Забава
Како да се изборите во недостатокот од енергија кога денот станува пократок
Со доаѓањето на есента и пократките денови, многумина чувствуваат пад на енергијата и мотивацијата. Пократките периоди на светлина влијаат на нашиот внатрешен часовник и можат да предизвикаат чувство на замор, раздразливост, па дури и блага депресија. За среќа, постојат едноставни навики кои можат да ни помогнат да останеме енергични и продуктивни, пишува „Стил“.
1. Користете ја дневната светлина
Дури и ако времето не е сончево, престојот на дневна светлина му помага на телото да го регулира својот ритам. Обидете се да поминете барем 20-30 минути надвор, без разлика дали станува збор за прошетка или утринско кафе на терасата.
2. Редовна физичка активност
Вежбањето го зголемува нивото на енергија и ослободува ендорфини, хормони на среќата. Кратка утринска прошетка, јога или лесни вежби дома можат значително да го подобрат расположението и концентрацијата во текот на денот.
3. Правилна исхрана
Комбинацијата од протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати помага да се одржат нивоата на енергија стабилни. Есенските намирници како тиква, јаткасти плодови, јаболка и интегрални житарки се одличен избор. Избегнувајте премногу слатки и брза храна, бидејќи тие предизвикуваат ненадејни падови на енергијата.
4. Хидратација
Често забораваме да пиеме доволно вода кога времето станува постудено. Дехидратацијата може да предизвика замор и главоболки, затоа држете шише вода при рака и пијте редовно.
5. Паузи и одмор
Кратките паузи за време на работата му помагаат на мозокот да се ресетира и да ја зголеми продуктивноста. Медитацијата, длабокото дишење или неколку минути со затворени очи можат значително да го освежат телото и умот.
6. Одржувајте рутина за спиење
Пократките денови можат да го нарушат сонот. Одете во кревет и будете се во исто време секој ден, намалете ја употребата на екрани пред спиење и создадете мирна средина. Квалитетниот сон директно влијае на нивоата на енергија и расположението.
7. Внесете топлина и светлина во просторот
Дополнителната светлина во станот или канцеларијата, топлите бои и пријатната атмосфера можат да имаат позитивен ефект врз енергијата и расположението. Малите промени во околината го прават денот попријатен и помотивирачки.
Заклучок
Падот на енергијата во текот на пократките денови е нормален, но со едноставни стратегии како што се престој на светлина, физичка активност, правилна исхрана и квалитетен сон, можно е да се одржи енергијата и доброто расположение. Есента може да биде продуктивно и инспиративно време од годината – доволно е да се усогласи телото и умот со промените во природата.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Често ја гледаме Иванка Трамп во секси комбинации, но ова не го очекувавме
Иванка Трамп, ќерката на американскиот претседател Доналд Трамп, важи за дама со стил и вкус. Секоја нејзина облека за јавни настани е паметно испланирана, поради што ретко ја гледаме во лежерни модни парчиња.
Сепак, таа понекогаш „заборава“ на својата важна улога во општеството и се препушта на парчиња облека кои се синоним за удобност.
View this post on Instagram
Неодамна беше фотографирана во Аспен, Колорадо, каде што таа и нејзиното семејство уживаа во зимскиот одмор и божиќните празници.
Фотографите ја фотографираа сред бел ден, а за таа пригода, наместо елегантни модни парчиња, таа одлучи да носи лежерна комбинација – обични фармерки и црна јакна, објави Дејли Мејл.
View this post on Instagram
Иако ова е ретка можност да ја видите ќерката на американскиот претседател во лежерна гардероба, признаваме, совршено ѝ стои!
View this post on Instagram
На крајот на краиштата, Иванка Трамп е една од најубавите жени во светот.
Забава
(Фото) Може ли пократко од ова? Ана Ивановиќ ги покажа своите долги нозе
Ана Ивановиќ повеќе не е истата личност по разводот од Бастијан Швајнштајгер. Таа реши да сврти нов лист и да започне ново поглавје во својот живот кое се фокусира на децата, но и на личниот развој.
