Тимот на уредници, писатели, фотографи и истражувачи на National Geographic избира дестинации врз основа на критериуми како што се одржливост, култура, природа, авантури и семејни искуства.
Потоа читателите имаат можност да гласаат за тие дестинации и да ја изберат најдобрата.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Фустани што никогаш не излегуваат од мода, како ќе ги носиме ова лето
Уште од почетокот на опсесијата со модните трендови од 90-тите и во 2000-тите, сатенските фустани се омилен избор за сите свечени пригоди.
View this post on Instagram
Популарноста на овие едноставни и женствени фустани не опаѓа со години, а нивните кроеви и најпосакуваните бои се приспособени на актуелните сезонски трендови.
View this post on Instagram
Па, така, наместо класичните слип-модели со тенки прерамки и прав опуштен крој, оваа сезона гледаме разни верзии од овој стил погодни и за вечерни и за дневни пригоди.
View this post on Instagram
Кокетната естетика зеде замав минатата сезона, а сатенските фустани совршено се вклопуваат во овој хиперженствен изглед. Едноставните кроеви почнаа да се украсуваат со романтични детали, како што се шевови и апликации од тантела, најчесто машни и цвеќиња.
View this post on Instagram
Од друга страна, со доаѓањето на потоплото време фустаните со имагинативни шари стануваат сè позастапени – од тропски мотиви до животински принтови, кои често ги гледаме во малку полежерни комбинации.
View this post on Instagram
Што се однесува до класичните минималистички кроеви, многу популарни се тесните fitted-верзии на слип-фустанот, како и моделите со малку подебели прерамки и ретро шарм.
View this post on Instagram
Забава
(Фото) Серена Вилијамс ја доведе својата фигура до совршенство: „Ова веќе не е истата личност“
По одлуката да го остави својот рекет во 2022 година, тенисерката Серена Вилијамс сврте нова страница.
Таа поголемиот дел од своето време го посвети на семејството и на ќерките, кои ги доби во бракот со Алексис Оханијан, но и на промената на сопствениот имиџ.
Покрај нејзината неверојатна сила, тениската кариера на Серена Вилијамс беше обележана и од нејзиниот физички изглед.
Таа отсекогаш имала изразени и дефинирани мускули, што ја правело да изгледа многу поголема отколку што всушност била.
Но, сега приказната е сосема поинаква.
View this post on Instagram
Таа неодамна објави импресивни фотографии на „Инстаграм“ од сала за вежбање, а ние – без филтри и апликации за убавина – имавме можност да ја видиме вистинската состојба на поранешната шампионка.
Како што можете да видите, Серена ја доведе својата фигура до совршенство, но нејзините стомачни мускули се сè уште во преден план.
Навистина, таа навистина ужива во своето пензионирање!
Забава
Осум едноставни трика за исхрана, кои го имитираат ефектот на „оземпик“
Малите промени во вашата исхрана може да ги активираат хормоните за контрола на апетитот и губење на тежината, без да трошите пари на лекови.
Ако не можете или не сакате да набавите „оземпик“ или слични лекови за слабеење, но сакате да ослабите, еден доктор споделува осум едноставни совети, кои може да ги имитираат ефектите на лековите GLP-1, и тоа сосема природно и бесплатно.
Д-р Марија Скурбутакос, предавач на Одделот за семејна и општа медицина на Универзитетот во Торонто и доктор по нутриционизам, неодамна напиша статија за The Conversation, во која објаснува како одредени навики во исхраната може да го стимулираат природното лачење на хормонот GLP-1 (кој го регулира шеќерот во крвта и чувството на ситост), а со тоа да го поттикнат губењето на тежината.
Иако природниот начин трае подолго за да се видат резултати, докторката истакнува дека ваквите промени може да го намалат ризикот од срцеви заболувања за дури 10 % повеќе од лековите како „оземпик“. Покрај тоа, ваквите навики може да помогнат во одржувањето здрава телесна тежина на долг рок.
Еве осум начини како можете да го забрзате губењето на тежината – денес:
1. Јадете заситен појадок
Студија од 2009 година покажа дека телото реагира на храна побргу наутро отколку попладне. Појадокот стимулира побрзо лачење на хормонот GLP-1, што ве прави да се чувствувате сити.