Таа стана активна и на социјалните мрежи, особено на Инстаграм, и редовно објавува атрактивни фотографии.
Во текот на летото имавме можност да ги видиме нејзините жешки изданија, а таа продолжи да објавува фотографии кои измамуваат воздишки и во зима. Неодамна „закачи“ фотографија од своето празнично издание на Инстаграм, а вниманието на јавноста го привлече со својата комбинација на облека.
Таа носеше џемпер во бела боја, кој го искомбинира со многу кратко здолниште. Модното издание ја истакна нејзината витка фигура, особено нејзините долги нозе, кои, сепак, беа централниот мотив на оваа објава.
Својот стајлинг го надополни со брановидна фризура, шминка во природни тонови и блескава насмевка што им ја упати на своите бројни обожаватели на оваа мрежа.
Забава
Со нив, празниците имаат душа: Овие три знаци ги прават потопли и поспецијални за сите
Празниците не се само украси, подароци и раскошен оброк – тие се, пред сè, чувство на блискост, споделен смеа и малите моменти што прават сè да има смисла.
Додека некои од нас едвај чекаат сè да заврши, постојат хороскопски знаци кои ги живеат празниците со сето свое срце и ја користат својата енергија за да ги натераат сите околу нив да се чувствуваат добредојдени, сакани и опуштени.
Подолу, ги истакнавме трите хороскопски знаци кои без напор ја создаваат таа топла, празнична атмосфера што ја паметиме со години. Тие ги прават празниците потопли и поспецијални за сите.
Рак
Ако постои знак што отелотворува празнична топлина, тоа е Ракот. Потребата на Ракот за семејство, традиција и заедништво доаѓа до израз во ова време од годината.
Раковите ќе се погрижат секој да има дополнителен чинија, ќебе ако е ладно и чувство дека се на вистинското место.
Нивната емоционалност и грижа ги тераат луѓето околу нив да се опуштат, да се отворат и да се чувствуваат безбедно. За Раковите, празниците не се совршени по форма, туку по чувство, и тоа е она што ги прави незаменливи.
Риби
Рибите ги прават празниците посебни на суптилен, речиси магичен начин. Нивната емпатија и способност да ги чувствуваат емоциите на другите луѓе внесуваат нежност во секоја просторија.
Рибите ќе забележат кој е тивок, кој има потреба од разговор или прегратка и ќе се погрижат никој да не се чувствува заборавен.
Нивната топлина не доаѓа преку големи гестови, туку преку мали, искрени моменти – внимателно избрана порака, нежна насмевка или незаборавен разговор. Со Рибите, празниците имаат душа.
Бик
Бик е хороскопскиот знак што ги претвора празниците во вистинско хедонистичко искуство, но тоа го прават со многу срце.
Тие знаат како да создадат пријатна атмосфера: добра храна, мириси што потсетуваат на детството, убаво украсен дом и чувство на стабилност.
Бикот сака да ги зближува луѓето и се грижи сите да се чувствуваат удобно и згрижено. Нивната смиреност и топлина се заразни, а со нив, празниците стануваат побавни, порелаксирани и исполнети со вистинско уживање во моментот.
Намалена видливост поради магла на неколку патни правци
Намалена видливост поради појава на магла до 100 метри има на планинските превои Стража и Ѓавато, до 30 метри на...
(Видео) Британските ракети „Сторм Шедоу“ погодија клучна руска рафинерија
Украина потврди дека употребила британски крстосувачки ракети „Сторм Шедоу“ за напад врз голема рафинерија за нафта во Русија, нанесувајќи нов...
Зоран Трајчевски ќе продолжи да ја води АВМУ и во наредните пет години
Зоран Трајчевски ќе продолжи да ја води Агенцијата за аудио и аудиовизуелни медиумски услуги и во наредните пет години, откако...
Уапсен полицаец за изнуда: поднесена кривична пријава, следува суспензија од работното место
По претходна пријава од граѓанин за сторено кривично дело „изнуда“ од полицискиот службеник Х.З.(48) во Одделението за криминалистички работи Гази...
По случајот со починатото новороденче на ГАК, Комисијата за стручен надзор констатирала дека реанимациската постапка е спроведена по протокол
Комисијата за стручен надзор за случајот со починатото новороденче на ГАК констатирала дека реанимациската постапка е спроведена по протокол, соопшти...
Се наплаќале ПАП-тестови и други услуги што ги покрива Фондот за здравство: извршени контроли поради претставки од граѓаните
Денес, директорите на Управата за јавни приходи и Фондот за здравствено осигурување одржаа заедничка прес-конференција на која го презентираа извештајот...
Дислокацијата на цементарницата не е проблем, но не може како на шведска маса да бираме што да анализираме, а што не, вели Мицкоски
Премиерот Христијан Мицкоски смета дека решението за воздухот во Скопје е системско, кое ќе понуди алтернативен начин за загревање на...
Мицкоски: Набавени нови 120 полициски возила за униформираната полиција
Безбедноста и расчистувањето на криминалот и корупцијата во државата се наш врвен приоритет како Влада, а Министерството за внатрешни работи...
Беким Сали ја презеде функцијата министер за европски прашања
Денеска, во Министерството за европски прашања беше извршено примопредавање на функцијата министер за европски прашања по вчерашната одлука на Собранието,...
Пановски предупредува: Се шират лажни видеа со мојот лик, не купувајте такви производи
Микробиологот, професор и доктор Никола Пановски преку објава на Фејсбук предупреди дека повторно се шират лажни видеа и реклами со...
Советот на Град Скопје изгласа иницијатива за дислокација на цементарницата „Усје“
Советот на Град Скопје едногласно ја прифати иницијативата за дислокација на цементарницата „Усје“, поднесена од Зелен хуман град, по 13-часовна...
Уапсен кумановец на Табановце, шверцувал стари монети
Полицијата уапси кумановец на Граничниот премин Табановце, во неговото возило биле пронајдени стари монети. Вчера во 20:18 часот на Граничен...
Филипче да одговори дали има удел во бизнисот на Заев за изградба на 42-катницата во Дубаи, бара ВМРО-ДПМНЕ
СДС продолжува на дневна основа да штанца долги, бесмислени и конфузни соопштенија без никаква суштина, но ги нема збор да...
Полска пресретна руски авион над Балтикот, воздушниот простор е нарушен од Белорусија
Полска испрати борбени авиони да пресретнат руски извидувачки авион што леташе близу до нејзиниот воздушен простор над Балтичкото Море и...
Дали Зеленски ќе го исполни барањето на Трамп: Се разгледува одржувањето на претседателски избори
Првиот заменик-претседател на украинскиот парламент, Олександр Корниенко, го објави почетокот на работата на работната група која ќе се занимава со...
Министерот Стоилковиќ објави видео од канцеларија со импровизирани кревети во кои работеле службеници од ДУИ
Министерот за односи меѓу заедниците, Иван Стоилковиќ, објави снимка на социјалните мрежи на која, според него, е прикажана канцеларија во...
Мицкоски: Лага е дека има договор за мигранти, граѓаните да бидат спокојни
„Јавноста да биде спокојна. Сè додека е оваа влада, нелегална миграција, легална миграција, како резултат на пропаднати апликации за азил,...
„Чичко, прскај нè оти така полесно дишеме“: Николов со потресно сведочење за трагедијата во„Пулс“
На денешното судско рочиште за трагедијата во дискотеката „Пулс“, сведокот Дејан Николов, сопственик на автосервис во близина на дискотеката, во...
(Видео) Филипче до Мицкоски: Граѓаните ли се талог затоа што ја критикуваат власта?
Претседателот на СДСМ, Венко Филипче, на денешната седницата за пратенички прашања во Собранието го праша премиерот Христијан Мицкоски дали кога...
Од водите на Вардар извлечено тело на машко лице
Вчера во 14:20 часот во СВР Скопје е пријавено дека околу 11:00 часот во водите на река Вардар, во атар...