Затоа – никогаш не прескокнувајте го појадокот!
2. Ручекот нека биде помал, а вечерата најмала
Распределбата на калориите во текот на денот игра голема улога. Студија од 2013 година покажа дека жените што јаделе 700 калории за појадок, 500 за ручек и 200 за вечера изгубиле повеќе тежина и имале помал обем на половината од оние што вечерата ја правеле свој најголем оброк.
3. Додајте влакна во секој оброк
Влакната се број еден природен засилувач на хормонот GLP-1. Дури и без ограничување на калориите, исхраната богата со растителни влакна може да ви помогне да ослабите.
Храна богата со растителни влакна:
Зеленчук: брокула, моркови, спанаќ, артичоки, слатки компири (со кора);
Овошје: малини, круши и јаболка (со кора), банани, портокали, авокадо;
Цели зрна: овесна каша, киноа, кафеав ориз, јачмен, леб од цело зрно;
Мешунки: леќа, црн грав, наут, зелен грав;
Јаткасти плодови и семки: чиа, лен, бадеми, ф’стаци, сончоглед;
Препорачано дневно внесување растителни влакна: 25 g за жени, 34 g за мажи.
4. Додајте незаситени масти
Покрај растителните влакна, важни се и мононезаситените масти (т.н. MUFA). Тие помагаат во регулирањето на холестеролот, намалувањето на воспалението и зголемувањето на лачењето на хормонот GLP-1.
Одлични извори вклучуваат: маслиново масло, авокадо, бадеми, лешници, семки од тиква, маслинки, путер од кикиритки.
Се препорачува 15-20 % од вашите дневни калории да доаѓаат од MUFA-масти.
5. Ужина со ф’стаци
Ф’стаците се богати со растителни влакна и здрави масти. Студија од 2014 година покажа дека тие природно го зголемуваат нивото на хормонот GLP-1. Покрај тоа, тие може да помогнат во заштитата на вашиот вид од сина светлина како што стареете.
6. Јадете по следниот редослед: првин протеини, потоа зеленчук, па јаглехидрати
Студиите покажуваат дека јадењето протеини пред јаглехидрати ги зголемува нивоата на GLP-1. Значи, следниот пат кога ќе јадете – првин месо, потоа зеленчук, па тестенини или леб.
7. Изберете цврста храна наместо кашеста или течна
Дури и самото џвакање храна стимулира подобар хормонален одговор. Студија од 2024 година откри дека GLP-1 се зголемува кога јадеме цврст зеленчук за разлика од пире.
Значи – помалку смути, повеќе салати.
8. Јадете бавно
Бавното јадење му овозможува на телото да препознае ситост и да го координира лачењето на хормонот GLP-1. Кога јадеме премногу бргу, честопати јадеме повеќе отколку што ни треба бидејќи чувството на ситост доаѓа доцна.
Продолжете го времетраењето на оброците и ќе се чувствувате сити со помалку храна.
Со воведување на овие осум навики во вашата дневна исхрана можете природно да активирате хормони што го поддржуваат губењето на тежината – без лекови, без стрес и без трошоци, пишува Best Life.
Кривична против лекар во струшката болница: со истечена лиценца 4 години примал плата и додатоци
42-годишен лекар од Струга, четири години земал плата и додатоци на плата, иако немал валидна лекарска лиценца, извести МВР. „ОВР...
„Анима мунди“: Феликс не беше само куче, беше жртва. Стана симбол, а од денес и преседан
„Првпат во Македонија убиство на животно завршува со затворска казна. Основниот кривичен суд – Скопје го осуди Љубе Крстевски на...
Русија: Подготвени сме за преговори, но не прифаќаме ултиматуми
По претходната изјава од Кремљ, рускиот заменик-министер за надворешни работи Сергеј Рјабков изјави дека Москва е подготвена за разговори откога...
„Фајненшл тајмс“: Трамп го праша Зеленски дали може да ги нападне Москва и Санкт Петербург
Според „Фајненшл тајмс“, американскиот претседател Доналд Трамп наводно ја повикал Украина да размисли за напад подлабоко на руска територија и...
(Видео) СДСМ до Јаневска: Дали може мирно да спиете знаејќи дека учениците со попреченост на 1 септември нема да го имаат својот образовен асистент до себе
„ВМРО-ДПМНЕ го партизира секој сегмент од општеството, дури и онаму каде што најмалку треба да има политика- во образованието. Ова...
Мицкоски: ГРЕКО потврди, Македонија ја напушта ерата на селективна правда и политичка недопирливост
Работата на Националниот комитет за спречување насилен екстремизам и борба против тероризам има особено значење за стабилноста, безбедноста и отпорноста...
Димитров: ЕУ дозволи она што за нас беше најважно и што го обезбедивме со преспанскиот договор сега да биде нападнато од Бугарија
„Европа мора да биде доследен, конзистентен и принципиелен партнер, партнер што испорачува и исполнува ветувања. Партнер кој е гласен кога...
ДУИ за Коридорот 8: Тие што го саботираа, денес се фалат
Демократската Унија за Интеграција го поздравува ентузијазмот со кој актуелната Влада го промовира реализирањето на стратешките проекти во земјата, како...
Медведев за ултиматумот на Трамп: На Русија не ѝ е гајле
Најновите изјави на американскиот претседател Доналд Трамп за можното воведување 100 % царини за стоки увезени од Русија претставуваат театарски...
Зеленски: Имав многу добар разговор со Трамп, му се заблагодарив за неговата подготвеност да ја поддржи Украина
Украинскиот претседател Володимир Зеленски изјави дека имал многу добар разговор со американскиот претседател Доналд Трамп по неговата објава за испраќање...
Алијансата за Албанците: Политичката групација „Флен“ потоната во конфузија и зафатена од политичка апатија
Политичката групација „Флен“, потоната во конфузија и зафатена од политичка апатија, во понеделникот изјави дека нивната борба е за затворање...
(Видео) Њујорк под вода, поплави во метро-станиците, луѓето заглавени во вагоните
Повеќе од 50 милиони Американци во североистокот се под притисок од поплави, а тие предизвикаа значителни застои во сообраќајот во...
Трамп за Би-би-си: Разочаран сум од Путин, но сè уште не сум се откажал од него
Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека е разочаран, но не и дека завршил со Владимир Путин, во ексклузивно телефонско интервју...
Трамп ѝ постави ултиматум на Русија: Украина добива врвно оружје, вредно милијарди
Американскиот претседател Доналд Трамп го претстави новиот безбедносен план со кој ѝ се заканува на Русија со сериозни секундарни царини,...
Радев вели дека Македонија самaта си се блокира, хрватскиот претседател порача спорот е внатрешно прашање
За време на средбата со својот бугарски колега Румен Радев, хрватскиот претседател го критикуваше ставот кон земјите од Западен Балкан...
Блерим командува, Данела удира по Албанците: сценарио на ДУИ, велат од „Вреди“
Да расветлиме една од најболните приказни за злоупотреба на институциите против граѓаните, приказната за мрежата што ја создадоа Блерим Беџети...
(Видео) Филипче: Македонија не смее да остане жртва на странски дестабилизациски операции
Претседателот на СДСМ и претседавач со Националниот совет за евроинтеграции, Венко Филипче, на денешната седница на која се презентираше Програмата...
МВР со детали за пожарот во Злокуќани: опожарени шест куќи, малолетник е повреден, а неколкумина побарале лекарска помош поради вдишување чад
Вчера, во 20 часот, во СВР Скопје е пријавено дека на улицата Скупи во Скопје настанал пожар, во кој биле...
До крајот на август ќе бидат пуштени уште 18 километри од автопатот Кичево – Охрид, целосно во употреба во 2027 година
За речиси еден и пол месец, премиерот Христијан Мицкоски очекува во употреба да бидат пуштени уште 18 километри од автопатот...
Загина маж од Демирхисарско: со возилото излетал надвор од патот
Вчера во 17.21 часот во СВР Битола е пријавено дека на регионалниот пат Битола-Демир Хисар, пред крстосница за село Драгарино,...
